Pernah tak sis melalui satu situasi di mana kawan sekerja membincangkan tentang diet dan juga tidak mahu untuk makan makanan yang berlemak. Ikutkan pula waktu itu, di tangan sis ada nasi lemak sambal sotong kegemaran sis. Tertelan air liur seketika kerana keliru samada nak makan, tetapi akan naik berat badan, atau sedekahkan sahaja kepada orang lain.
Jangan begitu sis, kesian dengan diri sendiri kerana bakal kempunan pula bila dah sedekahkan kepada orang lain. Sebenarnya, tak semua lemak menyebabkan kemudaratan kepada kita kerana adanya lemak yang boleh memberikan manfaat buat badan kita.
Makanan tinggi lemak bukan selalu menggemukkan
Mungkin bagi setengah orang berpendapat makanan berlemak boleh menyebabkan usaha untuk menurunkan berat badan akan menjadi sia-sia. Namun begitu, tidak semua makanan yang tinggi lemak itu tidak baik untuk badan, malah ia boleh memberikan manfaat kepada tubuh dalam kadar jumlah yang wajar.
Menurut HelloSehat, lemak berfungsi untuk membekalkan tenaga, melindungi organ tubuh, membentuk hormon serta dapat membantu penyerapan zat gizi. Jadi sis perlukan lemak harian dari makanan bagi melancarkan proses dalam tubuh berfungsi dengan baik.
Artikel berkaitan: 9 Rahsia Cantik Wanita Perlu Amalkan Untuk Kekal Sihat, Cergas & Awet Muda. No 4 Jangan Abaikan
Lemak juga ada baik dan jahat, hati-hati semua
Sis perlu tahu bahawa lemak ini mempunyai kategori yang tersendiri dan kesannya yang berbeza antara satu sama lain. Lemak tepu adalah salah satu jenis lemak yang terdapat di dalam badan. Ia terkumpul di dalam badan serta boleh meningkatkan kolestrol ‘jahat’ yang boleh membawa kepada kemudaratan, seperti penyakit jantung.
12. Nasi Lemak (menggunakan santan asli) adalah sangat sihat dan murah. lebih sihat dan jauh lebih murah dari Poke (po.kɛ) Bowl. Makanlah setiap pagi! pic.twitter.com/7yPuxkXI4D
— Dear Leader 🇰🇵 (@santeira) January 20, 2022
Manakala, lemak tak tepu adalah salah satu jenis lemak yang dapat membantu menurunkan kolestrol ‘jahat’, ia mencegah pembentukan plak di saluran darah serta menurunkan risiko penyakit jantung. Jadi apa yang sis tidak perlu risau adalah pengambilan makanan tinggi lemak tak tepu.
Makanan berlemak selamat untuk di makan
Buat sis yang ingin makan nasi lemak sebenarnya lebih baik dari makan poke bowl, murah pun murah, juga membekalkan lemak yang sihat kerana menggunakan santan segar (bukan santan kotak yang di campur bahan pengawet). Ada juga makanan yang berlemak tinggi juga dapat memberikan manfaat buat tubuh kita, iaitu:
1. Ikan
Ikan seperti salmon, kembung, sardin, hering, dan juga tuna merupakan ikan berlemak yang dapat memberikan sumber lemak yang baik. Kandungan asid lemak omega-3 yang termasuk dalam kumpulan lemak tak tepu boleh berikan manfaat buat badan.
Menurut petikan artikel HelloSehat, penyelidikan menunjukkan bahawa orang yang mengambil asid lemak omega-3 akan menjadi lebih sihat serta kurang risiko untuk mendapat penyakit jantung dan kemurungan berbanding mereka yang tidak makan ikan.
2. Avokado
Buah avokado merupakan satu-satunya makanan yang tinggi lemak dari kumpulan buah. Sebanyak 70% daripada jumlah lemak dalam alpukat adalah lemak tak tepu dalam bentuk asid oleik (asid lemak omega-9).
Manfaatnya lemak dalam avokado ini dapat membantu mengurangkan kesakitan dari penyakit seperti osteoarthritis (sakit sendi) dan turut membantu menurunkan kolestrol ‘jahat’.
3. Bijirin
Bentuk saiz yang kecil ada lemak? Ya, bijirin kaya dengan lemak yang sihat, seperti biji chia dan biji rami, kerana mengandungi tahad asid lemak omega-3 yang jauh lebih tinggi berbanding bijirin biasa.
Tidak juga mengandungi lemak, malah ia dapat memberikan zat protein, serat dan mineral. Cara pengambilannya juga mudah kerana sis boleh campurkan sahaja bijirin ini dalam salad, minuman atau makanan malam.
4. Kacang
Kandungan lemak dalam kacang agak tinggi dan ia di kategorikan sebagai lemak tak tepu yang sihat. Menurut kajian yang dinyatakan oleh Merdeka.com, pengambilan secara sederhana boleh mengelakkan penyakit seperti jantung dan diabetis.
5. Minyak Zaitun
Minyak zaitun merupakan sumber asid lemak omega-3 yang sangat baik. Tambahan pula minyak zaitun extra virgin, ia mengandungi lemak yang dapat mengekalkan kesihatan jantung kerana boleh menurunkan jumlah kolestrol dan tekanan darah. Selain itu, minyak zaitun kaya dengan vitamin E, vitamin K, dan juga antioksidan yang di percayai boleh mengurangkan risiko penyakit akibat kolesterol yang tinggi.
Buat sis yang masih lagi ragu-ragu, sememangnya tidak semua makanan yang mengandungi lemak itu tidak baik. Makanan berlemak boleh di ambil cuma perlu jaga cara dan jumlah makanan supaya dapat memanfaatkan kebaikan yang sedia ada.
Artikel berkaitan: Kekalkan Bentuk Badan Selepas Umur 40an, Helah Senaman Ini Rahsia Dari Pakar
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Netizen Anggap Hijabi Ini ‘Bertuah’ Dapat Layanan Bak ‘Princess’ Dari Bapa, Meski Usianya Kini 25 Tahun!
“Kasihnya ibu membawa ke syurga, kasihnya ayah sepanjang hayat.”
Itulah ungkapan yang tepat untuk menggambarkan bertapa istimewanya hubungan seorang anak dengan kedua ibu bapanya.
Malah, ada yang menganggap ayah merupakan cinta pertama seorang anak perempuan. Meskipun ramai lelaki yang sering menyakiti, namun sang ayah tidak akan pernah menyakiti anak perempuanya dan sanggup berkorban apa sahaja demi puteri tersayang.
Ayah Sanggup Lakukan Semua Ini Agar Anak Gadisnya Tak Kelaparan
im turning 25 y/o this year, and Bapak masih sediakan bekal for me. today, nasi goreng for breakfast, mi rebus for lunch. transferred some money with the reference “food emergency” (???) and still risau if im starving??
Bapak…your daughter ni kerja dia literally makan je 😭👍 pic.twitter.com/be84K8uGBY
— tun. (@yarafaee_) January 11, 2023
Begitulah yang terjadi kepada hijabi bernama Tun, apabila ayahnya terlampau risau sekiranya dia kelaparan di tempat kerja dan membekalkan makanan untuk di makan di tempat kerja, meskipun dirinya sudah menginjak usia 25 tahun.
Ayah hijabi ini telah membekalkan anak gadis kesayanganya dengan sarapan pagi nasi goreng dan juga mi rebus untuk makan tengah hari.
Selain itu, ayah hijabi berkenaan juga telah mengirimkan wang menerusi online transferred hanya untuk memastikan anaknya mempunyai wang untuk membeli makanan sekiranya kelaparan ketika bekerja.
Artikel berkaitan: Pengantin Perempuan, Dikendong Bapa Harungi ‘Air Bah’ Menuju Pelamin, Buat Netizen Sebak!
Si ayah turut meninggalkan pesanan ringkas menerusi aplikasi whatsapp mengigatkan anak gadisnya itu agar tidak berlapar ketika mencari rezeki.
“Nasi goreng for breakfast, mi rebus for lunch. Transferred some money with the reference “food emergency” (???) and still risau if I’m starving??” tulis Tun menerusi ciapan di laman Twitter miliknya.
Dalam masa sama, Tun menzahirkan rasa syukur kerana mempunyai ayah yang begitu prihatin mengenai kebajikan dirinya serta dilayan dengan istimewa bak puteri oleh ayahnya.
Netizen Cemburu Dengan Gadis Bertuah Ini, Tawar Diri Jadi Anak Angkat Ayahnya
Hijabista sempat meninjau ke ruangan komen pada hantaran berkenaan, dan mendapati rata-rata wargamaya menzahirkan rasa teruja dan tumpang bahagia melihat layanan yang diterima oleh gadis ini meskipun sudah dewasa dan bekerja.
Malah, ada juga yang berseloroh bertanya jika bapa gadis ini ingin mengambil anak angkat gara-gara menginginkan layanan yang sama.
Sekadar info, setakat artikel ini ditulis ciapan tular berkenaan telah meraih sebanyak 9498 retweets, 2761 quote tweets dan 37.1 ribu likes!
Sumber: Twitter @yarafaee_
Artikel berkaitan: Dambakan Kehidupan ‘Bahagia’, Nana Mahazan Kongsi Tiga Pedoman Bapa Yang Dipegang Hingga Kini!
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Tutorial: Dua Gaya Hijab Pantas Tanpa Guna Pin. Wow, Cepat & Simple Sangat Kan!
Gaya pemakaian hijab hari ini sangat kreatif dan kalau anda perasan, wanita berhijab bijak mengayakan hijab mereka dengan pelbagai gaya. Namun, ada wanita yang lebih selesa untuk mengayakan gaya hijab yang simple tanpa lilitan yang sukar.
Tidak kiralah hijab bawal ataupun shawl, untuk tampil dengan lebih ringkas tetapi masih nampak stailo anda boleh cuba gaya tutorial shawl tanpa menggunakan pin ini.
Gaya 1
Langkah Pertama
- Pakai shawl seperti biasa. Jangan lupa pinkan pada bahagian tepi leher.
Langkah Kedua
- Letakkan shawl sebelah kanan kebelakang.
Langkah Ketiga
- Manakala shawl sebelah kiri, kembangkan dan letakkan bahagian hujungnya kebelakang.
Gaya 2
Langkah Pertama
- Pakai shawl seperti biasa. Jangan lupa pinkan pada bahagian tepi leher.
Langkah Kedua
- Letakkan shawl sebelah kanan kebelakang.
Langkah Ketiga
- Tarik shawl sebelah kiri dan lilitkan diatas kepala dengan kemas (kelepetkan bahagian yang kurang kemas). Kemudian letak peniti di bahagian tepi.
Langkah Keempat
- Ambil shawl yang dibawa ke belakang tadi, letakkan terus diatas kepala ( secara loose ) Letakkan peniti supaya ianya terletak. Kemaskan mengikut keselesaan kamu.
Langkah Kelima ( option )
- Anda juga boleh pinkan shawl pada bahu supaya kelihatan lebih kemas dan shawl terletak. Siap !
Selamat Mencuba !
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Perjuangan Lawan Kanser Warnai Usia Muda Dr Mukhlis
Penampilannya agak sederhana tetapi senyuman yang terukir di bibir membuatkan ramai yang terpesona. Dr Mukhlis Idris atau dikenali sebagai Mukks di kalangan selebriti rancak menyolek sambil mengukir senyuman. Sentuhannya yang tersendiri memberi satu pesona wow pada selebriti terkenal seperti Neelofa.
Beliau mula mendapat pendidikan awal di Sekolah Menengah Kebangsaan Sains Pokok Sena Kedah dan kemudiannya melanjutkan serta mendapat kelulusan dari Cardiff University pada tahun 2010 dalam Bachelor of Medicine dan juga Bachelor of Surgery. Anak kelahiran Seberang Prai Pulau Pinang ini mempunyai empat orang adik beradik dan beliau merupakan anak yang ketiga.
Ibu Perkasa Semangat Juang
Benar apa yang orang ungkapkan sebalik senyuman tersimpan 1001 satu rahsia. Begitu juga Dr Mukhlis tiada siapa menyangka dan menduga seorang jejaka tampan yang baru berusia 26 tahun ini pernah menghidap kanser Hodgkin Lymphoma (Hodgkin Limfoma) adalah Kanser Sistem Limfa tahap dua dan disahkan kira-kira lima tahun lepas. Namun beliau sudahpun menjalani kemoterapi semenjak dari tahun 2011 lagi.
Dr Mukhlis turut menjadikan ibunya sebagai pembakar semangat untuk beliau meneruskan perjuangan dan melawan sakit.
“Dialah sumber kekuatan saya, melakukan kemoterapi berkali-kali dan saya sekalipun tidak pernah mengalah untuk terus hidup. Ini adalah untuk menjaga dirinya seumur hidup saya,” ungkap Dr Mukhlis memulakan bicara.
“Kemampuan untuk terus menghadapi ketentuan Yang Maha Esa, saya juga perlu kekuatan dari segi mental yang tahap maksima malahan disiplin dalam mempetaruhkan satu nyawa, semangat juang kena tinggi.
“Bagaimana saya lakukan? Saya pun tidak pasti tetapi dalam tahap berjuang saya mempunyai target untuk terus hidup walau perit menjalani rawatan berkenaan.
“Sesiapa pun berada di tempat saya akan rasa tidak tentu arah. Pada awalnya memang sukar untuk menghadapi saat getir ini. Tetapi saya tidak pernah skip rawatan mahupun rawatan lanjutan sehingga digelar pesakit contoh di bawah pengawasan Pusat Perubatan Universiti Malaya,” ceritanya lagi yang telah memahat satu azam dalam dirinya.
“Saya tak nak mati” Hanya ini yang ada dalam fikirannya ketika itu. Dr Mukhlis yang gemarkan kucing dan hobinya memasak dan bermain piano tidak rasa sunyi dengan kehadiran keluarga di sampingnya.
Berubah Karier Setelah Pulih
Pernah berkerja di Hospital Selayang di Internal Medicine, dalam menjalani kemoterapi berkali-kali dan transplant darah. Malah ketika berdepan masalah kegawatan ekonomi, Dr Mukhlis terpaksa berehat dari bidang perubatan.
View this post on Instagram
“Saya perlu mencari pendapatan lain untuk meneruskan hidup dan ia berlaku dengan secara tidak sengaja pada tahun 2011. “The passion suddenly emerged in myself. Am so good in colouring and I love drawing so much”. Apabila sudah mula menyolek orang dan hasilnya ia menjadi. Inilah sumber pendapatan saya untuk sara hidup hinggalah sekarang alhamdulilah.”
Mati Hidup Semula
Umpama mati hidup semula, tidak terbatas rasa syukur ke hadrat Ilahi. Hampir lima tahun melawan kanser jahat ini saya bangkit semula dengan lebih bersemangat.
View this post on Instagram
“Duit boleh dicari tetapi kesihatan adalah satu perkara yang kita selalu ambil mudah dan terlepas pandang. Saya terasa diri bagaikan dilahirkan semula dan saya susun semula semua yang hadir dalam hidup saya. Malah segala yang negatif akan saya buang jauh-jauh dari hidup saya,” tambahnya lagi.
Untuk Mereka Yang Terus Berjuang
Bagi mereka yang terus berjuang Dr Mukhlis terus memberi pengharapan dalam menjalani fasa awal apabila disahkan menghidap kanser. Bawa berbincang dengan pakar perubatan dan teruskan kemoterapi, kerana rawatan inilah paling penting demi memastikan perjuangan untuk terus hidup.
View this post on Instagram
“Setiap manusia diberikan ujian yang berbeza-beza olehNya . Ketika mengenangkan diri ini menjalani ujian Allah di samping mereka yang sihat, saya tetap bersyukur kerana dari ujianNya inilah saya terus sihat sehingga sekarang.
“God is fair dan sekarang baru saya tahu kenapa Dia berikan ujian terdahulu so now I can be an imperfect example untuk pesakit kanser terus hidup dan sihat,” tambahnya yang percaya hidup ini terlalu singkat untuk disia-siakan, sakit dan sembuh datangnya dari Allah.
“Memang tiada istilah mustahil dalam kamus hidup saya. Tidak semestinya kita akan mati sebab kanser dan tidak semestinya orang yang sihat tidak akan mati. Semua ini percaturan hidup di mana buah hasil yang manis akan dirasai setelah menjalani rawatan kemoterapi.
“Lakukanlah perkara yang boleh mengembirakan sebab kita berhak memperolehinya. Sayang orang sekeliling dengan rasa sayang dan cinta buat kita rasa bersemangat untuk teruskan hidup,” ujar Dr Mukhlis yang juga turut berkongsi projek terbarunya.
Dalam projek ini Dr Mukhlis berbakti kepada pesakit kanser dengan membuka kelas solekan sambil berkongsi pengalaman tentang penyakit dan cara untuk menentang kanser. Usaha murni.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
