Semasa bersenam sentiasa fokus untuk bekerja pada kawasan yang lebih kelihatan dan terutamanya, lebih mudah dibentuk. Walau bagaimanapun, sesetengah bahagian badan kita memerlukan sedikit usaha untuk nada kerana kerumitan otot dan kuantiti lemak terkumpul di sana.
Peha adalah salah satu bahagian yang sukar tetapi tidak mustahil untuk dibentuk semula. Senaman ini akan membantu anda menegangkan bahagian dalam paha dan menjadikannya begitu kuat. Untuk hasil yang berkesan, anda perlu melakukan 3 set 20 ulangan setiap latihan, sekurang-kurangnya 3 kali seminggu, yang boleh dimasukkan ke dalam rutin senaman kardio anda.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
6 senaman paha dalaman terbaik untuk kaki yang kuat dan kencang
Berdiri, rentangkan kaki anda dalam kedudukan sumo, turunkan perlahan-lahan dengan pergerakan melantun pendek. Pastikan belakang anda lurus sepanjang masa dan jangan angkat tumit, lakukan 20 ulangan.
Berdiri selebar bahu, turunkan kaki seolah-olah anda akan melakukan squat. Semasa anda mencangkung, angkat kedua-dua tumit dari lantai tanpa menurunkannya. Apabila mengangkat, paha anda harus selari dengan lantai, picit kaki anda rapat-rapat dan lakukan 20 ulangan.
Berdiri, rentangkan kaki dalam kedudukan sumo, turunkan perlahan-lahan dengan pergerakan terkawal tetapi dalam tanpa melompat. adalah sangat penting untuk mengekalkan kedudukan sumo dan buat 20 ulangan.
Berbaring di sisi anda, sokong siku dan angkat sedikit sehingga bahagian dalam badan anda dipisahkan kira-kira 45 darjah. Bengkokkan lutut dan pastikan kaki sebelah lagi lurus, angkat kaki anda yang lain setinggi yang anda boleh ke dalam pergerakan terkawal. Jangan sentuh lantai apabila anda menurunkannya, kemudian lakukan 20 ulangan dan tukar sisi.
Tetap berbaring dan dengan siku seperti yang anda lakukan dalam latihan sebelumnya. Angkat satu kaki dengan memegangnya pada paha, betis atau tumit, mengikut kelenturan anda, kemudian angkat kaki yang tinggalkan di atas lantai dan turunkannya dengan cara terkawal. Kaki anda mesti menegak semungkin yang boleh, ingat jangan menyentuh lantai semasa menurunkan, melakukan 20 ulangan pada setiap sisi.
Ads
6. Senaman botol
Senaman baharu membakar lemak kaki yang boleh membantu anda menegangkan dan menghilangkan lemak paha. Ambil sebotol, diameter lebih besar, lebih baik. Kemudian letakkan di antara kaki anda, lurus di bawah pangkal paha. Pegang botol pada paha dalaman anda selama 30 saat dengan melakukan 20 ulangan.
Apabila anda bersenam dengan botol, anda akan mengetatkan lantai pelvis, melegakan sakit belakang dan menguatkan otot perut anda. Jika anda sudah mempunyai kekuatan yang mencukupi, anda boleh menambah pemberat atau garter berat untuk mengekalkan nada otot yang lebih baik, ingat untuk perlu menggabungkan senaman ini dengan diet seimbang.
Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.
Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shoppe
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Sebagai seorang wanita, memang pantang sekali mendengar atau membaca cara tertentu untuk tampil cantik dan berpenampilan menarik. Lebih-lebih lagi kini segala maklumat ada di hujung jari dan boleh terus melakukannya bila-bila masa. Ada juga sesetengah daripada kita yang masih rajin pergi ke spa atau pusat kecantikan untuk merawat wajah secara bulanan. Terpulang pada cara masing-masing mengikut kesesuaian dan bajet.
Selain itu ada juga yang masih menggunakan cara tradisional untuk kelihatan cantik dan menarik dan boleh kita amalkan tidak kira tua ataupun muda. Misalnya menggunakan bahan alami daripada tumbuh-tumbuhan atau buah-buahan yang sudah pasti ia selamat dan halal.
Juga petua yang diamalkan melalui perkongsian menggunakan ayat suci Al-Quran yang diajar oleh Datuk Dr. Fatma El-Zahra untuk kesan awet muda, menawan dan wajah berseri. Boleh diamalkan semua cara-cara ini ataupun amalkan satu sahaja dan paling penting perlu istiqomah sewaktu mengamalkannya. Insya-Allah.
Dilakukan selepas solat Isyak
Ambil air segelas
Baca al-Fatihah sekali
Ayatul Qursi sekali
Surah Al-Waqiah ayat 35-38 sebanyak 7 kali.
Tiup dalam air dan minum. Niat dalam hati untuk menjaga kecantikan diri dan kebahagiaan rumah tangga.
Zikir di bawah dibaca untuk kita sentiasa kelihatan berseri, awet muda luaran dan dalaman. Amalkan membaca zikir dengan cara seperti berikut:
Baca ” Ya Badiyah ” 1 x
Baca ” Ya Nur ” 1x
Baca ” Ya Hadi ” 1 x
Baca ” Ya Allah ” 3x
Baca zikir di atas dan tiup ke tapak tangan, kemudian sapu ke muka kita. Lakukan setiap hari.
Amalkan membaca ayat2 seperti berikut ;
Baca ayat ke 35, 36, 37 dan 38 dari surah al-Waqiah pada tiap selepas solat subuh.
Selepas baya ayat2 ini, hembuskan pada air dan kemudian minum air tersebut.
Kaedah ini diamalkan supaya kelihatan cantik, muda dan bertenaga luar dan dalam.
Soalan:
Ada di antara kita mungkin pernah tertanya-tanya bagaimana para isteri Nabi Muhammad SAW menjaga kecantikan mereka sesuai dengan tuntutan Islam dan apakah bahan-bahan kosmetik yang digunakan pada zaman itu?
Jawapan:
Percaya atau pun tidak, rahsia Siti Aisyah R.A kekal cantik dan bagaimana beliau menjaga penampilannya adalah hanya menggunakan timun dan kurma basah saja. Lebih-lebih dalam mendapatkan bentuk tubuh badan yang ideal seperti tubuh kurus cengking menjadi lebih berisi. Malah Rasulullah SAW sendiri pun menggunakan cara ini dalam menjaga kesihatannya.
Sebagaimana disebutkan dalam sebuah hadis, Aisyah RA berkata “Ibuku mengubatiku agar aku kelihatan gemuk, saat dia hendak mempertemukan aku dengan Rasulullah SAW dan usaha itu tidak membuahkan hasil sehingga aku makan timun dengan kurma basah. Kemudian aku menjadi gemuk dengan bentuk yang ideal”– HR Ibnu Majah.
Memang benar! Anda boleh menemui keperluan kecantikan yang memberikan hasil yang cukup mantap tanpa memerlukan kos yang tinggi. Tetapi jika anda membeli-belah untuk pencinta kecantikan sejati? Hadiah yang paling mereka hargai ialah hadiah yang merupakan pelaburan dalam bentuk penjagaan diri pilihan mereka.
Sama ada dengan teknologi penjagaan kulit FOREO yang akan meningkatkan rejimen biasa anda di rumah kepada rawatan seperti spa yang cepat namun berkesan. Jom selami kelebihan peranti ini yang diperakui oleh pakar pembeliannya memang berbaloi-baloi!
Pasti! Terdapat kira-kira 1 bilion bakteria individu yang hidup pada kulit anda, dengan semua sebum dan sisa solekan menyumbat liang-liang. Dengan pembersihan secara manual tidak dapat membersihkan kulit anda dengan berkesan. Tingkatkan rutin kecantikan anda dengan peranti ini, FOREO LUNA™ Smart Facial Cleansing Massager menyediakan pembersihan yang lebih mendalam yang mampu menyahkan kotoran, minyak dan sel kulit mati untuk membolehkan produk penjagaan kulit anda diserap.
Pembersihan muka tidak sepatutnya rumit. Membersihkan dengan LUNA adalah yang paling bersih, lembut dengan kuasa denyutan T-SonicTM khas FOREO mampu menanggalkan sehingga 99% kotoran dan sisa solekan menjadikan pori-pori anda tidak tersumbat, sihat dan bersedia untuk langkah seterusnya, sama ada penjagaan kulit atau aplikasi solekan, kulit anda akan mendapat yang terbaik daripadanya malah penyerapan bahan penjagaan kulit yang lebih baik dan pemakaian solekan yang lebih licin.
Secara amnya, peranti pembersihan muka FOREO sama ada akan datang dengan bulu atau tonjolan silikon. Titik sentuh silikon ini ialah cara paling bersih untuk membersihkan kulit anda. Ia tidak berliang dan tahan terhadap pembentukan bakteria. Pakar akan mengesyorkan peranti pembersih LUNA 4 kerana ia direka untuk memenuhi jenis kulit yang berbeza, daripada kulit sensitif dan kulit seimbang kepada kulit berminyak serta kombinasi, anda akan dapat memilih padanan yang sesuai untuk keperluan kulit anda.
Untuk pengguna baharu, mulakan dengan peranti pembersihan LUNA. Pembersihan adalah langkah pertama rutin kecantikan FOREO, anda perlu menyelesaikannya dengan betul sebelum meneruskan langkah-langkah penjagaan kulit lain. Tambahan pula, ia adalah 100% kalis air jadi ia selamat digunakan semasa mandi dan mudah diselenggara.
Aspandemik menjadikan kerja dari rumah hampir standard, peningkatan pesat pembedahan plastik. 2020 dan 2021 telah menjadi momento untuk prosedur muka, namun, pada tahun 2022 minat untuk pembedahan muka semakin berkurangan. Ini sebahagiannya disebabkan oleh peningkatan populariti pembedahan ubah suai badan, butal kerana pengguna kecantikan beralih kepada prosedur tanpa invasif, tanpa kesakitan untuk meningkatkan kecantikan semula jadi anda.
Syarikat kuasa teknologi kecantikan Sweden, FOREO, telah melaporkan pertumbuhan pesat dalam permintaan untuk peranti teknologi kulit yang digemari selebriti, pemenang anugerah, dengan satu kategori dalam portfolio jenama berdiri di hadapan yang kelihatan seperti revolusi kecantikan sebenar yang memberikan keseluruhan industri kecantikan sepanjang tempoh kontur wajah.
Alat toning muka dikatakan dapat memahat tulang pipi anda dan membentuk wajah. Peranti ini berfungsi untuk memahat, membentuk dan membentuk wajah, FOREO BEAR memberikan manfaat anti-penuaan, dan meningkatkan kontur wajah dengan ketara dengan memberi tenaga dan menegangkan kesemua 69 otot di muka dan leher anda secara perlahan.
Dengan gabungan urutan Microcurrent dan T-SonicTM, ia meningkatkan keanjalan kulit, pengeluaran kolagen dan pusing ganti sel kulit untuk mencapai kulit yang lebih tegang, terangkat dan terpahat. Produk yang diuji secara klinikal dan BEAR terbukti dapat meningkatkan keanjalan kulit dengan ketara dalam masa 1 minggu sahaja. Tepatnya 98% keputusan kembali membuktikan kulit kelihatan lebih sihat, lebih gebu dan anjal. Keputusan ini telah mengesahkan secara klinikal anda benar-benar boleh mendapatkan hasil yang terbaik.
BEAR juga merupakan pilihan arus mikro paling selamat yang mempunyai Sistem Anti-KejutanTM untuk menghapuskan sebarang kemungkinan arus mikro mengejutkan kulit anda. Ia cepat, selamat dan tidak menyakitkan, awesome sangat!
Kajian klinikal yang dilakukan ke atas BEAR menunjukkan bahawa produk itu meningkatkan kedutan dalam dan garis-garis halus dengan ketara dalam masa seminggu sahaja. Kajian yang sama menunjukkan peningkatan ketara dalam ketegangan dan keanjalan kulit dalam satu minggu. Anda disyorkan menggunakan peranti selama 1 minit setiap hari selama 2-3 minggu. Selepas itu anda boleh beransur-ansur kembali ke 2-3 kali seminggu untuk mengekalkan hasilnya.
Apa yang menariknnya rawatan BEAR ini boleh digunakan pada bila-bila masa yang anda suka. Fakta bahawa rawatan penuh BEAR hanya mengambil masa 2 minit menjadikan anda lebih berkemungkinan untuk menyelesaikan rawatan tanpa menunggu lama.
Tiada masalah jika anda di antara pengguna setia FOREO, bagaimana pula bagi anda yang pemula? Pakar mengesyorkan memasangkan rawatan FOREO pada satu masa untuk meningkatkan ritual penjagaan kulit anda. Pada waktu pagi, gunakan FOREO LUNA™ Smart Facial Cleansing Massager dengan rawatan BEAR Microcurrent untuk mendapatkan kulit wajah yang terpahat, manakala pada waktu malam pasangkan pembersihan LUNA dengan rawatan Foreo
UFO™ 2 Facial Treatment untuk memulihkan dan meremajakan kulit sambil menikmati detik-detik seperti spa di rumah. Atau anda juga boleh meneroka ritual penjagaan kulit FOREO penuh yang membawa anda hanya 6 minit secara keseluruhan. Mulakan dengan pembersihan LUNA, rawatan BEAR Microcurrent dan facial supercharged UFO.
Berikut ialah 5 petua untuk memilih rutin penjagaan kulit yang betul dan menggabungkan peranti FOREO:
Mengetahui jenis kulit anda adalah elemen pertama untuk memulakan rutin penjagaan kulit, terdapat kulit normal, kulit berminyak, kulit kering dan kulit kombinasi. Objektifnya adalah untuk mendapatkan produk penjagaan kulit yang diperibadikan dan sesuai untuk kulit anda.
Untuk pemula, anda disyorkan LUNA play smart 2 kerana ia menampilkan pembersihan mendalam dan analisis kulit 2-dalam-1. LUNA ini akan membantu anda dalam mengenal pasti jenis kulit dengan mengukur tahap kelembapan kulit dan memperibadikan rutin pembersihan anda. Katakan anda mempunyai kulit kering dan anda membersihkan kulit anda terlalu lama atau memilih produk yang dimaksudkan untuk kulit berminyak. Anda akan memburukkan lagi kulit yang sudah kering.
Kenal pasti kebimbangan kulit anda dan fikirkan tentang keperluan kulitnya. Sesetengah akan mempunyai garis-garis halus yang ingin dikurangkan. Sesetengah mungkin mempunyai jerawat yang berterusan atau pori-pori besar yang ingin meminimumkan penampilan. Produk yang anda pilih perlu menangani isu yang paling anda bimbangkan dengan berkesan. Syukurlah, rangkaian FOREO UFO mampu atasi masalah kulit yang paling biasa dengan rawatan muka supercharged selama 3 minit. Ia menampilkan gabungan 5 rawatan spa paling popular dalam satu peranti iaitu Terapi termo, Cryo-therapy, urutan T-SonicTM, Lampu LED dan rawatan Topeng.
Kulit anda secara semula jadi mengambil masa kira-kira sebulan untuk sel-sel kulit baru berkembang, oleh itu untuk melihat apa-apa hasil pada kulit anda, konsistensi diperlukan untuk produk atau rawatan. Sebagai contoh, jika anda memasukkan FOREO BEAR ke dalam rutin, anda ingin menggunakannya setiap hari untuk melihat hasilnya selepas itu, anda boleh beransur-ansur kembali kepada 2-3 kali seminggu untuk mengekalkannya.
Mengekalkan rutin kulit yang minimum akan membantu anda menumpukan pada kesederhanaan dan mudah diikuti. Salah satu cara untuk meningkatkan rutin penjagaan kulit ialah meningkatkan keberkesanannya dengan peranti FOREO. Contohnya, tingkatkan pembersihan anda dengan berkesan dengan hanya menggabungkan peranti pembersih LUNA bersama-sama dengan pembersih kegemaran anda.
Apabila bercakap tentang penjagaan kulit, tidak ada persoalan bahawa pencegahan lebih mudah daripada menyelesaikan masalah. Mulakan rutin penjagaan kulit anda lebih awal dan kekalkan ia pada setiap masa. Kadang-kadang, ia boleh mencabar kerana gaya hidup anda yang sibuk, tetapi melangkau rutin penjagaan kulit atau tidak memberi perhatian tambahan kepada kulit, akan membawa kepada banyak masalah yang mungkin berlaku pada masa hadapan. Jom mulakan rawatan ala SPA dengan peranti ini yang boleh dibeli di LAZADAdan SEPHORA.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Namanya tidak perlu diperkenalkan lagi dalam arena seni dan hiburan tanahair, mula melakar nama sebagai juara bagi Pencarian Dewi Remaja, Noor Neelofa Mohd Noor atau lebih dikenali sebagai Hajah Lofa kini terus relevan meski sudah tidak bergiat aktif sebagai anak seni.
Terbaharu, usahawan tersohor jenama tudung Naelofar dan Innai Nunha ini mendedahkan bahawa hampir semua impianya di dalam kehidupan telah tercapai.
Tetapi hanya ada satu hasrat lagi yang ingin dicapai oleh isteri kepada PU Riz ini, iaitu memantapkan ilmu pengajian Al-Quran dan mahu menjadi seorang tenaga pengajar yang mengajar mengaji.
Menurut Neelofa, dirinya memanjatkan rasa syukur di atas segala nikmat dan semua impiannya yang dimakbulkan Allah, dan menyimpan hasrat untuk mengajar seseorang mempelajari Al-Quran selepas membaca berkenaan perkongsian satu hadis ini.
“Alhamdulillah, banyaklah yang tercapai mimpi-mimpi impian tu. Tapi, yang tak tercapai lagi kalau pekerjaan yang saya nak buatlah.. sebab ada hadis yang cakap ‘sebaik-baik pekerjaan adalah belajar Al-Quran dan mengajar.
“Dan, saya naklah reti belajar mengajar, ajar mengaji pulak. Itu impian saya,” katanya.
Tambah Neelofa, dia tidak kisah seberapa ramai pun bilangan anak murid yang sudi menjadi pelajarnya kelak, cukup sekadar untuk melunaskan sahaja impian berkenaan.
“Walaupun tak mengajar mengaji ramai, ajar mengaji beberapa orang cukuplah, sekadar memenuhi impian itu.
“Sekadar boleh, ada kemampuan untuk mengajar mengaji. Jadi, doa-doakanlah,” Ujar Lofa.
Untuk rekod, Neelofa mendirikan rumah tangga dengan Haris pada 27 Mac 20221 dan dikurniakan seorang cahaya mata, Muhammad Bilal pada 29 Januari tahun lalu. Kini, pelakon drama Suri Hati Mr. Pilot itu sedang hamil anak kedua.
Solekan natural Hari Raya untuk hijabi yang mahu nampak fresh tanpa makeup tebal. Ikuti 10 teknik mudah agar wajah kekal segar, manis dan berseri sepanjang beraya.
