Senaman dan tabiat pemakanan, umur, jantina dan status kesihatan anda semuanya mempengaruhi bilangan pembuangan air besar yang dialami pada hari tertentu. Walaupun tidak ada jumlah pergerakan usus yang harus dilakukan seseorang, adalah tidak normal dan mungkin berbahaya untuk pergi tiga atau lebih sedikit seminggu.
Selalunya, sembelit menyebabkan pergerakan usus yang bukan sahaja jarang, tetapi juga keras dan sukar untuk dikeluarkan. Ini membawa kepada ketegangan yang berlebihan dan masa yang dihabiskan di tandas.
Punca sembelit berbeza-beza. Keadaan ini mungkin hanya disebabkan oleh perkara seperti dehidrasi atau makan makanan dengan serat yang terlalu sedikit. Dalam kes lain yang lebih serius, sembelit boleh berlaku akibat tekanan, perubahan hormon, kecederaan tulang belakang, masalah otot, barah, dan masalah struktur lain yang mempengaruhi saluran pencernaan.
Rawatan cepat berikut dapat membantu mendorong pergerakan usus dalam beberapa jam.
1. Suplemen serat
Sumber gambar: VeryWell Health
Makanan tambahan serat tersedia dan berkesan untuk mendorong pergerakan usus jika diet rendah serat adalah penyebab sembelit anda. Ia berfungsi dengan menambahkan pukal atau jumlah, ke dalam najis. Ini membantu membuang najis melalui usus anda dan keluar dari badan.
2. Makan hidangan serat tinggi
Food with high fiber content for a healthy diet with fruit, vegetables, whole wheat bread, pasta, nuts, legumes, grains and cereals. High in antioxidants, anthocyanins, vitamins and omega 3 fatty acid. Rustic background top view. (Food with high fiber
Cubalah makanan ini yang tinggi serat:
oat
roti gandum atau bijirin
sayur-sayuran berserat dan buah-buahan
beras dan kacang
Pastikan minum banyak air dengan makanan ini, kerana ia akan membantu mendorong najis anda melalui sistem anda.
Ads
3. Minum segelas air
Penghidratan yang betul, biasanya sekurang-kurangnya lapan gelas cecair jernih 8 ons sehari diperlukan untuk pergerakan usus yang normal. Jika anda sembelit dan tidak minum air yang mencukupi, pengambilan segelas besar air atau cecair jernih lain boleh mencetuskan pergerakan usus.
4. Ambil perangsang pencahar
Perangsang pencahar dirancang untuk memaksa pergerakan usus dengan meremas usus. Anda boleh mendapatkan perangsang di kaunter farmasi tempatan anda.
5. Cuba julap pelincir
Ads
Pencahar pelincir seperti minyak mineral menambah lapisan licin ke dinding usus anda yang membolehkan najis bergerak melalui usus besar dan keluar dari badan dengan lebih mudah. Ambil minyak mineral tidak lebih dari dua jam selepas makan malam. Jangkakan hasil dalam masa enam hingga lapan jam.
6. Gunakan pelembut najis
Salah satu penyebab sembelit yang biasa adalah dehidrasi, yang boleh menyebabkan najis keras. Menggunakan pelembut najis, seperti sodium docusate (Colace) atau docusate calcium (Surfak), dapat melembapkan najis dengan menarik air dari usus anda. Ini membolehkan najis keluar dari badan dengan lebih mudah.
7. Posisi mencangkung untuk membuang air besar
Letakkan kaki anda di atas bangku di depan tandas semasa anda buang kotoran – jadi badan anda pada dasarnya berada dalam posisi mencengkung dan bukannya dalam posisi duduk . Posisi ini dapat membantu anda membuang najis tanpa regangan.
Ads
8. Bersenamlah
Senaman ringan, seperti berjalan atau berjoging, boleh menggalakkan pergerakan usus dengan meningkatkan aliran darah ke seluruh perut anda.
9. Cuba urut kolon
Mengurut usus besar dapat membantu merangsang usus.
Bulan ini, Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.
Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shoppe .
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!
Apabila berbicara mengenai kisah seorang artis yang popular dengan lagu Kalis Rindu ini, pasti ramai yang teringat tentang perjuangannya selama lebih 10 tahun melawan sakit kanser yang dihadapinya. Kesabaran dan ketabahan menjadi kunci utama dirinya menghela nafas lega kerana kini, dia bebas dari penyakit kanser limfoma tahap empat.
Pun begitu, Elyana atau nama sebenar, Erneelya Elyana Emrizalmeluahkan rasa kecewanya apabila timbul isu yang mengatakan bahawa Elyana hanya menipu dan membuat cerita tentang penyakit kanser yang dialaminya sebelum ini.
Kongsi Elyana, tuduhan yang tidak berasas itu juga turut datang dari kalangan rakan rapatnya yang sememangnya tahu penderitaannya selama lebih 10 tahun menghadapi kanser limfoma.
Sebenarnya, mereka lebih tahu ‘struggle’ saya macam mana sepanjang saya menderita mengalami sakit kanser. Anak-anak sehingga tidak bersekolah kerana saya harus ulang-alik ke hospital untuk mendapatkan rawatan lanjut. Kanser yang menyerang dan merebak ke rahim, hati dan pangkal paha memerlukan saya selalu ke hospital.
Namun, ternyata pelakon yang pernah membintangi drama Dunia Baru itu tidak mudah melatah. Baginya, mereka hanya pandai cakap sahaja dan tidak membantu apa pun sewaktu dirinya sakit melawan kanser. Jadi, dia tidak ambil peduli dan sudah memaafkan pihak yang mengeluarkan fitnah terhadap dirinya.
Walaubagaimanapun, ada juga diantara yang mereka yang meminta maaf kepadanya menerusi pesanan langsung (DM) terutamanya dari warganet sendiri. Kongsi Elyana, dia sudahpun memaafkan mereka dan bersyukur kerana mereka sedar akan kesalahan yang dilakukan itu.
Alhamdulillah, mereka sedar akan kesalahan mereka itu. Saya maafkan.
Tambahnya lagi, mana mungkin dia akan membuat cerita atau menipu tentang penyakit yang dialaminya. Percaya tentang konsep kifarah, Elyana sendiri akui bahawa setiap kata-kata yang dikeluarkan merupakan satu doa.
Oleh kerana itu, Elyana menasihati semua orang untuk sentiasa menjaga pertuturan dan berfikir dahulu sebelum mengatakan sesuatu kepada orang lain.
Saya percaya tentang kifarah. Andai kata kita bercakap buruk tentang seseorang, Allah SWT pasti akan membalas perbuatan kita sekelip mata sahaja. Jadi, jagalah kata-kata dan pemikiran.
Elyana yang kini dilihat semakin bahagia dan aktif selepas menderita sakit selama lebih 10 tahun berkongsikan bahawa dia masih mempunyai empat kali rawatan kemoterapi setiap dua kali seminggu. Pada Disember lalu, Elyana memuat naik perkongsian di Instagram miliknya tentang perkhabaran gembira dirinya bebas dari kanser limfoma tahap empat.
Penyanyi popular era 1980-an, Rohana Jalil, 68, meninggal dunia di Hospital Canselor Tuanku Muhriz (HCTM) Universiti Kebangsaan Malaysia (UKM) pada jam 11.33 malam tadi.
Berita duka tersebut disahkan oleh rakan rapat Allahyarham, penyanyi Haiza sebentar tadi.
Proses pulih masih jauh
Walaubagaimanapun anak perempuannya, iaitu Kilafairy pernah berkongsi keadaan terkini ibunya pada April lalu, ibunya semakin menunjukkan tanda pemulihan positif selain mampu menggerakkan sebahagian anggota badan.
Bagaimanapun, Kilafairy atau nama sebenar, Syakila Nisa Jahangir Khan berkata, untuk mama sembuh sepenuhnya prosesnya masih jauh.
Pada April lalu juga Kilafairy kongsi keadaan mamanya ada nampak perubahan positif, Di mana arwah boleh gerak-gerak sikit badan.
Sekadar info, Rohana atau nama sebenar, Dara Abd Jalil, 68, selamat menjalani pembedahan untuk merawat kebocoran pada usus perut.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!
Hijabi dengan pin tudung berpisah tiada jua. Fungsi pin tudung ini semestinya membuat pengayaan tudung cantik terletak seperti digayakan pada awal waktu dan sehingga menjadi keselesaan pada si pemakai.
Namun yang menjadi teguran dari seorang Doktor, hijabi patut bertindak segera untuk menghidari tabiat yang tidak baik ini. Seringkali sebelum pengayaan tudung tempat yang paling mudah untuk meletakkan pin tudung adalah celahan bibir.
Habit mengepit pin tudung, selalunya jarum peniti di bibir adalah sama sekali tindakan membahayakan. Jom ikuti nasihat Doktor Samhan semoga bermanfaat kepada hijabi semua.
Perbuatan yang tidak di jangka
Mengundang maut
Elakkan 5 perkara ini
SUMBER: Twiter @DoktorSamhan
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!
Kesempatan bertemu dengan pengacara dan pelakon cantik Uyaina Arshad pada acara sebuah majlis pertunjukan fesyen bau-baru ini membuka peluang kepada Hijabista untuk mencungkil rahsia...