Bukan mudah untuk kekalkan momentum dan sentiasa bersemangat dalam melakukan senaman.
Ini kerana senaman bukan satu kerja hakiki yang diberi ganjaran seperti gaji dan sebagainya, tetapi dilakukan untuk mendapatkan kesihatan yang baik, bebas dari pelbagai penyakit, seterusnya memberi kualiti dalam aktiviti harian.
Oleh itu, tidak ramai yang berjaya untuk istiqamah dalam bersenam dan ramai yang kecundang di tengah jalan.
Bukan kerana tidak berani meneruskan perjalanan, tetapi kebanyakkannya hilang semangat untuk kerana tidak mendatangkan sebarang hasil. Ikut amalan ini untuk kekal bersemangat.
OBJEKTIF
Cuba ingat semula tujuan utama kita melakukan senaman.
Ads
MAKANAN
Pilih makanan yang senang untuk dihadam sebelum bersenam. Minum minuman yang memberi tenaga. Terdapat pelbagai jenis minuman dan makanan untuk bersukan yang dijual di pasaran.
Pilihlah yang sesuai, yang direka khas di makmal sukan untuk mendapatkan prestasi yang optimum.
Ads
RAKAN
Kita harus bijak memilih kawan mengikut keadaan semasa. Kawan untuk senaman amat penting, bagi membantu meningkatkan motivasi diri dan tahap keyakinan diri.
Jangan cari kawan yang tinggal jauh dari rumah dan kawan yang mempunyai objektif berbeza. Objektif untuk menurunkan dan menaikkan berat badan adalah misi yang jauh berbeza.
Ads
MUZIK
Kajian menunjukkan muzik antara faktor penting dalam bersukan. Dapatan kajian turut menunjukkan bahawa atlet yang mendengar muzik lebih berprestasi berbanding atlet yang tidak mendengar muzik.
Alunan muzik dapat membantu dan mengekalkan momentum sekaligus memberi semnagat untuk melakukan senaman. Pilih lagu yang mempunyai rentak yang sesuai mengikut jenis senaman.
MEMPELBAGAIKAN
Elakkan stres ataupun tertekan semasa bersukan atau bersenam. Lakukan dalam keadaan yang tenang dan menggembirakan. Jadikan ia suatu rutin yang membuatkan kita ingin melakukannya lagi.
Oleh itu, cuba mempelbagaikan jenis senaman anda. Kalau objektif kita nak kurus, terdapat 1001 jenis senaman untuk menjadi kurus sebenarnya. Sampai bila mahu berlari di treadmill setiap hari? Cuba buat jadual dan memperbagaikan senaman di gimnasium, bukit-bukit, merentas desa, latihan litar dan sebagainya.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Pelakon dan juga anggota kumpulan Elite, Azza, 42 tersentuh hati melihat foto seorang kanak-kanak yang menumpang tonton televisyen dari luar rumah orang hingga berhasrat ingin menghadiahkannya sebuah televisyen.
Namun begitu, dia tidak tahu di mana kanak-kanak itu berada disebabkan tiada maklumat mengenai dirinya.
“Saya sangat tersentuh kerana dahulunya saya juga begini.
“Tolong sesiapa yang ada info mengenai adik ini beritahu di sini okey.
“Hancur hati apabila melihat gambar ini. Mahu saja saya kumpul duit gunakan duit Instagram revie untuk belikannya televisyen. Tetapi tidak di mana dia berada. Masa kecil dahulu akak pun tidak sesenang hari ini dik.
“Jadi saya tahu apa yang dia rasa. Sedih rasanya.
“Sekiranya dia bersekolah, belajar pandai-pandai ya. Bila sudah dewasa nanti belilah televisyen besar. Macam kesian rasanya pada adik ini. Auntie tak tahu adik di mana, kalau Auntie tahu senang sikit. Sekejap je televisyen sampai di rumah adik.
“Duit review Auntie ada sikit. Kalau tidak cukup boleh kumpul dengan kawan-kawan Auntie belikan,” luah pelakon Mami Jarum Junior ini di laman instagramnya.
Sedih apabila mengenangkan nasib kanak-kanak tersebut. Ada di kalangan netizen yang berpendapat itu adalah foto lama yang ditularkan kembali.
Tidak kira lama atau baharu, sememangnya foto itu memberikan seribu satu makna buat kita semua dan tidak kira di mana jua dia berada sekarang, moga kanak-kanak itu berada dalam keadaan yang jauh lebih baik dari masa lalunya.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Penceramah terkenal yang juga pakar mata, Datuk Prof Dr Muhaya Mohamad memuat naik status di laman Instagram mengenai pemergian cucunya, Muhammad Ahmad Aiman pagi Selasa.
Menerusi perkongsian itu juga di laman Instagram Datuk Prof Dr Muhaya Mohamad, diberitakan cucunya, Muhammad baru sahaja menghembuskan nafas terakhir sebentar tadi.
Penceramah hebat Prof Dr Muhaya berkongsi Di laman sosialnya menyatakan sistem sokongan hayat cucunya juga telah dihentikan pada jam 9.00 pagi selepas segala usaha dilakukan tidak berjaya.
“Innalillahiwainnailaihirajiun. Telah kembali ke Rahmatullah Cucunda kami putera pada Aiman dan Atiyah jam 9.50 pagi tadi di PPUKM. InsyaAllah solat jenazah akan di dirikan di Masjid Sg Ramal Luar, Kajang selepas solat zohor. Jenazah dijangka sampai ke masjid 12 insyaAllah,” kongsinya.
“Assalamualaikum wbt semua sahabat yang dikasihi kerana Allah. InsyaAllah Pagi ini jam 9 akan di offkan ventilator atau life support system kerana dijangkakan telah habis usaha kita sebagai makhluk.
“Semoga semua mendoakan ketabahan Atiyah, Aiman dan anak anak serta keluarga kami dan semakin dikuatkan keimanan ketakwaan dan akhlak dalam menghadapi hadiah dari Allah yang Maha Baik, Maha Penyayang, Maha Mengetahui.
“Tkasih banyak atas segala doa yang ikhlas dan kasih sayang yang berpanjangan hingga ke syurga,” tuturnya dalam paltform media sosial itu.
Bagaimanapun, beliau tidak mendedahkan penyakit yang dihadapi cucunya itu.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Tinggal 2 hari sahaja lagi untuk kita tinggal tahun 2017. Pastinya tahun ini memberikan 1001 kenangan serta kejayaan yang kecapi. Dan pastinya kehadiran 2018 memang ditunggu-tunggu untuk meneruskan kecemerlangan bagi sesetengah orang. Tahun ini juga menyaksikan beberapa selebriti berhijab yang turut menempa kejayaan dan menjadi perhatian netizen. HIJABISTA senaraikan selebriti atau personaliti berhijab yang memang paling trending dan menjadi carian tertinggi di laman web. Antaranya adalah Datuk Seri Siti Nurhaliza dan Neelofa yang kita tahu memang cukup berjaya tahun ini.
Tahun 2017 memberikan momen paling bererti buat Siti Nurhaliza. Mengumumkan dirinya hamil anak sulung dan itu merupakan berita paling ditunggu-tunggu peminatnya. Bakal melahirkan anak sulungnya tahun depan setelah hampir 11 tahun menunggu. Siti juga turut tersenarai antara 500 Muslim berpengaruh di dunia dan baru-baru ini dia juga turut menerima Darjah Sri Sultan Ahmad Shah Pahang (SSAP) yang membawa gelaran Datuk Seri Siti Nurhaliza.
Bukan sahaja popular dengan kontroversi demi kontroversi, tetapi Neelofa juga menjadi antara selebriti berhijab paling popular. Pelbagai kejayaan diraih tahun ini dan salah satu tersenarai dalam Forbes 30 Under 30 Asia 2017 serta hujung tahun paling manis apabila dilantik sebagai Pengarah Bebas Bukan Eksekutif untuk syarikat penerangan AirAsia. Usahawan dan pengacara Meletop ini juga turut mengembangkan sayap dalam perniagaan dengan membuat beberapa rekaan terbaru hijab buat peminatnya.
Menjadi antara selebriti berhijab yang popular dan paling trending tahun ini. Bukan sahaja di negaranya Indonesia, tetapi juga Malaysia. Bella yang berkahwin dengan bekas suami Erra Fazira, Engku Emran ini diminati peminatnya di sini dan tidak hairanlah followernya kini telah mencecah 20.1 juta. Berulang alik dari sini ke Jakarta dan dalam masa sama dia juga baru-baru dilantik jadi juri jemputan dalam rancangan Ceria i-Star 2017 serta turut membuka kedai bakery di sana. Hubungan baiknya dengan Erra Fazira dan anaknya Aleesya mendapat pujian netizen.
Walaupun bukan dalam bidang seni, tetapi populariti founder FashionValet dan dUCk Scarves ini setanding selebriti popular. Bayangkan apa sahaja yang dijual akan cepat ‘sold out’ dan ramai sanggup beratur untuk mendapatkan hijab keluaran dUCk Scarves yang limited edition. Walaupun harganya mencecah ratusan ringgit tetapi peminat hijab ini tidak lepaskan peluang memilikinya. Hebat sekali penangan Vivy Yusof malah turut ada program sendiri di Astro, Love Vivy yang masuk musim kedua.
Menjadi antara selebriti berhijab yang juga popular sepanjang tahun ini. Elfira yang selamat melangsungkan pertunangan dengan jejak pujaan hatinya, Suffian Suhaimi dijangka akan menamatkan zaman solonya tahun depan. Baru-baru ini namanya kembali menjadi bualan netizen setelah menghabiskan RM10 ribu dalam masa sejam membeli barangan mekap di butik di luar negara.
Memanglah usianya masih kecil, baru 12 tahun. Tetapi populariti anak kedua pelakon Norman Hakim dan Abby Abadi ini juga sering menjadi perhatian netizen. Ini kerana kecantikan dan kejelitaaan wajah Marissa yang memang sangat manis biarpun dalam hijab labuh serta jubah yang digayakannya. Dia memang mewarisi kecantikan ibunya, Abby Abadi. Malah Abby juga rajin mengusik anak daranya ini dengan memuat turun video Marissa di laman sosialnya. Marissa juga sedang belajar di sebuah sekolah tahfiz di Negeri Sembilan.
Namanya mula jadi sebutan sejak kisahnya jadi viral di mana suaminya kini menyambut hari jadi dengan kereta mewah. Syafiqah Aina seorang influencer dan instafamous yang turut popular di kalangan netizen. Mempunyai follower hampir mencecah lebih setengah juta dan baru-baru ini Syafiqah Aina selamat di ijab kabulkan bersama suaminya. Perkahwinannya turut jadi bualan kerana mendapat tajaan kereta mewah.
Sama seperti Datuk Siti, Mawar isteri kesayangan Fizo Omar juga antara selebriti berhijab yang mencuri tumpuan tahun ini. Bukan kerana video viral berebut tudung tetapi dia disahkan hamil setelah menjalani rawatan kesuburan dengan Doktor Hamid Arshat. Pastinya ia berita menggembirakan kerana Mawar dan suaminya Fizo sudah empat tahun berkahwin dan memang menanti kehadiran zuriat.
Anak kepada Timbalan Perdana Menteri ini juga jadi bualan hangat di kalangan netizen. Populariti bukan disebabkan dia anak kepada TPM, tetapi perkahwinannya bersama suaminya sekarang, Datuk Saiful Nizam. Mereka bernikah di kota Mekah Syawal lalu dan istimewanya dia turut berkongsi kasih dengan isteri pertama. Nurul sangat positif dan menjalani kehidupan bermadu dengan penuh kasih sayang. Malah hubungan kedua-dua buah keluarga juga cukup erat dan begitu bahagia sekali. Boleh dilihat kebahagiaan dan kemesraan mereka di laman sosial masing-masing.
Nama Aishah kembali menjadi viral setelah menjuarai program realiti Gegar Vaganza 4. Ternyata kehebatan Aishah dalam bidang nyanyian tiada tandingan. Walaupun namanya sebelum ini seperti dilupakan, tetapi kemunculannya di pentas GV 4 ini membuka mata ramai pihak. Malah ramai netizen menggelarnya ‘The Living Legend’. Aishah menerima hadiah wang tunai RM100 ribu serta barangan lain setelah memenangi pertandingan itu. Walaupun niatnya hanya untuk menyanyi dengan menyertai program berkenaan tetapi akhirnya usaha beliau berbaloi.
Sebaik melahirkan anak, Hanis Zalikha lebih senang menjadi suri rumah menguruskan keperluan si kecilnya. Namun kemunculannya di program Meletop malam Selasa lalu walaupun sekejap bagi menggantikan Neelofa membuatkan namanya kembali tular. Hanis dikatakan membuat persediaan lengkap sebelum muncul di kaca TV bersama Nabil. Ramai sebenarnya yang rindukan hosting Hanis Zalikha dan harapnya akan terus bergerak aktif dalam pengacaraan.
Walaupun dia bukan artis, tetapi usahawan kosmetik ini memang cukup trending tahun ini. Gara-gara masalah rumah tangga dengan penyanyi Hafiz Hamidun yang akhirnya membawa kepada perceraian. Apa sahaja yang dilakukan mendapat kecaman netizen dan tidak kurang ada yang bersimpati. Sepanjang kesnya berlangsung, carian tentang dirinya agak tinggi di laman web kerana ramai yang mahu tahu siapa dia sebenarnya.
Selebriti berhijab ini juga antara yang menjadi perhatian netizen. Sama ada melalui video panasnya ataupun setiap kali dia memberikan pendapat di laman IGnya sendiri. Tidak tahu apa motif pelakon cantik ini tetapi diharap Fathia akan kekal istiqomah berhijab walaupun ada antara rakan selebriti lain yang menanggalkan tudung tatkala dihimpit pelbagai kontroversi.
Si cantik manis ini memang sering jadi pilihan peminatnya yang suka melihat lakonan mantap di kaca TV. Tetapi bakat Mira bukan sahaja di bidang lakonan tetapi juga pengacaraan. Baru-baru ini Mira turut dilantik menjadi host terbaru rancangan Nona di TV3 menggantikan pengacara sedia ada. Tak sabar untuk menonton hosting Mira kerana dia bukan sahaja bijak, cantik dan sangat berbakat. Maklumlah bukan calang-calang orang dapat menjadi pengacara rancangan yang sudah laman disiarkan di TV3.
Isteri kesayangan Sam ini juga turut terkena tempias dek kerana melahirkan anak sulung mereka. Tilla dikatakan kembali popular kerana menjadi ibu kepada Syeriv Samheizy. Ramai yang suka membaca caption untuk setiap posting yang ditulis oleh Tilla di laman IG anaknya itu. Memang pekat loghat utara dituturkannya hinggakan mampu membuat kita pecah perut. Gaya Tilla yang simpe juga amat digemari netizen kerana tidak seperti ibu-ibu lain yang terlalu menjaga penampilan setiap kali beraksi.
Puasa Nabi Daud menjadi pilihan ramai yang mahu rutin lebih stabil, seimbang dan kurang menekan berbanding intermittent fasting untuk kesihatan tubuh dan emosi.
