Terdapat pelbagai cara sihat untuk menurunkan berat badan. Tidak perlu menjalani pembedahan atau makan pil pelangsing, sebaliknya menggunakan cara Intermittent Fasting (IF) yang diyakini terbukti sebagai diet terbaik.
Perkongsian dari Doktor Siti Aniza Basir mengenai keberkesanan IF ini di laman sosial facebooknya telah dikongsi lebih 50 ribu dan menurutnya diet cara berpuasa ini adalah mengikut sunnah Rasulullah.
Mulakan IF selama 12 jam duly dan kemudian barulah 14 tau 16 jam.
IF ialah Intermittent Fasting. Telah terbukti dalam kajian bahawa PUASA adalah DIeT terbaik. Bukan nak sangkal pasai Paleo Diet, Atkins , Mediterranean etc.. tapi my personal opinion, kita ada sunnah .
Ikut la sunnah. Rasulullah banyak berpuasa , dengan pelbagai sebab. So IF adalah cara terbaik nak bagi tubuh kita rehat.
Nak buat puasa Nabi Daud , macam tak mampu. Sebab iman nipis. Setiap hari ada pasar malam , pasar rabu. Macam macam rasa tekak ni nak makan.Macam 20 tahun x makan. Padahal baru minggu lepaih pi beli. Kan kan. Sape sentap memang kita sama la.
IF ni ialah kita bagi perut, usus kita rehat dalam 12 – 14 jam. So terpulang u olls nak mula jam bape. Kalau start 630 pm, esok jam 930 am baru breakfast. Kalau 830 malam – 1130 pagi baru start makan/breakfast.
‘Berpuasa’ dapat kawal cara pemakanan kita.
Apa kebaikan IF??
Banyak!!
Its also known as “CLOSING YOUR KITCHEN EARLY”
Biar betul Doktor?
Betul. Inilah yang saya sudah dan telah jalani selama lebih kurang 10 bulan. Waktu terakhir kami makan malam ialah jam 630 pm.
Ads
‘Berpuasa’ dalam ertikata berpuasa malam ini, walaupun anda ‘LOAD” di siang hari anda, akan membantu anda HILANG LEBIH BANYAK Kilo!
Di dalam Journal Cell Metabolisme , kajian telah dilakukan ke atas 2 kumpulan tikus yang diberi Diet ‘High Fats, High Calories’ untuk 100 hari,
Kumpulan Pertama dibenarkan makan & makan malam dan siang (Healthy,controlled diet ) dan
Kumpulan Kedua hanya mempunyai akses selama 8 jam pada waktu siang tetapi boleh makan apa sahaja jenis diet, dan hasilnya menunjukkan:
“Kumpulan BERPUASA 14 JAM iaitu Kumpulan Kedua kekal berat badan dan dengan otot (Lean Muscle) dan
Kumpulan Pertama yang makan & makan selama mahu menjadi OBES walaupun keduanya makan sama nilai kalori yang dibekalkan”
Ads
Jadi, cara terbaik untuk BERPUASA 14 /16?jam ialah memulakan SARAPAN anda SEAWAL jam 930 /1030pagi!
Tatacaranya banyak :
As newbie – Kak Siti advice buat 12 jam dulu . Ie kita start last dinner kul 630 pm, esok bekfes 630 pagi.
Bila dah ok ,buat 14 jam . Ie 630 pm dinner dan 830 am bekfes
Lepas tu , teruskan perjuangan 16 jam .Ie dinner 630 pm , bekfes merangkap lunch kul 1030.
Sebaiknya 14-16 jam berpuasa .
Ads
Its fleksible . Buat ikut keperluan . Cth , smlm ada kenduri makan kul 830 pm , esok tu xyah bekfes, terus lunch!
Lapar ?
In between tu , anda boleh untuk
1. Minum air masak 2. Minum air garam – garam bukit 1/2 teaspoon with air mineral 3. Green Tea 4. Coffee 5. Tea
Boleh minum air masak ketika proses IF ini.
No 3,4,5 semua without sugar or susu yek. Kang Kak Siti cakap xboleh gula , boleh la pi mamak mintak teh sarbat ! Abab nanti !
Pastu , IF ni boleh la buat EOD dulu ie Alternate Day . Satu hari IF satu hari FeedDay ! Tapi No Refined Sugar and Processed Food !
Lepas dah ok buat Daily .
*IF adalah cara terbaik untuk mengurangkan Insulin Malas / Craving / Ketagihan / Sifat nak mengunyah yang tak habis habis tu….
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Sekiranya anda mempunyai soalan mengenai rutin penjagaan gigi , mengapa tidak mendapatkan jawapan anda terus dari seorang pakar?
Jawapan pakar ini yang di petik dari artikel laman wikiHow membantu anda mengatasi kegelisahan mengenai rawatan pergigian. Cadangan pakar mengenai cara memilih ubat gigi dan berus gigi yang sesuai untuk anda, supaya anda dapat merawat gigi dengan cara yang terbaik.
Ubat gigi dengan kandungan fluorida terbaik untuk anda. Fluorida tidak akan memperbaiki rongga yang sudah anda miliki, tetapi ia akan membantu mengelakkan rongga masa depan dan menjaga gigi kelihatan bersih. Pilih sahaja dengan citarasa yang anda suka.
Kebanyakan individu boleh menggunakan ubat gigi fluorida, tetapi jika anda yang mempunyai alergi terhadap pengawet pada ubat gigi tertentu dan terasa ada reaksi buruk terhadap ubat gigi tertentu, cubalah sesuatu yang berbeza.
Pakar menyarankan ubat gigi fluorida yang direka untuk gigi sensitif. Sensodyne dan Pronamel adalah pilihan yang baik yang banyak digunakan oleh individu yang mengalami gigi yang sensitif.
Perlu diingat juga bahawa gigi anda mungkin menjadi lebih sensitif seiring bertambahnya usia. Sekiranya anda menyedari gigi terasa terganggu ketika memberus dengan ubat gigi biasa, mungkin sudah tiba masanya untuk menukarnya.
Gigi Sensitif: Ubat gigi Crest Pro Health Advanced Deep Clean
Crest adalah salah satu jenama yang paling dipercayai dalam ubat gigi dengan pilihan yang begitu luas sehingga sesiapa sahaja akan sukar untuk memilih. Ubat gigi ini menyelesaikan pelbagai masalah termasuk rongga, gingivitis, plak, kepekaan, noda, dan bau mulut.
Boleh beli di sini:
Pemutih terbaik: Ubat gigi Colgate Optic White Renewal Teeth Whitening
Colgate Optic White ubat gigi pemutihan harian. Pes yang sedap dimuatkan dengan hidrogen peroksida 3%, lebih banyak daripada jenama lain di pasaran. Hasil pencerahan dilihat dengan serta-merta dan keputihan itu membuahkan hasil dari masa ke masa. Dos fluorida yang baik untuk memerangi kepekaan noda semakin pudar. Dianugerahkan Seal of Approval oleh American Dental Association untuk kategori pemutihan.
Jenama penjagaan mulut yang mesra alam ini merancang keseluruhan koleksi arang. Ubat gigi yang sedap ini memberi anda nafas segar, pemutihan semula jadi, penyingkiran plak dan A + dalam kesihatan mulut secara keseluruhan. Bercakap tentang beberapa prestasi yang luar biasa untuk ubat gigi semula jadi yang murah. Produk ini menggunakan bahan detoksifikasi semula jadi dan bahan pengurang bau untuk mengelakkan gingivitis dan halitosis, sambil membersihkan putih mutiara.
Boleh beli di sini:
Tidak ada salahnya menggunakan berus gigi biasa. Berus gigi elektrik pastinya lebih senang dan akan menjadikan anda lebih mudah, tetapi berus gigi biasa biasa akan berfungsi dengan baik selagi teknik memberus anda betul. Sekiranya anda tidak terlalu teliti semasa memberus, mungkin versi elektrik adalah yang terbaik.
Anda juga perlu membeli berus gigi elektrik jika mempunyai sakit sendi, seperti artritis, atau jika anda mempunyai anak kecil yang tidak mempunyai kemampuan untuk memberus dengan betul.
Berus yang lembut atau lebih lembut! Bulu yang lebih keras pasti lebih kasar, jadi anda perlu membeli berus yang lebih lembut yang akan lebih lembut pada enamel.
Perlu menggosok gigi sekurang-kurangnya 2 minit dua kali sehari. Sekiranya anda tidak dapat menggosok gigi untuk jangka masa yang lebih lama, cari berus gigi elektrik. Cari berus gigi elektrik yang mempunyai tempoh 2 minit dan akan berhenti secara automatik.
Berus gigi terbaik dengan sensor tekanan – Oral-B PRO 2000 Cross Action Electric Powered By Braun
Ciri terbaik berus gigi ini adalah sensor tekanannya. Sensor tekanan menyala ketika anda memberus terlalu kuat. Ini menyebabkan kesakitan dan pendarahan pada gusi. Dalam jangka masa panjang, bahkan boleh menyebabkan kemelesetan gusi. Berus gigi ini juga menawarkan 2 mod memberus gigi: penjagaan bersih dan gusi setiap hari.
Boleh Beli Di Sini:
Berus gigi terbaik dengan pencuci lidah: Oral-B Easy Clean & Sensitive Care
Berus gigi Oral-B yang mudah membersihkan gigi, gusi dan lidah sama sekali! Bulu bulatnya sangat lembut pada gusi dan direka untuk membersihkan gigi di antara. Tambahan lagi, pembersih lidah yang dibentuk membantu menyegarkan nafas untuk rasa yang lebih bersih selepas setiap pembersihan.
Boleh Beli Di Sini:
Berus gigi terbaik untuk kanak-kanak: Pigeon- Baby Training Toothbrush
Berus gigi latihan bayi Pigeon dibuat dari bulu nilon halus yang jauh lebih lembut daripada sikat gigi orang dewasa. Berus gigi bebas BPA ini berguna untuk melatih anak-anak untuk berlatih memberus gigi geraham dengan betul. Bahagian hujung pemegang yang luas juga menunjukkan seberapa dalam berus gigi dimasukkan sementara reka bentuk pemegang rata menghalang gulungan berus gigi di tangan bayi anda.
Boleh Beli Di Sini:
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Kecacatan yang berkaitan dengan jerawat biasanya disebabkan oleh folikel rambut yang disumbat oleh minyak, kulit mati, atau bakteria.
Pembersih lembut menawarkan bentuk rawatan jerawat yang paling dipercayai, bahkan beberapa ubat semula jadi yang tidak dijangka dapat membantu merawat breakout. Bereksperimenlah dengan kaedah dan produk rawatan yang berbeza untuk mencari cara tercepat, termurah dan paling berkesan untuk menghilangkan jerawat anda.
Petua lain: Basuh secara konsisten tanpa menggosok, kerana ini sebenarnya boleh membuat jerawat menjadi lebih teruk.
Sekiranya anda ingin mencuba produk jerawat, mulakan dengan produk yang mengandungi benzoil peroksida sebagai bahan aktif. Bahan ini membunuh bakteria penyebab jerawat, membantu membuang lebihan minyak dan sel-sel kulit mati dan ditoleransi dengan selesa.
Perhatikan bahawa kulit anda memancarkan sedikit kilauan tambahan? Fakta setiap individu yang memiliki kulit berminyak. Di bawah setiap liang anda terdapat kelenjar sebum yang menghasilkan minyak semula jadi yang disebut sebum. Ini membantu menjaga kulit anda terhidrat dan sihat.
Namun, pada sesetengah individu, kelenjar sebum dapat menghasilkan terlalu banyak minyak. Ini menjadikan kulit berminyak. Kulit berminyak malah boleh terasa berminyak dalam beberapa jam selepas pembersihan.
Penyebab kulit berminyak merangkumi faktor genetik, persekitaran, dan gaya hidup. Walaupun anda tidak dapat menyingkirkan kulit berminyak, anda boleh mengambil langkah untuk menjadikan kulit anda tidak berminyak.
Berikut 24 produk penjagaan kulit berminyak, klik pada nama produk untuk beli terus melalui atas talian.
Semasa memilih mencuci muka, cari sesuatu yang “embut dan berbuih, sehingga dapat menghilangkan minyak dan kotoran dengan lembut. Pencuci harus bebas minyak dan tidak komedogenik (iaitu, tidak akan menyumbat liang).
Pencuci muka pilihan pakar ini, buih membuang minyak dengan lebih berkesan berbanding dengan membersihkan losen atau balsem. Dia mengesyorkan pembersih berbuih lembut harian dari Neutrogena kerana mengandungi polimer yang diubah secara hidrofobik, iaitu membersihkan dan menghilangkan kotoran dan minyak dengan berkesan tanpa mengganggu lapisan kulit luar.
Mengandungi ceramides, bahan yang dapat mengekalkan penghalang kulit, dan juga niacinamide, yang dapat menurunkan kadar penambahan sebum.
Sekiranya anda mendapati pembersih berbuih terlalu kering, gel pembersih, Mario Badescu sangat bagus untuk kulit berminyak, kerana gel benar-benar menyejukkan, dan ia mempunyai unsur pelembab untuk menyeimbangkan kulit berminyak. Pembersih khas ini merangkumi enzim buah dan asid alfa-hidroksi yang secara lembut mengeluarkan kotoran dari kulit.
Bagi mereka yang mempunyai kulit kering, pelembap yang kaya mungkin menjadi produk penjagaan kulit mereka. Tetapi bagi anda yang berada di sisi spektrum yang lebih berminyak, mungkin memilih toner wajah yang hebat.
Penyegar wajah yang mengagumkan dari jenama Perancis EAU THERMALE AVÈNE ini secara berkesan menghilangkan solekan, kotoran dan minyak yang berlebihan. Ini adalah pilihan yang sesuai untuk digunakan pada pagi sebelum aplikasi solekan, kerana anda boleh menggunakannya sebelum foundation untuk memastikan kilauan anda terkawal untuk kemasan matte sepanjang hari.
Dapatkan tahap minyak dan kilauan anda kembali ke sifar dengan bantuan toner berasaskan botani ini dari ORIGINS. Formula ini dibungkus dengan bahan-bahan semula jadi yang berkhasiat seperti saw palmetto berasaskan sawit anti-radang dan anti-iritasi, pudina penyejuk, dan asid salisilik pembersih pori. Sapukan toner ini pagi dan malam dengan losen pelembap agar kulit anda berminyak atau berjerawat kelihatan jelas dan seimbang.
Toner terlaris ini, dengan ekstrak alga yang bersinar, witch hazel yang mengecilkan por, dan vitamin E yang berkhasiat, ia adalah toner yang ideal untuk menghasilkan warna matte yang halus.
Betapa pentingnya memulakan rutin penjagaan kulit anda dengan pembersih yang bukan sahaja akan menghilangkan kotoran, tetapi juga menjaga kelebihan minyak dan kilauan. Di situlah segelintir air misel yang dirumus khas untuk kulit berminyak sangat berguna. Dengan hanya kapas dan beberapa sapuan, anda boleh menanggalkan solekan, membersihkan kotoran dan menjadikan kulit wajah anda bebas minyak.
Diformulasikan khas untuk jenis kulit normal hingga berminyak, pembersih ini dengan lembut menghilangkan solekan, kotoran dan minyak berlebihan dalam satu gerakan, menjadikan kulit bersih dan kelihatan matte. Sapukan lembut pada mata, bibir dan wajah dengan kapas sehingga kulit bersih sepenuhnya.
Sesuai untuk kulit berminyak dan sensitif, produk pelembap ini bagus untuk membersihkan liang pori dan menghilangkan solekan. Seperti magnet, misel menghilangkan kotoran, minyak dan solek tanpa digosok keras sehingga kulit anda tidak terasa kering. Malahan, tiada sisa minyak yang tertinggal.
Diformulasikan dengan Mineralizing Thermal Water, asid laktat dan asid salisilik, jenama ini adalah pilihan yang tepat jika anda ingin memelihara dan membersihkan kulit anda tanpa menyebabkan kerengsaan. Teknologi unik menghilangkan kotoran yang disebabkan oleh faktor persekitaran, seperti pencemaran.
Masih penting untuk mendapatkan pelembap yang sesuai untuk jenis kulit anda, terutamanya jika kulit anda cenderung mudah berminyak. Pilih pelembap yang bebas minyak atau mempunyai konsistensi ringan seperti gel.
Teknologi khas Hada Labo dari asid hyaluronik super dan membantu membekalkan hidrasi yang mendalam di dalam lapisan kulit anda. Ia mempunyai kemampuan untuk mengunci kelembapan pada kulit. Diformulasikan dengan pH yang seimbang, lembut pada kulit. Ia juga tidak mengandungi alkohol, minyak mineral atau wangian tambahan. Dengan penggunaan berterusan, anda akan dapati kulit anda kelihatan lebih tegang dan gebu. Pori-pori anda akan kelihatan lebih kecil.
Faktor Pelembap Alam Biasa + HA mempunyai kedua-dua NMF dan Asid Hyaluronik yang kuat untuk memberikan penghidratan mendalam pada kulit anda. Ia mengandungi campuran asid amino, asid lemak, trigliserida dan gliserin secara sinergik. Dengan konsistensi seperti krim ringan, setelah disapukan pada kulit anda, ia meresap jauh ke dalam dan menembusi kulit anda dengan cepat untuk memberikan rehidrasi yang mendalam.
Innisfree Green Tea Balancing Lotion adalah emulsi yang mempunyai konsistensi susu sehingga mudah diserap oleh kulit anda tanpa meninggalkan residu yang melekit. Dibuat dengan daun teh hijau Jeju terbaik, losen pelembap ini penuh dengan antioksidan. Ini membantu meningkatkan kesihatan kulit anda agar lebih tahan terhadap tekanan dan kerosakan persekitaran. Anda akan mendapati bahawa kulit menghasilkan lebih sedikit minyak juga, kerana pengeluaran sebum diatur.
Krim malam adalah kaedah terbaik untuk meningkatkan kitaran pembaikan kulit anda. Walau bagaimanapun, mencari krim malam yang tepat untuk kulit berminyak boleh menjadi sukar. Ia mesti ringan dan menghidratkan pada masa yang sama agar anda tidak bangun dengan wajah berminyak.
Fokus utama rejimen perawatan kulit yang baik adalah menjaga agar kulit sentiasa terhidrasi dengan baik. Olay Regenerist Night Cream menghidrat kulit semalaman untuk menjadikannya kelihatan segar dan awet muda sepanjang hari. Ia mengandungi rantai bahan anti-penuaan, seperti Vitamin E, pro-vitamin B5, teh hijau, dan gliserin. Kompleks Amino-peptida + B3 adalah komponen yang eksklusif.
Krim malam ini berfungsi untuk membalikkan semua tanda kerosakan dan menjadikan kulit anda bersinar pada waktu pagi. Ia mengencangkan kulit anda, meningkatkan pengeluaran kolagen dan elastin, dan mengekalkan tahap kelembapan kulit.
Ini adalah satu lagi krim malam mesra kulit ringan dan berminyak yang melindungi kulit anda daripada kesan pencemaran dan tekanan persekitaran yang merosakkan. Ia melambatkan tanda-tanda penuaan, meningkatkan pengeluaran kolagen, mengurangkan cela, bintik-bintik usia, kedutan dan garis-garis halus semasa anda tidur.
Topeng muka dapat membantu merawat dan mengurangkan kulit berminyak dengan menyerap dan membersihkan minyak dari permukaan kulit anda. Atau dengan meningkatkan tahap awal kelembapan dan penghidratan kulit, sehingga tidak merasa perlu untuk menghasilkan berlebihan. Apa yang memenuhi syarat sebagai masker muka “baik”? Sebagai permulaan, pastinya tidak membiarkan kulit anda terasa retak atau kering.
Masker tanah liat ini mempunyai senarai ramuan sederhana yang berfungsi dengan serius, termasuk tanah liat kaolin dan bentonit untuk menyerap minyak, lidah buaya untuk dos kelembapan dan ekstrak oat untuk menenangkan. Masker ini menghilangkan minyak pada permukaan dan berguna untuk membuat penampilan matte.
Anda mungkin tidak mengharapkan masker seperti ini dapat membantu kulit berminyak, mengingat kata utama pada labelnya adalah squalane, yang merupakan minyak. Tetapi sebenarnya kulit pelembut yang mengelupas dengan asid alfa hidroksi. Ini menarik tugas berganda dan melembabkan dengan asid hyaluronik selain squalane untuk menjaga kulit tetap terhidrasi walaupun penyingkiran minyak dan pengelupasan.
Tanah liat Umbria yang kaya dengan mineral, minyak cendana, bunga chamomile dan air lavender bekerjasama untuk menghilangkan kekotoran dan menenangkan kulit, meninggalkan tekstur yang lebih seimbang dan bebas bersinar. Mengurangkan liang pori, menjadikan kulit terasa lembut, dan bahkan dapat digunakan sebagai rawatan spot untuk jerawat.
Menambahkan lapisan tebal SPF boleh menambah banyak masalah terutama jika anda menderita kulit berminyak. Tetapi terdapat pelindung matahari yang ringan, tidak berkilat dan lembut yang telah dibuat untuk menyesuaikan dengan kulit berminyak dan rawan jerawat.
Pelindung matahari yang tidak tahan peluh cenderung meleleh ke mata anda, terutamanya setelah berjalan-jalan di bawah cuaca panas dan cerah di Malaysia. Tetapi ini jelas tidak berlaku dengan Supergoop! Sunscreen Broad Spectrum SPF 40 yang tidak kelihatan, yang terasa seperti persilangan antara gel dan primer.
Gandakan perlindungan matahari dan penjagaan kulit dengan pelindung cahaya lembut yang tidak leket ini dibungkus dengan ekstrak semula jadi dan vitamin yang menyukai kulit. Biore UV Perfect Protect Milk Non-Sticky Sunblock adalah keseronokan ramai kerana banyak yang melaporkan bahawa perlindungan matahari menghidrat kulit mereka tanpa merasa berminyak dan melekit.
Menggabungkan lapisan pelindung matahari yang tebal dengan kulit berminyak pada hari panas dapat merasakan wajah anda sentiasa cair. Dengan Eucerin Oil Control Sun Gel-Cream Dry Touch, anda akhirnya dapat mengucapkan selamat tinggal kepada formula licin dan kemerosotan solek.
Pelindung matahari tahan lama ini bukan sahaja menawarkan SPF50 + untuk perlindungan UV yang tinggi, malah dilengkapi teknologi kawalan minyak pengatur sebum dan menyerap zarah mikro untuk menghilangkan lebih banyak kilauan. Pelindung matahari dengan sentuhan kering ini akan meninggalkan wajah anda dengan minyak dan minyak sifar yang memastikan penampilan solek sempurna.
Hampir setiap pakar dermatologi kami bercakap tentang Differin Gel yang disyorkan. Gel retinol yang mudah digunakan ini berkuasa tinggi kerana mensasarkan beberapa faktor yang menyumbang kepada jerawat termasuk keradangan dan memudahkan pergantian sel. Malah dapat membantu menghilangkan bintik-bintik gelap dari jerawat lama dan membantu menjaga bintik hitam. Sekiranya anda mempunyai jerawat yang ringan, tetapi konsisten, ia boleh jadi rawatan spot dan harus digunakan secara berkala.
Anda akan sukar untuk mendapatkan rawatan asid salisilat yang lebih baik dengan harga yang lebih jimat. Krim ini berterusan dan mengeringkan jerawat yang merah dengan cepat dan berkesan.
Rawatan klasik ini juga mengandungi sulfur dan zink oksida yang menyerap minyak dengan cepat. Ia juga mengandungi asid salisilat untuk membantu memecah penumpukan jauh di dalam liang.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
NIVEA LUMINOUS630 Skin Glow mencuri tumpuan di Piala Seri Endon 2025 apabila Tuanku Zara Salim tampil anggun dengan kulit berseri. Ketahui rahsia serum ini yang beri hasil dalam 3 hari!
