Pernah tak sis melalui satu situasi di mana kawan sekerja membincangkan tentang diet dan juga tidak mahu untuk makan makanan yang berlemak. Ikutkan pula waktu itu, di tangan sis ada nasi lemak sambal sotong kegemaran sis. Tertelan air liur seketika kerana keliru samada nak makan, tetapi akan naik berat badan, atau sedekahkan sahaja kepada orang lain.
Jangan begitu sis, kesian dengan diri sendiri kerana bakal kempunan pula bila dah sedekahkan kepada orang lain. Sebenarnya, tak semua lemak menyebabkan kemudaratan kepada kita kerana adanya lemak yang boleh memberikan manfaat buat badan kita.
Makanan tinggi lemak bukan selalu menggemukkan
Mungkin bagi setengah orang berpendapat makanan berlemak boleh menyebabkan usaha untuk menurunkan berat badan akan menjadi sia-sia. Namun begitu, tidak semua makanan yang tinggi lemak itu tidak baik untuk badan, malah ia boleh memberikan manfaat kepada tubuh dalam kadar jumlah yang wajar.
Menurut HelloSehat, lemak berfungsi untuk membekalkan tenaga, melindungi organ tubuh, membentuk hormon serta dapat membantu penyerapan zat gizi. Jadi sis perlukan lemak harian dari makanan bagi melancarkan proses dalam tubuh berfungsi dengan baik.
Artikel berkaitan: 9 Rahsia Cantik Wanita Perlu Amalkan Untuk Kekal Sihat, Cergas & Awet Muda. No 4 Jangan Abaikan
Lemak juga ada baik dan jahat, hati-hati semua
Sis perlu tahu bahawa lemak ini mempunyai kategori yang tersendiri dan kesannya yang berbeza antara satu sama lain. Lemak tepu adalah salah satu jenis lemak yang terdapat di dalam badan. Ia terkumpul di dalam badan serta boleh meningkatkan kolestrol ‘jahat’ yang boleh membawa kepada kemudaratan, seperti penyakit jantung.
12. Nasi Lemak (menggunakan santan asli) adalah sangat sihat dan murah. lebih sihat dan jauh lebih murah dari Poke (po.kɛ) Bowl. Makanlah setiap pagi! pic.twitter.com/7yPuxkXI4D
— Dear Leader 🇰🇵 (@santeira) January 20, 2022
Manakala, lemak tak tepu adalah salah satu jenis lemak yang dapat membantu menurunkan kolestrol ‘jahat’, ia mencegah pembentukan plak di saluran darah serta menurunkan risiko penyakit jantung. Jadi apa yang sis tidak perlu risau adalah pengambilan makanan tinggi lemak tak tepu.
Makanan berlemak selamat untuk di makan
Buat sis yang ingin makan nasi lemak sebenarnya lebih baik dari makan poke bowl, murah pun murah, juga membekalkan lemak yang sihat kerana menggunakan santan segar (bukan santan kotak yang di campur bahan pengawet). Ada juga makanan yang berlemak tinggi juga dapat memberikan manfaat buat tubuh kita, iaitu:
1. Ikan
Ikan seperti salmon, kembung, sardin, hering, dan juga tuna merupakan ikan berlemak yang dapat memberikan sumber lemak yang baik. Kandungan asid lemak omega-3 yang termasuk dalam kumpulan lemak tak tepu boleh berikan manfaat buat badan.
Menurut petikan artikel HelloSehat, penyelidikan menunjukkan bahawa orang yang mengambil asid lemak omega-3 akan menjadi lebih sihat serta kurang risiko untuk mendapat penyakit jantung dan kemurungan berbanding mereka yang tidak makan ikan.
2. Avokado
Buah avokado merupakan satu-satunya makanan yang tinggi lemak dari kumpulan buah. Sebanyak 70% daripada jumlah lemak dalam alpukat adalah lemak tak tepu dalam bentuk asid oleik (asid lemak omega-9).
Manfaatnya lemak dalam avokado ini dapat membantu mengurangkan kesakitan dari penyakit seperti osteoarthritis (sakit sendi) dan turut membantu menurunkan kolestrol ‘jahat’.
3. Bijirin
Bentuk saiz yang kecil ada lemak? Ya, bijirin kaya dengan lemak yang sihat, seperti biji chia dan biji rami, kerana mengandungi tahad asid lemak omega-3 yang jauh lebih tinggi berbanding bijirin biasa.
Tidak juga mengandungi lemak, malah ia dapat memberikan zat protein, serat dan mineral. Cara pengambilannya juga mudah kerana sis boleh campurkan sahaja bijirin ini dalam salad, minuman atau makanan malam.
4. Kacang
Kandungan lemak dalam kacang agak tinggi dan ia di kategorikan sebagai lemak tak tepu yang sihat. Menurut kajian yang dinyatakan oleh Merdeka.com, pengambilan secara sederhana boleh mengelakkan penyakit seperti jantung dan diabetis.
5. Minyak Zaitun
Minyak zaitun merupakan sumber asid lemak omega-3 yang sangat baik. Tambahan pula minyak zaitun extra virgin, ia mengandungi lemak yang dapat mengekalkan kesihatan jantung kerana boleh menurunkan jumlah kolestrol dan tekanan darah. Selain itu, minyak zaitun kaya dengan vitamin E, vitamin K, dan juga antioksidan yang di percayai boleh mengurangkan risiko penyakit akibat kolesterol yang tinggi.
Buat sis yang masih lagi ragu-ragu, sememangnya tidak semua makanan yang mengandungi lemak itu tidak baik. Makanan berlemak boleh di ambil cuma perlu jaga cara dan jumlah makanan supaya dapat memanfaatkan kebaikan yang sedia ada.
Artikel berkaitan: Kekalkan Bentuk Badan Selepas Umur 40an, Helah Senaman Ini Rahsia Dari Pakar
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Selain Kertas Pasir, Ini 5 Cara Hilangkan Kesan Hitam Yang Melekat Pada Seterika Lama!
Cuba hijabi sekalian lihat tapak seterika di rumah anda, adakah ia masih berkilat ataupun sudah hitam? Kalau ada kesan hitam, memang terus hilang ‘mood’ lagi-lagi apabila tengah kelam kabut nak keluar!
Pernah tak, sedang anda nak cepat mengejar masa, ketika itulah baju terbakar terkena seterika? Belum cukup stress kerana terlewat dan baju koyak, ada pula tompokan hitam pada peralatan elektrik itu.
Tak perlu membazir duit untuk membeli seterika baru…Anda boleh cuba bersihkan dulu saki-baki lapisan kehitaman yang melekat pada seterika anda. Mana tahu, seterika anda masih elok dan boleh berfungsi dengan baik. Bahkan, licin berkilat seperti baru!
Artikel berkaitan: Tudung Terkoyak Dan Kotor Akibat Seterika Wap Kotor Dan Berlumut! Ini Cara Hijabi Bersihkan
Cara hilangkan kesan hitam pada seterika lama di rumah
Ada beberapa cara ‘bersihkan’ kembali seterika yang boleh anda lakukan sendiri di rumah dengan menggunakan bahan yang mudah. Berikut hijabista kongsikan kaedah yang membantu hilangkan kesan hitam seterika anda!
#1 Soda Bikarbonat / Baking Soda
Kaedah pertama, anda boleh gunakan baking soda atau soda bikarbonat yang biasa digunakan untuk buat kek. Selain digunakan untuk membuat kek, soda bikarbonat memang terkenal sebagai agen pencuci yang berkesan.
Caranya ialah:
- Ambil beberapa helai kain lembap dan letakkan span di atasnya.
- Kemudian, hidupkan seterika dan taburkan serbuk baking soda di atas permukaan seterika.
- Gosok baking soda tersebut dengan menggunakan kain dan span yang disediakan tadi. Sila berhati-hati kerana seterika mungkin boleh memanaskan kain yang anda pegang.
- Setelah itu, tutup suis seterika dan tunggu sehingga ia sejuk sebentar.
- Ambil sehelai kain bersih dan lap kotoran yang telah tertanggal pada permukaan seterika.
#2 Kertas pasir
Selain itu, anda juga boleh menggunakan kertas pasir untuk menghilangkan kesan hitam di seterika. Caranya juga amat mudah.
Anda hanya perlu memanaskan seterika dan terus gosok permukaannya dengan kertas pasir. Seeloknya gosok menggunakan bahagian yang kasar dulu, kemudian barulah bertukar kepada kertas pasir yang lebih halus dan nipis. Gosokkan hingga permukaan seterika menjadi bersih. Jangan lupa untuk alas kertas pasir dengan kain atau span terlebih dahulu bagi mengelakkan daripada melecur.
#3 Ubat gigi
Siapa sangka ubat gigi membantu hilangkan kesan hitam di seterika kan? Bahkan, caranya juga sangat mudah dan tak perlu untuk panaskan seterika!
Caranya, anda perlu gunakan ubat gigi dan sapukan pada bahagian yang ada kesan hitam tersebut. Biarkan seketika kemudian sental dengan kain. Kesan kotoran akan tanggal dengan mudah. Ulangkan beberapa kali atau sehingga ianya betul-betul bersih. Anda boleh membuat langkah ini beberapa kali untuk mendapatkan hasil yang lebih memuaskan dan berkesan.
#4 Span magik
Buat anda yang sering berkunjung di kedai Eco atau kedai DIY, mesti anda perasan kan ada dijual span magik ataupun magic sponge ini. Ianya memang berguna sebab boleh bersihkan macam-macam kesan kotoran termasuklah kesan hitam yang melekat pada seterika.
Caranya amat mudah, basahkan dulu span tersebut, sapukan sedikit sahaja krim pencuci pinggan pada span dan gosok tapak seterika anda sehingga warna hitam tersebut hilang. Kaedah ini memang ambil masa sedikit, tapi hasilnya sangat memuaskan. Anda boleh mencari span ini di kedai-kedai serbaneka berdekatan rumah anda ataupun beli online contohnya di Lazada atau Shopee. Sekarang semuanya di hujung jari!
#5 Garam
Bahan yang paling senang untuk bersihkan seterika adalah dengan menggunakan garam. Siapa sahaja yang tidak mempunyai garam di dapur rumah kan. Caranya juga sangat mudah dan anda hanya memerlukan sekitar segenggam garam dan kerajang aluminium (aluminium foil).
Mula-mula, taburkan garam di atas aluminium foil dan kemudian panaskan seterika menggunakan suhu yang paling maksimum. Setelah itu, gosokkan seterika pada garam di atas kerajang aluminium tadi. Lakukan langkah ini beberapa kali sehingga kesan hitam mula menghilang. Jika tiada aluminium foil, anda boleh juga menggunakan surat khabar.
#6 Lilin
Lilin juga boleh membantu menghapuskan kesan hitam yang ada pada seterika lama di rumah. Caranya lebih kurang sama sahaja.
Gunakan sebatang lilin dan gosok pada seterika yang dah dipanaskan hingga lilin menjadi cair. Selepas itu, tonyohkan permukaan seterika pada kain buruk atau kain yang tak digunakan lagi. Setelah itu, kain yang sudah melekat dengan lilin tersebut tidak boleh digunakan lagi dan seharusnya dibuang sahaja. Pasti permukaan seterika anda akan kembali licin!
Artikel berkaitan: Cara Lain Hilangkan Kedut Baju & Tudung Tanpa Seterika, Hanya Guna Periuk Rebus, Cuka & Tilam.
Berikut adalah kaedah-kaedah yang Hijabista sarankan untuk anda cuba dirumah. Jadi sebelum anda membelanjakan duit untuk membeli seterika baru, cubalah teknik ini untuk membersihkan kesan hitam pada seterika. Seterika anda juga akan lebih cantik, bersih, berkilat dan tampak seperti seterika baharu. Selamat mencuba!
Sumber info dan gambar: Hellodoktor dan Google
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
4 Langkah Mudah Rawat Jerawat, Hanya Perlu 3 Produk Dalam Rutin Penjagaan Kulit Anda
Jerawat adalah penyakit kulit biasa yang dianggarkan 85% individu mengalaminya dalam hidup mereka. Gejalanya merangkumi jerawat yang menjengkelkan dan sukar untuk disingkirkan.
Banyak perkara boleh menyebabkan jerawat, seperti hormon, tekanan, genetik dan diet. Beberapa ubat dan produk penjagaan kulit bahkan boleh mencetuskan jerawat. Paling teruk, ia boleh menyebabkan parut kekal, kegelisahan serius atau kemurungan. Usaha pencegahan dapat membantu, tetapi tidak mudah dilakukan.
Oleh itu, kebanyakkan individu perlu mencari alternatif untuk menghilangkan jerawat dengan cepat. Walaupun terdapat banyak ubat jerawat semulajadi di luar sana, hanya segelintir yang terbukti secara saintifik dapat membantu.
Berikut adalah 4 langkah mudah untuk menghilangkan jerawat dengan cepat, hanya perlu 3 produk ini sahaja:
1. Cuci muka dengan betul
Untuk membantu mencegah jerawat, penting untuk membuang minyak, kotoran, dan peluh yang berlebihan setiap hari. Namun, mencuci muka lebih daripada dua kali sehari boleh menyebabkan jerawat bertambah buruk. Jangan cuci muka dengan pembersih keras yang mengeringkan kulit. Gunakan pembersih bebas alkohol.
Untuk mencuci muka:
- Basahkan wajah anda dengan air suam, tidak panas.
- Sapukan pembersih ringan dengan gerakan melingkar yang lembut menggunakan jari anda, bukan kain lap.
- Bilas sehingga bersih, dan keringkan.
Dermalogica Clear Start Breakout Clearing Foaming Wash
Pembersih ini adalah pencuci lembut tetapi berkesan untuk kulit yang berjerawat. Rutin penjagaan kulit anda yang cermat tidak akan lengkap tanpa multitasker yang rajin ini. Pencuci muka ini membersihkan sel kulit mati, kotoran dan minyak berlebihan. Membersihkan liang-liang pori yang tersumbat dengan kotoran malah pencuci ini mampu membersihan sambil membantu menenangkan kulit. Bukan hanya untuk anda yang berkulit jerawat malah sesuai untuk kulit berminyak dan kombinasi.
2. Ketahui jenis kulit anda
Sesiapa sahaja boleh mendapat jerawat, tidak kira jenis kulitnya. Kulit berminyak adalah rawan jerawat. Ia disebabkan oleh kelenjar sebum kulit anda yang menghasilkan sebum berminyak terlalu banyak.
Jenis kulit lain yang boleh menyebabkan jerawat adalah kulit kombinasi. Kulit kombinasi bermaksud anda mempunyai kawasan kering dan kawasan berminyak. Kawasan berminyak cenderung menjadi dahi, hidung dan dagu, juga disebut T-zon anda.
Mengetahui jenis kulit, akan membantu anda memilih produk penjagaan kulit yang tepat. Contohnya, jika kulit anda berminyak pilih produk bukan komedogenik yang diformulasikan untuk tidak menyumbat liang.
3. Melembapkan kulit
Pelembap membantu kulit kekal terhidrat. Tetapi kebanyakkan pelembap mengandungi minyak, wangian sintetik, atau bahan lain yang boleh merengsakan kulit dan menyebabkan jerawat. Untuk mengelakkan jerawat, gunakan pelembap tanpa wangian tanpa komedogenik selepas anda mencuci muka atau ketika kulit anda terasa kering.
Dermalogica Clear Start Cooling Aqua Jelly
Ini adalah kesalahpahaman umum bahawa kulit yang mudah merebak melembabkan liang pori, membawa kepada lebih banyak jerawat dan menjadikan kulit berminyak. Orang muda sering mempercayai mitos ini kerana pelembap tradisional yang tebal dapat menyebabkan kulit terasa berat atau kelihatan berkilat. Pada hakikatnya, kulit berminyak masih memerlukan penghidratan terutama ketika menggunakan bahan-bahan jerawat yang kadang-kadang boleh menjadi terlalu kering.
Masukkan Cooling Aqua Jelly dalam rutin penjagaan kulit anda, pelembap jeli yang menyegarkan dan ringan untuk kulit berminyak yang memberikan penghidratan tanpa bersinar.
Formula yang sangat ringan mengandungi Kompleks Bioflavonoid seperti retinol yang bukan hanya membantu mengurangkan pengeluaran sebum tetapi berfungsi untuk memperbaiki tekstur kulit. Tambahan, sifat pencerah dan berkhasiat kulit Hyaluronic Acid membantu kulit mencapai penghidratan seimbang. Bonus tambahan warna biru sejuk jeli berasal dari campuran ekstrak tumbuhan semula jadi. Ini adalah rawatan yang menenangkan namun sangat menyeronokkan!
Bio avonoid Complex: Bahan seperti retinol yang membantu mengurangkan pengeluaran sebum yang berlebihan dan kulit yang mudah pecah.
Hyaluronic Acid: Mengunci kelembapan untuk menghidrat kulit secara mendalam dan memberikan cahaya yang kelihatan semula jadi, tanpa bersinar.
Minyak Bunga Biru dan Ekstrak Blueberry: Membantu menenangkan dan menenangkan kulit sambil memberi manfaat antioksidan.
Ekstrak Alga Biru: Menghidrat dan menyuburkan kulit.
4. Gunakan rawatan jerawat
Rawatan jerawat membantu jerawat cepat atau mencegahnya dari awal. Sebilangan besar mengandungi benzoil peroksida, asid salisilik atau sulfur.
Gunakan rawatan jerawat, atau gunakannya sebagai rejimen pemeliharaan untuk mengawal wabak. Untuk membantu mencegah kesan sampingan seperti kemerahan, kerengsaan dan kekeringan. Pastikan anda ikuti dengan tepat arahan penggunaan pengeluar.
Dermalogica Clear Start Breakout Clearing Booster
Setiap individu mempunyai bakteria penyebab jerawat di kulit mereka, tetapi tidak semua individu mengalami jerawat. Kadang-kadang isyarat hormon mencetuskan pengeluaran minyak yang dirangsang oleh perubahan diet dan tekanan psikologi. Apabila lebihan minyak, bakteria terperangkap dalam folikel, ini boleh menyebabkan ‘breakout’. NEW Breakout Clearing Booster, formula yang tidak dapat dilihat membersihkan bakteria penyebab jerawat hanya dalam 15 minit untuk membersihkan kulit dengan cepat.
Diformulasikan dengan Salicylic Acid, rawatan cepat ini membantu membunuh bakteria penyebab jerawat untuk membersihkan kulit dengan cepat. Teknologi TT yang dipatenkan dan Ekstrak Phytoplankton berfungsi dengan mikrobioma semula jadi kulit dan membantu mengelakkan pengeringan berlebihan.
Apa sahaja rancangan pencegahan jerawat yang anda pilih, kesabaran dan kecekalan adalah kunci utama. Setitis benzoil peroksida boleh mengecilkan jerawat semalaman, tetapi kebanyakan rawatan memerlukan beberapa minggu untuk menghasilkan hasil.
Macam Pelik! Tidak Mengemas Katil Punca Berat Naik. Semak 4 Tabiat Buruk Perlu Elak Sebaik Bangun Tidur
Walaupun sudah mengamalkan diet yang sihat, kurang mengambil makanan manis, melakukan senaman setiap hari tetapi berat badan tetap sukar untuk diturunkan malah makin bertambah.
Tahukah anda kebanyakkan orang tidak menyedari bahawa rutin pagi yang sering dilakukan memberi kesan besar untuk mendapatkan bentuk badan impian.
5 Tabiat Pagi Jadi Punca Berat Badan Bertambah
1. Tidur Terlalu Banyak
Tidur tidak cukup akan menyebabkan badan lebih cenderung untuk menghasilkan tekanan tindak balas hormon kortisol yang meningkatkan selera makan. Walau bagaimanapun, terlebih tidur juga tidak baik untuk anda. Menurut kajian yang dijalankan oleh PLOS One Jurnal, tidur lebih daripada 10 jam setiap malam boleh menyebabkan indeks jisim badan menjadi lebih tinggi. Jadi tidak hairanlah doktor mengesyorkan tidur selama 7 hingga 9 jam setiap hari.
2. Sering Bersiap Dalam Gelap
Menurut kajian dari Jurnal PLoS One, gelombang cahaya biru dari matahari awal pagi meningkatkan metabolisme anda dan membantu untuk membangunkan badan anda. Malah 20 hingga 30 minit sahaja dari siang hari sudah cukup untuk memberi kesan kepada indeks jisim badan anda. Jadi selepas ini, buka mata sahaja buka langsir.
3. Tidak Mengemas Katil
Kedengaran seperti aneh, tetapi fakta ini adalah benar. Satu kajian dari Yayasan Tidur Kebangsaan Amerika Syarikat mendedahkan bahawa mereka yang dilaporkan mengemas katil dikatakan mendapat tidur yang lebih lena. Tidur yang sihat sekaligus merupakan cara yang optimum ke arah berat badan yang sihat.
4. Tidak Menimbang Berat Badan
Penyelidik dari Universiti Cornell membuktikan bahawa menimbang berat badansetiap hari merupakan teknik yang berjaya yang menggalakkan penurunan berat badan. Masa terbaik untuk melangkah ke atas skala adalah perkara pertama pada waktu pagi sebelum makan atau minum apa-apa. Ini kerana jika anda kehilangan berat air semalaman, anda akan mendapat nombor yang paling tepat.
5. Makan Sarapan Terlalu Sedikit
Penyelidik dari Universiti Tel Aviv menegaskan bahawa anda perlu memanjakan diri dengan hidangan yang lazat pada waktu pagi. Malah, sarapan yang seimbang mengandungi 600 kalori protein tanpa lemak, karbohidrat, dan beberapa pencuci mulut sebagai diet harian anda menjadi lebih mudah.
SUMBER: BRIGHTSIDE
