10 malam terakhir bukan senang untuk mengekalkan momentum untuk berjaga dan bermunajat mencari malam lailatul qadar. Sekiranya mengantuk segala ibadah menjadi tidak fokus. Pelbagai perkara cuba anda lakukan tapi masih tidak berjaya.
Nah, Hijabista cadangkan 10 perkara yang boleh anda lakukan untuk menghilangkan rasa mengantuk agar misi mencari malam lailatul qadar tercapai.
1. Ambil Snek
Ambil snek seperti buah-buahan untuk menghilangkan rasa mengantuk anda. Elak daripada mengambil makanan yang berat dan mengandungi karbohidrat kerana ia akan membuatkan anda bertambah mengantuk.
2. Jalan-Jalan Sebentar
Kajian menunjukkan bahawa jalan-jalan selama 10 minit boleh meningkatkan aliran oksigen dalam darah dan menambah tenaga selama 2 jam.
3. Quick Nap
Ads
Salah satu cara untuk menghilangkan mengantuk adalah dengan tidur. Tidak perlu tidur lama-lama, cukup sekadar 25 minit untuk menghilangkan rasa mengantuk dan menambah tenaga anda.
4. Berborak Dengan Kawan
Sekiranya anda sedang melakukan tugasan dan mengantuk, apa kata telefon BFF anda dan berborak seketika. Bila sudah ‘membawang’, mesti hilang rasa mengantuk kan? Hehe
5. Dengar Alunan Zikir
Mendengar alunan zikir ketika sedang mengantuk pasti akan membuatkan anda lebih segar. Lagi-lagi bila dengar zikir menyentuh jiwa kan.
Ads
6. Minum Air
Salah satu penyebab anda mengantuk adalah disebabkan oleh dehidrasi. Jadi, jangan lupa minum air okay!
7. Alihkan Pandangan Daripada Phone Atau Tablet.
Menatap Al Quran di dalam telefon atau tablet dengan terlalu lama boleh menyebabkan mata anda penat. Jadi, alihkan dan rehatkan mata anda daripada melihatnya. Cuba lakukan perkara lain. seperti basuh muka atau melihat pokok yang hijau.
Ads
8. Minum Kopi
Cara ini sering menjadi pilihan orang ramai kerana ia dikatakan lebih efektif. Satu hingga tiga hirupan kopi mampu mengembalikan kembali tenaga anda.
9. Lampu Yang Terang
Pastikan pencahayaan di sekitar anda terang dan tidak malap. Keadaan yang malap akan membuatkan anda semakin mengantuk.
10. Stretching
Jika anda tidak mempunyai waktu yang cukup untuk berjalan-jalan atau quick nap, cuba lakukan stretching. Lakukan dengan perlahan serta nafas yang dalam. Oksigen akan mengalir ke dalam aliran darah lalu rasa mengantuk pun hilang.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Adakah anda salah seorang individu yang sering bersendirian dan mula untuk memikirkan tentang hal-hal secara berlebihan? Kadang-kadang perkara yang anda fikirkan itu belum sahaja terjadi tetapi sudah pelbagai andaian yang anda fikirkan.
Memikirkan tentang hal-hal yang belum jadi dan aturkan perancangan mungkin menjadi satu perkara yang baik dan mendatangkan kelebihan buat anda. Namun, adakah ianya satu perkara yang merugikan kerana bakal membuatkan emosi anda terganggu? Overthinking, mungkin ada jalan penyelesaian.
Apabila anda mula untuk berfikir tentang sesuatu perkara dengan sangat berlebihan, atau erti kata lain, overthinking, ia akan mengambil banyak tenaga dan juga masa anda. Malah, ia overthinking akan membuatkan kehidupan anda tidak tenteram.
Menurut hellosehat, jika keadaan itu masih berterusan, ia akan membuatkan seseorang individu itu akan mengalami stres yang melampau sehinggakan boleh memberikan risiko gangguan jiwa. Kemurungan, rasa gelisah, dan boleh terkena serangan panik adalah antara contoh jika kerap overthinking.
Punca permasalahan yang timbul tidak kira dari aspek kesihatan fizikal mahupun mental, pasti akan ada jalan penyelesaiannya. Jadi tidak usah untuk menekan diri anda jikalau anda seorang overthinker kerana ada solusi yang boleh kami kongsikan kepada anda, antaranya adalah:-
Sudah pasti bila anda kerap memikirkan tentang sesuatu perkara, ia tentu berpunca dari satu masalah yang baru berlaku ataupun anda membuat andaian ia akan berlaku. Jadi anda akan mula untuk berfikir secara berulang-kali untuk mencari jalan penyelesaian masalah tersebut.
Anda perlu tahu untuk membataskan diri anda sebelum ia menjadi mudarat. Kadangkala, setiap permasalahan itu berlaku mungkin atas sebab yang tertentu. Jadi ia perlukan masa untuk di selesaikan. Apa yang anda perlu lakukan adalah kurangkan dari berfikir secara berlebihan tentang masalah itu, cuba untuk tenangkan diri sebelum terus menekan diri anda.
Anda pasti akan buntu apabila anda kerap memikirkan tentang perkara yang susah untuk mencari jalan penyelesaiannya. Sabar adalah kunci utama, malah, apa yang anda boleh buat untuk redakan kerisauan anda adalah dengan lakukan perkara yang boleh mengelakkan dari berfikir tentang perkara tersebut. Hal ini membolehkan anda untuk bertenang buat seketika dan jauhkan diri dari risiko kemurungan.
Ya, sangat penting untuk anda berikan masa kepada diri sendiri kerana setiap perkara perlukan masa yang secukupnya. Jika anda terus memaksa diri dan tidak memberikan ruang untuk berfikir secara rasional, anda hanya menjerut diri dan cuba untuk risikokan kesihatan mental anda. Ingat, setiap perkara boleh di selesaikan dengan cara yang baik.
Sejauh mana anda berfikir sekali pun, jika tiada tindakan yang di ambil juga amat merugikan. Ada satu ketika anda pasti sudah mejumpai jalan penyelesaian kepada masalah anda, tetapi anda rasa gelisah dan khuatir oleh kerana ia mungkin akan mengeruhkan lagi keadaan. Tetapi sampai bila? Cuba lakukan tindakan yang anda rasa ia wajar di lakukan, kita hanya merancang, jadi jangan risau jika ia menjadi lebih keruh atau tidak, usaha yang pasti.
Overthinking hanya akan membuatkan anda lebih gelisah dan sukar untuk berfikiran secara rasional. Sudah tentu anda tidak mahu hanya memikirkan perkara yang negatif sehinggakan anda akan berada dalam satu ‘kepompong’ yang tidak boleh bebas dari masalah yang anda hadapi sekarang. Anda hanya perlu lakukan apa yang wajar anda lakukan, elak biarkan ia terlalu mengaburi kehidupan anda kerana suatu hari anda akan di selebungi penyesalan.
Sumber gambar: Canva
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Menjadi perkara yang lazim buat mereka yang duduk di negara Asia untuk menggunakan tangan Ketika makan. Bahkan, ia merupakan satu nikmat yang cukuo menyempurnakan adat makan di negara-negara ini.
Hakikatnya, terdapat satu kajian yang mendapati makan menggunakan tangan ini mempengaruhi berat badan seseorang. Bagaimana ia boleh jadi sebegitu? Jom kita ketahui dengan lebih lanjut.
Setiap perkara yang berlaku dalam kehidupan mungkin boleh di jelaskan melalui aspek saintifik. Begitu juga tabiat makan menggunakan tangan juga salah satu perkara yang boleh di jelaskan melalui sains.
Perkongsian melalui Hellodoktor, terdapat kajian yang telah di jalankan di Universiti Steven, New York, mendapati kesedapan sesuatu makanan itu di pengaruhi banyak dengan cara berbanding kawalan diet seseorang individu. Jelas di sini, cara yang di maksudkan itu adalah samada menggunakan tangan atau sudu.
Jadi boleh di fahamkan lagi, mereka yang gemar menggunakan tangan untuk makan dengan cara pemakanan yang sihat juga membantu seseorang individu menikmati makanan mereka. Kajian juga mendapati terdapat 3 fasa yang utama.
Dalam 3 fasa ini, ia melibatkan satu kajian yang berkait dengan keju Muenster yang diambil oleh 45 subjek. Dalam ujian ini, mereka di arahkan untuk melihat, memegang, dan makan keju yang di berikan itu.
Subjek kajian itu telah di bahagikan kepada dua kumpulan—bagi kumpulan 1, mereka akan makan keju tersebut menggunakan tangan dan kumpulan 2 pula akan menggunakan penyepit.
Jadi apa yang mereka dapat dari kajian ini? Ia menunjukkan mereka yang gemar makan makanan yang seimbang tetapi menggunakan tangan lebih baik kerana mereka lebih menikmati makanan mereka. Berbanding pula mereka yang tidak menjaga tabiat pemakanan meskipun mereka juga menggunakan tangan. Sebagai kesimpulan, penjagaan pemakanan harus di titikberat, guna tangan Cuma membantu sahaja untuk menikmati makanan anda.
Sudah rezeki dan sudah selayaknya gadis manis bernama Nor Farhatul Fairuzah Panut menjuarai Tilawah Al-Quran peringkat antarabangsa ketika usianya baru mencecah 19 tahun.
Dengan wajah yang redup dan sejuk mata memandang, nama gadis yang menjuarai Tilawah Al-Quran peringkat antarabangsa tahun lalu ini terus menjadi sebutan ramai. Nur Farhatul Fairuzah atau lebih mesra dengan sapaan Farha merupakan qariah tilawah serta antara peserta termuda Majlis Tilawah dan Menghafaz al-Quran Peringkat Antarabangsa kali ke-61.
Gadis ini membawa pulang hadiah berupa kepingan emas bernilai RM70,000 sumbangan Yayasan Pembangunan Ekonomi Islam Malaysia (Yapeim), piala iringan dan wang tunai RM40,000.
Dia yang merupakan anak bongsu dari lima beradik dan berasal dari Sepang, Selangor. Penglibatannya dalam tilawah al-Quran bermula pada usia lima tahun dan cita-citanya untuk menjadi pensyarah dalam bidang al-Quran.
“Ibu bapa, ahli keluarga saya semuanya pandai taranum, Alhamdulillah,” ujarnya.
Mendalami pengajian al-Quran dan sering berkongsi minatnya itu menerusi Instagram sehingga berjaya menarik perhatian netizen dengan pengikutnya berjumlah hampir 100,000, terutama remaja yang berminat mahu mengetahui mengenai seni taranum secara lebih dekat.
RAMAI TUNJUK MINAT SENI ISLAM
Nor Farhatul Fairuzah, berkata sejak kemenangannya itu, ramai remaja mahupun orang dewasa menunjukkan minat terhadap seni Islam itu sehingga ada kalangan mereka menghantar rakaman video bacaan al-Quran untuk disemak tajwid atau taranum yang dilagukan.
“Saya gemar menyanyi lagu Arab bukan sekadar untuk menghiburkan diri tetapi untuk belajar lenggok pertuturan bahasa mereka, seterusnya meningkatkan mutu sebutan ayat ketika membaca al-Quran.
“Antara penyanyi lagu Arab yang saya minati ialah Umm Kulthum, pencipta lagu dan aktres popular Mesir yang terkenal dengan lagu klasik Arab sejak 1920 sehingga 1970-an,” katanya.
Disebabkan itu juga beliau mendapat jolokan Umm Kulthum Malaysia dalam kalangan peminatnya.
Ternyata, Nor Farhatul Fairuzah mencetus fenomena baharu dalam dunia remaja Islam di negara ini yang mendorong lebih ramai anak muda mengenali seni membaca ayat suci, termasuk menonton tilawah al-Quran.
Berdasarkan reaksi warga net yang semakin tular selepas kemenangannya, beliau berjaya mendorong minat golongan itu melekat di depan televisyen untuk menonton program berkaitan.
Malah ada remaja yang mengakui tidak pernah mengetahui mengenai majlis tilawah berkenaan sehingga kemenangan Nor Farhatul Fairuzah ditularkan.
Baru-baru ini tular video perkongsian Farha yang ‘mencabar’ adik beradiknya bertarannum. Video tersebut menarik ramai perhatian netizen.Allahuakbar, kagum sungguh dengan kehebatan Farha dan adik beradiknya yang ke semuanya mahir bertarannum dengan baik.
Hijabista berkesempatan ‘mencungkil’ rahsia Farha dan adik beradiknya mahir bertarannum.
Kongsi Farha antara tip untuk mahir bertarannum ialah mestilah berguru, berlatih, sentiasa bersemangat, jaga pemakanan dan yang paling penting, jadikan amalan bertarannum itu sebagai lagu dalam kehidupan.
Menyentuh tentang cara Farha menjaga suara pula, akui gadis manis ini, jelas Farha setiap orang ada cara tersendiri untuk menjaga suara supaya tidak ‘rosak’. Bagi Farha antara amalan yang diamalkan adalah tidak minum minuman berais, tidak makan pedas, dan tidak makan makanan yang berminyak. Selain itu juga dia sentiasa membuat latihan pada waktu pagi..
PANTANG LARANGN MAKANAN:
1. Minum air kosong banyak
2. Kurangkan minum ais
3. Tidak makan makanan pedas
Sejak umur 5 tahun alhamdulillah ibu dan arwah ayah Farha banyak memberi pendedahan tentang bacaan Al-Quran dan sentiasa dekat dengan Al-Quran supaya terus menjadi sebati dalam diri.
TIDAK MENGAPA BACAAN TIDAK BERTARANNUM ASALKAN TAJWID DITITIK BERATKAN
Ditanya, bagaimana Farha sebagai ikon remaja dapat menarik minat golongan muda untuk belajar bertarannum. Mungkin ramai yang boleh baca Al-Quran tetapi bertarannum tidak ramai. Ini jawapan Farha. Bertarannum adalah bertujuan mencantikkan bacaan Al-Quran, istilahnya memperelokkan bacaan. Tidak mengapa bacaan tidak bertarannum, yang penting tajwid harus dtitikberatkan.
“Seperti yang diketahui, Farha suka berkongsi bacaan-bacaan di semua media sosial antaranya Instagram, Facebook, Twitter , Youtube kerana apa yang Farha nampak zaman kini caranya bukanlah seperti dahulu,, Bagi Farha ini adalah platform dan peluang terbaik untuk kita sama-sama kongsi dan memberi aura positif kepada smua tidak kira muda atau veteran. Farha juga mohon doa dari semua,”ujar Farha.
KOMEN FARHA TENTANG VIDOE TARANNUM CHALLENGE YANG TULAR
“Sepertimana yang kita lihat, pada ketika ini, media sosial telah menjadi platform untuk masyarakat mencari ilmu. Jadi Farha mula terfikir, mungkin inilah medium yang terbaik untuk Farha berkongsi ilmu yang ada.
“Seperti yang kita dapat lihat sekarang ini, banyak jenis challenge yang dilakukan oleh masyarakat di media sosial.. Jadi apa yang Farha lakukan untuk memartabatkan Al-Quran adalah dengan menggalakkan masyarakat untuk melakukan #tarannumchallenge serta mengajar mereka tentang ilmu Al-Quran melalui live di media sosial seperti Instagram, Youtube dan Facebook, supaya ilmu ini dpat didedahkan dengan lebih luas.
“Objektifnya adalah untuk memberi minat kepada masyarakat supaya suka untuk membaca Al-Quran, secara langsung dapat memartabatkan lagi Al-Quran dalam kalangan masyarakat dan anak muda. Alhamdulillah Farha juga tidak menyangka mengenai video tarannum challenge bersama famili secara santai itu tular. Semoga dapat manfaat bersama,”jelas Farha.
Adik beradik Farha semuanya mahir bertarannum. Ini perkongsian Farha tentang bagaimana ibu bapa Farha mendidik adik beradik Farha belajar tarannum.
“Sejak dari kecil, alhamdulillah Farha didedahkan oleh ibu dan arwah ayah tentang seni-seni Al-quran ini. Dengan adanya seni ini kami makin bersemangat dalam mendalami ilmu-ilmu Al-Quran. Semasa kecil, ibu ayah sering meletakkan syarat dan silibus untuk anak-anaknya habiskan bacaan Quran sebelum bermain supaya kami lima beradik menjadi sebati dengan Al-Quran. Lama-kelamaan sudah menjadi kebiasaan. Ini semua berkat usaha ibu dan arwah ayah,” tutur Farha.
NASIHAT KEPADA GOLONGAN MUDA YANG INGIN MEMAHIRKAN DIRI UNTUK BERTARANNUM
“Insha Allah apa yang Farha boleh kongsikan, terutama pada anak-anak muda, semoga kita semua dapat terus memartabatkan dan istiqamah dalam mempelajari Al-Quran dan ilmu tajwid. Di samping itu, pelajari juga seni-seni Al-quran iaitu ilmu tarannum kerana Al-Quran lah yang akan memberi syafaat kepada kita.
Rasulullah SAW bersabda yang bermaksud: “Sesiapa mendengar (bacaan) satu ayat daripada al-Quran, dia dicatat melakukan kebajikan yang dilipatgandakan. Sesiapa membacanya, maka dia akan mendapat cahaya pada hari kiamat.” (Musnad Imam Ahmad)
Ketahui batas kecantikan Muslimah dalam berhias, solekan, tudung, minyak wangi, aksesori dan trend kecantikan agar penampilan kekal selari dengan syariat.
