Senaman dan tabiat pemakanan, umur, jantina dan status kesihatan anda semuanya mempengaruhi bilangan pembuangan air besar yang dialami pada hari tertentu. Walaupun tidak ada jumlah pergerakan usus yang harus dilakukan seseorang, adalah tidak normal dan mungkin berbahaya untuk pergi tiga atau lebih sedikit seminggu.
Selalunya, sembelit menyebabkan pergerakan usus yang bukan sahaja jarang, tetapi juga keras dan sukar untuk dikeluarkan. Ini membawa kepada ketegangan yang berlebihan dan masa yang dihabiskan di tandas.
Punca sembelit berbeza-beza. Keadaan ini mungkin hanya disebabkan oleh perkara seperti dehidrasi atau makan makanan dengan serat yang terlalu sedikit. Dalam kes lain yang lebih serius, sembelit boleh berlaku akibat tekanan, perubahan hormon, kecederaan tulang belakang, masalah otot, barah, dan masalah struktur lain yang mempengaruhi saluran pencernaan.
Rawatan cepat berikut dapat membantu mendorong pergerakan usus dalam beberapa jam.
1. Suplemen serat
Makanan tambahan serat tersedia dan berkesan untuk mendorong pergerakan usus jika diet rendah serat adalah penyebab sembelit anda. Ia berfungsi dengan menambahkan pukal atau jumlah, ke dalam najis. Ini membantu membuang najis melalui usus anda dan keluar dari badan.
2. Makan hidangan serat tinggi
Cubalah makanan ini yang tinggi serat:
- oat
- roti gandum atau bijirin
- sayur-sayuran berserat dan buah-buahan
- beras dan kacang
Pastikan minum banyak air dengan makanan ini, kerana ia akan membantu mendorong najis anda melalui sistem anda.
3. Minum segelas air
Penghidratan yang betul, biasanya sekurang-kurangnya lapan gelas cecair jernih 8 ons sehari diperlukan untuk pergerakan usus yang normal. Jika anda sembelit dan tidak minum air yang mencukupi, pengambilan segelas besar air atau cecair jernih lain boleh mencetuskan pergerakan usus.
4. Ambil perangsang pencahar
Perangsang pencahar dirancang untuk memaksa pergerakan usus dengan meremas usus. Anda boleh mendapatkan perangsang di kaunter farmasi tempatan anda.
5. Cuba julap pelincir
Pencahar pelincir seperti minyak mineral menambah lapisan licin ke dinding usus anda yang membolehkan najis bergerak melalui usus besar dan keluar dari badan dengan lebih mudah. Ambil minyak mineral tidak lebih dari dua jam selepas makan malam. Jangkakan hasil dalam masa enam hingga lapan jam.
6. Gunakan pelembut najis
Salah satu penyebab sembelit yang biasa adalah dehidrasi, yang boleh menyebabkan najis keras. Menggunakan pelembut najis, seperti sodium docusate (Colace) atau docusate calcium (Surfak), dapat melembapkan najis dengan menarik air dari usus anda. Ini membolehkan najis keluar dari badan dengan lebih mudah.
7. Posisi mencangkung untuk membuang air besar
Letakkan kaki anda di atas bangku di depan tandas semasa anda buang kotoran – jadi badan anda pada dasarnya berada dalam posisi mencengkung dan bukannya dalam posisi duduk . Posisi ini dapat membantu anda membuang najis tanpa regangan.
8. Bersenamlah
Senaman ringan, seperti berjalan atau berjoging, boleh menggalakkan pergerakan usus dengan meningkatkan aliran darah ke seluruh perut anda.
9. Cuba urut kolon
Mengurut usus besar dapat membantu merangsang usus.
Bulan ini, Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.
Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shoppe .
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Dah Tak Perlu Tampal ‘Roadtax’ Di Cermin Kereta, Cuma Guna Dua Bahan Je Untuk Tanggalkanya!
Setiap pemilik kenderaan di Malaysia mesti pernah merasai kesukaran untuk menanggalkan pelekat cukai jalan kenderaan (Vehicle Road-Tax) yang wajib ditampal pada bahagian kiri cermin hadapan kereta.
Baru-baru ini Menteri Pengangkutan, Anthony Loke telah mengumumkan bahawa pemilik kenderaan di negara ini tidak lagi wajib menampal roadtax di kenderaan masing-masing.
Mesti sis runsingkan macam mana nak tanggalkan road tax di cermin hadapan kereta, tanpa meninggalkan sebarang kesan gam? Mudah je sis, di sini Hijabista kongsikan caranya, cuma perlukan dua bahan je!
Cara Mudah Tanggalkan Road Tax Guna Dua Bahan Sahaja
Cara mudah menanggalkan road tax dengan penggunaan dua bahan ini telah dikongsikan menerusi laman Youtube Hisham Kasim
Nak tahu apa dia dua bahan yang sis perlukan tu? Bahan pertama adalah sebarang kain yang sudah tidak digunakan lagi dan juga air panas.
Bahan-bahan
1. Kain
2. Air Panas dalam bekas yang bersesuaian.
Lakukan Tiga Langkah Ini Tanggalkan Roadtax!
Cara untuk menanggalkan pelekat cukai jalan kenderaan juga amat mudah hanya perlu lakukan tiga langkah je sis!
Langkah 1
Langkah pertama yang perlu dilakukan adalah, celup kain tadi dengan air panas yang telah disediakan terlebih dahulu.
Langkah 2
Kemudian ambil kain yang dicelup dengan air panas tadi, tekapkan pada bahagian atas cermin hadapan kenderaan dari luar, pastikan sis tekap betul-betul di atas roadtax. Tekapan perlulah dilakukan selama satu minit, langkah ini bertujuan untuk mencairkan gam yang melekat kuat pada bahagian roadtax berkenaan.
Artikel berkaitan: Tak Mampu Sewa ‘Homestay’, Bapa Ini Sanggup Berkhemah Belakang Kereta, Tunggu Perkembangan Anak Hidap Tumor Otak!
Langkah 3
Seterusnya, bila masa satu minit tekapan telah tamat, sis boleh mula menanggalkan roadtax tadi dari bahagian dalam dengan perlahan-lahan. Roadtax lebih mudah ditanggalkan tanpa kesan gam jika hijabi mengaplikasikan cara ini!
Sekadar info mulai 11 Februari 2023, semua pemilik kenderaan persendirian kini boleh menggunakan mod paparan LKM Digital (e-LKM) dan LMM Digital (e-LMM) melalui portal awam JPJ atau aplikasi MyJPJ je!
Sumber: Utusan Malaysia & Youtube Hisham Kasim
Artikel berkaitan: Bau Kereta ‘Masam’ Buat Orang ‘Turn Off’, Cuba Pewangi Viral Ini Hilang Segalanya!
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Semak Lima Perkara Ini Dulu, Sebelum Guna ‘Sunscreen Stick’ Sis! Jangan Main Bedal Je
Jika diperhatikan sekarang ini ‘Sunscreen Stick’ merupakan antara barangan kecantikan yang ‘in-trend’ san WAJIB dimiliki kaum hawa. Ini kerana ianya amat compactible dan lebih mudah untuk digunakan terutama di negara tropikal yang mempunyai cuaca panas seperti Malaysia.
Bagaimanapun, ternyata masih belum ramai yang tahu cara penggunaan sunscreen stick yang betul. Malah, tahukah hijabi bahawa Sunscreen merupakan produk skincare yang wajib digunakan setiap hari dengan ukuran tertentu.
Jika salah penggunaan dan kuantiti, sunscreen tidak akan dapat melindungi kulit anda secara efektif dan menyeluruh, serta akan memberikan efek yang kurang menyenangkan. Justeru, Hijabista menyenaraikan lima perkara yang Hijabi perlu tahu sebelum memakai sunscreen stick. Jom semak!
1. Moisturizer Dulu Baru Sunscreen!
Sunscreen adalah produk skincare yang wajib digunakan setiap hari di waktu pagi sebelum anda keluar rumah. Jadi cara terbaik mengoleskan sunscreen pada wajah ada adalah setelah menggunakan pelembap ya. Walaupun jenis stick, sunscreen tidak akan menghilangkan kebaikan produk skincare yang sebelumnya digunakan. Tapi hijabi perlu menunggu pelembap yang anda gunakan, menyerap sepenuhnya kedalam lapisan kulit terlebih dahulu, kemudian baru aplikasikan sunscreen stick kesukaan anda!
2. Oleskan ‘Sunscreen Stick’ Pada Belakang Tangan Terlebih Dahulu!
Sementara menunggu krim pelembap menyerap sempurna, pada wajah. Anda boleh prep terlebih dahulu sunscreen stick anda itu. Untuk mengelakan risiko wajah calar kerana tergesel pada permukaan Sunscreen Stick yang terlalu keras, hijabi disarankan untuk gosokan permukaan sunscreen stick pada bahagian belakang tangan terlebih dahulu.
Ini kerana panas yang terhasil dari gosokkan pada bahagian belakang tangan ini akan membuat permukaan sunscreen stick menjadi cair dan lebih lembut saat menyentuh permukaan pada kulit wajah.
3. Pastikan Hijabi Gunakan Kuantiti Yang Tepat
Jika anda rajin menggunakan sunscreen pastu anda sudah familiar berkenaan jumlah pemakaian sunscreen yang diperlukan oleh kulit anda. Ukuran penggunaan sunscreen yang biasa adalah sebanyak 2 ruas jari sahaja.
Jadi untuk penggunaan sunscreen stick, anda hanya perlu mengoleskanya pada kulit wajah sebanyaj 2-3 kali di setiap bagian pada kulit.
Artikel berkaitan: Tinggal Di Negara Iklim ‘Tropika’ Jangan Abaikan 4 ‘Skincare’ Ini Kalau Tak Nak Kulit Rosak!
4. Rajin Bersihkan Permukaan ‘Sunscreen Stick’
Meskipun bersifat praktikal, penggunaan sunscreen stick masih perlu diperhatikan dari segi tahap kebersihannya. Kerana sunscreen berbentuk stick ini menyentuh permukaan kulit secara langsung, jadi untuk mengelakkan masalah jangkitan kuman pada kulit wajah. Ada baiknya jika hijabi sering membersihkan permukaan sunscreen stick yang di gunakan.
5. Jangan Sesekali ‘Re-Apply’ Atas Solekan
Perkara yang terakhir, jika anda menggunakan solekan. Awas! Jangan melakukan tidakan ini iaitu re-apply sunscreen stick selepas bersolek. lni kerana, ia bukan sekadar mrosakkan riasan wajah anda malah memberi masalah hygiene pada kulit yang amat serious!
Jadi kalau hijabi menggunakan makeup, Hijabista menyarankan untuk melakukan re-apply menggunakan sunscreen spray berbanding sunscreen stick.
Artikel berkaitan: Tolong! Kulit Terbakar Di ‘Panah’ Mentari, Ini Cara Agar Kulit Hijabi Kembali ‘Soothing’
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
10 Selebriti Ini Tak Kekok Kendong Anak & Gaya Tudung ‘Maintain’ Cantik & Tak Senget. Ini Rahsianya
Selebriti ini memang nampak cantik sekali setelah berhijrah. Apatah lagi setelah mereka mempunyai anak hasil perkahwinan dengan pasangan masing-masing. Kalau sebelum itu pun memang kebanyakan daripada mereka memang begitu bijak bergaya. Apatah lagi setelah mempunyai anak. Walaupun sedang asyik kendong atau kepit anak, selebriti ini tetap tampil stailo dan begitu menjaga penampilan. gaya tudung mereka ‘maintain’ cantik dan tak senget.
Biarpun selendang digayakan hanya diletak di atas kepala, namun aura seorang selebriti cukup terserlah. rahsianya mereka tidak letak sebarang pin atau kerongsang kerana bimbang boleh membahayakan anak jika mereka menarik tudung. Mereka juga lebih senang memilih tudung instan yang mudah untuk digayakan.
Ada antara selebriti yang masih aktif di dunia seni dan ada juga yang menghadkan aktiviti untuk beri tumpuan sepenuhnya pada anak mereka. Antaranya seperti, Faezah, Elai, Liyana Jasmay, Tilla dan juga beberapa lagi selebriti. Mereka ini aktif di belakang tabir dan hanya keluar jika ada urusan sahaja.
Jom kita intai gaya beberapa selebriti yang punya anak kecil tapi maintain bergaya tanpa ada cacat celanya. Dah namanya selebriti, penampilan perlu dijaga walau di mana jua berada.
1. #Tilla
Mempunyai seorang anak, hasil perkahwinan dengan Shahiezy Sam. Syeriv Samheizy. Baru-baru ini Tilla bercuti ke London bersama anak kesayangannya. Nampak santai gayanya biarpun sibuk melayan anak lelakinya itu.
2. #Hanis Zalikha
Isteri kesayangan Hairul Azreen ini lebih seronok kini melayan kerana Yusof Iskandar yang juga mempunyai follower mencecah 1.8 juta. Hanis Zalikha juga seorang yang bijak berfesyen dari dulu hingga sekarang. Walaupun sudah ada anak, dia tetap berada dalam ‘kelas’nya yang tersendiri.
3. #Hanez Suraya
Pelakon tinggi lampai ini nampaknya selesa kini menumpukan sepenuh perhatian pada keluarga. Selesa melayan anak perempuannya, Puteri Aleesya dan sesekali tampak keluar bersama teman-temannya. Namun gaya Hanez tetap stailo biarpun selendang yang dililit ringkas.
4. #Liyana Jasmay
Artis yang baru berhijrah ini juga tidak kekok mengepit anaknya setiap kali mereka keluar bersama. Dua anaknya yang masih kecil tidak mematahkan semangat untuk tetap bergaya. Suka melihat gaya Liyana yang nampak seperti budak kecil dan anak-anaknya ibarat adik dan kakak.
5. #Faezah Elai
Memang geram tengok betapa comelnya anak-anak Faezah Elai. Dia juga kini sudah menghadkan aktiviti lakonannya dan banyak menghabiskan masa bersama keluarga. Faezah juga antara artis yang bijak bergaya walaupun sudah mempunyai dua anak, Aurora Heyricca dan Dealova Heyrinna.
6. #Zizize Izette
‘Mommy to be’ ini nampaknya sangat enjoy ketika bercuti ke luar negara baru-baru ini bersama anak angkat dan ibunya. Walaupun anak angkat, Zizie tetap melayan seperti anaknya sendiri. Dan melihat pada foto dimuat turun di laman IGnya, memang tip top gaya dan penampilan sewaktu bercuti.
Artikel Berkaitan: Contohi OOTD 15 Selebriti Tinggi Lampai & Tubuh Langsing
7. #Shera Ayob
Anaknya, Nadi Anaqi adalah hasil perkongsian cinta dengan Zahiril Adzim ini sudahpun berusia 4 tahun. Jika sekali pandang, gaya mereka seperti adik dan kakak sahaja kerana masing-masing kelihatan sangat comel dengan gaya kebudak-budakan.
8. #Yana Samsudin
Yana Samsudin juga sebaik mendapat anak, Aisy Marteen jarang melihat kelibatnya berlakon, tetapi lebih banyak menjadi pengacara. Kehadiran Aisy Marteen mengubah hidup Yana dan dia juga tetap maintain cantik walaupun sibuk membawa anaknya ke sana ke mari.
9. #Ayu Raudah
Adik kepada Che Ta ini dulunya seorang model. Jadi setelah kini mempunyai tiga orang cahaya mata, Ayu tetap menjaga penampilannya. Baru sahaja beberapa bulan melahirkan anak keduanya, Ayu tidak kalah dalam bergaya terutama ketika pergi bercuti bersama keluarganya. Memang macam Che Ta yang bijak bergaya walaupun di mana sahaja dia berada.
10. #Wawa Zainal
Selebriti berlesung pipit ini nampaknya cukup betah membawa dua anaknya jika ada masa terluang dan tidak sibuk dengan pelbagai urusan. Admin memang suka lihat pasangan keluarga ini yang nampak comel dan sangat ‘happening’.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
