Nampaknya, pelantun lagu Ku Bersuara ini tidak sabar menanti detik manis untuk bergelar ibu kepada cahaya mata sulungnya. Penyanyi Ernie Zakri atau nama sebenar Nur Ernie Shahirah Zakri, 29, berkongsi debaran yang dirasainya bersama-sama dengan peminatnya di laman Instagram miliknya.
Baru-baru ini, penyanyi yang terkenal dengan kelunakan suaranya itu memuat naik sebuah gambar bersama dengan kapsyen bertanyakan kepada netizen mengenai cara untuk mengawal perasaan takut saat menanti momen melahirkan bayi.
para ibu, bagaimana anda mengatasi rasa takut apabila anda semakin hampir untuk melahirkan bayi anda?
Ernie Zakri yang baru sahaja melancarkan single terbaru, Korban, turut meminta netizen terutamanya kaum ibu untuk berkongsikan pengalaman mereka menanti detik-detik melahirkan bayi. Bersama-sama dengan #AdaOrangDahNervous, ramai peminat serta rakan selebriti yang memberikan pendapat kepadanya di ruang komen gambar itu. Ada yang menasihati untuk memperbanyakkan istighfar, zikir dan berdoa. Tidak kurang juga, ramai yang mendoakan agar segala urusan Ernie dipermudahkan oleh-Nya.
Ads
Ernie Zakri bersama pasangan yang juga seorang penyanyi popular, Syamel mendirikan rumah tangga pada 26 Mac 2021 di Masjid Tertutup Puncak Alam. Pasangan sejoli ini dikatakan bakal menimang puteri sulung mereka tidak lama lagi.
Team Hijabista mendoakan agar segalanya berjalan dengan lancar dan dipermudahkan segala urusan mereka. InsyaAllah..Amin YRB!
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Ads
Bulan ini, Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.
Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shoppe
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Rangkaian makanan segera ada di mana-mana dan hidangan cepat, mudah dan lazatnya menarik apabila anda dalam perjalanan. Bukan rahsia lagi bahawa makanan segera biasanya penuh dengan kalori, natrium, dan gula, yang boleh menyukarkan untuk mengekalkan diet atau mengikuti program penurunan berat badan anda.
Walau bagaimanapun, anda masih boleh menikmati hidangan atau snek dari restoran makanan segera kegemaran anda sekali-sekala. Jika anda menyemak pengambilan kalori hidangan makanan segera anda, menyesuaikan hidangan dengan bijak dan terus membuat pilihan makanan pintar untuk hidangan lain, anda masih boleh menikmati makanan segera semasa berdiet.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Mengurangkan pengambilan kalori adalah penting untuk menurunkan berat badan dan ketahui jumlah kalori yang perlu ada setiap hari akan membantu anda merancang makanan segera. Secara purata, seorang wanita memerlukan kira-kira 1,500 kalori setiap hari untuk kehilangan 1 paun setiap minggu. Purata lelaki perlu mengambil kira-kira 2,000 kalori setiap hari untuk menurunkan berat badan pada kadar yang sama. Umur, ketinggian, berat semasa dan tahap aktiviti faktor utama.
Sebelum tiba di restoran makanan segera, rancang hidangan anda lebih awal dengan menyemak nilai pemakanan yang disenaraikan dalam talian. Banyak rangkaian restoran makanan segera dan popular, membolehkan anda meneroka kandungan nutrisi di laman web mereka. Mengetahui apa yang perlu dipesan lebih awal akan membantu anda mengekalkan pilihan makanan yang sihat dan menguasai kalori.
Jika anda tidak mempunyai peluang untuk menyemak maklumat pemakanan sebelum pergi ke restoran makanan segera, anda masih boleh membuat pilihan termaklum. Anda akan sering melihat kiraan kalori disenaraikan di sebelah item makanan pada menu di restoran makanan segera. Pastikan menyemak kiraan kalori setiap hidangan dengan teliti dan pilih hidangan yang sesuai dengan matlamat kalori anda tidak akan berasa bersalah tentang apa yang anda makan.
Makanan yang disenaraikan dalam menu kanak-kanak boleh menjadi pilihan yang bagus semasa anda berdiet. Bahagiannya lebih kecil, jadi ia mengandungi lebih sedikit kalori daripada item pada menu utama. Selain itu, anda sering boleh memilih sekeping buah sebagai pilihan sampingan.
Harap maklum bahawa kiraan kalori hidangan pada papan tidak termasuk kiraan kalori untuk soda. Purata cawan soda boleh mengandungi sekitar 300 kalori dan 19 gram (0.67 oz) gula, yang tidak berguna untuk mengekalkan diet anda. Air sentiasa menjadi pilihan yang selamat, bebas kalori dan menyegarkan. Juga, badan anda memerlukan air untuk terus hidup dan berfungsi dengan baik.
Walaupun soda diet mempunyai sifar kalori, gula tiruan dalam minuman boleh membuatkan anda mengidam lebih banyak gula sebenar, menyebabkan anda terlalu menikmati hidangan manis yang lain. Minuman limau dan buah-buahan biasanya membawa sama banyak kalori dan gula seperti soda.
Banyak hidangan di rangkaian makanan segera menawarkan pesanan kentang goreng sebagai sampingan. Walaupun kentang goreng sememangnya lazat, ia boleh membungkus kiraan kalori berkisar antara 300 hingga 900 kalori! Ia kebanyakannya hanya lemak dan kalori. Gantikan pesanan kentang goreng dengan salad sampingan, sekeping atau buah-buahan, atau memilih untuk melangkau pesanan sampingan sama sekali.
Perasa seperti mayonis, sos tartar, krim masam, sos barbeku dan sos salad mengandungi kalori dan gula yang tinggi. Mayonis, sebagai contoh, mempunyai kira-kira 180 kalori untuk setiap 2 sudu besar atau 30 mililiter (1 fl oz). Kalori tersebut boleh bertambah dengan cepat. Minta untuk menerima perasa atau salad dressing dalam bekas kecil di sisi supaya anda boleh mengawal jumlah yang anda gunakan.
Pilih untuk menggunakan mustard untuk meningkatkan rasa. Pada kira-kira 20 kalori untuk 2 sudu besar, mustard adalah perasa yang enak dan rendah kalori yang mempunyai banyak rasa.
Apabila memesan makanan dari restoran makanan segera, elakkan memesan makanan yang dilapisi roti atau digoreng. Pilih sandwic dan bukannya pilihan yang rangup, atau abaikan stik drum yang digoreng dan pesan panggang. Makanan bergoreng menyerap banyak lemak dan tinggi kalori. Makanan panggang mempunyai kiraan kalori yang lebih rendah, menjadikannya lebih mudah untuk mengekalkan matlamat penurunan berat badan anda.
Bungkus tortilla boleh mengandungi sekitar 300 kalori, jadi memilih mangkuk berbanding tortilla boleh membantu anda mengekalkan kalori. Kurangkan kalori dengan lebih banyak lagi dengan melangkau krim masam padat kalori dan keju parut.
Lain kali anda mengidam hamburger atau sub sandwic, sesuaikan pesanan anda dan kurangkan kalori dengan membuang roti. Pertimbangkan untuk memesan sandwic anda yang dibalut dengan salad. Memesan hamburger tanpa roti boleh mengurangkan kira-kira 150 kalori. Jika anda tidak mahu memotong roti sepenuhnya, minta roti itu dilubangkan untuk mengurangkan kalori.
Menikmati diet yang kaya dengan sayur-sayuran dan protein tanpa lemak boleh membantu anda menurunkan berat badan, meningkatkan tahap tenaga anda dan mengekalkan jisim otot. Apabila memesan makanan segera, pertimbangkan untuk menikmati salad dengan ayam panggang dengan saus ringan di bahagian tepi.
Berhati-hati dengan salad yang mengandungi perban berkrim, keju cincang, bacon dan perasa padat kalori yang lain. Penambahan ini boleh menukar salad yang sihat dan tanpa lemak menjadi hidangan padat kalori.
Jika anda benar-benar menikmati burrito dengan krim masam atau suka berbelanja dengan milkshake coklat, minta rakan untuk membahagikannya dengan anda. Berkongsi hidangan akan membantu anda mengawal bahagian dan pengambilan kalori. Selain itu, anda akan memuaskan keinginan makanan segera tanpa menjejaskan diet anda.
Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.
Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shoppe
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Sebut saja ia gelombang yang telah menarik minat penggemar kecantikan atau trend yang semua orang mahu menjadi sebahagian daripadanya, penjagaan kulit Korea adalah sinosur dunia kecantikan pada masa ini.
Daripada produk popular kepada petua dan helah solekan, orang ramai menggabungkan rutin kecantikan Korea ke dalam gaya hidup mereka dan caranya. Semua perkara yang menjadi sohor kini dan malar hijau, kami meninjau beberapa topeng muka Korea terbaik yang anda mesti cuba, terutamanya jika anda sentiasa dalam perjalanan dan meluangkan masa untuk lawatan ke salon biasa adalah tugas untuk anda.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Helaian topeng Korea direka dengan pelbagai bahan untuk membantu menguruskan masalah kulit. Dicipta dengan bahan dan formulasi berbeza yang terdiri daripada komponen yang menenangkan dan menghidratkan, setiap topeng helaian mempunyai manfaat tersendiri. Oleh itu, anda mesti memilih topeng lembaran dengan bahan yang memenuhi keperluan kulit anda. Sebagai contoh, topeng yang menghidrat dan melembapkan adalah pilihan yang tepat untuk mereka yang mempunyai kulit kering dan teriritasi. Cari topeng lembaran yang diselitkan dengan bahan seperti asid hyaluronik, aloe vera, timun, mentega shea dan oat.
Dirumus dengan pokok teh, arang, teh hijau dan kunyit, topeng helaian ini adalah untuk kulit berminyak atau berjerawat. Untuk mendapatkan kulit yang lebih cerah dan berseri, pastikan topeng muka anda mempunyai kandungan seperti vitamin C, kentang, ginseng, beras, lemon atau susu. Begitu juga, topeng helaian Korea yang menyegarkan dan anti-penuaan termasuk delima, kolagen, asid hyaluronik dan beri biru.
Menggunakan topeng lembaran Korea adalah salah satu cara termudah dan paling cepat untuk meraih sebahagian besar manfaat penjagaan kulit Korea. Menurut satu kajian, Topeng lembaran menghalang penyejatan cepat fasa air dan memanjangkan jangka masa yang diperlukan bahan-bahan untuk meresap jauh ke dalam kulit. Oleh itu, sifat berkhasiat dan menenangkan memberikan anda kulit yang kelihatan lebih cerah dan gebu dalam beberapa minit.
Jadi, jika anda ingin mencuba kebaikan K-beauty, berikut adalah beberapa topeng helaian Korea terbaik yang anda mesti cuba untuk kulit yang sihat dan berseri.
Penyelesaian yang berkesan untuk kulit kusam dan kering, ini adalah salah satu topeng muka Korea terbaik yang memastikan penghidratan kulit dan pengekalan kelembapan. Dengan ekstrak daun aloe vera dan Aquaxyl sebagai bahan utamanya, produk ini menjanjikan kulit yang lebih sihat. Walaupun yang ini digunakan seperti topeng muka lembaran lain, filem pelindung nipis yang dilekatkan pada topeng perlu ditanggalkan sebelum meletakkannya pada muka anda.
Tampalan jerawat ultra nipis yang mudah digunakan ini membantu menguruskan jerawat sambil memastikan ia selamat daripada faktor luaran. Tompok tanpa berat membantu menguruskan bintik-bintik, menyasarkan bakteria penyebab jerawat, dan meminimumkan penampilan parut dan cela.
Walaupun ia mengurangkan keradangan dan mengecilkan saiz jerawat dalam masa beberapa jam, ia juga boleh dipakai di bawah solekan. Mempunyai kemasan matte dalam bentuk kecerunan, tampalan itu hampir tidak ketara. Sentiasa gunakan pada muka yang bersih dan kering.
Produk yang sesuai untuk jenis kulit kombinasi, topeng muka Korea ini dirumus dengan formula yang diuji secara dermatologi yang membantu mengekalkan kulit anda sihat dan segar. Penyerapan minyak pokok teh, chamomile dan centella, topeng memberikan kelegaan kepada kulit sensitif dan teriritasi. Ia melembapkan kulit dan meninggalkan kesan menenangkan sambil menguruskan pori-pori yang membesar yang menghasilkan sebum berlebihan.
Memandangkan helaian selulosa halus sesuai pada mana-mana muka dengan sempurna, pastikan ia diletakkan padat dan biarkan selama 10-20 minit. Kemudian, tanggalkan topeng dan tepuk perlahan baki serum pada kulit anda.
Sesuai untuk anda yang tidak mempunyai masa untuk sesi kecantikan yang panjang, topeng muka Korea ini boleh menjadi produk pilihan anda. Ia adalah topeng lembaran berasaskan krim pelembap yang membuatkan kulit berasa lembap dan segar dalam masa beberapa minit. Hanya buka topeng dan letakkan pada muka anda selepas membersihkan dan menyegarkannya. Tanggalkan topeng selepas 10-20 minit dan urut perlahan-lahan sisa serum pada kulit anda untuk penyerapan sepenuhnya.
Dirumus untuk memberikan khasiat dan penghidratan kepada kulit anda sambil memastikan ia berasa segar, topeng ini adalah satu kemestian dalam penjagaan kulit semua orang. Sesuai untuk semua jenis kulit, ia boleh didapati dalam banyak varian untuk dipilih. Selepas anda mencuci dan menyediakan muka anda, letakkan topeng lembaran pada muka anda dan biarkan selama 15-20 minit.
Tiada masa untuk rutin penjagaan kulit yang panjang kerana jadual anda yang padat? Dapatkan topeng Korea yang menakjubkan ini oleh The Face Shop. Kaya dengan ekstrak lemon, topeng ini mencerahkan kulit yang kusam dan letih dengan menembusi jauh ke dalam lapisan kulit. Ia bukan sahaja memberikan anda kulit yang berseri serta-merta tetapi juga menjadikannya segar dan gebu.
Melayani masalah kulit yang berbeza, Topeng Muka Krim Telur didatangkan dalam varian berbeza seperti penghidratan, kelembapan dalam, menegangkan dan mengetatkan liang roma. Setiap jenis topeng lembaran ini diperkaya dengan telur bersama bahan-bahan lain yang bermanfaat untuk kulit anda. Ia meninggalkan kulit anda berasa segar dan terhidrat dalam masa 10-20 minit sahaja.
Direka bentuk untuk meninggalkan kesan menenangkan pada kulit anda dengan mengurangkan kerengsaan dan membersihkan liang-liang, topeng Korea ini akan menjadi pilihan yang bagus untuk orang yang mempunyai jenis kulit sensitif. Penyerapan sebatian penyejuk, seperti erythritol, merendahkan suhu kulit dan mengurangkan kerengsaan. Sementara itu, lembaran arang buluh membersihkan pori-pori dan membersihkan kulit daripada kekotoran.
Salah satu topeng kecantikan Korea yang paling popular, satu set topeng Tony Moly, mesti ada dalam meja solekan anda. Ia mengandungi tujuh topeng helaian yang dirumus dengan banyak bahan, menyasarkan pelbagai masalah kulit. Daripada menghidratkan dan menghidupkan kulit yang kusam dan letih kepada mencapai kulit yang berseri dan gebu, pek ini mempunyai topeng untuk setiap keperluan kulit anda. Apa yang perlu anda lakukan ialah sapukan pada kulit yang bersih dan kering, biarkan selama 20-30 minit dan keluarkan. Akhir sekali, tepuk lembut lebihan esen ke dalam kulit anda.
Topeng helaian pati tulen yang dirumus dengan asid hyaluronik dan kolagen, yang ini adalah yang anda perlukan untuk mencapai kulit yang lembut, lembap dan lebih cerah. Ia dibuat dengan kain felt berkualiti baik yang direndam dalam pelbagai mineral dan vitamin E untuk penyerapan yang berkesan.
Sudah tiba masanya untuk mengucapkan selamat tinggal kepada kulit yang kusam dan teriritasi, kerana topeng lembaran Korea ini akan memperkayakannya dengan semua kelembapan yang diperlukan. Terdiri daripada 23 mg ekstrak daun aloe vera yang bukan sahaja melembapkan tetapi juga menenangkan kulit anda, topeng helaian ini akan membuatkan kulit anda berasa dipelihara dalam masa yang singkat.
Topeng muka Korea yang bebas kekejaman dan diuji secara dermatologi sesuai untuk kulit berminyak, kombinasi dan sensitif. Topeng ini dipersenjatai dengan campuran bahan yang kuat seperti penapisan siput, racun lebah, akar hollyhock, EGF dan air daun kamelia. Menggunakan topeng muka ini bukan sahaja akan membuatkan kulit anda berasa terhidrat dan segar tetapi juga membantu dalam menguruskan kedutan, mengurangkan kemerahan, memudarkan parut jerawat dan kerengsaan yang menenangkan.
Topeng muka Korea yang melembapkan yang mengandungi ekstrak bunga yang memberikan penghidratan yang kuat pada kulit, topeng ini tidak kurang daripada rawatan muka dalam pek 25 ml. Lembaran gentian muat ringan mengisi semula kulit dan menenangkannya secara semula jadi. Menggunakan topeng ini adalah seperti memberi diri anda rawatan seperti spa yang menenangkan di rumah.
Walaupun kulit yang sihat sangat bergantung pada pelbagai faktor, termasuk mengikuti rutin penjagaan kulit dan diet yang betul, topeng muka Korea memberikan rangsangan tambahan kepada rejimen anda. Ia memacu bahan-bahan lebih jauh ke dalam kulit, membawa kepada penyerapan komponennya yang lebih tinggi.
Salah satu sebab utama di sebalik populariti produk penjagaan kulit Korea ialah penggunaan bahan semulajadi yang tinggi. Keberkesanan tinggi, produk inovatif dan penggunaan komponen baharu dan unik menjadikan penjagaan kulit Korea menonjol.
SUMBER GAMBAR HIASAN: PEXEL.COM
Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.
Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shoppe
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Tidak susah sebenarnya untuk menurunkan berat badan dan mendapat berat ideal. Salah satu caranya hanya dengan mengamalkan diet eat clean. Diet cara ini boleh dilakukan sama ada masak sendiri atau memilih makanan yang memang dikenal pasti menyihatkan. Melalui perkongsian di laman sosial facebook, wanita ini Aimi Nawi berkongsi pilihan bahan makanan sihat yang boleh didapati dari pasaraya besar.
Menurutnya apa yang difahami tentang diet sihat bukanlah kita anggap makan istimewa atau sejenis yang pelik-pelik atau lain dari orang lain, tetapi kena pilih bahan makanan yang lebih baik saja.
Bahan yang dipilih ini bukan sahaja baik untuk kesihatan, tetapi juga secara tidak langsung akan membuatkan badan kekal langsing.
Jika sudah mendapat berat idaman, teruskan dengan amalan pemakanan bahan produk sihat yang dicadangkan ini. Paling penting stok makanan bahan dapur ini perlu disimpan dan wajib ada di rumah untuk amalan gaya hidup lebih sihat.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
BARANG DIET PILIHAN DAPURSIHAT
Hari tu jalan-jalan dekat Tesco sempat lah snap gambar-gambar beberapa barang diet yang saya guna dari dulu sampai sekarang. Nak share dengan geng #eatandslim tapi takpe kita share sini je bagi ramai lagi dapat manfaat.
Bila diet sihat ni bukannya kita makan special sangat or makan pelik-pelik dari orang lain pun. Kita cuma kena pilih bahan makanan yang lebih baik je.
Selalunya kita nak yang low GI supaya kita kenyang lama. Kita nak yang takde added sugar sebab kalau perlu kita tambah sendiri je gula baru boleh control kuantiti.
Tu je. Takde pelik sangat. Dan bahan-bahan ni pun bagus untuk kesihatan. So dah kurus pun teruskan lah cara yang sama baru boleh maintain berat.
8 dari 10 orang yang turun berat akan naik balik berat dia dalam tempoh setahun. Haa awak nak ke jadi macam tu? Penat je diet kan.
Kalau tak nak pesanan penaja Dont do diet but change your way of eating☺️
Ni saya suka buat snacking bila kadang teringin nak makan something sweet. Masalahnya sedap sangat 2 keping rasa tak cukup. Haha so be careful lah naa
Siapa suka minum Coffee tu nah boleh try instant coffee Essenso ni. 1 sachet baru 7kcal. Coffee juga bantu boost metabolisme tapi dengan syarat gula jangan lah bersudu-sudu.
Nak letak gula max 1 tsp. Nak ala-ala white coffee tu tambah fresh milk. Susu pekat manis a big NO okay. Nak kurus kan?
Kebanyakan orang boleh ambil maximum 6 tsp (sudu kecil) gula tambahan je sehari. Tapi majoriti ambil kita gula 4-5 ganda dari tu
Siapa kata diet tak boleh guna minyak. Boleh tapi hadkan maximum 1 tbsp per serving. Maknanya sekali masak tu guna 1 tbsp je lah.
Minyak dekat pasaran ada 2 jenis. Satu macam botol kiri tulis Minyak Sawit Olein Bertapis. Dan satu lagi belah kanan tu campuran minyak sawit dan minyak lain dinamakan minyak sebatian.
SEBAIKNYA guna yang belah kiri which is minyak sawit olein tu.
Tapi jenis minyak ni tak significant sebab yang penting control KUANTITI penggunaan.
Kebanyakan orang boleh ambil maximum 2 tbsp (sudu besar) minyak je sehari. Sebab tu nak kurus kena kurangkan sangat makanan bergoreng.
My choice is coconut oil tapi kalau nak deep fry guna minyak sawit je sebab murah sikit
Mayo brand Kewpie. Warna pink mayo Low Fat. Warna merah yang biasa.
Pink rendah kalori, rendah lemak, tinggi karbohidrat
Merah tinggi kalori, tinggi lemak, rendah karbon.
Nak pilih mana satu? Kalau saya mana-mana pun boleh sebab yang penting KUANTITI. Mayo hadkan 1 tsp per serving.
Tapi kalau dah contoh sandwich tu letak cheese atau protein tu dah goreng ke, tak perlulah letak mayo. Nak diet meal kena balance. Jangan semua benda nak letak.
Ni antara sos yang selalu guna dalam meal#dapursihat
Kalau orang diet Eat Clean tak boleh la kot kan ambil sos macam ni.
Tapi sebab saya bukan buat Eat Clean. Saya cuma healthy & balance diet.
So sos boleh guna yang penting kawal KUANTITI.
Sos limit maximum 3 jenis sos. Dan hadkan penggunaan 1 tbsp sos je per serving. Kalau nak guna sampai 3 sos pun total combine max 1 tbsp juga. Lagi kurang lagi bagus
Kebulur la ahkak kalau diet tak makan nasi kan. Bagi yang nak belajar kurangkan portion nasi tu ahkak advice makan Beras Parboiled ni.
Ada macam-macam brand tapi yang brand Jati tu paling murah (5kg dalam RM20). Jasmine dan Faiz mahal sikit.
Beras parboiled ni bagusnya GI rendah. Jadi makan sikit pun kenyang. Sesuai la untuk orang diet kena kurangkan portion nasi.
Beras parboiled ni ada khasiat macam beras perang tapi rasa macam beras putih. Kebanyakan orang kata beras perang tak sedap. So makanlah beras parboiled. Khasiat beras perang tapi rasa beras putih.
Untuk yang ada masalah kencing manis pun digalakkan guna beras parboiled.
Jam biasa dekat kedai tu semua tinggi gula. Yang guna High Fructose Corn Syrup atau Dextrose pun banyak. Tak nak tau.
Nak jam beli yang brand St.Dalfour ni. NO sugar added. Natural sweeteness dari buah je.
Mahal sikit. Tapi sihat dan kalori pun rendah.
Ni satu lagi jam brand Steffi. Walaupun tulis no sugar added tapi tengok ingredient ada guna maltitol syrup which is sejenis gula alkohol.
Walaupun alkohol tapi dia bukan alkohol yang memabukkan tu.
Gula alcohol ni bersifat low GI cuma dalam steffi ni guna maltitol yang GI dia tinggi sikit dari gula alkohol lain tapi still low GI.
Cuma as warned dekat botol tu kalau consume banyak sangat boleh ada laxative effect (cirit). Ada orang akan bloating, badan berangin etc.
Ni garam bukit warna pink tu. Benefit nya, ada sedikit mineral lain. Tapi bab garam ni pun sama. Jenis tak lah main peranan sangat sebab yang penting KUANTITI. Jadi guna sesikit yang boleh.
Ahkak dinner suka makan wrap. Cepat. Sebab malas nak masak?
Wrap digalakkan guna yang Wholegrain atau 6 Grains. GI lagi rendah, so kenyang lama
Haaa ni roti special sikit. Harga pun mahal sikit. Ada pek merah dengan pek hijau.
Kalau agak-agak nak makan yang special tu make sure pilih pek HIJAU ya. Yang Multigrain and Seeds tu. Sebab GI dia lagi rendah, kenyang lama.
Saya guna roti Wholemeal ni je dekat rumah. GI rendah, lagi mengenyangkan.
Beza sangat kalau makan roti putih. Tapi nak diet makan roti putih pun tak salah cuma roti Wholemeal ni lagi menyenyangkan untuk orang diet.
My choice always Fresh Milk je. Jenama Farm fresh or Tesco. Dua-dua sedap.
Susu marigold HL tu pulak saje nak tunjuk. Walaupun duduk dekat tempat sejuk tapi bukanlah 100% fresh milk tau.
Tengok yang farm fresh tu ingredient tulis 100% fresh cows milk. Yang susu HL tu banyak bahan dia.
So kalau betul nak minum fresh milk cari yang ingredient 100% cows milk je. Macam HL tu susu yang diproses lah. Still boleh minum je
Sebaiknya guna oat jenis ROLLED OAT. Kenyang lagi lama. Tapi kalau nak guna instant oat pastikan plain bukan yang 3 in 1 tu sebab banyak gula dalam tu.
Nak bihun the best cari yang bihun dari beras perang yang rendah GI macam ni.
Bihun biasa yang putih tu GI tinggi. So kita makan sikit tapi kurang kenyang. Cuma kalau nak jugak boleh tapi mesti follow rule PingganSihat. Mesti ada protein dan a lot of veggies. Baru boleh rendahkan GI hidangan tu. Baru kenyang lama.
Diet nak makan mee? Boleh. Nah guna Vit’s Ramen Mi Kuning ni. Lagi menyenyangkan dari mee kuning biasa. Dan low fat.
Nandos ni sebab sos dia agak sihat dan rendah kalori. Tapi personallly saya tak minat pun. Kalau makan sandwich or wrap sama ada guna #chilijamby #dapursihat or guna je sos cili life tu tapi hadkan 1/2 tbsp. Sebab sos cili manis, tinggi gula.
Jemu makan sandwich. Jemu makan wrap. Boleh try buat menu pita pulak. My choice pita wholemeal. Kenyang lama.
Beans & lentils bagus tau untuk orang diet. Buat baked beans makan dengan 2 keping roti dan 1 bj telur separuh masak so yummmy?
My choice Heinz No Added Salt.
Guna yang tuna in water tak kisah brand apa pun. Tak nak yang in oil or mayo ke apa.
My favorite plain Fresh Yogurt brand Sunglo. Atau boleh juga plain Greek Yogurt. Letak fresh fruit, letak#homemadepeanutbutter by #dapursihat pun dah sedap.
Beza fresh yogurt dengan greek yogurt ni fresh yogurt lagi rendah protein dari greek yogurt. Tapi kurang masam.
My choice Bega Super Slim sebab lagi rendah kalori
Guna brand Kewpie tapi had 1 tsp je tau. Tapi lama-lama buat sendiri je salad dressing guna Fresh yogurt mix dengan Apple cider, sedikit salt dan sedikit P3 sweetener or gula.
Perempuan dan coklat mana boleh dipisahkan ?tapi tengah diet tu nak makan coklat cari Dark chocolate dan at least 70% Cocoa. Dalam gambar tu 72% cocoa. 1-2 bar kecik tu je ya limit nak makan. Bukan 1 peket
Kena belajar makan ayam dada sebab kurang lemak, tinggi lean protein. Paling elakkan chicken wing.
Cari yang no added sugar dan kalau boleh cari yang no hydrogenated oil.
Nak makan cereal untuk breakfast better cari yang Weetbix ni. Makan ni sangat lah mengenyangkan.
Bebola biasa tu selalunya isi ayam or daging dia dalam 30% je. Selebihnya lemak dan bahan-bahan lain macam filler, preservative.
So ni antara option sihat sebab guna 100% isi ayam
Macam-macam brand guna tapi antara yang selalu guna Tesco organic wholewheat ni. Lagi tinggi fiber dan kenyang lagi lama.
Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.
Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shoppe
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
NIVEA LUMINOUS630 Skin Glow mencuri tumpuan di Piala Seri Endon 2025 apabila Tuanku Zara Salim tampil anggun dengan kulit berseri. Ketahui rahsia serum ini yang beri hasil dalam 3 hari!
