Ramai dari kita yang mengidamkan saiz paha yang kecil dan kurus tetapi malas mahu melakukan senaman. Banyak alasan diberikan dan salah satunya ketiadaan masa. Namun tahukah anda, senaman untuk mengecilkan paha ini boleh dilakukan walaupun anda sedang berbaring.

Aktiviti senaman ini cukup mudah dan tidak memerlukan masa yang lama untuk melakukannya. Jadi lakukan secara consisten dan hasilnya anda akan dapat saiz paha yang diidamkan selama ini.

1. Inverted Plie

Cantumkan tumit anda bersama untuk mengaktifkan otot bahangian dalam paha anda.

IKLAN

2.Wading water

Gerakan ini akan memejalkan bahagian dalam paha anda dan juga menguatkan bahagian bawah abdomen anda pada masa yang sama.

IKLAN

3.Straddle beats

IKLAN

Gerakan ini meregang dan menguatkan bahagian dalam paha anda.

Mudah bukan? Anda hanya perlu baring dan gerak. Lakukan senaman ini sebelum tidur jika anda tidak punya masa pada waktu siang. Lakukan senaman ini selama lima minit untuk kesemua gerakan.

Sumber: Popsugar/Pinterest