Tak semua jenis produk kecantikan itu sesuai dengan kulit kita. Sesetengah daripada kita mungkin alah terhadap beberapa jenis bahan di dalam kandungan sesebuah produk itu.
Seperti yang kita tahu, cara cucian muka berganda ataupun dipanggil double cleansing memang sangat popular dan disarankan oleh ramai kerana ianya bagus untuk dapatkan kulit yang halus dan bersih. Cucian pertama biasanya dimulakan dengan pencuci berasaskan minyak. Namun, jika hijabi alah terhadap minyak, bolehlah cuba pencuci berasaskan susu ini.
Di facebook Izzahtul Atirah, dia telah berkongsikan beberapa jenis produk pencuci wajah berasaskan susu yang bagus untuk mereka yang alah dengan pencuci berasaskan minyak.
kredit: facebook IzZahtul Atirah
Kanser Payudara dan Diet: 10 Makanan Yang Dimakan dan Makanan Yang Perlu Dielakkan
Kanser payudara adalah barah yang paling biasa terjadi pada wanita, dengan barah payudara yang wanita dan ia juga berlaku pada lelaki, walaupun barah payudara lelaki menyumbang kurang dari 1% daripada semua kes barah payudara.
Kerosakan DNA dan mutasi genetik boleh menyebabkan penyakit ini. Mewarisi gen tertentu, seperti BRCA1 dan BRCA2, juga dapat meningkatkan risiko anda, begitu juga dengan. Gaya hidup juga memainkan peranan penting, dengan penyelidikan yang menghubungkan minuman keras, merokok, pendedahan estrogen, dan pola diet tertentu termasuk diet yang tinggi dalam makanan olahan – dengan peningkatan risiko barah payudara.
Kajian mengaitkan corak pemakanan lain seperti diet Mediterranean dengan penurunan risiko barah payudara. Lebih-lebih lagi, makanan tertentu bahkan dapat melindungi daripada penyakit ini. Berikut adalah 10 makanan untuk dimakan bagi membantu mengurangkan risiko anda mendapat barah payudara, dan juga beberapa yang harus dielakkan.
Makanan yang boleh menurunkan risiko barah payudara
Perlu diingat bahawa banyak faktor yang berkaitan dengan perkembangan barah payudara. Walaupun memperbaiki diet anda dapat meningkatkan kesihatan anda secara keseluruhan dan mengurangkan risiko barah anda secara umum, itu hanya satu teka-teki.
Walaupun dengan diet yang sihat, anda masih memerlukan pemeriksaan barah payudara secara berkala seperti mamogram dan pemeriksaan manual. Bagaimanapun, pengesanan dan diagnosis awal meningkatkan kadar kelangsungan hidup. Bercakap dengan penyedia penjagaan kesihatan anda untuk mendapatkan nasihat mengenai pemeriksaan kanser payudara.
Sama juga, penyelidikan menunjukkan bahawa makanan ini dapat menurunkan risiko penyakit ini.
1. Sayuran hijau berdaun
Kangkung, arugula, bayam, sawi, dan chard adalah beberapa sayuran hijau berdaun yang mungkin mempunyai sifat antikanser. Sayuran hijau berdaun mengandungi antioksidan karotenoid, termasuk beta karoten, lutein, dan zeaxanthin, tahap darahnya lebih tinggi yang berkaitan dengan penurunan risiko kanser payudara.
Analisis 8 kajian di lebih daripada 7,000 orang mendapati bahawa wanita dengan kadar karotenoid yang lebih tinggi mempunyai risiko penurunan kanser payudara secara signifikan, berbanding dengan wanita dengan tahap yang lebih rendah.
Begitu juga, kajian susulan pada lebih 32,000 wanita mengaitkan kadar karotenoid dalam darah yang lebih tinggi dengan 18-28% risiko barah payudara yang dikurangkan, serta penurunan risiko berulang dan kematian pada mereka yang sudah menderita barah payudara. Penyelidikan mendedahkan bahawa pengambilan folat yang tinggi, vitamin B yang tertumpu pada sayur-sayuran berdaun hijau, dapat melindungi daripada barah payudara.
2. Buah sitrus
Buah sitrus penuh dengan sebatian yang dapat melindungi terhadap barah payudara, termasuk folat, vitamin C, dan karotenoid seperti beta cryptoxanthin dan beta karotin, ditambah antioksidan flavonoid seperti quercetin, hesperetin, dan naringenin. Nutrien ini memberikan kesan antioksidan, antikanser, dan anti-radang.
Sebenarnya, penyelidikan mengaitkan buah sitrus dengan risiko berkurangnya banyak barah, termasuk barah payudara. Kajian 6 kajian di lebih daripada 8,000 orang mengaitkan pengambilan sitrus tinggi dengan pengurangan 10% risiko kanser payudara. Buah sitrus termasuk jeruk, orange, lemon, limau, dan tangerin.
3. Ikan berlemak
Ikan berlemak, termasuk salmon, sardin, dan makarel, terkenal dengan faedah kesihatannya yang luar biasa. Lemak omega-3, selenium, dan antioksidan mereka seperti canthaxanthin boleh memberikan kesan pelindung barah. Beberapa kajian menunjukkan bahawa makan ikan berlemak secara khusus dapat mengurangkan risiko anda mendapat barah payudara.
Analisis yang besar terhadap 26 kajian pada 883,000 orang mendapati bahawa mereka yang mempunyai sumber makanan laut omega-3 yang paling tinggi mempunyai risiko terkena kanser payudara sebanyak 14%, berbanding dengan mereka yang memakan jumlah terendah.
Mengimbangi nisbah omega-3 hingga omega-6 anda dengan memakan lebih banyak ikan berlemak dan minyak yang kurang halus dan makanan yang diproses boleh membantu mengurangkan risiko barah payudara anda juga.
4. Beri
Menikmati buah beri secara berkala dapat membantu mengurangkan risiko anda mendapat barah tertentu, termasuk barah payudara. Antioksidan buah beri, termasuk flavonoid dan antosianin, terbukti melindungi dari kerosakan sel, serta pengembangan dan penyebaran sel barah. Terutama, sebuah kajian pada 75.929 wanita mengaitkan pengambilan buah beri yang lebih tinggi dan khususnya blueberry – dengan risiko kanser payudara negatif reseptor estrogen (ER−) yang lebih rendah.
5. Makanan yang diperam
Makanan fermentasi seperti yogurt, kimchi, miso, dan sauerkraut mengandungi probiotik dan nutrien lain yang dapat melindungi terhadap barah payudara. Kajian terhadap 27 kajian mengaitkan produk tenusu fermentasi, seperti yogurt dan kefir, dengan penurunan risiko barah payudara di kedua-dua populasi Barat dan Asia. Penyelidikan haiwan menunjukkan bahawa kesan pelindung ini berkaitan dengan kesan peningkatan imun probiotik tertentu.
6. Sayuran allium
Bawang putih, bawang, dan daun bawang adalah semua sayuran allium yang mempunyai pelbagai nutrien, termasuk sebatian organosulfur, antioksidan flavonoid, dan vitamin C. Ini mungkin mempunyai sifat antikanser yang kuat. Satu kajian pada 660 wanita di Puerto Rico mengaitkan pengambilan bawang putih dan bawang tinggi dengan risiko risiko barah payudara yang berkurang.
Begitu juga, kajian pada 285 wanita mendapati bahawa pengambilan bawang putih dan daun bawang yang tinggi dapat melindungi dari barah payudara. Walau bagaimanapun, kajian itu menunjukkan hubungan positif antara pengambilan bawang masak yang tinggi dan barah payudara.
7. Peach, epal, dan pir
Buah, terutama buah peach, epal, dan pir telah terbukti melindungi dari barah payudara. Dalam sebuah kajian pada 75.929 wanita, mereka yang menggunakan sekurang-kurangnya 2 bahagian buah peach setiap minggu mempunyai risiko 41% yang lebih rendah untuk terkena barah payudara. Menariknya, kajian tabung uji menunjukkan bahawa antioksidan polifenol dari buah persik menghambat pertumbuhan dan penyebaran garis sel barah payudara. Selanjutnya, kajian yang menganalisis data dari 272.098 wanita mengaitkan pengambilan epal dan pir dengan risiko kanser payudara yang lebih rendah.
8. Sayuran salai
Sayuran salai, termasuk cauliflower, kubis, dan brokoli, dapat membantu menurunkan risiko kanser payudara. Sayuran salai mengandungi sebatian glukosinolat, yang dapat ditukar oleh tubuh anda menjadi molekul yang disebut isothiocyanates. Ini mempunyai potensi antikanser yang signifikan. Terutama, satu kajian pada 1,493 wanita mengaitkan jumlah pengambilan sayur-sayuran dengan kadar risiko barah payudara yang lebih rendah.
9. Kacang
Kacang sarat dengan serat, vitamin, dan mineral. Secara khusus, kandungan seratnya yang tinggi dapat melindungi dari barah payudara. Satu kajian pada 2,571 wanita mendapati bahawa pengambilan kacang tinggi mengurangkan risiko barah payudara hingga 20%, berbanding dengan pengambilan kacang rendah. Selain itu, dalam satu kajian pada 1.260 wanita Nigeria, mereka yang mempunyai pengambilan kacang tertinggi mempunyai risiko penurunan risiko kanser payudara hingga 28%, dibandingkan dengan mereka yang mempunyai pengambilan terendah.
10. Herba dan rempah
Herba dan rempah-rempah seperti pasli, rosemary, oregano, thyme, kunyit, kari, dan halia mengandungi sebatian tumbuhan yang dapat membantu melindungi dari barah payudara. Ini termasuk vitamin, asid lemak, dan antioksidan polifenol.
Sebagai contoh, oregano mempunyai antioksidan carvacrol dan asid rosmarinic, yang mana hasil kajian tabung uji menunjukkan kesan antikanker yang signifikan terhadap barisan sel barah payudara yang agresif.
Curcumin, sebatian aktif utama dalam kunyit, juga menunjukkan sifat antikanser yang signifikan, seperti apigenin, flavonoid yang tertumpu pada pasli. Oleh kerana banyak ramuan dan rempah lain mempunyai kesan antikanser yang kuat, adalah idea yang baik untuk memasukkan pelbagai jenis makanan dalam makanan anda.
Makanan dan minuman yang harus dielakkan
Walaupun makanan tertentu dapat melindungi dari barah payudara, makanan lain dapat meningkatkan risiko anda. Oleh itu, lebih baik mengurangkan pengambilan makanan dan minuman berikut atau mengelakkannya sama sekali:
Alkohol
Penggunaan alkohol, terutamanya minum berat, boleh meningkatkan risiko barah payudara anda dengan ketara.
Makanan segera
Makan makanan segera secara berkala dikaitkan dengan banyak kelemahan, termasuk peningkatan risiko penyakit jantung, diabetes, obesiti, dan barah payudara.
Makanan goreng
Penyelidikan menunjukkan bahawa diet tinggi makanan goreng boleh meningkatkan risiko anda mendapat barah payudara. Memang, dalam satu kajian pada 620 wanita Iran, pengambilan makanan goreng adalah faktor risiko terbesar untuk perkembangan barah payudara.
Daging yang diproses
Daging yang diproses seperti daging asap dan sosej boleh meningkatkan risiko anda mendapat barah payudara. Satu analisis dari 15 kajian mengaitkan pengambilan daging yang diproses dengan risiko barah payudara 9% lebih besar.
Gula tambahan
Diet yang mempunyai gula tambahan dapat meningkatkan risiko kanser payudara dengan meningkatkan keradangan dan ekspresi enzim tertentu yang berkaitan dengan pertumbuhan dan penyebaran barah.
Karbohidrat halus
Diet yang tinggi karbohidrat halus, termasuk diet Barat yang biasa, boleh meningkatkan risiko barah payudara. Cuba gantikan karbohidrat halus seperti roti putih dan makanan panggang bergula dengan produk bijirin penuh dan sayur-sayuran padat nutrien.
SUMBER: Helathline
Netizen Kagumi Cara ‘Back To Nature’ Natasha Hudson, Buat ‘Clay Mask’ Dari Batu Sungai!
Siapa tidak kenal dengan bintang berwajah kacukkan Melayu Australia ini, pemilik nama penuh Natasha Liana Hudson atau popular dengan nama pentas Natasha Hudson mula melakar namanya dalam industri seni sebagai pelakon, model dan pengacara TV di Malaysia.
Terdahulu namanya terpalit dengan kontroversi apabila nekad tidak lagi mengenakan hijab, namun si cantik manis ini tidak goyah dengan kecaman kerana lebih selesa menjadi diri sendiri.
Baru-baru ini, menerusi aplikasi Tik Tok miliknya, Natasha telah berkongsikan kepada para pengikut dan peminatnya tentang cara untuk menghasilkan masker tanah (Clay Mask) secara semulajadi menggunakan batu-batuan sungai.
Pertama Sekali Pastikan Memilih Dan Menggunakan Batu Yang Sesuai!
@natashahudsonofficial Terus terang memang saya gemar pakai mask tiap hari & tau tak clay mask adalah tanah liat? Kita pun adela kat Malaysia ni. Saya memang gemar explore benda alami & herba. Cuba lah tau! This is the real natural ingrediant yg berfungsi. Allah dah tetapkan for us. #fyp #fypmalaysia #tiktok #tiktokmalaysia #socialexperiment #claymask #masker #maskermuka #facialmask #natural #beauty #kecantikan #alami #sungailoh ♬ original sound – Natasha Hudson
Kebelakangan ini Natasha juga acapkali memuatnaik video berkisarkan aktiviti seharian dia dan suamiya menerusi laman Instagram dan Tik Tok miliknya. Malah, adakalanya Natasya akan melakukan siaran langsung (live) untuk perkongsian maklumat dan berinteraksi bersama para peminat.
Satu muatnaik video yang mana Natasha mengajar para pengikutnya untuk menghasilkan masker semulajadi dari batu-batuan sungai telah mendapat maklum balas yang amat menggalakkan apabila video berkenaan telah ditonton sebanyak 456.9 ribu tontonan serta meraih 21.4 ribu tanda suka.
Artikel berkaitan: Setelah Bergelar Solo, Natasha Hudson Tinggalkan Kehidupan Di Bandar & Kini Berhijrah Ke Kelantan
Menerusi video berkenaan, dapat dilihat Natasha yang mengajarkan cara sebenar langkah demi langkah untuk membuat clay mask dengan menggunakan batu-batu tertentu dari sungai berhampiran.
@natashahudsonofficial Part 2- Jom kenali tanah liat yg mudah di dapati di sungai cetek dan bersih. Kalau dah jumpa jgn lupa cuba dan bawak balik umah okay? Kulit serious lembut dan clear. @Ciksu Lawa #fyp #fypmalaysia #tiktok #tiktokmalaysia #socialexperiment #clay #natural #hutan #herba #mask ♬ original sound – Natasha Hudson
“Terus terang memang saya gemar pakai mask tiap hari & tau tak clay mask adalah tanah liat? Kita pun adela kat Malaysia ni. Saya memang gemar explore benda alami & herba. Cuba lah tau! This is the real natural ingrediant yg berfungsi. Allah dah tetapkan for us,” Tulisnya ringkas pada ruangan kapsyen hantaran berkenaan.
Dalam video tersebut juga dapat dilihat Natash telah melumurkan seluruh badan termasuk wajahnya dengan clay mask tersebut sambil mengajarkan cara membuat dan memilih batu yang sesuai untum tujuan itu. Natasha juga menggalakkan sesiapa yang bepeluang mandi di sungai untuk merasai sendiri pengalaman memakai clah mask asli yang dibuat dengan tangan sendiri.
Hijabista sempat meninjau ruangan komen pada hantaran itu. Rata-rata warganet menzahirkan rasa kagum dengan kemahiran Back to Nature yang diaplikasikan Natashq dalam kehidupan sehariannya.
Malah, ada juga diantara wargamaya yang berminat untuk mencuba sendiri pengalaman untuk membuat dan memakai clay mask yang diperbuat dari batu atau tanah asli.
Sumber: Tik Tok Natasha Hudson
Artikel berkaitan: Natasha Hudson Tak Diberi Makanan Halal Oleh Keluarga & Cintanya Pada Quran Buat Hati Sebak!
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Hanis Zalikha Kongsi Kekalkan Curve Badan & Tutorial Pantas Pakai Tudung ‘Simple’ Untuk Hijabi Yang Ada Anak Kecil
Hanis Zalikha antara selebriti yang sudah hampir empat tahun berhijab sejak 2015. Kalau dulu pelakon dan pengacara popular ini cukup aktif berblogging, tetapi kini haluannya sedikit berbeza.
Hanis dilihat selesa menjadi suri rumah melayan anaknya Yusuf Iskandar yang sudah berusia 3 tahun dan Alisa Aisyah 3 bulan. Selain itu Hanis ada juga mengendalikan bisnes tudung dengan jenama Cakenis dan terbaharu Cakenis Curves Set.
Kongsi Rahsia Kekalkan Curve Badan Selepas Bersalin
Hanis tidak pernah lokek berkongsi rahsia menjaga penampilan, penjagaan anak dan juga kecantikan susuk tubuh yang sehingga kini tidak nampak berubah walaupun sudah memiliki 2 cahaya mata malah akuinya lebih kecil dari sebelumnya.
View this post on Instagram
Cakenis Curve Set rahsia tampil kekalkan bentuk badan, buah tangan Hanis untuk peminat set bengkung didatangi dengan 3 rekaan yang sesuai ketika pantang dan selepas bersalin. Yang paling istimewa Cakenis Petite Oil, tiga kandungan aktif adalah peppermint oil, lavender oil dan rosa seed oil.
View this post on Instagram
Rosa seed oil membantu melembapkan kulit dan memudarkan parut dan sesuai disapu di bahagian yang berlemak. Bahagian badan kita yang berlemak (perut/pinggul/lengan) berpotensi regang, seterusnya menghasilkan stretchmark/rekahan. Jadi sapuan Cakenis Petite Oil di kawasan berlemak bertujuan merawat kulit bahagian berlemak daripada stretchmark dan minyak ini bukan untuk memecahkan lemak.
View this post on Instagram
Kelebihan minyak ini jua boleh mengawal nafsu makan dengan aroma peppermint oil sendiri yang buat kita kurang selera makan. Hanis merujuk pada penyelidikan (university study (https://www.aeroscena.com/pages/research-oils-30) di mana dalam kajian itu peserta inhaled peppermint oil (di bawah pemerhatian setiap 2jam) & kadar pemakanan mereka direkod berkurangan dalam tempoh 2 minggu. Berbanding peserta yang tidak inhale (sedut/hidu) peppermint oil.
Hanis akui yang seleranya amat tinggi “maka untuk orang yang selera makan sangat tinggi macam saya (I’m a real foodie), memang sangat membantu untuk displin makan salad & ikan sahaja. Jadi itulah caranya saya dapat pinggang yang lebih kecik daripada sebelum ni.” Sebab saya berjaya DIET dengan baik, betul & berpanjangan, bersama bantuan Cakenis Petite Oil.
Tutorial Hijab Untuk Tanpa Jarum
Setelah berhijab, ramai yang suka sekali lihat cara pemakaian tudung Hanis yang simple dan ia memang menjadi tumpuan netizen. Kebanyakan follower di instagram yang berjumlah 5.1 juta ini ingin tahu cara pemakaian tudung stail Hanis Zalikha.
Nampak gaya itu sesuai sekali dipakai terutama bagi yang mempunyai anak kecil aktif, lasak dan sedang membesar. Walaupun Hanis sibuk melayan anaknya itu, hijab digayakan tetap terletak cantik di atas kepala. Dia juga tidak perlu gaya keterlaluan hanya cuku sekadar hijabnya di selempang kiri dan kanan. Hanis tetap kelihatan stailo dan caranya yang tersendiri.
Hanis tidak lokek berkongsi tutorial ringkas cara menggayakan hijab seperti yang digayakan setiap hari. Tidak perlu pin, cukup sekadar inner neck untuk menutup leher daripada terdedah. Perkongsian tutorial tudung di laman IG Hanis ini mendapat tontonan 459K. Malah turut mendapat reaksi positif dari netizen.
@metall_ombi hanisss ade cara pakai tudungg
@eskinol.anti.jerawat Mudah je rupanya ..
@cutfajrii So beautiful…
@jasmine.agca Simple but nice
TUTORIAL 1:
TUTORIAL 2:
