Pelakon jepun Miki Ryosuke menemui satu kaedah yang menarik yang membantu beliau untuk kehilangan 13 kg (28.7 lb) dan 12 cm (4.7 “) dari pinggang ke dalam hanya beberapa minggu. keputusan ini adalah kesan sampingan daripada latihan bantuan sakit belakang ditetapkan kepadanya oleh doktor, dan latihan ini mengambil dia hanya 2 minit sehari.
Mari kita mencuba teknik ini dan memahami dengan tepat bagaimana ia membantu kita menurunkan berat badan.
BAGAIMANA IA BERFUNGSI
Ia disebut sebagai diet tahan nafas. Teknik ini bergantung dalam mengambil kedudukan yang tertentu, mengambil nafas tiga saat, dan kemudian pengeluaran nafas yang kuat selama tujuh saat.
Kebanyakan doktor Eropah menyokong penggunaan senaman pernafasan untuk penurunan berat badan dan menerangkan keberkesanannya seperti berikut: lemak terdiri daripada oksigen, karbon, dan hidrogen. Apabila oksigen yang kita sedut dalam mencapai sel-sel lemak, ia berpecah mereka ke dalam komponen (karbon dan air). Oleh itu, oksigen lebih badan kita menggunakan, lebih banyak lemak yang kita terbakar.
Ads
APA YANG PERLU KITA LAKUKAN
Sumber gambar: brightside
Melakukan senaman setiap hari untuk 2-10 minit.
1. Berdiri, dan tolak satu kaki ke hadapan dan belakang yang lain.
2. Sekarang anda perlu ketegangan punggung kita dan pindahkan berat badan kita ke kaki belakang kita.
Ads
3. Mula perlahan-lahan menghirup selama 3 saat, mengangkat tangan kita di atas kepala kita.
4. Kemudian menghembus nafas dengan kuat selama 7 saat, meneran otot semua badan kita.
5. Di samping itu, pakar berkata, teknik ini akan menguatkan otot badan dan meningkatkan metabolisme
Ads
SUMBER: medicaldaily
Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.
Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shoppe
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Gempa bumi yang teruk melanda Turkiye dan Syria telah mendapat perhatian negara luar untuk datang membantu rakyat di sana. Bahkan, ramai juga sukarelawan dari Malaysia yang turut datang memberi bantuan.
Aktivis Farah Lee menghuraikan rasa sebak apabila melihat sendiri perjumpaan jenazah bayi yang masih cukup sihat di bawah runtuhan bangunan kediaman tujuh tingkat di Nurdag, Gaziantep.
Tidak menafikan, Farah Lee menzahirkan rasa sebak dan sedih melihat keadaan tanah runtuh di sana. Katanya, ibu kepada jenazah bayi tersebut terkilan jika pasukan penyelamat bertindak cepat mungkin anaknya masih hidup.
Aktivis serta pempengaruh itu juga akui ini merupakan satu misi yang sangat sukar baginya. Dia juga meminta doa serta sumbangan kepada orang ramai demi memabntu mereka.
“I did not wish to experience this but yeah terjadi depan mata. Di runtuhan yang sama khabarnya juga ada mangsa yang dijumpai masih hidup walau selepas 7 hari,
“Juga ada baby yang meninggal masih cukup sifat, meraung ibunya masa jumpa tu. Katanya kalau rescue team cepat, mungkin anaknya masih hidup. Allah Allah,
“Writing this pun dah sebak. I cannot imagine. The hardest mission I’ve ever experienced. Give them strength ya Rabb, give us strength ya Allah.” tulisnya.
Farah Lee juga memuatnaik satu video berdurasi 3 minit tentang perjalanan mereka di sana. Semua yang terakam sangat mensyahdukan dan ada juga wargamaya perasan keadaannya yang tampak sedikit pucat dan sakit.
“Moga dipermudahkan segala urusan kalian semua disana, jaga diri,
“Moga dipermudahkan segala urusan kalian di sana!” komen wargamaya supaya Farah dan pasukan jaga juga kesihatan mereka di sana.
Sekadar info, badan kebajikan milik Farah Lee dan FL.Childrity bersama lain-lain badan kebajikan bukan kerajaan (NGO) Malaysia sedang menjalankan misi bantuan di Turkiye dan Syria akibat gempa bumi yang berlaku di sana selama 14 hari.
Nampaknya ramai yang sudah mula masuk ke pejabat untuk membuat kerja seperti biasa. Memandangkan kes Covid-19 sudah mula menurun, pastinya ramai diantara kita yang sudah sibuk di pejabat dengan urusan ‘meeting’, mengejar ‘dateline’, dan menyiapkan tugasan yang diberikan.
Oleh kerana terlalu lama membuat kerja di rumah (work from home), pasti ramai yang hilang fokus bila di pejabat! Tidak bersemangat dan rasa malas! Usah risau, kali ini, team Hijabista kongsikan kepada anda cara-cara untuk membuatkan anda kembali cergas dan bersemangat untuk melakukan tugasan di pejabat. Selamat mencuba!
Seharian duduk di pejabat menyebabkan badan tidak selesa kerana sengal-sengal badan. Apatah lagi bagi anda yang mengadap komputer selalu. Apa kata luangkn sedikit masa selama 10-15 minit untuk melakukan beberapa senaman regangan yang mudah. Contohnya seperti naik turun tangga, senaman tolak dinding, ‘half squat’ ataupun senaman menggunakan kerusi.
Senaman menggunakan tangga mampu membakar 26 kalori dengan menaiki tangga selama 3 minit. Berjalan naik tangga pada kadar yang sederhana boleh membentuk otot di bahagian bawah badan kita dan meningkatkan kadar kesihatan jantung.
2. Berhenti dan minum
Sesuai untuk anda yang sejenis ‘workaholic’, usah terlalu fokus untuk menyiapkan tugasan anda sehingga tiada masa untuk berehat. Sikap fokus anda itu bagus, cuma janganlah sehingga memudaratkan diri. Berhenti sebentar dan bancuh air kesukaan anda untuk memberi ketenangan kepada minda. Cara ini membantu untuk mengembalikan kesegaran tubuh badan dan juga memberi fokus yang lebih banyak kepada tugasan yang ingin dilakukan. Jika lapar, tidak mengapa untuk makan makanan yang ringan seperti biskut. Lakukan cara ini pasti anda tersenyum selepas itu!
3. Berjalan dan bersosial
Siapa kata kalau di pejabat kita tidak boleh meluangkan masa untuk bersosial? Pejabat bagaikan rumah kedua kita kerana kita menghabiskan waktu yang lam di situ. Jadi, bersosial lah dengan rakan-rakan pejabat anda. Ambil masa untuk berkomunikasi dengan mereka untuk menghilangkan rasa tekanan di minda. Tetapi, usahlah bersembang sehingga kerja tidak disiapkan! Apabila kita berbual dan bergurau-senda dengan orang lain, secara tidak langsung ia memberi keceriaan dan ketenangan kepada diri kita. Barulah rasa ingin selalu datang ke pejabat!
4. Mendengar muzik atau menonton
Jika anda lebih selesa untuk duduk di kawasan meja kerja anda, apa kata berehat seketika dengan mendengar muzik atau menonton video kegemaran anda! Cara lain yang anda boleh lakukan adalah dengan melayari laman sosial seperti Instagram atau Facebook. Cara ini adalah untuk mengurangkan sedikit bebanan yang datang apabila melakukan tugasan. Jadi, usah takut untuk mendengar lagu kesukaan anda di pejabat! Pastinya ketua anda memahami keperluan itu!
5. Membasuh muka
Bagi anda yang benar-benar mengantuk dan ingin kembali segar, pergi ke tandas dan basuh muka anda! Pastikan anda membawa tuala kecil setiap kali datang ke pejabat untuk mengelap wajah yang basah. Bagi umat Islam, pastinya apabila kita mengambil wudhuk, ia memberi kesegaran kepada tubuh badan kita. Itupun sudah cukup memadai! Jika tidak tahan, tidur sebentar selama 10 minit untuk mengembalikan kesegaran tubuh badan!
Semoga cara-cara di atas dapat membantu anda untuk kembali bertenaga dan cergas melakukan tugasan di pejabat!
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Ada sesuatu yang sangat memuaskan tentang menampan wajah lebih glowing dan faedahnya pori-pori yang tidak tersumbat, garis-garis halus yang berkurang, kulit lembut tidak dapat disangkal.
Tetapi anda tidak hanya jangan hanya melihat sisi wajah sahaja, malah kaki, bibir dan lain-lain, dengan sandblaster perlu ada seninya dan cara yang betul. Oleh itu, sebelum penggosok seterusnya, periksa petua ahli dermatologi ini bagaimana cara mengelupas wajah dan badan anda tanpa membahayakan kulit anda. Ia bermula dengan produk pengelupasan yang baik.
Pengelupasan adalah untuk membuang sel-sel kulit yang lebih tua dan mati untuk menampakkan kulit yang lebih segar di bawahnya,” jelas ahli dermatologi.
Dan kita semua memerlukan sedikit bantuan, proses perubahan semula jadi kulit mulai perlahan ketika anda memasuki usia tiga puluhan, tambah ahli dermatologi. Itulah sebabnya kulit kita mulai kelihatan kusam, sel-sel mati itu mengambil masa lebih lama untuk keluar dan kulit anda mungkin tidak kelihatan berseri seperti dahulu.
Untuk manfaat yang lebih, membersihkan wajah anda seperti kuali kotor atau menggosok terlalu kerap, mungkin lebih berbahaya daripada kebaikan, menyebabkan kemerahan, kepekaan, dan dalam beberapa kes, jerawat. Secara peribadi, pakar tidak mengesyorkan pengelupasan wajah atau badan anda lebih dari sekali seminggu. Kulit anda dirancang untuk menjaga keseimbangan, seperti pengelupasan yang keras atau pengelupasan terlalu kerap memperkenalkan elemen luar untuk keseimbangan ini, dan kulit anda mudah kering dan jengkel.
Ahli dermatologi mencadangkan kekerapan anda melakukan mengelupas badan anda dengan lembut 2-3 kali seminggu, tetapi kulit sensitif pada wajah biasanya boleh disapu tidak lebih dari dua kali setiap minggu. Terdapat beberapa pengecualian, lihat di bawah.
Lulur untuk wajah dan badan termasuk dalam kategori pengelupasan manual atau fizikal iaitu menggunakan zat kasar untuk menghilangkan kulit yang mati dan bersisik. Kain lap, loofah, sikat kering, alat dermaplaning, pisau cukur yang anda gunakan untuk mencukur kaki anda berada di bawah payung pengelupasan manual.
Pengelupasan kimia, sebaliknya, memanfaatkan kekuatan bahan-bahan tertentu, biasanya asid hidroksi alfa (AHA) seperti asid glikolik atau laktat atau asid hidroksi beta (BHA) seperti asid salisilik, untuk melarutkan “lem” yang menyatukan sel-sel kulit. Fikirkan lapisan atas kulit anda sebagai dinding bata, dengan sel kulit anda yang sebenarnya adalah batu bata. Pengelupas kimia melarutkan mortar yang menyatukan batu bata itu, mengeluarkan sel permukaan.
Pengelupasan bahan kimia untuk wajah seperti toner, pelembap atau gel yang tersisa cukup lembut untuk digunakan beberapa kali seminggu, rutin yang sangat berkesan jika anda mempunyai jerawat, yang biasanya, seperti liang-liang yang tersumbat. Pengelupas fizikal sebaliknya adalah yang terbaik untuk badan. Kulit di lengan atau kaki atau kaki anda jauh lebih tebal ia benar-benar dapat menahan lebih banyak trauma fizikal.
Sekiranya anda akan menggunakan pengelupasan kimia di wajah anda, anda mesti memilih yang tepat untuk jenis kulit anda. Sekiranya kering dan kusam yang ingin anda atasi, gunakan salah satu AHA (asid laktik cenderung lebih lembut, jadi mungkin pertaruhan yang lebih). BHA seperti asid salisilik lebih baik dapat menembusi kelenjar minyak untuk merawat kulit yang berjerawat.
Untuk hasil yang terbaik, lanjutkan dengan menggunakan produk seperti krim, masker atau toner. Setelah membersihkan pada waktu pagi, gunakan exfoliant kimia anda dan lapiskan pelembap dengan SPF di atasnya. Berhati-hati dengan pelindung matahari adalah kunci; pengelupasan boleh menjadikan kulit anda lebih sensitif terhadap cahaya UV.
Pastikan kulit anda bersih dan sedikit lembap. Kemudian, sapukan sedikit di hujung jari anda, dengan lembut mengurutnya ke kulit anda dengan gerakan bulat. Jangan tekan kuat!
Gabungan tiga asid hidroksi alfa muncul semula pada kulit.
Pembersih dan pengelupasan dua-dalam-satu yang menghaluskan kulit.
Untuk mengelupas badan anda, pilih skrub garam dan sarung tangan. Pengelupas badan boleh menjadi sedikit lebih agresif, itu tidak bermakna tidak ada seni untuk langkah ini. Untuk kulit tebal dan kasar di lutut, siku, dan kaki, penggosok garam adalah pilihan terbaik atau, untuk pilihan yang lebih lembut, gunakan butiran gula.
Butiran gula pada umumnya lebih kecil dan lebih bulat, menjadikannya pilihan yang bagus untuk pengelupasan ringan secara lebih teratur. Pilihan lembut lain untuk penyangga badan yang baik termasuk sarung tangan badan, loofah, dan sikat kering, yang digunakan pada kulit kering.
Pengelupasan bahan kimia untuk tubuh adalah kategori yang semakin meningkat. Anda akan menemui beberapa bahan utama yang sama seperti asid glikolik dan salisilik serta urea, yang diformulasikan menjadi krim dan losyen yang lebih tebal yang lebih sesuai untuk badan.
Pengilat badan berasaskan gula ini mengandungi minyak kelapa pelembap dan tanah liat merah jambu yang menyahtoksin.
Losyen asid salisilik untuk merawat jerawat yang degil.
Untuk penyangga lembut, anda tidak boleh melakukan yang lebih baik daripada rawatan ini dengan campuran minyak berkhasiat.
Berus badan ini sangat sesuai untuk pengelupasan, merangsang dan menghaluskan. Pegangan kayu melengkung dengan bulu sisal kaktus semula jadi meninggalkan kulit anda dengan cahaya yang menyegarkan.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Rahsia kulit flawless Tiffany Young akhirnya terbongkar! Ketahui bagaimana Eucerin Spotless Brightening membantu mencerahkan dan meratakan tona kulit dengan hasil menakjubkan.
