Berkat konsistensinya melakukan diet, berat badan aktres Indonesia terkenal, Laudya Cynthia Bella sentiasa ‘maintain’.
Selepas berunding dengan pakar pemakanan, aktres yang terkenal dengan panggilan Bella ini mengikuti program diet sejak Disember 2021.
Anak kelahiran Bandung ini mengakui berat badannya pernah mencecah sehingga lebih 60kg sehinggalah dia mengambil keputusan untuk berdiet.
Berkat amalan pemakanan yang konsisten, berat Bella kini mula stabil mengikut berat idealnya.
Bella yang dilahirkan pada 24 Februari 1988, memberi tumpuan sepenuhnya kepada pengurangan kalori termasuk memilih jenis makanan yang sesuai untuk tubuhnya.
BACA JUGA: Dilihat Kerap Memakai Abaya, 8 Outfit LAUDYA CYNTHIA BELLA Ini Sejuk Mata Memandang!
Disebabkan Bella menghadkan pengambilan karbohidrat termasuk nasi putih, dia beralih pula kepada shirataki, nasi konjac, quinoa, dan lain-lain.
Bella juga tidak kurang selektif tentang lauk pauk yang diambilnya. Dia cuba sedaya upaya untuk memilih makanan yang lengkap supaya berat badannya tidak mudah naik dan kekal cergas setiap hari.
Bagi mengekalkan kualiti pemakanannya, Bella lebih kerap memasak lauk pauk yang dimakannya sendiri.
Berikut 9 menu sihat pilihan Bella.
DAGING
Bella kerap juga makan daging terutama daging lembu. Biasanya dibuat stik atau tumis. Jumlah daging lembu yang biasa dimakan semasa diet ialah sekitar 85g.
IKAN
Bella biasanya mengambil 100g ikan dan dimakan ketika makan tengahari dan makan malam. Jenis ikan pula tidak kisah asalkan tidak digoreng. Ikan mengandungi asid lemak omega-3 dan vitamin D. Disyorkan oleh pakar, ikan adalah baik untuk dimakan dua kali seminggu untuk menyokong diet sihat.
AYAM
Jika tidak ambil ikan, Bella akan gantikannya dengan ayam. Melaporkan daripada indiatoday.in, ayam mengandungi protein yang tinggi dan rendah lemak. Jadi lauk ini boleh berfungsi untuk menguatkan otot, menurunkan berat badan, menyihatkan tulang, dan sebagainya.
Bella juga sering mencampurkan daging dengan sayur-sayuran. Salah satunya ayam dengan kubis cina. Mengimbangi pengambilan daging dan sayur-sayuran sangat berkesan dalam menyokong penurunan berat badan
PUTIH TELUR
Bella memilih bahagian putih sahaja kerana mengandungi protein yang tinggi untuk membina otot dan membakar lemak.
Selain itu, putih telur sesuai untuk diet kerana ia rendah kalori, lemak dan kolesterol. Putih telur juga mempunyai rasa yang enak dan boleh diolah menjadi pelbagai menu harian.
CENDAWAN
Cendawan ialah sumber protein. Melaporkan dari webmd.com, cendawan berguna untuk diet kerana ia rendah kalori, tinggi serat, dan boleh menjadi sumber protein serta antioksidan bagi meningkatkan metabolisme badan.
TAUHU
Bella juga kerap makan tauhu yang digoreng tanpa minyak. Bella menggorengnya dalam air fryer. Tauhu kaya dengan protein dan asid amino untuk menyokong penurunan berat badan.
TEMPE
Tempe juga sering menjadi pilihan Bella dalam dietnya. Bukan sahaja bagus untuk penurunan berat badan, tempe juga boleh meningkatkan kolesterol, menjaga kesihatan jantung, mencegah keradangan, dan pelbagai khasiat lain.
SOTONG
Sesekali, Bella turut mengambil makanan laut seperti sotong yang tinggi protein, asid lemak omega-3, vitamin C, zat besi dan kalsium yang membantu menurunkan berat badan. Namun, jangan terlalu kerap makan sotong kerana ia boleh memberi kesan tidak baik di kemudian hari terutama bagi mereka yang alah dengan makanan laut.
UDANG
Bella juga gemar makan udang goreng tanpa minyak. Udang mengandungi protein yang tinggi, rendah kalori dan lemak, serta kaya dengan antioksidan untuk meningkatkan metabolisme badan ketika berdiet.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Kalau Tengah Stress, Boleh Cuba Makan 6 Makanan Ini. Tentu Anda Jadi Lebih Tenang!
Kerja yang banyak kadangkala boleh menyebabkan anda tertekan. Bila stress, mulalah mahu marah orang disekeliling tanpa sebab. Jika anda terus bersikap begini, anda tentu akan dibenci rakan-rakan sepejabat dan semakin lama, mereka pasti akan menjauhi anda.
Tahukah anda sebenarnya pemakanan juga amat penting untuk menenangkan hati yang sedang marah. Daripada anda makan makanan yang tidak berfaedah, lebih baik anda makan 7 makanan ini. Lebih baik untuk kesihatan.
1. Kelapa
Selain menyegarkan, minum air kelapa dan makan buah kelapa juga mampu membuatkan anda menjadi lebih tenang. Kajian menyatakan bahawa dengan mencium bau kelapa sahaja, tekanan darah serta stress anda boleh menurun.
2. Dark Chocolate
Dark chocolate boleh mempengaruhi tahap stress anda. Ketika anda stress, hormon anda akan jadi tidak stabil. Jika anda makan dark chocolate, hormon dan metabolisme tubuh anda akan kembali stabil.
3. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam mengandungi kandungan asid folik yang tinggi. Ia dapat membantu tubuh anda menghasilkan dopamine yang merupakan sejenis zat pada otak yang boleh buat anda lebih tenang. Kajian menunjukkan bahawa individu yang mengambil makanan yang mengandungi asid folik mempunyai risiko yang rendah untuk alami kemurungan.
4. Pisang
Pisang mempunyai kebaikan untuk membuatkan otot anda menjadi lebih tenang iaitu potassium dan magnesium. Sebab itu para atlet selalu mengambil pisang sebagai snek. Rupa-rupanya pisang juga mengandungi bahan yang mampu mengurangkan stress.
5. Teh Hijau
Minuman ini mengandungi L-theaninen iaitu kandungan yang dipercayai boleh mengurangkan stress dan membuat tubuh anda lebih tenang. Jadi, minum teh hijau suam tanpa gula ketika anda stress memang sangat membantu.
6. Susu Suam
Susu tinggi dengan kalsium yang mampu membuatkan anda lebih tenang. Susu suam ini sesuai diminum ketika anda sedang stress atau susah tidur.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Pengasas Tudung Ruffle Kongsi Tips Untuk Hamil Yang Boleh Diamalkan Sebelum Kahwin Lagi
Jika anda peminat setia tudung bawal, anda mesti tahu jenama tudung popular iaitu Tudung Ruffle dan pengasasnya yang cantik iaitu Hanis Arif atau lebih dikenali sebagai @nononesss di instagramnya. Jika dilihat di instagramnya, Hanis tetap kekal aktif dengan dunia perniagaannya walaupun kini sedang berbadan dua dan langsung tidak menjadikannya sebagai halangan untuk terus berjaya.
Baru-baru ini, dia ada berkongsi tips hamil di instagramnya untuk tatapan semua. Ternyata tips yang diberikan sangat bermanfaat dan bukan hanya perlu dilakukan apabila bergelar isteri sahaja, namun kita juga sudah boleh berusaha sebelum mendirikan rumah tangga lagi. Mari kita ikuti perkongsiannya.
Meskipun pernah dicaci ‘mulut bawang’, Hanis tetap tabah dan tidak ambil pusing kata-kata negatif tersebut.
Para hijabi jangan mudah stress tau! Checkup di klinik untuk tahu keadaan diri kita supaya boleh buat persiapan awal.
Perkongsian Hanis ini sememangnya membuka mata kita untuk sentiasa berusaha dan berharap kepada Allah untuk mendapatkan apa yang dihajati. Tak salah untuk kita mencuba asalkan sentiasa berada di landasan yang betul. Semoga Hanis dan kandungan sentiasa sihat selalu. Tak sabar melihat anak yang bakal lahir nanti. Pasti akan comel seperti ibunya juga!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
6 Butik Wajib Singgah Untuk ‘Last Minute Shopping’ Jika Hijabi Berada Di Sekitar Damansara
Tinggal beberapa hari sahaja lagi Ramadan akan pergi tinggalkan kita dan Syawal pula bakal menjelma. Hijabi kini pasti sedang sibuk dan kalut dengan persiapan Hari Raya. Tidak dapat dinafikan, sesetengah hijabi lebih suka membeli-belah di saat-saat akhir kerana tidak sempat membeli-belah dan sibuk dengan kerja.
Kebiasaanya, membeli-belah di saat akhir juga lebih untung kerana anda tentu akan dapat lebih banyak diskaun. Betul tak? Okay, kalau anda berada di sekitar Damansara dan masih mencari-cari baju raya yang cantik-cantik, Hijabista cadangkan 6 butik yang boleh anda pergi. Paling penting, baju-baju yang dijual memang stailo.
1. Poplook
Poplook sentiasa hadir dengan rekaan yang unik dan stailo. Dalam masa yang sama, ia tetap mengekalkan ciri-ciri muslimah yang mahu tampak sopan dan manis. Terletak di The Curve, Mutiara Damansara, anda harus kunjungi butik ini dengan segera kalau tak nak baju yang anda suka kehabisan saiz.
2. Neng Geulis
Terletak di Kota Damansara, Neng Geulis merupakan antara butik yang turut menjual tudung serta busana raya. Tahun ini, Neng Geulis hadir dengan pelbagai pilihan warna bermula daripada warna nude sehinggalah ke warna yang terang.
3. HIJUP
HIJUP merupakan jenama terkemuka di Indonesia yang turut popular di Malaysia. Mengetengahkan konsep fesyen berbentuk Islamik, HIJUP menjual pelbagai jenis produk rekaan pereka fesyen muslimah Indonesia. Jika sebelum ini anda perlu membeli melalui online, kini anda boleh pergi sahaja ke butik fizikal pertama mereka di Malaysia yang terletak di The Curve, Mutiara Damansara. Tentu Syawal ini anda tampak lebih anggun, sopan dan menawan.
4. Butik NAJJAH
Jika anda merupakan penggemar baju bercorak flora dan abstrak, busana dari butik NAJJAH merupakan pilihan yang tepat untuk anda! Rekaan yang minimalis ini tentu buat hijabi tampak lebih ayu dan manis.
5. Haqqi
Kini anda tidak perlu ke Shah Alam lagi kerana butik Haqqi sudah dibuka di TTDI. Jika anda rasakan Haqqi hanya menjual keperluan haji & umrah, ternyata anda silap! Haqqi turut menjual busana dan hijab daripada jenama-jenama terkemuka seperti Ameera Zaini dan EL by ELFIRA LOY.
6. Naelofar Hijab
Nak bergaya macam Neelofa di pagi raya? Jangan lupa singgah ke butik Naelofar Hijab yang terletak di TTDI. Pelbagai koleksi tudung terkini yang boleh anda dapati di sana.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
