Seorang wanita terutama sekali mereka yang sudah memiliki anak, bahagian bawah perut anda mesti akan lebih buncit dari sebelumnya. Dan kebuncitan ini memang bukan mudah untuk dihilangkan. Diet biasa tidak akan dapat mengecutkan buncit ini. Ia memerlukan lebih dari itu.

Jika anda bukan seorang yang sukakan bersenam dan berpeluh, gerakan ini paling sempurna untuk anda! Caranya cukup mudah, anda hanya perlu berbaring dan angkat kaki sahaja. Boleh lakukan dalam keadaan relaks dan juga sebelum tidur.

Lebih baik anda letakkan satu bantal kecil pada bahagian belakang anda untuk sedikit sokongan penstabilan. Lakukan setiap set gerakan sebanyak 20 kali.

IKLAN

Gerakan 1: Bent knee, toe tap

IKLAN

Gerakan 2: Leg extension, toe planks

IKLAN

Gerakan 3: Bicycle

Senang sahaja bukan? Anda boleh lakukan gerakan ini sebelum tidur atau sebaik sahaja bangun tidur. Pasti tegang perut dan paha anda. Selamat mencuba!