Bagi mereka yang dalam misi menurunkan berat badan, oat sepatutnya menjadi pilihan terutama waktu sarapan. Oat membantu kita kenyang lebih lama. Oat adalah antara bijirin yang paling sihat. Ia adalah bijirin bebas gluten dan kaya dengan vitamin, mineral, serat dan antioksidan yang penting.
Oat kaya dengan nutrien yang mengandungi thiamine, magnesium, phosphorus, zinc, manganese, selenium, dan iron.
Ramai yg berdiet dengan makan oat kan? Tp sebelum korang ambik oat korang kene kenali dulu jenis oat. Walau ia nmpak sama tp sebenar tak terutamanya dari segi pemprosesan dan kadar penyerapan. Terdapat 4 jenis oat yang korang kene tau.
Ads
1. INSTANTS OATS – Paling byk diproses dan teksturnya sgt halus dan berkrim bila dicampur air panas. Oat jenis nie boleh terus di makan.
2. QUICK OATS – Oat instant yang dipotong kurang nipis berbanding instant oat. Maka ia perlu di masak 1-2 minit sebelum makan.
Ads
3. ROLLED OATS – Oat yang sudah digelek tapi belum dimasak. Ia dipotong lg tebal dan ia memerlukan 5 minit utk dimasak.
Ads
4. STEEL CUT OATS –Paling kurang diproses. Oat jenis ini dipotong kasar dari biji oat. Bila dikunyah agak kenyal.
Kandungan semua nutrisi bg semua jenis oat hampir sama cuma yg membezakannya ialah KADAR PENYERAPAN.
Semakin halus oat semakin cepat penyerapan kedalam badan. Maka instant oat & quick oat paling cpt menyebabkan kadar penyerapan gula. Kandungan gula yg tinggi dlm darah bukan sahaja bahaya kepada pesakit kencing manis etc tapi boleh menyebabkan keradangan. Maka pilihlah rolled oat atau steel cut oat.
Surah Yasin adalah surah ke 36 dalam Al-Quran. Surah ini terdiri atas 83 ayat, termasuk golongan surah-surah Makkiyah serta diturunkan sesudah surah Al-Jinn. Dinamai Yasin karana dimulai dengan huruf Yasin.
Ketika seluruh dunia gempar dengan virus yang menular, tiada daya kita untuk menghalang hanya terus berdoa supaya iainya tidak terjadi pada diri sendiri dan serta orang disekeliling.
Barang siapa yang membaca YASIN sepenuhnya dan pada ayat ke 58 surah tersebut ‘SALAAMUN QAULAN MIN RABBIN RAHIM‘ diulang sebanyak 7 kali untuk 7 niat baik, In shaa Allah dengan izin Yang Maha Esa dan Maha Kuasa, semua hajat kita akan dikabulkan.
سَلَـٰمٌ۬قَوۡلاً۬مِّنرَّبٍّ۬رَّحِيمٍ۬
Jika boleh niatkan sebegini:
1) YA-ALLAH YA-RAHIM, ampunkan dosa-dosaku dan saudara-maraku
2) YA-ALLAH YA-RAHMAN, kurniakan aku isteri, suami, anak-anak yang soleh dan mencintai islam
3) YA-ALLAH YA-RAZZAK, kurniakan aku rezeki yang berkat, kerja yang baik dan berjaya didunia dan akhirat
4) YA-ALLAH YA-JABBAR, makbulkan hajat penghantar maklumat yang aku dapat ini
5) YA-ALLAH YA-MUTAQABBIR, jauhkan aku dari sifat khianat dan munafiq dan miskin
6) YA-ALLAH YA-WADUUD, kurniakan aku dan seluruh umat Muhammad yang beriman kesihatan zahir batin
7) YA-ALLAH YA-ZALJALA LIWAL IKRAM, makbulkanlah semua hajatku, dan redhaikanlah aku…..
Ikhlaskanlah hatimu dalam menyampaikan dakwah ini kerana Allah. Dunia adalah pentas, akhirat jua lah tempatnya yang sebenar..
Allahumma ya ALLAH tanamkan di hati kami perasaan senantiasa rindu kepada-Mu, ingatkanlah senantiasa kami tentang dahsyatnya hari akhirat-Mu agar hamba tidak tertipu dengan kesenangan dunia sebentar ini, ya ALLAH, ya Tuhan kami, Penguasa hati kami, tetapkanlah hati kami dalam taqwa dan istiqomah supaya tetaplah dijalan-Mu hingga akhir hayat kelak… Aamiin ya Rabbal’alamin
Semoga semuanya apa yang telah jadi doa dan hajat kita segera dikabulkan Allah, dan selekasnya dapat panggilan Allah untuk bertandang dan menunaikan beribadah haji ke mekkah. Aamiin..
Marilah kita berdoa, bermunajat pada Allah. Semoga Allah mengampuni kita, dan menghapuskan kita dari semuanya dosa yang telah lalu.
Ya Allah, Ampunilah semuanya dosa-dosa kami, baik punya niat maupun tidak, berkahilah kami, ramahtilah kami, berikanlah kami hidayah-Mu supaya kami senantiasa dekat kepada-Mu sampai akhir hayat.
Aamiin ya Rabbal’alamin.
Sumber: islamituindah
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Yang praktikal menjamin lemak perut lemak, menurut pakar pemakanan anda. Melakukan diet yang sihat untuk menurunkan berat badan boleh terasa amat memberangsangkan, terutamanya jika anda seorang yang gemar menikmati hidangan berdekad yang sarat dengan bahan-bahan yang kurang sihat yang disukai oleh selera anda.
Walau bagaimanapun, jika anda ingin mengurangkan berat badan, menukar makanan yang tidak sihat untuk pilihan yang lebih berkhasiat adalah salah satu perkara terbaik yang boleh diakukan dan itu bermula dengan melihat makanan di rumah anda sendiri. Malah, beberapa makanan terburuk untuk kesihatan keseluruhan anda mungkin ada di pantri.
Untuk mengetahui beberapa snek pantri terburuk yang perlu anda potong jika ingin mengelakkan lemak perut, saran pakar pemakanan, dua yang anda harus berfikir dua kali untuk menambah ke dalam troli pada masa akan datang apabila berada di kedai runcit.
Apabila bercakap tentang makanan ringan yang paling teruk untuk kesihatan anda secara keseluruhan, kerepek pasti berada di tempat teratas dalam senarai. Terutamanya jika anda ingin mengelakkan penambahan berat badan. Snek sering digoreng, dibuat dengan minyak omega-6 radang, karbohidrat halus dan gabungan lemak dan karbohidrat yang menyebabkan tekanan oksidatif dalam badan.
Walaupun terdapat banyak snek yang menggemukkan yang harus dielakkan, Doritos ialah salah satu jenis kerepek yang paling teruk untuk dimakan, tanpa mengira rasa. Seperti yang dinyatakan, ia dibuat dengan warna dan perisa tiruan bersama-sama dengan karbohidrat yang ditapis. Bentuk karbohidrat ini menyebabkan peningkatan pesat dalam glukosa, yang meningkatkan kadar penyimpanan lemak badan.
Sebagai tambahan kepada semua karbohidrat dan bahan tiruan tersebut, satu lagi kelemahan utama Doritos ialah hakikat bahawa, mudah untuk snek tanpa berfikir kerana pelbagai perisa. Itu menjadikannya sukar untuk menikmati kerepek secara sederhana, yang seperti kita semua tahu, adalah salah satu kunci penting untuk pemakanan yang sihat. Apabila makan kerepek, jika perlu, adalah lebih baik untuk memilih pilihan bijirin penuh dan bakar atau memakannya sebelum dibahagi.
Jika anda mempunyai gigi manis, anda biasanya boleh memilih biskut berbanding kerepek. Malangnya, biskut yang dibeli di kedai bukanlah pilihan yang lebih baik. Pakar mengatakan bahawa hidangan ini, bersama-sama dengan gula-gula lain seperti pai dan kek, adalah kategori makanan yang menyumbang paling banyak kalori yang diambil kira untuk pengambilan gula tambahan namun memberikan sedikit atau tiada nilai pemakanan.
Apabila anda membebankan semua kalori tersebut tanpa mendapat apa-apa yang besar daripada makanan, anda meletakkan diri pada risiko penambahan berat badan. Serat rendah dan bijirin yang sangat halus meningkatkan risiko penambahan berat badan dan tahap lemak perut yang lebih tinggi. Biskut kegemaran anda berkemungkinan menyebabkan lemak perut kerana bahan-bahan yang diproses seperti mentega, gula dan tepung ditapis. Sekarang, katakan tidak!
Terdapat banyak pilihan yang sihat, pakar mengesyorkan menggunakan yogurt Yunani biasa dan granola buatan sendiri, yang boleh membantu penurunan berat badan dengan mengawal saiz bahagian untuk memastikan anda akan mencapai semua nutrien dan membuatkan anda kenyang untuk masa yang lebih lama. Yum!
Pada penghujung hari, mencapai bentuk badan impian adalah lebih daripada memotong beberapa makanan ringan. Anda perlu mengekalkan diet yang sihat di sekeliling dan senaman. Walau bagaimanapun, jika kurus adalah matlamat anda, adalah idea yang baik untuk mengelakkan makanan ini sebanyak mungkin.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Jika anda pernah mengalami keguguran rambut yang besar dan tertanya-tanya bagaimana untuk menumbuhkan semula rambut, inilah penyelesaian muktamad.
Semua orang berisiko kehilangan rambut! Walaupun adalah perkara biasa dan tidak berbahaya untuk mengalami beberapa tahap keguguran rambut, tompok botak pada kulit kepala anda boleh menjadi tanda bahawa ada sesuatu yang tidak kena.
Ini berlaku dalam dua cara, penipisan rambut dan kehilangan ketumpatan keseluruhan. Dalam sesetengah kes, keadaan ini dikenali sebagai alopecia. Walau bagaimanapun, tidak semua orang yang mengalami keguguran rambut yang ketara mempunyai masalah. Sebaliknya, ia mungkin disebabkan oleh pengaruh persekitaran, tindak balas kimia atau amalan penjagaan rambut yang tidak baik. Jadi, bagaimana untuk menumbuhkan semula rambut dan mendapatkan semula ketumpatan? Baca terus untuk mencarinya.
Untuk menangani masalah dengan mengawal keguguran rambut dan merangsang pertumbuhan, anda boleh mencuba beberapa remedy hanya di rumah dengan menggunakan bahan semula jadi.
Berikut adalah 10 ubat yang ada rumah untuk menumbuhkan semula rambut secara semula jadi:
Sama seperti kulit kita, kita perlu menjaga rambut kita untuk memastikan ia sihat dan berkilat. Dan walaupun keguguran rambut mungkin tidak mempunyai apa-apa kesan langsung pada kesihatan anda, ia pastinya akan menjejaskan kesejahteraan emosi anda. Tetapi jangan risau! Di sini hijabista bawakan kepada anda 10 ubat rumah yang hebat untuk menumbuhkan semula rambut anda secara semula jadi!
Umum mengetahui bahawa urutan biasa meningkatkan kesihatan kulit kepala dan aliran darah. Apabila digunakan bersama-sama dengan minyak rambut dan masker yang mencukupi, ia merangsang kulit kepala dan meningkatkan kesihatan rambut. Setiap hari, ingat untuk mengurut kulit kepala anda untuk melegakan ketegangan dan tekanan sambil meningkatkan kesihatan rambut anda.
Minyak kelapa meningkatkan mikrobiota kulit kepala, yang menguatkan folikel rambut dan kulit kepala. Minyak kelapa mengandungi asid lemak yang diperlukan yang memasuki batang rambut dan menghentikan keguguran rambut. Sekurang-kurangnya dua kali seminggu, urut minyak kelapa ke kulit kepala anda dan biarkan selama beberapa jam atau semalaman sebelum mandi. Walaupun penyelidikan tambahan diperlukan untuk menunjukkan keberkesanannya sebagai perangsang pertumbuhan rambut, terdapat sedikit persoalan tentang kelebihannya dalam melincirkan batang rambut dan mengurangkan kerosakan.
Amla kaya dengan asid lemak penting yang menguatkan folikel rambut dan vitamin C dalam amla menghalang uban pramatang. Cuba gunakan masker rambut amla: Campurkan 2 sudu teh amla dan serbuk shikakai setiap satu dan tambah sedikit air untuk membuat pes licin. Sapukan ini pada kulit kepala dan rambut anda dan biarkan selama 45 minit sebelum mencuci. Ikuti ini sekurang-kurangnya sekali seminggu untuk hasil yang lebih baik.
Minyak jarak bertindak sebagai penawar ajaib untuk rambut anda, terima kasih kepada gabungan sempurna protein, vitamin E dan mineral. Gunakan satu sudu teh biji methi bersama-sama dengan 6 sudu besar setiap minyak kastor dan minyak kelapa, kemudian rebus adunan sehingga bertukar warna keperangan. Sebelum membasuhnya, biarkan ia sejuk, urut kulit kepala dan rambut anda, dan kemudian tunggu selama 30 hingga 40 minit. Untuk hasil terbaik, gunakan sekurang-kurangnya dua kali seminggu.
Jus bawang telah terbukti meningkatkan peredaran dan menggalakkan pertumbuhan rambut. Malah, ia berjaya merawat alopecia areata di mana keadaan yang menyebabkan keguguran rambut pada pelbagai bahagian badan. Apa yang perlu anda lakukan ialah campurkan beberapa bawang, perah jus dan sapukan pada kulit kepala dan rambut anda dan biarkan selama 15 minit diikuti dengan mencucinya dengan syampu. Walau bagaimanapun, untuk menikmati faedah, anda perlu mengendalikan bau jus bawang.
Lemon, sama ada dalam bentuk minyak atau jus segar, didapati dapat meningkatkan kualiti dan pertumbuhan rambut. Sama ada sapukan jus lemon segar atau gunakan minyak pati lemon yang dicairkan dalam minyak pembawa sebagai sebahagian daripada masker rambut untuk membantu menumbuhkan rambut anda secara semula jadi.
Masker telur adalah cara terbaik untuk menyuburkan rambut anda. Dengan 70 peratus protein keratin, telur sangat baik untuk membina semula rambut yang rosak dan kering menjadikannya licin dan lembap. Telur dan yogurt menghasilkan perapi rambut yang cemerlang, ambil 2 telur dan 2 sudu teh yogurt segar untuk dijadikan pes dan sapukan pada rambut anda. Tunggu selama 30 minit sebelum anda syampu rambut anda untuk hasil terbaik.
Lidah buaya dikenali untuk merawat kulit kepala dan merawat keguguran rambut. Anda boleh menggunakannya sebagai gel beberapa kali seminggu untuk mengurangkan kelemumur dan membuka sekatan folikel rambut untuk menggalakkan pertumbuhan rambut. Sebagai alternatif, syampu dan perapi yang mengandungi aloe vera boleh digunakan.
Reetha dan shikakai adalah produk lama yang dicuba dan diuji untuk faedahnya untuk pertumbuhan rambut. Walaupun reetha bertanggungjawab untuk memastikan anda sihat, shikakai dianggap sebagai ubat rumah yang sangat berkesan untuk semua jenis masalah rambut. Masukkan 2 sudu besar serbuk shikakai ke dalam balang minyak kelapa dan biarkan selama 15 hari. Gunakan ini sekurang-kurangnya dua kali seminggu untuk mengurut kulit kepala anda untuk rambut yang sihat dan berkilat.
Minyak pati seperti rosemary dan lavender kaya dengan bahan-bahan yang meningkatkan pertumbuhan folikel dan menguatkan akar rambut, dengan itu menggalakkan pertumbuhan rambut. Untuk hasil terbaik, panaskan 2 sudu teh minyak zaitun dan masukkan setengah keping alpukat diikuti dengan sedikit madu dan telur. Untuk campuran ini, tambahkan 10 titis setiap satu dan sapukan pada kulit kepala anda dan syampu rambut anda selepas 45 minit. Cuba kombinasi ini sekali seminggu selama sebulan atau dua untuk melihat hasilnya.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Rahsia kulit flawless Tiffany Young akhirnya terbongkar! Ketahui bagaimana Eucerin Spotless Brightening membantu mencerahkan dan meratakan tona kulit dengan hasil menakjubkan.
