Setiap individu tentunya mahu makan apa sahaja makanan dalam kuantiti yang banyak tanpa perlu bimbang berat badan naik. Kebanyakan wanita tidak mahu makan banyak kerana takut gemuk. Tetapi, tahukah anda bahawa sebenarnya ada sahaja makanan berkhasiat dan sedap yang boleh elakkan berat anda daripada meningkat naik.

Hijabista kongsikan 7 makanan buat anda yang selalu lapar. Lepas ni, tak perlu risau lagi tentang berat badan. Malah, anda kini boleh miliki bentuk badan idaman anda.

1. Avokado

Avokado bukan sahaja mempunyai sumber asid lemak yang sangat baik, malah asid oleik yang terdapat di dalamnya boleh membuatkan anda rasa kenyang dan tidak makan banyak.

2. Ikan Merah

Tidak dapat dinafikan bahawa ikan merah sangat baik untuk kesihatan. Terdapat banyak kandungan protein dan asid lemak omega-3 dalam ikan merah. Gabungan nutrien ini akan membuatkan anda kenyang lebih lama. Bukan itu sahaja, ia juga boleh membantu anda mengurangkan risiko obesiti, diabetes dan penyakit jantung.

IKLAN

3. Chia Seed

Chia seed boleh menyerap air 11 hingga 12 kali. Selain itu, chia seed juga dapat membantu anda isi perut dan memberi rasa kenyang serta mengurangkan selera makan.

4. Kopi

IKLAN

Kafein yang ada di dalam kopi dapat membantu membakar kalori dan lemak, dalam masa yang sama ia juga dapat mengawal selera anda. Jika anda minum kopi 30 minit hingga 4 jam sebelum makan, ia boleh mempengaruhi selera anda. Untuk menurunkan berat badan, anda disarankan untuk minum 2 cawan kopi setiap hari.

5. Telur

Telur memang murah dan mengandungi sumber protein yang memberi rasa kenyang yang berpanjangan. Kajian menunjukkan bahawa individu yang makan telur ketika sarapan pagi, mereka akhirnya akan turun berat badan dan hanya ambil sedikit kalori.

IKLAN

6. Bayam

Bayam mengandungi thylacoids yang mampu meningkatkan tahap hormon leptin. Hormon ini akan mengawal rasa lapar dan pertukaran tenaga. Keadaan ini merupakan cara thylacoids mengawal selera makan yang boleh menyebabkan penurunan berat badan. 100 gram bayam setiap hari sudah cukup untuk memiliki berat idaman anda.

7. Oatmeal

Oatmeal biasa (bukan oat segera) memiliki kandungan fiber yang tinggi dimana ia mampu buat anda kenyang lebih lama. Satu kajian menyatakan bahawa individu yang makan oat semasa sarapan akan buat mereka rasa kurang lapar dan makan 31% kurang kalori pada makan tengahari berbanding individu yang tidak ambil oat semasa sarapan pagi.

Sumber: Brightside