Bersenam dan makan dengan baik untuk menurunkan berat badan, tetapi skala tidak akan berubah? Itu biasa kedengaran. Tiga perkara yang harus anda lakukan mulai sekarang.
Mengapa berat badan anda tidak menurun
Anda telah memilih gim yang betul malah mempunyai jadual latihan yang sempurna, jurulatih yang bekerjasama dalam sessi latihan dan anda telah memuat turun rancangan pemakanan yang betul dan mengikutinya. Lalu mengapa tidak berhasil?
Masukkan kekecewaan. Ini adalah salah satu sebab paling umum mengapa saya melihat orang lain membuang latihan kecergasan mereka. Mari kita mundur dan menganalisisnya.
Apabila seseorang memulakan program senaman, adalah normal untuk merasa sakit selepas itu. Sakit segera hilang dan badan anda menyesuaikan diri. Tempoh ini adalah cara badan anda untuk menyesuaikan diri dan menjadi lebih kuat dan ramping. Peningkatan anda mungkin belum dapat dilihat secara fizikal, tetapi mungkin seluar serta pakaian anda terasa lebih longgar. Namun, skala mungkin menunjukkan bilangan yang sama, tanpa mengira perubahan tersebut.
Ads
Ingat bahawa skala tidak mengenali anda dari lubang di dinding, ia hanya dapat menggambarkan apa yang dirasakannya. Anda mungkin telah kehilangan 12 paun lemak dan memperoleh enam paun otot tanpa lemak dan sihat, tetapi skala hanya akan menunjukkan penurunan berat badan sebanyak enam paun. Ini boleh membuat sesetengah orang kecewa, itulah sebabnya membebani diri anda bukanlah cara terbaik untuk mengesan kemajuan anda. Selain itu, anda boleh mempunyai cuti selama berkat kembung dan penahan air yang mempengaruhi apa yang anda lihat pada skala.
Walaupun begitu, ada kalanya anda mungkin terseret dan nampaknya tidak maju. Terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu anda keluar dari lubang itu.
Ads
1. Cuti seminggu
Atlet profesional akan sering berehat dari latihan mereka untuk pulih sehingga mereka kembali kuat. Sebenarnya, jurulatih dan atlet terbaik akan memprogram minggu “muat semula” yang menghalang latihan mereka menjadi basi. Cuti seminggu anda hanya boleh berjalan kaki (petua untuk berjalan lebih banyak), berbasikal, mendaki atau apa sahaja yang boleh mendorong pemulihan “aktif”.
2. Jejaki pemakanan anda
Ads
Mengesan pengambilan makanan dan cecair anda dapat membantu anda melihat apakah ada corak terang-terangan. Dalam kes ini, ramai individu sering terlepas makanan ringan pagi yang membuatkan mereka makan tengah hari lebih awal. (Baca tentang apa yang berlaku ketika anda terlepas makan.) Ini membuat mereka terhempas dan beralih ke menurunkan dua atau tiga cawan kopi untuk memastikan mereka terus berjalan. Ini juga mempengaruhi tabiat tidur. Bolehkah anda melihat bagaimana corak ini dapat menjadi sebahagian daripada kegagalan yang lebih besar?
3. Perhatikan faktor bukan latihan
Ini mungkin termasuk kurang tidur, penghidratan yang tidak mencukupi, masalah hormon dan tekanan di tempat kerja dan di rumah. Lihat semua cara yang boleh anda lakukan untuk menyempurnakan tidur anda, yang dapat menjatuhkan matlamat penurunan berat badan.
SUMBER GAMBAR: Pexel.com
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Solekan memang menjadi kuasa besar dalam mencantikkan wajah seseorang. Dengan hanya sedikit tatarias, mampu menjadikan wajah anda lari dari kebiasaan. Tapi awas jika salah pakai, membuatkan wajah jadi hodoh.
Oleh itu ada beberapa perkara perlu dlelakkan ketika menyolek wajah. Walaupun anda seorang yang gemar bermain dengan pelbagai warna, pastikan pilihan warna itu yang bersesuaian.
Jangan sesekali hodohkan solekan anda dan rasanya gaya natural itu lebih menarik dan terampil anggun.
Admin share, 8 perkara ini perlu anda elakkan untuk pastikan solekan lebih menyerlah.
Olesan gincu gelap warna luar biasa boleh kelihatan seperti cat perang menjadikan wajah kelihatan lebih agresif dan menyerupai topeng. Dan tidak begitu mudah untuk menghilangkan tanda dari gincu gelap ini setelah anda menikmati makanan.
Gaya rambut yang kompleks dengan baantuan penyembur rambut dan gel, rambut belakang, atau keriting yang tidak semula jadi boleh menyerupai seperti anak patung. Gaya ini memang ia tidak begitu menarik.
Wanita sering menitikberatkan solekan di bahagian mata. Tetapi awas jangan keterlaluan menyoleknnya kerana boleh menjadikan diri anda kelihatan sangat tidak menarik. Seelokanya pilih warna natural lebih cantik.
Minyak wangi sekiranya bercampur bau akan menghasilkan bau yang tidak enak. Elakkan dari wangian yang terlalu banyak penggunaan bahan kimia atau terlalu manis.
Kening yang dirias dengan pensel hitam boleh membuat kesan yang tidak sesuai dengan kecantikkan semulajadi anda. Kening sebenarnya adalah pelengkap solekan di wajahmu. Jangan campur adukkan dengan pewarna lain.
Kuku akrilik panjang atau manicure cerah yang kompleks dengan banyak rhinestones atau corak pelik boleh muncul sedikit pelik. Ia juga boleh melihat seolah-olah anda cuba terlalu keras. Bagi anda si hijabi kenakan inai bagi memudahkan anda solat.
Oleskan pemerah pipi cukup sekadar memerahkan di bahagian pipi tetapi tidak terlalu kerterlaluan seperti pelakon teater kerana fungsi pemerah pipi untuk menaikkan seri si pemakai.
Asas foundation yang terlalu tebal membuatkan wajah kelihatan seperti topeng, yang tidak menambah daya tarikan. Di samping itu, ia tidak menyelesaikan masalah untuk menyembunyikan jerawat tetapi hanya akan memberikan kesan yan buruk pada kulit. Lebih baik menggunakan asas dengan tekstur ringan (contohnya BB dan krim CC): mereka membuat nada kulit walaupun tanpa kesan topeng.
SUMBER: BRIGHTSIDE
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Biasanya sebaik saat melahirkan, kebanyakan selebriti atau personaliti popular memastikan penampilan diri mereka kelihatan sempurna sebelum muat turut foto bersama anak yang baru dilahirkan. Tetapi bagi isteri jutawan kosmetik, Datin Seri Shahida bersedia berkongsi kegembiraannya di laman sosial di samping anak mereka dengan hanya bersandarkan pada wajah polos tanpa mekap serta menyarung tudung ‘awning’.
Beliau yang selamat melahirkan anak keempatnya masih sempat tersenyum ketika gambarnya diambil. Tanpa mempedulikan imejnya yang sebelum ini sentiasa kelihatan cantik dan anggun, beliau tetap kelihatan manis biarpun wajahnya sedikit pucat dan lesu.
Malah netizen turut memuji penampilannya itu yang tidak menunggu sebulan untuk kongsi wajah terbaru selepas bersalin. Beliau dipuji cantik dan sedap mata memandang.
@melah_crush Jutawan.. Xyah beria makeup nak bersalin.. Xyah nak tunggu sebulan baru nak up picture… Datin tetap cantik.. Sejuk mata memandang… Humble sgt.. Solute!!!… Ni yg dipanggil wanita cantik..
@has_aziz_73 Cantiknya datin….tahniah..sedap nama anak….
Ada juga yang memuji wajah Datin Seri Shahida seperti budak sekolah dengan kecantikan semula jadi serta terserlah keikhlasan seorang ibu.
@idahmardhatillah Tahniah dato n datin….semoga menjadi anak yg soleh penyejuk hati ibu ayah….Subhanallah datin tak pakai make-up natural beauty gitew…mcm wajah budak sekolah
@bbqlambkemensahmaam Alhamdulillah..tahniah..sucinya muka.u…bersih tanpa make up..terserlah keikhlasan seorang ibu..
@rahmaharahman1 Cantiknya datin walau tanpa make up, natural beaty, tahniah
Bayi lelaki comel ini selamat dilahirkan di sebuah hospital terkemuka di ibu kota dan terus dinamakan Yusof Alqardawi. Nama yang sangat sedap ini merupakan nama alim ulama kerana bapanya mahu anak ini menjadi alim ulama satu hari nanti.
Pastinya Syawal kali ini menjadi lebih bermakna buat keluarga jutawan kosmetik ini dengan kelahiran anak lelaki ini.
Tidak seperti selebiriti yang menunggu lama untuk muat turut foto anak mereka, Datuk Aliff Syukri lebih bersikap terbuka dengan memuat turun foto anak bongsunya itu beberapa jam selepas dilahirkan.
Untungnya juga baru beberapa jam dilahirkan Yusof Alqardawi sudah mempunyai akaun instagram sendiri. Akaun menggunakan nama @yusoffalqardawi ini sudah mempunya 71 ribu follower sebaik didaftarkan oleh Datuk Aliff Syukri.
@asnursharah Subhanallah..indahnya&sempurnanya anugerah Allahswt ni..semoga jd soleh ya boboy!
@wanemelin Allahh !! Allahurabbi .. Allahu … sangat bijak .. cerdik .. Semoga menjadi anak yang taat kepada ibu bapa dan semoga menjadi anak yang soleh . in shaa Allah
Terdahulu dalam instagram Datin Seri Shahida beliau turut memuat turun status mengucapkan terima kasih pada Allah atas anugerah yang cukup bermakna ini.
Beliau turut mengucapkan terima kasih kepada ibu mertuanya Bonda Rozita Ibrahim yang telah masakkan makanan berpantang.
Serta tidak lupa juga mengucapkan terima kasih juga kepada kedua ibu bapanya yang sentiasa menemani dan mendoakan dirinya sepanjang proses bersalin. Juga tidak ketinggalan rakan media sosial serta suami yang begitu teruja menanti kehadiran Yusoff Alqardawi.
Diakhir statusnya dia mendoakan agar baby Yusoff Alqardawi akan menjadi anak yang soleh dan berjaya dunia serta akhirat.
Siapa sahaja yang tidak tahu mengenai lagu yang cukup terkenal dari Indonesia–Makhluk Tuhan Yang Paling Seksi, sudah tentu bagi mereka yang sudah tahu bagaimana seksinya Mulan Jameela di dalam musik video tersebut. Kini, Mulan Jameela tidak lagi sebegitu!
Ramai yang terkejut dengan penampilan penyanyi terkenal Indonesia itu yang dulunya seksi kini kelihatan sopan dan bertudung! Dia tampil untuk memberikan persembahan nyanyian di Konsert Faztival Fazura yang berlangsung di Axiata Arena pada Ahad lepas.
Penampilan baru Mulan Jameela yang kelihatan sopan dengan mengenakan busana merah dan tudung yang menutupi bahagian dada. Imejnya yang sopan itu sangat memukau ramai orang bahkan menjadi bualan orang ramai kerana dia bukan lagi ‘makhluk tuhan yang paling seksi’.
Mulan Jameela atau nama sebenarnya, Raden Terry Tantri Wulansari, berasal dari Garut, Jawa Barat, Indonesia, itu dulu popular dengan lagu genre pop iaitu ‘Makhluk Tuhan Yang Paling Seksi’ dan gayanya begitu seksi. Tambahan pula, suaranya yang sedap menjadi lagi perhatian orang buat seketika dulu.
Meski pun penampilannya sudah berubah secara drastik dan tidak lagi seksi seperti dahulunya, ia tidak menghalang Mulan untuk memberikan persembahan yang memukau kepada peminat yang hadir. Lontaran vokal yang luar biasa di persembahkan kepada pengunjung yang hadir dengan lagu ikonik, Makhluk Tuhan Paling Seksi.
Perkongsian video dari pemilik akaun TikTokHahs Anir, persembahan dari Mulan Jameela sangat bertenaga walaupun dia hanya kelihatan begitu bersahaja. Ramai yang kagum akan cara penyampaiannya dan memberikan reaksi yang positif.
Meninjau di ruang komen, ramai yang menyatakan mereka tidak sangka dengan perubahan imej baru Mulan Jameela meski pun sudah sekian lama berhijab. Ada juga yang mendoakan supaya Mulan kekal istiqamah dalam menutupi auratnya mengikut syariat Islam.
“Mulan dah berhijab ya…Alhamdulillah moga terus istiqamah.
“Ini baru betul-betul diva…bukan saja boleh menyanyi, tapi berubah untuk diri sendiri…bukan orang nasihat semakin menjadi…terbaik
“Wah, lama tak tengok dia, dah berhijab dah sekarang, MasyaAllah, suara masih power.
“Lagu ini memang khas untuk dia sahaja…orang lain bawa tak masuk lah…hehe…Mulan slay!” berikutan komen yang positif dan menggalakkan dari warganet yang suka akan penampilan Mulan Jameela yang sopan.
Pada tahun 2019, Mulan Jameela telah mengambil keputusan untuk berhijab sepenuhnya selepas pulang dari Palestin. Imej yang seksi bukan lagi menjadi pilihannya dan kini lebih cenderung dengan imej wanita muslimah yang sopan. Semoga dia kekal istiqamah dalam perjalanan kehidupan.
Solekan natural Hari Raya untuk hijabi yang mahu nampak fresh tanpa makeup tebal. Ikuti 10 teknik mudah agar wajah kekal segar, manis dan berseri sepanjang beraya.
