Terdapat beberapa perkara yang mengecewakan anda apabila gagal melelapkan mata pada waktu yang anda inginkan, terutamanya jika anda mempunyai hari yang besar dan memerlukan rehat.

Melalui video YouTube ini, ahli terapi fizikal berlesen dan doktor terapi fizikal, menunjukkan senaman pernafasan mudah yang dia cadangkan, doktor ini mendakwa ia boleh membantu anda tidur dengan dengan baik dan cepat, daripada menghabiskan berjam-jam di atas katil, merenung siling atau mengira biri-biri.

Teknik 4-7-8, dan ia terdiri daripada menyedut selama 4 saat, menahan nafas itu selama 7 saat, dan kemudian menghembus nafas selama 8 saat.

“Apabila anda menarik nafas, anda hanya akan bernafas dengan lembut dan biasanya melalui hidung anda, kemudian anda akan menahan 7 saat,” jelasnya. “Kemudian apabila anda menghembus nafas, anda akan mencebikkan bibir dan mengeluarkan seperti bunyi berdesir semasa menghembus nafas, jadi ia adalah nafas yang cukup kuat untuk 8 saat itu, kadangkala anda mungkin tidak dapat mencapai 8 saat. , tetapi lebih banyak yang anda lakukan, akhirnya anda akan dapat sampai ke tahap yang diinginkansana.”

Doktor ini menasihatkan untuk berbaring telentang semasa melakukan senaman ini, walaupun anda biasanya tidur mengiring, untuk mendapatkan faedah sepenuhnya.

SUMBER: PREVENTION

Bulan ini, Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa. Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shopee

Karget! Ya mana tidaknya status MySejahtera bertukar kuning. Kenapa boleh jadi begini? Apa yang perlu anda buat? Keadaan menjadi kalu apabila tidak dibenarkan masuk kedai atau premis awam.

Tentu ada antara anda yang pernah mengalami masalah ini di MySejahtera. Mungkin jua ada yang dah habis tempoh kuarantin yang ditetapkan dan tidak bergejala, tapi status tetap juga berisiko. Jadi apa yang anda lakukan?

Jangan panik…! Perkongsian ini membenarkan anda menukar sendiri status kuning kepada biru, tetapi ketahui terlebih dahulu apa maksud status kuning MySejahtera dan apa yang perlu dilakukan jika anda tak pernah ke mana-mana pun sebenarnya.

Apakah Maksud Status Kuning MySejahtera?

Status kuning MySejahtera bermaksud anda dikesan sebagai Kontak Kasual berdasarkan masa dan tempat MySejahtera Check-in. Ia boleh terjadi disebabkan sistem mengesan anda berkemungkinan ada kontak dengan mereka yang dalam kes Covid-19 melalui ‘check-in’ di tempat-tempat tertentu.

Usah bimbang! Kontak kasual bukanlah seperti kontak rapat, jadi sebagai Kontak Kasual apa yang perlu dibuat?

• Status Kontak Kasual akan berada dalam sistem selama 10 hari. Boleh keluar seperti biasa tak perlu lakukan swab test RTK/PCR.
• Sesetengah kedai / premis juga masih menerima mereka yang mempunyai status kuning ini.
• Tidak perlu kuarantin, boleh bekerja seperti biasa.
• Dibenarkan hadir ke PPV untuk vaksinasi.
• Update setiap hari penilaian keadaan diri di bahagian ‘Perlu Dilakukan’/ Things To Do’ untuk tempoh 10 hari.
• Tak perlu lakukan ujian C19, kecuali apabila sudah mula bergejala.
• Teruskan memantau keadaan diri untuk tempoh 14 hari.Status MySejahtera akan kembali kepada asal selepas 10 hari.

Tapi, mungkin ada antara anda yang tak pernah ke mana-mana, atau terlupa check-out beberapa hari hingga ia mungkin menyebabkan anda dikesan sebagai kontak kasual. Perkongsiaan ini cara anda tukarkan semula status kuning MySejahtera kepada biru melalui reassessment di MySejahtera Helpdesk.

Status kuning mysejahtera

Melalui perkongsian Nourra Khan melalui Facebook, di mana beliau berjaya mengembalikan status biru setelah 2 hari mendapat status kuning (Kontak Kasual) di MySejahtera.

Cara Tukar Status Kuning MySejahtera Kepada Biru

Inilah status kuning yang tiba-tiba muncul pada 21 September.

Kalau diikutkan kita memang kena jawab soalan assessment selama 10 hari apabila status kita jadi kuning. Walhal anda jadi kuning sebab anda ada pergi ke lokasi si positif pada hari yang sama positif yang dilaporkan ada pergi ke lokasi tersebut.

Jika anda tidak bergelaja atau merasakan anda mendapat status ini disebabkan kesilapan dan ingin membuat reassessment, boleh rujuk langkah di bawah.

Status kuning mysejahtera

LANGKAH 1:

• Pergi Ke Helpdesk MySejahtera
• Pergi ke bahagian Helpdesk dan klik START.
• Ada dekat ikon warna coklat di atas tu.
• Status mysejahtera kuning

LANGKAH 2:

• Klik pada huruf K – I have questions about my risk category / health assessment.

LANGKAH 3:

• Klik A- I would like to redo my assessment

LANGKAH 4:

• Seterusnya pilih A- My health assessment (maksudnya untuk diri anda)
• Kalau tanggungan anda yang dilabel sebagai kontak kasual, baru tekan untuk tanggungan dan sebagainya.

LANGKAH 5:

• Pilih B – To redo your health assessment

LANGKAH 6:

• Nyatakan sebab kenapa anda nak buat semula assessment ini. Bagilah alasan yang munasabah, contohnya anda

LANGKAH 7:

• Akhir sekali isikan maklumat anda beserta e-mel yang didaftarkan dengan MySejahtera.
• Pastikan e-mail yang betul ya sebab sebarang maklumbalas nanti akan diberikan melalui e-mail tersebut.

Status bertukar biru:

• Ni saya buat pagi, malam tu dah biru.

Nah! dengan langkah mudah ini status anda sudah bertukar menjadi biru, untuk mengelakkan terjadi begini, selalu semak status dan lakukan checkout selepas keluar dari premis ya.

Untuk tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi hijabista. Klik di sini.

Bulan ini, Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa. Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shopee

Memiliki raut wajah yang awet muda sememangnya menjadi impian setiap wanita. Awet muda tidak hanya membuat wajah menjadi nampak lebih muda dari usia sebenar, malah memiliki kulit yang sihat di usia yang tidak ‘muda’ pastinya membuatkan hijabi lebih yakin kepada diri sendiri.

Terdapat banyak cara yang anda boleh lakukan untuk merealisasikan impian mempunyai kulit yang tampak muda, seperti pemilik nama Sharifah Nor Azean Syed Mahadzir Al-Yahya atau lebih dikenali sebagai Scha Al-Yahya meski dah berusia kulit tetap kelihatan seperti 20 an tau!

Meski Berusia 40-an Scha Masih Amalkan Dua Rutin Kecantikan Ini

Bekas Juara Dewi Remaja 2005 / 2006 ini yang juga merupakan suri hati kepada pengacara, Awal Ashaari ini baru sahaja meraikan ulangtahun kelahiran yang ke-40 tahun pada 30 Mei lalu.

Wah, nampaknya Scha dah masuk 40 series! Tapi macam tak percaya je Scha dah masuk usia ‘emas’. Kalau cakap usia 20-an pun ramai yang percaya. Memang awet muda sungguh, tak makan dek usia apakah rahsianya?

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Scha Alyahya™ (@schaalyahya)

Hijabista berkesempatan menemubual Scha Alyahya di sebuah acara baru-baru ini dan mendapatkan pandangan serta rutin kecantikan beliau di usia 40-an. Ini respon yang diberikan oleh ibu kepada dua cahaya mata comel Lara Alana dan Lila Ameena ini.

Menurut Scha dia akui, apabila semakin berusia, dia juga tidak dapat lari dari menerima kesan penuaan seperti garis-garis halus pada wajah.

“Tak nampak ke kat mata saya dah ada garis-garis, dekat leher saya dah ada kesan penuaan, tapi lighting sekarang hebat.

“Memang ada nampak kesan penuaan tu, tapi Scha apa-apa pun, macam orang lain cakap lah, kena ada SPF, Scha itu je,” ujarnya.

Artikel berkaitan: 12 Gaya Skarf Scha Yahya Curi Tumpuan. “Kalau Pakai Hijab Chantik Teruk Ni…”

Untuk pengetahuan Hijabi, antara kebaikan menggunakan produk yang mempunyai SPF pada wajah adalah bertujuan untuk melindung dan menjaga kesihatan kulit. Ini kerana SPF memiliki kandungan nutrisi dan vitamin yang sangat baik untuk kulit anda.

Malah, kandungan SPF yang sering digunakan dalam krim pelindung matahari (sunscreen) juga dapat mampu meremajakan kulit dengan memperlahankan kesan penuaan serta menjaga kecerahan dan kebersihan kulit setiap masa!

Scha Lakukan ‘Facial Treatment’ Dua Kali Setiap Bulan

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Scha Alyahya™ (@schaalyahya)

Ketika ditanya, adakah Scha masih percaya untuk mengekalkan kecantikan dan kesihatan tubuh badan dengan hanya menggunakan bahan-bahan alami (Au Naturale), Scha menjelaskan bahawa dia percaya dan mengamalkanya dalam kehidupan seharian.

Dalam masa yang sama, katanya melakukan rawatan pemulihan kulit wajah seperti rawatan Facial di pusat kecantikan (SPA) juga merupakan rutin wajib yang diamalkan Scha iaitu sebanyak dua kali setiap bulan.

“Of course masih percaya bahan-bahan alami dan semulajadi (Au Naturale), mereka kata kurangkan gula, jadi itu je yang Scha lakukan!”

“Facial kena buatlah, tipu lah kalau tak buat facial atau benda-benda tu. Kita tetap ada lakukan rutin tu, sebulan dua kali,” Jelasnya.

Untuk rekod, Scha Al-Yahya dan Awal Ashaari mendirikan rumah tangga pada 2012 dan hasi perkongsian hidup berkenaan, kehidupan mereka telah diserikan lagi dengan kehadiran dua cahaya mata iaitu Lara Alana dan Lila Ameena.

Sumber: Instagram Scha Al-Yahya

Artikel berkaitan: Awal Ashaari Dan Scha Alyahya Selamat Tiba Di Mekah, Tunaikan Ibadah Umrah

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Hijabista, KL MY (@hijabistamag)