Oleh kerana coronavirus terus menyebar ke seluruh negara dan dunia, anda mungkin tertanya-tanya bagaimana menghentikan virus tersebut. Walaupun tidak ada makanan yang dapat mencegah anda terkena coronavirus, ada cara untuk menjadikan gejala virus tidak menyakitkan.
Dengan cara yang sama seperti yang anda lakukan semasa menghadapi selesema, sekarang adalah masa yang tepat untuk memuat nutrien seperti vitamin C, serta mengamalkan langkah-langkah kebersihan seperti mencuci tangan dengan betul.
Sudah tentu, kaedah terbaik untuk menghentikan coronavirus adalah dengan mempraktikkan jarak jauh sosial dan tinggal di rumah sebanyak mungkin. Tetapi anda juga dapat melindungi tubuh anda dari batuk dan menghidu dengan memuatkan 10 makanan yang meningkatkan imuniti ini.
1. Mi sup ayam
Sup ayam adalah makanan pokok untuk bertahan semasa anda selsema dan dan bukan hanya kerana makanan selesa hangat adalah rutin nostalgia ibu yang menjaga anda. Sup ini mempunyai kesan anti-radang dan menenangkan keradangan di saluran pernafasan atas yang berlaku ketika anda mengalami selesema. Sup itu membantu melegakan kesesakan hidung.
2. Teh halia
Untuk merawat selesema, halia adalah salah satu makanan terbaik untuk melegakan. Dalam tinjauan yang diterbitkan dalam Jurnal Perubatan, para penyelidik merumuskan bahawa sifat anti-radang halia adalah kunci kekuatan akar untuk memerangi selesema. Kerana keradangan boleh mempengaruhi tindak balas imun tubuh anda, anti-radang halia dapat memainkan peranan penting dalam meningkatkan imuniti anda.
3. Kunyit
Rempah-rempah ini lebih daripada sekadar hidangan lazat untuk makanan anda, ia mengandungi sebatian anti-radang yang kuat yang disebut curcumin. Sebatian yang sama inilah yang memberi kunyit warna oren-kuningnya yang khas. Menurut kajian, curcumin mengaktifkan pengeluaran sel-T, yang merupakan sel utama yang memperjuangkan kesihatan anda dalam kekebalan sistem tubuh anda. sistem.
4. Limau
Limau dibungkus dengan vitamin C, nutrien penting ketika anda merasa dalam cuaca buruk. Menurut tinjauan yang dilakukan, vitamin C sangat membantu mencegah selesema biasa bagi orang yang terdedah kepada persekitaran yang menimbulkan penyakit, seperti cuaca sejuk. Ia juga dapat membantu mengurangkan tempoh dan keparahan selsema.
5. Air
Apabila anda merasa sakit, ol ‘H2O yang baik boleh menjadi minuman yang paling berguna untuk diminum. Menghidrat dapat membantu melonggarkan lendir yang terperangkap. Cuba minum sekurang-kurangnya lapan gelas air yang disyorkan sehari untuk menjaga kesihatan diri sepenuhnya, kerana kita cenderung kehilangan lebih banyak cecair ketika kita sakit.
6. Blueberry
Blueberry dipenuhi dengan antioksidan yang dapat membantu merawat dan mencegah batuk dan selsema. Menurut penyelidikan, mengkonsumsi flavonoid kelas antioksidan yang terdapat dalam blueberry membuat individu dewasa 33 peratus cenderung terkena demam daripada mereka yang tidak makan makanan atau makanan tambahan yang kaya dengan flavonoid setiap hari.
7. Teh Ginseng
Teh ginseng terkenal dengan lebih banyak alasan daripada rasanya yang enak. Iaitu, teh telah digunakan sebagai rawatan untuk jangkitan saluran pernafasan biasanya selesema. Tinjauan yang diterbitkan dalam Jurnal Persatuan Perubatan Kanada menyatakan bahawa ginseng terbukti dapat mengurangkan gejala selesema dengan ketara. Walau bagaimanapun, para penyelidik menyatakan bahawa lebih banyak penyelidikan perlu dilakukan untuk menyokong tuntutan peningkatan imuniti ginseng sepenuhnya.
8. Tomato
Tomato adalah makanan yang enak untuk dimakan ketika anda sakit kerana kepekatan vitamin C. yang tinggi. Hanya sebiji tomato mengandungi lebih daripada 16 miligram vitamin C, yang merupakan bahan bakar yang terbukti untuk sistem ketahanan badan anda. Vitamin C terbukti menjadi bahagian penting dari kekuatan fagosit dan sel-t tubuh, dua komponen utama sistem imun. Para penyelidik juga menyatakan bahawa kekurangan nutrien ini boleh menyebabkan sistem kekebalan tubuh yang lemah dan daya tahan yang lebih rendah terhadap patogen tertentu yang boleh menyebabkan penyakit.
9. Salmon
Salmon dipenuhi dengan zink, nutrien yang telah terbukti dapat membantu mengurangkan gejala selesema biasa. Sekiranya dan keluarga terutama kanak-kanak ingin untuk mengelakkan selesema, maka anda harus memberi mereka makanan yang kaya dengan zink. Jurnal Amalan Keluarga menerbitkan satu kajian yang meneliti kesan zink terhadap selesema pada kanak-kanak berumur satu hingga 10 tahun. Para penyelidik mendapati bahawa zink, berbanding dengan plasebo, secara signifikan mengurangkan keparahan dan jangka masa gejala ketika diambil dalam 24 jam dari permulaan gejala selesema.
Kanak-kanak yang mengambil 15 miligram zink setiap hari selama tujuh bulan didapati kurang cenderung menghidap selesema.
10. Coklat gelap
Percaya atau tidak, coklat gelap boleh sangat membantu dalam melawan selesema. Coklat gelap mengandungi kepekatan besar theobromine, antioksidan yang telah terbukti dapat mengurangkan batuk. Satu kajian mendapati bahawa theobromine sangat membantu dalam menekan gejala batuk bagi penderita bronkitis, tetapi menyatakan bahawa lebih banyak kajian perlu dilakukan untuk mengesahkan penemuan sepenuhnya.
11. Brokoli
Brokoli boleh menjadi tambahan yang baik untuk diet anda dan mencegah selesema. Brokoli terbukti dapat meningkatkan imuniti, penyelidik mendakwa bahawa sulforaphane, bahan kimia dalam sayur, menghidupkan gen antioksidan dan enzim dalam sel imun tertentu yang memerangi radikal bebas di dalam badan anda dan mencegah daripada sakit.
12. Minyak Zaitun
Minyak ini terbukti dapat membantu membina semula dan meningkatkan daya tahan tubuh. Satu kajian yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition mendapati bahawa kandungan asid lemak poli tak jenuh tinggi minyak zaitun bertindak sebagai agen anti-radang dalam badan. Asid juga membantu meningkatkan sistem imun dan melindungi tubuh dari jangkitan.
13. Teh hijau
Teh hijau bukan sahaja salah satu teh terbaik yang disyorkan untuk menurunkan berat badan, tetapi juga salah satu sumber terbaik untuk melawan selesema. Ini mengandung flavonoid, antioksidan yang meningkatkan imuniti, dan mempunyai sifat anti-radang. Kajian menyatakan bahawa antioksidan catechin, yang banyak terdapat dalam teh hijau, diketahui sebagai antibakteria dan antivirus yang kuat dan dapat membunuh bakteria yang mulai sejuk dan virus influenza.
14. Bayam
Bayam adalah makanan super utama yang bagus untuk kesihatan keseluruhan anda. Bukan hanya mengandung serat yang mengatur pencernaan, tetapi juga mengandung vitamin C. Nutrien yang kuat, vitamin C dapat membantu mencegah selesema dan membantu mengurangkan gejala penyakit.
15. Roti Gandum penuh
Biji-bijian utuh mengandungi sifat anti-radang, yang memungkinkan peningkatan pengeluaran bakteria sihat, menurut sebuah kajian. Tujuh puluh peratus sistem imun anda tinggal di usus, jadi penting untuk menjaga kesihatan jika anda ingin menangkis kuman penyebab sejuk.
16. Telur
Telur, dan terutama kuning telur, dibungkus dengan nutrien yang meningkatkan imuniti. Telur mengandung sejumlah besar vitamin D, yang sangat penting dalam mengatur dan memperkuat imuniti. Menurut sebuah kajian, pesakit yang minum vitamin D setiap hari pada musim dingin cenderung untuk tidak terkena selesema atau jangkitan saluran pernafasan atas yang lain dibandingkan dengan yang tidak.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Nak Tengok Anak Kahwin & Timang Cucu Jadi Faktor Utama Johan Lenyapkan 22 Kg Dalam Masa 2 Bulan. Kongsi Cara Dietnya!
Keluarga adalah segala-galanya. Begitu juga dengan Johan yang berusaha mengamalkan gaya hidup sihat selama dua bulan semata-mata untuk keluarganya. Hasilnya berat badann turut sebanyak 22 kilogram dari 95 kg kepada 73 kg dan ini satu perkembangan yang sangat menarik. Menurut pelawak ini, hasrat untuk melihat anak-anaknya naik pelamin dan timang cucu menjadi faktor utama untuk menjaga kesihatannya.
Berkata kepada Sinar Harian, dia tahu ajal maut itu di tangan Tuhan tetapi tidak salah dia berusaha untuk menjaga kesihtannya.
Berkongsi rutin hariannya hingga berjaya lenyapkan 22 kilogram ini, Johan memberitahu dia mengamalkan diet seimbang dan tidak mengambil minum, makanan bergula dan juga susu.
Selain itu, deejay di radio Era ini juga tidak jamah makanan selepas jam lima petang dan hanya menggantikan dengan air kosong sahaja jika terasa lapar.
““Saya juga ada melakukan kardio seperti berlari selepas selesai tugasan di konti radio. Bila waktu malam pula saya main bola sepak. Jadi, proses pembakaran lemak dapat berjalan dengan lancar,” jelas bapa kepada lima cahaya mata ini ketika ditemui di sidang media memperkenalkan program Jozan Live di Avenue K.
Setelah tujuh tahun tidak bersiaran, Johan akan kembali bersama Zizan Razak dalam program ini yang mempunyai 40 episod. Akan mula ditayangkan pada 24 Julai ini bermula pukul 10 malam menerusi saluran Astro Warna (132) dan Warna HD (124).
Jika ditinjau dari laman instagram yang dikongsi bersama isterinya, Ozlyn Wati, Johan juga turut mengamalkan puasa dengan meneruskan amalan berpuasa enam bersama anak-anaknya ketika Syawal lalu.
Semoga selepas ini Johan dapat mengawal nafsu makannya kerana Ozlynn memang rajin memasak hidangan yang enak untuk keluarga.
KREDIT FOTO: INSTAGRAM JOZLYNNHANANIA
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Gula Putih Punca Jerawat Teruk Dan Banyak Beri Kesan Buruk Pada Badan!
Sebagai manusia biasa, pengambilan gula harian itu sudah menjadi kebiasaan kerana gula terdapat di dalam makanan atau minuman. Jadi tidak asing lagi gula di dalam badan kita ini. Betul atau tidak, bukan mudah untuk anda mengawal godaan daripada makanan yang bergula dan manis ini.
Ramai doktor mengatakan bahawa lebihan gula putih di dalam badan akan menjejaskan sistem tubuh manusia. Seperti yang kita ketahui gula di dalam pengambilan harian pasti ada. Ini termasuklah dalam masakan. Melalui perkongsian Dr. Rizal Abu Bakar tentang kesan pengambilan gula putih yang berlebihan di dalam tubuh badan kita.
Dr. Rizal menjelaskan bahawa pengambilan gula putih memerlukan sejumlah air yang besar untuk anda buang dari sistem badan. Tambahan pula buat mereka yang mengalami masalah paras gula yang tinggi. Anggota badan kita lah yang membantu untuk gula berlebihan keluar. Selalunya lebihan gula dikeluarkan melalui air kencing.
Artikel Berkaitan: Ops! Wajah Mula Breakout, Ini 9 Tanda Tubuh Badan Anda Terlebih Pengambilan Gula
Selain itu, pengambilan gula yang berlebihan sangat memberikan tekanan kepada pankreas dan hati anda. Jadi, dengan gula yang berlebihan ia akan menyebabkan pankreas perlu kerja overtime! Apabila terlampau banyak gula akan menyebabkan ‘Insulin resistance’. Di bawah ini merupakan kesan gula putih yang berlebihan di dalam tubuh badan anda:
Kesan gula putih pada tubuh badan.
- Kebotakan
- Rosak saraf
- Defisit perhatian
- Rosak gigi
- Tekanan darah tinggi
- Hilang tulang tumpat
- Katarak
- Glaucoma
- Diabetes
- Nyanyuk
- Gagal buah pinggang
- Hiperaktif
- Arthritis
Kolagen pada kulit anda juga boleh terjejas. Gula putih akan merosakkan kolagen pada kulit anda. Jadi, anda akan kelihatan menua dengan cepat. Malah, ia akan membuatkan parut and sukar untuk hilang, kedut mengedut dan kulit tampak tua kusam. Selain daripada itu, memori otak menjadi lemah. Kesannya, akan membuatkan anda sukar untuk ingat informasi. Otak anda juga menjadi kucar kacir kerana memori lemah.
Menurut Dr. Rizal, paras gula yang tinggi di dalam darah juga akan membuatkan penapis buah pinggang anda sempit dan tersumbat. Tanpa darah yang cukup, buah pinggang anda akan sakit dan merana. Ini akan menjurus kepada sistem tapis buah pinggang rosak. Akibatnya, anda perlu ke pusat homeodialisis lah!
Sakit jantung juga merupakan kesan utama. Seperti yang anda tahu jantung merupakan enjin utama di dalam badan. Jika berlebihan, ia akan mengeraskan pembuluh darah dan ia akan menyebabkan strok jantung berlaku. Selain itu, sendi anda mudah inflammation. Ia akan menyebabkan anda senang sakit urat dan sakit sendi. Jadi hati-hatilah ya!
Artikel Berkaitan: Diet Tak Menjadi! Rupa-rupanya ‘Tertipu’ Dengan Makanan & Minuman Yang Kononnya Tak Ada Gula
Proses Gula memerlukan 4 Pankreas!
Menurut doktor, proses untuk gula putih ini memerlukan 4 pankreas. Setiap manusia dikurniakan hanya 1 sahaja pankreas. Anda bayangkan jika anda mengambil gula yang lebih. Maka, pankreas akan bekerja sangat keras. Oleh itu, cermin balik gaya pemakanan anda. Makan yang manis itu boleh tapi perlulah berpada-pada. Jangan tidak ambil benda manis pula kerana nanti akan memudaratkan sistem badan juga. Badan anda juga memerlukan gula untuk sel-sel di dalam badan mempunyai tenaga. Imbangi la sumber pemakanan anda. Semoga bermanfaat!
Sumber: Facebook Dr Rizal Abu Bakar / SirapLimau.com
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Doktor Ini Jelaskan Kenapa Kita Kena Cuci Pusat Bersih-bersih
Setiap kali mandi, bahagian wajah dan tubuh sering diberikan perhatian. Namun ada satu bahagian yang sering dilupakan iaitu bahagian pusat. Bahagian ini sering diabaikan sehingga kadang-kadang ramai yang lupa wujudnya bahagian ini.
Hakikatnya bahagian ini juga perlu diberikan perhatian. Ia perlu dijaga dan dibersih seperti bahagian-bahagian tubuh yang lain.
Berikut perkongsian Doktor Abdul Rahim Nor.
“Mengapa HARTA KARUN dlm pusat anda berbau BUSUK?”
A. Cuba tengok di tengah2 perut anda tu…..PUSAT anda le tu. Pusat nilah jarang doc/anda pedulikan….tak di endahkan!
B. Tau tak anda, kita setiap kali mandi, badan kita di bersihkan dan disabunkan. Lalu di keringkan dgn tuala. Di bedakkan badan lalu di spraykan wangi wangian. Baru le suami/isteri sayang… Wanginya.
Tpi malangnya NASIB Si Pusat kita tu….Tak di hiraukan oleh kita, & kadang2 tak terasa keujudannya….. Kesiannya wahai Si pusat…
C. Mengapa PUSAT kita berbau??
Ambil jari anda, lalu jolok ke dalam pusat anda. Lalu cuba bau jari anda tu yg penuh dgn TAIK PUSAT tu? Busuk? Nak tau mengapa?
1. Bentuk pusat anda.
Bentuk pusat anda mcm2. Apa saja bentuk pusat anda, bonjol atau cekung kedalam….. ada2 saja ruang untk kotoran badan, peluh,habuk, minyak kulit, sel kulit mati, peluh, kuman, kulat dll bermastautin di situ lalu menumpuk dlmnya.
Takungan ni membuat semua ni terbentuk daki/kotoran himpun dlm pusat anda….. Ni yg buat pusat anda bentuk TAIK PUSAT yg bau busuk. Warnanya kelabu kehitaman. Amat jarang sekali doc/anda kebersihan pusat kita. Sbb tu busuk bagini… Sbb tak pernah cuci. Hihihi.
2. LUBUK INFEKSI.
i) . Infeksi Kuman Bakteria.
PUSAT doc/anda tu le sarang/kubu terbaik untuk mcm jenis kuman beristirehat, relax, berpesta & kembang biak di dlm nya. Tempat fovorite Hotel 5 bintang untk semua jenis bakteria.Kerana basahan & lembab dlm pusat tu le menjadi media terbaik pembiakan kuman bacteria yg akibatkan busuk pusat anda sbb tak dibersihkan. Kemungkinan kuman menyerang kulit pusat yg lembab hingga terbentuk kulit merah & bengkak terisi Nanah… BISUL le ni… Aduh sakit mak!!
ii) . Infeksi Jamur/Kulat.
Doc nak share dgn uoll yg jamur ni amat suka hidup di kulit pusat anda yg suam & lembab. Apa tah lagi didlm pusat anda yg gelap.😅 Bagitu juga di celah kangkangan & ketiak. Bila jamur in biak dlm dan keliling pusat anda, kulit kelihatan merah, bersisik atau berdebu. Bau busuk & Gatai bukan kepalang ketika peluh atau ketika tidur…. Seronok garu sampai bercalar. Sampai kulit keliling pusat mcm peta M’sia dgn infeksi jamur/kulat.
Kencing manis memburukan keadaan krn gula yg tinggi sbgai baja membiakan lagi kuman & kulat..
iii) . Sebaceous cyst & Epidemoid cyst tak bau busuk kecuali terinfeksi di kulit pusat anda.
Epidemoid cyst terbentuk drp sel keratin yg mendap di permukaan kulit anda sbgai bonjolan kecil2an. Klu terinfeksi ia keluarkan cairan pekat kuning yg busuk. Sebaceous cyst terbentuk bila kilang minyak di kulit lubang bulu roma anda tersumbat. Klu terinfeksi ia jadi bengkak, merah, sakit…. & benanah.Klu pecah busuk satu klinik doc… Eeek nak termuntah.
D. Doc nak share tips dgn uoll cara2 mencegah agar pusat anda tak bau?
1. Elak bedak atau lotion masuki pusat anda. Jgn susuk pusat anda.. 🤪🤪
2. Bersihkan pusat anda dgn jari atau kapas yg lembab setiap hari ketika anda mandi agar kotoran yg terperangkap/taik pusat tu dikeluarkan dan pusat anda bersih selalu.👍👌 Boleh juga guna kain yg lembab dgn air suam untk besihkan pusat anda.
3. Klu doc confirm ada infeksi kuman dlm pusat anda… Doc beri antibiotik dan fucidin / neomycin cream. Klu infeksi kulat doc beri ubat antikulat & Meconazole cream.
4. Hihihi… Klu Sebaceous cyst atau Epidermoid cyst yg infected… Doc sembelih je le /Operate je…
Mulai hari ini kita kena pastikan yang setiap hari kita membersihkan pusat sebersih-bersihnya bagi mengelakkan sebarang jangkitan yang tidak diingini.
Sumber kredit:Dr Abdul Rahim Nor
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
