Bakteria, kulat, dan virus memang ada banyak di sekitar anda. Jika sistem imun tidak baik, anda akan lebih mudah untuk terkena pelbagai macam penyakit. Cegah virus atau bakteria tersebut dengan menggunakan sabun antiseptik sehingga kebersihan dan kesihatan tubuh selalu terjaga.
Memilih sabun antiseptik memang terlihat mudah, tetapi ada beberapa perkara yang perlu anda perhatikan. Tip memilih sabun antiseptik agar sesuai dengan kulit anda dan cadangan produk terbaik. Dari pelbagai jenama. Jom semak!
Cara memilih sabun antiseptik
Memilih sabun antiseptik jangan beli dengan sembarangan, ada beberapa perkara yang perlu anda perhatikan. Semak tip ini untuk memilih sabun antiseptik yang selamat untuk melindungi kulit anda.
Pilih berdasarkan jenis sabun
Seperti yang sudah Anda ketahui, terdapat 2 jenis sabun yang ada di pasaran, sabun buku dan cecair. Keduanya memiliki kelebihannya masing-masing. Berikut ini adalah penjelasannya:
Sabun buku, pilihan ekonomi
Sekarang ini, pengguna sabun buku mungkin sudah tidak sebanyak dahulu. Namun, sabun buku tetap menjadi pilihan kerana harganya yang relatif lebih ekonomi dibanding dengan sabun cecair.
Jika anda memiliki alergi terhadap wangian, sabun buku juga pilihan yang baik. Kandungan pewangi di dalam sabun buku tidak sebanyak sabun cecair sehingga lebih selaman. Selain itu, sabun buku lebih menyerap minyak dan kotoran sesuai untuk pemilik kulit berminyak.
Kelebihan sabun buku lainnya adalah kemasannya terbuat dari bahan kotak cardboard. Kemasan ini lebih mesra kerana dapat dikitar semula.
Sayangnya, sabun buku juga memiliki pH yang lebih tinggi sehingga boleh membuat kulit menjadi kering. Penyimpanannya pun harus lebih baik kerana teksturnya akan berubah jika disimpan di tempat yang kelembapannya tinggi.
Sabun cecair, lebih melembapkan dan terjamin kebersihannya
BACA JUGA ARTIKEL INI: Pilihan Sabun Mandi Dengan Wangian Eksklusif Untuk Kekal Segar Dan Anjal Bila Disentuh
Dibandingkan sabun buku, sabun cecair memiliki kandungan air yang lebih banyak sehingga dapat melembapkan kulit anda. Penggunaan sabun cecair pun lebih praktik dan bersih kerana di pek dalam bekas yang tertutup. Sabun cecair boleh digunakan lebih dari seorang.
Sayangnya, penggunaan sabun cecair cepat habis kalau dibandingkan dengan sabun buku. Bentuknya yang cair membuat anda cenderung menggunakan sabun lebih banyak untuk seluruh badan.
Perhatikan kandungan bahan aktifnya
Sabun antiseptik menggunakan bahan aktif triclosan pada sabun cecair dan triclocarban pada sabun buku. Namun, bahan ini ternyata menyebabkan kulit menjadi kering dan iritasi, mendorong perubahan hormon, serta mencemar alam sekitar. Akibat penggunaannya pun dilarang oleh Food and Drugs Administration (FDA).
Para pengilang sabun antiseptik kemudian menggantikan bahan tersebut dengan bahan lainnya yang lebih mesra di kulit dan alam sekitar. Jika anda mempunyai masalah seperti jerawat, pilih bahan sulfur dan tea tree oil yang efektif melawan bakteria penyebab jerawat.
Selain itu, ada juga bahan alami lain, seperti thymol, madu, lemon, halia, dan lainnya, yang boleh melawan bakteria. Penggunaan bahan alami ini membuat sabun antiseptik lebih mesra di kulit anda.
Di samping bahan alami tersebut, povidone iodine dan chloroxylenol merupakan pilihan yang tepat sebagai zat antiseptik. Bahan tersebut mampu membunuh bakteria dan cendawan, serta boleh dijadikan bahan perawatan luka ringan.
Pemilik kulit kering dan sensitif harus lebih berhati-hati dalam memilih
Beberapa produk sabun antiseptik membuat kulit anda kering dan menjadi kemerahan. Untuk mengatasinya, pilih sabun antiseptik yang dilengkapi dengan pelembap. Bahan seperti Aloe vera dan madu berperanan untuk melembapkan kulit.
Bagi anda yang membeli sabun antiseptik cecair, hindari sabun yang mengandung sodium laureth sulfate (SLS). SLS merupakan bahan yang sering anda temui dalam produk sabun dan syampu. Sebenarnya, bahan ini tidak berbahaya untuk kulit, tetapi bolehmenyebabkan kulit anda menjadi kering dan tidak sesuai untuk anda yang kulit sensitif.
10 cadangan sabun antiseptik terbaik
Memilih sabun antiseptik memang perlu lebih teliti. Setelah mengetahui tipnya, ini berbagai cadangan sabun antiseptik terbaik.
1. Lifebuoy Total 10
Jelajahi alam tanpa kuawatir infeksi kulit
Aktiviti fizik di luar, seperti hiking, mendaki gunung, dan diving, membuat anda berisiko terdedah dengan bakteria penyebab infeksi kulit. Namun, anda tidak perlu khuatir perkaral tersebut. Bawalah Lifebouy Total 10 untuk melindungi kulit. Produk ini mengandung formula ActivSilver+ dan thymol yang memiliki aksi ganda untuk melawan bakteria penyebab 10 infeksi kulit. Kulit anda akan lebih terlindungi dari bakteria, serta tetap sihat selama anda beraktiviti di luar.
2. Dettol Anti Bacterial Sensitive Body Wash
Menjaga kesihatan kulit secara maksima
Dettol bukan hanya sabun antiseptik, tetapi juga dapat mengatasi permasalahan kulit. Jika anda memiliki permasalahan kulit akibat pH yang tidak seimbang, Dettol adalah jawabannya. Formulanya mampu menyeimbangkan pH di kulit anda agar tetap sihat.
Tidak perlu khuatir kulit akan menjadi kering akibat menggunakan sabun antiseptik. Dettol mengandung gliserin yang membantu melembutkan kulit anda. Jadi, gunakannya setiap hari tanpa perlu khuatir kulit menjadi kering.
3. Cetaphil Gentle Cleansing Bar
Sabun pencuci muka antiseptik berjenama terbaik di pasaran
Sabun Cetaphil Gentle Cleansing Bar ini sangat lembut, tidak beralkali dan khusus untuk kulit kering dan sensitif. Ianya memberi kesegaran dalam merawat kondisi kulit sensitif. Ia bebas dari bahan-bahan yang boleh membuatkan kulit anda iritasi dan sangat ideal digunakan di seluruh badan anda untuk mencuci ketika mandi. Buih yang dihasilkan pasti memberikan pengalaman yang menyenangkan anda ketika mandi.
4. Himalaya Herbals Neem and Turmeric Soap
Sabun antiseptik untuk merawat cacar air (chicken pox)
Ekstrak daun semambu atau minyak daun Neem membantu melegakan kulit kering dan gatal manakala kunyit adalah agen anti-radang yang kuat serta melembutkan permukaan kulit anda. Sabun Himalaya Neem and Turmeric Soap ini menggunakan kedua-dua bahan semulajadi untuk menghasilkan campuran sabun yang dapat membantu melindungi kulit anda sepanjang masa.
Ianya berfungsi sebagai antibakteria dan antifungal yang baik. Jika anda atau ahli keluarga tercinta menghidapi cacar air (chicken pox) bolehlah cuba untuk menggunakan sabun antiseptik ini. Ianya selamat digunakan baik di muka atau seluruh badan.
5. BETADINE Antiseptic Skin Cleanser
Redakan gatal dan sabun antiseptik multifungsi!
Selepas pembedahan anda memerlukan sabun yang dapat menjaga bekas luka menjadi bersih. Betadine Antiseptic Clean Cleanser dapat menyelesaikannya. Bahan aktif povidone iodine 7,5% di produk ini bersifat sebagai disinfektan pada kulit. Selain itu, sabun dari Betadine ini bermanfaat untuk mengempiskan jerawat dan meredakan gatal-gatal. Anda juga boleh menggunakannya selepas berenang untuk mengurangi risiko terkena bakteria di kolam. Sangat banyak manfaatnya, bukan?
6. Protex Antibacterial Soap
Sabun antiseptik untuk menghilangkan gatal
Sabun Protex Antibacterial Bar Soap ini sangat efektif dan membantu menanggalkan bakteria yang ada pada kulit anda. Ia telah pun diuji oleh pakar kulit dan mampu menghilangkan 99% bakteria yang ada. Ianya didatangi dengan beberapa jenis bauan dan kesegaran berbeza mengikut citarasa anda.
7. Avon Care Antibacterial Soap
Sabun kosmetik antiseptik yang melindungi kulit
Dengan teknologi dan formulasi Germ Defense + Moisture Lock, sabun Avon Care Antibacterial ini membunuh hampir 99.9% kuman dan bakteria dan memberi perlindungan yang diperlukan oleh keluarga anda. Selain daripada membersihkan, ia juga melindungi dan meninggalkan kesan lembut pada kulit anda. Sesuai untuk digunakan seisi keluarga, sabun Avon Care ini juga boleh digunakan pada muka.
8. Guardian Protect + Clean Antibacterial Foam Hand Wash (250ml)
Sabun tangan antiseptik untuk membunuh kuman
Sabun Guardian Protect and Clean ini sudah diuji dan terbukti berkesan secara dermatologi. Ia mengandungi 8 bahan-bahan yang unik dan diformulasi untuk melindungi kulit tangan dari kuman, kekeringan dan bahan-bahan kimia yang merosakkan kulit. Sabun tangan ini juga sangat harum dan pasti meninggalkan kesan yang segar selepas mencuci tangan.
9. Keto 7 Antifungal Cleanser Bar
Sabun antiseptik untuk melegakan bisul
Sabun jenama Keto 7 ini berfungsi sebagai anti fungi dan anti bakteria pada kulit dan membantu merawat kulit yang kering dan gatal. Ianya memberi kesegaran serta meninggalkan bauan harum pada kulit. Kandungan ekstrak minyak zaitun yang menyegarkan kulit serta minyak Tea Tree yang berfungsi sebagai anti bakteria meminimakan bau badan dan menghilangkan jerawat serta bisul pada badan.
10. Antabax Antibacterial Shower Cream Cool
Sabun cair antiseptik terbaik untuk seisi keluarga
Sabun Antabax membersih dan menghilangkan kuman serta bakteria sehingga 99.9% untuk perlindungan keluarga anda sepanjang hari. Ianya telah pun diuji secara klinikal dengan kandungan esen tambahan termasuk agen anti-oksida serta anti-keradangan seperti Vitamin C dan E untuk membaikpulih dengan ekstrak Vitamin B kompleks. Pastinya, sabun Antibax ini pasti tidak mengecewakan anda. Sabun cairnya pekat dan harum pasti memberi anda kepuasan sepenuhnya.
Sabun anti septik ini amat berguna ketika dunia dilanda wabak korona virus. Perhatikanlah kandungan bahan-bahannya agar dapat melindungi kulit dari kuman, serta merawat kulit. Hindari bahan-bahan yang berbahaya untuk kulit supaya kulit anda tetap lembap dan terawat. Selain itu, jangan lupa untuk memilih jenis sabun yang sesuai dengan kemudahan penggunaannya.
SUMBER: MyBest & Productnation
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Penyegar Kulit Dari Korea Yang Sesuai Dengan Semua Jenis Kulit Wanita Asia
Penjagaan kulit muka yang betul memerlukan rutin pembersihan dan lembapan yang kerap. Walaubagaimanapun toner muka juga memainkan peranan penting dalam memastikan anda mempunyai kulit wajah yang sihat dan bersih selalu.
Penyegar Kulit atau toner merupakan skin care yang diperlukan semua wanita. Kita memakai toner selesai mencuci wajah dengan tujuan agar kulit lebih segar ketika bersolek. Nsmun toner jua menjadi salah satu rutin wajib wanita korea
Kecantikan ala Korea banyak diimpikan oleh para wanita di berbagai belahan dunia. Maka dari itu tidak hairan jika produk kecantikan dan skin care dari Korea jadi buruan masyarakat. Dengan memakai skin care dari Korea, para wanita berharap boleh memiliki kulit seindah dan secantik ala artis Korea.
Tren skin care Korea ideal dengan rutin perawatan kulit yang sangat mendalam. Hal ini dilakukan untuk mendapatkan kulit yang cantik dan cerah berseri. Salah satu produk yang menjadi faktor wanita Korea mendapatkan kulit yang cerah dan halus ialah melalui produk penyegar mereka.
Toner dari Korea mengandung bahan-bahan aktif tertentu yang dapat mengatasi masalah kulit yang spesifik. Dalam toner Korea, ada aneka jenis zat seperti AHA, BHA, salicylic acid, dan hyaluronic acid. Di samping itu, toner Korea juga mengandung bahan alami seperti witch hazel dan rose water. Aneka bahan tersebut membuat kulit makin cantik dan sihat. Jom semak senarai toner terbaik dari Korea.
1. LANEIGE Essential Power Skin Refiner Light
Berkesan untuk kulit berminyak dan kombinasi
Kandungan Dervatif Vitamin B3 di dalam toner ini menggalakkan kulit menjadi lembab di dalam dan kekal matte di luar dan bertindak secara berkesan bagi membuang kulit-kulit mati pada wajah.
LANEIGE Essential Power Skin Refiner Light ini sangat bagus untuk kulit yang kelihatan berkilat dan membosankan serta kulit yang kering. Produk ini mampu melembabkan kulit wajah sehingga ke bahagian dalam kulit.
Tekstur toner ini ialah jenis pelembab, susu dan likat yang mampu melembabkan kulit yang kering secara perlahan-lahan. Air mineral di dalam penyegar ini mampu memberikan proses yang pantas bagi melembabkan kulit wajah.
2. Yadah Anti-Trouble Toner
Membantu menghilangkan jerawat
Yadah Anti-Trouble Toner ini merupakan produk bagi mereka yang mempunyai masalah jerawat dan bermasalah. Ekstrak akar Rubus Coreanus membantu untuk mengawal sebum pada kulit wajah dan mempunyai antibiotik yang berlebihan dan mempunyai kesan anti-radang untuk menghilangkan jerawat pada wajah. Organic Opuntia dan Aloe Vera membantu untuk menenangkan kulit wajah dari masalah dan meninggalkan kulit kaya dengan nutrisi untuk melembutkan kulit wajah.
3. Klairs Supple Preparation Toner
Memulihkan kulit yang kusam & kulit kering
Penyegar yang menyenangkan dan mengembalikan serta memulihkan penghidratan bagi kulit kusam, iaitu Klairs Supple Preparation Toner. Toner ini mampu memberi penghidratan dan menenangkan kulit yang sensitif serta membersihkan tekstur kulit wajah untuk menjadi licin, dalam masa yang sama mengimbangkan suhu PH kulit dalam keadaan optimal.
4. MIZON Dust Clean Up AHA Daily Peeling Toner
Toner exfoliating terbaik
MIZON Dust Clean Up AHA Daily Peeling Toner merupakan penyegar harian yang membersihkan kulit wajah secara lembut dari kulit mati. Produk ini diformulasikan dengan AHA yang mampu menghilangkan kulit mati secara berkesan dan melembutkan kulit yang kasar.
5. Benton Aloe BHA Skin Toner
Toner Korea yang murah dan tanpa alkohol
Benton Aloe BHA Skin Toner ini diformulasikan dengan bahan-bahan natural yang tidak mengandungi alkohol. Sodium Hyaluronate dan Glycerin sayuran membantu untuk memberikan kelembapan pada kulit. Kandungan BHA Aloe Vera mampu menyingkirkan Blackhead dan kulit mati. Aloe Vera juga mampu untuk mengecilkan liang-liang pori.
Terbaik untuk mengecilkan pori
6. Etude House Wonder Pore Freshner Toner
Terbaik untuk mengecilkan pori
Etude House Wonder Pore Freshner Toner ini merupakan penyelesaian bagi mereka yang mempunyai masalah liang-liang pori. Toner ini sangat berkesan untuk membersihkan sehingga ke dalam liang-liang pori kulit wajah dan luar dengan esktrak peppermint. Malah, mampu memberikan kelembutan pada kulit wajah seperti kulit bayi dan mencegah kulit dari sebarang masalah pH tidak seimbang.
Selain itu, ia juga sangat bagus bagi membersihkan kulit secara mendalam, mengawal sebum, mengecilkan liang-liang pori, untuk mendapatkan kulit yang bersih dan lembab.
7. Hada Labo Blemish & Oil Control Hydrating Lotion
Toner yang mempunyai dual fungsi
Penyegar yang mempunyai fungsi 2 dalam 1 ini mengandungi bahan seperti hatomugi, houttuynia cordata dan bunga chamomile yang membantu melawan kerosakan kulit, kulit kemerahan dan menenangkan kulit yang iritasi. Selain itu, ia turut membantu memberi kelembapan pada kulit wajah agar kulit kekal lembut dan licin.
Anda tidak perlu risau tentang penyegar ini kerana ia bebas dari bahan wangian, pewarna dan minyak mineral. Cuba penyegar ini untuk mendapatkan kulit yang licin berseri.
8. SYAHIRAH Korean Secret Hydrasoft
Toner memenuhi keperluan dan bajet
Penyegar wajah tanpa alkohol dengan bahan kandungan yang diimport khas daripada Korea ini bukan sahaja membantu memberi 3 kali ganda hidrasi pada wajah, malah ianya juga membantu mengecilkan liang pori supaya dapat mengawal pengeluaran sebum dan minyak. Kulit wajah juga anda berasa segar dan bermaya dengan memudahkan penyerapan produk selanjutnya.
Siapa saja yang tidak suka dengan produk berkualiti setaraf produk Korea namun berharga rendah seperti ini!
9. Nano White Refining Treatment Toner
Kulit bebas minyak dan jerawat
Toner ini membantu mengecilkan liang dan menghilangkan sebum yang berlebihan. Ia mempunyai omega putih-C, allantoin, ekstrak jeruk, ekstrak lemon dan ekstrak bilberry untuk mengimbangi dan menghidrat kulit. Ia juga mengandungi witch hazel yang berfungsi sebagai astringen bagi meminimumkan liang-liang dan mengeluarkan minyak yang berlebihan tanpa mengeringkan kulit. Memastikan kulit bebas minyak dan menghindari kulit dari jerawat.
10. Nature Republic Bee Venom Toner
Mudah menyerap dan tidak melekit
Toner bee venom ini digunakan selepas pembersihan untuk membuang sebarang sisa lebihan dan kotoran pada wajah yang boleh menyumbat liang-liang pori anda. Toner ini akan membantu mengawal sebum, kulit berminyak dan kulit bermasalah agar kulit lebih sihat. Toner ini juga sesuai bagi yang berkulit sensitif kerana fungsinya untuk merawat pori-pori dan membuang sel kulit mati di wajah. Formulasi air glasier (mineral, oksigen aktif) mampu melindungi kulit daripada persekitaran yang berbahaya dan memastikan tiada minyak berlebihan pada kulit wajah. Toner yang pasti disukai oleh anda kerana ia jenis air yang menyerap ke dalam kulit dengan cepat dan tidak melekit.
Sumber: productnation
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Dr. Hamid Arshat Kongsi 10 Cara Jaga Pemakanan Selepas Jalani Pembedahan Dermoid Cyst
Dermoid cyst merupakan ketumbuhan yang mengandungi beberapa tisu seperti kulit dan rambut. Kebiasaannya, cyst jenis ini perlu dibuang melalui pembedahan. Selepas pembedahan, perkara utama yang perlu diambil kira adalah pemakanan. Sebaiknya, amalkan cara gaya hidup yang sihat dan ambil makanan yang berkhasiat.
Perkara ini turut dikongsi oleh Dr Hamid Arshat menerusi akaun Facebooknya tentang penjagaan makanan selepas menjalani pembedahan. Menurutnya, ia penting untuk meningkatkan imuniti tubuh di samping mengelakkan penyakit tersebut menyerang kembali. Ayuh kita baca perkongsiannya dan semoga ia bermanfaat buat kita semua.
Kandungan cyst ialah cecair berminyak, lemak dan rambut.
Menakutkan juga bila melihat rambut tumbuh dalam kilang telor.
Satu jenis keajaiban, tidak terfikir rambut boleh tumbuh dalam ovary. Kejadian Allah, apa-apa boleh berlaku atas kehendakNya.
Masih ada peluang hamil, ovary kanan dan tiub kanan masih normal.
Lepas bedah perlu amalkan cara gaya hidup sihat.
MAKANAN UNTUK LEPAS BEDAH
1. Lepas bedah penting untuk meningkatkan imuniti untuk mencegah tumbuh semula penyakit endometriosis, fibroid dan ovarian cyst serta untuk meningkatkan peluang hamil.
2. Ambil langkah untuk kurangkan stress. Exercise 30 minit setiap hari, banyak berzikir, baca quran 4-5 muka setiap hari.
Kurangkan pendedahan kepada toksin – jauhkan menghidu asap-asap beracun, semburan insecticide dan pewangi di rumah dan dalam kereta. Gunakan bahan-bahan organik untuk syampu, sabun, minyak rambut dan deodorent.
3. Sangat penting makanan berzat dan berkhasiat. Jauhkan semua makanan dan minuman yang mengandungi pengawet, perisa dan pemanis, saperti fast foods, junk foods, burger, hot dog, nuggets, french fries dll.
Juga jauhkan makanan dan minuman yang mengandungi gula dan tepung – donut, kuih-kuih, aiskrim, coklat dll. Jauhkan minuman soft drink, jus dan kordial dalam botol atau kotak.
4. Makan 70% bahan-bahan mentah dan segar, iaitu buah-buah dan sayur-sayur. Makan lebih buah-buah tempatan saperti papaya, nenas, jambu batu, tembikai, dragon fruit dll.
Saya galakkan makan ulam-ulam , sayur-sayur bayam, bendi, terong, kangkong, cekor manis, daun turi dan keledek merah.
5. Amalkan minum jus buatan sendiri tanpa gula. Dua biji epal hijau, 2 carrot, 2 batang celery. Atau 1/4 buah papaya dan ¼ nenas (khas sminggu dalam waktu haid). Buat jus asli campur sikit air jadikan satu jug, masuk peti ais semalaman.
6. Esok untuk sarapan pagi kacau dan minum satu gelas jus, lepas itu minum satu sudu besar extra virgin olive oil atau minyak kelapa dara.
Makan 2 biji telur saparuh masak dan oats atau cereal lain. Jauhkan roti putih atau nasi putih. Makan roti wholemeal dan brown rice.
7. Makanan selingan (tea dan coffee break) – jauhkan makanan bergula dan karbohidrat. Makan buah-buah atau segenggam campuran kacang-kacang almond, gajus, kismis dan peanuts. Minum air mineral atau teh hijau. Jauhkan teh tarik atau nescafe susu.
8. Makan tengah hari – Cuba makan rojak, pecal, salad atau sup sayur. Makan seketul ayam, sepotong ikan atau daging. Minum air mineral, air kelapa muda. Tengah hari tidak makan nasi atau lain-lain jenis carbohydrate.
9. Makan malam – Minum satu gelas jus diikuti satu sudu besar apple vinegar atau satu sadu. Masak sup sayur kobis, karot, broccoli dan cendawan.
Atau buat rojak/pecal dari sayur kangkung, taugeh, sengkuang, tempe tauhu. Masak lauk ikan, ayam atau daging dengan menggunakan lebih halia, kunyit bawang putih dan merah serta serai.
Gantikan nasi putih kepada brown rice.
10. Supplemen yang perlu untuk mencepatkan pemulihan luka dan pemulihan penyakit endometriosis ialah multivitamins, vit C 1gm, vit E 400 IU, Habatus sauda.
Makan juga goji beri, lain-lain jenis berries, spirulina, rumpai laut.
Sumber: Facebook Dr Hamid Arshat
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Kembalikan Kesegaran Tubuh Badan Di Awal Pagi Dengan 5 Senaman Regangan Mudah Ini!
Untuk mendapatkan kesegaran di waktu pagi bukanlah perkara yang mudah. Pasti ramai yang bersusah-payah untuk fokus pada waktu pagi! Apa kata anda cuba membuat senaman regangan yang sangat mudah ini?
Senaman adalah satu lagi faktor utama yang mampu meningkatkan kadar metabolism. Kita perlu ingat bahawa senaman yang di lakukan adalah bertujuan meningkatan kadar pemanasan tubuh dan bukan nya membentuk otot semata mata. Oleh kerana lemak lebih cenderung terbentuk pada perut ,peha dan belakang maka senaman yang baik ialah senaman yang menggunakan otot ini. Jadi ayuh mulakan pagi anda dengan senaman yang mudah ini! Nak tahu apa kebaikan senaman regangan? Baca fakta dibawah ini.
Antara kebaikan senaman regangan adalah:
- Membantu mengurangkan masalah sakit otot,
- Membantu mengurangkan paras adrenalin dalam darah,
- Membenarkan kadar jantung kembali ke kadar rehat,
- Meningkatkan fleksibiliti otot,
- Mengelakkan kecederaan,
- Mengurangkan ketegangan otot
- Melancarkan perjalanan darah ke semua bahagian badan
Aktiviti senaman regangan:
Leg stretch
Sumber gambar: Healthline
- Belah kaki di luruskan dan sebelah lagi di lipatkan. Sebelah tangan diletakkan di lutut, sebelah tangan lagi menarik hujung tapak kaki.
Butterfly
Sumber gambar: Byrdie
- Dalam keadaan duduk, kedua-dua belah tapak kaki dirapatkan. Siku menekan bahagian paha kebawah dan badan di tundukkan ke depan.
Cobra pose
Sumber gambar: Ekhart Yoga
- Dalam posisi meniarap, muka mengahadap lantai dengan kedua-dua belah ibu jari kaki lurus ke depan. Pastikan tangan rapat kesisi, dalam keadaan bengkok. Angkat dagu dan dada perlahan lahan, bahagian badan anda akan disokong oleh lengan.
Prayer Pose
Sumber gambar: Rishikul Yogshala
- Melutut dengan kedua-dua belah kaki dilantai. Duduk dia atas tumit anda, kemudian bengkokkan badan anda dengan merendahkan dada ke paha. Luruskan tangan, dan tapak tangan diatas lantai.
Hamstring
Untuk regangan ini, anda harus bermula dengan berdiri tegak dan bengkokkan secara perlahan-lahan sebelah lutut seolah-olah anda akan berada dalam posisi duduk. Letakkan kaki yang bertentangan ke depan, tumit ke lantai lalu tegakkan jari kaki ke arah siling. Bengkokkan badan ke hadapan dari pinggul anda untuk merasakan keregangan di bahagian belakang kaki anda yang terbentang. Kekalkan posisi ini selama 10 hingga 15 saat dan kemudian ulangi dengan kaki anda yang lain pula.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
