Walaupun sudah mengamalkan diet yang sihat, kurang mengambil makanan manis, melakukan senaman setiap hari tetapi berat badan tetap sukar untuk diturunkan malah makin bertambah.
Tahukah anda kebanyakkan orang tidak menyedari bahawa rutin pagi yang sering dilakukan memberi kesan besar untuk mendapatkan bentuk badan impian.
5 Tabiat Pagi Jadi Punca Berat Badan Bertambah
1. Tidur Terlalu Banyak
Tidur tidak cukup akan menyebabkan badan lebih cenderung untuk menghasilkan tekanan tindak balas hormon kortisol yang meningkatkan selera makan. Walau bagaimanapun, terlebih tidur juga tidak baik untuk anda. Menurut kajian yang dijalankan oleh PLOS One Jurnal, tidur lebih daripada 10 jam setiap malam boleh menyebabkan indeks jisim badan menjadi lebih tinggi. Jadi tidak hairanlah doktor mengesyorkan tidur selama 7 hingga 9 jam setiap hari.
Ads
2. Sering Bersiap Dalam Gelap
Menurut kajian dari Jurnal PLoS One, gelombang cahaya biru dari matahari awal pagi meningkatkan metabolisme anda dan membantu untuk membangunkan badan anda. Malah 20 hingga 30 minit sahaja dari siang hari sudah cukup untuk memberi kesan kepada indeks jisim badan anda. Jadi selepas ini, buka mata sahaja buka langsir.
3. Tidak Mengemas Katil
Ads
Kedengaran seperti aneh, tetapi fakta ini adalah benar. Satu kajian dari Yayasan Tidur Kebangsaan Amerika Syarikat mendedahkan bahawa mereka yang dilaporkan mengemas katil dikatakan mendapat tidur yang lebih lena. Tidur yang sihat sekaligus merupakan cara yang optimum ke arah berat badan yang sihat.
4. Tidak Menimbang Berat Badan
Ads
Penyelidik dari Universiti Cornell membuktikan bahawa menimbang berat badansetiap hari merupakan teknik yang berjaya yang menggalakkan penurunan berat badan. Masa terbaik untuk melangkah ke atas skala adalah perkara pertama pada waktu pagi sebelum makan atau minum apa-apa. Ini kerana jika anda kehilangan berat air semalaman, anda akan mendapat nombor yang paling tepat.
5. Makan Sarapan Terlalu Sedikit
Penyelidik dari Universiti Tel Aviv menegaskan bahawa anda perlu memanjakan diri dengan hidangan yang lazat pada waktu pagi. Malah, sarapan yang seimbang mengandungi 600 kalori protein tanpa lemak, karbohidrat, dan beberapa pencuci mulut sebagai diet harian anda menjadi lebih mudah.
SUMBER: BRIGHTSIDE
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Mengorak langkah dan mula mengukir nama sebagai model muslimah, sebelum namanya menjadi tular dek kerana mempunya rupa paras persis pelakon jelita, Mira Filzah.
Nama pelakon yang masih hijau, Qasrina Karim semakin mendapat perhatian di dalam industri seni Malaysia, malah kian memuncak setelah membintangi drama bersiri, berjudul My Famous Ex-Boyfriend yang ditayangkan di slot Megadrama, Astro Ria satu ketika dahulu.
Qasrina yang lebih mesra disapa sebagai Qas bukan sahaja menjadi perhatian orang sekeliling dengan wajah yang manis dan ayu. Ramai yang mengidolakan gadis ini kerana keterampilannya sebagai wanita hijabi yang sopan dan cantik.
Pasti ada dikalangan Hijabi khususnya, gegadis diluar sana yang ingin mengetahui rutin kecantikan Qasrina, yang sentiasa tampil elegan dan ‘on point’ meski pun sedang sibuk melunaskan tanggungjawab kerjaya. Apa agaknya rahsia Qas ya?
Ketika ditemubual, Qas menjelaskan bahawa dia tidak pernah culas melakukan rutin kecantikannya, walaupun sibuk. Katanya, itu merupakan satu investment jangka panjang bagi kekalkan kecantikan diri sebagai seorang selebriti dan juga Public Figure.
“Kecantikan ini satu investment jadi saya amat pentingkan penjagaan kulit wajah.
“Walau sibuk macam mana pun, skincare is a must kerana itu satu kepentingan dalam menjaga kecantikan diri.” ujarnya.
Apabila disoal mengenai tip atau bahan alami yang digunakan, Qasrina akui dia mengambil suplemen untuk membantu mengekalkan kemulusan kulit wajahnya seperti vitamin C selain untuk kekal bertenaga.
Malah, dia juga gemar mengambil buah-buahan sebagai bahan semula jadi untuk tubuh badannya.
“Suplemen yang saya ambil adalah Vitamin C, tak perlu tambahan yang lain kerana ia cukup berikan kecergasan buat badan sebab sering rasa penat bila shooting.
“Saya juga suka makan buah-buahan seperti Blueberi, Strawberi dan juga Salad. Ia menjadikan diet seimbang untuk tubuh badan dan kulit wajah!” katanya lagi.
Sekadar info, artikel ini merupakan artikel olahan semula dari HIJABISTA
Kaget jerawat mula muncul seperti bintang bersinar di muka tidak tahu dari mana hendak mulakan rutin penjagaan kulit yang berjerawat, cara mencegah jerawat, dan apa yang harus digunakan. Takut bintik-bintik kulit yang parah dan parut yang berlarutan, anda mempunyai banyak persoalan mengenai jerawat, dan ini jawapannya …
Terdapat pelbagai jenis rawatan jerawat di luar, tetapi kunci untuk mengatasi jerawat sekali dan selamanya, adalah rutin penjagaan kulit yang baik yang konsisten. Menghilangkan sebilangan besar jerawat sepanjang hidup sebagai remaja dan dewasa, jerawat muncul sebagai pelarian yang tak diundang. Betapa mengerikannya keadaan kulit ini.
Inilah versi ringkas, bersama dengan produk wira yang mungkin anda boleh cuba untuk menghalang jerawat tumbuh lebih berleluasa. Bersedia untuk mencapai kesempurnaan kulit? Ikuti tujuh langkah mudah ini.
Pembersihan sederhana hapuskan kotoran, solekan, minyak, dan sentuhan dari jari / berus solekan anda yang menjadikan tempat pembiakan bakteria yang sempurna di wajah anda. Membersihkan muka pagi dan malam untuk mengelakkan pori-pori anda bebas dari penumpukan pori-pori ini adalah cara termudah untuk menjaga kulit bersih.
Dan adakah anda tahu apa yang lebih baik daripada membersihkan? Lakukan pembersih berganda, dua kali untuk memastikan setiap sisa solekan, SPF, dan kotoran terakhir dikeluarkan.
Banyak pembersih untuk kulit yang berjerawat lebih berbahaya daripada berkesan dan boleh jadi terlalu kering pada kulit. Allies of Skin Molecular Silk Amino Hydrating Cleanser adalah kebalikannya – pembersih gel yang sangat lembut yang membersihkan kulit tanpa menimbulkan kekeringan atau kerengsaan.
Apabila penumpukan berlebihan berjaya masuk ke dalam liang pori, bakteria penambah jerawat cepat menyusul, dan ini sukar untuk dibuang dengan membersihkannya begitu sahaja. Mengelupas beberapa kali seminggu untuk mengelakkan proses ini dan menjaga kulit bersih dari jerawat muncul lagi.
Menggosok boleh menjengkelkan jerawat dan mencegahnya sembuh dengan betul, jadi untuk kaedah pengelupasan lembut yang tidak akan merengsakan kulit. Alpha-H’s Liquid Gold. Losyen pengencang ini bergantung pada asid glikolat untuk memecah penumpukan sambil menenangkan pembengkakan dan kemerahan yang marah dengan anti-radang semula jadi.
Dikemas dengan bahan cukup pekat dan kuat, cepat bertindak, serum bukan merupakan pekerja keajaiban, tetapi akan bekerja keras untuk memperbaiki kulit yang rawan jerawat secara beransur-ansur. Bahan-bahannya dirancang untuk menembusi kulit pada tahap sel sehingga benar-benar sampai ke akar masalah.
Sebarang serum yang mengandungi niacinamide akan membantu mengatasi masalah di masa hadapan. Mario Badescu Anti Acne Serum, formula pengelupasan asid salisilik dan thyme, yang mencegah jerawat dan kesesakan liang. Lapisan nipis di kawasan yang rawan jerawat menjadikan kulit licin dan jernih, dan mencegah jerawat serta membersihkan jerawat yang aktif.
Anda mungkin tidak menyangka penghidratan mempunyai kesan langsung pada jerawat yang ada, tetapi penghidratan selalu menjadi bahagian terpenting dalam rutin penjagaan kulit. Kulit yang terhidrasi adalah kulit yang sihat, dan ketika kulit sihat dapat melawan jerawat, mencegah pertumbuhan bakteria, dan menyembuhkan kulit dengan lebih cepat dan lebih baik.
Cari hidrator berasaskan air ringan seperti The Ordinary’s Natural Moisturizing Factors yang memberikan jumlah kelembapan yang tepat dan tidak akan menyumbang kepada masalah anda dengan merengsakan kulit atau menyumbat liang. Sebaliknya, ia menguatkan penghalang kulit untuk mencegah bakteria masuk dan kelembapan keluar.
Tidak kira seberapa baik rutin penjagaan kulit anda, tekanan, hormon, dan faktor pemakanan boleh mencetuskan jerawat juga, dan kerana anda biasanya tidak menyedari bahawa mereka sedang dalam perjalanan sehingga terlambat, perlu ada kecemasan yang disasarkan rawatan tempat ke tangan.
Direka untuk digunakan secara langsung pada permasalahan yang ada, ini adalah cara terpantas untuk mengurangkan kemerahan dan bengkak.
Mengandungi asid salisilat piawaian emas yang menusuk noda, Hiruscar Gel diformulasikan melalui mps gabungan, allium cepa dan empat komponen yang lain, ia berkesan untuk merawat permukaan parut dengan menghalang tisu rosak dan tidak baik untuk tumbuh pada permukaan kulit.
Kadang kala pembersihan berganda tidak mencukupi. Dua kali seminggu gunakan masker dengan sifat penyahtinjaan untuk mengangkat penumpukan dari dalam liang pori anda. Masker memanfaatkan beberapa bahan yang paling sukar untuk mendapatkan akar masalah secepat dan berkesan.
Sebagai petunjuk bagi sesiapa yang menderita kulit yang sesak, masker Super Volcanic Pore Clay Mask berfungsi sebagai tugas yang berganda, merawat dengan berkesan untuk jerawat yang ada dan sebagai rawatan pencegahan untuk jerawat yang akan datang.
Titik adalah tindak balas badan terhadap pori yang tersumbat, jadi jika anda memilih tempat yang mengganggu proses penyembuhan dan kemungkinan anda menjadikan tempat bertahan lebih lama. Whiteheads misalnya adalah sekumpulan sel darah putih yang dihantar oleh tubuh untuk menyembuhkan tempat tersebut.
Lebih-lebih lagi, dengan memilih tempat, anda telah menyebabkan trauma ke kawasan itu dan terkena bakteria, yang boleh menyebabkannya menjadi lebih merah dan meradang, kemungkinan untuk meninggalkan pigmentasi selepas jerawat.
Pelekat spot bertindak sebagai pelindung bintik-bintik, mencegah kedua-duanya memicit jari dan terkena bakteria. Sebaik sahaja suatu tempat mengalami kepalanya atau menerobos pusat jerawat, sapukan COSRX Acne Pimple Master Patch. Kecil tetapi kuat, membantu membuat penumpukan dan mempercepat proses penyembuhan.
Ingat bahawa tidak ada rutin penjagaan kulit yang merupakan pekerja keajaiban semalam, proses ini memerlukan masa 6-8 minggu untuk melihat perubahan sebenar pada kulit, jadi bersabarlah dan tetaplah melakukannya!
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Diet Angkasawan boleh membantu kita untuk mempercepatkan metabolisme dan kurus. Jangan risau, tidak perlu ke angkasa lepas untuk mengikuti diet ini! Cuma ikut arahan ini dan mula berasa ringan seperti yang anda rasai dalam graviti sifar!
Pelajari tentang diet mudah ini yang mempunyai kesan yang merugikan. Angkasawan sebenar tidak menggunakan diet ini, tetapi hanya wanita dengan kekangan angkasawan akan dapat mematuhinya kerana bilangan makanan yang perlu mereka tinggalkan. Pemakanan angkasawan agak pertapa dan hampir keseluruhannya terdiri daripada produk protein. Serat dan karbohidrat dikurangkan dengan ketara.
Menu
Lihat contoh menu ini dan cuba amalkan beberapa hidangan ini sebagai makanan anda sendiri.
Sarapan pagi: Dua telur rebus atau panggang + satu cawan kopi tanpa susu atau gula.
Makan tengah hari: Setengah ayam saiz sederhana dengan setengah liter air rebusan ayam + salad dengan tomato dan cendawan + segelas susu soya atau kopi hitam.
Snek: Satu cawan teh oren atau hijau.
Makan malam: Segelas susu badam, ikan dan 150 gram tauhu.
NOTA: Boleh menggantikan tauhu dengan keju kotej, ayam dengan ikan, kopi dengan teh hijau dan oren dengan epal. Jangan abaikan vitamin dan mineral. Juga, pastikan anda berjalan atau berlari setiap hari dan minum banyak air (sehingga 2 liter sehari).
Jika anda mengalami masalah penghadaman, ketahuilah bahawa ia boleh diperbaiki selepas membuat beberapa perubahan gaya hidup. Diet yang dicadangkan boleh membantu juga.
Perkara yang paling penting untuk dilakukan ialah mengurangkan atau menghapuskan karbohidrat ringkas seperti gula, pasta, roti putih, jus buahdan lain-lain. Kerana apabila sistem penghadaman tidak seimbang, karbohidrat dan gula glisemik tinggi cenderung untuk ditapai dalam kolon. Ini boleh menjadi kembung perut dan gas.
Malah mungkin untuk menyembuhkan sindrom usus yang merengsa menggunakan diet protein tinggi sebagai tambahan kepada petua diet yang lain.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Fazura kongsi quote wanita solo bertulis “Bujang itu bukan sumpahan, sebenarnya itulah pakej mewah” yang membawa mesej mendalam tentang self-worth, kematangan dan kebahagiaan tanpa tekanan status.
