Beban kerja yang banyak kadangkala menjadi punca anda keletihan hingga menyebabkan anda sukar untuk mendapatkan tidur yang lena. Usah biarkan diri anda dibelenggu dengan perkara yang tidak penting hingga ia mengganggu tidur anda.
Tetapi, tahukah anda bahawa makanan juga mampu memberi anda tidur malam yang lebih lena dan berkualiti. Namun, sebaiknya anda ambil makanan ini dua jam sebelum tidur bagi membantu proses pencernaan berjalan dengan lancar.
Kacang Almond
Kacang almond mengandungi magnesium yang mampu membantu anda tidur dengan lebih cepat dan dalam masa yang sama dapat merehatkan otot-otot badan. Ia turut mengandungi protein yang mampu menstabilkan kadar gula dalam darah ketika anda tidur. Kacang almond juga boleh membuatkan anda mudah tertidur dengan mematikan sirkulasi hormon adrenalin yang mengingatkan anda untuk beristirehat.
Teh Hijau
Ads
Elakkan diri daripada mengambil kafein sebelum tidur kerana kafein boleh menyebabkan anda tidak mendapat tidur yang lena. Namun, ada juga sumber kafein yang boleh memberi anda tidur yang nyenyak. Contohnya teh hijau. Teh hijau mengandungi Theanine yang juga membantu anda untuk tidur dengan lebih lena.
Pisang
Ads
Pisang mengandungi magnesium dan potassium yang baik untuk dapatkan tidur yang lebih lena. Sama seperti kacang almond, sumber mineral yang terdapat di dalam pisang boleh merehatkan otot-otot badan. Triptofan yang terkandung dalam pisang akan ditukarkan oleh sel-sel badan kepada hormon serotonin dan melatonin yang berguna sebagai hormon penenang otak. Jadi, tidur anda pasti lebih lena.
Susu
Ads
Susu juga mengandungi triptofan yang sama seperti pisang. Kalsium yang terkandung dalam susu membantu anda mengurangkan tekanan dan menstabilkan saraf otak.
Sup Miso
Kandungan asid amino yang ada di dalam sup miso dapat meningkatkan kadar hormon melatonin. Suhu sup yang panas juga akan membangkitkan rasa selesa dan tenang. Jadi, anda akan lebih mudah rasa mengantuk.
Sempena Tahun Baru Cina, PUSPAKOM melancarkan kempen Pemeriksaan Kenderaan Sukarela Secara Percuma atau nama singkatannya VVI (Voluntary Vehicle Inspection) sambil memberi peluang kepada anda untuk memenangi hadiah lumayan sepanjang tempoh kempen bermula hari ini hingga 20 Januari 2023!
Dengan tanda pagar #drivesafenoregrets PUSPAKOM ingin mengingatkan orang ramai khususnya pemilik kenderaan persendirian yang ingin pulang ke kampung untuk menyambut Tahun Baru Cina supaya memastikan kenderaan mereka berada di tahap kondisi yang terbaik sebelum memulakan perjalanan.
Orang ramai boleh mendapatkan Pemeriksaan Kenderaan Secara Sukarela atau dengan nama singkatan VVI (Voluntary Vehicle Inspection) secara percuma ini di mana-mana cawangan PUSPAKOM seluruh negara (kecuali cawangan Taman Bukit Maluri, Shah Alam dan Pasir Gudang) dari jam 8.00 pagi hingga 5.00 petang dengan membuat janji temu di www.mypuspakom.com.my atau aplikasi mudah alih MyPUSPAKOM.
Demi kemudahan orang ramai, PUSPAKOM turut mengerah Unit Pemeriksaan Bergerak bagi menawarkan pemeriksaan kenderaan percuma kepada orang ramai di beberapa lokasi terpilih seperti berikut:
NO
Menurut Ketua Pegawai Eksekutif PUSPAKOM, Mohammed Shukor Ismail; Kempen VVI percuma ini bertujuan untuk membantu orang ramai mendapat maklumat tentang kondisi kenderaan mereka melalui pemeriksaan kenderaan menggunakan peralatan berkomputer supaya mereka dapat melakukan penyelenggaraan yang sewajarnya sebelum pulang ke kampung halaman sempena Tahun Baharu Cina.
”PUSPAKOM amat menitikberatkan kepentingan keselamatan kenderaan dan menjadikan pemeriksaan kenderaan percuma ini sebagai tanggungjawab korporat kami sebagai badan pemeriksaan kenderaan yang dilantik kerajaan. PUSPAKOM juga berhasrat meningkatkan kesedaran masyarakat terhadap aspek keselamatan kenderaan melalui pemeriksaan terutamanya ketika musim perayaan yang kebanyakan pemilik kenderaan melakukan perjalanan jauh”, ujar Shukor.
”Berlainan dengan pemeriksaan kenderaan yang ditawarkan oleh sesetengah syarikat. VVI PUSPAKOM melibatkan 25 item pemeriksaan yang menggunakan alatan berkomputer yang dikalibrasi setaraf dengan alatan yang digunakan oleh negara maju seperti Perancis, Belgium dan Sepanyol yang mengikut standard piawaian antarabangsa. Pemeriksaan ini lebih tertumpu kepada aspek keselamatan iaitu melibatkan pemeriksaan brek, gelincir sisi, tayar, suspensi, asap, lampu, bawah dan atas kenderaan, cermin gelap dan lain-lain lagi”, kata Shukor lagi.
Buat pertama kalinya, tiada Ahli Parlimen yang dilantik sebagai Timbalan Perdana Menteri sebaliknya Kabinet kerajaan di bawah Perdana Menteri Tan Sri Muhyiddin Yassin mempunyai empat menteri kanan.
Empat menteri kanan ini bertanggungjawab membantu Perdana Menteri menyelaras hal ehwal Kabinet berkaitan bidang ekonomi, keselamatan, pembangunan infrastruktur serta pendidikan dan sosial.
Menteri-menteri kanan juga akan membantu Perdana Menteri menjalankan tugas sebagai Perdana Menteri termasuklah mempengerusikan mesyuarat Kabinet di waktu ketiadaan Muhyiddin dalam negara.
Dengan adanya menteri-menteri kanan ini, maka tiada keperluan pada masa ini untuk seorang Timbalan Perdana Menteri dilantik.
Paling membanggakan ialah apabila lima orang menteri wanita menerajui kepimpinan berikut:
MENTERI PERPADUAN NEGARA
Menteri : Datuk Halimah Mohamed Sadique
Latar belakang: Datuk Wira Halimah binti Mohd Sadique (lahir 2 Februari 1962) merupakan ahli politik Malaysia dari parti Barisan Nasional.
Dalam Pilihan Raya Umum Malaysia 2004 Halimah bertanding di peringkat DUN.
Dalam Pilihan Raya Umum Malaysia 2008, Halimah binti Mohd Sadique bertanding menggunakan tiket Barisan Nasional . Beliau telah bertanding di kawasan parlimen Tenggara , negeri Johor. Halimah Binti Mohd Sadique telah menang dengan mendapat undi sebanyak 19031.
MENTERI PELANCONGAN, KESENIAAN DAN KEBUDAYAAN
Menteri : Datuk Seri Nancy Shukri
Latar belakang: Dato’ Sri Nancy binti Shukri (lahir 5 Ogos 1961) merupakan ahli politik Malaysia dari parti Barisan Nasional. Berketurunan Iban-Cina-Scotland-Melayu-Melanau dan telah berkahwin serta mempunyai 3 orang anak.
Beliau adalah pemegang Sarjana Eksekutif Pentadbiran Perniagaan UiTM – Universiti OHIO (1998) (Beta Gamma Sigma Kehormat Anugerah); Ijazah Sarjana Muda Undang-Undang dengan Kepujian dari University of Hull, UK (1990); Diploma Pentadbiran Awam ITM Shah Alam (1985); Sijil Pelajaran Malaysia, Hijau Jalan Sekolah Menengah Green Road (1976-1978).
MENTERI PENGAJIAN TINGGI
Menteri : Datuk Dr Noraini Ahmad
Latar belakang: Dilahirkan pada 7 November 1967 di Batu Pahat, Johor. Beliau mendapat pendidikan Ijazah Sarjana Muda Perdagangan Kuantitatif Analisis dan Kewangan, Universiti Saskatchewan, Kanada dan Sarjana Pentadbiran Perniagaan di Universiti Tun Abdul Razak, Kuala Lumpur
Beliau dilantik sebagai Naib Ketua Puteri UMNO, pada awal penubuhan Puteri UMNO dan kemudian dilantik sebagai Ketua Puteri UMNO sejak 2004, menggantikan Datuk Azalina Othman Said yang melepaskan jawatan kerana faktor umur keahlian Puteri UMNO hanya untuk wanita berumur bawah 40 tahun.
Noraini dipilih untuk Parlimen persekutuan pada pilihan raya 2008, menggantikan ahli penyandang UMNO Syed Hood Syed Edros. Pada masa pemilihannya, merupakan ketua Puteri UMNO (sayap pemuda wanita UMNO). Sejurus selepas pilihan raya, beliau dinamakan Timbalan Menteri Sumber Manusia dalam kerajaan Malaysia Abdullah Badawi,tetapi kehilangan jawatan itu pada April 2009 ketika Perdana Menteri Najib Razak menamakan kementerian pertamanya. 2009 juga menyaksikan langkahnya sebagai ketua Puteri UMNO, setelah mencapai had umur untuk menjadi ahli kumpulan.
Dalam pilihan raya umum 2013 Noraini memenangi pemilihan semula ke Parlimen dan dilantik oleh kerajaan sebagai pengerusi Perbadanan Pembangunan Perdagangan Luar Malaysia (Matrade).
Dalam pilihan raya umum 2018 Noraini dipilih semula dalam kerusi parlimen Parit Sulong. Noraini dilantik menjadi Ketua Wanita UMNO bagi penggal 2018-2021 yang baharu
MENTERI WANITA DAN KELUARGA
Menteri : Datuk Seri Rina Mohd Harun
Latar belakang: Lahir 18 April 1973merupakan Menteri Pembangunan Luar Bandar Malaysia dan Ahli Parlimen bagi zon Titiwangsa. Beliau juga adalah Timbalan Ketua Wanita Pakatan Harapan dan Ketua Srikandi Parti Pribumi Bersatu Malaysia.
Beliau dibesarkan di Jalan Gurney, Kuala Lumpur dan mendapat pendidikan awal di Sekolah Kebangsaan Datok Keramat 1, Kuala Lumpur. Kemudian beliau melanjutkan persekolahan di Sekolah Tun Fatimah, Johor Bahru sebelum melanjutkan pengajiannya di Institut Teknologi MARA (kini Universiti Teknologi MARA) dalam Diploma dalam Pengajian Perbankan. Beliau melanjutkan pengajian ijazah pertamanya di Universiti Northwood di Michigan, Amerika Syarikat dan mendapat BBA dalam bidang Perbankan dan Kewangan.
MENTERI PERUMAHAN DAN KERAJAAN TEMPATAN
Menteri : YB Hajah Zuraida Kamaruddin
Lahir 14 Mac 1958 Mendapat pendidikan awal di Tanjong Katong, Girl School, Singapura
Selain memegang jawatan selama dua penggal sebagai Ahli Parlimen Ampang, Selangor, YB Zuraida adalah Ketua Wanita Pakatan Harapan Malaysia.
Beliau turut memegang jawatan sebagai Pengerusi Institut Wanita Berdaya (IWB) Selangor. IWB adalah sebuah badan pemikir Kerajaan Negeri Selangor yang bertindak sebagai perangka polisi bagi memastikan pembangunan wanita akan diutamakan di negeri itu.
Ada tiga orang timbalan menteri wanita kali ini iaitu Timbalan Menteri di Jabatan Perdana Menteri (Hal Ehwal Sabah dan Sarawak) YB Dato’ Hajah Hanifah Hajar Taib.
Timbalan Menteri di Jabatan Perdana Menteri (Tugas-tugas Khas) pula ialah YB Datin Mastura Binti Yazid.
Timbalan Menteri Wanita dan Keluarga pula ialah YB Dato’ Hajah Siti Zailah Binti Mohd Yusoff.
BERIKUT SENARAI PENUH MENTERI KANAN, MENTERI DAN TIMBALAN MENTERI
Perdana Menteri – Tan Sri Muhyiddin Yassin
Menteri Kanan – Menteri Perdagangan Antarabangsa dan Industri
YB Dato’ Seri Mohamed Azmin Ali
Timbalan Menteri: Datuk Lim Ban Hong (akan dilantik sebagai senator)
Menteri Kanan – Menteri Pertahanan
YB Dato’ Sri Ismail Sabri Bin Yaakob
Timbalan Menteri: YB Dato’ Sri Ikhmal Hisham Bin Abdul Aziz
Menteri Kewangan
YM Tengku Dato’ Sri Zafrul Tengku Abdul Aziz (akan dilantik sebagai senator)
Timbalan Menteri I: YB Datuk Abd. Rahim Bin Bakeri
Timbalan Menteri II: YB Mohd Shahar Bin Abdullah
Menteri Kanan – Menteri Kerja Raya
YB Dato’ Sri Haji Fadillah Yusof
Timbalan Menteri: YB Datuk Dr Shahruddin Bin Md Salleh
Menteri Kanan – Menteri Pendidikan
YB Dr Mohd Radzi Md Jidin
Timbalan Menteri I: Dato’ Dr Mah Hang Soon (akan dilantik sebagai senator)
Timbalan Menteri II: YB Muslimin Bin Yahaya
Menteri di Jabatan Perdana Menteri (Ekonomi)
YB Dato’ Sri Mustapa bin Mohamed
Timbalan Menteri: YB Arthur Joseph Kurup
Menteri di Jabatan Perdana Menteri (Tugas-tugas Khas)
YB Dato’ Seri Mohd Redzuan Md Yusof
Timbalan Menteri: YB Datin Mastura Binti Yazid
Menteri di Jabatan Perdana Menteri (Parlimen dan Undang-undang)
YB Dato’ Takiyuddin Bin Hassan
Timbalan Menteri: YB Dato’ Eddin Syazlee Shith
Menteri di Jabatan Perdana Menteri (Hal Ehwal Agama)
YB Dato’ Seri Dr. Hj Zulkifli Mohamad Al-Bakri (akan dilantik sebagai senator)
Timbalan Menteri: YB Ahmad Marzuk Bin Shaary
Menteri di Jabatan Perdana Menteri (Hal Ehwal Sabah dan Sarawak)
YB Datuk Seri Panglima Dr. Maximus Johnity Ongkili
Timbalan Menteri: YB Dato’ Hajah Hanifah Hajar Taib
Menteri Pengangkutan
YB Datuk Seri Ir. Dr. Wee Ka Siong
Timbalan Menteri: YB Haji Hasbi Bin Haji Habibollah
Menteri Alam Sekitar
YB Dato’ Tuan Ibrahim Bin Tuan Man
Timbalan Menteri: Dato’ Dr Ahmad Masrizal Muhammad (akan dilantik sebagai senator)
Menteri Sumber Manusia
YB Datuk Seri Saravanan A/L Murugan
Timbalan Menteri: YB Haji Awang Bin Hashim
Menteri Wilayah Persekutuan
YB Tan Sri Datuk Seri Panglima Haji Annuar Bin Musa
Timbalan Menteri: YB Dato’ Sri Dr Santhara Kumar
Menteri Wanita dan Keluarga
YB Datuk Seri Rina Binti Mohd Harun
Timbalan Menteri: YB Dato’ Hajah Siti Zailah Binti Mohd Yusoff
Menteri Pengajian Tinggi
YB Dato’ Dr Noraini Binti Ahmad
Timbalan Menteri: YB Dato’ Dr Mansor Bin Othman
Menteri Tenaga dan Sumber Asli
YB Dato’ Dr Shamsul Anuar Hj Nasarah
Timbalan Menteri: YB Ali Anak Biju
Menteri Dalam Negeri
YB Datuk Seri Hamzah Bin Zainuddin
Timbalan Menteri I: YB Dato’ Sri Dr Haji Ismail Bin Haji Mohamed Said
Timbalan Menteri II: YB Jonathan Yassin
Menteri Kesihatan
YB Dato’ Sri Dr Adham bin Baba
Timbalan Menteri I: YB Dato’ Dr Noor Azmi bin Ghazali
Timbalan Menteri II: YB Datuk Aaron Ago Dagang
Menteri Pertanian dan Industri Makanan
YB Datuk Seri Dr Ronald Kiandee
Timbalan Menteri I: YB Datuk Seri Hj Ahmad Bin Hamzah
Timbalan Menteri II: YB Dato’ Haji Che Abdullah Bin Mat Nawi
Menteri Pembangunan Luar Bandar
YB Datuk Dr Hj Abd Latiff Bin Hj Ahmad
Timbalan Menteri I: YB Dato’ Abdul Rahman Bin Mohamad
Timbalan Menteri II: YB Dato’ Henry Sum Agong
Menteri Luar Negeri
YB Dato’ Seri Hishammuddin bin Tun Hussein
Timbalan Menteri: YB Dato’ Kamaruddin Jaffar
Menteri Perdagangan Dalam Negeri dan Hal Ehwal Pengguna
YB Datuk Alexander Nanta Linggi
Timbalan Menteri: YB Dato’ Rosol Bin Wahid
Menteri Komunikasi dan Multimedia
YB Dato’ Seri Saifuddin bin Abdullah
Timbalan Menteri: YB Datuk Zahidi Bin Zainul Abidin
Menteri Perumahan dan Kerajaan Tempatan
YB Hajah Zuraida Kamaruddin
Timbalan Menteri: YB Dato’ Sri Ismail Bin Abd Mutalib
Menteri Sains, Teknologi dan Inovasi
YB Khairy Jamaluddin
Timbalan Menteri: YB Ahmad Amzad Bin Hashim
Menteri Pembangunan Usahawan dan Koperasi
YB Dato’ Sri Dr Hj Wan Junaidi bin Tuanku Jaafar
Timbalan Menteri: YB Datuk Wira Mas Ermieyati Binti Hj Samsudin
Menteri Perusahaan Perladangan dan Komoditi
YB Dato’ Dr Mohd Khairuddin Bin Aman Razali
Timbalan Menteri I: YB Dato’ Sri Dr Wee Jeck Seng
Timbalan Menteri II: YB Willie anak Mongin
Menteri Pelancongan, Kesenian dan Kebudayaan
YB Dato’ Sri Hajah Nancy Binti Shukri
Timbalan Menteri: YB Datuk Dr. Jeffrey G. Kitingan
Menteri Perpaduan Negara
YB Datuk Halimah Binti Mohamed Sadique
Timbalan Menteri: YB Dato’ Sri Tiong King Sing
Menteri Belia dan Sukan
YB Dato’ Sri Reezal Merican Bin Naina Merican
Timbalan Menteri: Wan Ahmad Fayhsal Bin Wan Ahmad Kamal
(akan dilantik sebagai senator)
Sumber kredit: Harian Metro, Sinar Harian, Wikipedia, Malaysiakini dan Instagram Datin Mastura Yazid
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Pemberian cahaya mata adalah sebuah penantian yang didambakan oleh setiap pasangan yang mendirikan rumah tangga. Anak menjadi bukti cinta serta menambah erat kasih sayang antara pasangan suami isteri.
Baru-baru ini, pelakon Oktovia Manrose telah berkongsi berita baik di laman Instagram miliknya bahawa dia dan suami, bekas pemain bolasepak Melaka United; Mohamad Khairul Efsan Md Isa, 33 telah selamat menimang cahaya perempuan.
Oktovia atau nama sebenarnya Wan Syamira Putri Oktovia Wan Syahman memaklumkan bahawa puteri tercinta telah selamat dilahirkan pada 6 Disember yang lalu, jam 8.40 malam. Dia memanjatkan rasa syukur yang tidak terhingga kerana diberikan seorang lagi zuriat setelah 11 tahun.
“Anugerah terindah amanah dari Allah. Hadiah termahal buat saya dan suami.
“Rahsia Allah dan perancangannya adalah yang terbaik. Sangat tidak sangka, selepas 11 tahun Allah hadiahkan lagi zuriat untuk dijaga dan dididik sebaiknya. Alhamdulillah kami dah ada sepasang.” tulisnya di ruangan kapsyen.
Dalam pada itu, pelakon Bila Cupid Jatuh Cinta ini turut menzahirkan rasa syukur dan berjanji untuk membesarkan cahaya matanya dengan didikan agama Islam yang sempurna.
“Tidak ada keuntungan dunia apalagi akhirat dengan menggadaikan diri kepada hal yang bersifatkan dunia. Tidak ada keuntungan bagi orang tuanya bagi memiliki anak jika tidak taat pada aturan Allah.
“Didik ikut syarat Allah ikut jalan Rasullullah, bukan mengikut hawa nafsu. Anak amanah Allah. Penentu syurga dan neraka.” tambahnya.
Selain itu, aktres tersebut tidak lupa juga untuk memberikan ucapan sempena ulang tahun pertama perkahwinan dengan mengucapkan ribuan terima kasih kepada suaminya yang sentiasa menjadikannya seorang yang istimewa serta menjadi kekuatan sepanjang melayari bahtera rumah tangga.
“To my love, Thank you for being my partner, And a father to my daughter. You are special to me everyday. You are my strength. (Terima kasih sayang kerana telah menjadi pasangan dan ayah yang baik untuk anak kita. Awak sangat istimewa dan merupakan sumber kekuatan saya).
“May we always walk on the same route of life holding the hand! Aamiin. I will always love you with all my heart. Happy 1st year of our relation!” ujarnya.
Sekadar info, Oktovia telah diijabkabulkan dengan Khairul Efsan pada 21 Disember 2021. Terdahulu, Oktovia Manrose telahpun mempunyai seorang cahaya mata lelaki hasil perkahwinan pertamanya.
Rahsia kulit flawless Tiffany Young akhirnya terbongkar! Ketahui bagaimana Eucerin Spotless Brightening membantu mencerahkan dan meratakan tona kulit dengan hasil menakjubkan.
Kacang almond mengandungi magnesium yang mampu membantu anda tidur dengan lebih cepat dan dalam masa yang sama dapat merehatkan otot-otot badan. Ia turut mengandungi protein yang mampu menstabilkan kadar gula dalam darah ketika anda tidur. Kacang almond juga boleh membuatkan anda mudah tertidur dengan mematikan sirkulasi hormon adrenalin yang mengingatkan anda untuk beristirehat.
