Bagi anda yang sering mengamalkan diet yang seimbang, anda pasti biasa mendengar mengenai roti wholemeal. Roti wholemeal sebenarnya mempunyai banyak khasiat dan kebaikan tau. Kenyang pun kenyang.. Khasiatnya juga banyak.

Roti wholemeal memang menjadi pilihan kebanyakan orang untuk diet. Iya lah, mestilah kita mahu makanan yang lebih sihat kan.. Untuk anda yang tidak biasa dengan roti jenis ini, roti ini berlainan ya daripada roti putih biasa yang anda selalu jumpa di kedai. Bahkan sebenarnya, roti wholemeal ini mempunyai lebih banyak khasiat dan lebih bagus daripada roti putih biasa.

Meninjau perkongsian daripada Jiwa Sihat, makan makanan yang mengandungi bijian penuh seperti roti wholemeal ini boleh mengurangkan risiko kepada pelbagai penyakit seperti penyakit jantung,strok,kanser, penyakit kencing manis (diabetes) dan asma.

Roti wholemeal VS roti putih, mana lagi sihat?

Roti gandum atau wholemeal adalah roti yang diperbuat daripada bijirin yang dikisar halus, iaitu bahagian yang dipanggil bran, endosperma, dan benih(germa). Bahagian ini yang membolehkan roti ini mengekalkan kebanyakan serat, lemak sihat, vitamin dan mineralnya.

Manakala roti putih pula ialah roti yang diperbuat daripada tepung yang telah diayak. Ini bermakna tepung telah melalui proses pengilangan untuk mengeluarkan bran dan
germa. Proses ini menyebabkan roti kehilangan sebahagian besar serat, lemak sihat, vitamin dan mineralnya.

Umumnya, roti wholemeal adalah pilihan yang lebih sihat berbanding roti putih. Hal ini kerana, roti wholemeal mengandungi lebih banyak nutrien berbanding roti putih. Roti wholemeal boleh dikategorikan sebagai sumber kepada karbohidrat penuh.

Khasiat roti wholemeal

Untuk anda yang baru ingin mencuba diet roti wholemeal, berikut merupakan beberapa khasiatnya: 

1.Bantu menurunkan berat badan

Kandungan bijirin yang terdapat dalam roti wholemeal ini mampu membuatkan anda berasa kenyang lebih lama. Ini kerana, roti gandum mempunyai kandungan karbohidrat kompleks dan serat yang memberikan anda rasa kenyang yang lama.

Untuk pengetahuan anda, roti gandum tidak menyebabkan penambahan berat badan. Kandungan yang terdapat di dalam roti ini membantu usus untuk memproses makanan dengan perlahan. Sebab itulah, kebanyakan orang yang sedang diet akan mengambil roti sebagai pengganti bagi nasi. Ada juga yang gemar menjadikan roti wholemeal sebagai sarapan sebelum melakukan seberang senaman.

2. Memberikan tenaga

Apabila menyentuh tentang diet, ramai orang berfikir tentang sukan dan berlari untuk menurunkan berat badan dengan lebih cepat. Untuk menjalani aktiviti sukan seperti berlari dan berjoging, perkara pertama yang perlu dititikberatkan ialah keperluan tenaga yang mencukupi. Jika anda makan roti wholemeal ini, serat dan vitamin dalam roti tersebut akan membantu memberikan anda tenaga tanpa menambah berat badan.

3. Kandungan fiber yang membuatkan anda kenyang

Kebaikan roti bijirin penuh untuk diet ialah ia boleh membuatkan anda berasa lebih kenyang. Menurut pakar kesihatan, pengambilan serat atau fiber yang mencukupi boleh meningkatkan kawalan usus dengan berkesan.

Makan makanan yang tinggi serat boleh membantu menghalang anda daripada mengambil lebih banyak makanan semasa berdiet. Roti wholemeal ini adalah makanan yang tinggi dengan serat. Kandungan serat ini boleh memanjangkan makanan yang anda makan ke dalam perut anda supaya anda berasa kenyang. Jika anda makan kenyang, anda pasti dapat mengurangkan pengambilan kalori anda. Serat juga boleh mengenyangkan anda dan seterusnya mengurangkan pengambilan makanan. Ia pasti boleh membantu anda mengawal berat badan anda.

4. Karbohidrat kompleks dan rendah kalori

Karbohidrat yang terdapat dalam roti ini akan mempercepatkan penghadaman makanan dan menyebabkan gula turun lebih cepat. Ini kerana penghadaman lebih perlahan, jadi tenaga boleh digunakan lebih lama dan tidak menyebabkan lonjakan gula.

Pilihan roti rendah kalori yang paling sihat ialah roti yang rendah gula dan garam serta mempunyai jumlah serat yang baik bagi setiap keping. Sebagai contoh, roti wholemeal ini mengandungi kalori yang lebih rendah daripada roti putih, iaitu 127 kalori untuk 2 keping roti gandum berbanding 157 kalori untuk 2 keping roti putih.

Artikel berkaitan: Alternatif Turunkan Berat Badan, Roti Atau Prata Yang Lebih Berkesan? Jangan Keliru!

5.Kaya dengan vitamin

Roti ini mengandungi banyak vitamin dan mineral untuk tubuh seseorang. Ia meupakan diantara sumber vitamin yang kuat. Kandungan vitamin dalam roti wholemeal ini termasuklah vitamin B, vitamin E dan vitamin K. Vitamin ini boleh membuatkan anda sentiasa bertenaga sepanjang hari. Vitamin K yang terdapat dalam roti juga boleh melancarkan peredaran darah. Selain itu, ia juga membantu menjaga tubuh daripada dijangkiti penyakit seperti penyakit jantung, strok dan sebagainya. Vitamin ini juga boleh menguatkan tulang anda. Bahan-bahan roti yang kaya dengan vitamin pasti memberi anda kelebihan apabila anda sedang berdiet.

6. Zat besi zink

Kandungan zink dalam roti pastinya dapat membantu meningkatkan imunisasi badan anda. Sememangnya zink mempunyai kebaikan untuk memastikan anda tidak mengalami masalah usus, rambut gugur, gula dalam darah rendah, masalah tiroid dan banyak lagi.

Artikel berkaitan: Jenis-jenis Roti Diet Rendah Karbo Baik Untuk Penghadaman. Paling Baik Kandungan Barli!

Secara ringkasnya, roti wholemeal adalah pilihan yang lebih sihat jika dibandingkan dengan roti putih atas faktor kandungan nutrien-nutriennya. Selain itu, roti jenis ini juga mempunyai khasiat seperti bantu kurangkan berat badan,memberikan tenaga kenyang, rendah kalori, kaya dengan vitamin dan juga zat besi.

Sumber info dan gambar: Bidadari.my, Jiwa Sihat dan Google 

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Ibu adalah ratu hati dan penyeri dalam kehidupan anak-anak dan suami, tanpa figura seorang ibu maka pincanglah kehidupan sebuah institusi kekeluargaan itu.

Begitulah apa yang dirasakan oleh ‘content creator Tik Tok, Siti Hawa Sidek atau lebih mesra disapa dengan panggilan Ain, apabila ibunya baru sahaja di jemput ilahi kerana menghidap barah tahap empat.

Memandangkan ada yang tertanya-tanya apakah punca sebenar yang menyebabkan ibunya meninggal dunia, Ain tampil untuk menjelaskan situasi sebenar yang berlaku.

Semoga Syurga Buat Mama!

@niayiensyurga buat mu mama❤️♬ Seandainya – Vierra

Perkara berkenaan dimaklumkan Ain menerusi satu muat naik video di laman Tik Tok miliknya baru-baru ini dimana beliau turut berkongsi momen-momen akhir sebelum ibunya meninggal dunia.

“Syurga buatmu mama ❤,” tulis Ain ringkas pada ruangan kapsyen hantaran video berkenaan.

Hijabista difahamkan bahawa mama merupakan antara ‘tulang belakang’ bagi Ain kerana ibunya itu sering menemani dirinya melakukan kandungan-kandungan lucu di laman TikTok sejak 2021 lagi.

Terkilan Tak Sempat Bersama Mama Hingga Hujung Nyawa

Menurut Ain, meskipun dia sudah bersedia menghadapi sebarang kemungkinan ketika itu, kerana ibunya itu menghidap kanser tahap empat dan sudah terlalu lemah apabila dibawa ke hospital.

“Mama memang dah terbaring lemah, makan minum semua dah tak boleh masuk. Nak tak nak papa terpaksa panggil ambulans. Mama kemudian dimasukkan ke wad kecemasan zon merah.

“Doktor kemudian bagitahu Ain, kanser mama dah tahap empat yang sangat kritikal. Dia tak boleh bedah dan tak boleh buat apa-apa jadi dia akan buat untuk keselesaan mama je,” katanya.

Justeru, Doktor meminta agar Ain memaklumkan perkembangan ibunya itu kepada keluarga terdekat, kerana mama sudah semakin kritikal dan gusar sekiranya beliau tidak dapat bertahan lebih lama.

Bagaimanapun, apa yang membuatkan Ain terkilan adalah kerana dia tidak dapat bersama-sama mama ketika syurganya itu menghembuskan nafas terakhir.

Namun, Ain menyatakan dirinya redha walaupun terpaksa menelan sesalan terhadap apa yang telah berlaku dan berjanji akan selalu mengirimkan doa buat ibu tersayang.

“Korang yang kenal mama tolong doakan mama. Mama selalu hiburkan korang kan, korang doakan mama, baca al-Fatihah untuk mama,” ujar Ain.

Meninjau ruangan komen, Hijabista mendapati rata-rata wargamaya memberikan sokongan penuh terhadap Ain dan turut sama merasai kesakitan kehilangan orang yang disayangi, selain mendoakan yang terbaik buat Ain.

“Salam takziah Ain.. Insya-Allah Ain akan jumpa mama dekat sana nanti kita semua akan pergi ke negeri abadi.

“Innalilahi wainnailaihi rojiun, I fans sangat sama mama Ain 😭

“Alfatihah buat mama Ain.. Semoga Arwah ditempatkan dikalangan orang-orang beriman,” tulis wargamaya.

Sekadar info, Ain memaklumkan bahawa ibunya mengalami sesak nafas kronik dan sudah terlalu lemah sewaktu bapanya menghubungi ambulans untuk membawa ibunya ke hospital.

Sumber: Tik Tok Niayien

Adibah Noor cukup dikenali sebagai pencinta kucing. Adibah amat menyayangi kucing sehingga sanggup membelanjakan sejumlah wang bagi menampung perbelanjaan membela 41 ekor kucing yang ada di rumahnya.

Wanita ini mempunyai lebih 41 ekor kucing di rumahnya. Adibah Nor merupakan salah seorang artis yang sangat aktif membantu dan menyelamatkan kucing jalanan.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Adibah Noor Mohd Omar 🇲🇾 (@adibahnoormohdomar)

Binatang peliharaan yang dibela beliau itu bukan semuanya dibeli kerana mempunyai baka yang baik. Ada di antara kucing tersebut dibela apabila dilihat terbiar di tepi jalan atau dibuang orang begitu saja.

“Bukan mudah untuk menjaga 41 ekor kucing kerana saya membeli makanan yang berkhasiat untuk mereka.
Tanggungjawab yang dipikul tidak seharusnya dipandang mudah kerana ia ibarat menganiaya sekiranya tidak dibuat dengan baik.

“Sejujurnya saya kurang pasti berapa banyak saya berhabis bagi membayar makanan, kos bulanan dan perubatan untuk kucing-kucing yang dibela. Apa yang pasti, saya tidak pernah berkira jumlah wang untuk kegunaan mereka.” – Adibah Nor

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Adibah Noor Mohd Omar 🇲🇾 (@adibahnoormohdomar)

Sementara itu dalam satu posting yang dimuat naik oleh pihak Anugerah Mahligai Arab Nasib Abadi Haiwan pihak mereka bersedia untuk ‘menerima’ kucing-kucing Allahyarhamah.

Innalillahwainalillahiraaujiuun

Salam takziah Al fatihah buat Adibah Noor

Tiada masaalah jika kucing2 arwah lebih 40 ekor nak berteduh di Rumah Amanah..Hulu Langat.Selangor

SOP no. 1 Kematian Tuan Kucing.. Waris nya boleh lah PM sy ..Tak perlu bayar apa2 dan tak perlu bagi makanan kucing2 tu setiap bulan..malah setiap hari Ahad dari pukul 2.30 hingga 6.30 ptg adalah hari melawat. terbuka kepada umum..

Damailah di negeri abadi, pelantun lagu “TERLALU ISTIMEWA” dan PENCINTA DAN PENYELAMAT KUCING JALANAN.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Adibah Noor Mohd Omar 🇲🇾 (@adibahnoormohdomar)

Semoga Allahyarhamah ditempatkan bersama orang-orang yang beriman. Kita doakan semoga segala kebaikannya pada kucing-kucing itu diberi ganjaran pahala yang berlipat ganda dari Allah. Aamiin…

Sumber kredit: Anugerah Mahligai Arab Nasib Abadi Haiwan  Instagram Adibah Noor dan Artortoise

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.