Bosan Pakai Baju Saiz XXL Je. Ikut Cara Wanita Ini Yang Hilang 21 Kg Lepas 7 Bulan Amal Diet Intermittent Fasting

Setiap wanita mengimpikan tubuh yang langsing supaya penampilan lebih menarik tatkala berhadapan dengan orang ramai. Namun bagi yang mempunyai tubuh berisi pasti terasa serba kekurangan dengan saiz fizikal berkenaan. Walau bagaimanapun usaha itu tangga kejayaan. Tidak mustahil mampu mencapai tubuh dengan saiz diidamkan kalau kena caranya.

Seperti perkongsian wanita ini menamakan dirinya @Ummijep yang sebelum ini mempunyai berat 75 kg dan berjaya menghilangkannya sebanyak 21 kg dalam masa 7 bulan hanya dengan mengamalkan diet Intermittent Fasting.

Memulakan misinya mengamalkan diet IF ini pada Mac 2018 ketika beratnya 75 kg hinggalah September 2018 dengan mendapat berat 54 kg. Dan kini berat terkininya adalah 52.2 kg dengan ketinggian 148 cm pada usia 33 tahun.

 

View this post on Instagram

 

Masuk 28mac ni maka genaplah setahun ummi kau berdiet .. ada hari serius dan disiplin.. ada hari yang menyelam .. tapi tak sampai ke dasar lah.. ibarat snorkeling je.. hahha.. Intermittent fasting, suku2 separuh, rendah kalori, eatclean , semua ummi rangkumkan dalam diet ummi.. thank you kepada keluarga, kawan2 lama dan kawan2 alam maya.. #intermittengfastingmalaysia #eatcleanmalaysia #sukusukuseparuh

A post shared by ummijep (@ummijep) on Mar 12, 2019 at 7:35am PDT

Ternyata diet diamalkan lebih kepada eat clean dan begitu menjaga pemakananannya. Selain itu dia juga jenis tidak berputus asa dalam mendapatkan berat idaman.

Daripada hanya boleh memakai baju saiz XL, kini dia bersyukur kerana boleh menggayakan pakaian bersaiz S. Jika dilihat dari menu diet yang dikongsi di laman instagramnya, memang tidak mustahil mampu mendapatkan berat ideal.

 

View this post on Instagram

 

Belanja lah satu before and after terbaru.. sebelum ni 55-56 .. kemudian dapat lah 53kg selepas nekad berpuasa ganti sepanjang minggu lepas.. inchloss terasa ketara jugak ni? #intermittentfastingmalaysia #jomsemangat

A post shared by ummijep (@ummijep) on Feb 25, 2019 at 5:52am PST

Jadi kepada mana-mana hijabi yang mahu mendapatkan berat idaman, boleh ikut menu diet diamalkan wanita ini dan paling penting disiplin. Ini kerana selera makan memang sukar dibendung terutama melihat pelbagai juadah menyelerakan.

 

View this post on Instagram

 

Kiri tu size xl .. masyaAllah lengan dan ketiak ketat sangat.. lepastu kat pinggul memang timbul.. gigih juga pakai .. ?? alhamdulillah sekarang s size.. ade juga baju m.. tengok cutting.. syukur sangat.. tq #intermittentfasting

A post shared by ummijep (@ummijep) on Nov 21, 2018 at 4:56am PST

Perjalanan diet wanita ini memang sangat berinspirasi. Dan setiap perubahan pada bentuk fizikalnya di muat turun dalam laman Instagramya. Malah dia juga turut berkongsi menu diet diamalkan dan kebanyakannya adalah diet eat clean dan juga suku-suku separuh.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by ummijep (@ummijep) on Sep 22, 2018 at 7:15pm PDT

ANTARA MENU DIAMALKAN:

#1.Healthy lunch

 

View this post on Instagram

 

Breakfast dan lunch harini.. ngNtuk pulak rasa lepas makan .. hehe.. #healthylunch

A post shared by ummijep (@ummijep) on Sep 22, 2018 at 9:47pm PDT

#2. Nampak sedan

 

View this post on Instagram

 

A post shared by ummijep (@ummijep) on Sep 27, 2018 at 4:47pm PDT

#3. Tetap menyelerakan

 

View this post on Instagram

 

A post shared by ummijep (@ummijep) on Oct 1, 2018 at 9:38pm PDT

#4. Eat clean

 

View this post on Instagram

 

Luncheon… last makan rini jam 4 kut.. tgkla keadaan semasa.. #eatcleanmalaysia #intermittentfastingmalaysia

A post shared by ummijep (@ummijep) on Oct 8, 2018 at 10:48pm PDT

#5. Nasi sikit, tak minum air manis & tak asbil makanan lepas jam 7

 

View this post on Instagram

 

Walaupun kadang2 ummi taram je makan apa, tapi ade beberapa prinsip yang ummi takkan langgar iaitu , -nasi sikit, -air manis x minum – lepas jam 7pm tak makan apa2 dah

A post shared by ummijep (@ummijep) on Oct 14, 2018 at 9:20pm PDT

#6. Dua keping roti wholemeal

 

View this post on Instagram

 

Dua keping roti wholemeal.. pisang seketul.. maniskan lagi dengan syrup dari @treasure.sugar nampak tak dah nak habis memang sedap sgt syrup ni.. zero calorie gais .. #intermittentfasting #intermittentfastingmalaysia

A post shared by ummijep (@ummijep) on Oct 22, 2018 at 7:35pm PDT

#7. Telur, salad, cherry tomatoes

 

View this post on Instagram

 

Telur, salad, cherry tomatoes, pisang, peanut butter , chickpeas, ?? Kenyang alhamdulillah.. semoga hari ni lebih baik dr semalam #intermittentfastingmalaysia #eatcleanmalaysia

A post shared by ummijep (@ummijep) on Oct 28, 2018 at 6:02pm PDT

#8. Dada ayam ketuk sampai leper

 

View this post on Instagram

 

Lunch tepat 12noon.. dada ayam ketuk sampai leper.. perasakan dgn garam dan pepper.. #healthylunch #eatcleanmalaysia #lunch #intermittentfastingmalaysia

A post shared by ummijep (@ummijep) on Nov 8, 2018 at 8:08pm PST

#9. Makan lepas Zohor

 

View this post on Instagram

 

Okay.. hampir jam 12.. ?? masa untuk makan.. nnt lepas zohor mcm biase ummi lelap2kan mata lepastu baru makan nasi… #eatcleanmalaysia #intermittentfastingmalaysia

A post shared by ummijep (@ummijep) on Nov 14, 2018 at 7:46pm PST

#10. Antara menu diet diamalkan

 

View this post on Instagram

 

Jam 1130am tadi.. makan kat majlis anugerah kecemerlangAn anak.. ?? #intermittentfastingmalaysia

A post shared by ummijep (@ummijep) on Nov 20, 2018 at 12:05am PST

#11. 2keping roti Canadian purple

 

View this post on Instagram

 

2 keping roti canadian purple ??? first meal.. dalam jam 2 nnt lah kita makan nasik okay.. ??#intermittentfasting #intermittentfastingmalaysia #eatcleanmalaysia

A post shared by ummijep (@ummijep) on Nov 26, 2018 at 7:16pm PST

#12. Ikan tumis air asam jawa

 

View this post on Instagram

 

Lunch ummi engkau.. ?? ikan tumis air asam jawa.. dan ulam2.. ??????? #intermittentfastingmalaysia #sukusukuseparuh

A post shared by ummijep (@ummijep) on Dec 4, 2018 at 9:20pm PST

#13. Overnight oats

 

View this post on Instagram

 

First meal for today.. #overnightoats.. topping 1/2 mango & pumpkin seeds.. #intermittentfastingmalaysia #eatcleanmalaysia

A post shared by ummijep (@ummijep) on Dec 30, 2018 at 7:13pm PST

#14. Brown rice, Ikan cencaru bakar & ulaman

 

View this post on Instagram

 

Lunch.. tadi first meal repeat balik laksa heheheh.. Ni sesimple yang mungkin .. briwn rice, ikan cencarubakar, ulam salom.. #intermittentfastingmalaysia #sukusukuseparuh #eatcleanmalaysia

A post shared by ummijep (@ummijep) on Jan 8, 2019 at 9:08pm PST

#15. Ayam & kentang bakar

 

View this post on Instagram

 

Meal ke dua.. lebih kurang semalam jugak.. ayam & kentang.. rasa mcm kenyang yang lama pulak bila makan kentang bakor. Hehe.. ?? #eatcleanmalaysia #chickenbreast #sukusukuseparuh #intermittentfastingmalaysia

A post shared by ummijep (@ummijep) on Jan 30, 2019 at 10:26pm PST

#16. Maka awal & stop pun awal

 

View this post on Instagram

 

Selamat pagi.. sekarang ummi makan awal dan stop awal .. eating window 8/9am ~ 3pm ?? #selamatpagi #intermittentfastingmalaysia

A post shared by ummijep (@ummijep) on Feb 15, 2019 at 4:26pm PST

#17. Ayam tight bakar, bayam Brazil, tomato & jambu

 

View this post on Instagram

 

Salam maghrib semua.. berbuka harini ummi ada brown rice half cup, ayam tight bakar, bayam brazil, tomato, dan jambu batu hasben tersayam tanam hehehe.. ?? #intermittentfastingmalaysia Ummi bagi tips , kalau berdiet ni memang kena plan awal nak makan apa.. kalau tunggu lapar baru cari makanan, alamat nya tak sempat dan kita akan termakan mak nenek yang tak berapa nak lulus hehe..

A post shared by ummijep (@ummijep) on Mar 4, 2019 at 3:24am PST

#18. Menu untuk berbuka puasa

 

View this post on Instagram

 

Selamat pagi kakak2, adik2, .. bagi yang belum habis ganti puasa, meh lah join ummi.. atau nak puasa sunat.. mana yg pernah bersalin atau berpantang time ramadhan, , mana yg patut nya dah mandi wajib tapi lambatkan sikit.. ter extend lagi 2-3 hari lepas period di bulan ramadhan.. haa wajib ganti taw .. ???.. #puasaganti #intermittentfastingmalaysia #dryfasting

A post shared by ummijep (@ummijep) on Mar 10, 2019 at 3:06pm PDT

#19. Telur rebus, ulaman & sambal tumis

 

View this post on Instagram

 

Lepas ummi makan pisang seketul tadi dekat gym jam 11:15am , balik gym tidur.. bangun2 zohor lepastu terasa malas nak masak.. menempel lah nasi rumah mak mertua ??? (menantu hantu) .. telur rebus , air belacan, ulam salon, ambik sikit sambal tumis (MIL ummi buat tumis ikan) .. petang ni husband umi nak ajak g pasar tani.. memang ni lah masalah dia .. dia ejek time kita gemuk.. dia kata dia kawen ngan lemak lah.. ? pastu orang bersungguh hati nak diet, dia lah tukang bawak g makan, bawak g pasar, bawak balik makanna banyak2 .. perangai.. #intermittentfastingmalaysia #eatcleanmalaysia #sukusukuseparuh

A post shared by ummijep (@ummijep) on Apr 4, 2019 at 12:23am PDT

#20. Roti & peanut butter

 

View this post on Instagram

 

Last meal jam 7pm.. balik dari stairsworkout..sedap sgt peanut butter dari @thejawkisser .. #intermittentfastingmalaysia #sommersetcottagebread #eatcleanmalaysia

A post shared by ummijep (@ummijep) on Apr 13, 2019 at 5:27am PDT