Risau Wajah Semakin Berkedut Walaupun Masih Muda, 6 Perkara Ini Wajib Anda Amalkan!

Demi mencapai manfaat penurunan berat badan yang cepat dari diet keto, sebaiknya ketahui dahulu pelbagai perkara tentang diet keto termasuk cara menjalani dan risikonya. Dengan informasi yang cukup mengenai diet keto, anda juga akan mampu memahami serta memperhitungkan adakah diet jenis ini sesuai dengan keadaan tubuh dan kemampuan fizik anda.

Diet keto hampir sama dengan diet Atkins dan diet rendah karbohidrat yang mengurangi makanan karbohidrat dan meningkatkan makanan lemak, dengan jumlah pengambilan protein yang sederhana. Tujuan makanan lemak dalam jumlah yang tinggi pada diet keto adalah agar tubuh mencapai keadaan ketosis. Dalam keadaan tersebut, tubuh akan membakar lemak sebagai sumber energi utama. Lemak juga akan diubah menjadi keton pada hati, sehingga memberi penyumbang energi untuk otak.

Ketosis sebenarnya merupakan keadaan ringan dari ketoasidosis, sebuah keadaan berbahaya yang banyak terjadi pada penderita diabetes tahap 1. Meski masih banyak pro-kontra terhadap diet ini, beberapa kajian menunjukkan diet keto tergolong selamat dan juga efektif untuk dilakukan, terutama oleh penderita kelebihan berat badan atau obesiti, yang hanya dilakukan untuk beberapa waktu tertentu dan di bawah pantauan doktor. Hingga kini, manfaat dan pengaruh diet keto pada tubuh masih terus diteliti.

Sebelum digunakan untuk menurunkan berat badan, diet keto dianjurkan sebagai salah satu cara untuk membantu mengatasi beberapa jenis penyakit, terutama untuk mengurangkan frekuensi timbulnya serangan kejang pada kanak-kanak penderita epilepsi yang tidak berhasil ditangani dengan ubat-ubatan.
Beberapa keadaan yang mendapat manfaat dari diet keto, di antaranya:

Bagi penderita diabetes diabetes tahap 2, diet keto adalah diet yang dicadangkan selama lemak yang dimakanan merupakan lemak sihat. Misalnya lemak yang berasal dari ikan salmon, kacang-kacangan dan avokado. Pengambilan karbohidrat dalam jumlah yang rendah dianggap efektif menurunkan kadar gula darah. Guna memantau keamanan diet keto pada penderita diabetes, disarankan agar penderita menjalani rutin memeriksakan kadar gula darah setiap hari. Jangan sampai kadar gula dalam darah terlalu rendah. Pengujian tingkat keton juga perlu dilakukan untuk menghindari ketoasidosis.

Seorang ahli gizi mengungkap bahawa diet keto mampu meringankan gejala epilepsi pada kanak-kanak. Diet ini sangat efektif, khususnya untuk kanak-kanak dengan gejala epilepsi yang sulit ditangani dengan pengubatan biasa. Sebuah penelitian yang diuji pada 150 kanak-kanak dengan epilepsi menunjukkan pasca menjalani diet keto selama satu tahun, setengah dari kanak-kanak mengalami penurunan frekuensi kejang sebanyak 50%.

Diet keto yang dijalankan dengan memperbanyak makanan lemak sihat kemungkinan mampu mengurangi risiko menderita penyakit jantung. Perkara ini diuji kerana diet keto menurunkan kadar insulin sehingga pengeluaran kolesterol dalam tubuh juga menurun. Keadaan tersebut akan mengurangi risiko penyakit jantung mahupun tekanan darah tinggi.

Selain epilepsi, diet keto juga kemungkinan memiliki manfaat untuk membantu menangani gangguan sistem saraf seperti Alzheimer, gangguan tidur, dan penyakit Parkinson. Hal ini diduga akibat keton yang dihasilkan tubuh menguraikan lemak menjadi energi, sehingga mampu melindungi sel otak dari kerosakan.

Diet keto juga dapat memberi beberapa manfaat lain, seperti mengurangi jerawat, membantu penanganan PCOS, dan menghambat perkembangan kanser. Selain itu, diet keto juga menghalang peradangan pada asid urik. Oleh kerana itu, banyak ujian kesihatan yang memberi cadangan diet keto, namun tentunya harus dijalani dengan cara yang betul.

Buat anda yang tertarik melakukan diet keto, anda harus rela untuk mengurangi makanan karbohidrat setiap hari dalam jumlah yang cukup besar. Tahap Diet keto (standard ketogenic diet) iaitu dengan pola makan berupa 75% makanan lemak, 20% makanan protein, dan 5% makanan karbohidrat.

Sementara diet keto tinggi protein (high-protein ketogenic diet) memiliki bahagian makanan protein lebih banyak. Pola makan yang diterapkan adalah 60% lemak, 5% karbohidrat, 35% protein. Selain itu, ada pula diet keto jenis lain yang lebih umum dilakukan oleh atlet atau olahragawan iaitu cyclical ketogenic diet (CKD) dan targeted ketogenic diet.

Jadi, makanan apa saja yang dihindari atau disarankan dalam diet keto? Makanan kaya lemak yang dianjurkan dalam diet keto iaitu:

Sementara itu, jenis karbohidrat yang dihindari termasuk:

Diet keto dianjurkan untuk dilakukan dalam jangka pendek (mulai dari 2-3 minggu, hingga tahap maksima 6-12 bulan) terhad untuk mengurangi lemak tubuh dan memperbaiki kesihatan, untuk selanjutnya diikuti dengan pola hidup sihat. Perkara tersebut adalah demi menghindari risiko gangguan kesihatan yang mungkin terjadi jika diet keto dilakukan dalam jangka masa panjang.

Beberapa risiko yang boleh terjadi, apabila menjalani diet keto jangka panjang:

Perlu diketahui, saat menjalani diet keto, awalnya anda mungkin akan mengalami beberapa keluhan. Perkara ini dikenal sebagai “keto-flu”, yang muncul selama proses penyesuaian. Beberapa keluhan yang mungkin timbul iaitu:

Meski tidak selalu terjadi, keluhan-keluhan ini dapat terasa memberatkan saat memulakan diet keto. Umumnya akan berkurang, setelah anda terbiasa dengan pola makan ini.
Pertimbangkan pelbagai manfaat dan risiko diet keto, sebelum menjalaninya. Jangan sekadar hanya tergiur dengan manfaat penurunan berat badan yang cepat, sebab ada risiko ketoasidosis yang berbahaya.

Pada dasarnya diet apa pun yang dilakukan, tidak akan selalu memberikan hasil yang sama pada setiap orang. Sehingga menyesuaikan jenis diet dengan keadaan, keperluan dan kemampuan tubuh sangatlah dianjurkan. Jika perlu, minta pandangan dengan doktor atau pakar pemakanan, sebelum menjalani diet keto. Selamat mencuba sis!

SUMBER: ALODOKTER

Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download sekarang di

Melangkah masuk ke dekad yang baru, Girl Gang travel jangan lepaskan peluang menikmati percutian dengan keunikan kediaman yang menarik seiring dengan percutian Insta Worthy anda. Airbnb mahu anda mendiami kediaman-kediaman unik yang indah pada musim cuti. Airbnb telah memilih senarai kediaman tempatan dan di destinasi luar negara yang mempunyai penerbangan terus oleh syarikat penerbangan tempatan untuk diterokai.

Dengan pilihan daripada dua belas kota dari lapan negara – sama ada anda seorang pencinta pantai, peminat alam sekitar, atau seorang yang mencari destinasi terpencil, Airbnb mempunyai semuanya. Dari suasana pagi yang ditemani bunyi alunan pokok-pokok dan bunyi kicauan burung di Hibiscus Beach Retreat ke melarikan diri dari bandar-bandar yang penuh sesak ke rumah buluh ajaib dan pemandangan menakjubkan di teres padi hijau yang subur di Camaya Bali Lotus, ini adalah beberapa kediaman percutian terbaik yang anda perlu pertimbangkan semasa membuat rancangan untuk melawat negara-negara ini.

Nikmati aura percutian di kawasan pinggir pantai paling utara Borneo dengan alunan air laut sejuk di kaki anda. Terletak di puncak tebing kecil dengan pemandangan Laut Cina Selatan, Hibiscus Beach Retreat adalah sebuah chalet 1 bilik yang bersendiri, direka khas buat pasangan dan keluarga kecil, dan satu tambahan sempurna buat paparan Instagram anda!

Nikmati percutian yang menyamankan di musim cuti ini di rumah pokok yang tersenarai dalam senarai kediaman paling diingini di Bali. Terletak hanya 3 minit dari pantai, anda dapat melihat pemandangan matahari terbit dari veranda dan nikmati pemandangan taman dan kolam yang indah.

Dengan lokasinya yang terpencil di lorong kecil dalam kawasan perumahan yang sunyi tetapi ramah, anda dijanjikan masa rehat dan tidur malam yang berkualiti. Kadupul Homecation terletak di kawasan bukit yang tidak jauh dari bandar Dalat dan mempunyai pemandangan landskap indah dengan kawasan perumahan berwarna-warni di bukit yang bertentangan.

Dapatkan pengalaman gaya hidup Thai pada musim cuti di vila berkolam renang Thai yang terletak di tengah-tengah pinggir bandar Bangkok. Sebuah mutiara ketenangan, rumah kompaun Thai dengan suasana sunyi dan bersih ini dikelilingi taman tropika yang subur.

Alami pengalaman di Rumah Moshi Moshi, sebuah rumah tradisional Jepun berusia 150 tahun yang terletak di puncak bukit di bandar Koshu. Shoji (pintu ruang tamu) apabila terbuka, memaparkan pemandangan panoramik indah kawasan lembah sekitar, dan hos Ayumi akan mengalu-alukan anda dengan sifat ramah dan semangat. Terokai Kofu, bandar berdekatan yang terletak sekitar 15-20 minit dari Rumah Moshi Moshi, yang penuh dengan kuil-kuil yang indah.

Tanah ajaib Kerala yang penuh dengan pantai tropika, kawasan sungai yang tenang, keindahan pinggir pantai yang menggiurkan dan festival seni kontemporari terbesar di Asia – Kochi Muziris Biennale. Apabila sudah selesai dengan acara keramaian, berehat di vila terapung yang dihoskan oleh sebuah keluarga di pinggir tasik Vembanad, dikelilingi pohon kelapa dan burung-burung liar.

Rumah kayu tradisional yang luas dan selesa ini dikelilingi sumber semulajadi dan aura tradisional berdekatan dengan pinggir tasik yang indah dan di sepanjang gunung, hutan hijau dan padang.

Hideout adalah sebuah penginapan eko unik yang tersembunyi di kawasan pergunungan gunung berapi Gunung Agung – terletak jauh dari kehidupan bandar, ia adalah sebuah tempat persembunyian yang sempurna buat pelancong yang sukakan kelainan. Rumah buluh ini dikelilingi alam semulajadi, terletak di pinggir sungai sepanjang sawah padi yang indah.

Ambil sedikit masa untuk berehat dan tenangkan diri anda di rumah pokok pemenang anugerah yang mempunyai pemandangan Taman Nasional Diraja. Anda boleh menikmati aktiviti berbasikal gunung bertaraf dunia, bermain kayak, memancing dan meneroka hutan betul-betul di depan kawasan rumah pokok ini, yang terletak hanya 40 minit dari bandar Sydney.

Suka minuman Coca-cola? Sertai semangat berpesta di kediaman bertemakan Coca-cola ini, di mana anda boleh bermain salah satu permainan retro bertemakan Coca-cola yang terbaik.

Rumah Saabay menyediakan kabin gaya Thai yang mewah di kawasan terpencil berdekatan dengan bandar Chiang Rai. Sebuah tempat yang ideal untuk menerokai pelbagai kuil di sekitar kawasan itu, melawat Segi Tiga Emas, puak-puak orang asli bukit dan aktiviti trek gunung dengan pemandangan yang indah.

Larikan diri daripada bandar sesak ke rumah buluh ajaib kami dan nikmati pemandangan teres sawah padi yang subur dan indah. Sesuai untuk pengembara dan pencinta alam semulajadi yang ingin menyelami persekitaran sekitar mereka dan bercuti di kawasan terpencil di Bali.

Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download sekarang di

Wanita dan kecantikan memang tidak dapat dipisahkan. Selain memastikan tubuh kekal langsing, mereka juga turut mengambil berat soal kecantikan wajah. Jarang yang ada keyakinan keluar rumah tanpa bermekap kerana tidak mahu wajah tampil polos. Biarpun hanya secalit gincu bibir cukup bagi menambah keyakinan diri. Tetapi bagaimana yang terlalu taksub dengan mekap hinggakan tidak mahu tanggalkannya walaupun ketika itu mahu mengadap Tuhan.

Sebenarnya tak salah untuk kita bermekap tetapi perlu secara sederhana. Jangan keterlaluan hingga boleh mengubah terus kecantikan diri yang asli. Rasanya kecantikan asli itu lebih menyerlah dan sedap di pandang mata. Ikuti perkongsian Ustazah Sharifah Zahidah yang mengulas persoalan ini untuk kita renungi bersama.

Masyarakat yang menghargai kecantikan yang tulen tak seharusnya terlalu memuji dan memuja kecantikan yang terpapar pada wajah wanita – setelah 30 minit ke 120 minit ianya dilukis menggunakan puluhan berus, warna, cecair tebal melekit yang majoritinya adalah dari bahan kimia toksik dan pencetus kanser.

Hakikatnya yang cantik pada wajah-wajah itu, adalah cantik yang palsu. Dan wanita yang dipuji kerana make upnya, sepatutnya sedar, bahawasanya yang dimaksudkan oleh orang sekeliling yang memuji dengan perkataan ‘awak cantik’ itu bukanlah bermaksud cantik pada wajahnya pun, tetapi yang dipuji cantik itu sebenarnya adalah ‘make up’ atau ‘lukisan-lukisan’ di wajah itu sebenarnya. Jangan terlalu happy, jangan terlalu perasan. Lebih baik kita sedar realiti.

Jadi ayat yang betul untuk memuji seseorang wanita yang cantik kerana make up tebalnya adalah, “make up awak cantik’, dan bukannya ‘awak cantik’. Kerana realitinya, barang yang cantik, tak perlu ditampal-tampal lagi. Tak perlu di make up make up lagi. Lain pula dengan barang yang tak berapa cantik.

Saya menentang make up?
Tidak. Saya tidak menentang make up. Tapi kegilaan wanita hari ini untuk tampil cantik dengan make up sehingga sanggup berbelanja ratusan ke ribuan ringgit sebulan untuk make up, dan sanggup menghabiskan masa selama berjam-jam sehari semata-mata untuk proses melukis wajah dan menanggalkan kesannya (make up removal) – adalah satu fenomena yang tidak sihat.

Touch up muka pada yang perlu. Tapi bukan obses dengan make up sehingga anda sentiasa tampil palsu.

Ada perbezaan yang besar di situ.
Apabila wanita sibuk memikirkan soal penampilan semata-mata untuk menyokong idea ‘wanita hanya diterima masyarakat apabila mereka cantik bergaya mempamerkan wajah dan tubuh mereka’, kedudukan wanita yang mulia itu menjadi terhina dan kita sebenarnya tidak meletakkan darjat kita pada kemuliaan yang sepatutnya. Kita sendiri merendahkan darjat kita sehingga terlihat sebagai boneka.

Cintai kecantikan, tapi bukan dengan jalan PEMALSUAN.

Dapatkan kulit wajah yang bersih, kerana bersih itu anjuran Islam.
Tampil kemas dengan pakaian yang indah dan menutup aurat, kerana itu juga tahsin yang dibenarkan Islam.
Buru kecantikan halal, pakejnya pula kena cerdik

Hiasi diri dalam ruang lingkup yang dibenarkan. Dan bukan melangkaui batasan sehingga memalsukan diri dengan lukisan di wajah setiap hari, setiap masa, semata-mata untuk buat diri rasa DITERIMA. Kenapa hambakan diri untuk mata-mata manusia yang tak beri sebarang nilai tambah pun dalam hidup kita?

Buru kecantikan yang halal, kecantikan yang tidak memudaratkan seperti kecantikan yang boleh mengakibatkan penyakit-penyakit kanser terjadi selepas beberapa tempoh masa yang panjang. Tak salah nak jadi cantik. Tapi biarlah jadi CANTIK dengan pakejnya yang CERDIK.

Bukan cantik tapi plastik.
Mana satu pilihan kita?

Yang benar,
Juga pecinta kecantikan.
Dengan definisi yang lebih memuliakan, daripada merendahkan.

Saya sayang wanita.
Kerana itu, saya tak mahu wanita terus diperdaya.
Wanita, anda cantik pada akhlak dan pengorbanan anda.

Anda LAYAK DIHARGAI, tanpa perlu MEMALSUKAN IDENTITI.

BACA JUGA: Tip Cantik Cara Islam Diana Amir

Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA! Download sekarang di