Rangkaian makanan segera ada di mana-mana dan hidangan cepat, mudah dan lazatnya menarik apabila anda dalam perjalanan. Bukan rahsia lagi bahawa makanan segera biasanya penuh dengan kalori, natrium, dan gula, yang boleh menyukarkan untuk mengekalkan diet atau mengikuti program penurunan berat badan anda.
Walau bagaimanapun, anda masih boleh menikmati hidangan atau snek dari restoran makanan segera kegemaran anda sekali-sekala. Jika anda menyemak pengambilan kalori hidangan makanan segera anda, menyesuaikan hidangan dengan bijak dan terus membuat pilihan makanan pintar untuk hidangan lain, anda masih boleh menikmati makanan segera semasa berdiet.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Mengambil kira Pengambilan Kalori
1. Kira kalori
Mengurangkan pengambilan kalori adalah penting untuk menurunkan berat badan dan ketahui jumlah kalori yang perlu ada setiap hari akan membantu anda merancang makanan segera. Secara purata, seorang wanita memerlukan kira-kira 1,500 kalori setiap hari untuk kehilangan 1 paun setiap minggu. Purata lelaki perlu mengambil kira-kira 2,000 kalori setiap hari untuk menurunkan berat badan pada kadar yang sama. Umur, ketinggian, berat semasa dan tahap aktiviti faktor utama.
2. Semak nilai pemakanan dalam talian sebelum makan
Sebelum tiba di restoran makanan segera, rancang hidangan anda lebih awal dengan menyemak nilai pemakanan yang disenaraikan dalam talian. Banyak rangkaian restoran makanan segera dan popular, membolehkan anda meneroka kandungan nutrisi di laman web mereka. Mengetahui apa yang perlu dipesan lebih awal akan membantu anda mengekalkan pilihan makanan yang sihat dan menguasai kalori.
3. Cari kiraan kalori pada menu
Jika anda tidak mempunyai peluang untuk menyemak maklumat pemakanan sebelum pergi ke restoran makanan segera, anda masih boleh membuat pilihan termaklum. Anda akan sering melihat kiraan kalori disenaraikan di sebelah item makanan pada menu di restoran makanan segera. Pastikan menyemak kiraan kalori setiap hidangan dengan teliti dan pilih hidangan yang sesuai dengan matlamat kalori anda tidak akan berasa bersalah tentang apa yang anda makan.
Memesan dari Menu Makanan Segera Semasa Berdiet
1. Pesanan dari menu kanak-kanak
Makanan yang disenaraikan dalam menu kanak-kanak boleh menjadi pilihan yang bagus semasa anda berdiet. Bahagiannya lebih kecil, jadi ia mengandungi lebih sedikit kalori daripada item pada menu utama. Selain itu, anda sering boleh memilih sekeping buah sebagai pilihan sampingan.
2. Langkau soda
Harap maklum bahawa kiraan kalori hidangan pada papan tidak termasuk kiraan kalori untuk soda. Purata cawan soda boleh mengandungi sekitar 300 kalori dan 19 gram (0.67 oz) gula, yang tidak berguna untuk mengekalkan diet anda. Air sentiasa menjadi pilihan yang selamat, bebas kalori dan menyegarkan. Juga, badan anda memerlukan air untuk terus hidup dan berfungsi dengan baik.
IKLAN
Walaupun soda diet mempunyai sifar kalori, gula tiruan dalam minuman boleh membuatkan anda mengidam lebih banyak gula sebenar, menyebabkan anda terlalu menikmati hidangan manis yang lain. Minuman limau dan buah-buahan biasanya membawa sama banyak kalori dan gula seperti soda.
3. Katakan tidak kepada kentang goreng
Banyak hidangan di rangkaian makanan segera menawarkan pesanan kentang goreng sebagai sampingan. Walaupun kentang goreng sememangnya lazat, ia boleh membungkus kiraan kalori berkisar antara 300 hingga 900 kalori! Ia kebanyakannya hanya lemak dan kalori. Gantikan pesanan kentang goreng dengan salad sampingan, sekeping atau buah-buahan, atau memilih untuk melangkau pesanan sampingan sama sekali.
4. Minta perasa atau salad dressing anda dihidangkan di sebelah.
Perasa seperti mayonis, sos tartar, krim masam, sos barbeku dan sos salad mengandungi kalori dan gula yang tinggi. Mayonis, sebagai contoh, mempunyai kira-kira 180 kalori untuk setiap 2 sudu besar atau 30 mililiter (1 fl oz). Kalori tersebut boleh bertambah dengan cepat. Minta untuk menerima perasa atau salad dressing dalam bekas kecil di sisi supaya anda boleh mengawal jumlah yang anda gunakan.
IKLAN
Pilih untuk menggunakan mustard untuk meningkatkan rasa. Pada kira-kira 20 kalori untuk 2 sudu besar, mustard adalah perasa yang enak dan rendah kalori yang mempunyai banyak rasa.
5. Pilih makanan panggang daripada goreng
Apabila memesan makanan dari restoran makanan segera, elakkan memesan makanan yang dilapisi roti atau digoreng. Pilih sandwic dan bukannya pilihan yang rangup, atau abaikan stik drum yang digoreng dan pesan panggang. Makanan bergoreng menyerap banyak lemak dan tinggi kalori. Makanan panggang mempunyai kiraan kalori yang lebih rendah, menjadikannya lebih mudah untuk mengekalkan matlamat penurunan berat badan anda.
6. Pertimbangkan tortilla
Bungkus tortilla boleh mengandungi sekitar 300 kalori, jadi memilih mangkuk berbanding tortilla boleh membantu anda mengekalkan kalori. Kurangkan kalori dengan lebih banyak lagi dengan melangkau krim masam padat kalori dan keju parut.
7. Buang roti hamburger
IKLAN
Lain kali anda mengidam hamburger atau sub sandwic, sesuaikan pesanan anda dan kurangkan kalori dengan membuang roti. Pertimbangkan untuk memesan sandwic anda yang dibalut dengan salad. Memesan hamburger tanpa roti boleh mengurangkan kira-kira 150 kalori. Jika anda tidak mahu memotong roti sepenuhnya, minta roti itu dilubangkan untuk mengurangkan kalori.
8. Nikmati salad dengan protein tanpa lemak
Menikmati diet yang kaya dengan sayur-sayuran dan protein tanpa lemak boleh membantu anda menurunkan berat badan, meningkatkan tahap tenaga anda dan mengekalkan jisim otot. Apabila memesan makanan segera, pertimbangkan untuk menikmati salad dengan ayam panggang dengan saus ringan di bahagian tepi.
Berhati-hati dengan salad yang mengandungi perban berkrim, keju cincang, bacon dan perasa padat kalori yang lain. Penambahan ini boleh menukar salad yang sihat dan tanpa lemak menjadi hidangan padat kalori.
9. Belah makan dengan kawan
Jika anda benar-benar menikmati burrito dengan krim masam atau suka berbelanja dengan milkshake coklat, minta rakan untuk membahagikannya dengan anda. Berkongsi hidangan akan membantu anda mengawal bahagian dan pengambilan kalori. Selain itu, anda akan memuaskan keinginan makanan segera tanpa menjejaskan diet anda.
Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.
Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shoppe
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!
Pada hari Khamis yang lalu aktres ini dilihat dalam berkongsi di halaman Instagramnya semasa pembikinan filem terbaharu Shotgun Wedding bersama Josh Duhamel, bahawa salah satu perkara terbaik yang dia lakukan adalah untuk kekal terhidrasi.
Ini bermakna dia sentiasa makan snek seperti kacang, jarang meminum alkohol dan mengambil sekurang-kurangnya lapan gelas air sehari. Dan dia juga bergantung pada BodyArmour Sports Drink, yang mana JLo telah menjadi jurucakap jenama ini. Perisa yang dipegangnya dalam penggambaran baru itu ialah strawberi kiwi yang mempunyai 20 kalori. Ia tidak mempunyai pemanis tiruan, tiada gula tambahan, mempunyai Elektrolit Pembungkus Kalium, antioksidan dan vitamin B dan air kelapa.
Tulisnya dalam kapsyen, dia juga berkata bahawa ‘penghidratan’ adalah kunci kepada penampilan mudanya. Dapat mengekalkan penampilannya, kadang-kadang kelihatan separuh umurnya, walaupun dia berusia lebih 50 tahun.
Pada bulan Ogos lalu, JLo melancarkan krim penegang punggung JLo Beauty yang menjanjikan derriere yang bagus dengan bantuan ‘ekstrak’ biji guarana dan lada merah jambu. Malah bahan terkandung yang lain melindungi kulit, mengurangkan lemak dan titisan lipid kecil yang lebih mudah dibakar.
Jenny mengatakan bahawa krim mempunyai ujian secara klinikal yang disasarkan dan memberikan hasil sebenar. JLo juga menyakinkan produk ini sesuai untuk semua peringkat umur.
Terdahulu pada bulan Ogos, dengan mengenakan busana gaun putih ketika dia bercakap tentang produk Booty baharu, katanya akan krim ini membuatkan tubuh wanita kelihatan berbeza serta-merta. Dan dia menambah lagi, bahawa ia adalah ‘semua tentang keyakinan’ untuk wanita yang dia harap dapat menyediakan produknya yang dibuatnya dengan bantuan ‘ahli kimia.’
‘Kuasa JLo Beauty… kini untuk badan. #JLoBody ialah barisan penjagaan kulit berprestasi tinggi yang diuji secara klinikal untuk badan yang memberikan hasil yang boleh anda lihat dan rasa serta-merta malah ia menjadi lebih baik dari semasa ke semasa.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!
Melihat pada perwatakan antagonis yang dilakonkan dalam filem seperti KL Gangster seperti dapat meneka sikapnya yang ganas dan bengis. Apatah lagi raut wajahnya yang nampak garang membuatkan kita kecut perut. Tetapi hakikatnya sifat Adam Corrie Lee Abdullah realitinya bukan seperti digambarkan. Memeluk agama Islam pada 2007, Adam atau nama sebenar Lee Choon Kooi, seorang yang begitu ‘gentleman’. Apa tidaknya, baru kenal 3 hari seorang wanita, dia terus melamar untuk dijadikan isteri.
Dia yang sudah lama berkahwin berkongsi pengalamannya bagaimana bertemu jodoh dengan bidadari cintanya, Fazi Fuad. Dalam perkongsian melalui video yang ditonton lebih 1 juta itu, Adam berkata sebelum itu dia mendapat jemputan dari Allah untuk mengerjakan umrah.
Ketika di sana, Adam diberi peluang ke Raudhah dari Zuhur hinggalah Asar. Dalam jangka masa itu, dia tidak lepaskan peluang berborak dengan Rasulullah SAW. Walaupun menurutnya orang di sebelah anggap dia gila kern Rasulullah sudah wafat. Tetapi Adam tidak peduli kerana ketika itu dia duduk betul-betul di hadapan Raudhah.
“Saya sembang macam biasa. Saya anggap Rasulullah SAW masih hidup di sebelah pintu itu. Saya berkata pada Rasulullah: “Ya Rasulullah saya datang seorang. Saya tiada teman dan tiada jodoh. Boleh ke saya datang tahun depan bawa seorang isteri”.
Itulah antara bait percakapannya pada Rasullullah. Selepas balik dari mengerjakan umrah, dua minggu kemudian dia mendapat panggilan dari seorang teman yang mahu kenalkan dirinya dengan seorang wanita.
“Dia beri saya nombor telefon seorang ‘awek’ dan saya kemudiannya telefon. Saya kenalkan diri saya Adam dan saya ajak dia dating. Namun dia memberi syarat nak dating tak boleh di luar tetapi kena di rumah kakaknya,” ujar Adam bercerita detik perkenalan dengan bidadarinya.
“Tiga hari kemudian, pada 3 Ramadhan, Adam telefon dan propose saya jadi isterinya. Selepas lamaran saya tak terus bagi jawapan sebaliknya buat solat istikharah dan solat hajat.
“Bila semuanya dah ok, saya juga mintak izin ibu bapa untuk tahu sama ada betul atau tidak jodoh ini. Mereka juga turut buat solat istikharah dan alhamdulillah memang itu jodohnya walaupun kami tak saling mengenali. Allah sudah tetapkan memang itu jodoh saya dan terima lamarannya, “ celah Fazi yang turut berada di sisi Adam
Dua minggu kemudian pada Nuzul Al-Quran, Adam meminang isterinya itu dan itu adalah kali kedua mereka bertemu. Menurut Adam, selepas dia melamar isterinya, dia ada buat solat istikharah, minta pada Allah kerana niat nak kahwin kerana Allah Taala.
“Kami bertemu buat kali ketiga adalah pada hari akad nikah. Dan kini sudah 7 tahun bersama. Hari ini juga 8 tahun dia adalah bidadari saya yang paling indah,” ujar Adam.
Baru-baru ini juga, Adam menerima ucapan selamat hari jadi dari isteri tersayang. Dalam ucapannya, Fazi mendoakan Allah memanjangkan usia, menarik segala masalah dan memudahkan segala urusan. Juga menerima amalan dan merahmati segala pekerjaan suaminya dan melimpah ruah segala maghfirah yang luas buat suami tercinta.
Ucapan yang sangat sweet dan begitu mendalam maksudnya ini mendapat respon cukup positif daripada netizen. Rata netizen mendoakan Adam Corrie sentiasa dalam rahmat Allah, murah rezeki dan mengurniakan rahmat dan redha kepadanya.
@afiza_muhammad selamat hari lahir smoga dmurahkan rzeki xkira dr pelbagai sudut.. amin..
@norhafisawati Selamat hari Lahir my fav actor.. hope Allah sentiasa mgurniakan Rahmat n RedhaNya kpd kamu.
@nurulazwabt Selamat hari lahir @adamcorrielee …mg Allah sentiasa merahmati kalian berdua dunia dan akhirat…amin
@yazami_halim Selamat hari lahir my idol.. Semoga dirahmati dan diberkati allah sentiasa..
Menurut Fazi, dia akan menangis kegembiraan apabila mendengar orang lain hamil. Baginya belum ada rezeki dikurniakan anak walaupun sudah berpeluang hamil 3 kali. Ternyata pasangan ini cukup positif dan menurutnya lagi, pasti Allah ada perancang terbaik untuk mereka berdua. Dan Fazi tidak lupa menitipkan bahawa hikmah 3 anak, Amin, Alif dan Idris yang menunggu mereka berdua dia syurga.
Sungguh indah detik percintaan mereka berdua. Perkenalan begitu singkat dan masih kekal bahagian hingga sekarang. Walaupun belum dikurniakan cahaya mata, tetapi kedua-duanya saling memahami dan semoga cinta mereka kekal hingga ke jannah.
Impikan wajah putih berseri, kulit gebu dan mulus, pasti sahaja terbayang wajah wanita Korea. Lambakan produk kecantikan Korea yang tida tandingan yang menjadi kegilaan hijabi masa kini.
Namun tak kurang hebatnya produk tempatan, keberkesanannya sama seperti produk luar Negara yang pasti yang sering dititikberatkan rakyat Malaysia adalah tanda halal yang menjamin kandungan yang boleh digunakan untuk wanita muslim.
Penyelidikan selama 3 tahun berbaloi
Selepas berjaya melahirkan ramai usahawan muda yang ingin bergelar usahawan dan selebriti menerusi platform THE GIRLS REPUBLIQUE atau TGR yang dibangunkan sejak Jun 2018, kini, Datin Marlinda Rafikah Mohamad Rozi mengintai peluang dalam bidang perniagaan.
Tampil dengan produk kosmetik jenama Glassskin by Lyndarafikah, produk yang menjalani proses penyelidikan dan pembangunan (R&D) selama tiga tahun itu turut diuji sendiri oleh Marlinda sebelum mengambil keputusan untuk menjual kepada umum.
“Glassskin by Lyndarafikah telah menjalani proses penyelidikan dan pembangunan (R&D) selama tiga tahun dan diuji sendiri oleh saya selama tujuh bulan. Alhamdulillah sejak menggunakan produk ini saya mendapati kulit wajah saya semakin sihat dan berseri.
Berkongsi sedikit masalah kulit yang dihadapi pada Majlis pelancaran yang diadakan pada 10.10.22, pengasas produk ini sendiri tak terkecuali dari menghadapi masalah kulit, apatah lagi ketika itu hamil anak yang ke empat.
“Muka dan leher menjadi gelap dan naik jerawat, membuatkan saya tidak senang duduk dengan penampilan ketika hamil, dalam pada itu untuk mencari produk yang sesuai dengan keadaan sekarang memang payah, “ ujarnya
“Salah satu faktor saya mengeluarkan produk kecantikan ini kerana penjagaan kulit sangat penting untuk setiap individu. Saya juga nak didik masyarakat supaya berhenti menggunakan produk yang mengandungi bahan-bahan terlarang seperti hydroquinone dan merkuri, tambahnya lagi.
Maklum balas positif
Meletakkan produk tempatan sebaris dengan produk antarabangsa, Datin Marlinda percaya dengan ada maklumbalas positif dari pengguna, insyallah rangkaian produk ini akan dikembangkan lagi secara meluas.
“Saya juga percaya produk kecantikan sentiasa ada ‘demand’ tersendiri. Satu kepuasan apabila pengguna menggunakan produk kita. Saya juga mendapat maklum balas yang positif daripada kakitangan yang telah mencuba produk ini. Rata-rata mengatakan produk ini membantu masalah jerawat yang mereka hadapi, selain muka yang kusam menjadi putih, bersih dan sihat,” katanya.
Menariknya lagi, produk kosmetik ini menggandungi bahan-bahan selamat dan berkualiti serta sesuai digunakan oleh kaum lelaki dan wanita seawal usia 16 tahun.
Tepis bahan merengsakan
Selesa dan nyaman! Pastinya itu adalah kunci untuk setiap produk kecantikan yang digunakan sebagai ritual kecantikan harian. Begitu juga set kecantikan ini yang mengandungi bahan-bahan seperti rice bran oil, Korean acacia honey, yam bean, chamomile, aloe vera, red seaweed, gotu kola, Black fern dan liquorice root. Produk ini juga bernotifikasi dari Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM).
Glassskin mengandungi lima produk hebat iaitu pelembap muka, pencuci muka, serum, toner dan krim pelindung matahari atau sunscreen.
“Suami saya adalah jurutera kimia dan kilang membuat produk ini adalah bisnes keluarga yang sudah beroperasi lebih 40 tahun serta sudah menghasilkan banyak produk tempatan dan eksport ke luar negara.
“Berbekalkan pengalaman selama 40 tahun dan ditambah pula dengan bahan berkualiti tinggi yang digunakan dalam produk ini, saya yakin ramai yang akan berpuas hati kerana produk kami kerana ia setara dengan produk antarabangsa yang ada di pasaran sekarang,” katanya.
Ditanya mengenai harga untuk lima produk kecantikan Glassskin, Marlinda berkata, satu set kecantikan itu dijual dengan harga RM299. Namun sempena harga pengenalan kesemua lima produk Glassskin dijual dengan harga RM219 sahaja dalam satu kotak edisi eksklusif.
“Kami hasilkan produk ini pada harga mampu milik dan lengkap dengan pelembap muka, pencuci muka, serum, toner dan sunscreen. Produk ini setara dengan produk luar negara yang dijual pada harga tinggi,” katanya.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!