Terdapat banyak diet dan program diet yang dapat membantu menurunkan berat badan, tetapi banyak daripadanya sangat ketat dalam hal apa yang anda boleh dan tidak boleh makan.

Ada yang mengharuskan anda membeli makanan siap pakai yang hanya dapat anda perolehi dari syarikat tertentu dan diet ini dapat dengan cepat menambah kos. Kelebihan Diet Subway adalah ia murah dan membolehkan anda makan makanan biasa setiap hari. Mengikuti Subway Diet dapat membantu menurunkan berat badan dan merasa seronok dengan diri sendiri.

1. Memilih Menu yang Betul

Telusuri menu Fresh Fit Choices. Menu ini pada mulanya disebut menu Seven Under Six Grams of Fat, kerana semua tujuh sandwic mempunyai 6 atau lebih sedikit gram lemak di setiap sub 6 inci. Sejak itu dinamakan semula sebagai menu Pilihan Segar dan kini mengandungi lapan sandwic 6 inci. Sandwic di menu Fresh Fit Choices adalah:

Black Forest Ham: Jumlah lemak 4.5 gram, 290 kalori ketika disajikan pada roti gandum sembilan gandum 6 inci dengan selada, tomato, bawang, lada hijau dan timun, tanpa keju atau pembalut.

Oven Roasted Chicken: Jumlah lemak 5.0 gram, 320 kalori apabila disajikan pada roti gandum sembilan gandum 6 inci dengan selada, tomato, bawang, lada hijau dan timun, tanpa keju atau pembalut.

Rotisserie-Style Chicken Chicken: Jumlah lemak 6.0 gram, 350 kalori apabila disajikan pada roti gandum sembilan gandum 6 inci dengan selada, tomato, bawang, lada hijau dan timun, tanpa keju atau pembalut.

Roast Beef: Jumlah lemak 5.0 gram, 320 kalori apabila disajikan pada roti roti gandum sembilan gandum 6 inci dengan selada, tomato, bawang, lada hijau dan timun, tanpa keju atau pembalut.

Subway Club: Jumlah lemak 4.5 gram, 310 kalori apabila disajikan pada roti gandum sembilan gandum 6 inci dengan selada, tomato, bawang, lada hijau dan timun, tanpa keju atau pembalut.

Sweet Onion Chicken Teriyaki: Jumlah lemak 4.5 gram, 370 kalori ketika disajikan pada roti gandum sembilan gandum 6 inci dengan selada, tomato, bawang, lada hijau dan timun, tanpa keju atau pembalut.

Turkey Breast: Jumlah lemak keseluruhan 3,5 gram, 280 kalori ketika disajikan pada roti gandum sembilan gandum 6 inci dengan selada, tomato, bawang, lada hijau dan timun, tanpa keju atau pembalut.

Veggie Delite: Jumlah lemak 2.5 gram, 230 kalori ketika disajikan pada roti gandum sembilan gandum 6 inci dengan selada, tomato, bawang, lada hijau dan timun, tanpa keju atau pembalut.

2. Pilih roti anda.

Untuk mengekalkan kadar maksimum 6 gram lemak, anda harus memilih salah satu pilihan roti rendah lemak. Anda juga ingin memilih kandungan rendah lemak dan rendah kalori. Terdapat banyak pilihan roti yang kurang dari 6 gram lemak, tetapi perlu diingat bahawa isi dan topping anda akan menambah sedikit lemak dan kalori pada sandwic. Roti enam inci yang mengandungi 6 gram lemak adalah:

• Nine-Grain Wheat Bread – jumlah lemak 2.0 gram
• Flatbread – jumlah lemak 4.5 gram
• Hearty Italian Bread – jumlah lemak 2.5 gram
• Honey Oat – jumlah lemak 3.0 gram
• Italian (White) Bread – jumlah lemak 2.0 gram
• Multigrain Flatbread – jumlah lemak 4.5 gram
• Parmesan Oregano Bread – jumlah lemak 2.5 gram
• Roasted Garlic – jumlah lemak 2.5 gram
• Garlic Bread- jumlah lemak 2.5 gram

3. Pilihan sayur-sayuran.

Terdapat banyak pilihan sayur di kaunter Subway. Semua kecuali avokado bebas lemak sepenuhnya. Sayuran yang biasanya terdapat di Subway merangkumi:

• Avokado – jumlah lemak 5.0 gram
• Cucumbers – jumlah lemak 0 gram
• Green peppers – jumlah lemak 0 gram
• Jalapeño peppers – jumlah lemak 0 gram
• Lettuce – jumlah lemak 0 gram
• Olives – jumlah lemak 0 gram
• Onions – jumlah lemak 0 gram
• Pickles – jumlah lemak 0 gram
• Spinach – jumlah lemak 0 gram
• Tomato – jumlah lemak 0 gram

4. Elakkan sebahagian besar pembalut, sos dan keju.

Pembalut salad, keju dan sos seperti mayonis dapat menambahkan kandungan kalori yang signifikan untuk sandwic yang paling sihat. Untuk mencapai nilai pemakanan yang diinginkan iaitu di bawah 6 gram lemak, lebih baik mengelakkan kebanyakan pembalut dan potongan keju. Cuka, rempah-rempah, dan mustard adalah pilihan rendah lemak, rendah kalori yang dapat menambahkan rasa pada sandwic anda.

5. Langkau penambahan kalori tinggi yang lain.

Memesan minuman manis, biskut, atau kerepek dapat merosakkan diet anda dengan cepat. Pilih minuman rendah kalori atau tanpa kalori seperti teh tanpa gula atau air dengan lemon. Sekiranya makanan sandwic anda tidak cukup mengenyangkan, dapatkan sebilangan buah segar sebagai makanan ringan.

Raih Baucar Foodpanda bernilai RM100 bersama Menu Rendang terbaharu

Ketika negara maju dengan program imunisasi nasionalnya, Subway® Malaysia akan menyumbangkan 10,000 sandwic sebagai pertunjukan penghargaan dan sokongan untuk barisan depan dan sukarelawan di pusat vaksinasi dan kuaratin yang bekerja tanpa lelah untuk melindungi rakyat kita. Menggambar inspirasi dari menu terbaru item-hidangan unik yang enak yang telah lama disukai oleh rakyat Malaysia di pelbagai majlis yang menarik -Rendang Sub adalah sandwic Subway pertama di Malaysia yang menampilkan rasa tempatan yang ikonik.

“Makanan, dan rendang khususnya, dengan yang tidak terkendali rasa kaya dan aromatik, adalah bahasa cinta Malaysia. Ini adalah bagaimana kita saling menyapa, bagaimana kita memelihara dan menunjukkan kita peduli. Ini juga bagaimana kita menunjukkan solidariti baik pada saat perayaan dan kesulitan, “kata Samad Shariff, Country Director Subway® Southeast Asia, Hong Kong dan Macau.”

Sumbangan 10.000 sandwic Subway® Malaysia akan menyediakan makanan yang sihat dan berkhasiat kepada barisan depan dan sukarelawan. Dalam meraikan pelancaran sandwic pertama Subway® Malaysia yang menampilkan rasa penduduk tempatan, manakala rakyat Malaysia yang duduk di rumah berpeluang memenangi baucar Foodpanda bernilai RM100, melalui penghantaran, dapat digunakan untuk menebus Rendang Subs yang lazat dibuat dengan aromatik yang kaya rempah-rempah dan sayur-sayuran yang segar bersama menu daging ayam atau daging lembu untuk pencinta rendang.

Caranya mudah, para peserta hanya perlu berkongsi video ” “Rendang Nation Anthem” dibintangi oleh Zee milik Malaysia Avi, NYK, Shak dan Haneri-di Facebook, bersama kapsyen kreatif mengenai “How Rendang Can Unite Us All”, dengan kiriman dibuka dari 7 Julai hingga 24 Ogos 2021. Dengan hadiah bernilai RM50,000, 500 peserta dengan kapsyen paling kreatif akan dipilih dan diberitahu mengenai hadiah RM100 mereka melalui Facebook pada 31 Ogos 2021. Apalagi rebut peluang duduk rumah sahaja!

Kepingan halus putih seperti ‘salji’ yang hinggap di bahu antara petanda ketara anda mempunyai masalah kelemumur.Walaupun ia tidak berjangkit atau berbahaya, kehadiran kelemumur boleh menyebabkan seseorang kelihatan tidak kemas atau kurang bersih.

Dalam kebanyakan situasi, individu yang mengalami masalah kelemumur mudah berasa malu dan kurang keyakinan diri ketika berada di khalayak. Memelihara rambut daripada masalah kelemumur tidak sukar. Anda cuma perlu rajin. Jika anda bersikap sambil lewa dalam penjagaan rambut dan kulit kepala, ia menyebabkan kelemumur, rambut gugur dan bercabang.

Jika diperhatikan, kelemumur boleh berpunca daripada pelbagai faktor termasuk penjagaan kulit kepala dan rambut yang tidak teratur, penggunaan syampu berlebihan dan kulit kepala sensitif. Berikut perkongsian Dr.Iskandar Mirza

Anda ada masalah kelemumur? Banyak iklan syampu di televisyen, tetapi tidak berkesan? Rawatan apa yang terbaik?

BOLEH BUAT SESEORANG ITU KURANG KEYAKINAN DIRI

PERLUKAN SYAMPU YANG MENGANDUNGI UBAT 

AMBIL PERHATIAN BILA ADA SIMPTOM-SIMPTOM INI

INI PENYEBAB-PENYEBAB MASALAH KELEMUMUR

PILIHAN RAWATAN YANG BOLEH DILAKUKAN

HIJABISTA: Bagi wanita berhijab, anda perlu memberikan penjagaan tambahan pada rambut dan kulit kepala berbanding mereka yang tidak berhijab. Kulit kepala yang tertutup dalam tempoh yang lama mengundang peluh yang akhirnya bercampur minyak semula jadi lalu menyebabkan kelemumur yang serius.

Sumber kredit: Twitter Dr.Iskandar Mirza

Masih sibuk pergi beraya penuhi tuntutan jemputan Aidilfitri, sampai tak sempat ke salon untuk membelai rambut kesayangan anda?

Jangan susah hati sis, anda masih tetap boleh memanjakan diri dan membelai rambut ketika me-time dengan merawat rambut seperti salon mahupun hair spa sendiri di rumah ketika cuti. Hanya dengan menggunakan empat bahan-bahan semulajadi ini sahaja!

1. Urang Aring

Pasti anda sering mendengar nama urang-aring, walaupun belum pernah melihat ataupun mengenali bentuknya. Khasiat urang-aring amat baik untuk melembutkan dan membuatkan rambut kekal terurus sejak ratusan tahun lalu. Tumbuhan ini juga dikenali dengan nama saintifiknya iaitu false daisy, turut dipercayai mampu membuatkan rambut menjadi hitam berkilauan.

Ternyata khasiat urang-aring tidak hanya menghitamkan rambut, juga kaya dengan kandungan vitamin E dan vitamin D, dilengkapi dengan magnesium, kalsium, dan zat besi, berkhasiat untuk menjaga kesuburan dan kesihatan rambut dari akarnya. Sekaligus mencegah kelemumur dan menunda munculnya uban.

Caranya:
Anda perlu mengurut kulit kepala menggunakan minyak urang-aring, pastikan minyak melitupi setiap helaian rambut dengan sekata. Kemudian, lakukan seperti proses creambath iaitu membungkus rambut menggunakan tuala suam atau balutkan rambut menggunakan shower cap selama 1 jam agar minyak urang aring dapat meresap. Selepas itu, syampu dan bilas rambut anda sehingga bersih. Pastikan tiada lagi sebarang minyak yang melekat pada kulit kepala dan rambut.

Sekadar peringatan, minyak urang-aring akan memberi kilauan hitam secara semulajadi kepada rambut anda. Sekiranya anda memiliki rambut yang diwarnai, maka warna rambut mungkin akan luntur dan lebih mudah memudar atau menggelap.

2. Lidah Buaya (Aloe Vera)

Kandungan asid lemak yang terkandung dalam lidah buaya mempunyai kebaikan seperti anti radang, sekaligus mampu merawat dan memberi kelegaan kepada kulit kepala yang sering terasa gatal terutamanya bagi wanita berhijab kerana rambut akan terperap di dalam anak tudung dan tudung. Penggunaan lidah buaya juga mampu mencegah kulit kepala dari masalah kelemumur.

Kandungan vitamin A, B12, C, E, asid folik, dan kaya dengan kolagen yang membantu memperbaiki rambut yang kering, kasar, bercabang dari dalam akarnya akibat terdedah di bawah sinar mentari yang terlalu lama. Jika rambut rosak dan kering itu dirawat, maka rambut yang baharu dan lebih halus serta mudah diurus akan tumbuh dengan lebih suburnya.

Artikel berkaitan: Cuaca Panas Menyebabkan Sukar Menjaga Rambut? Ikuti Petua Ini!

Caranya:
Mudah saja! Anda hanya perlu membersihkan lidah buaya dengan mengupas kulit hijau yang keras dan berduri itu, kemudian gunakan sudu untuk mengambil bahagian isi lidah buaya yang berbentuk gel berwarna putih dan berlendir.

Sapukan gel tersebut pada kulit kepala dan rambut, kemudian lakukan urutan ringan dan rehatkan selama satu jam. Akhiri dengan mencuci rambut menggunakan syampu hingga bersih. Untuk hasil yang lebih optimum anda digalakkan untuk melakukannya dua hingga tiga kali seminggu.

3. Zaitun

Molekul minyak zaitun yang kecil dan ringan, amat mudah untuk menyerap ke dalam helaian rambut serta menjaga kelembapan dan tekstur rambut. Penggunaan minyak zaitun juga boleh mencegah rasa gatal yang berpunca dari kulit kepala kering hingga mengakibatkan kelemumur.

Malah, Kandungan vitamin A, asid oleik, asid palmatik, dan asid squalene dalam minyak zaitun mampu melindungi keratin yang terdapat dalam rambut dan membuatkan rambut menjadi sihat berkilauan. Malah, ia juga mengurangkan pengeluaran minyak semulajadi rambut secara berlebihan yang boleh merencatkan pertumbuhan rambut.

Caranya:
Anda hanya perlu mencampurkan 1-2 sudu makan minyak zaitun ke dalam perapi atau masker rambut dan sapukan di kepala. Pastikan merata di setiap helaian rambut. Bagi yang mempunyai masalah rambut bercabang, hijabi boleh fokuskan untuk meletakkan masker atau perapi itu pada setiap hujung rambut yang bercabang. Tapi pastikan masker atau perapi itu tidak disapu sehingga menyentuh kulit kepala kerana bimbang merosakkan akar rambut.

Kemudian balut rambut dengan tuala suam dan lembap dengan teknik creambath selama 20 minit. Kemudian bilas rambut sehingga benar-benar bersih. Lakukan 2-3 kali sebulan untuk hasil yang maksima.

Artikel berkaitan: Trend Bilas Rambut Dengan Air Beras, Hasilnya Rambut Berkepok Lebat Berseri.

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.