Kalau hendak kurus ini lima perkara yang perlu kita pertimbangkan. Usahlah mudah terpedaya dengan dakyah kurang saintifik yang mungkin jadi  gimik semata-mata. Terdapat banyak faktor yang menyebabkan usaha untuk menurunkan berat badan menemui kegagalan.

Baca perkongsian Doktor Hafiz Sulaiman ini dan tentunya ia memberikan kebaikan buat anda yang betul-betul bertekad mahu menurunkan berat badan dengan cara yang sihat.

5 PERKARA INI PERLU DIPERTIMBANGKAN KEMBALI JIKA NAK KURUS DAN SIHAT

Tak kurus-kurus walaupun dah bersenam macam nak gila, pantang makan dah nak kebulur?

Nak kurus tak boleh sekadar kira kalori semata-mata tetapi lebih penting ialah memilih makanan berkualiti yang padat nutrisi dan mempunyai kesan positif terhadap kesihatan.

Diet untuk sihat dan kurus ini jadi susah kerana banyak dakyah dan kefahaman kurang saintifik jadi gimik marketing industri pemakanan.

ENAM SARANAN DI BAWAH INI MERUPAKAN SARANAN KONTROVERSI DALAM SAINS PEMAKANAN

1) MAKAN SIKIT TAPI KERAP

Hakikatnya sukar sebenarnya nak kawal portion makanan. Apatah lagi bila dah ransang air liur keluar dan kena usaha 6 kali tahan nafsu makan. Makan kerap tapi sikit dikatakan meningkatkan metabolisma namun hakikatnya ia sudah terbukti MITOS.

2) BREAKFAST WAJIB MAKAN UNTUK SIHAT DAN KURUS

Tak makan pagi dikaitkan dengan berat badan berlebihan dan dimaktubkan dalam Dietary Guideliness for Americans. Namun ia tidak lebih daripada SPEKULASI saintifik semata-mata. Malah terdapat kajian-kajian yang membuktikan sebaliknya berlaku. Badan jadi KURUS bila SKIP SARAPAN.

USDA pada tahun 2015 tidak lagi menyarankan kemestian sarapan pagi kerana tiada bukti yang cukup kukuh.

3) GULA BOLEH AMBIL BERAPA BANYAK PUN ASALKAN KIRA KALORI

Ada orang rasa makan gula banyak tiada masalah kerana gula hanya bawa masalah kalori semata. Boleh bakar balik kalori berlebihan.

Malangnya ramai GAGAL memahami gula berlebihan bukan sekadar kalori berlebihan tetapi juga mengakibatkan keradangan, masalah kardiometabolik serta masalah gangguan hormon.

Malah makan gula berlebihan mudah mengakibatkan KETAGIHAN MAKANAN terutamanya ketagihan gula sendiri.

4) PERLU CUKUPKAN KALORI HARIAN UNTUK KESIHATAN DAN KIRA KALORI SUPAYA TIDAK GEMUK

Hakikatnya, ramai sudah berlebihan tenaga tersimpan sebagai lemak di perut. Ramai jadi lesu sebenarnya bukan sebab kurang gula tetapi berlebihan gula dan karbihidrat proses secara berpanjangan menyebabkan lesu.

5) PERLU ELAKKAN LEMAK TEPU DAN KOLESTEROL UNTUK KESIHATAN

Lemak tepu dan kolesterol sudah dimakan sejak Nabi Adam A.S diturunkan ke muka bumi lagi. Epidemik obesiti pula baru bermula sejak tahun 1900an sejak perkembangan industri pemakanan.

Dakyah bahaya lemak tepu dan kolesterol bermula sejak Dr Ancel Keys mengemukakan teori lipid pada tahun 1950an.

Namun banyak kajian terkini membuktikan lemak tepu dan kolesterol tidak bahaya dimakan secara sederhana. Akhirnya pada tahun 2015, garispanduan USDA tidak lagi meletakkan had kolesterol dalam makanan.

Tiada bukti saintifik yang kukuh bahawa kolesterol dalam makanan itu bahaya malah kolesterol merupakan zat penting untuk kesihatan terutamanya saraf.

KAEDAH PENYELESAIAN

Kaedah paling mudah pemakanan untuk sihat dan kurus ialah mengikut fitrah dan ia sejajar dengan tuntutan Islam:

1) Banyakkan berlapar dan berpuasa.
2) Elakkan selalu perut penuh dan selalu kenyang.
3) Makan makanan padat nutrisi dan tidak membawa mudarat.

Jika kita masih susah kurangkan berat badan, ia mungkin bukan salah kita..tetapi mungkin kerana kaedah dan bahan makanan yang kita rasa sihat itu mungkin tidak fitrah dengan badan kita.

Jika saranan di atas ada yang bermanfaat, boleh teruskan saya hormati kepercayaan dan amalan anda.

Sumber kredit: Hafiz Sulaiman

Menjaga kulit adalah satu cara untuk menunjukkan kasih sayang kepada diri sendiri. Semakin meningkat usia, kulit kita akan semakin terdedah kepada masalah terutamanya di bahagian mata.

Kulit di sekeliling mata sangat nipis dan mudah rosak. Penting untuk menjaganya kerana ia lebih nipis berbanding kulit lain.

Artikel Berkaitan : Patutlah Bawah Mata Kering, Mengelupas Dan Bengkak, Rupanya Dalam Krim Mata Ada Bahan-Bahan Ini

Beberapa perkara yang boleh menyebabkan kulit di sekeliling mata anda menua lebih cepat ialah genetik, sinaran UV matahari dan tekanan luaran yang lain. 

Jika memakai banyak eyeshadow, kulit di sekeliling mata menjadi kurang anjal. Ini boleh menyebabkan pembayang mata anda dan alat solek lain berkedut dan tidak kekal, yang sangat menjengkelkan. 

Penggunaan Krim Adalah Sangat Penting.

Krim mata didatangkan dalam pelbagai formula untuk menjadikannya lebih selesa untuk digunakan. Gunakan hujung jari dengan sentuhan paling ringan untuk mengelakkan sebarang tarikan.

Doktor Marisa Garshick dari New York City mengatakan bahawa menggunakan krim mata adalah sangat penting untuk orang yang mempunyai lingkaran hitam, garis halus dan kantung mata. 

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Marisa Garshick MD FAAD (@drmarisagarshick)

Jika mempunyai kulit kering, kita boleh menggunakan krim mata yang mengandungi niacinamide. Ini akan membantu memperbaiki penampilan kulit dan melindunginya daripada radikal bebas.

Selain itu, menggunakan vitamin C dan asid hyaluronik boleh membantu menjadikan kulit kelihatan lebih cerah dan lebih terhidrat.

Cara Merawat Kulit Bahagian Mata.

Untuk mengelak daripada mendapat masalah yang lebih serius, kita boleh cuba merawat kawasan mata, ini bermula dengan tidur lebih awal. Kerana berjaga malam adalah punca utama kantung mata.

Artikel Berkaitan : 5 Pelembap Bajet Terbaik Drugstore Untuk Mengimbangkan Semula Kulit

Jika memakai solekan di bahagian mata, kita harus membersihkannya dengan lembut kerana ia boleh menyebabkan garis-garis kecil jika menggunakan terlalu banyak tekanan.

Produk Cadangan

Jom kita lihat senarai krim mata paling berkesan dan produk hilangkan gelap bawah mata.

SK-II SKINPOWER Eye Cream, SKINTIFIC 360 Crystal Massager Lifting Eye Cream , Safi Youth Gold Lifting Eye Contour Cream, Himalaya Herbal Under Eye Cream (15ml).

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Anda mungkin pernah melihat ledakan artikel yang disiarkan di internet dalam beberapa tahun terakhir mengenai ” 10 langkah rutin penjagaan kulit Korea” dan bertanya-tanya adakah anda ketinggalan.

Namun masih ada yang mempersoalkan bagaimana hijabi Korea menjalani rutin dan terbukti berkesan dan menampakkan hasil yang tidak dijangka. Adakah ianya sesuai untuk anda yang bereada di Kawasan monsoon khatulistiwa ini? Jom semak soalan-soalan paling popular mengenai K-Beauty mungkin persoalan itu salah satu kemusyikilan anda.

Adakah saya perlu menggunakan jenama Korea sahaja untuk rutin K-BEAUTY?

Tidak, tetapi jenama Korea lebih sesuai untuk rutin ini. Sebahagian besar pilihan Barat sesuai dengan rutin jenis K-Beauty pada harga tengah dan harga tinggi daripada di drugstore. Jenama Korea mempunyai banyak produk untuk dipilih dengan dengan bajet anda.

Siapa yang tidak akan mendapat faedah dari rutin tersebut, dan apa risikonya?

Risiko utamanya ialah individu yang menggunakan produk yang tidak sesuai dengan keperluan mereka. Sebilangan besar vendor menjual kit rutin penjagaan kulit pasang siap, dengan mendakwa bahawa mereka telah memilih rutin yang sesuai untuk pelbagai jenis kulit atau masalah, tetapi tidak begitu mudah atau sesuai untuk semua. Sekali lagi, lebih baik bagi untuk mengatur rutin anda langkah demi langkah. Dengan cara itu anda boleh berhenti di tempat yang tepat untuk kulit anda sendiri. ”

Adakah saya mesti menggunakan semua 10 langkah pagi dan malam?

Anda yang menggunakan rutin yang panjang biasanya waktu malam, ketika anda mempunyai waktu! Rutin pagi cenderung lebih ringkas dan tertumpu pada asas-asas perlindungan kelembapan dan cahaya matahari.

Adakah rutin 10 langkah akan membantu saya mencapai glass skin / dewy skin?

Itulah tujuan rutin panjang dan berlapis-lapis. Mengemas lapisan penghidratan ke dalam kulit akan menghasilkan tekstur yang lebih halus dan peningkatan kandungan air di kulit menangkap cahaya yang berbeza, memberikan cahaya berkaca yang anda gemari.

Berapa lama masa yang diperlukan untuk dan hasil yang dijangkakan?

Hasilnya bergantung pada individu, produk apa yang anda gunakan dan bagaimana kulit anda mulakan, tetapi individu yang meluangkan masa untuk menyusun rutin yang baik secara teratur untuk kulit mereka umumnya akan melihat peningkatan besar dalam cahaya dan tekstur kulit mereka!

Penghidratan dan kelembapan menunjukkan hasil dengan cepat, dalam beberapa minggu hingga sebulan, sementara produk yang bertujuan untuk memperbaiki struktur dan fungsi kulit seperti vitamin C, retinoid, dan apa sahaja yang mensasarkan hiperpigmentasi atau pengeluaran kolagen akan memakan waktu beberapa bulan.

Masih berminat dengan K-Beauty? Jom aturi Langkah ini dalam rejim kecantikan anda

Langkah 1. Pembersih minyak

Tujuan dan faedah

Ini adalah langkah pertama kaedah pembersihan berganda yang terkenal oleh K-beauty. Percaya atau tidak, minyak boleh bertindak sebagai pembersih yang kuat. Mereka akan mengeluarkan dan melarutkan lebihan minyak, kotoran, solekan,dan apa sahaja yang mungkin terdapat di wajah anda.

Pembersihan adalah bahagian penting untuk menjaga kulit bersih dan bercahaya, dan anda ingin memulakannya dengan clean slate sebelum beralih ke langkah seterusnya!

Langkau jika…

Kulit anda terlalu sensitif untuk mencuci dua kali atau kulit anda kurang bertindak balas terhadap minyak.

BACA JUGA ARTIKEL INI: Konsep Double Cleansing Ala Korea Sangat Membantu Merawat Masalah Kulit. Ini Senarai Pencuci mengikut Jenis Kulit Wajah

Produk cadangan langkah 1:

Semua jenis kulit Banila Co Clean It Zero : Gunakan minyak asli atau balm pembersih untuk langkah ini. Banila Co Clean It Zero adalah balsem pembersih OG dan masih disukai dengan alasan yang baik. Sangat berkesan menghilangkan maskara yang paling ketat.

Kulit rawan jerawat: Anda yang mudah berjerawat yang benar-benar ingin mengelakkan minyak berlebihan, Paula’s Choice Perfect Cleansing Oil sesuai dengan namanya dengan mencuci muka sepenuhnya tanpa kesan sisa. Pembungkusan yang jelas juga terasa sangat mewah di kaunter anda.

Langkah 2: Pembersih berasaskan buih atau air

Tujuan dan faedah

Langkah ini memastikan kulit anda bersih sebelum meneruskan rutin yang lain. Periksa pH pembersih ini untuk memastikan ia tidak melucutkan kulit anda, adalah kebalikan dari apa yang ingin kita capai dengan rutin ini!

Langkau jika…

Anda mempunyai kulit yang sangat kering dan anda hanya mahu menggunakan pembersih berasaskan minyak.

BACA JUGA ARTIKEL INI: Muka Bertambah Kering, Rupanya pH Pencuci Muka Tak Seimbang. Ini Cara Uji pH Yang Betul Selamat Digunakan.

Produk cadangan langkah 2:

Semua jenis kulit: Hada Labo Tokyo Gentle Hydrating Cleanser with Hyaluronic Acid akan menjadikan wajah anda bersih tanpa merasa seperti mahu memakai pelembap. Kulit bersih dan kulit kering tidak perlu bergabung!

Kulit rawan jerawat: Clinique Acne Solutions Cleansing Gel diformulasikan khas dengan kulit rawan jerawat. Ringan dan mempunyai asid salisilik untuk menyasarkan sebarang pelarian aktif.

Langkah 3: Pengelupas

Tujuan dan faedah

Membebaskan diri dari sel-sel kulit mati sekali atau dua kali seminggu dapat membantu parut jerawat pudar lebih cepat, produk menyerap lebih baik dan kulit anda terasa lebih halus. Sekiranya anda ingin mengelak dari melucutkan kulit, anda boleh mempertimbangkan untuk mengganti salah satu pembersih anda dengan lulur wajah yang lembut pada langkah mengelupas.

Langkau jika…

Anda mempunyai kulit sensitif, bahan aktif, atau kulit terbuka atau mengelupas sehari sebelumnya.

Produk cadangan langkah 3:

Semua jenis kulit: Tatcha The Deep Cleanse adalah pengelupasan lembut yang akan membuang sel kulit mati tanpa merosakkan kulit berharga anda.

Kulit rawan jerawat: Clinique Blackhead Solutions 7 Day Deep Pore Cleanse & Scrub disasarkan ke komedo, tetapi ia adalah multitasker sejati. Anda juga boleh menggunakannya sebagai masker jika anda merasa pori-pori anda memerlukan rendaman. Walaupun produk ini dibingkai sebagai pembersih harian, anda disarankan agar menggunakannya beberapa kali seminggu untuk mengelakkan kerengsaan yang tidak perlu.

Langkah 4: Toner

Tujuan dan faedah

Ini akan menyiapkan kulit anda untuk Langkah seterusnya. Perlu diingat bahawa jika anda membeli jenama Asia, banyak menggunakan perkataan “lotion” untuk menggambarkan apa yang disebut oleh jenama Barat sebagai “toner”. Jangan keliru!

Langkau jika…

Anda mempunyai anggaran yang ketat atau hampir habis pada waktunya.

Produk cadangan langkah 4:

Semua jenis kulit: COSRX Hydrium Watery Toner, memastikan kulit anda seimbang dan terhidrat selepas rutin pembersihan.

Kulit rawan jerawat: Good Molecules Niacinamide Brightening Toner menawarkan keajaiban perubahan kulit niacinamide dengan harga yang berpatutan.

Langkah 5. Essen

Tujuan dan faedah

Rutin 10 langkah bermula dengan produk nipis dan berfungsi hingga produk yang lebih tebal, menambahkan lapisan makanan sepanjang perjalanan. Intipati anda adalah langkah pertama khasiat semasa membina pelembap anda.

Langkau jika…

Anda kekurangan masa.

Produk cadangan untuk langkah 5:

Semua jenis kulit: COSRX Advanced Snail 96 Mucin Power Essence (mukin dikumpulkan dari siput yang diperlakukan secara manusiawi) untuk menyuburkan dan melindungi kulit dari kerengsaan dan kerosakan.

Langkah 6. Rawatan kekuatan tambahan (serum vs ampul)

Tujuan dan faedah

Serum adalah sos rahsia yang benar-benar akan membawa anda ke arah cahaya yang anda cari. Ini adalah rawatan pekat yang dapat mensasarkan masalah kulit tertentu yang mungkin anda alami. Ampul seperti versi serum yang dipam.

Langkau jika…

Anda menggunakan toner pengelupasan. Anda mesti berpegang pada serum yang menghidratkan dan mengelakkan penggunaan pengelupasan atau pengelupasan kimia tambahan. Elakkan menggandakan ramuan yang lebih keras dalam rutin anda.

Kulit yang rawan jerawat: Missha Time Revolution Red Algae Treatment Essence. Esensi penghidratan ini menjadikan kulit saya cantik.

Mengenai ampul

Ampul biasanya disimpan sama ada dalam bungkusan dropper atau dalam bungkusan kaca atau plastik individu untuk memastikan bahawa anda mengeluarkan jumlah produk yang sempurna setiap kali dan produk anda mempunyai keberkesanan maksimum tanpa pendedahan oksigen sebelumnya.

Kerana potensi produk ini, anda pasti ingin menggunakannya sebagai rawatan khas untuk rejim harian. Anda boleh menggunakannya selama beberapa hari menjelang acara khas atau memperlakukannya seperti pengelupasan dan menerapkannya ke dalam rutin anda sekali atau dua kali seminggu.

Produk cadangan langkah 6:

Semua jenis kulit: Sulwhasoo First Care Activating Serum adalah gel ringan yang sebenarnya boleh anda gunakan selepas pembersihan. Penggunaan selepas pembersihan kulit untuk menyerap lebih banyak produk, dan anda akan dapati kulit bersinar secara semula jadi dan cerah dari masa ke masa.

Serum untuk kulit yang rawan jerawat: COSRX AHA 7 Whitehead Power Liquid, mempunyai asid glikolat serta lebih banyak bahan penghidrat dan antioksidan untuk melindungi dan menyeimbangkan kulit.

Langkah 7: Sheet mask

Tujuan dan faedah

Sheet mask adalah cara unik kerana sifat aplikasi bermaksud jumlah maksimum produk akan dimasukkan ke dalam kulit anda daripada menguap ke udara. Anda mungkin melihat bahawa bungkusan itu akan mempunyai banyak serum tambahan di bahagian bawah. Jangan simpan untuk kemudian sapukan pada leher, dada, dan belakang tangan anda untuk cahaya maksima.

Langkau jika…

Anda bimbang tentang jenis pembungkusan sekali guna atau anda mengalami masalah pada masa.

Produk cadangan untuk langkah 7:

Semua jenis kulit: Apieu Green Tea Soothing Daily Sheet Mask mempunyai pemikiran orang-orang yang peka dengan anggaran dan eko. Anda mendapat 33 topeng yang menghidrat, menenangkan, antioksidan semuanya dalam satu pakej.

Kulit rawan jerawat: Mediheal Tea Tree Essential Blemish Control Sheet Mask mempunyai bahan pencegah jerawat yang cukup untuk memukul jerawat dari setiap sudut. Tee tree, rosemary, willow bark, chamomile, dan Asiatic pennywort akan menjadikan kulit anda tenang dan bebas dari cela.

Langkah 8: Krim mata

Tujuan dan faedah

Walaupun anda tidak semestinya memerlukan krim mata yang ditentukan, jika mempunyai mata yang sangat sensitif atau tujuan yang sangat spesifik untuk kawasan mata, anda mungkin ingin melembapkan atau mengurangkan tanda-tanda penuaan.

Langkau jika…

Pelembap anda selamat untuk kawasan mata atau anda tidak mempunyai tujuan khusus untuk mata anda yang terpisah dari keseluruhan tujuan kulit anda.

Produk cadangan langkah 8:

Elensilia CPP Collagen 80% Intensive Eye Cream adalah pilihan yang baik bagi sesiapa yang bimbang tentang garis-garis halus dan kedutan atau mata bawah yang kelihatan letih.

Langkah 9: Pelembap

Tujuan dan faedah

Melembapkan agar kulit anda tetap terhidrat dan penghalang kulit anda seimbang.

Langkau jika…

Jangan sesekali melangkau pelembap anda!

Produk cadangan untuk langkah 9:

Semua jenis kulit: Tarte Baba Bomb Moisturizer direka untuk memadamkan kulit anda dengan babassu, avokado dan teh hijau. Sebagai tambahan, pembungkusan menggabungkan kemewahan balang dengan kebersihan pam.

Kulit yang rawan jerawat: Selain menghidratkan, Klairs Midnight Blue Calming Cream menenangkan kulit, jadi ini adalah pilihan yang tepat untuk mereka yang menghadapi jerawat, kemerahan, atau kerengsaan.

Langkah 10: Tabir suria

Tujuan dan faedah

Matahari adalah kriptonit untuk kulit anda, jadi melindungi walaupun berapa harganya. Paparan sinar matahari juga dapat mempercepat tanda-tanda penuaan, memperlambat penyembuhan parut jerawat, dan, ya, menyebabkan barah kulit jadi lindungi kulit anda.

Langkau jika…

Sudah malam dan anda akan tidur.

Produk cadangan untuk langkah 10:

Semua jenis kulit: Farmer Sun Project Water Sun Cream. K-Beauty terkenal kerana mempunyai pelindung matahari yang terbaik dan formula ini tidak mengecewakan. Menghidrat dan berembun dan tidak meninggalkan warna putih.

Kulit rawan jerawat: Neogen Day-Light Sunscreen / SPF 50 PA +++ membuat anda terlindung sepenuhnya dari cahaya matahari, tetapi formula ringannya tidak akan membuat anda merasa berminyak atau lekit.

Walaupun anda mungkin tidak mengetahui asal usul rutin 10 langkah, K-Beauty telah mengubah landskap penjagaan kulit selama-lamanya di seluruh dunia. Hijabi berbelanjalah pada ramuan dan formulasi yang tepat agar dapat hasil kulit wajah yang diidam-idamkan.