Kesan yang akan terjadi apabila tidak cukup tidur adalah individu akan berasa tidak segar selepas bangun pagi, mulut kering dan sakit kepala.Antara kesan yang teruk adalah boleh menyebabkan kemalangan jalan raya kerana mengantuk, tidak fokus dan depresi. Tidur yang tidak lena menjadikan tubuh tidak bermaya dan hilang fokus, kerana itulah pentingnya masyarakat mengamalkan rutin ‘sleep hygiene’ untuk mendapat tidur yang cukup dan berkualiti.
Tidak ramai sebenarnya yang mengetahui tentang ‘sleep hygiene’ ini, tetapi masyarakat luar seperti di negara Jepun sudah lama mempraktikkannya dalam amalan kehidupan seharian,” katanya.
Selain memberikan fokus yang tinggi dan mengelakkan dari sebarang penyakit seperti darah tinggi, sleep hygiene turut mengelakkan seseorang yang tidur terjaga di tengah malam dan mengakibatkan badan tidak mendapat rehat yang cukup.
Oleh yang demikian, ia akan mula menyumbang kepada pelbagai penyakit- penyakit yang kronik seperti hipertensi, serangan jantung, strok dan juga diabetes.
Sleep Hygiene untuk tidur berkualiti:
Ads
Tidur secukupnya dalam lingkungan 7 hingga 8 jam.
Pastikan 1 jam sebelum tidur, anda tidak menggunakan sebarang gajet.
Berada dalam keadaan yang gelap dan bersedia untuk tidur.
Tidur dalam bilik yang hanya digunakan untuk tidur. Tidak menggunakan bilik untuk melakukan kerja pejabat, di hadapan televisyen.
Berada dalam keadaan yang senyap dan sunyi. Tidak bising.
Apabila kita menjaga kualiti tidur kita, ia akan memberikan tubuh badan kita lebih sihat. Tempoh masa untuk tidur yang berkualiti ialah 8 jam, iaitu tidur yang tidak terllau banyak dan tidak terlalu sedikit. Bukan itu sahaja, malah kita haruslah sentiasa bersenam setiap hari, tidak memaksa untuk tidur dan mengikut jadual yang tidur teratur. Seperkara lagi, usahlah minum minuman berkafein di malam hari kerana ia menyukarkan kita untuk mendapat tidur yang lena.
Teknik meditasi membantu untuk menghilangkan masalah insomnia dengan lebih efektif. Ia membolehkan otot-otot tegang menjadi longgar. Elakkan menonton TV, bermain telefon bimbit, membaca, makan atau terlalu banyak berfikir di atas katil.
Diet pemakanan seharian juga memainkan peranan penting untuk mengatasi masalah tidur. Terdapat beberapa penyelidikan mengatakan bahawa sumber magnesium dan kalsium boleh menjadikan tidur yang baik. Magnesium terlibat dalam banyak proses dalam badan termasuklah melonggarkan otot. Sumber makanan kalsium dan magnesium yang tinggi ialah sayura-sayuran, tenusu dan kacang serta bijirin.
Aktiviti fizikal dapat membantu mengurangkan tekanan dan dapat menguatkan badan anda, menjadikannya lebih mudah bagi anda untuk tidur dan mempunyai rehat malam yang baik.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Apabila anda menyembur bau kegemaran anda sebelum keluar malam, bau pertama itu memabukkan. Tetapi pada waktu petang, ia mula pudar sehingga hampir tiada bau yang boleh dikesan yang tinggal. Ya, sangat mengecewakan, terutamanya apabila anda ingin mempamerkan betapa menakjubkan bau wangian yang baru dibeli.
Terdapat beberapa faktor berbeza yang boleh menyebabkan wangian anda pudar. Jangka hayat haruman bergantung pada jenis wangian, komposisi, dan juga perubahan suhu dan kelembapan dalam persekitaran dan hidung kita. Dalam erti kata lain, aroma tertentu bertujuan untuk bertahan lebih lama daripada yang lain, contohnya, wangian dengan “nota asas yang kaya dan tahan lama” seperti ambar, vanila dan kasturi akan bertahan lebih lama daripada bunga ringan dan “eau de parfums” cenderung bertahan lebih lama daripada “eau de toilettes” kerana ia mempunyai formula yang lebih berat dan daya tahannya boleh dipengaruhi secara langsung oleh cuaca.
Berita baiknya, walau bagaimanapun, tidak kira jenis wangian yang anda pakai, terdapat cara untuk menjadikan wangian kegemaran anda kekal sepanjang hari. Dalam video TikTok yang kini menjadi viral, pengaruh gaya hidup mewah dan pengasas FORVR Mood Jackie Aina berkongsi kaedah utamanya untuk mengekalkan bauan segar selama berjam-jam lamanya. Ya! Ia benar-benar berkesan.
Helah untuk menjadikan wangian anda tahan lebih lama bermula di bilik mandi. Pilih pencuci badan atau skrub yang berbau, minyak wangi yang akan anda pakai untuk hari itu bermaksud kedua-dua formula mempunyai profil bau umum yang sama.
1. Mulakan dengan pencuci badan yang mengandungi nota haruman yang sama seperti minyak wangi anda
Ini adalah langkah pertama yang berkesan, kerana melapisi produk penjagaan kulit yang berbeza yang sepadan dengan aroma minyak wangi anda boleh membantu wangian bertahan lebih lama. Memandingkan minyak wangi anda dengan penjagaan peribadi yang wangi dan pujian lain adalah cara untuk mengekalkan bauan pada kulit. Ia juga cara yang menyenangkan untuk bereksperimen dengan melapisi wangian yang berbeza dan bermain-main dengan pelbagai gubahan untuk menyesuaikan gaya atau mood bauan peribadi anda.
Sebaik sahaja anda telah memilih pencuci badan yang memuji wangian anda, buih, bilas dan teruskan pada langkah seterusnya.
2. Lapiskan pada losen badan dalam keluarga haruman yang sama
Menggunakan prinsip lapisan wangian yang sama, pilih losen badan atau krim yang mengandungi nota serupa dengan minyak wangi dan pencuci badan anda. Sebagai contoh, jika anda akan memakai minyak wangi mawar pada hari itu, maka losen anda sepatutnya berbau dalam keluarga mawar. Pastikan anda menggunakan losen pada kulit yang basah yang akan membolehkan ia menembusi kulit dengan lebih dalam untuk meninggalkan bau yang lebih kuat.
3. Semburkan wangian ke titik nadi
“Titik nadi” ialah kawasan badan anda di mana arteri mengalir betul-betul di bawah kulit pangkal leher, pergelangan tangan, siku dalam, belakang lutut dan belakang telinga dan cenderung dianggap sebagai tempat terbaik untuk memohon minyak wangi kerana ia membantu bauan tahan lebih lama.
Oleh kerana titik nadi memancarkan kehangatan, sapukan minyak wangi pada bintik-bintik ini meningkatkan daya angkat dan penyebaran wangian dari kulit. Faedah menggunakan wangian pada titik nadi, dan bukannya bahagian badan yang lain, adalah lapisan pancaran halus dan sensual yang terpancar dari kulit, yang diserlahkan oleh kehangatannya.
Sebaiknya lakukan ini semasa kulit anda masih basah, kerana kulit yang hangat dan lembap akan menyerap minyak dengan terbaik.
4. “Seal” wangian anda
Langkah ini penting untuk memastikan wangian anda kekal kuat sepanjang hari. Prinsipnya sama seperti menggunakan pelembap di atas serum kulit. Ia membantu mengunci bau dan menghalangnya daripada meresap ke persekitaran. Hanya sapukan pada lapisan kedua losen badan atau minyak wangi percuma, yang akan bertindak sebagai pengedap untuk produk anda yang disembur.
Lapisi badan anda sekali lagi dengan wangian, tambahkan lapisan kedua minyak wangi pada titik nadi. Atau, untuk mengekalkan lagi kuasa bau kekal lama, cuba semburkan pada sikat atau berus untuk menyisir rambut, atau sapukan sedikit pada pakaian anda. Nah! Pastinya bau segar sepanjang hari.
Bau bunga-bungaan yang terus memperkasakan wanita dalam mengambil alih usaha dan takdir mereka. Dengan botol paling tipis di dunia, sejambak bauan segar, memikat, dan dicipta oleh wanita untuk wanita, Idôle baharu akan melancarkan usaha anda untuk kebebasan feminin dalam menjalani hari itu.
Sebuah ciptaan kolektif, Idôle muncul daripada gabungan tiga bakat. Tiga wanita dari tiga benua, tiga jalan hidup yang berbeza, tiga sensibiliti, tiga watak dalam satu cinta untuk wangian. Disatukan oleh keinginan untuk mencipta ketagihan sejagat baharu, Shyamala Maisondieu, Nadège Le Garlantezec dan Adriana Medina bekerjasama untuk mencipta nota Idôle berdasarkan persetujuan asalnya yang bersih. Menggabungkan disiplin dan gerak hati, setiap satunya membawa sumbangan uniknya kepada ciri khas wangian ini.
Idôle ialah ciptaan kolektif oleh tiga pewangi wanita di tiga benua berbeza: Shyamala Maidondieu, yang menghasilkan perkadaran sempurna pelbagai bunga ros dan melati; Nadége Le Garlantezec, yang menemui keseimbangan yang tepat antara nilam dan kasturi untuk membawa bau chypre yang berlarutan dan Adriana Medina, yang menghasilkan bergamot yang menyegarkan dan meningkatkan aksen berair nota pir.
Idôle ialah botol paling tipis di dunia setakat ini dengan ketebalan hanya 15mm. Ini menekankan struktur geometri yang ketat dan perkadaran yang ideal kerana ia diilhamkan oleh cengkaman objek yang tidak pernah terlepas dari tangan kita.
Dengan keharmonian yang sempurna, perkadaran seimbang dan bentuk cekung yang sensual, botol Idôle adalah sebahagian daripada pendekatan reka bentuk sebenar, persilangan antara azimat dan permata yang dilihat sebagai objek yang benar-benar moden. Tersedia dalam beberapa format yang boleh diisi semula untuk mengurangkan kesan alam sekitar, botol Idôle adalah simbol menakluki kebebasan feminin.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Bila mempunyai saiz tubuh yang gempal dan besar tidak seperti orang biasa, mesti ada diantara hijabi yang menghadapi kesusahan untuk mendapatkan busana Raya yang bersaiz besar, cantik, versatil dan menawan kan?
Jangan risau sis, jenama pakaian plus size terkenal di Malaysia, Misclaire mendengar keluhan hati anda! Pada Aidilfitri tahun ini, Mis Claire, telah melancarkan lebih dari 30 pilihan baju raya khas buat wanita-wanita montel menjelang sambutan Hari Raya.
Apa yang menariknya, rekaan pakaian yang ditawarkan oleh Mis Claire terdiri dari potongan klasik dan juga moden, yang memenuhi pelbagai tema sambutan raya di kalangan rakyat Malaysia dari tema Glam ke Santai.
Pelbagai variasi rekaan yang elegan dan bergaya direka khusus untuk mereka yang bersaiz besar dari saiz XL sehingga 7XL tau! Malah, setiap pakaian diperuntukkan amat memenuhi keperluan pelanggan Mis Claire yang ingin tampil cantik dan anggun pada Aidilfitri.
“Koleksi tahun ini menampilkan pelbagai jenis potongan tradisional dan moden termasuk Kurung, Jubah dan Moden yang menggabungkan elemen klasik dan kontemporari.
“Rekaan pakaian tahun ini mempunyai gabungan warna yang indah dan unik yang menjadikan setiap pakaian benar-benar istimewa. Misclaire, telah bekerja keras untuk menyediakan pakaian yang tidak hanya cantik tetapi juga selesa dan memenuhi citarasa pelanggan kami,” ujar Pengarah Mis Claire, Niko ketika ditemui Hijabista.
Selain itu katanya, rekaan Hari Raya Mis Claire mempunyai keunikkan yang tersendiri iaitu ia bukan sahaja boleh digayakan pada musim perayaan, tetapi busana Misclaire boleh juga dipakai selepas tamatnya Hari Raya. Konsep Dua dalam satu (2 in 1) ini menjadikan ia satu pelaburan yang berbaloi untuk para Hijabi. Bak kata pepatah, Alah membeli menang memakai sis!
Hmm.. Cantik-cantik sungguh koleksi busana raya plusize bagi kempen ‘Ikatan Raya Misclaire’ tahun ini! Sampai rambang mata, tak tahu nak memilih yang mana satu. Kalau hijabi berminat nak beli bolehlah kunjungi butik Mis Claire yang terletak di beberapa lokasi berhampiran Taman Sea, AEON Mall Shah Alam, IOI City Mall Putrajaya, 3rd Floor di SOGO KL.
Tapi kalau anda malas nak keluar, jangan risau masih boleh beraya dengan busana Misclaire ni tau, beli secara atas talian (Online) je sis! Hijabi boleh layari laman sesawang rasmi www.misclaire.com atau boleh juga membuat pembelian menerusi laman beli belah Shopee @misclaire.os mahupun Lazada @Mis Claire
Selain itu, untuk mendapatkan update terkini mengenai waktu perniagaan dan stock baju raya pilihan hati Hijabi sekalian, anda boleh layari laman sosial rasmi Misclaire di Facebook @plussize.misclaire, Instagram @plussize_misclaire dan Tiktok @plussize_misclaire untuk maklumat lanjut.
Alamak.. hijabi terlambat tengok update terkini dari Misclaire? Baru seminggu puasa dah banyak busana cantik ‘sold out’ laris bagai goreng pisang panas? Jangan risau sis, Majalah Hijabista got your back!
Hijabista dan Misclaire pada tahun ini telah bermurah hati untuk menaja busana Raya hijabi secara percuma! Haa.. best kan? Nak ke nak sis? Mestilah nak kan..
Jadi kalau nak, jom sertai peraduan Raya Plusize Bersama Misclaire dan Hijabista ni! Caranya mudah sahaja, jawab soalan di bawah ini dan pastikan Hijabi menepati syarat-syarat penyertaan yang ditetapkan untuk berpeluang memenangi sepasang busana Hari Raya daripada Misclaire ni!
Sekadar Info, koleksi Raya Mis Claire telah dilancarkan secara berperingkat sejak 10 Mac lalu, bertemakan ‘Ikatan Raya Misclaire’ yang diilhamkan oleh pelbagai gaya fesyen yang dilihat semasa aktiviti ziarah Raya di Malaysia.
Aura raya tahun ini lain dari tahun lepas, walaupun masih tidak dibenarkan merentas negeri. Baru sahaja minggu pertama puasa ramai sudah berfikir-fikir tema warna baju raya. Menjadi satu kewajipan seisi keluarga menentukan warna tema tahunan.
Namun apa yang hijabista mahu kongsikan kali ini adalah padanan warna tudung hijabi. Seringkali padanan yang asal boleh dibuat kerana penekanan pada warna baju terlebih dahulu.
Silap ya! Salah pilih warna mungkin wajah anda akan tampak kusam dan gaya padanan akan suram dan serba tak kena. Jadi sedikit panduan asas dari guru imej Pn Mary dapat membantu hijabi memilih padanan warna yang betul.
Baju raya warna kuning mustard? Kuning mustard sesuai untuk mereka yang berkulit gelap mahupun cerah, kedua-duanya akan menyerlah. Namun apabila dipadankan dengan warna hijab yang sesuai ditambahkan lagi dengan solekan natural, anda pasti tidak salah gaya di pagi raya.
Pandanan warna hijab: Kelabu, ungu, merah jambu & hijau
Nama sebenarnya Dusty Rose. Sampai ke Malaysia, namanya ditukar menjadi Pink Belacan. Orang Malaysia memang kreatif! Warna yang lembut dan pastel ini
ini memang masih lagi warna baju kegemaran ramai. Mana-mana jenama pakaian akan mengeluarkan warna ini di store mahupun atas talian. Jadi apakah warna tudung yang sesuai untuk baju raya berwarna pink belacan? Kalau boleh elakkan warna yang senada.
Pandanan warna hijab:Biru pastel, Silky Yellow Green, Ungu, Biru Firus
Raya tahun ini baju raya warna merah! Wow selalunya memang tak ramai yang berani nak cuba warna merah Mak Ngah ni. Ada sahaja warna yang sesuai dipadankan asalkan berani mencuba. Ini beberapa warna tudung, baju warna maroon juga boleh aplikasi tip ini juga.
Pandanan warna hijab: Kuning Emas, Biru pastel, Pink, Coklat Krim (Boleh juga padankan dengan Mint green)
Selalunya yang sudah berpasangan, En Suami memang gemar warna-warna selamat seperti hitam atau kelabu. Sudahnya Cik Isteri yang pening nak cari padanan warna hijab bukan? Apakah warna tudung yang sesuai?
Kelabu adalah salah satu daripada 5 warna neutral. Selain kelabu, warna neutral yang lain ialah putih, hitam, biru navy dan coklat/perang. Sifat warna neutral adalah ia sesuai dipadankan dengan semua jenis warna.
Pandanan warna hijab: Merah, Biru, Turqoise, Ungu
Tip tambahan untuk padanan warna neutral:
1. Warna neutral yang bersifat gelap atau pekat, sesuai dipadankan dengan warna lain yang bersifat lembut atau terang.
Contoh: Baju kelabu gelap padankan dengan tudung biru pastel
2. Warna neutral yang bersifat lembut, cair atau pastel, sesuai dipadankan dengan warna lain yang bersifat gelap atau pekat.
Contoh: Baju coklat lembut (soft brown) padankan dengan tudung merah gelap atau maroon.
Warna ini juga salah satu warna kegemaran tema hari raya. Tetapi hrus berjaga-jaga salah pilih warna penampilan tampak malap. Hijabi yang kulit cerah akan Nampak pucat lesi. Cadangan padanan warna ini mungkin dapat membantu anda. Kena gayanya pasti anda Nampak ayu bergaya.
Pandanan warna hijab: Silky Yellow Green, Blue Tiffany, Blue Sky
Jadi tak perlu kusut mencari padanan tudung raya, boleh juga buat panduan untuk majlis perkahwinan sebagai ‘dulang girl’. Masih mencari baju raya hijabista kongsi beberapa koleksi baju raya yang boleh dibeli di atas talian Zalora.
“Musim Raya ini sangat pasti menggembirakan anda kerana lebih banyak lagi tawaran dari ZALORA untuk pelanggan bagi persiapan meraikan Hari Raya – dari fesyen dan kecantikan hingga ke rumah dan kehidupan. Zalora dengan senang hati menyediakan persekitaran yang selamat dan berjauhan bagi pembeli untuk mengatur tradisi lebaran mereka. ZALORA komited untuk membawa jenama terbaik dan bekerjasama dengan pereka pakaian sederhana yang disukai untuk memberi kegembiraan dalam perayaan Raya setiap orang, ”kata Shasha Ahmad, Ketua Pakaian Modest.
Koleksi # ZALORAYA2021 menampilkan kolaborasi pereka yang sangat digemari seperti PETRA, NH oleh Nurita Harith, Ezzati Amira, Yadotsa, TAS oleh Tom Abang Saufi, FK oleh Farah Khan, Bellapizo dan Naelofar. Tahun ini, ZALORA juga memulakan koleksi kolaborasi pertama dengan Pieces by Raeesa dan koleksi pakaian sederhana yang berkelanjutan dengan Earth oleh Zalia Basics.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Cushion cepat oksida boleh membuatkan solekan menjadi kusam dan tidak sekata. Ketahui 7 cara mudah untuk mengelakkan masalah ini supaya makeup kekal segar dan tahan lama.
![[GIVEAWAY] 'Plusize' Bukan Halangan Bergaya Di Aidilfitri! Lagi Vass Kalau Sarung Busana 'Ikatan Raya' Misclaire Secara Percuma!](https://cdn.hijabista.com.my/2023/04/website-feature.jpg "[GIVEAWAY] 'Plusize' Bukan Halangan Bergaya Di Aidilfitri! Lagi Vass Kalau Sarung Busana 'Ikatan Raya' Misclaire Secara Percuma! 31")
