Walaupun sudah mengamalkan diet yang sihat, kurang mengambil makanan manis, melakukan senaman setiap hari tetapi berat badan tetap sukar untuk diturunkan malah makin bertambah.
Tahukah anda kebanyakkan orang tidak menyedari bahawa rutin pagi yang sering dilakukan memberi kesan besar untuk mendapatkan bentuk badan impian.
5 Tabiat Pagi Jadi Punca Berat Badan Bertambah
1. Tidur Terlalu Banyak
Ads
Tidur tidak cukup akan menyebabkan badan lebih cenderung untuk menghasilkan tekanan tindak balas hormon kortisol yang meningkatkan selera makan. Walau bagaimanapun, terlebih tidur juga tidak baik untuk anda. Menurut kajian yang dijalankan oleh PLOS One Jurnal, tidur lebih daripada 10 jam setiap malam boleh menyebabkan indeks jisim badan menjadi lebih tinggi. Jadi tidak hairanlah doktor mengesyorkan tidur selama 7 hingga 9 jam setiap hari.
2. Sering Bersiap Dalam Gelap
Menurut kajian dari Jurnal PLoS One, gelombang cahaya biru dari matahari awal pagi meningkatkan metabolisme anda dan membantu untuk membangunkan badan anda. Malah 20 hingga 30 minit sahaja dari siang hari sudah cukup untuk memberi kesan kepada indeks jisim badan anda. Jadi selepas ini, buka mata sahaja buka langsir.
Ads
3. Tidak Mengemas Katil
Kedengaran seperti aneh, tetapi fakta ini adalah benar. Satu kajian dari Yayasan Tidur Kebangsaan Amerika Syarikat mendedahkan bahawa mereka yang dilaporkan mengemas katil dikatakan mendapat tidur yang lebih lena. Tidur yang sihat sekaligus merupakan cara yang optimum ke arah berat badan yang sihat.
4. Tidak Menimbang Berat Badan
Ads
Penyelidik dari Universiti Cornell membuktikan bahawa menimbang berat badansetiap hari merupakan teknik yang berjaya yang menggalakkan penurunan berat badan. Masa terbaik untuk melangkah ke atas skala adalah perkara pertama pada waktu pagi sebelum makan atau minum apa-apa. Ini kerana jika anda kehilangan berat air semalaman, anda akan mendapat nombor yang paling tepat.
5. Makan Sarapan Terlalu Sedikit
Penyelidik dari Universiti Tel Aviv menegaskan bahawa anda perlu memanjakan diri dengan hidangan yang lazat pada waktu pagi. Malah, sarapan yang seimbang mengandungi 600 kalori protein tanpa lemak, karbohidrat, dan beberapa pencuci mulut sebagai diet harian anda menjadi lebih mudah.
SUMBER: BRIGHTSIDE
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!
Pasti ramai di antara kita yang mengalami kesukaran untuk mendapatkan kulit yang glowing? Terutamanya di era yang semakin maju sekarang ini, industri kecantikan sendiri banyak mengeluarkam pelbagai produk penjagaan kulit yang berbeza fungsinya, sehingga kadang-kadang kita sebagai pengguna rencam memilih produk yang sesuai untuk membuat kulit menjadi glowing dan berseri.
Penggunaan produk penjagaan kulit sendiri adakalnya tidak cukup berkesan untuk membuat kulit menjadi lebih sihat dan bercahaya. Ini kerana pelbagai faktor seperti genetik, hormon, dan gaya hidup individu yang berbeza-beza turut mempengaruhi kesihatan kulit anda.
Justeru, disini Hijabista senaraikan Dikutip beberapa cara untuk membuat kulit bercahaya tanpa menggunakan produk penjagaan kulit!
Tidur Yang Cukup
Tidur yang cukup boleh membantu mengurus keadaan kesihatan mental dan tubuh, hal ini turut membawa manfaat yang baik terhadap kulit.
Berdasarkan sebuah kajian pada tahun 2015, kurang tidur dikaitkan dengan penuaan kulit, berkurangnya fungsi penghadang kulit (Skin Barrier) dan ketidakpuasan terhadap penampilan kulit terutamanya di kalangan wanita berusia.
Tidur menggunakan sarung bantal yang sudah tercemar dengan air liur basi ketika tidur, dan tanpa sadar kita acapkali menggeselkan wajah ke sarung bantal yang sedang digunakan boleh mempengaruhi keadaan kulit menjadi berjerawat akibat jangkitan kuman pada sarung bantal.
Oleh itu mengatasinya, hijabi digalakkan mengganti sarung bantal secara berkala, agar kulit bebas dari jangkitan bakteria.
Kurangkan Pengambilan Gula
Tabiat gemar akan makanan atau minuman manis yang mengandungi gula sememang menyeronokkan. Namun, pengambilan gula yang berlebihan bakal menjadi punca kepada masalah kulit.
Terlalu banyak gula dalam tubuh boleh menyebabkan peningkatan kadar insulin dalam badan, hormon yang diproduksi pankreas dan mengatur jumlah gula dalam darah. Di mana hal tersebut juga boleh menyebabkan radang dan kerengsaan.
Peningkatan insulin dalam tubuh juga membuat kelenjar minyak di wajah bekerja secara berlebihan dan boleh menggalakkan pertumbuhan jerawat.
Cuci Tangan Sebelum Menyentuh Wajah
Siapa di antara hijabi yang mempunyai tabiat sering menyentuh wajah dengan tangan? Pastikan anda rajin mencuci tangan sebelum menyentuh wajah.
Ini kerana, setiap hari tangan kita digunapakai untuk memegang atau menyentuh pelbagai jenis barang seperti tombol pintu, papan kekunci komputer, telefon bimbit, kenderaan dan lain-lain. Oleh itu, terdapat banyak bakteria yang berpindah dari tangan ke wajah.
Bakteria-bakteria yang melekat pada wajah, boleh menjadi punca kerosakkan kulit seperti breakout atau pelbagau lagi masalah lainnya.
Walaupun ada pelbagai jenis tudung sehingga tak muat almari, tapi mesti sis ada satu tudung yang paling ‘favourite’ dan selalu jadi pilihan untuk di pakai kemana-mana kan?
Tapi sayang! Tudung kegemaran ni lama kelamaan akan nampak lusuh, pudar warna dan kusam, akibat dari kesan pemakaian yang terlalu kerap. Bila dah kepam tu, mula lah pertikaikan kualiti tudung kononnya diperbuat daripada material ‘murah’, tak melalui proses Quality Check dan sebagainya.
Walhal tudung berjenama mahal dengan kualiti terbaik dan High End sekalipun, akan memudar sekiranya tak dijaga dengan baik tau. Ni ada beberapa langkah penjagaan tudung, yang hijabi boleh praktikkan agar kesemua tudung kegemaran sis sentiasa kelihatan seperti baru, walaupun dipakai berulang kali tapi masih nampak macam di kedai tau!
Langkah pertama yang boleh diamalkan ialah rendam tudung kegemaran sis dengan pelembut fabrik pilihan masing-masing. Untuk dapatkan hasil lebih memuaskan, gunakan teknik rendaman ‘warm bath’. Selain itu, sis digalakkan juga untuk menggunakan sabun basuh jenis cecair, kerana sabun ini bersifat lembut dan boleh menembus jauh lebih baik kedalam fabrik.
Elakkan merendam tudung ‘Favourite’ anda terlalu lama, 15 hingga ke 30 minit je dah cukup, kesan merendam tudung terlalu lama akan merosakkan permukaan fabrik. Dah selesai rendam pastikan sis bilas tudung tersebut dengan air bersih sehingga kesan sabun dan pelembut fabrik tanggal dari tudung agar tudung tak kejung okay.
‘Hand Wash’ Adalah Penjagaan Tudung Terbaik! Elakkan Guna Mesin Basuh
Sentiasa amalkan membasuh tudung dengan menggunakan teknik basuhan tangan, kalau boleh elakkan guna mesin basuh, khususnya bagi tudung yang diperbuat dari fabrik lembut seperti sutera.
Tapi kalau sis berdegil juga nak basuh gunakan mesin, bersedialah berdepan risiko tudung koyak, fabrik meregang atau benang tudung tertarik keluar dari fabrik. Nanti jangan nangis tepi bucu katil pula, bila tudung kesayangan dah tak boleh nak digayakan lagi.
Tip ketiga ni adalah ‘Big No’ ya! Jangan jemur tudung favourite korang tu secara direct di bawah panas matahari. Ini kerana cahaya matahari akan mengakibatkan tudung pudar warna dan kelihatan kusam serta tak menarik.
Jadi untuk mengekalkan warna fabrik tudung kegemaran sis tu, apa yang perlu sis lakukan adalah sidai tudung di tempat yang redup dan mempunyai separa cahaya. Lagi elok jika tempat itu mempunyai tiupan angin (Air Flow) yang baik. Tapi boleh je kalau sis masih nak sidai tudung di ampaian, cuma jangan lupa setkan masa ya.
Fabrik yang digunapakai untuk menghasilkan sehelai tudung selalunya datang dalam pelbagai variasi, ada tudung yang menggunakan fabrik lembut, kapas, sutera, chiffon, moss-crepe dan sebagainya. Jadi sebagai hijabi apa yang perlu anda tahu, adalah cara untuk menilai tahap kelembutan sesuatu fabrik dan gunakkan suhu yang sesuai sewaktu menggosok.
Tudung yang mempunyai fabrik lembut jenis chiffon dan sutera, perlu digosok dengan suhu rendah agar materials tudung tidak terbakar. Kalau nak selamat, baik sis gunakan steam iron suhu sederhana je, tudung pun lebih licin selepas digosok dan susah nak bekedut semula.
Memilih warna produk yang tepat cukup sulit, terlebih untuk pemilik kulit medium hingga gelap. Warna blush on yang terlalu terang akan terlihat kontra dengan warna kulit, sedangkan warna yang terlalu gelap malah tidak akan terlihat sama sekali di kulit.
Riasan juga terasa kurang lengkap bila wajah masih kelihatan pucat seperti orang yang sedang sakit. Blush on dapat menjadi senjata untuk memberi rona pada pipi agar terlihat segar. Selain pemilihan warna yang tepat, mengaplikasikan blush on pada area tertentu dapat memberi efek berbeza yang sesuai pada bentuk wajah anda.
Jangan kuawatir! Faktanya, blush on untuk kulit sawo matang dan gelap sangat unik dan istimewa. Ini senarai warna blusheryang boleh anda cuba.
1. Warna berry
Sekilas warna blush onseperti buah berry ini akan kelihatan terlalu terang. Padahal jika disapukan, warnanya akan terlihat sangat natural. Kamu juga boleh mencuba warna buah wild berry atau rapsberry.
2. Warna plum
Pernah mencuba membeli blush on warna keunguan? Meski terlihat sebagai warna yang tidak biasa untuk sebuah blush on, tapi warna ungu seperti plum ini dapat menambah kesan drama dan menonjolkan tulang pipi untuk pemilik kulit gelap!
3. Warna pink yang lebih gelap
Untuk tampilan pipi yang terlihat berkilau dan sihat, pilih warna pink yang lebih tua. Warna ceria seperti ini juga dapat memberikan kesan penampilan yang ceria, sesuai untuk dipakai ketika musim panas.
4. Warna peach
Tidak hanya untuk pemilik kulit yang lebih terang, warna peach juga sangat sesuai untuk pemilik kulit medium, tan, dan dark, loh! Blush on warna peach dapat memberikan kesan merona yang sangat natural, sesuai untuk diaplikasikan pada riasan sehari-hari.
5. Warna aprikot
Warna blush on seperti aprikot sangat sesuai untuk pemilik kulit medium dengan undertone warm. Warna seperti ini menjadikan pipi terkesan memiliki rona natural dan terlihat segar. Blush on juga sesuai untuk diaplikasikan dengan riasan mata dan bibir yang lebih bold.
6. Warna mauve
Sempat menjadi warna paling dicari di tahun lalu, blush on warna mauve rupanya sesuai untuk pemilik kulit medium. Warna seperti ini dapat mempertegas pipi pada pemilik kulit yang lebih gelap. Ingin tampil lebih edgy? Aplikasikan riasan monokromatik bertemakan warna mauve! Blush onmatte pada pipi, eyeshadow mauve dengan tekstur shimmer pada mata, dan lipstik mauve yang glossy di bibir.
7. Warna brick atau terra-cotta
Jika warna plum kurang sesuai dengan undertone kulit anda, pilih warna brick atau dark terra-cotta. Kedua warna blush on itu sangat menawan pada kulit gelap. Bahkan, warna ini juga boleh digunakan sebagai contouring untuk mempertegas tulang pipimu!
8. Warna bright tangerine
Warna jingga yang ceria memang bukan blush on untuk semua orang, tapi pada kulit sawo matang, warna orange yang menyala ini akan terlihat natural dan cantik. Cuba aplikasikan pada pipi anda, wajah akan terlihat merona tanpa terkesan menor!
Ternyata, ada banyak sekali warna blush on untuk pemilik kulit gelap. Semuanya unik dan istimewa! Jom, tambah koleksi blush on-mu sekarang.
Cara Tepat Menyapukan Blush On Sesuai Bentuk Wajah
Tidak ada beza jauh dengan teknik contouring, anda juga boleh membuat wajah terlihat lebih tirus dan proposional. Lalu, pada area mana anda harus memulas blush on? Semak caranya di bawah ini:
1. Wajah Kotak
Bentuk wajah ini ditandai dengan dahi yang rendah dan melebar, tulang pipi yang kuat dan rahang yang menyudut. Dengan bentuk wajah yang melebar pada semua titik, anda harus pintar dalam merias wajah untuk membuatnya terlihat lebih panjang. Bila kamu aplikasikan blush on langsung pada bahagian pipi yang menonjol atau apple cheeks dengan gerakan memutar dapat menyamarkan sudut wajah dan memberikan fokus pada area bulat di bahagian wajah.
2. Wajah Diamond
Bentuk wajah diamond ini memiliki bahagian pipi yang melebar namun dengan dahi dan dagu yang menyempit. Untuk membuat wajah kelihatan simetris kamu boleh mepamerkan fokus wajah pada area bawah wajah hingga bahagian dagu. Meyapu blush on pada bahagian atas tulang pipi dalam gerakan memanjang ke arah telinga dapat menyamarkan bahagian pipi yang melebar.
3. Wajah Panjang
Dahi yang tinggi dengan dagu yang meruncing memang menjadi bentuk wajah idaman bagi banyak wanita. Anda tidak perlu kalut membuat shading bila sudah memiliki bentuk wajah yang memanjang agar terlihat tirus. Kamu dapat menyapu perona wajah dengan gerakan horizontal atau mengaplikasikannya hanya pada bahagian ujung tulang pipi ke arah telinga untuk membuat wajah tampak lebih lebar.
4. Wajah Hati
Berbeza dengan persegi, jenis wajah berbentuk hati biasanya memiliki dahi dan pipi yang melebar namun memiliki dagu yang meruncing. Biar wajah tampak proporsional pada bahagian dagu, cuba sapukan blush on pada area bawah tulang pipi menuju arah telinga seperti teknik shading. Dengan gerakan memanjang ke atas dapat menyembunyikan bahagian dagu dengan menjadikan wajah yang tampak tirus sebagai fokus utama.
5. Wajah Bulat
Bentuk wajah yang bulat dapat membuat anda terlihat tembam bila menggunakan riasan yang tidak sesuai. Wajah yang tidak memiliki sudut meruncing justeru membuat pipi tampak lebar dengan dagu yang melingkar. Anda boleh menyamarkan wajah untuk kelihatan lebih tirus dengan meyapukan blush on pada area tulang pipi. Hindari pemakaian pada apple cheeks kerana akan membuat wajah anda semakin lebar.
6. Wajah Oval
Mirip dengan bentuk wajah panjang, wajah oval memiliki dahi yang tidak terlalu tinggi dengan dagu yang memanjang. Beruntung bila kamu memiliki bentuk wajah seperti ini kerana tidak perlu bersusah payah menyamarkannya untuk terlihat proporsional. Anda boleh menyapu blush on yang dimulai pada bahagian apple cheeks dan membaurkannya dengan gerakan memanjang ke arah telinga. Cara ini dapat membuat bahagian pipi terlihat jelas untuk segera anda pamerkan.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!
Pada 10 Februari lalu genaplah usia usahawan, pelakon dan pengacara terkenal Neelofa yang ke-36 tahun.Masih belum terlambat untuk Hijabista titipkan ucapan selamat ulang tahun...