Bukan mudah untuk kekalkan momentum dan sentiasa bersemangat dalam melakukan senaman.
Ini kerana senaman bukan satu kerja hakiki yang diberi ganjaran seperti gaji dan sebagainya, tetapi dilakukan untuk mendapatkan kesihatan yang baik, bebas dari pelbagai penyakit, seterusnya memberi kualiti dalam aktiviti harian.
Oleh itu, tidak ramai yang berjaya untuk istiqamah dalam bersenam dan ramai yang kecundang di tengah jalan.
Bukan kerana tidak berani meneruskan perjalanan, tetapi kebanyakkannya hilang semangat untuk kerana tidak mendatangkan sebarang hasil. Ikut amalan ini untuk kekal bersemangat.
OBJEKTIF
Cuba ingat semula tujuan utama kita melakukan senaman.
Ads
MAKANAN
Pilih makanan yang senang untuk dihadam sebelum bersenam. Minum minuman yang memberi tenaga. Terdapat pelbagai jenis minuman dan makanan untuk bersukan yang dijual di pasaran.
Pilihlah yang sesuai, yang direka khas di makmal sukan untuk mendapatkan prestasi yang optimum.
Ads
RAKAN
Kita harus bijak memilih kawan mengikut keadaan semasa. Kawan untuk senaman amat penting, bagi membantu meningkatkan motivasi diri dan tahap keyakinan diri.
Jangan cari kawan yang tinggal jauh dari rumah dan kawan yang mempunyai objektif berbeza. Objektif untuk menurunkan dan menaikkan berat badan adalah misi yang jauh berbeza.
Ads
MUZIK
Kajian menunjukkan muzik antara faktor penting dalam bersukan. Dapatan kajian turut menunjukkan bahawa atlet yang mendengar muzik lebih berprestasi berbanding atlet yang tidak mendengar muzik.
Alunan muzik dapat membantu dan mengekalkan momentum sekaligus memberi semnagat untuk melakukan senaman. Pilih lagu yang mempunyai rentak yang sesuai mengikut jenis senaman.
MEMPELBAGAIKAN
Elakkan stres ataupun tertekan semasa bersukan atau bersenam. Lakukan dalam keadaan yang tenang dan menggembirakan. Jadikan ia suatu rutin yang membuatkan kita ingin melakukannya lagi.
Oleh itu, cuba mempelbagaikan jenis senaman anda. Kalau objektif kita nak kurus, terdapat 1001 jenis senaman untuk menjadi kurus sebenarnya. Sampai bila mahu berlari di treadmill setiap hari? Cuba buat jadual dan memperbagaikan senaman di gimnasium, bukit-bukit, merentas desa, latihan litar dan sebagainya.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Baru-baru ini, atlet renang paralimpik Malaysia iaitu Anas Zul Amirul Sidi,19 telah selamat melangsungkan pertunangan bersama cinta hatinya iaitu Suffi Mazatulnizam,20.
Menariknya, kisah pertunangan mereka menjadi tular di twitter kerana kesederhanaan majlis yang diadakan itu. Asalnya perancangannya hanyalah untuk merisik namun tak sangka pula menjadi majlis pertunangan.
Alaa comel je melihat pasangan yang bagai merpati dua sejoli ini. Tak perlu bajet yang banyak pun untuk meraikannya. Walaupun simple, tapi memori manis yang dilakar itulah yang akan dikenang sampai bila-bila. Moga mereka berdua dapat segera ke jinjang pelamin. InsyaAllah.
Sejuk mata memandang melihat satu persatu selebriti kita mula berhijrah. Baru-baru ini Liyana Jasmay yang tampil jelita berhijab tanpa mana-mana-mana paksaan.
Kemudian sebelum raya tempohari, pelakon jelita Sari Yanti yang sudah mendirikan rumah tangga dengan Jep Sepahtu turut melakukan penghijrahan.
Biarpun sebelum itu hanya melihat gambar yang dimuat turun dalam akaun Instagramnya, namun selepas itu Sari Yanti memberitahu bahawa dirinya memang sudah berhijrah.
Ternyata pelakon kecil molek ini semakin cantik dan jelita selepas berkahwin dan kemudiannya berhijab.
Baru-baru ini, Sari Yanti tampil khas melakukan sesi fotografi dengan majalah Hijabista untuk penghias kulit bagi isu tahun baru. Walaupun hanya diberi masa yang singkat, penggambaran berlangsung dengan jayanya.
Dalam temu bual denganya, Sari Yanti mahu terus kekal berhijab begini sampai bila-bila. Dia juga turut meluahkan kegembiraannya bergelar isteri kepada Jep Sepahtu.
Menyentuh perihal rumahtangga Sari Yanti terpancar sinar kegembiraan di matanya. Bertuah dikurniakan suami yang tegas, penyayang dan pemaaf.
Seperti pasangan lain Sari Yanti juga tidak sabar ingin menimang cahaya mata bersama Jep walaupun sudah mempunyai dua orang cahayamata sebelum ini.
Sari Yanti berharap peminat di luar sana mendoakan dia dan Jep dikurniakan anak cepat.
Walaupun mereka berdua tidak berkesempatan untuk berbulan madu tetapi mereka merancang untuk ke Jepun jika berkesempatan nanti.
Namun kebahagiaan pasangan ini memang boleh dilihat dalam kehidupan harian mereka dengan cara tersendiri.
Tular baru-baru ini bagaimana Sari Yanti membuat suprise dengan menghantar sarapan pagi berupa nasi goreng dan cup cake untuk Jepp baru-baru ini di konti radio sinar.fm.
“Tak sangka pulak dah kahwin pun ada suprise?” ujar Jep.
Sebelum itu juga sari Yanti turut membuat kejutan sempena harijadi Jep ke 32 dengan mengadakan parti secara tertutup yang dihadiri rakan dan saudara terdekat.
Apa pun pasti peminat tak sabar menunggu kejutan dari pasangan ini bila mahu menimang cahaya mata baru. Insya-Allah kita doakan yang baik-baik semoga pasangan ini mencapai apa yang dihasratkan.
Semua sudah maklum pelakon Zarina Zainuddin mempunyai sepasang anak kembar yang menghidap autism. Dia juga rajin muat turut gambar dan posting berkongsi pengalaman menjaga kedua anaknya ini, Azil dan Azal. Namun satu posting video yang dimuat turut semalam mengundang rasa sedih di hati netizen. Video ini turut mendapat lebih 1 juta tontonan di laman sosial instagram.
Posting yang dimuat turun tanpa caption panjang sekadar perkataan ‘Azil’ meraih simpati netizen yang turut terkesan dengan melihat video berkenaan.
Situasi dalam kereta menunjukan Azil yang hanya berseluar pendek menangis sambil mengesat mata dengan bajunya beserta perlakuan tanganya seperti melukis tanpa diketahui sebab.
Dia juga turut menggaru kepalanya dan tiada kata-kata yang diluahkan dalam vdeo berkenaan, sekadar sendu tangisannya yang kedengaran.
Tiada kata-kata diluahkan oleh Azil mahuun Zarina. Bukan sahaja Azil yang menangis, Malah Zarina yang duduk di kerusi depan juga turut menangis dan mengelap matanya dengan tisu.
Ternyata perlakuan ini memang mengundang simpati netizen. Malah ruangan komen juga turut mendapat respon daripada follower selebriti ini. Menerima hampir 5 ribu komen termasuk rakan-rakan artis.
Masing-masing terharu dengan ketabahan Zarina menjaga anak autism ini dan memberi kata-kata semangat kepada dirinya.
@dilaabl@zarinazainuddin_salam puan..selalu tgk vid2 puan dgn anak2..tp harini br sy terpangil tuk memberi komen..tiada lain yg dpt sy katakn hny sy doakn pn tetap dan trs tabah tu menghadapi hari2 mendatang selagi hayat dikandung bdn..secare jujur memang bkn semua org boleh jd setabah pn tuk menjaga anak2 yg dikategorikn sbg anak2 istimewa..tp trnyata diantara ramai yg diduga pn antara yg plg tabah menangani mereka..seberat2 mata yg menatap kisah pn berat lagi bahu pn yg mngalas dugaan..tp ternyata allah swt tidak menduga pn klu pn bkn org yg berhati kental yg boleh melalui tiap ujian yg allah swt sudah tetapkn..mg sgl urusan pn dpermudahkn dan mg allah swt je la yg dpt memberi sebaik2 ganjaran buat puan..amin
@lilprincesswa21 Di Syurga kelak dialah jejaka yang sempurna yang tak tergambar kesempurnaannya,di dunia ni hanya sementara,pasti tgnnya akan menarik ibunya bersama-sama ♥️@zarinazainuddin_
@iamfairuzz Sesungguhnya seorang ibu itu adalah seorang yg kuat mengalahkan panglima perang.. Stay strong @zarinazainuddin_rasa mcm hiris bawang pulak dh
@nani.zainDear God…. pls give Kaka kesabaran dan kekuatan untuk menjaga anak2 nya… Dear God pls give kaka semangat agar setiap Hari-Hari nya dpt ditempuh dengan ketenangan… Dear God.. sungguhnya engkau lah pencipta Yg terbaik buat kmi semua.. Akak @zarinazainuddin_Kak memang KUAT!! Ter Haru dan tersentuh hati adik tengok Kak.. sesunggunya.. anak2 kita adalah ahli syurga… akak kuat… akak kuat! Love and hugs dari seorg ibu kepada seorg ibu… love from brunei
@novadedekSabar ya Kak @zarinazainuddin_Allah selalu menyertai umat nya yg selalu bersabar..Allah akan menempatkan kakak dalam posisi tertinggi dihadapannya. Karna kakak adalah ibu yg paling sempurna dan ibu yg paling sabar…selalu kuat ya Kak..
@nesaradiyah_25Coba ibu bacakan di air satu gelas surat al ikhlas 10x setiap pagi bangun tidur dn mau tidur..in shaa alloh semoga ada jalan kebaikan dn kesembuhan
Ramai yang sedia maklum betapa besar pengorbanan Zarina yang setia menjaga anak-anak autism yang dikesan sejak usia mereka 3 tahun lagi. Azil menghidap hyper austism, manakala Azal pula adalah mild autism.
Dia memang sering berkongsi pengalaman menjaga anak-anak austim ini di laman sosial, tetapi video kali ini begitu menyentuh perasaan.
Sebelum itu Azil juga dikatakan mengamuk kerana Zarina menegur sikapnya yang mandi hingga habis basah kawasan sekitarnya. Walaupun bukan berniat untuk marah, tetapi teguran itu menyebabkan Azil berkecil hati.
Ketahui batas kecantikan Muslimah dalam berhias, solekan, tudung, minyak wangi, aksesori dan trend kecantikan agar penampilan kekal selari dengan syariat.
