Walaupun Ramadan ini bulan untuk kita memberi perhatian lebih pada soal ibadah, tetapi kesihatan tubuh juga perlu dititikberatkan. Memanglah kita menahan lapar dan dahaga sepanjang hari, tetapi bolehkah kita menahan nafsu melihat pelbagai juadah enak ketika berbuka puasa?
Ramai yang memang tidak fikir fasal diet apabila berbuka kerana yang penting hajat dapat ditunaikan. Ketika ini amalan pemakanan seimbang diabaikan begitu sahaja.
Boleh makan apa yang disukai, tetapi pergerakan fizikal amat penting untuk memberi keseimbangan berat badan anda.
Admin kongsi 5 tip yang boleh buat badan anda kurus sepanjang Ramadan ini. Kata orang sambil mengumpul pahala, badan pun tetap maintain untuk menyarung pakaian disukai Syawal nanti.
1. Merancang aktiviti fizikal
• Lakukan 15-45 minit senaman ringan seperti berjalan, mengemas rumah dan sebagainya. Ianya baik untuk pengedaran darah semasa berpuasa.
• Kurangkan tidur dan lebihkan solat yang juga merupakan satu senaman. Anda dapat membakar sebanyak 60-80 kalori (mengikut berat badan anda) dengan menunaikan solat 5 waktu atau 17 rakaat.
• Solat tarawih adalah juga satu kegiatan fizikal yang menguja kekuatan anda. Cuba kirakan berapa kalori dibakar apabila anda mengerjakan solat tarawih 20 rakaat?
• Tahukah anda, anda dapat membakar 50-80 kalori membaca selama satu jam? Bacalah Al-Quran di mana-mana jua anda berada. Ia membuatkan anda sentiasa peka dan minda anda juga dapat diasah.
2. Makan mengikut kalori yang bersesuaian
• Mengambil sebanyak 1200-2000 kandungan kalori setiap hari.
• Walaupun puasa kita masih perlu mengira secara terperinci kandungan kalori setiap makanan . Jangan lupa dua biji kurma mengandungi sekurang-kurangnya 45 kalori. Kalau anda memakan 10 biji kurma, anda telah mengambil sekurangnya 225 kalori.
• Makanlah seperti sediakala. Tidak perlu ditokok tambah pemakanan anda semasa berbuka puasa.
3. Berbuka dengan makanan penurunan berat badan
• Lebihkan makan buah-buahan yang mengandungi banyak serat dan vitamin.
• Makan makanan yang tinggi fiber & protin untuk menyeimbangkan kandungan gula, menghilangkan rasa lapar dan berlebihan makan.
• Elakkan makanan yang bergoreng dan berminyak.
4. Mengawal kadar pengambilan air
• Minum dengan kadar yang bersesuaian dengan berat badan.
• Elak mengambil makanan yang masin kerana boleh menambahkan rasa dahaga di siang hari.
• Elakkan minuman berais atau minum secara berlebihan semasa berbuka.
5. Rancangkanlah pemakanan anda
• Bangun sahur dan mengambil makan dan minum yang secukupnya untuk bekalan puasa seharian.
• Membeli dan menyediakan juadah yang berkhasiat dan bersahur dengan kadar yang mencukupi.
• Sama-samalah kita elakkan pembaziran wang dan makanan.
Lepas Setahun Berjaya Turun 17 KG, Catriona Ross Kekal Langsing Dengan Hanya Amalkan 5 Tip Berguna
Kebanyakan wanita yang melahirkan anak, pastinya akan berdepan dengan masalah berat badan. Tetapi ada juga juga yang tekad mendapatkan kembali bentuk badan idaman untuk kepentingan kerjaya.
Salah seorang adalah Catriona Ross yang semua maklum dia berjaya menguruskan berat bdannya dan kembali langsing lepas lahirkan anak ketiganya. Malah kejayaannya itu turut menjadi inspirasi kepada wanita di luar sana.
View this post on Instagram
Dalam perkongsiannya di laman Instagram, Catriona yang pernah dikritik gara-gara berbadan gempal mendedahkan tip bagaimana untuk kekal langsing dan sihat.
Menurut Cat atau nama penuhnya Catriona Norhayati Bahrin Ross berkata dalam pengurusan berat badan dan penjagaan kesihatan, perlu menitik beratkan kepada tiga kriteria. Iaitu diet yang seimbang, disiplin dan latihan senaman.
View this post on Instagram
Dia juga turut memberitahu diet yang dilakukan adalah dengan mengurangkan pengambilan minyak dan lemak tetapi melebihkan sayuran.
catrionabrianross@shafikah_anis just kurangkan lemak and minyak. Lebihkan sayur
Malah dalam posting terbarunya itu juga turut menunjukkan betapa dia gigih menjalani senaman di sebuah gym. Juga turut menerima pujian dari netizen yang kagum dengan usaha Catriona untuk kekal langsing.
lilly_haniza Patut la body cantik sis… Suka tgk
ermiriaibrahim@mrsfbi41 fuhhhh..patut body solid huh…
ziqrymunchkin Its amazing to watch ur transformation, inspired!
View this post on Instagram
Inilah rahsia sebenar bagaimana Catriona berjaya mengekalkan berat badannya. Sebelum itu Catriona telah mengalami berat badan mendadak dan pernah mencapai sehingga 75 kilogram berbanding 58 kilogram sebelumnya.
Ternyata ibu kepada 3 cahaya mata ini tekad untuk kembali langsing dan hanya mengambil masa lima bulan untuk melenyapkan 17 kilogram berat badannya.
Dalam pada itu dia turut berkongsi 5 tip berguna yang dibuat sepanjang lima bulan proses menurunkan berat badannya itu.
1. Daki Gunung
“Saya mahu menurunkan berat badan secara cepat, jadi saya perlu lakukan senaman yang extreme. Saya pun telah menyertai satu kelab mendaki gunung. Saya mendaki hampir setiap minggu untuk mengeluarkan peluh yang banyak,”
View this post on Instagram
2. Berenang & Bersenam
“Saya mahu lalukan proses penurunan berat badan secara natural sebab itu saya tidak mengambil ubat kurus atau menjalankan pembedahan untuk menurunkan berat badan. Jadi saya memang perlu lakukan aktiviti luar juga selain diet seperti berenang dan bersenam kerana ia mempercepatkan lagi proses penurunan berat badan saya,”
3. Eat Clean Diet
“Saya mengamalkan diet eat clean (makan bersih) sepanjang lima bulan ini. Contohnya waktu pagi saya mengambil roti wholemeal dan scrambled egg sahaja ,”
4. Makanan Kukus Tanpa Minyak
“Sepanjang diet itu juga saya tidak makan makanan yang berminyak dan semua makanan saya dimasak dengan cara kukus seperti sayur kukus dan scrambled egg juga digoreng tanpa minyak,”
View this post on Instagram
5. Beras Perang
“Saya tetap makan nasi, cuma tengahari saya makan brown rice (beras perang) bersama lauk yang saya masak tanpa minyak. Memang agak drastik tetapi kesannya juga cepat,”
KREDIT FOTO: INSTAGRAM CATRIONA ROSS
Semakin Jelita Sejak Berhijab! Pesona ‘Lots of Mix’ Isteri Pasha Ungu Jadi Sorotan Wargamaya
Siapa sangka, isteri kepada vokalis band Indonesia, Pasha Ungu iaitu Adelia Wilhelmina atau lebih mesra disapa sebagai Adel sebenarnya merupakan bekas pramugari Lion Airlines satu ketika dahulu.
Malah, Adelia yang meniti usia 34 tahun pernah menjadi sorotan dan ‘buah mulut’ netizen dek kerana raut wajahnya yang cantik terutamanya ketika muncul dalam klip video nyanyian duet ‘Penghujung Cintaku’ sebelum mereka bernikah dahulu.
Bekas Pramugari Keturunan Sunda, Belanda & Cina!
Ketika itu, Adelia belum lagi berhijab namun pesona dan rupa paras menawannya menarik perhatian ramai. Dia juga dilapor berketurunan Sunda, Belanda dan Cina.
Bagimanapun, kini selepas 12 tahun mendirikan rumah tangga dan memiliki anak, suri hati Pasha atau nama sebenarnya Sigit Purnomo Syamsuddin Said masih menawan. Malah penampilannya lebih sopan sejak memakai tudung.
Pastinya ramai yang turut terpegun dengan kecantikan asli Adelia. Mana tidaknya, walau sudah dikurniakan empat orang anak namun tetap ramping. Ditambah pula penampilan Adelia yang anggun berhijab bagai tidak puas mata memandang!
Selesa Sarung Busana Labuh ‘Patuh Syariah’ Dan Mengenakan Hijab
Tampil lebih matang dan sopan, ibu berusia 34 tahun ini dilaporkan membuat keputusan untuk berhijab kira-kira tujuh tahun lalu. Sejak itu, jelitawan ini dilihat selesa menyarung busana labuh dan bertudung litup setiap kali berada di khalayak.
Pernah berkhidmat sebagai pramugari, Adelia bagaimana pun nekad berhenti daripada kerjaya di awan biru semata-mata mahu memberi sepenuh tumpuan menguruskan keluarga dan anak-anak.
Pasangan romantis ini bernikah pada 23 Mac 2011. Hasil perkongsian hidup, mereka dikurniakan empat cahaya mata iaitu Dewa Hikari Zaidan Ibrahim, Sakha Dyandra Sultan Yusuf, Aliyan Akhtar Raja Sulaiman dan Kayla Mutiara Pasha.
Artikel berkaitan: Isteri Pasha Ungu, Adelia Wilhelmina Hanya Amal Dua ‘Rejim’ Ini Untuk Kekal Langsing! Meski Punyai 7 Orang Anak
Terdahulu Pasha pernah berkahwin dengan Okie Agustina dan mereka mempunyai tiga anak iaitu Kiesha Alvaro, Shakiena Azalea Putrina, Nasha Anaya Putri Valentina.
Adelia nyata seorang sosok ibu penyayang. Dia tidak hanya mengasuh dan menjaga semua anak-anak dengan baik bahkan akrab dengan tiga lagi anak Pasha hasil perkahwinan sebelumnya.
Pasha kini aktif menceburi bidang politik Indonesia dan turut mempengaruhi isteri tercinta untuk turut berkecimpung dalam kerjaya berkenaan.
Sumber: Instagram Adelia Pasha
Artikel berkaitan: Tudung Sarung Boleh Digayakan 7 Stail? Hijabi Terus Jadi Fashionista! Flip Hijab Lah Lepas Ni Sis
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Sarung Tangan Rawatan Terbaik Untuk Melembapkan Tangan Kering dan Basah Disebabkan Kekerapan Cuci Tangan
Sekiranya anda mengalami kulit yang rapuh dan kasar, anda akan berasa lega dengan salah satu topeng tangan yang menenangkan ini.
Bahagian tubuh anda yang bekerja dengan lebih ketika musim PKP adalah tangan. Kekerapan pencucian tangan, boleh menyebabkan masalah kulit kering utama seperti eksim, yang boleh menimbulkan kebimbangan yang lebih serius. “Penting untuk merawat ruam ini kerana, selain gatal, meradang, kulit berisiko terkena jangkitan,” kata Joshua Zeichner, pengarah penyelidikan kosmetik dan klinikal dalam dermatologi di New York City Hospital.
Kemungkinan banyak dari kita tidak melembapkan hampir sama seperti yang kita bersihkan. Sekiranya anda mengalami kulit yang rapuh dan kasar, anda akan mendapat kelegaan dengan mask tangan yang menenangkan.
Rutin hari dalam pembersih membunuh kuman mungkin sesuai dilakukan sekarang, tetapi ramuan sabun antibakteria seperti alkohol dapat memberi banyak kesan pada kulit – menghilangkan minyak dan kelembapan semula jadi dan menjadikan kulit kering dan pecah. Walaupun kita semua mempunyai masa, kembalikan kelembapan tangan yang sangat diperlukan dengan pemakaian mask tangan.
Sama seperti topeng muka yang menghidratkan, pemakaian beberapa minit dapat membantu memulihkan kelembapan dengan cepat yang mungkin membasahi saluran kuman. Sekiranya anda seorang pekerja penting atau perlu berada di luar, anda boleh mencuba 12 senarai mask sarung tangan pakai buang ketika bekerja.
12 Mask tangan terbaik di pasaran kembalikan kelembutan tangan anda
1. Elixir Premium Lab Hand Treatment
Mempunyai kandungan mentega shea, minyak zaitun, anise, dan pati lemon, Elixir Premium Lab Intensive Moisturizing Gloves ini berganda untuk menghidrat dan mencerahkan tangan pada masa yang sama. Apa yang lebih baik ialah bahannya mesra skrin sentuh, jadi anda masih boleh menggunakan peranti semasa anda merawat tangan anda.
2. Earth Therapeutics Anti-Aging Retinol Hand Mask
Retinol penghidup sel, Hand Mask ini membantu melicinkan kulit yang kasar dan tangan kelihatan lebih tua daripada bahagian tubuh kita yang lain. Terdapat juga campuran bahan berkhasiat (lavender, ekstrak chamomile, dan shea butter) untuk mengimbangkan dan mengeringkan kulit kering.
3. Dr. Jart+ Dermask Hand Hydrating Mask
Cangkang foil dari Masker Penghidratan Tangan Dermask Dr. Jart memasuki haba badan anda untuk memanaskan gliserin dan kompleks phyto-keratin yang mensasarkan kutikula kering dan kuku rapuh. Ia seperti rawatan parafin salon, yang melapisi lilin cair untuk melembutkan kulit mati dan menutup minyak semula jadi agar kulit sentiasa terhidrat. Parafin juga dapat mengelupas dengan lembut, mengelupas kulit mati semasa anda mengeluarkannya. Versi ini, yang boleh anda lakukan santai tiada kekacauan.
4. Le Mini Macaron Hand Mask Bundle
Sekiranya tangan anda memerlukan lebih daripada sekadar penghidratan, sarungkan Le Mini Macaron Hand Mask Bundle ini. Terdapat empat pilihan untuk dipilih, termasuk mawar dan lavender untuk kuku dan kutikula, melati, teh hijau, dan kelapa untuk menyegarkan tangan yang letih, dan sarung tangan mandarin untuk mencerahkan kusam.
5. Lush Golden Handshake Hand Mask
Seperti berada dalam spa, tuangkan air panas mendidih ke dalam mangkuk dan masukkan Lush Golden Handshake Hand Mask ke dalam yang disediakan. Apabila air sejuk hingga suam, celupkan tangan anda kira-kira 15 minit. Semua kekeringan akan diserap dengan pelembap cupuaçu dan murumuru dan ditutup dengan minyak argan dan alpukat.
6. Innisfree Special Care Mask [Hand]
Campuran botani dari bunga lonicera, peony, teh hijau dan daun ginkgo dalam topeng penjagaan khas Innisfree akan membantu menenangkan tangan secara semula jadi. Ini adalah alternatif yang lebih lembut untuk menghidrat, terutamanya jika anda mempunyai kulit sensitif.
7. Gloves in a Bottle Shielding Lotion
Sarung tangan dalam Botol bukanlah topeng tangan slaid on dan rendam klasik anda, tetapi memberikan kesan pelembab yang sama pada kulit. Ini sebenarnya losyen pelindung, yang bermaksud bahawa apabila anda menyarungkannya seperti krim tangan, tetapi ia mengikat pada lapisan luar kulit agar kelembapan dan minyak semula jadi kulit tidak terlepas.
8. Patchology Perfect Ten Self-Warming Hand and Cuticle Mask
Anda hanya perlukan beberapa minit untuk sarung tangan Patchology Perfect Ten ini untuk bekerja. Minyak kelapa dan macadamia, bersama dengan gliserin dan shea butter, rendam di celah-celah rekahan untuk menghidrat, menyembuhkan, dan menutup tangan yang benar-benar kering.
9. Nails Inc. London Thirsty Hands Super Hydrating Hand Mask
Sarung tangan bercetak daun ini tidak hanya kelihatan comel. Mentega shea dan buah (epal, oren, dan lemon) yang dimasukkan ke dalam kandungan sarung tangan ini, penyelamat tangan anda yang dahagakan kelembapan. Geserkan di pergelangan tangan dan selfie semasa anda menunggu.
10. Aveeno Repairing Cica Hand Mask
Bahan utama dalam Aveeno’s Repairing Cica Hand Mask, colloidal oatmeal, adalah ruji jenama yang telah digunakan untuk menenangkan kulit kering, jengkel, dan sensitif. Fungsi yang sama dengan shea butter untuk memastikan kulit anda cukup kuat untuk mengekalkan kelembapan.
11. Karuna Hydrating+ Hand Mask
Apa yang menarik tentang Karuna’s Hydrating Hand Mask lebih sesuai daripada beberapa topeng lain. Produk di dalamnya – dalam kes ini campuran minyak jojoba yang berkhasiat, asid hyaluronik yang menghidrat, dan licorice yang melekat pada lapisan sarung tangan mencerahkan seluruh tangan dari bahan ini.
12. Tony Moly I’m Lovely Peach Hand Mask
Ekstrak pic, honeysuckle, dan peony adalah trifecta penyembuhan dalam Tony Moly I’m Lovely Peach Hand Mask yang menghidrat kulit kering dan mengatasi masalah lain seperti kusam. Bahan sarung tangan juga mesra skrin sentuh sehingga anda dapat melakukan pelbagai tugas sambil melembapkan.
