Sambutan Ramadan tahun ini pastinya lebih meriah berbanding tahun sebelum ini kerana negara tidak lagi menjalankan tempoh Perintah Kawalan Pergerakan (PKP). Kemeriahan itu turut dirasai oleh penyanyi kecil molek yang pernah menjuarai program realiti One In a Million, Ayu Damit.
Menurut Ayu, sambutan kali ini lebih luar biasa kerana berpeluang menyambut bersama keluarga tersayang, rakan-rakan artis serta dapat berkongsi kemuiaan bulan Ramadan ini dengan anak-anak yatim.
“Sudah dua tahun kita menunggu untuk merasai sambutan begini. Jadi, saya tidak melepaskan peluang untuk meraikannya bersama-sama yang tercinta,” kongsi Ayu.
Umpan Duit Untuk Berpuasa
Ads
Ibu kepada tiga orang anak ini juga turut tidak melepaskan peluang mendidik anak-anaknya untuk berpuasa biarpun anaknya yang bongsu baru sahaja berumur tujuh tahun.
“Anak-anak saya berumur 13, 11 dan tujuh tahun. Setiap daripada mereka saya didik untuk berlatih berpuasa. Namun saya percaya, setiap ibu-bapa mempunyai cara yang berbeza. Untuk anak-anak saya terutamanya yang masih kecil, saya akan umpan mereka dengan wang ringgit sejumlah RM 10 sehari.
Alhamdulillah, biarpun masih kecil, dia berusaha untuk berpuasa penuh. Ada ketikanya bila penat bersekolah, dia akan meminta izin kepada saya untuk berpuasa setengah hari. Jadi, umpannya hanya menjadi RM 5.
Ads
Selepas itu, dia kembali berpuasa penuh kerana mahu mendapatkan RM 10. Begitulah juga untuk anak-anak saya yang lain saat saya mengajar mereka berlatih berpuasa.
Lama-kelamaan, ibadah puasa itu sudah sebati dalam diri mereka, dan insyaAllah, mereka akan terus lakukannya bukan kerana wang ringgit apabila sudah dewasa,” tambahnya lagi.
Ads
Berbicara soal Aidilfitri yang bakal tiba, dia lebih selesa untuk meraikannya dengan penuh kesederhanaan terutamanya dari perbelanjaan baju raya.
“Baju raya yang lama masih lagi banyak yang tidak dipakai. Jadi, saya dan anak-anak akan memakainya untuk Aidilfitri tahun ini. Masing-masing mempunyai dua pasang baju raya pada tahun ini,” tambahnya mengakhiri ruang bicara ini.
Sama seperti roti dan pasta, nasi sering difitnah oleh penganut keto dan pencinta rendah karbohidrat. Bukan sahaja mereka yang menjauhkan diri daripada beras kehilangan beberapa manfaat kesihatan yang serius, tetapi mereka juga mencemarkan ahli hampir semua budaya di dunia.
Kajian melaporkan bahawa lebih separuh daripada populasi global bergantung pada bijirin untuk membentuk sebahagian besar daripada diet mereka. Nasi boleh menjadi karbohidrat yang berpatutan dan mudah, dan kita harus berhenti menghinanya dan sebaliknya membantu orang ramai memahami cara terbaik untuk mengambilnya. Nasi sememangnya boleh menjadi sebahagian daripada diet yang sihat.
Nasi boleh dimakan sendiri, membuat pilaf nasi, menambahnya kepada sayur-sayuran dan protein untuk membuat tumis nasi, menikmatinya sebagai ganti oat pagi, mencubanya dalam hidangan manis atau berperisa.
Anda boleh rasakannya atau nasi akan menyerap rasa yang dimasak dengannya, seperti herba dan rempah ratus, atau anda boleh mengekalkannya sebagai asas dan biasa juga.
Kerana kebolehsuaian, kebolehcapaian dan keterjangkauannya, ramai orang makan nasi secara tetap walaupun setiap hari. Ia pastinya boleh menjadi sebahagian daripada rancangan makan yang seimbang. Namun, ia datang dengan beberapa potensi kelemahan yang penting untuk diingat. Di hadapan, apa yang berlaku apabila anda makan nasi setiap hari.
Nasi ialah bijirin yang sihat dan padat dengan nutrien yang merupakan sumber karbohidrat yang sangat baik, merupakan salah satu daripada tiga makronutrien utama yang perlu kita makan setiap hari.
Badan anda memerlukan karbohidrat untuk terus hidup. Bergantung pada status kesihatan peribadi anda, cadangan karbohidrat mungkin berbeza-beza. Pakar mencadangkan bahawa karbohidrat harus membentuk kira-kira 40% hingga 65% daripada kalori harian. Karbohidrat membekalkan badan kita dengan bahan api, iaitu tenaga yang kita perlukan setiap hari.
Nasi ialah sumber tenaga yang cepat, yang boleh menjadi kemenangan besar bagi mereka yang perlu bertenaga dengan pantas, seperti atlet, individu yang mempunyai pekerjaan intensif buruh dan mereka yang hamil, menyusu atau sembuh daripada kecederaan atau penyakit.
Bersama-sama dengan pisang, sos epal dan roti bakar, nasi ialah komponen penting dalam “diet BRAT” yang sering dipromosikan untuk mereka yang menghadapi atau pulih daripada loya, muntah atau cirit-birit.
Jika anda pernah mengalami sakit perut atau pepijat perut, satu makanan yang anda fikirkan yang mudah diterima dan dihadam ialah nasi kosong. Terdapat juga sedikit lemak dalam nasi, yang sesuai untuk memudahkan penghadaman.
Ini boleh membantu sama ada anda mempunyai masalah pencernaan atau tidak. Mempunyai karbohidrat yang mudah dihadam boleh membantu jika anda mengalami perut kembung akibat kebimbangan atau tekanan, mahupun sebelum atau selepas bersenam.
Bergantung pada jenis beras yang anda pilih, ia mempunyai manfaat kesihatan yang berbeza. Nasi menyediakan lebih daripada 15 vitamin dan mineral penting, termasuk asid folik, vitamin B, kalium, magnesium, selenium, serat, besi dan zink.
Sebagai contoh, beras putih dan beras perang berkongsi profil pemakanan yang agak serupa, walaupun beras perang lebih tinggi sedikit dalam kalori, serat, protein, mangan, selenium, magnesium dan vitamin B. Beras liar dan beras hitam, juga dikenali sebagai beras terlarang, adalah lebih tinggi dalam antioksidan dan rendah kalori, dengan indeks glisemik yang lebih rendah. Untuk campuran mikronutrien dan perisa, cuba integrasikan lebih daripada satu jenis beras ke dalam diet anda secara tetap.
Oleh kerana kadar karbohidratnya yang lebih tinggi, satu hidangan nasi dengan sendirinya boleh meningkatkan paras gula dalam darah. Indeks glisemik ialah ukuran berapa banyak makanan memberi kesan kepada gula darah dan beras jatuh pada kira-kira tengah; di atas jagung, tepat di bawah gandum dan sedikit lebih rendah daripada kentang putih.
Jika anda tidak aktif atau tidak makan protein dan lemak yang mencukupi untuk digabungkan dengan nasi, ia boleh memberi kesan kepada gula darah anda secara negatif. Memandangkan hanya dua minit berjalan kaki selepas makan boleh menurunkan gula darah selepas makan, ia juga boleh membantu untuk makan nasi pada waktu paling aktif, terutamanya jika anda sedang bergelut dengan keseimbangan gula darah.
Sebelum bersenam atau sebaliknya, memperkukuh resipi nasi anda dengan sayur-sayuran untuk lebih banyak serat dan menambah sumber protein berkualiti tinggi, seperti ikan, ayam, tauhu atau telur rebus, untuk tenaga yang lebih tahan lama.
Berbanding dengan bijirin lain, beras boleh menjadi sumber arsenik yang lebih tinggi, sebatian kimia yang secara semula jadi. Pendedahan arsenik boleh dikaitkan dengan peningkatan risiko kanser dari semasa ke semasa. Untuk mengehadkan penggunaan arsenik anda:
Sama seperti cara profesional kesihatan menggalakkan mencampurkan penggunaan hasil anda (untuk, seterusnya, memberi makan usus anda pelbagai jenis serat dan mikronutrien yang berbeza), adalah sesuai untuk makan pelbagai jenis bijirin.
Jika anda hanya makan nasi setiap hari, anda mungkin terlepas semua nutrien lain yang terdapat dalam bijirin lain seperti quinoa, bulgur, farro, oat, barli, millet, teff dan amaranth. Selalunya idea yang baik untuk mengubah bijirin anda.
Selain itu, cuba perhatikan cara melengkapkan hidangan anda. Banyak hidangan pembuka boleh mempamerkan nasi sebagai hidangan tengah, yang benar-benar sejuk, tetapi berhati-hati dengan saiz hidangan. Membina plat yang pelbagai akan membolehkan anda menambah tenaga dengan protein tanpa lemak, buah-buahan, sayur-sayuran dan lemak yang menyihatkan jantung juga.
Beras daripada semua jenis membekalkan vitamin dan mineral penting, bersama-sama dengan karbohidrat yang meningkatkan tenaga dan, bergantung pada varieti, dos serat yang menyokong kesihatan usus yang baik. Untuk tenaga jangka panjang, isi separuh pinggan atau mangkuk anda dengan sayur-sayuran bukan berkanji, satu perempat dengan protein tanpa lemak dan satu perempat dengan karbohidrat, seperti nasi. Cuba strategi ini dalam resipi yang lazat dan pelbagai.
Nasi adalah ruji budaya bagi ramai orang, dan ia harus diraikan kerana peranannya dalam masakan dan kesihatan. Tetapi, anda boleh memasukkannya ke dalam mana-mana diet yang sihat. Ya, walaupun nasi putih.
Untuk menikmati nasi sambil mengekalkan tenaga anda dan mengekalkan gula dalam darah stabil, sasarkan untuk mengambil kira saiz bahagian dan padankan dengan bahan-bahan yang menawarkan protein dan lemak. Kesihatan adalah lebih daripada sekadar kalori dan nutrien; ia juga tentang kegembiraan dan menikmati makanan anda. Memiliki ruji seperti nasi yang mudah dimasak dan rasanya yang enak adalah satu kemenangan.
Satu hidangan 1 cawan nasi liar yang dimasak menyediakan:
Satu hidangan 1 cawan nasi perang yang dimasak menyediakan:
Satu hidangan 1 cawan nasi putih yang dimasak menyediakan:
+++Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Sekiranya anda suka bersolek, maka anda mungkin juga suka mengatur (dan menyusun semula) koleksi alat solek anda. Mempunyai koleksi barangan kecantikan mahupun alat solek menjadi satu kebanggaan si gadis untuk dipamerkan atas kepuasan diri sendiri, dan apakah cara terbaik mempamerkannya dengan berkesan.
Malangnya, mengatur solek tidak semudah yang terdengar. Sekiranya anda mempunyai banyak produk, anda boleh menyimpannya di dalam laci tetapi anda akan tercari-cari apabila anda memerlukan.
Hujung minggu ini, manfaatkan idea menyusun alat solek ringkas yang boleh anda beli atau DIY. Yang menyeronokkan dari balang kuih yang comel hinggakan rak yang anda tidak terjangkau boleh akan menyusun semua lipstik, palet pembayang mata dan minyak wangi anda dengan cara yang paling cekap dan cantik. Semoga dengan inspirasi susun atur ini anda akan bersedia menambahkan lebih banyak produk solekan.
Rak rempah akan menyelesaikan semua susunan solekan anda. Keluarkan sarung kosmetik anda dan pamerkan menggunakan set rak berjenama ini. Lebih menarik lagi, lapisan yang tidak licin akan menjadikan produk anda tidak jatuh ke mana-mana.
Penyusun ini melakukan semuanya dengan mengubah laci solek anda menjadi alat berputar yang membolehkan anda mencari apa yang anda cari dalam sekejap.
Ada beberapa balang tambahan semasa perayaan lepas? Gunakannya untuk menyusun lipstik dan lip glos anda. Kemudian anda boleh menyusunnya dengan cara yang anda mahukan: dengan mengemas mengikut kategori, mengikut warna, atau mengikut jenama.
Anda tidak akan kehilangan berus eyeshadow anda lagi apabila menyimpan keseluruhan berus anda dalam kotak kemasan yang sama. Keuntungan lain? Petua ini juga menjadikan koleksi anda siap untuk perjalanan pada saat-saat terakhir.
Item simpanan ini, yang secara tradisional digunakan untuk memfailkan kertas kerja, mempunyai empat laci berbeza yang sangat besar untuk semua keperluan anda. Gantikan dengan meletak alat solekan anda.
Walaupun cat kuku tidak semanis cookie kerepek coklat, tetapi ia akan kelihatan manis sekiranya disusun rapi. Bekas yang menggemaskan ini telus, jadi warna yang berwarna-warni dapat mengintip dari sisi dan memudahkan anda mengecat kuku.
Sekiranya anda lebih suka membeli pembayang mata anda dengan warna individu (berbanding palet besar), maka anda mungkin mempunyai balang dan balang warna untuk disaring setiap hari – melainkan jika anda membariskannya dengan teduhan dalam dulang kiub ais. Dulang silikon ini akan sesuai dengan apa yang diperlukan, dan ia sangat senang dicuci sekiranya semuanya menjadi serbuk. Idea ini juga penjimatan ruang letak alatan solek anda.
Dulang kek yang cantik adalah cara terbaik untuk mengatur produk solek yang lebih kecil seperti cat kuku dan minyak wangi. Anda juga boleh meletakkan cawan produk seperti gincu dan pelindung mata di sekitar dulang. Cari yang berputar untuk kebolehaksesan utama.
Sesetengah orang menyukai untuk bersiap di bilik mandi, sementara hari-hari lain mungkin lebih suka di bilik tidur. Daripada menyerahkan barang keperluan anda berulang-alik, troli bergerak ini jawapannya dengan Menyusun produk kecantikan dan alat solek anda di dalam troli ini, semua yang anda perlukan dapat dicapai dengan cepat.
Letakkan dulang hidangan lama di meja solek anda dan gunakan untuk menyimpan produk anda di satu tempat. Tambahkan beberapa balang tukang batu untuk menyimpan barang seperti eyeliners dan berus solek.
Dulang pembahagi peralatan dapur sama bergunanya apabila dimasukkan ke dalam laci di bilik mandi atau meja solek anda – ganti pisau dengan besi lurus, garpu dengan sikat solek, dan sudu dengan pelapik mata.
Sekiranya anda tidak dapat mencari simpanan laci yang mencukupi untuk semua palet yang anda, lihat ke bahagian belakang pintu anda untuk lebih banyak ruang. Di sini, penyelenggara poket menyediakan 36 slot bonus untuk alat solek anda.
Cari rak yang jelas untuk menyimpan pensel eyeliner, berus solek, lipstik, dan apa sahaja yang boleh alat solek anda yang digunakan selalu. Laci gelongsor pada bekas ini menjadikannya lebih mudah untuk mencari produk yang anda tuju.
Kemungkinannya, ada bekas pensel lama yang masih disimpan di rumah. Sebelum perjalanan jauh, isikan dengan alat solek yang mesti anda miliki. Ia cukup kecil untuk dimasukkan ke dalam ruang penyimpanan barang anda, dan pelbagai ruang membuat anda tetap teratur ke destinasi anda.
Laci berlapis ini akan menyembunyikan produk anda dari mata kasar, tetapi membolehkan anda melihat semuanya dengan sempurna. Selain itu, set ini akan kelihatan sempurna di mana-mana bilik mandi atau rak bilik tidur.
Inginkan ruang yang luas dan masih sedap mata memandang, tambahan latar corak marble sentiasa memberi inspirasi elegan dan tampak tenang.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Siapa yang tak suka travel kan? Rasanya setiap orang pasti ada wishlist masing-masing berkaitan tempat yang teringin anda pergi kan? Melancong ini memang seronok kerana kita dapat melihat gaya hidup serta budaya negara lain di samping dapat menghilangkan tekanan.
Malah kini, ramai yang lebih gemar melancong secara solo. Mungkin ia lebih mudah kerana kita tidak perlu mengikut masa orang lain dan boleh pergi ke mana sahaja kita mahu. Hijabi juga tidak terkecuali untuk melancong ke negara-negara lain.
Ternyata gadis berhijab berjaya membuktikan bahawa mereka juga seorang yang berani dan mampu berdikari. Kalau anda tengok Instagram 5 orang hijabi ini, anda pun mesti rasa nak travel sekarang. Nak tahu siapa? Jom baca artikel di bawah.
Elena yang merupakan pengasas Muslim Travel Girl ini banyak membicarakan pelbagai topik untuk traveller Muslim yang dibesarkan di dunia Barat. Daripada maklumat asas tentang satu destinasi dan bajet percutian sehinggalah tip tentang bagaimana mahu menjadi seorang traveller Muslim yang yakin. Tip yang diberikan sentiasa menjadi inspirasi kepada orang ramai.
IG Kareemah memberi fokus pada perjalanannya di Sepanyol dan bagaimana dia mempelajari bahasa tersebut. Apa yang menarik, Hijabi Globetrotter menunjukkan realiti yang sebenar semasa melancong di mana tidak semuanya indah. Kareemah juga ada memberi tip untuk menjadi seorang pengembara solo.
IG ini dikendalikan oleh pasangan Zain dan Huda yang telah pergi melancong ke lebih daripada 200 bandar. Mereka mempunyai 200 aktiviti mesra Muslim yang mahu diselesaikan. Jika anda lihat laman IG mereka, anda pasti akan jadi lebih berinspirasi untuk melancong dengan penuh keseronokan. Mereka juga ada berkongsi informasi tentang haji dan umrah.
Semuanya tentang makan! HHWT tidak hanya memberi informasi tentang halal travel, malah mereka juga mempunyai senarai tentang makanan halal di seluruh dunia. Mereka akan membuatkan pencarian tempat-tempat makan yang halal di negara seperti Korea Selatan atau Jepun menjadi lebih mudah. Mereka juga memberi informasi tentang aktiviti yang berdekatan dengan kedai makanan halal tersebut.
Atikah Amalina daripada the Tudung Traveller menggunakan penulisannya yang menarik itu untuk memberi inspirasi dan memberi motivasi kepada orang lain untuk melancong dan mengejar impian masing-masing. Cerita-cerita Atikah Amalina akan membuatkan anda berfikir tentang apa yang anda mahukan dalam kehidupan. Apa yang dia dapati daripada melancong secara solo sebagai seorang hijabi sangat membantu anda sekiranya anda mahu melancong tidak lama lagi.
Sumber: mvslim.com
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Rahsia kulit flawless Tiffany Young akhirnya terbongkar! Ketahui bagaimana Eucerin Spotless Brightening membantu mencerahkan dan meratakan tona kulit dengan hasil menakjubkan.
