Hasrat mengerjakan umrah buat kali pertama sudah tercapai, kini penyanyi Zizi Kirana dan suami, Yusuf Bahrin, dapat menjejakkan kaki mereka di Tanah Suci.
Menjadi lebih istimewa adalah tarikh mereka berangkat itu sehari selepas ulang tahun kelahiran buat Zizi. Keterujaan dan kesyukurannya dapat dirasai seperti yang di kongsikan di sosial media.
Pernah menyatakan dirinya tidak sabar untuk mengerjakan umrah buat kali pertama, Zizi Kirana dan Yusuf Bahrin telah pun selamat berangkat ke kota Makkah.
Dia juga memuat naik satu hantaran fotonya bersama suami sebelum berangkat bertujuan meminta semua pengikut serta kenalannya mendoakan perjalanan mereka dipermudahkan dan berjalan dengan lancar.
Ads
“InsyaAllah Saya Dan Suami Akan Berangkat Ke Tanah Suci Untuk Menunaikan Ibadah Umrah,
“Kepada Semua Kenalan Kami Dekat Ataupun Jauh ,Kami Menyusun 10 Jari Memohon Kemaafan Atas Segala Salah Dan Silap Dari Kami,
Foto yang dimuat naik olehnya sangat manis apabila melihat Zizi lengkap berniqab dan memakai abaya berwarna hitam. Manakala, Yusuf Bahrin pula memadankan kopiah dan serba lengkap bersama kurta berwarna putih.
Ads
Zizi Kirana telah mengambil keputusan untuk sepenuhnya bertudung sejak Ramadhan 2021. Dia juga telah melangsungkan perkahwinan bersama Yusuf Bahrin pada tahun yang sama.
Takrifan setiap individu tentang diet rendah karbohidrat adalah berbeza. Ramai orang, sebagai contoh, makan lebih banyak karbohidrat daripada keperluan badan mereka dan mengurangkan karbohidrat boleh membantu mereka kembali kepada penggunaan karbohidrat yang sihat.
Walaupun sekatan karbohidrat tidak diperlukan untuk menurunkan berat badan, sesetengah individu lebih suka melakukannya kerana ia membuatkan mereka berasa lebih gembira. Diet yang ideal untuk anda adalah yang boleh ikuti untuk masa yang lama atau yang membolehkan anda meningkatkan kesihatan. Adalah penting untuk berunding dengan pakar pemakanan yang berkelayakan sebelum mengamalkan diet rendah karbohidrat. Badan anda akan mengambil masa untuk menyesuaikan diri dengan diet baru.
Mengurangkan pengambilan karbohidrat anda, terutamanya karbohidrat ringkas yang tidak sihat daripada bijirin dan gula halus, boleh memberi kesan yang baik. Walau bagaimanapun, anda mungkin mengalami kesan sampingan rendah karbohidrat bergantung pada jumlah karbohidrat yang anda potong. Ini boleh menjadi tidak selesa tetapi biasanya mereda apabila badan anda menyesuaikan diri selepas minggu pertama atau dua.
Diet rendah karbohidrat ialah antara 20-30% daripada keseluruhan pengambilan tenaga harian anda berasal daripada karbohidrat. Ia datang dalam beberapa jenis. Sesetengah individu menggunakan 100 hingga 150 gram karbohidrat setiap hari, sementara yang lain menghampiri pengurangan yang lebih besar antara 50 dan 100 gram.
Mengikuti diet rendah karbohidrat bermakna mengurangkan pengambilan makanan yang mengandungi karbohidrat dan tidak menghilangkannya. Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa anda perlu meningkatkan jumlah protein dan lemak sambil mengurangkan pengambilan karbohidrat.
Berikut adalah kesan sampingan yang paling lazim akibat diet rendah karbohidrat.
Sembelit adalah aduan biasa di kalangan mereka yang mengamalkan diet rendah karbohidrat, terutamanya diet rendah karbohidrat seperti keto. Walaupun sebarang perubahan dalam corak pemakanan biasa anda boleh menyebabkan perubahan dalam pergerakan usus, sembelit adalah perkara biasa di kalangan mereka yang mengamalkan diet rendah karbohidrat.
Salah satu punca sembelit adalah kekurangan serat daripada diet rendah karbohidrat mengelakkan makanan berserat tinggi seperti kekacang dan bijirin, yang juga agak tinggi dalam karbohidrat dan secara amnya dielakkan pada diet rendah karbohidrat.
Walaupun sembelit selalunya boleh hilang apabila badan menyesuaikan diri, kekal terhidrat, mengambil suplemen serat, dan makan lebih banyak makanan rendah karbohidrat dan tinggi serat boleh membantu. Rujuk pembekal penjagaan kesihatan jika sembelit berterusan.
Kerana karbohidrat adalah sumber bahan api utama badan, keletihan sepanjang masa adalah gejala biasa diet rendah karbohidrat. Di samping itu, satu kajian mencadangkan bahawa mengehadkan karbohidrat kepada kurang daripada keperluan badan kita untuk tenaga yang sihat boleh menyebabkan keletihan, terutamanya apabila badan menyesuaikan diri dengan pelan diet.
Diet rendah kalori yang digabungkan dengan makanan rendah karbohidrat, secara amnya, boleh menyebabkan keletihan, jadi pastikan anda mendapat kalori yang mencukupi untuk mengekalkan gaya hidup.
Untuk menurunkan berat badan, anda perlu makan lebih sedikit kalori daripada yang anda bakar. Walau bagaimanapun, defisit kalori yang terlalu tinggi akan mengurangkan perbelanjaan tenaga harian dan melambatkan metabolisme anda.
Jika anda mengurangkan karbohidrat, anda juga akan mengurangkan gula. Gejala penarikan diri seperti sakit kepala mungkin berlaku pada mereka yang terbiasa makan lebih banyak gula. Di samping itu, pelbagai kajian mencadangkan bahawa apabila anda memulakan diet rendah karbohidrat, keterukan sakit kepala anda meningkat.
Kekejangan otot boleh berlaku jika anda tidak mendapat mineral penting dalam diet, seperti magnesium dan kalium. Kalium, garam, dan magnesium boleh mengawal pengecutan otot dan beberapa aktiviti penting lain yang berkaitan dengan fungsi saraf dan otot.
Bijirin penuh adalah sumber mineral yang baik, dan memotongnya daripada diet anda boleh menyebabkan defisit dan kesan buruk. Kerana karbohidrat berinteraksi dengan penyimpanan air dan glikogen, menurunkan karbohidrat memaksa badan anda membawa lebih sedikit air. Oleh itu, anda mungkin kehilangan mineral ini kerana kehilangan air badan yang ketara.
Diet rendah karbohidrat sering dikaitkan dengan bau mulut (halitosis). Rasa tidak enak di dalam mulut kadang-kadang mengiringi nafas yang mengerikan. Dalam kekurangan glikogen pilihan, badan anda menggunakan keton sebagai bahan bakar pada diet rendah karbohidrat. Keton disingkirkan dengan membuang air kecil dan menghembus nafas. Oleh itu, hembusan keton boleh menjadi punca nafas berbau.
Diet rendah karbohidrat tidak memberikan banyak tenaga dalam bentuk glikogen yang disimpan, yang merupakan sumber tenaga pilihan badan untuk melakukan aktiviti. Akibatnya, kapasiti anda untuk melakukan semasa senaman, sukan dan aktiviti latihan akan berkurangan.
Satu kajian menunjukkan bahawa peserta melakukan lebih teruk pada aktiviti berbasikal dan berlari intensiti tinggi selepas empat hari menjalani diet ketogenik berbanding mereka yang menghabiskan empat hari menjalani diet tinggi karbohidrat.
Kesan buruk yang mungkin anda alami semasa menjalani diet rendah karbohidrat ditentukan oleh fisiologi anda, tabiat pemakanan semasa, dan bilangan karbohidrat serta pengurangan kalori keseluruhan yang anda buat.
Anda mungkin mengalami kesan buruk apabila badan cuba menyesuaikan diri dengan akhir diet rendah karbohidrat. Berikut adalah yang paling biasa:
Oleh kerana kebanyakan diet rendah karbohidrat sangat ketat, pakar kesihatan mengatakan ia bukan rancangan yang sesuai untuk diikuti dalam jangka panjang. Sebaliknya, ia sebaiknya dilakukan selama 30 hingga 90 hari. Tetapi masalahnya ialah kebanyakan individu akan mendapatkan semula sebahagian besar berat badan mereka yang hilang sebaik sahaja mereka kembali kepada karbohidrat.
Anda mungkin melihat kenaikan berat badan, biasanya disebabkan oleh berat air kerana karbohidrat meningkatkan kuantiti air dalam badan. Jadi, apabila jumlah air dalam badan anda meningkat, berat badan anda juga meningkat. Jadi ia bukan penambahan lemak atau berat badan yang tidak sihat.
Berat badan kembali adalah isu dengan mana-mana diet trend, tetapi ia kelihatan lebih biasa dengan diet rendah karbohidrat. Turun naik berat badan ini boleh menyumbang kepada hubungan yang tidak sihat dengan makanan, yang membawa kepada pemakanan yang tidak teratur.
Peningkatan dan penurunan gula dalam darah boleh menyebabkan anda letih dan marah, terutamanya jika anda menambah karbohidrat dan gula ringkas. Kebanyakan individu melaporkan bahawa perasaan kerengsaan adalah yang paling teruk untuk tiga hari pertama menghentikan diet rendah karbohidrat tetapi kemudian menjadi lebih baik dan hilang selepas minggu pertama.
Anda mungkin berasa lapar jika anda terbiasa dengan faedah kenyang awal diet tinggi lemak untuk mengimbangi ketiadaan karbohidrat. Tambahan pula, memilih karbohidrat ringkas atau gula mungkin menyebabkan lonjakan gula dalam darah, menyebabkan anda lapar sejurus selepas anda berhenti makan.
Peningkatan serat dan karbohidrat boleh menyebabkan kembung perut semasa fasa pelarasan. Air badan yang tinggi juga boleh muncul sebagai kembung. Walau bagaimanapun, ia sepatutnya tenang, dan anda harus kekal terhidrat semasa anda menyesuaikan diri.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Setiap negara mempunyai petua dan rahsia kecantikan tersendiri. Rawatan Indonesia mempunyai akar dan prosedur kuno yang telah digunakan selama berabad-abad. Wanita pada usia 53 boleh kelihatan seperti mereka 35 dan seorang blogger Puspa Dewi adalah contoh yang baik.
Menyembah minda dan badan yang sihat dan hijabista kongsi 7 petua wanita Indonesia tentang cara mencapainya.
Selain menggunakan tepung beras dengan air sebagai masker muka, wanita Indonesia membuat skrub khas untuk badan. Pes pengelupasan dibuat dengan beras kisar, halia, kacang, akar kunyit, kayu manis dan serbuk cendana. Anda perlu mengisar semua bahan bersama-sama. Skrub semulajadi ini melembutkan dan membersihkan kulit, tetapi gunakan hanya pada badan anda.
BAHAN:
CARA-CARA MEMBUAT:
CARA PENGGUNAAN:
Orang Bali cuba menjaga tubuh mereka dengan memanjakan diri dari kepala hingga kaki. Lebih mudah untuk mencegah stretch mark daripada melawannya kemudian. Salah satu ritual yang paling popular ialah pemakaian masker perut Bali. Ia termasuk beras yang dikisar dan ‘kencur’, akar seperti halia. Bahan-bahan tersebut membantu keanjalan kulit. Selalunya selepas wanita bersalin, dia mendapat urutan badan dengan pembalut herba yang diletakkan di perut.
Wanita Indonesia menggunakan betik tumbuk dengan atau tanpa susu dan sapukan terus ke muka mereka untuk menjadikan kulit mereka berseri. Juga, untuk menghilangkan warna gelap rambut mereka dan untuk mengelakkan kerosakan padanya, biji betik dikisar dan membuat campuran dengan air. Kemudian mereka menggunakan pes ini pada rambut selama satu jam dan bilas.
Ini adalah mandian kecantikan kuno yang digunakan oleh puteri-puteri Jawa. Ia membantu mengekalkan kulit muda dan lembut. Menambah susu kambing ke dalam mandian mereka dan duduk di dalamnya selama 30 minit, kemudian membilas susu itu.
Di Indonesia, mandian krim adalah rawatan rambut kegemaran. Ia bukan mandi dengan krim, tetapi prosedur yang panjang. Mula-mula, anda menggunakan masker rambut avokado, kemudian mengukus rambut. Lalu mereka melakukan urutan ringan pada kulit kepala, leher dan bahu. Prosedur ini diakhiri dengan mencuci rambut dan mengeringkan rambut. Mandian krim bukan sekadar rawatan relaksasi tetapi ia membantu rambut anda menjadi kuat dan sihat serta melindunginya daripada kesan buruk bahan kimia.
Urut untuk orang Indonesia adalah penting untuk kesihatan dan keremajaan badan. Selain itu, manicure dan pedikur, amalkan masker muka mingguan, rawatan rambut dan urutan dua kali seminggu, ujar salah seorang pangasas kecantikan di Indonesia.
Salah seorang blogger paling popular di Indonesia yang kelihatan seperti 35 ketika berusia 53 tahun mendedahkan rahsia keremajaannya. Semakin meningkat umurnya, dia semakin gembira. Kegembiraan membantu mengekalkan kecantikan dalaman dan luaran. Lebih senyum dan sayangi diri sendiri.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
NIVEA LUMINOUS630 Skin Glow mencuri tumpuan di Piala Seri Endon 2025 apabila Tuanku Zara Salim tampil anggun dengan kulit berseri. Ketahui rahsia serum ini yang beri hasil dalam 3 hari!
