Tubuh kita tidak menghasilkan vitamin sehingga kita perlu mendapatkannya dari sumber makanan yang kita makan. Manfaat vitamin untuk tubuh kita antara lain membina imumiti atau kekebalan tubuh, yang diperlukan untuk melawan infeksi virus dan bakteria menular.
Salah satu vitamin itu adalah vitamin C, yang boleh didapati dari sumber-sumber alami seperti jeruk, asam jawa, strawberi, bayam, kale, dan brokoli. Namun vitamin C bukan satu-satunya yang diperlukan tubuh kita untuk menjaga daya tahan tubuh, melainkan juga keempat vitamin berikut ini. Jom, semak penjelasannya ini!
Vitamin A
Pic: Honestdoctor
Dikenal juga dengan nama retinol, vitamin A berfungsi dalam menjaga kesihatan tubuh, terutama organ mata dan mempertahankan sistem kekebalan tubuh. Makanlah pelbagai makanan yang merupakan sumber vitamin A, seperti wortel, bayam, hati, ikan, ayam, telur, dan produk olahan susu.
Ads
Vitamin D
Kekurangan Vitamin D dikaitkan dengan meningkatnya autoimun dan lebih terdedah terkena jangkitan. Berbeza dengan vitamin lain, vitamin D diproduksi oleh tubuh secara alami saat kulit terkena paparan sinaran matahari. Selain itu vitamin D juga terdapat pada makanan, contohnya ikan berlemak baik seperti salmon, tuna, dan makarel; serta pada telur, keju, dan cendawan.
Ads
Vitamin E
Pic: Hellosehat
Vitamin E adalah antioksidan super yang membantu tubuh melawan jangkitan. Vitamin E juga salah satu antioksidan yang membantu melindungi sel-sel dari kerosakan akibat radikal bebas. Makanan yang kaya vitamin E antara lain kacang-kacangan, bayam, dan biji-bijian.
Vitamin B6
PIc: Diedit
Menurut dietitian Julia Zumpano, RD, LD dari Cleveland clinic, vitamin B6 ini penting untuk menyokong reaksi biokimia pada sistem kekebalan tubuh anda. Makanan yang kaya dengan vitamin B6 ini antaranya ialah ayam, salmon dan tuna. Vitamin B6 sayuran terdapat pada sayuran hijau dan kacang chickpeas atau kacang arab.
Ads
Jadi, itulah tadi beberapa jenis vitamin yang diperlukan tubuh untuk menjaga daya tahannya terhadap serangan virus dan bakteria jahat. Mengingat peranannya yang cukup penting, jadi wajib juga ya memastikan menu makanan kita mengandungi zat gizi di atas. Jaga Kesihatan Ya!
SUMBER: Womentalk
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Siapa tidak kenal dengan pelakon dan juga usahawan jelita, Nelydia Senrose yang dahulu wajahnya sering membintangi kaca tv dengan pelbagai drama, antara yang berjaya melonjakkan namanya sehingga mulai dikenali adalah drama Setia Hujung Nyawa dan Bukan Kerana Aku Tak Cinta.
Dekat Pada yang diberikan oleh pemilik nama penuh Nik Zaris Nik Sen itu.
“Kita sebagai wanita, sebagai umat Islam kita dah tentu dari hari ke hari nak menjadi lebih baik. Tak kisah dari segi apa sekalipun.
“Maknanya dari segi perangai, daripada segi pemakaian, daripada segi percakapan, daripada segi sikap dan segalanya. Sudah pasti kita sentiasa ada keinginan untuk menjadi lebih baik. Sentiasa ada dalam fikiran tetang menjadi lebih baik tu.
Jelasnya, dia tidak memperlahankan kerjaya seninya. Cuma kini fokusnya lebih tertumpu untuk lebih mendekatkan diri kepada yang maha pencipta.
Tambahan Nelydia lagi, hatinya seakan dijentik setelah diberi nikmat untuk menjadi tetamu Allah ditanah suci bagi menunaikan ibadah haji di usia muda.
“Jadi bila dah pergi menunaikan haji, bila dah merasai sendiri suasana di sana. Kita banyak tone down. Sebab kita dah tahu apa yang perlu dikejar dan apa yang tak perlu dikejar.
“Dan kita tahu benda tu macam ni, okay sebenarnya dalam dunia ni, tiada apa yang perlu di kejar pun. Sebab kita dah di beri peluang dari Allah untuk merasai banyak benda.
Sehubungan itu, Nelydia berkata sedar dengan sifat dunia yang hanya sementara dan tiada apa yang perlu dikejar dan dibanggakan di dunia yang sementara ini. Jelasnya, kini dia hanya mahu menjalani kehidupan dengan tenang dan berusaha menjadi lebih baik di mata Allah.
“So right now, i just want to try my best to submit myself to Allah,” ujar Nel.
Hijabista mendoakan agar Nelydia kekal istiqamah dan segala urusan dan harapan nelydia dipermudahkan.
Umum mengetahui mengenai kisah rumahtangga penyanyi terkenal Indonesia iaitu Lesti Kejora yang telah menjadi mangsa keganasan rumah tangganya. Kejadian ini telah berjaya menarik perhatian ramai, bukan sahaja di Indonesia malahan Malaysia. Ramai warganet yang turut bersimpati melihat keadaan Lesti.
Lesti Kejora dan Rizky Billar telah mendirikan rumah tangga pada 19 Ogos 2021 dan hasil perkahwinan itu mereka dikurniakan seorang cahaya mata lelaki, Muhammad Leslar Al-Fatih Billar. Kisah ini telah tular awalnya selepas Lesti membuat laporan polis susulan dipukul suaminya, Rizky Billar. Terbaharu, Lesti dilaporkan telah dibenarkan untuk pulang ke rumah selepas empat hari ditahan di hopital bagi menerima rawatan kecederaan yang dialaminya itu.
Menurut laporan detiknews, ini bukanlah kali pertama Lesti menjadi mangsa keganasan rumah tangganya.
“Dalam kenyataan awal, Lesti menjelaskan keganasan rumah tangga bukanlah kali pertama, tetapi sudah kerap berlaku dan ini adalah kemuncaknya”
Menurut Ketua Perhubungan Awam Polda Metro Jaya Kombes Pol E Zulpan, penyanyi dangdut Indonesia tersebut juga dilaporkan pernah dibaling bola biliard oleh suaminya. Pihak polis di sana juga sedang giat menjalankan siasatan sepenuhnya.
“Penyiasat telah mengambil keterangan saksi yang merupakan pembantu rumah pasangan tersebut dan juga pekerja Leslar Entertaiment. Polis juga telah mendapatkan bukti lain di CCTV rumah mereka” ujarnya.
Usai daripada kejadian tersebut, Lesti dilaporkan telah mengambil keputusan untuk tidak pulang ke rumah sebaliknya memilih kediaman lain yang lebih selamat dan telah merahsiakan lokasinya.
“Lesti tidak mahu serumah dengan Rizky kerana trauma. Lesti kini berada di tempat yang tidak perlu saya katakan tetapi dia berada di tempat selamat,” tambahnya lagi.
Banyak yang wanita boleh ambil pengajaran daripada kisah Lesti ini. Isu keganasan rumah tangga ini juga bukanlah sesuatu yang baru. Keganasan rumah tangga dikaitkan dengan perlakuan ‘penderaan’ terhadap pasangan, tidak kiralah penderaan secara fizikal, seksual, psikologi atau sosial. Pada awal kes ini tular, ramai warganet yang terkejut dan tidak menyangka pasangan yang selalu terlihat bahagia ini sebenarnya tidak sama seperti yang dibayangkan.
Untuk pengetahuan anda, kerajaan Malaysia telah mengambil langkah proaktif untuk menggubal Akta Keganasan Rumah Tangga pada tahun 1994. Akta ini digubal untuk melindungi mangsa yang terselamat dan juga mencegah keganasan rumah tangga daripada berlanjutan.
Di Malaysia, kita mempunyai satu pertubuhan yang aktif dalam memperjuangkan hak-hak wanita iaitu Pertubuhan Pertolongan Wanita. Pertubuhan Pertolongan Wanita (WAO) ini ialah sebuah badan bukan kerajaan Malaysia yang berjuang untuk hak-hak wanita terutamanya terhadap keganasan terhadap wanita. Buat anda yang mungkin sedang menderita akibat keganasa rumah tangga, anda boleh cuba langkah dan garis panduan yang disarankan oleh WAO sendiri.
Jika anda ingin mendapatkan sebarang nasihat atau ingin melaporkan sebarang kes yang berkaitan keganasan rumah tangga, anda boleh menghubungi talian kasih. Keutamaan talian kasih ini adalah untuk MELINDUNGI mangsa.
Semoga segala urusan Lesti di masa hadapan dipermudahkan, seterusnya diberikan kesembuhan, kesihatan dan pulih daripada trauma yang dihadapi. Sesungguhnya Allah SWT sebaik-baik perancang… Untuk anda yang mengalami perkara yang sama, jangan lupa untuk selamatkan diri anda segera. Ambil tindakan, selamatkan diri, dapatkan pertolongan dan elakkan dari menjadi mangsa keganasan rumah tangga.
Seluar jeans adalah beberapa pakaian paling serba boleh dan abadi yang boleh anda miliki. Sama ada anda pergi ke pasar atau makan tengah hari dengan rakan-rakan, terdapat banyak cara yang boleh anda lakukan.
Seluar ‘mom jeans’ adalah salah satu pasang seluar yang paling serba boleh yang anda miliki. Anda tidak perlu menjadi ibu untuk memakainya dan wanita dari semua peringkat umur telah memakai seluar yang selesa ini. Pinggang yang berliku dan kaki yang longgar, seluar ‘mom jeans’ terdapat di almari pakaian setiap wanita. Sekiranya anda tidak pasti apa yang harus dipakai dengan seluar ‘mom jeans’, inilah idea pakaian yang paling bergaya dan cara baru untuk memakai denim klasik.
Sebagai salah satu pakaian kasual yang paling bergaya, potongan ibu dengan pinggang tinggi dan ritsleting panjang. Denim ini menawarkan kaki yang ramping dan sering membuat anda kelihatan lebih tinggi dan ini adalah alternatif feminin untuk bayangan teman lelaki yang lebih santai. Biasanya terdapat dalam warna biru klasik tanpa rips atau tear di kain, tetapi ia kelihatan sama hebat dengan sedikit trik pengayaan. Denim ini adalah pilihan yang tepat untuk anda santai di siang hari mahu pun malam.
Buat penampilan yang tegas ambil kelihatan bergaya dengan mudah dengan sepasang seluar ‘mom jeans’ hitam. Mencari gabungan yang menarik dan tegas, denim ini berfungsi dengan baik dengan pakaian apa pun. Pasangkan dengan jaket kulit dan but atau kemeja putih untuk ke pejabat. Terdapat begitu banyak pilihan untuk penampilan ini dan anda boleh mencuba sesuatu yang baru setiap hari sepanjang tahun. Ini adalah pakaian ruji yang dimiliki oleh almari pakaian setiap individu.
Untuk nuansa santai dengan gaya yang mudah, pilihlah sepasang ‘mom jeans’ biru klasik. Kesesuaiannya yang santai menghasilkan estetika kasual serta-merta dan senang digayakan bergantung pada majlis. Tambahkan sentuhan moden untuk penampilan seharian anda dengan kemeja-T hitam anda dengan tali leher dan tali pinggang. Sebagai salah satu pakaian yang paling serba boleh, anda boleh mengayakannya setiap musim dan tetap selesa sambil kelihatan hebat.
Tambahkan riasan segar anda dengan seluar jeans biru muda. Sama ada anda dalam perjalanan ke pejabat atau makan tengah hari dengan rakan, ini adalah pilihan yang abadi untuk sebarang keadaan. Pakai dengan kemeja-T putih dan blazer yang besar untuk gaya yang diilhamkan dari tahun 80-an atau dengan sweater dan kasut yang terang agar tetap hangat dan comel. Terdapat banyak cara untuk mengayakan denim ini, jadi anda perlu bereksperimen sedikit.
Seluar ‘mom jeans’ basuhan asid adalah pilihan yang bagus jika anda suka berfikiran di luar kotak. Menampilkan percikan cahaya di denim, ini adalah alternatif yang hebat untuk seluar biasa anda. Gayakan ini dengan jumper yang besar atau kemeja-T putih biasa, padanan ini adalah pakaian serba boleh yang boleh anda pakai hamper dengan apa sahaja. Padanan dengan bersungguh-sungguh untuk mewujudkan estetika yang lebih santai dan lengkapkan penampilan dengan sepasang tumit untuk kemasan kontemporari.
Seluar ‘mom jeans’ dengan teknik robekan, ini akan menambahkan faktor yang menarik untuk pakaian anda. Cara mudah untuk kelihatan punk dan memadankannya dengan penuh gaya. Bagi hijabi lubang robekan boleh dilapisi dengan kain yang tidak berapa menonjol dan elakkan kain net atau boleh menampakkan kulit anda.
Sebagai salah satu seluar jeans yang paling selesa, siluet ibu yang anggun membawa pakaian anda ke tahap seterusnya. Menampilkan pinggang yang meruncing dan kaki yang lebih lebar, anda dapat melengkapkan penampilan dengan jaket yang ketat dan besar. Pastikan bahagiannya tetap terkendali, tambahkan tumit untuk memanjangkan kaki dan buat estetika yang ramping. Pilih warna hitam, biru muda atau warna denim tradisional untuk penampilan serba boleh untuk pakaian seharian!
Dari galeri seni ke cafe, terdapat banyak cara untuk anda memakai seluar ‘mom jeans’. Dari kemeja-T dan rider jaket tanpa henti sehinggalah sehelai blaus sutera, ini adalah gaya yang boleh pasti anda gemari sepanjang masa sepanjang tahun. Tukar kasut tumit anda ke kasut biasa, atau tambahkan tali pinggang pernyataan dan rollneck untuk keluar malam. Tambahkan perhiasan seperti gelang atau kalung untuk melengkapkan gaya dan anda akan kelihatan seperti berjalan di pentas peragaan.
Mundur ke masa lalu dengan menyalurkan gaya dalaman ’90an. Seluar ‘mom jeans’ adalah pakaian klasik dari dekad yang kelihatan hebat dengan gaya retro. Dari T-shirt bercetak yang besar atau turtleneck chunky, ada sesuatu yang boleh dipilih untuk setiap musim. Denim basuhan asid adalah pilihan hebat dari era ini, dan mereka kelihatan cantik dengan sepasang kitten heels dan sweater. Pilih warna seperti kuning, merah jambu dan biru, padanan warna era 90an.
Sekiranya anda peminat gaya Puteri Diana, bukan sekadar pakaian yang diilhamkan dari tahun 80an. Padanan seluar ‘mom jeans’, anda boleh membuat gaya yang sempurna dengan pakaian vintage. Mudah sahja, pilih sweater krim, kasut chunky, dan beg hitam kecil, manakala untuk nuansa sporty, cubalah T-shirt atletik yang besar dengan topi besbol, kasut dan blazer. Ini adalah pilihan abadi yang anda mahukan untuk menggegarkan setiap dekad!
‘Mom jeans’ adalah salah satu siluet paling menggembirakan untuk semua jenis badan. Lengan yang longgar dengan pinggang tinggi menghasilkan bentuk jam pasir dan memanjangkan kaki anda. Padanan kemeja atau bodysuit yang sederhana dan langsing untuk merampingkan sosok badan anda dan memanjangkan kaki dengan sepasang tumit. Warna denim yang lebih gelap adalah pilihan terbaik, tetapi jangan takut untuk mencuba sesuatu yang terang. Ceriakan bahagian tengah anda dengan tali pinggang pernyataan, dan anda sudah bersedia beergaya.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Rahsia kulit flawless Tiffany Young akhirnya terbongkar! Ketahui bagaimana Eucerin Spotless Brightening membantu mencerahkan dan meratakan tona kulit dengan hasil menakjubkan.
