Hijabi yang belum ada idea aktiviti apa nak dilakukan ketika hujung minggu, apa kata jom luangkan masa beriadah sambil berlibur. Sudah menjadi trend kini banyak pihak menganjurkan acara yang tampil dengan pelbagai tema dan acara.
Walau bagaimanapun admin suka berkongsi tip untuk hijabi memulakan riadah larian ini dengan langkah berjaga-jaga tanpa memaksa diri untuk melakukannya.
Tip ini manfaatnya untuk keselamatan dan kesihatan yang berpanjangan. Ada 3 langkah paling utama untuk memastikan hijabi terus ‘Awesome’ sepanjang larian.
SEBELUM ACARA
Persediaan Awal – Jangan tunggu sampai pagi untuk siap sedia. Hijabi harus bersedia untuk sebarang kemungkin. Rancang persediaan peralatan terlebih dahulu seperti senaraikan: pakaian, tuala dan pakaian untuk kemudian, air, makanan ringan, plaster, sokongan otot jika diperlukan, wang, telefon, pemegang barang berharga dan juga ubat.
Tidur malam yang cukup – Saraf pra-larian adalah normal, terutamanya jika anda adalah pemasa pertama. Oleh itu, cuba untuk berehat sebanyak yang boleh dan nikmati tidur malam dengan baik dan secukupnya sebelum berlari.
Hari Acara
Makanan Untuk Bahan Bakar – Rancang apa yang akan anda makan pada hari larian dan pastikan sarapan pagi supaya tidak mendapat kekejangan. Sekiranya sebelum larian anda memerlukan tenaga, perlulah mengambil makanan ringan sebelum berlari. Banyakkan pengambilan makanan karbohidrat, tetapi jangan lupa protein juga sama pentingnya.
Rengangan Dinamik – Rengangan ini melibatkan pergerakan dan usaha otot untuk peregangan berlaku. Walaupun regangan statik, masa yang diperlukan selama 15 hingga 60 saat, regangan dinamik mengambil tisu lembut untuk panjang penuh dan bukannya memegangnya. Selepas rengangan singkat 3 hingga 5 saat, otot sedang menjangkau kontrak dan otot-otot dan tendon mengerahkan tenaga. Dengan cara ini, kita boleh memanjangkan otot, menguatkannya dalam julat barunya dan juga bekerja pada keseimbangan dan koordinasi. Ia juga memberikan pemanasan yang baik sebelum berlari.
Selepas Acara
Hidrat – Anda pasti akan menggantikan peluh dengan cecair selepas berlari jadi apa yang harus minum dan bila? Air, jus dan minuman sukan dicairkan adalah pengganti cecair yang baik. Sekiranya anda berjalan selama kurang daripada sejam, air kosong adalah pilihan yang baik. Tetapi, jika anda telah berlari selama lebih dari satu jam, minuman yang mengandungi gula dan sodium membantu mempercepatkan pemulihan.
Live The Beat – Yang paling penting, setelah larian hijabi harus tenang dan chill dengan mendengar muzik . #LiveTheBeat raikan bersama The Music Run di KL Sport City untuk aktiviti chill hijabi di hujung minggu.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Kes Mia Ahmad Cium Suami Di Khalayak, Ustaz Jelaskan Perbuatan Itu Tiada Masalah Tapi…
Kemenangan pasukan JDT menjulang Piala Malaysia minggu lepas memang telah dijangka dan biasalah bila sudah menang, insan-insan yang rapat dengan pemain pasti akan turut terasa tempiasanya. Salah seorang adalah pelakon Mia Ahmad yag dikatakan terlalu excited hingga mencium pipi suaminya, penjaga gol JDT, Izham Tarmizi di khalayak. Namun tindakan spontannya itu telah mencetus kontroversi di kalangan netizen. Ramai yang mengecam tindakan Mia yang dianggap keterlaluan.
A post shared by Mia Ahmad (@mia.ahm4d) on
Tidak mahu perkara ini terus terusan diperkatakan, Izham dikatakan telah bertanya pada seorang ustaz berhubung rakaman video berkenaan. Menurut Izham, perkara di lakukan Mia adalah secara spontan kerana terlalu gembira dengan kemenangan itu dan bukanlah sengaja menunjuk kebahagiaan di tempat umum.
Artikel Berkaitan: Hukum Suami Yang Suka ‘Like’ Gambar Wanita Seksi
Dalam satu screenshoot perbualan yang dimuat turun di instastorynya, Izham telah bertanya hukum seorang isteri mencium pipi suaminya di kawasan umum begitu.
Dia turut meminta agar video berkenaan dipadam dan meminta maaf secara terbuka jika ia memang menjadi kesalahan.
Persoalan itu telah terjawab apabila imam membalas pesanan WhatsApp itu memberitahu bahawa ciuman berkenaan tiada masalah, namun jangan sehingga menimbulkan perasaan seseorang atau nafsu orang yang melihatnya.
Jika ada perasaan begitu, barulah jatuh haram. Malah Imam berkenaan yang juga telah menonton video berkenaan turut memberitahu, jika berlaku padanya, isterinya juga akan melakukan perkara yang sama.
Malah dia turut menerangkan ia adaah tindakan reflek yang tidak disengajakan. Jika kita terlampau gembira segala tindakan yang dibuat kita tidak akan perasaan. Imam itu turut berharap segala penjelasan akan difahami oleh orang di luar sana yang mengecam perbualan pasangan ini.
Sebelum itu, menurut Mia ciuman tu berlaku secara automatik sebab dia terlalu gembira untuk suaminya dan pasukan JDT yang bekerja keras untuk perlawanan itu. Dia menganggap ia adalah perkara normal bila ada rasa gembira untuk suami sendiri.
Nampaknya Izham dan Mia sudah boleh menarik nafas lega dengan penjelasan imam ini. Apa-apapun diharapkan pasangan ini terus cekal menghadai segala dugaan dan rintangan berumahtangga. Maklumlah kedua-duanya adalah ‘public figure’ dan segala yang dibuat pasti akan menarik perhatian ramai.
SUMBER: MSTAR
KREDIT FOTO: INSTAGRAM MIA AHMAD & IZHAM
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Inilah Kebimbangan Kulit Pada Setiap Umur, Nasihat Pakar Raikan Kecantikan Tak Perlu Berlebihan.
Bukan rahsia lagi bahawa kulit berubah mengikut usia. Sama ada anda perasan kehilangan keanjalan atau kelantangan, beberapa garis halus di sana sini, atau perubahan warna yang tidak biasa anda miliki, perubahan ini boleh menjadi sedikit tekanan semasa anda cuba menavigasi rutin penjagaan kulit yang serba baharu.
Walaupun sabun tangan pelembap yang baik berfungsi untuk tangan kering pada semua peringkat umur, banyak produk kulit yang berkesan untuk anda pada awal 20-an mungkin kehilangan keberkesanannya walaupun seawal beberapa tahun kemudian, dan anda perlu sentiasa menyesuaikan rejimen berdasarkan kulit anda serta keperluan semasa.
ARTIKEL BERKAITAN: Umur 30an Tak Sesuai Guna Produk 20an, Rutin Penjagaan Kulit Ini Terbaik Untuk Setiap Peringkat Umur
Meneroka pelbagai kebimbangan penjagaan kulit yang perlu anda tangani pada setiap dekad dalam hidup anda, dan sudah tentu, cara merawatnya:
20-an
Kebimbangan penjagaan kulit terbesar yang berusia 20-an adalah sedikit kusam dan biasanya kelihatan lebih letih. Ini cenderung berlaku pada pertengahan hingga lewat 20-an. Isu-isu ini boleh disebabkan oleh kerosakan matahari yang telah mula terkumpul dari masa ke masa, kurang tidur, tekanan atau genetik.
Kebimbangan utama dengan 20an adalah untuk menjalani rutin penjagaan kulit yang baik untuk menyediakan kulit untuk masa hadapan. Walaupun kulit anda mungkin belum menunjukkan tanda-tanda penuaan lagi, meletakkan asas (terutama dengan SPF) untuk tahun-tahun akan datang hanya akan membantu kulit anda dalam jangka masa panjang.
Gunakan pelindung matahari spektrum luas yang berasingan dengan sekurang-kurangnya SPF 30 setiap hari untuk melindungi kulit daripada semua sumber cahaya, termasuk yang datang dari skrin komputer riba atau telefon anda.
Pakar juga mengesyorkan memulakan penggunaan produk penjagaan kulit yang lebih mujarab pada usia lewat 20-an yang bersifat pencegahan dan membentuk tabiat. Walaupun anda tidak mengalami masalah jerawat, ia masih berfaedah untuk menambah sama ada serum berasaskan AHA/BHA atau retinol topikal pada rutin penjagaan kulit anda untuk membantu menangani kekusaman dan menggalakkan pengelupasan lembut.
ANESSA Perfect UV Sunscreen Skincare Milk (in Doraemon design)
Produk penjagaan matahari kecantikan ini menggabungkan kesan penyekatan UV yang kuat dengan faedah penjagaan kulit. Selain itu, pelindung matahari ini mempunyai kesan mempertingkatkan kecantikan yang menghasilkan kulit lut sinar yang cantik berseri. Ia tahan gosokan dan memakai topeng dan sangat ringan dan mudah digunakan dalam kehidupan seharian.
30-an
30-an adalah masa peralihan, menurut pakar, kerana kulit anda benar-benar selepas akil baligh (yang kadang-kadang boleh mencecah lewat 20-an). Tiga puluh biasanya lebih stabil dalam semua aspek kehidupan mereka dan mampu bukan sahaja melabur untuk masa depan, tetapi mereka juga boleh melabur untuk diri sendiri dan kesihatan kulit.
30-an anda adalah apabila anda mula melihat beberapa tanda awal penuaan, serta kesan pertama kerosakan matahari yang kemungkinan besar berlaku pada tahun-tahun remaja anda atau dalam 20-an anda. Kehilangan keanjalan di pipi (yang boleh membuat perubahan di bawah mata kelihatan lebih menonjol) dan pigmentasi yang lebih berat akibat kerosakan matahari. Sistem pembaikan kulit anda menjadi perlahan, yang bermaksud kulit boleh kelihatan lebih kusam akibatnya, dan pengeluaran kolagen yang berkurangan bermakna kulit anda akan kelihatan kurang tegang, jadi anda mungkin melihat kedutan awal dan kulit yang lebih nipis secara keseluruhan. Masa yang sesuai untuk melabur dalam krim mata yang bagus!
Thicc N Smooth Rich Peptide Eye Cream – Selamat tinggal kepada kekeringan bawah mata, lingkaran hitam, bengkak dan garis halus. Krim mata ultra tebal ini berfungsi dari semasa ke semasa untuk mencerahkan, melicinkan dan mengurangkan rupa bengkak, garis halus, kedutan di sekeliling mata.
Sebagai tambahan kepada rutin penjagaan kulit teras pembersihan, pelembapan dan perlindungan matahari, pakar mengesyorkan menambah retinol topikal (atau alternatif seperti bakuchiol atau serum berasaskan peptida) untuk membantu dengan garis halus dan ketegasan kulit. Menambah antioksidan dalam usia 30-an juga merupakan sesuatu yang perlu diberi penekanan.
Antioksidan akan membantu memperbaiki beberapa kerosakan matahari yang telah mula berkembang selama bertahun-tahun-ia mencerahkan kulit yang kusam, dan membantu meremajakan kolagen.
Antioksidan paling biasa yang anda akan temui dalam penjagaan kulit ialah vitamin C tetapi terdapat pilihan dan formula hebat lain yang menggabungkan banyak antioksidan bersama-sama. Cari produk atau produk berasaskan tumbuhan dengan buah-buahan dan/atau sayur-sayuran di bahagian atas senarai ramuan, kerana makanan tersebut cenderung secara semula jadi mengandungi kepekatan antioksidan yang tinggi.
Pakar juga mengesyorkan sebarang rawatan yang menggalakkan perolehan selular, seperti pengelupasan kimia, microneedling (tusukan kecil pada permukaan kulit) untuk merangsang pertumbuhan kolagen baharu, peranti frekuensi untuk membantu mendorong pengeluaran kolagen dan elastin baharu pada lapisan kulit yang lebih dalam. Dan sudah tentu, 30-an anda berkemungkinan besar apabila anda akan mula melihat garis dan kedutan yang lebih ketara, jadi anda boleh mendapatkan suntikan untuk membantu mengurangkan penampilannya.
ARTIKEL BERKAITAN: Kekalkan Bentuk Badan Selepas Umur 40an, Helah Senaman Ini Rahsia Dari Pakar
40an
40-an adalah ketika anda benar-benar mula melihat perubahan besar dalam ketegasan kulit. Anda berhadapan dengan kehilangan kelantangan dan keanjalan (mengakibatkan kulit kelihatan kendur), serta kedutan yang lebih ketara dan kerosakan matahari, yang mungkin membawa kepada keadaan seperti melasma. Walaupun anda mungkin mula melabur dalam lebih banyak rawatan estetik, doktor berkata bahawa pesakit yang paling berjaya adalah mereka yang menggabungkan rawatan di pejabat dengan pengetahuan mereka tentang penjagaan kulit. Iaitu, mereka membuat pelarasan gaya hidup untuk membantu menyokong hasil daripada rawatan.
Kerana kulit anda mengalami banyak perubahan pada usia 40-an, anda mungkin perlu menggabungkan dua jenis pembersih yang berbeza, pembersih pengelupasan lembut dan pembersih seperti losen lembut untuk menampung keperluan kulit anda untuk kedua-dua sel.
Untuk pengekalan lembapan muktamad, pakar juga mengesyorkan memasukkan asid hyaluronik ke dalam rutin anda (boleh digunakan pada waktu siang dan malam), serta krim malam kaya yang mengandungi gliserin, ceramide dan atau lipid lemak untuk membantu menggalakkan pembaikan penghalang kulit.
Lazimnya, pakar dermatologi melihat lebih ramai wanita berusia 40-an datang untuk rawatan yang membantu mengurangkan tanda-tanda penuaan. Pengisi membantu menggantikan keanjalan yang hilang. Pengelupasan kimia boleh menyasarkan melasma, kerosakan matahari dan tona atau tekstur yang tidak sekata. Mereka juga mengesyorkan merawat kulit “dari bawah, atas,” atau lebih tepat, dari lapisan kulit paling bawah ke atas. Walaupun penjagaan kulit topikal bagus untuk mengekalkan kesihatan dan penampilan keseluruhan kulit anda, jika anda ingin bekerja secara aktif melawan tanda-tanda penuaan, anda perlu mula menggabungkan rawatan laser yang berada di bawah permukaan kulit.
50an
Selepas menopaus, badan kita mengalami peralihan hormon dengan penurunan tahap estrogen dan peningkatan tahap androgen dan ini boleh menjejaskan kulit.
Kulit akan menjadi lebih nipis dan kurang anjal. Penyerapan tulang berlaku dan ini menunjukkan dirinya sebagai kehilangan kelantangan, terutamanya di tengah-tengah muka-semasa kita semakin tua. Kekeringan adalah satu lagi kebimbangan utama, dan anda mungkin melihat jerawat yang tidak pernah anda lihat sejak remaja anda mula timbul semula akibat turun naik hormon ini. Lebihan pigmen dan tanda kerosakan matahari (iaitu, bintik coklat dan penuaan foto) juga menjadi lebih ketara.
Penyelesaian penjagaan kulit terbesar ialah memastikan anda membantu kulit anda mengekalkan kelembapan. Beberapa jenis kulit boleh menahan kekasaran yang disebabkan oleh pembersih pengelupasan pada ketika ini dalam kulit, dan sebaliknya menekankan kepentingan pembersih yang lebih lembut dan bersusu yang tidak terlalu berbusa. Jenis pembersih ini berkesan untuk menghilangkan kotoran dan serpihan tanpa mengeluarkan minyak penting yang dihasilkan oleh kulit yang diperlukan oleh kulit.
Walaupun usia 50-an anda mungkin kelihatan seperti masa yang menggerunkan, ia adalah satu dekad penting, lagipun kebimbangan utama doktor ialah memastikan pesakit, terutamanya wanita, tahu bahawa kehidupan baru bermula. Anda sepatutnya berasa diberi kuasa untuk melabur dalam diri anda dan rawatan yang menggembirakan.
Terdapat banyak produk penjagaan kulit yang hebat yang direka untuk menangani masalah kulit dengan teliti yang muncul dalam dekad kelima dalam hidup anda. Pada usia 50-an, anda akan berhadapan dengan lebih banyak perubahan hormon, serta perubahan kulit secara keseluruhan yang berlaku terutamanya disebabkan oleh genetik. Pakar mengesyorkan melihat diri anda dengan mata yang baik dan meraikan ciri terbaik anda, dan bukannya cuba kelihatan seperti seorang berusia 20 tahun atau seseorang yang sama sekali berbeza, dalam hal ini.
60an dan seterusnya
Perkara utama yang pakar mahu pesakit berusia 60-an tahu adalah bahawa masih belum terlambat untuk memulakan rawatan anti-penuaan. Datang untuk melihat kulit anda dengan kerap akan membantu anda kelihatan terbaik dari semasa ke semasa. Kebimbangan utama pesakit berusia 60-an dan seterusnya adalah kekurangan penghidratan dan pengekalan kelembapan.
Pakar mengesyorkan menjaga penjagaan kulit sangat mudah, menghidrat, dan lembut pada usia ini dan memberi tumpuan kepada prosedur seperti laser yang boleh dilakukan sekali atau dua kali setahun untuk penambahbaikan dan penyelenggaraan.
+++Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Buat Solat Taubat, Bacalah Zikir Sampai Hati Rasa Lemah, Seolah Peluang Akhir Minta Ampun Dengan Allah
Setiap anak Adam pasti pernah melakukan dosa. Sebaik-baiknya menyesali dosa yang dilakukan dengan cara taubat nasuha.
Allah SWT sangat menyukai kepada hambaNya yang bertaubat. Satu-satunya pintu yang tidak akan tertutup ialah pintu taubat kepada Allah SWT.
Pelaku taubat itu akan rasa malu, sentiasa mengalirkan air mata dan menyesal akibat dosa yang dilakukan pada masa lalu.
Solat taubat mesti dilakukan selalu. Sampai hati terasa lapang, rasa bersih, barulah rajin nak beribadat. Bila dengar nasihat, hati macam seronok. Tidak mahu lagi buat dosa-dosa lama. In Shaa Allah itu tandanya taubat Allah sudah terima.
Solat taubat elok dilakukan pada waktu malam. Sebelum tidur atau sebelum Subuh. Waktu sunyi malam. Bersihkan diri. Ambil wuduk. Pakai wangi-wangi (bagi lelaki).
Bila sudah siap berdiri, Istighfar dulu.. Isitghfar pendek sahaja.. Baca seberapa banyak kita hendak sampai hati betul-betul tenang.. Kemudian barulah berniat..
أصَلِّي سُنَّةَ التَوبَةِ رَكَعَتَيْنِ لِلهِ تَعالىَ
“Ussoli sunnatan taubati rok ‘ataini liLLaHi Ta’ala”
(Sahaja aku solat sunat taubat 2 rakaat kerana ALLaH Taala)
1.Baca doa Iftitah dan al-Fatihah macam biasa.
2. Rakaat pertama, baca Sural al-Kafirun 1x
(Kalau ada yang tak hafal Surah ini, boleh baca Surah al-Ikhlas)
3.Rakaat kedua, baca Surah al-Ikhlas 1x.
Bila sampai waktu Sujud terakhir sebelum salam, selepas baca bacaan biasa waktu sujud, kita sambung baca doa Nabi Yunus a.s.
“La ilaha illa anta subhaanaka inniy kuntu minaz dzhoo limiin”
Bacalah 10x atau 20x atau 30x.. Ikut suka.
Waktu ini dahi kita sujud menyentuh bumi. Kita berada dalam keadaan hina sehina-hinanya sebagai hamba memohon keampunan daripada Pencipta kita.
Sujudlah lama-lama.. Lepas itu baru duduk tahiyat akhir, baca tahiyat akhir dan terus bagi salam.
Lepas bagi salam, Istighfar lagi.. boleh baca Istighfar pendek atau yang panjang.
“AstaghfiruLLaHhal’adziim /
️AstaghfiruLLaHhal‘adziim, alladzi laa ilaha illaa huwal haiyul qoiyuum wa-atubu ilaih.”
*Baca seberapa banyak yang kita mahu. Baca sampai hati rasa lemah.
*Bila rasa sudah cukup kita Istighfar, baru doa. Bila berdoa, kita mestilah betul-betul menyesal dengan dosa-dosa kita.. Mohon Allah ampunkan dan terima taubat kita.
Sebagai permulaan, baca doa sendiri dalam bahasa melayu. Luahkan apa yang terbuku dihati. Menangislah. Merayulah. Mohon Allah ampunkan dosa.
*Bayangkan kita cuma ada satu sahaja peluang ini untuk meminta ampun dengan Allah.
*Bayangkan Malaikat Izrail sudah ada di belakang kita hendak hendak mencabut nyawa. Sekejap lagi kita akan mati. Agak-agaknya apa kita akan mohon pada Allah?
*Istigfar dan baca doa. Dalam bahasa Melayu pun tidak mengapa. Selepas selesai berdoa, tutuplah doa kita itu dengan;
“Robbana aatina fid dun-ya hasanah wa fil aakhiroti hasanah waqinaa adza bannar”
Selepas itu duduk diam atas sejadah. Ambil masa 10 minit. Muhasabah diri kita. Tengok apa yang boleh kita perbaiki selepas ni.
Imam al-Ghazali ada berkata,
Tanda hati kita sudah mula hitam:
*Bila kita buat dosa, kita tidak rasa bersalah.
*Hilang kemanisan beribadah.
*Hati tidak makan nasihat.
HIJABISTA: Ketika Perintah Kawalan Pergerakan (PKP) ini kita ada banyak masa di rumah. Cubalah lakukan solat taubat ini. Kita sucikan diri sebelum menyambut kedatangan bulan Ramadan.
Sumber kredit: Einie Noraini
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI