Sebulan berjuang dalam bulan ramadan menahan rasa, alhamdulilah anda berjaya menurunkan berat badan. Tetapi dugaan yang paling hebat bagi mereka yang berdiet adalah bulan Syawal.
Apabila Raya pelbagai hidangan yang menarik dan sedap dihidang untuk tetamu yang datang. Namun bukan itu penghalang bagi mereka yang berdiet, tak salah untuk menikmati setiap hidangan. Ada cara untuk selaraskan makanan yang anda ambil dengan aktiviti harian untuk membakar setiap kalori yang ada dalam hidangan raya.
13 hidangan ini yang menjadi kegemaran semasa Hari Raya, ketahui kalori dan cuba selaraskan dengan aktiviti harian. Panduan ini bakal mengekalkan diet sihat anda.
- LONTONG – Hidangan kegemaran semasa majlis rumah terbuka, di mana tuan rumah gemar hidangkan pada tetamu yang datang. Susah nak elakkan!
2. RENDANG DAGING – Makanan wajib yang ada di pagi raya yang tak jemu dimakan. Rendang daging bayangkan 2 ketul sahaja 130 kalori inikan pula kalau dimakan bersama nasi impit atau ketupat. Nampaknya kena berkayuh setiap pagi 20 minit baru boleh maintain bert badan.
3. RENDANG AYAM – Dengan berjalan di hari raya selama 30 minit, mungkin anda berjaya menghapuskan 100 kalori. Jadi rajin-rajin menziarah sedara-mara ya!
4. KUAH KACANG – Apalah maknanya makan nasi impit tanpa kuah kacang. 1 senduk 130 kalori jogging boleh selamatkan keadaan.
5. LEMANG – Apabila beras ditambah dengan santan makin berlemak dan enak. Tak cukup satu, mungkin lebih dari satu. Awas kalori akan bertambah apabila anda mengambil lebih dari satu.
6. TART NENAS – Apabila balang di tangan, antara sedar dengan tidak boleh habis sebalang. Walaupun 50 kalori sebiji, bayangkan apabila anda ambil lebih dari satu.
7. MINUMAN BERKABONAT – Musim perayaan ni tak tentu cuaca yang bakal kita hadapi. Selalunya anda akan terdorong mengambil lebih satu gelas air sejuk sekiranya musim panas, tambahan pula minuman berkarbonat.
8. ALMOND LONDON – Nikmatilah kuih raya yang dihidangkan, jangan di sebabkan anda diet jangan lupa nikmatinya. Diet boleh ditangani sekiranya kita selangkan dengan aktiviti yang disarankan.
9. DODOL – Manisan ini tidak selalu ada di setiap rumah, anda dah selamat. Kalau nak merasa hanya sepotong silakan. Insyallah dengan mengayuh basikal 10 minit anda di tahap sleamat.
10. TEH TARIK – Minuman ni bukan minuman perayaan tetapi minuman ini kegemaran mereka yang selepas beraya sambung mengopi di kedai mamak. Kalori yang perlu dibakar 3 kali ganda. Awas ya!
11. KEREPEK PISANG – Kudapan ketika menonton hebat di TV. Selalunya diambil ketika sedang waktu rehat dan lapang. Namun 3 keping tidak cukup bukan, tetapi kalorinya hanya 40.
12. AIR KOSONG – Air paling selamat bagi mereka yang mengamalkan diet sihat. Lebihkan pengambilan air kosong bagi mengimbangi diet sihat anda.
13. AIR SIRAP – Kalori air ini masih rendah tetapi tidak disarankan pengambilan yang berulang kerana apabila anda ambil lebih dari segelas kalorinya akan bertambah.
Nikmatilah setiap hidangan yang dihidang oleh tetamu yang datang ziarah namun jangan lupa misi diet seawal bulan ramadan. Sayang kalau baju raya hanya pakai sekali dua sahaja. Selamat mencuba!
Ini Tip Diet yang Boleh Anda Ikuti Dan Menu Terbaharu Untuk Hijabi Anti Lapar
Sebagai perempuan, tentu kita menginginkan penampilan yang terbaik. Tidak hanya penampilan, tetapi kita juga harus sihat dan memiliki tubuh yang ideal. Kerap sekali, ketika anda sedang melakukan program penurunan berat badan, sukar sekali mengawal nafsu makan.
Perkara ini akhirnya membuat program penurunan berat badan anda gagal di tengah jalan. 7 tip di bawah ini, boleh anda terapkan jika anda kesulitan menahan nafsu makan. Jom semak!
1. Membuat komitmen pada diri sendiri
Ketika rasa lapar datang, anda harus ingat dengan komitmen yang buat untuk diri sendiri. Jika anda gagal di tengah jalan, tentu anda akan kecewa dengan diri sendiri. Jadi pastikan anda memegang komitmen untuk menjalankan program penurunan berat badan dengan sepenuh hati.
2. Ingat tujuan anda
Jika anda di tengah rasa kebimbangan ingin makan atau tidak, ingat tujuan yang ingin anda capai. Tentu saja tujuan tersebut tidak akan menjadi kenyataan jika anda masih melanggar komitmen anda sendiri.
3. Membuat diri anda sibuk
Dengan memiliki kesibukan, anda boleh mengalihkan rasa lapar. Anda boleh membaca buku, menyelesaikan tugas kuliah atau pejabat, atau melakukan pekerjaan sebagai salah satu bentuk pengalihan agar anda tidak memikirkan makanan. Lebih baik lagi, jika sedang memiliki waktu lapang anda boleh melakukan aktiviti senaman agar tubuh anda semakin sihat.
4. Menghitung kalori makanan
Sebelum anda memutuskan untuk makan makanan, anda boleh menghitung kalori yang terkandung dalam makanan tersebut. Dengan begitu, anda boleh memikirkan jika makanan tersebut anda makan, bererti ada beberapa tambahan kalori yang masuk di dalam tubuh.
Contohnya seperti ini, kalori yang terkandung di dalam satu keping donat sebanyak 452 kalori. Jika anda makannya pada malam hari, tentu saja akan terjadi penumpukan kalori.
5. Minum air putih yang banyak
Sebelum anda makan makanan, anda boleh mencuba dengan meminum air putih terlebih dahulu. Jangan sampai terkecoh apakah memang betul lapar atau hanya ingin makan saja.
6. Makan lebih banyak serat
Dengan makan banyak serat, pencernaan anda akan lebih lancar dan membuat tubuh anda lebih sedikit menyerap lemak. Oleh kerana itu, anda akan merasa kenyang lebih lama. Jadi, mulai saat ini tambahkan sayur, buah atau biji-bijian pada pengambilan harian anda ya,
7. Makan tepat waktu
Sesunguhnya, jika sedang mengurangi berat badan, anda juga tetap memerlukan pengambilan makanan untuk tubuh. Untuk mengurangi keinginan makan yang lebih, anda harus makan tepat pada waktunya. Anda tetap harus sarapan di pagi hari, makan siang pada pukul 12-1 siang lalu makan malam sebelum jam 7. Dengan begitu, keinginan anda untuk makan lebih banyak boleh diantisipasi.
Ada juga menu yang segera terdapat di pasaran tetapi masih mengawal kesihatan anda. Makanan yang mempunyai zat adalah penting dalam plan diet anda. Pesan sahaja menu terbaharu dari subway dengan penghantaran grabfood yang memudahkan dan terjamin sihat.
Bersempena dengan pelancaran menu segar Subway Malaysia dengan 12 ramuan dan rasa serba baru yang mendorong setiap rakyat Malaysia untuk “menemui semula apa yang anda gemari” di Subway. Menu segar mewujudkan keseimbangan antara kegemaran klasik Subway terkenal dan kombinasi rasa baru, seperti “Bulgogi Chicken” dengan keju mozzarella, “Breaded Chicken Cutlet” dengan sos “Spicy Mayo” dan “Smoky Chicken” dengan sos “Hot Pepper”. Ia juga merangkumi keju yang enak, tiga sos baru, sayur campur, serpihan cili, bahan tambahan seperti alpukat dan cendawan cincang; dan bahagian baru macaroni & keju.
Subway Edar Makanan Sihat Untuk Rakyat Malaysia
Setelah mendapat sambutan yang luar biasa sejak awal kempen, Subway Malaysia telah mengedarkan makanan berkhasiat dan lazat kepada masyarakat yang terjejas, termasuk kanak-kanak, orang tua dan penjaga dari Rumah Seri Kenangan Cheras dan Pertubuhan Kebajikan Yesuvin Mahligai YM Selangor, petugas barisan hadapan di Hospital Kuala Lumpur dan Hospital Sungai Buloh; dan komuniti kurang bernasib baik melalui NGO Pertiwi Soup Kitchen, Kechara Soup Kitchen dan Yellow House KL.
“Terima kasih Subway Malaysia, kerana menjaga kesejahteraan semua orang di masyarakat kita. Ketekunan anda dalam mahu menyumbang sandwic dan minuman Subway menunjukkan kebaikan dan kemurahan hati anda. Para benefisiari sangat menikmati layanan Subway!” Datuk Munirah Abdul Hamid, Pengasas Pertiwi Soup Kitchen berkata.
“Subway Malaysia mempunyai ikatan yang kuat dengan rakyat Malaysia, dan melalui inisiatif pemberian komuniti seperti ‘Discover and Pay Forward’, kami sangat gembira para tetamu dapat menemui semula apa yang mereka gemari tentang Subway sambil membantu kami memberikan kembali kepada komuniti kami yang memerlukan. Bagi pihak pasukan di Subway Malaysia, kami ingin mengucapkan terima kasih kepada semua orang yang menyokong kempen ini dan membantu menyebarkan sambutan Hari Raya kepada masyarakat kami,” kata Encik Shariff.
Rakyat Malaysia boleh terus menikmati menu baru yang mengasyikkan melalui makanan dari semua restoran Subway atau melalui penghantaran melalui Foodpanda dan GrabFood. Untuk mengekang penyebaran Covid- 19, Subway Malaysia memastikan kesihatan dan keselamatan semua pekerja dan tetamunya dengan prosedur kesihatan, keselamatan, dan kebersihan tambahan yang sudah ketat.
6 Petua Turunkan Berat Badan Dari Pakar Untuk Anda Yang Malas Bersenam. Mudah & Bajet!
Menurunkan berat badan bukanlah perkara mudah. Berdiet, bersenam, dan memastikan anda kekal sihat dalam proses itu kadangkala kelihatan mustahil. Walau bagaimanapun, terdapat banyak cara untuk membantu anda mencapai matlamat anda dengan lebih mudah. Paling penting, anda tidak perlu memakan masa atau sukar.
Petua mudah dan sifar bajet untuk menurunkan berat dengan cepat dan mudah. Cara penurunan berat badan ini, sebenarnya berfungsi untuk anda yang tak mahu berusaha lebih:
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Makan sarapan dalam masa dua jam selepas bangun
Jika anda seorang tekong sarapan pagi, anda perlu fikirkan semula tabiat anda. Jika anda menunggu terlalu lama pada waktu pagi, badan akan memasuki mod kelaparan dan menyimpan sebarang kalori tambahan sebagai lemak dan bukannya membakarnya untuk tenaga.
Minum air
Minuman air kosong baik untuk kulit dan metabolisme anda, dua perkara yang mempengaruhi sama ada anda menurunkan berat badan atau tidak. Selain itu, minum segelas air sebelum setiap hidangan, ia akan membantu anda kenyang lebih cepat. Mata bonus jika anda menambah lemon pada air anda—lihat semua manfaat kesihatan air lemon di sini.
Amalkan ‘hara hachi bu’
Hara hachi meningkatkan penurunan berat badan anda. Hara hachi bu ialah amalan makan hingga hanya 80% daripada kenyang. Tabiat berasa sedikit lapar sepanjang hari, hanya sedikit kelaparan. Ini meningkatkan tenaga dan membuatkan anda berasa yakin bahawa anda melakukan perkara yang betul untuk menurunkan berat badan. Satu tabiat yang sukar, tetapi ternyata menjadi salah satu yang paling mudah. Kuncinya di sini bukan mengira kalori, tetapi mempunyai tabiat tidak makan berlebihan.
Makan lebih banyak epal
Sebiji epal sehari benar-benar berkesan. Gunakan epal itu sebagai “senjata rahsia” dalam usaha penurunan berat badan. Sebelum menurunkan berat badan, anda mempunyai tabiat makan sesuatu yang manis pada sebelah petang. Epal adalah solusinya, epal yang paling rangup dan paling manis yang saya jadikan snek sebelah petang atau setiap kali anda berasa lapar. Ini merupakan cara yang menakjubkan dan mudah. untuk menurunkan berat badan.
Gunakan pinggan yang lebih kecil untuk hidangan dan snek
Masa untuk menggunakan sedikit psikologi ke dalam masa makan. Helah ini akan menipu otak untuk berfikir bahawa anda telah makan lebih daripada apa yang anda lakukan. Semasa anda melakukannya, anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk makan di luar pinggan yang tidak putih.
Beri komitmen kepada diet sihat
Cara mudah untuk menurunkan berat badan dan mengekalkannya ialah dengan makan diet sihat yang akan membantu anda menurunkan dan mengekalkan berat badan. Diet Mediterranean yang disokong penyelidikan, pelan pemakanan yang mudah dan lazat yang membantu anda menurunkan berat badan.
Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.
Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shoppe
Gadis Ini Kongsi Rahsia Kulit Lembut & Flawless Hanya Guna Kiub Ais Buah-buahan Sapu Di Muka
Siapa yang tidak mahu kulit wajah yang lembut dan flawless bukan? Maka sebab itulah amat penting untuk kita merawat kulit wajah dengan cara yang konsisten. Pilihan untuk perawatan kulit wajah terpulanglah kepada anda sama ada menggunakan cara semula jadi mahu pun cara moden atau gabungan keduanya.
Petua cantik menggunakan ais kiub gula pasir yang ditambah dengan buah-buahan kesukaan anda ini memang menarik. Potongan ais kiub yang diisi dengan buah-buahan yang disapukan pada kulit wajah membuatkan kulit wajah rasa lembap, lembut dan berseri.
Jom baca perkongsian Nurtieja Sheikh Ismail Nurtieja ini. Moga ia membantu anda untuk memilki kulit idaman.
Tieja suka beli buah potong banyak banyak. Yang 5 paket RM8 gitu sebab boleh merasa banyak jenis buah. Tapi kedai yang selalu pergi tu, tak sah kalau tak bagi lebih. Tu kadang sayang buah-buah potong ni cepat buruk. Tak sempat nak makan banyak-banyak gitu.
Jadi, daripada membazir Tieja buat cube ice. Siapa follow tieja dari dulu tahu kan, tips penjagaan kulit tieja. Memang setiap hari, sehari sekali akan tuam ais dekat muka.
Tapi kali ni ubah sikit citarasa, buat lebih ‘aummmmm’ khasiat die.
Bahan yang korang perlu ada:
GULA PASIR (Jadikan seperti air gula)
⁃ melembapkan kulit
⁃ kulit sihat dan cerah
⁃ kecilkan pori
⁃ tak ade kesan sampingan, insyaallah
⁃ singkirkan kulit kering
BUAH-BUAHAN
Buah-buahan yang korang ada, atau suka. Tieja kebetulan ada semua buah buah dan sayur tu dalam peti. So apa salahnya potong buat warna warni. Kelebihan setiap buah ni banyak. Boleh google. Tieja just bagi satu kelebihan setiap buah ni.
- OREN: mencerahkan
- ANGGUR HIJAU: kulit lebih berkilau
- EPAL MERAH: membantutkan pertumbuhan jerawat
- LEMON: kurangkan minyak muka
- KENTANG: ini tieja buat khas untuk mata
- TOMATO: melembapkan
- PEACH: anti penuaan/anjal kan kulit
- TIMUN: kecilkan pori
- KUNYIT HIDUP: kecutkan jerawat
Andai korang pakai buah lain, sila la google ye. Macam labu boleh, lobak, bayam dan banyak la boleh korang cuba.
Boleh rujuk video untuk lebih terperinci. Sehari satu AIS KIUB. Memang tegang habis muka.
