Kekejangan ketika datang bulan sering menjadi punca sesetengah wanita mengambil cuti atau MC sewaktu sedang bekerja.

Kebanyakan wanita berharap agar masalah ini tidak timbul ketika sedang bekerja kerana ia boleh buat mood anda melayang. Masalahnya, ketua serta rakan-rakan lelaki anda tidak memahami situasi ini.

Sesetengah negara seperti Jepun, Korea Selatan, Indonesia, Taiwan dan yang terkini, Itali telah memberi inisiatif kepada pekerja wanita dengan memberi cuti haid berbayar. Untungnya kalau Malaysia pun beri inisiatif seperti ini kan!

Jangan bimbang hijabi, ada beberapa cara yang boleh anda lakukan untuk elakkan masalah kekejangan ketika datang bulan sewaktu anda sedang bekerja. Jadi, tak perlulah anda MC setiap bulan!

1.  Pilih Kopi Atau Teh

Secawan kopi menjadi kebiasaan bagi sesetengah individu untuk memulakan hari mereka. Kopi cenderung menjadikan anda lebih ‘gembira’ dan ‘bertenaga’ kerana kafein mampu merangsang perasaan psikologi ini.

Walau bagaimanapun, jika anda mengalami kekejangan haid yang tidak baik (dysmenorrhea), langkah yang terbaik adalah dengan mencegah kafein. Kafein bertindak untuk menyekat saluran darah, mengurangkan aliran oksigen dan pemakanan yang menimbulkan kekejangan.

Teh merupakan alternatif yang lebih baik. Walau bagaimanapun, anda harus memilih teh tanpa kafein seperti chamomile, peppermint dan halia. Ia mengekalkan paras estrogen menjadi lebih stabil. Jadi, masalah kekejangan serta gejala PMS akan berkurangan.

2. Gunakan Pil Perancang (Dengan Kebenaran Doktor)

Pil perancang boleh diambil untuk mengawal keadaan hormon anda sepanjang tempoh anda period. Pil ini dapat membantu mengekalkan tahap hormon yang mantap dan mengurangkan masalah kekejangan yang anda hadapi.

Walau bagaimanapun, adalah penting untuk anda berunding dengan doktor terlebih dahulu kerana ia mungkin mempunyai kesan sampingan (berat badan, peningkatan selera makan) jika anda tidak mengetahui jenis serta dos pil perancang yang anda perlukan.

3. Gunakan Patch Terapi Haba

Terapi panas telah terbukti secara saintifik untuk mengurangkan kekejangan. Dengan menggunakan haba ke abdomen, saluran darah akan melebar, meningkatkan aliran oksigen dan nutrien ke otot yang sempit.

Haba juga membantu menghentikan isyarat sakit pada otak anda lalu meningkatkan tahap keselesaan. Terdapat patch terapi haba yang boleh diguna semula dijual di pasaram, seperti MenstruHeat, yang bertahan selama 12 jam (satu hari di tempat kerja).

4. Berjalan-Jalan

Berjalan kaki dari meja ke tandas, pantri (untuk mendapatkan teh) atau mesin fotostat benar-benar membantu anda.

Ia mampu meregangkan otot abdomen dan meningkatkan aliran darah ke otot yang sempit, melepaskan tekanan dan mengurangkan kekejangan anda.

5. Makan Makanan Ringan! Tentunya Yang Sihat. 🙂

Sesetengah makanan yang anda makan akan memberikan manfaat yang besar ketika anda sedang datang bulan. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk kurangkan pengambilan makanan ringan. Lebih baik ambil buah-buahan kering, teh dan timun.

Coklat gelap juga merupakan antara solusi yang boleh membantu mengurangkan kesakitan period. Ia juga merupakan pilihan yang lebih baik berbanding coklat yang kandungan lemak dan tenusu tinggi.

Makanan sampingan seperti oat, buah-buahan dan salad juga boleh membantu mengurangkan gejala-gejala PMS seperti kembung, cirit-birit dan sembelit.

Perlu anda tahu bahawa tip ini hanya dapat ditangani untuk jangka masa yang singkat sahaja. Tetapi tip ini boleh membantu anda daripada mengambil MC setiap bulan!

Bra atau coli  merupakan pakaian dalam yang paling penting dan wajib ada dalam almari. Ia ibarat teman baik wanita kerana dengan pemakaian yang betul akan membuatkan penampilan di bahagian dada kelihatan sempurna.

Walau bagaimanapun ada sukar untuk menjaga pakaian kecil ini kerana jika salah basuh akan menyebabkan bra cepat rosak dan nampak tak cantik. Admin nak kongsi beberapa tip bagaimana untuk merasa selesa setiap kali mengenakan bra ini.

1. Jangan biarkan tali bra anda hilang

Baju tak bertali bra tidak menyokong payudara anda, dan itu benar-benar menjengkelkan. Pasang tali ke bahagian belakang bra, pasangkan juga di bawah payudara anda, dan pasangkannya di bahagian belakang di sisi lain. Pemakaian yang betul akan menyebabkan bra anda akan kekal di tempat asal tidak kira apa aktiviti yang hendak dilakukan.

2. Rahsia perletakan ‘cup’ yang sempurna

Teknik ini hebat terutama untuk bergaya seperti model. Letakkan ‘cup’ secara menyerong dan bukannya pada kedudukan mendatar biasa – dari bawah dan sisi setiap payudara.

3. Sekiranya tali bra menginggalkan kesan

Pasang pad silikon khas ke tali supaya tidak meninggalkan kesan merah pada badan. Secara umum, tali bra adalah tanda bahawa tali bra itu harus diregangkan.

4. Buat pakaian tanpa tali yang lebih selesa

Bagi mereka yang tidak berhijab, untuk memilih bra yang sesuai dengan pakaian tanpa tali, terutama sekali dengan belakang terbuka, bukanlah perkara yang mudah. Cara terbaik ialah memotong bahagian hadapan bra, dan menjahitnya ke dalam kostum pakaian.

5. Bagaimana untuk menyelaraskan tali bra

Sokongan optimum adalah apabila anda boleh memuatkan dua jari yang meletakkan satu di atas yang lain di bawah tali bahu anda. Sekarang anda boleh menyelaraskan tali dengan mudah!

6. Untuk menyelaraskan payudara anda

Bra anda harus diregangkan dengan memegang payudara memasuki ‘cup’ mengikut keselesaan dan silangkan tali bra di belakang.Cara ini bra dapat menampung buah dada anda.

7. Bagaimana untuk memperbaiki renda bra

Bra lace ini kelihatan indah, dan ia adalah selesa dan lembut kerana ia tidak mempunyai ‘underwire’ dan elastik. Namun, ia tidak memberikan impak yang sama dengan bra yang membunyai ‘cup’. Untuk menyelesaikan masalah ini, letakkan ‘cup’ baju renang di dalamnya. Anda boleh membetulkannya dengan pita pelekat pakaian.

8. Sekiranya anda mempunyai jurang buah dada

Masalah yang terkenal di kalangan wanita dengan payudara besar. Agar tidak mendedahkan jurang anda kepada umum, kancingkan tepi baju di antara butang dengan pita melekat berpihak dua sisi yang dibuat untuk pakaian.

9. Cara yang selesa untuk menyimpan bra

Cara yang baik untuk menyimpan bra anda adalah dengan menggunakan penyangkut mudah. Dengan cara ini bra tidak akan kehilangan bentuknya dan akan sentiasa berada dalam keadaan baik.

Cepat dan terletak cantik, ini cara mudah gosok tudung pleated kesayangan pakai seterika rumah, barulah lipatan maintain kemas macam baru dibeli.

Gaya tudung pleated kian diminati hijabista lantaran sifatnya yang mudah dibentuk dan tidak perlukan penjagaan rumit. Ada segelintirnya tak perlu digosok, menjadikan tudung pleated senang dibawa travel atau dipakai harian.

Namun jika dilipat, pastilah ada ‘garisan’ atau kedut yang minimal, kan? Sebenarnya tak susah pun nak menggosoknya, anda boleh lakukan dengan mudah tanpa merosakkan pleated tudung hanya dengan menggunakan seterika rumah.

Melalui perkongsian jenama tudung Carmelita, anda boleh menggunakan seterika biasa, steam iron atau garment steamer untuk merapikan tudung pleated.

3 CARA MUDAH GOSOK TUDUNG PLEATED

(1) Seterika Rumah

• Sediakan seterika: Pastikan seterika dalam keadaan bersih dan suhunya sesuai untuk fabrik tudung pleated anda.
• Letakkan tudung: Bentangkan tudung pleated di atas papan seterika.
• Gosok perlahan: Gosok permukaan tudung pleated dengan perlahan dan pastikan seterika rumah tidak ditekan terlalu kuat. Gerakan seterika harus ringan untuk mengelakkan kerosakan pada lipatan.

(2) Steam Iron

• Sediakan steam iron: Gunakan steamer yang berkualiti untuk hasil yang terbaik.
• Tetapan wap: Mulakan mengewap tudung pleated dengan perlahan. Mengewap adalah cara yang lembut dan berkesan untuk melicinkan kedut tudung pleated tanpa menghilangkan lipatan semula jadinya.
• Tidak menekan kain: Elakkan menekan tudung pleated dengan steam iron. Biarkan wap bekerja untuk melicinkan lipatan tanpa merosakkannya.

(3) Garment Steamer

• Steamer berdiri: Jika anda menggunakan garment steamer berdiri, ia lebih memudahkan anda untuk melihat dan mengemaskan kedutan pada tudung pleated.
• Cara penyimpanan yang betul seperti menggantung tudung pleated selepas dibasuh dapat memelihara kecantikan tudung kesayangan anda tanpa merosakkan lipatan.

Artikel berkaitan: https://www.hijabista.com.my/penampilan-ashanty-berhijab-undang-pujian-cantiknya-isteri-anang-hermansyah/