Apabila kita mula merasakan sesuatu produk itu sudah tidak sesuai atau serasi dengan kita, maka kita mulalah melihat-lihat produk-produk yang lain untuk dicuba. Memang agak ‘meletihkan’ jika masih belum jumpa produk-produk yang sesuai dengan kulit kita. Selagi belum jumpa yang sesuai, selagi itulah kita akan terus mencuba dan terus mencuba.
Mungkin ramai yang tertanya-tanya berapa lamakan sesuatu produk itu akan bertindakbalas setelah dipakai. Berikut perkongsian Fatina Amalina di laman Facebooknya.
Jangan tukar semua produk sekali gus. Cuba pakai satu persatu dan kekalkan rutin yang sedia ada supaya kulit slowly dapat pace. Kalau pakai semua sekali gus, kalau tak okay, kita tak dapat detect yang mana punca ye tak?
End up anda stop pakai semua produk dan membazir tanpa sempat jatuh cinta dengan produk tersebut. Jangan tergoda dengan ‘jualan diskaun’ yang ditawarkan di kedai drugstore sebaliknya cuba dahulu sesuatu produk satu demi satu, bukannya beli sekali gus. Sekurang-kurangnya setiap satu produk pakai selama seminggu atau dua minggu untuk melihat keberkesanannya.
Setiap produk tu sebenarnya ada tempoh-tempoh yang anda boleh rasa berkesan atau tidak. Untuk lagi berkesan, apabila tukar produk baru, step exfoliate jangan lupa. Bila tanggalkan sel kulit mati, sel kulit baru akan terhasil dan produk lagi mudah absorb. Produk tidak perlu banyak, yang penting langkah wajib kukuhkan dan konsisten.
Semoga dengan perkongsian ini dapat membantu anda untuk merawat kulit wajah dengan lebih berkesan. Ingat, paling penting untuk merawat kulit wajah mengambil masa bukannya dalam tempoh yang singkat. Oleh itu kesabaran diperlukan bagi memastikan usaha anda untuk merawat kulit wajah menemui kejayaan.
Sumber kredit: Facebook Fatina Amalina
3 Perkara Yang Perlu Dilakukan Sekiranya Anda Berusaha Menurunkan Berat Tetapi Tidak Berjaya
Bersenam dan makan dengan baik untuk menurunkan berat badan, tetapi skala tidak akan berubah? Itu biasa kedengaran. Tiga perkara yang harus anda lakukan mulai sekarang.
Mengapa berat badan anda tidak menurun
Anda telah memilih gim yang betul malah mempunyai jadual latihan yang sempurna, jurulatih yang bekerjasama dalam sessi latihan dan anda telah memuat turun rancangan pemakanan yang betul dan mengikutinya. Lalu mengapa tidak berhasil?
Masukkan kekecewaan. Ini adalah salah satu sebab paling umum mengapa saya melihat orang lain membuang latihan kecergasan mereka. Mari kita mundur dan menganalisisnya.
Apabila seseorang memulakan program senaman, adalah normal untuk merasa sakit selepas itu. Sakit segera hilang dan badan anda menyesuaikan diri. Tempoh ini adalah cara badan anda untuk menyesuaikan diri dan menjadi lebih kuat dan ramping. Peningkatan anda mungkin belum dapat dilihat secara fizikal, tetapi mungkin seluar serta pakaian anda terasa lebih longgar. Namun, skala mungkin menunjukkan bilangan yang sama, tanpa mengira perubahan tersebut.
Ingat bahawa skala tidak mengenali anda dari lubang di dinding, ia hanya dapat menggambarkan apa yang dirasakannya. Anda mungkin telah kehilangan 12 paun lemak dan memperoleh enam paun otot tanpa lemak dan sihat, tetapi skala hanya akan menunjukkan penurunan berat badan sebanyak enam paun. Ini boleh membuat sesetengah orang kecewa, itulah sebabnya membebani diri anda bukanlah cara terbaik untuk mengesan kemajuan anda. Selain itu, anda boleh mempunyai cuti selama berkat kembung dan penahan air yang mempengaruhi apa yang anda lihat pada skala.
Walaupun begitu, ada kalanya anda mungkin terseret dan nampaknya tidak maju. Terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu anda keluar dari lubang itu.
1. Cuti seminggu
Atlet profesional akan sering berehat dari latihan mereka untuk pulih sehingga mereka kembali kuat. Sebenarnya, jurulatih dan atlet terbaik akan memprogram minggu “muat semula” yang menghalang latihan mereka menjadi basi. Cuti seminggu anda hanya boleh berjalan kaki (petua untuk berjalan lebih banyak), berbasikal, mendaki atau apa sahaja yang boleh mendorong pemulihan “aktif”.
2. Jejaki pemakanan anda
Mengesan pengambilan makanan dan cecair anda dapat membantu anda melihat apakah ada corak terang-terangan. Dalam kes ini, ramai individu sering terlepas makanan ringan pagi yang membuatkan mereka makan tengah hari lebih awal. (Baca tentang apa yang berlaku ketika anda terlepas makan.) Ini membuat mereka terhempas dan beralih ke menurunkan dua atau tiga cawan kopi untuk memastikan mereka terus berjalan. Ini juga mempengaruhi tabiat tidur. Bolehkah anda melihat bagaimana corak ini dapat menjadi sebahagian daripada kegagalan yang lebih besar?
3. Perhatikan faktor bukan latihan
Ini mungkin termasuk kurang tidur, penghidratan yang tidak mencukupi, masalah hormon dan tekanan di tempat kerja dan di rumah. Lihat semua cara yang boleh anda lakukan untuk menyempurnakan tidur anda, yang dapat menjatuhkan matlamat penurunan berat badan.
SUMBER GAMBAR: Pexel.com
Wanita Ini Kongsi 26 Resipi Overnight Oats Mudah Buat& Gerenti Sedap. Sesuai Sangat Untuk Yang Nak Diet!
Salah satu cara mudah untuk diet adalah dengan menjaga pemakanan. Dan antaranya mengamalkan makan resipi menggunakan oats yang dikatakan boleh menurunkan paras kolesterol dalam badan. Jika dimakan begitu sahaja pasti tidak lalu. Jadi seorang pengguna di laman sosial facebook, Nur Mastura Othman berkongsi 26 resipi overnight oats sedap yang mudah untuk dibuat.
Hanya menggunakan 5 bahan asas, wanita ini mempelbagaikan resipi overnight oats dengan buahan-buahan dan bijiran berkhasiat. Menurutnya resipi ini sangat sesuai sekali diamalkan untuk mereka yang sedang diet.
Resipi yang telah dibuat ini boleh boleh disimpan dalam peti sejuk semalaman dan tambahkan kekacang atau buahan untuk makannya mengikut citarasa masing-masing.
Bismillah.
Mudah sahaja nak buat overnight oatmeal ni. Hanya 5 bahan asas. (Untuk bekas sederhana besar)
1) 5-6 tbs rolled oats (oats ini lebih berkhasiat dan tidak terlalu lembik bila dibiarkan semalaman)
2) 1 cup fresh milk (saya gunakan susu segar farm fresh/ goodday kerana tiada bahan pengawet, susu segar dari ladang)
3) 1-2 tbs natural yogurt (jenama farm fresh, natural tiada bahan pengawet atau perasa tambahan. Boleh juga guna natural greek yogurt tapi oats akan jadi lebih pekat)
4) 1/2 tbs Chia seeds (nak kurus, ni makanan yg sgt sesuai jadi amalan. Terlalu byk kebaikan antaranya kandungan omega-3 8x lebih dari ikan salmon, control blood sugar, buat kita rasa kenyang, penambah kesuburan dan bermacam-macam lagi.)
5) 1-2 tbs honey (pemanis semulajadi. Madu bagus untuk kekalkan tenaga)
Campur semua dalam 1 bekas (saya guna bekas kaca kerana proses penyejukan akan lebih sekata). Biarkan semalaman di dalam peti sejuk. Tambahkan buah-buahan, kekacang, kismis mengikut selera masing-masing.
Sangat sesuai untuk mereka yang berdiet dan nak kurangkan tahap kolesterol dalam badan.
Selamat mencuba!
1. Nuts Heaven Overnight Oats.
Bahan tambahan:
Pistachio
Pecan nuts
Walnuts
2. Red Plums Overnight Oatmeal
Bahan tambahan:
Red plums
Black raisins
3. Choc – Chips Cinnamon Overnight Oats
Bahan tambahan:
Choc-chips
Drizzle of cinnamon dusting
4. Plain Overnight Oatmeal
5. Choc-Pomegranate Overnight Oats
Bahan tambahan:
Choc powder
Pomegranate
6. Pistachio Joy With Black Raisins Overnight Oats
Bahan tambahan:
Pistachio
Black raisins
7. Orange And Vanilla Overnight Oats
Bahan tambahan:
Vanilla flavor
Black raisins
Orange juice
8. Banana And Blueberries Overnight Oats
Bahan tambahan:
Banana
Blueberries
9. Strawberries And Pistachio Overnight Oats
Bahan tambahan:
Strawberries
Pistachio
10. Pomegranates Overnight Oatmeal
Bahan tambahan:
Pomegranates
Black raisins
11. Peanut Butter And Banana Overnight Oatmeal
Bahan tambahan:
Peanut butter
Banana
12. Mango Lassi Overnight Oatmeal
Bahan tambahan:
Mango lassi (mango, natural yoghurt, fresh milk, honey)
Chopped mango
13. Apple-Kurma (Dates) Overnight Oats
Bahan tambahan:
Red apple
Dates – chopped
14. Overnight Choc – Chia Oats
Bahan tambahan:
Choc powder
Extra chia seeds
Drizzle of choc syrup
Choc cube/ kinder (optional)
15. Grapes Overnight Oatmeal
Bahan tambahan:
Grapes
Black raisins
16. Passion Fruit Overnight Oatmeal
Bahan tambahan:
Passion fruit
Black raisins
17. Guava Overnight Oatmeal
Bahan tambahan:
Seedless guava
18. Cinnamon-Lai Overnight Oats
Bahan tambahan:
Cinnamon dusting
Lai
19. Pear Overnight Oatmeal
Bahan tambahan:
Pear
Black raisins
20. Chunky Dark Choc-Cinnamon With Almonds Overnight Oats
Bahan tambahan:
Dark choc cube
Cinnamon dusting
Almonds
21. Very Berries With Dark Choc Chips Overnight Oatmeal
Bahan tambahan:
Blueberries
Strawberries
Choc chips
22. Red Plums And Strawberries Overnight Oats
Bahan tambahan:
Red plums
Strawberries
23. Blueberries-Chia Mix Overnight Oatmeal
Bahan tambahan:
Blueberries
Extra chia seeds
24. Organic Pumpkin & Sunflower Seeds Overnight Oats
Bahan tambahan:
Organic pumpkin seeds
Organic sunflower seeds
Extra chia seeds
25. Royal Grapes With Organic Pumpkin Seeds Overnight Oats
Bahan tambahan:
Royal grapes
Organic pumpkin seeds
26. Cashew Nuts And Blueberries Overnight Oatmeal
Bahan tambahan:
Roasted cashew nuts
Blueberries
Kenapa Kena Ganti Dan Bila Waktu Terbaik Ganti Span Mandi
Ketika mandi, ada yang gemar menggunakan span mandi (loofah atau shower pouf), tapi ada juga yang lebih suka menyabun tubuh secara langsung. Bagi anda yang suka menggunakan span mandi, penting untuk menggantikan peralatan mandi ini secara rutin.
Tahukah anda bila waktu yang tepat untuk membeli dan menggunakan span mandi yang baru?
KENAPA HARUS SELALU GANTI SPAN MANDI
Span mandi berfungsi untuk membantu membersihkan seluruh bahagian tubuh, dengan cara menggosokkannya secara perlahan. Jika Aanda penggemar span mandi dan selalu memakainya, usahakan untuk menggantikan span ini secara teratur. Span mandi memiliki banyak ruang kecil berpori, sehingga menjadi tempat ideal bagi bakteria untuk berkembang biak.
Ketika span mandi digunakan untuk membersihkan tubuh, sel-sel kulit mati akan ikut terangkat. Sel-sel kulit mati yang kotor tersebut tidak larut seluruhnya bersama air saat dibilas. Namun sebahagian dari sel-sel kulit mati yang luruh akan bersarang pada celah-celah kecil span mandi.
Inilah salah satu alasan mengapa anda perlu menggantikan span mandi secara rutin. Tidak berhenti sampai di situ sahaja. Setelah selesai digunakan, span mandi biasanya akan digantung di bilik mandi agar lebih cepat kering.
Sedar atau tidak, persekitaran bilik mandi yang hangat dan lembap akan semakin menggalakkan pertumbuhan kuman, bakteria, mahupun kulat pada span mandian anda. Hal tersebut dijelaskan oleh ahli dermatologi di Knight Dermatology Institute, Amerika Serikat, J. Matthew Knight, MD.
Menurut Melissa Piliang, MD, selaku doktor pakar kulit di Amerika Syarikat, mengungkapkan bahawa saat digantung, sebenarnya span mandi tidak sepenuhnya kering. Keadaan lembap bilik mandi akan mempercepatkan pembiakan kuman, bakteria, hingga pertumbuhan kulat.
Anda berisiko mengalami iritasi dan infeksi kulit apabila terus menggunakan span mandi yang sama dalam jangka waktu lama. Atas dasar inilah, anda sangat dianjurkan untuk menggantikan span mandi secara berkala.
JADI BILA WAKTU TERBAIK MENGGANTIKAN SPAN MANDI?
Menurut Sejal Shah, MD, selaku ahli dermatologi yang di New York, Anda boleh menggantikan span mandi setidak-tidaknya dua minggu sekali jika span yang anda gunakan berasal dari bahan plastik.
Sementara jika span mandi yang anda gunakan diperbuat daripada bahan alami atau natural, anda dianjurkan untuk menggantikan setiap tiga hingga empat minggu sekali. Segera tukarkan span mandian anda sekiranya ada bau yang kurang enak atau kelihatan ada kulat pada span mandian anda. Ini merupakan tanda span mandi tersebut sudah tidak layak lagi dipakai, dan anda harus segera menggantikannya dengan yang baru.
BAGAIMANA CARA UNTUK MENJAGA KEBERSIHAN SPAN?
Selain mengetahui jadual menggantikan span mandi, jangan lupa juga untuk selalu menjaga kebersihan span selama dan setelah digunakan.
*Biasakan untuk pakai span mandi secara perlahan dan jangan terlalu keras.
*Pastikan span mandi telah kering sepenuhnya sebelum digunakan kembali. Sebaiknya jemur dan letakkan alat mandi yang satu ini di tempat yang bersih tapi bukan di kamar mandi.
Hindari menggunakan span mandi untuk membersihkan bahagian wajah dan organ intim anda. Ini kerana bahagian-bahagian tersebut sangat sensitif dan mudah terkena jangkitan.
Akhir sekali jangan lupa rutin membersihkan span mandi setiap minggu walau pun span tersebut mungkin jarang anda gunakan. Caranya mudah sahaja. Bersihkan dengan air suam dan jemur di tempat yang panas supaya span cepat kering.
