Sekarang ini jika kita perhatikan banyak produk pelangsingan badan dijual di pasaran. Semuanya disertakan dengan promosi yang kadang-kadang menggugat hati untuk membeli. Ini disebabkan pertambahan berat badan secara mendadak dek kerana selera makan yang makin bertambah. Apabila ada yang menegur, mulalah gelabah berdiet untuk menurunkan berat badan.

Namun begitu, memang susah untuk kita menurunkan berat badan jika tidak disertakan dengan disiplin yang kuat. Lebih-lebih lagi banyak godaan daripada kawan-kawan yang tidak putus-putus mengajak anda untuk makan. Sukar untuk ditolak apatah lagi setelah anda memikirkan pasti akan ada jalan lain untuk kurus.

Tidak dinafikan terdapat pelbagai pelbagai cara dan teknik yang boleh dilakukan untuk mendapatkan tubuh badan yang kurus tanpa perlu menjalani proses pembedahan ataupun mengambil pil yang boleh membahayakan kesihatan.

Admin nak kongsi diet secara sihat daripada Fadhlina Halipah yang pernah mengalami berat badan dan dia berjaya menurunkan beratnya sehingga 32 kg. Cara dietnya cukup mudah dan penuh dengan ilmu. Dia begitu menjaga pemakanannya dan paling penting disiplin untuk mendapatkan apa yang diimpikan.

1. Ada matlamat dan sasaran. Contohnya jika hendak menurunkan 30kg, jangan terus sasarkan jumlah itu, sebaliknya cuba turunkan tiga hingga empat kilogram sebulan. Lakukan berulang kali, konsisten dan disiplin.

2. Perlu ada rancangan hidangan yang lengkap dengan keperluan makronutrien dan mikronutrien yang diperlukan badan. Turun berat tanpa perlu berlapar.

3. Rasa seronok dengan rancangan hidangan, jangan tertekan dan diet perlu warna-warni.

4. Konsep nasi segenggam. Pilih lauk sama ada ikan atau ayam yang dikukus, direbus atau dipanggang. Pemilihan lauk sangat penting.

5. Elak minum air manis, lebihkan air kosong serta buah.

6. Makan sedikit tapi kerap, seeloknya enam kali sehari dengan selangan tiga ke empat jam.

7. Jangan tertipu dengan pembungkusan atau iklan makanan. Baca nutrisi pada label terlebih dulu.

8. Fokus kepada 80 peratus pemakanan, 20 peratus senaman dan 100 peratus minda. Kita gemuk dengan makan, jadi hendak turun berat, seharusnya betulkan cara pemakanan.

9. Jangan bandingkan diri dengan orang lain. Setiap orang berbeza dan unik.

10. Carilah kawan atau komuniti yang ada misi yang sama, baru rasa bersemangat.

11. Tidur awal dan dapatkan tidur yang berkualiti.

12. Kawal emosi. Tekanan juga memberi kesan kepada badan. Nak turun berat perlu makan dengan betul, bukan makan sikit. Semoga membantu.

Semalam, rancangan pencarian bakat komedi baharu iaitu Mencari Sepahtu Yang Hilang telah melabuhkan tirainya dan menyaksikan kumpulan Arteh diangkat sebagai juara.

Pada malam itu juga pelawak terkenal, Shuib dan pelakon jelita, Datin Lisa Surihani telah dijemput sebagai juri undangan.

Menggayakan busana berwarna maroon, penampilan anggun Lisa Surihani mencuri tumpuan dan membuatkan ramai yang terpesona melihatnya.

Styled in @xanderkloths by @farahdinana ❤️ 📸 : @reza8179 @echolaliapictures

#BismillahiMasyaAllah Thank you Bee 🐝 The look for Mencari Sepahtu Yang Hilang Pentas Akhir was donned with @theduckgroup . 📸 : @reza8179 @echolaliapictures

Suka moment ni captured by @reza8179 @echolaliapictures . Chemistry of brotherhood and friendship di antara mereka semua.

A moment with gracious hosts of the night @ramonazamzam @jiggymasin

Terima kasih atas kesudian menjemput saya menjadi salah seorang daripada Juri bagi Mencari Sepahtu Yang Hilang Pentas Akhir. Rendah diri rasanya duduk sebaris @sepahtureunionliveofficial . Tahniah buat Juara , Arteh. Saya agak kalau arwah masih bersama di alam dunya ini, semestinya dia senyum bangga atas rezeki dan pencapaian ini. Tahniah juga Naib Juara, Gahai dan pemenang-pemenang lain atas kerja keras dan keberanian anda semua yang dihormati. 📸 : @reza8179 @echolaliapictures

Di ruangan komen, ramai yang memuji kecantikan Lisa dan gayanya yang menawan dan sopan.

Stunning!

Ketua Pengarah Kesihatan, Tan Sri Dr Noor Hisham Abdullah menggalakkan orang ramai memakai pelitup muka tambahan selapis lagi untuk lebih meminimumkan risiko dijangkiti Covid-19.

Jelasnya, perkara itu digalakkan selepas eksperimen yang sudah dilaksanakan Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) Amerika Syarikat (AS).

Hasilnya, pemakaian pelitup muka perubatan menggunakan pelitup muka kain di lapisan kedua mengurangkan lagi risiko pemakai kepada pendedahan virus.

“Eksperimen itu memberikan penekanan tentang pentingnya kekemasan pemakaian pelitup muka dalam meningkatkan keupayaan fungsinya.

“Dalam ujian makmal CDC itu, pendedahan kepada aerosol yang berpotensi menular, boleh menurun sekitar 95 peratus apabila subjek memakai pelitup muka yang dipasang dengan ketat.

“Jika saya ke hospital, double mask membantu dan petugas kesihatan juga memakai pelindung muka. Amalan ini adalah digalakkan,” jelasnya.

HIJABISTA: Mungkin ramai yang merasa ‘lemas’ apabila perlu berpakai berlapis-lapis pelitup muka. Namun, mencegah itu semestinya lebih baik daripada merawat bukan? Seboleh-bolehnya kita semua duduk sahaja di rumah dan elakkanlah ke luar jika tiada urusan yang penting. Sayangilah dirimu!

kredit: Harian Metro