Terdapat pelbagai pilihan diet untuk mereka yang mahu mengurangkan berat badan. Antara yang viral baru-baru ini adalah Intermittent Fasting atau berpuasa selama 12 hingga 16 jam sehari. Dan ia terbukti berkesan serta diamalkan beberapa selebriti popular. Selain itu sebenarnya diet secara eat clean juga boleh diamalkan dalam mendapatkan berat badan idaman.
Seperti perkongsian Coach Yatie Nadzli yang memberitahu keberkasanan proses diet ini dalam menurunkan berat badan. Malah diet ini juga yang turut menjadi amalan pemakanan Catriona Ross.
EAT CLEAN adalah perkara yg paling penting dalam Proses Turun Berat Badan. Tak guna bersenam bagai nak rak siang malam kalau makan “TIDAK CLEAN”.
80 % kejayaaan Turun berat adalah dari pemakanan dan dalam program coaching saya Focus pada pemakanan sihat dan EAT CLEAN. Lidah kita ni sebenarnya boleh di reset semula.
Kena tahu apa itu eat clean sebelum mengamalkan diet cara ini.
APA ITU EAT CLEAN?
✔️ makan whole food bukan proses food. maksudnya makan ikan, bukan bebola ikan. makan nasi bukan bihun, mee.
✔️ Tiada minyak, gula, sos dan serbuk perasa.
✔️ Makan seimbang semua kumpulan dalam piramid makanan bukan makan protein sahaja.
IKLAN
✔️ Makan 4-5x sehari ikut keperluan kalori badan.
Ini pula antara makanan yang diharamkan untuk anda makan sepanjang program eat clean.
MAKANAN YG DI HARAMKAN SEMASA PROGRAM EAT CLEAN.
– Semua makanan bergoreng
– Pastry, kek, desert, biskut, coklat, aiskrim
– Semua jenis Air manis
IKLAN
– Processed food Nugget, Hotdog
– Fast food KFC MCD PIZZA
– SEMUA jenis Sos dan Kicap
– Kerepek, Kekacang yg bersalut
EAT CLEAN bukan saja dapat membantu cepatkan proses turun berat badan tetapi membantu badan kita MEMBERSIHKAN diri dari HIGH FAT dan HIGH SUGAR food yg selama ini jadi makanan ruji kita.
IKLAN
EAT CLEAN MENGEMPISKAN PERUT!
ya sangat betul! selama ni puas buat senaman dan makan macam2 ubat kurus utk kempis perut tapi tak berkesan?
Semua berbalik pada makanan kita. minuman kita.
jangan mengeluh badan naik baju ketat kalau masih lagi mengendong air manis, mengunyah cekodok pisang, menyudu char kuew tiaw.
Buat perubahan pada menu makanan anda bermula hari ini. Jangan bertangguh lagi!
– Coach Yatie Nadzli-
Online Weight Loss Coaching
Dan ini pula antara menu diet eat clean yang boleh diamalkan sepanjang proses menurunkan berat badan.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!
Musim buah durian telah tiba. Di tepi-tepi jalan pun ramai peniaga sudah mula menjual durian.
Bagi si penggemar durian, inilah masanya untuk menjamu selera tekak. Kesempatan ini bukan datang selalu apatahlagi durian berbuah mengikut musim.
Makan durian memanglah sedap. Tak sedar hampir berbiji-biji durian habis dimakan. Tak salah menjamu selera namun ada perkara yang anda perlu perhatikan sebelum anda makan buah durian.
Berikut fakta yang dikongsikan oleh Dr Suri Roowi Moga bermanfaat.
APA YANG ANDA PERLU TAHU SEBELUM MAKAN DURIAN?
1. Durian kaya bahan asid amino tryptophan – Bahan ini menenangkan fikiran dan sesuai untuk orang yang ada masalah insomnia (susah tidur).
2. Durian merupakan satu-satunya buah tropika yang tinggi kandungan organosulfur. Bahan organosulfur (bahan bau) bersifat antikanser, antioksidan, antimikrob dan melindungi jantung.
3. Jika kita makan 100 g durian, kandungan kalorinya adalah 147 berbanding nasi – 151
4. Pesakit kencing manis tidak boleh makan durian secara berlebihan. Ada kajian menunjukkan kulit durian bersifat antidiabetis. Namun, peratus penurunan gula darah oleh kulit durian lebih rendah berbanding glibenklamid (‘ubat’ hospital)
5. Ada kajian menunjukkan makan isi durian pada kadar tinggi boleh tingkatkan kadar denyutan jantung. Justeru makan ikut kadarnya.
6. Durian kaya potassium. Kandungan potassium dalam isi durian adalah 426 mg dalam 100g isi durian. Justeru untuk sesiapa yang ada masalah buah pinggang, dinasihatkan jangan ambil berlebihan
7. Elak makan durian bersama paracetamol. Ini kerana dikhuatiri boleh sebabkan kesan toksik. Ujian ke atas tikus mendapati kombinasi durian dan paracetamol boleh menyebabkan suhu badan turun mendadak dan ia mungkin mendatangkan kesan toksik.
8. Durian juga tidak boleh diambil bersama-sama alkohol. Kes klinikal menunjukkan seorang wanita di India mati selepas mengambil durian bersama minuman beralkohol. Kombinasi alkohol dan durian boleh menyebabkan kembung perut. Memandangkan tapai juga mengandungi alkohol walaupun pada kadar yang rendah, pengambilan buah durian bersama tapai sebaiknya dielakkan.
Justeru makanlah durian ikut kadarnya dan mengikut cara yang betul
Musim-musim cuaca panas begini, tekak terasa hendak makan aiskrim. Dalam tempoh Perintah Kawalan Pergerakan (PKP) sudah tentulah pergerakan kita agak terbatas selain peti aiskrim di kedai-kedai yang mungkin kosong kerana aiskrim sudah habis dibeli.
Jangan bimbang. Buat yang sedang mengidam makan Milo Ice Cream Sticks, anda boleh cuba resipi ringkas ini.
Inilah panduan langkah demi langkah mudah untuk membuat Milo Ice Cream Sticks. Bahan asas pun tak banyak. Hanya guna tiga ramuan sahaja.
BAHAN-BAHAN:
5 bungkus Milo 3 dalam 1
300 ml Susu Segar
100 ml Susu pekat
Batang Ais Krim
Beg paip dengan coklat cair
CARA-CARA MEMBUAT:
1.Campurkan Milo 3 dalam 1 dengan susu segar. Kacau sebati. Plastik milo jangan dibuang. Potong kemas bahagian hujungnya untuk dijadikan plastik aiskrim.
2.Campurkan pula susu pekat manis. Kacau lagi bagi sebati.
3.Tuangkan ke dalam plastik Milo tadi.
4.Letakkan batang aiskrim di dalam plastik Milo. Simpan di dalam peti sejuk sehingga aiskrim keras (anggaran 3-4 jam)
5.Sebelum dinikmati, paipkan dengan coklat cair. Sedia untuk dinikmati.
Sekiranya anda sudah biasa dengan dunia penjagaan kulit, anda mungkin sudah mengetahui banyak cara orang menggunakan cuka sari apel. Cuka sari apel adalah ramuan, yang mempunyai banyak kesihatan dan juga manfaat kulit.
Cuka sari Epal (ACV) dibuat semasa sari apel diperam dengan ragi dan bakteria lain yang bermanfaat. Proses fermentasi menghasilkan sebatian dalam cuka yang disebut asid asetik, yang terkenal dengan sifat antibakteria. Ia kaya dengan asetik, sitrik, malik dan asid amino dan juga mengandungi vitamin, enzim dan garam mineral, yang bermanfaat untuk kulit anda
Sama ada anda ingin mengatasi kedutan, jerawat, atau juga selaran matahari, berikut adalah beberapa cara untuk menggunakan cuka sari apel untuk atasi masalah kecantikan anda.
Cuka Untuk Kulit Wajah
1. Sebagai toner muka
Bahan:
1 sudu cuka (cuka sari putih atau epal)
2 cawan air
1 sudu besar gel aloe vera (pilihan)
Masa:
1-2 minit
Kaedah:
Campurkan semua bahan dan simpan dalam botol.
Gunakan kapas muka dengan toner.
Sapukan pada wajah dan leher anda.
Rutin:
Lakukan ini 2-3 kali sehari atau setiap kali anda mencuci muka.
Fungsi:
Cuka mempunyai sifat astringen dan ia juga mengandungi hidroksi dan asid asetik yang membantu mengecilkan liang pori dan melancarkan peredaran darah.
2. Untuk menyembuhkan selaran matahari
Bahan:
Cuka epal atau cuka putih
Air
Masa:
1-2 minit
Kaedah:
Campurkan cuka sari apel dengan air (tidak ada nisbah tetap, tetapi pastikan cuka dicairkan dengan baik).
Tuangkan campuran ke dalam botol penyembur dan semburkan di kawasan yang terbakar sinar matahari.
Anda juga boleh mencelupkan kain ke dalam campuran, meramasnya dan menepuknya di kawasan yang terbakar sinar matahari.
Atau anda boleh menambahkan campuran yang dicairkan ke dalam baldi air dan mandi dengannya.
Rutin:
Lakukan ini 2-3 kali sehari.
Fungsi:
Cuka melegakan selaran matahari dengan sifat antiseptiknya. Ia juga mengembalikan keseimbangan pH kulit anda, mendorong pertumbuhan semula dan penyembuhan sel juga mencegah melepuh.
3. Sebagai rawatan jerawat dan bintik hitam
Bahan:
2 sudu cuka
2 sudu besar gel lidah buaya
Air
Masa:
1-2 minit
Kaedah:
Campurkan bahan dan pindahkan campuran ke botol semburan.
Semburkan pada wajah anda.
Rutin:
Semburkan setiap 1-2 jam sepanjang hari.
Fungsi:
Keasidan cuka mengeringkan jerawat dan bekas jerawat dan sifat antibakteria menghilangkan bakteria penyebab jerawat.
4. Untuk menyembuhkan bengkak kesan cukur
Bahan:
Cuka sari apel yang dicairkan
Masa:
1 minit
Kaedah:
Percikkan kawasan yang terkena dengan cuka sari apel yang dicairkan.
Biarkan hingga kering.
Rutin:
Dua kali sehari atau sehingga kesan bengkak pisau cukur hilang.
Fungsi:
Cuka sari apel mempunyai sifat anti-radang yang membantu menenangkan kulit yang jengkel. Asid asetik di dalamnya melembutkan kulit, sehingga memudahkan penyingkiran rambut yang tumbuh ke dalam dengan mudah.
5. Sebagai antiseptik untuk kulit gatal
Bahan:
Cuka sari apel (atau cuka putih) yang dicairkan
Masa:
1 minit
Kaedah:
Tepu pad kapas dengan cuka sari apel yang dicairkan (atau cuka putih).
Lap pada bahagian yang terkena dan biarkan kering.
Rutin:
Sehingga ruam sembuh.
Fungsi:
Gigitan pepijat, racun ivy dan ruam, apa sahaja boleh menyebabkan kulit gatal. Cuka sari apel menunjukkan sifat antiseptik dan antijamur yang sangat baik yang membunuh kulat penyebab jangkitan dan menyembuhkan kawasan yang terjejas.
Catatan: Gunakan cuka sari apel mentah dan organik untuk hasil terbaik.
6. Untuk menghilangkan bau badan
Bahan:
Baldi air
1/2 cawan cuka sari putih atau epal
Masa:
2-3 minit
Kaedah:
Tuangkan secawan cuka ke dalam baldi air dan gunakan untuk mandi.
Rutin:
Dua kali sehari.
Fungsi:
Berpeluh, bakteria sering mengakibatkan bau badan. Cuka mempunyai sifat antijamur dan antibakteria yang membantu memerangi bakteria penyebab bau.
7. Sebagai skrub muka dan tangan
Bahan:
1 sudu besar cuka putih
2 sudu beras kasar
Masa:
2-3 minit
Kaedah:
Ambil mangkuk dan campurkan beras dengan cuka.
Urut muka dan tangan anda dengan skrub ini selama 15 minit.
Rutin:
Sekali atau dua kali seminggu.
Fungsi:
Cuka mengelupas sel kulit mati dan membantu meremajakan kulit anda. Lulur ini menjadikan kulit bersinar dan licin tanpa menyebabkan kegatalan.
8. Untuk menguruskan kelemumur
Bahan:
2 sudu besar air suam
2 sudu cuka sari apel
Masa:
1-2 minit
Kaedah:
Campurkan air dan cuka dalam mangkuk.
Urut campuran ke kulit kepala anda dan biarkan selama sekurang-kurangnya 5 minit.
Basuh dengan air suam.
Rutin:
Dua kali seminggu atau selagi masalah itu berlanjutan.
Fungsi:
Cuka terkenal dengan sifat antijamur yang membantu menghancurkan kulat penyebab kelemumur.
9. Untuk Menghilangkan Bau Kaki
Bahan:
1 cawan cuka sari apel
Tuala lembut atau tisu kertas
Masa:
1 hari
Kaedah:
Rendam tuala lembut atau tuala kertas semalaman dalam cuka sari apel.
Simpan dalam beg ziplock di dalam peti sejuk.
Gunakannya untuk mengelap kaki anda.
Rutin:
Lakukan ini setiap hari.
Fungsi:
Asid dalam cuka sari apel mengubah pH kulit pada kaki anda dan mencegah pertumbuhan bakteria. Cara ini juga boleh digunakan sebagai penghilang bau ketiak.
Nota: Sebilangan daripada anda mungkin merasakan bau cuka sari apel menjijikkan, tetapi jangan bimbang, baunya tidak bertahan lama.
10. Untuk mengurangkan kelembapan minyak
Bahan:
2 cawan air
1 cawan cuka
Kapas muka
Botol sembur
Masa:
1-2 minit
Kaedah:
Campurkan cuka dan air.
Lap pelapik kapas dalam larutan ini di wajah anda.
Anda juga mungkin menggunakan botol semburan untuk menyemburkannya di wajah anda.
Rutin:
Dua kali sehari.
Fungsi:
Ciri asid dan zat cuka membantu menyerap lebihan minyak, menjadikan kulit anda licin.
Petua Pantas: Biarkan semalaman untuk melihat titik usia anda hilang.
11. Untuk menyembuhkan tumit merekah
Bahan:
1 cawan cuka putih (atau cuka sari apel)
2 cawan air
1 cawan dadih
Batu apung
Masa:
25-30 minit
Terdapat dua cara untuk merawat tumit yang merekah
Kaedah 1:
Campurkan cuka putih dengan air suam.
Rendam kaki anda selama 20-25 minit dan kemudian gosok sel kulit mati dengan batu apung.
Kaedah 2:
Campurkan cuka putih dengan secawan dadih.
Sapukan pada tumit yang merekah, biarkan selama beberapa minit dan kemudian gosokkannya.
Rutin:
Ulangi proses ini dua kali sehari sehingga tumit sembuh. Ikuti dengan pelembap yang baik.
Fungsi:
Sifat antibakteria dan pelembab curd berfungsi bersamaan dengan cuka untuk menghilangkan sel-sel kulit mati di celah-celah jari.
12. Untuk menyahtoksin kulit anda
Bahan:
1 sudu teh cuka
Tanah liat Bentonite (anda boleh menggunakan tanah liat lain)
Masa:
2 minit
Kaedah:
Campurkan cuka dengan tanah liat dan buat pes pekat.
Sapukan pek ke seluruh wajah anda.
Rutin:
Dua kali seminggu.
Fungsi:
Cuka mengelupas kulit anda dan menyeimbangkan pH, sementara tanah liat mengeluarkan semua kekotoran dari liang.
13. Untuk menghilangkan pigmentasi kulit
Bahan:
1 sudu teh cuka putih
1 sudu teh jus bawang
2-3 sudu teh air mawar
Masa:
2 minit
Kaedah:
Campurkan semua bahan dan tuangkan ke dalam botol semburan.
Semburkan pada wajah anda.
Biarkan seketika dan kemudian basuh.
Rutin:
Sekali seminggu.
Fungsi:
Air mawar mempunyai sifat anti-radang dan menyerap lebihan minyak dari kulit. Cuka mempunyai sifat astringen yang mengurangkan penampilan tompok gelap dan pigmentasi.
14. Untuk Menghilangkan blackheads
Bahan:
2 biji strawberi masak
1 sudu teh cuka putih (dicairkan)
Masa:
2 minit
Kaedah:
Buat pes strawberi dan campurkan cuka putih di dalamnya. Kisar sebati.
Sapukan pes di kawasan yang terkena.
Urut perlahan-lahan selama beberapa minit dan kemudian basuh.
Rutin:
Sekali seminggu.
Fungsi:
Strawberri mengandungi asid folik dan vitamin C yang membantu dalam pertumbuhan semula sel, membuang toksin berbahaya dan membantu sintesis kolagen. Cuka menyerap lebihan minyak dan membersihkan liang pori, sehingga membantu menghilangkan bintik hitam.
15. Untuk merawat kulit kering dan melembutkannya
Bahan:
1 sudu teh cuka putih
2 sudu teh minyak zaitun
Masa:
1 minit
Kaedah:
Kisar minyak dan cuka dan sapukan ke wajah atau kawasan yang terkena.
Biarkan selama 10 minit dan kemudian basuh dengan air suam.
Rutin:
Sehari sekali.
Fungsi:
Minyak zaitun melembapkan dan meremajakan kulit anda dan cuka membantu mengembalikan keasidan semula jadi kulit.
Cuka berfungsi hebat untuk kulit anda tetapi hanya jika anda menggunakannya dengan berhati-hati. Anda perlu ingat beberapa perkara sebelum memasukkannya ke dalam rejimen penjagaan kulit harian anda.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download seeNI sekarang!