Nampaknya, pelantun lagu Ku Bersuara ini tidak sabar menanti detik manis untuk bergelar ibu kepada cahaya mata sulungnya. Penyanyi Ernie Zakri atau nama sebenar Nur Ernie Shahirah Zakri, 29, berkongsi debaran yang dirasainya bersama-sama dengan peminatnya di laman Instagram miliknya.
Baru-baru ini, penyanyi yang terkenal dengan kelunakan suaranya itu memuat naik sebuah gambar bersama dengan kapsyen bertanyakan kepada netizen mengenai cara untuk mengawal perasaan takut saat menanti momen melahirkan bayi.
para ibu, bagaimana anda mengatasi rasa takut apabila anda semakin hampir untuk melahirkan bayi anda?
Ernie Zakri yang baru sahaja melancarkan single terbaru, Korban, turut meminta netizen terutamanya kaum ibu untuk berkongsikan pengalaman mereka menanti detik-detik melahirkan bayi. Bersama-sama dengan #AdaOrangDahNervous, ramai peminat serta rakan selebriti yang memberikan pendapat kepadanya di ruang komen gambar itu. Ada yang menasihati untuk memperbanyakkan istighfar, zikir dan berdoa. Tidak kurang juga, ramai yang mendoakan agar segala urusan Ernie dipermudahkan oleh-Nya.
Ads
Ernie Zakri bersama pasangan yang juga seorang penyanyi popular, Syamel mendirikan rumah tangga pada 26 Mac 2021 di Masjid Tertutup Puncak Alam. Pasangan sejoli ini dikatakan bakal menimang puteri sulung mereka tidak lama lagi.
Team Hijabista mendoakan agar segalanya berjalan dengan lancar dan dipermudahkan segala urusan mereka. InsyaAllah..Amin YRB!
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Ads
Bulan ini, Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.
Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shoppe
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Nampaknya ramai yang sudah mula masuk ke pejabat untuk membuat kerja seperti biasa. Memandangkan kes Covid-19 sudah mula menurun, pastinya ramai diantara kita yang sudah sibuk di pejabat dengan urusan ‘meeting’, mengejar ‘dateline’, dan menyiapkan tugasan yang diberikan.
Oleh kerana terlalu lama membuat kerja di rumah (work from home), pasti ramai yang hilang fokus bila di pejabat! Tidak bersemangat dan rasa malas! Usah risau, kali ini, team Hijabista kongsikan kepada anda cara-cara untuk membuatkan anda kembali cergas dan bersemangat untuk melakukan tugasan di pejabat. Selamat mencuba!
Seharian duduk di pejabat menyebabkan badan tidak selesa kerana sengal-sengal badan. Apatah lagi bagi anda yang mengadap komputer selalu. Apa kata luangkn sedikit masa selama 10-15 minit untuk melakukan beberapa senaman regangan yang mudah. Contohnya seperti naik turun tangga, senaman tolak dinding, ‘half squat’ ataupun senaman menggunakan kerusi.
Senaman menggunakan tangga mampu membakar 26 kalori dengan menaiki tangga selama 3 minit. Berjalan naik tangga pada kadar yang sederhana boleh membentuk otot di bahagian bawah badan kita dan meningkatkan kadar kesihatan jantung.
2. Berhenti dan minum
Sesuai untuk anda yang sejenis ‘workaholic’, usah terlalu fokus untuk menyiapkan tugasan anda sehingga tiada masa untuk berehat. Sikap fokus anda itu bagus, cuma janganlah sehingga memudaratkan diri. Berhenti sebentar dan bancuh air kesukaan anda untuk memberi ketenangan kepada minda. Cara ini membantu untuk mengembalikan kesegaran tubuh badan dan juga memberi fokus yang lebih banyak kepada tugasan yang ingin dilakukan. Jika lapar, tidak mengapa untuk makan makanan yang ringan seperti biskut. Lakukan cara ini pasti anda tersenyum selepas itu!
3. Berjalan dan bersosial
Siapa kata kalau di pejabat kita tidak boleh meluangkan masa untuk bersosial? Pejabat bagaikan rumah kedua kita kerana kita menghabiskan waktu yang lam di situ. Jadi, bersosial lah dengan rakan-rakan pejabat anda. Ambil masa untuk berkomunikasi dengan mereka untuk menghilangkan rasa tekanan di minda. Tetapi, usahlah bersembang sehingga kerja tidak disiapkan! Apabila kita berbual dan bergurau-senda dengan orang lain, secara tidak langsung ia memberi keceriaan dan ketenangan kepada diri kita. Barulah rasa ingin selalu datang ke pejabat!
4. Mendengar muzik atau menonton
Jika anda lebih selesa untuk duduk di kawasan meja kerja anda, apa kata berehat seketika dengan mendengar muzik atau menonton video kegemaran anda! Cara lain yang anda boleh lakukan adalah dengan melayari laman sosial seperti Instagram atau Facebook. Cara ini adalah untuk mengurangkan sedikit bebanan yang datang apabila melakukan tugasan. Jadi, usah takut untuk mendengar lagu kesukaan anda di pejabat! Pastinya ketua anda memahami keperluan itu!
5. Membasuh muka
Bagi anda yang benar-benar mengantuk dan ingin kembali segar, pergi ke tandas dan basuh muka anda! Pastikan anda membawa tuala kecil setiap kali datang ke pejabat untuk mengelap wajah yang basah. Bagi umat Islam, pastinya apabila kita mengambil wudhuk, ia memberi kesegaran kepada tubuh badan kita. Itupun sudah cukup memadai! Jika tidak tahan, tidur sebentar selama 10 minit untuk mengembalikan kesegaran tubuh badan!
Semoga cara-cara di atas dapat membantu anda untuk kembali bertenaga dan cergas melakukan tugasan di pejabat!
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Namanya pernah menjadi bualan dan sorotan ketika zaman jahil, kerana gemar memaparkan penampilan seksi dan mencolok mata hingga mendatangkan ketidakselesaan dikalangan warganet.
Namun, hidayah itu milik Allah. Kini penyanyi hip hop jelita, Zizi Kirana atau nama penuhnya Nur Fazelah Mat Tahir sudah berada di landasan yang benar setelah meninggalkan masa silam dan melakukan penghijrahan ke arah yang lebih baik.
Tak sangka penyanyi dari Sabah ini rupanya sudah meniti usia 38 tahun, nampak muda kan. Zizi Kirana di antara wanita bertuah kerana dikurniakan seraut wajah tiada bermasalah dan sangat mulus.
Namun, itu bukan alasan buatnya tidak menjaga kecantikan diri.
Menelusuri rutin penjagaan kecantikannya nyata wanita ini mengamalkan penjagaan kecantikan yang ringkas dan banyak mempraktikkan bahan semula jadi yang mudah di dapati di dapur untuk tampil menawan.
Wanita cantik ini turut berkongsi mengamalkan petua kecantikan berasaskan kunyit seperti yang dilaporkan di Sinar Harian.
“Saya tidak mempunyai sebarang teknik rawatan khusus. Sebaliknya, saya hanya mencuci muka dengan pencuci wajah, memakai pelindung sinar matahari, serum dan pelembap wajah seperti yang biasa dilakukan oleh semua wanita.
Jika mempunyai masa terluang saya membuat masker pada wajah dengan menggunakan kunyit hidup yang ditumbuk halus. Saya gemar melakukan sendiri masker wajah di rumah kerana tidak gemar ke spa kecantikan,” jelas Zizi Kirana.
“Pada saya, penjagaan penampilan itu penting dan seharusnya bermula dari dalam. Selain mengamalkan pengambilan makanan dan gaya hidup sihat, perihal jiwa serta kerohanian juga perlu dijaga.
Selain itu, saya juga seorang yang amat menitik beratkan aspek kebersihan. Sebagai tambah nilai untuk kesihatan, saya juga mengambil vitamin sebagai suplemen tambahan. Sejak dahulu lagi saya mengamalkan meminum jus kunyit sebagai minuman kesihatan.
Kaedah ini merupakan cara tradisional dan mudah untuk melakukan sendiri di rumah untuk menjaga kesihatan,” tambahnya yang hanya akan lakukan aktiviti fizikal seperti senaman ringan seminggu sekali.
Zizi Kirana juga khabarnya pernah ‘bermusuh’ dengan nasi sekitar tahun 2018. Tapi kini Zizi akan makan nasi seperti biasa tanpa sebarang pantang namun mengambil nasi sekali sahaja.
Pun begitu, tidak seperti orang lain, Zizi turut memberitahu dia bukan jenis mengawal pengambilan jumlah kalori dalam makanan.
Menurutnya dia hanya hadkan pengambilan nasi sekali dalam sehari dan tidak mengambil peduli soal jumlah kalori yang perlu diambil.
Sekadar info, artikel ini merupakan artikel olahan semula dari NONA
Jangan terkejut ada alat baru yang inovatif untuk membantu anda menurunkan berat badan, mengurangkan buncit, melawan barah, dan meningkatkan tenaga anda semuanya hanya sekitar RM1.90 sebiji?
Mungkin makanan ruji pasar raya paling sedikit, makanan super yang lebih berkaitan dengan kanak-kanak, monyet, dan komedi slapstik. Tetapi kekuatannya terbukti dan untuk menyelidiki seberapa mungkin pisang, pasukan pakar pemakanan menentukan dengan tepat apa yang dilakukan oleh satu pisang kepada tubuh anda.
Inilah faedah kesihatan dan apa yang jadi pada tubuh anda bila makan sebiji pisang:
Sekiranya selepas bersenam, anda merasa otot sakit anda mungkin tidak mendapat cukup magnesium dalam diet. Sumber magnesium yang baik, pisang dapat membantu pengecutan otot dan kelonggaran serta sintesis protein yang seterusnya meningkatkan jisim otot tanpa lemak.
Bonus: pengambilan magnesium membantu meningkatkan lipolisis, proses di mana badan anda mengeluarkan lemak. Satu cara menarik untuk mendapatkan magnesium, buat teh pisang. Rebus sedikit air, potong kedua hujung pisang (masih dalam kulitnya) dan rebus selama 7-10 minit. Kemudian toskan dan minum sebelum tidur.
Kita semua tahu bahawa pisang adalah sumber utama kalium. Kerana ia adalah elektrolit, kalium membantu otot anda pulih dari senaman, memperkuat perkembangannya, dan membolehkan anda bersenam lebih banyak.
Pisang tidak hanya kelihatan seperti senyuman, mengandungi 6% dari nilai harian vitamin B9, (juga dikenal sebagai folat), nutrien yang dapat melawan kemurungan dengan meningkatkan substrat yang mempunyai sifat antidepresan. Dengan kata lain, ia membantu serotonin, bahan kimia yang sedap, memasuki otak dengan lebih cepat. Satu kajian dalam Indian Journal of Psychiatry menegaskan bahawa pesakit yang mengalami kemurungan mempunyai kadar folat darah yang rata-rata 25 peratus lebih rendah daripada tahap orang yang sihat. Beberapa doktor mengesyorkan meningkatkan pengambilan folat jika anda mengambil anti-depresan untuk meningkatkan kesannya.
Merawat, kegelisahan dan insomnia, serta masalah mood lain seperti keletihan, kerengsaan, kegelisahan dan kemarahan. Pisang juga mempunyai norepinefrin, yang membantu mengatur tekanan. Ini adalah cara makanan asli yang optimum, semula jadi untuk meningkatkan mood positif dan membantu mencegah kemurungan.
Triptofan, adalah pendahulu melatonin, yang mendorong kelonggaran dan membantu mengatur tidur. Kupas sebiji sebelum tidur.
Gabungan pengambilan kalium rendah natrium tinggi dikaitkan dengan tahap tekanan darah terendah dan kekerapan strok terendah pada individu dan populasi. Pisang tinggi kalium dan rendah natrium, buah ini secara resmi diakui mampu menurunkan tekanan darah dan melindungi dari serangan jantung dan strok.
Lawan penahan gas dan air dengan pisang. Satu kajian baru-baru ini mendapati bahawa wanita yang makan pisang dua kali sehari sebagai makanan ringan sebelum makan selama 60 hari mengurangkan perut kembung sebanyak 50 peratus! Kenapa? Buah ini meningkatkan bakteria melawan buncit di perut dan ia juga merupakan sumber kalium yang baik, yang dapat membantu mengurangkan pengekalan cairan.
Sebelum masak, pisang kaya akan sesuatu yang disebut pati tahan, yang, seperti namanya, secara harfiah menentang proses pencernaan. Ini memberi makan bakteria usus yang sihat, yang menekan selera makan dan menyebabkan pengoksidaan lemak yang lebih berkesan. Sebenarnya, satu kajian mendapati bahawa mengganti hanya 5 peratus karbohidrat sehari dengan sumber pati tahan dapat meningkatkan pembakaran lemak selepas makan hingga 30 peratus! Oleh kerana pisang yang kurang masak agak pahit, anda disarankan menambahkannya ke dalam smoothie penurunan berat badan dengan buah-buahan dan sayur-sayuran lain untuk menutup rasa.
Pisang mengandungi fitosterol, yang merupakan sebatian yang mempunyai kesan menurunkan kolesterol. Pisang mengandungi Vitamin B6 yang penting untuk hampir semua perkara, kesihatan jantung, kesihatan imun, kesihatan pencernaan, dan fungsi sistem saraf.
Adakah anda selalu merasa tidak selesa selepas makan? Pisang dapat membantu pencernaan anda yang lemah. Sumber prebiotik, karbohidrat yang tidak dicerna yang berfungsi sebagai makanan untuk bakteria usus yang baik (probiotik) dan meningkatkan pencernaan kerana mengandungi fruktooligosakarida, sekumpulan molekul fruktosa yang membawa kepada kesihatan gastrointestinal yang lebih baik .
Walaupun pisang tidak mengandungi jumlah kalsium yang tinggi, kurang daripada 1% daripada pengambilan harian anda. Pisang membantu meningkatkan pengambilan kalsium dengan bantuan fruktooligosakarida prebiotik tersebut. Sebagai fruktooligosakarida fermentasi di saluran pencernaan, mereka meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap kalsium.
Ada sebab para pelari maraton mengambil pisang sebelum dan semasa juga setelah perlumbaan. Pisang kaya dengan glukosa, sumber gula yang paling mudah dicerna yang akan memberikan tenaga yang optimum untuk beriadah. Makan satu pisang membantu menambahkan stok tenaga yang cepat habis semasa sesi peluh yang sukar.
Walaupun pisang tidak memiliki vitamin A, tetap dapat membantu mengurangkan kekurangan vitamin A. Bagaimana? Kaya dengan tiga jenis karotenoid (provitamin A karotenoid, beta-karoten, dan alpha-karoten) yang sebenarnya ditukar oleh tubuh menjadi vitamin A. Makanan yang mengandung karotenoid yang tinggi terbukti dapat melindungi dari penyakit kronik, termasuk kanser tertentu, penyakit kardiovaskular dan diabetes.
Pisang mengandungi vitamin A (1% DV) dan C (17% DV), keduanya adalah antioksidan dan merupakan nutrien yang menyihatkan mata dan kulit. Memiliki beta karoten, antioksidan yang dapat membantu melindungi sel dan memperbaiki kerosakan pada tingkat sel. Pisang juga mengandung nutrien lain seperti vitamin E (120 mikrogram per pisang kecil) dan lutein (26 mikrogram per pisang sederhana) keduanya menyihatkan mata.
Untuk memastikan kadar gula dalam darah anda tetap rata sambil makan buah kaya gula seperti pisang, pakar menggalakkan pengambilan protein dan lemak sihat dengan pisang untuk melambatkan penyerapan gula dari pisang ke dalam aliran darah anda. Ini adalah strategi yang paling berkesan untuk menjaga tahap gula darah stabil, yang bermaksud tahap tenaga yang konsisten dan penurunan berat badan kerana tahap gula darah yang stabil membolehkan pankreas mengeluarkan glukagon, hormon pembakar lemak!
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Ketahui cara pilih gaya tudung ikut bentuk muka supaya penampilan lebih seimbang, manis dan yakin di Hari Raya. Panduan lengkap kenal 5 bentuk muka wanita.
