Hampir setiap hari pada jam 3 petang, perut anda menggerutu, menandakan sudah tiba masanya untuk makanan ringan. Walaupun mungkin menggoda dan mudah untuk mengambil sebungkus kerepek dari mesin layan diri, anda hanya akan merugikan badan anda apabila kerosakan tenaga melanda beberapa saat kemudian.

Tetapi jika anda melakukannya dengan betul, makanan ringan boleh menjadi sihat dan benar-benar baik untuk anda, menurut pakar diet. Apabila anda menambah keseimbangan protein, serat, dan lemak yang sihat, anda akan menstabilkan gula dalam darah, mengurangkan keinginan anda dan merasa kurang menggembirakan semasa waktu makan anda seterusnya. Sekiranya anda ingin menyimpan makanan ringan anda di bahagian bawah spektrum kalori, berhasrat kira-kira 200 kalori, 10 gram protein, dan 5 gram serat.

Tidak pasti di mana hendak bermula? Lihat makanan ringan yang rendah kalori yang disyorkan oleh pakar diet. Penuh dengan nutrien pengisian untuk menghasilkan gigitan yang sihat dan memuaskan dan semuanya lebih kurang 200 kalori atau kurang!

1. Yogurt Yunani dan beri

Sekiranya anda menginginkan sesuatu yang berkrim dan manis, yogurt Yunani biasa yang dihiasi dengan buah beri adalah makanan ringan kaya serat protein. Buah beri memberikan kemanisan semula jadi, sementara yogurt Yunani menyediakan probiotik yang meningkatkan usus.

2. Salad tuna dan sayur-sayuran

Kepingan sandwic salad tuna ini lebih ringan tetapi pada masa yang sama sangat memuaskan. Campurkan tuna 3 ons dengan mayo rendah lemak atau sedikit avocado tumbuk, kemudian pasangkannya dengan timun atau masukkan campuran ke dalam daun endive. Anda akan mendapat protein pengisian dari tuna dan banyak serat dari sayuran.

3. Guacamole dan brokoli

Tukar kerepek tortilla untuk floket brokoli, sama ada mentah atau dikukus apabila anda memerlukan pembaikan yang renyah. Banyak kedai runcit sekarang menjual floret brokoli sejuk atau beku yang dapat dikukus di dalam ketuhar gelombang mikro, memudahkan penyediaannya di tempat kerja anda.

4. Cambuk pisang

Campurkan satu porsi yogurt Yunani tanpa gula dengan 1/4 keping pisang dan dua sudu mentega kacang tepung atau biasa, kemudian tumis semuanya dengan taburan kayu manis. Apabila dikacau bersama, makanan ringan ini terasa seperti mousse atau cheesecake yang disebat, ini adalah pilihan yang tepat untuk masa-masa ketika anda tidak akan makan makanan anda yang seterusnya.

5. Telur rebus dan sebiji buah

Apabila anda tidak dapat memutuskan sama ada mahu masin atau manis, dapatkan kedua-duanya. Pasangkan telur rebus dengan hidangan tembikai atau buah kegemaran anda. Protein dalam telur akan mengisi perut anda dan tembikai mempunyai kandungan air tinggi, memberikan anda tenaga yang menghidrat.

6. Roti panggang buatan sendiri dengan krim keju dan salmon

Rubah pesanan bagel anda namun penuh dengan versi rendah karbohidrat. Bersama beberapa biskut biji-bijian dengan keju krim atau sebaran keju yang boleh disebarkan, sepotong salmon salai, dan taburan segala-galanya perasa bagel atau ramuan segar. Snek anda lebih canggih!

7. Badam dengan sebiji buah

Badam adalah sumber lemak, protein, dan serat yang baik, menjadikannya makanan ringan dan rendah kalori. Nikmati hidangan kacang ini dengan sekeping buah untuk serat dan rasa manis tambahan tanpa gula. Simpan beg badam ke dalam beg tangan, beg gimnasium, atau laci meja anda untuk akses yang mudah.

8. Saderi dengan mentega kacang

Kesukaan kanak-kanak ini sama menyenangkannya dengan orang dewasa yang sibuk. 2 sudu mentega mentega kacang kegemaran anda dan nikmati dengan batang saderi yang rangup. Pastikan anda membaca label ramuan dengan teliti semasa memilih butir kacang asli; banyak yang menyelerakan kerana mempunyai gula tambahan untuk rasa.

9. Puding Chia

Puding biji Chia akan mengisi perut anda dengan cepat ketika anda mencari sesuatu yang berkrim dan manis. Biji kecil tetapi kuat ini mengandungi protein dan asid lemak omega-3 yang sihat untuk jantung. Campurkan biji chia dengan alas susu contoh susu lembu rendah lemak atau kacang tanpa gula atau susu kedelai dan masukkan ke dalam peti sejuk untuk diset semalaman, kemudian berikan sedikit rasa manis semula jadi dengan beberapa buah mangga segar atau kepingan pisang.

10. Kepingan epal dan mentega kacang

Makanan ringan abadi ini memberikan protein tanpa lemak, lemak sihat, dan karbohidrat untuk tenaga yang cepat, menjadikannya makanan ringan yang enak dinikmati sebelum bersenam. Cukup lumurkan satu hidangan mentega kacang kegemaran anda pada kepingan epal segar.

11. Putih telur dan sayur-sayuran

Sekiranya anda mempunyai masa untuk menyiapkan makanan ringan dengan cepat, pertimbangkan putih telur. Putih telur dengan perasa pilihan anda dan beberapa sayuran untuk meningkatkan protein rendah kalori untuk memastikan anda kenyang sehingga hidangan seterusnya. Atau, pasangkannya dengan sayuran mentah kegemaran anda untuk kesegaran.

12.Pisang dan kacang tanah

Mentega kacang berisi krim dan sempurna melengkapkan kepingan pisang yang kaya dengan kalium. Kombo tenaga ini menjadikan makanan ringan yang hebat setelah melakukan senaman yang sukar kerana ia dapat menambahkan tenaga dengan cepat. Dan rasanya seperti zaman kanak-kanak!

13. Oatmeal

Karbohidrat Oatmeal yang lambat dicerna akan membantu menahan rasa lapar dan menstabilkan gula darah untuk tenaga yang berterusan. Nikmati dengan buah segar dan granola untuk makanan ringan yang memuaskan.

14. Kek beras dengan avokado

Ya, anda boleh menikmati roti bakar avocado untuk makanan ringan! Menggunakan kek beras atau keropok dan bukannya roti membantu mengurangkan kalori, sambil tetap membuat anda kenyang dan berpuas hati dengan lemak berkrim dan sihat.

15. Coklat gelap dan badam

Kombo snek manis dan rangup ini akan memuaskan keinginan anda untuk mendapatkan coklat bar. Tidak seperti bar granola yang bergula, menikmati sekeping coklat gelap dengan sebilangan badam membantu menjaga ukuran bahagian dan gula.

16. Kerepek Kale

Membuat kerepek kale lebih mudah daripada yang anda fikirkan. Cukup cuci daun kangkung dengan air dan tepung sehingga kering. Kemudian, letakkan di atas kertas perkamen di atas loyang. Taburkan dengan sedikit ragi pemakanan, garam, lada, dan rempah lain dan masukkan ke dalam ketuhar. Hasilnya adalah makanan ringan yang enak!

17. Popcorn

Popcorn boleh menjadi makanan ringan yang sihat apabila anda tidak menghirupnya dengan mentega. Sebaliknya, masak popcorn di atas tungku dan perasakan dengan keju Parmesan parut, serbuk bawang putih, garam, dan lada. Untuk alternatif yang lebih sihat daripada jagung cerek, tambahkan sedikit sirap maple dan sedikit kayu manis.

Bila bercerita tentang KOREA ramai yang terfikir KPOP dan juga membayangkan wajah selebriti terkenal mereka. Selain daripada drama bersiri Korea yang menjadi kegilaan gadis Malaysia ada lagi ciri-ciri lain yang patut kita puji hasil dari negara berkenaan.

‘Skincare’ buatan Korea adalah salah satu produk yang boleh dipuji hasilnya. Lihat sahaja pada rupa paras selebriti daripada sana, yang putih mulus. Kita semua mengidolakan kulit berseri wanita Korea yang mempunyai kulitnya yang licin dan sempurna.

Ini cadangan admin 13 produk ‘skincare’ ini buatan Korea yang sesuai digunakan dengan cuaca di Malaysia. Kalau nak dapatkan barangan-barangan Korea boleh gunakan khidmat Yellow Porter. Memang jimat!

1. Innisfree Super Volcanis Pore Clay Mask

Sumber: innisfree

Tanah liat vulkanik Jeju diperbuat daripada mineral yang dilepaskan oleh ledakan gunung berapi di Jeju. Ia dikategorikan sebagai sumber beralkali dan berkesan untuk mengeluarkan sebum dan kekotoran lain. Mask ini mempunyai 6 faedah antaranya mengecutkan pores, mengawal minyak muka, menghilangkan sel-sel kulit mati, mengelupas dan melicinkan, cerahkan tona kulit dan penyerapan sebum kuat dan penyejukan kesan tanah liat menyegarkan kulit dan liang-liang roma.

2. Cosrx One Step Pimple Clear Pad & Centella Blemish Cream

Bosan dengan memerangi jerawat yang tidak diingini dan masalah kulit? Terdapat penyelesaian kulit yang lebih mudah dari COSRX. The One Step Pimple Clear Pads dibuat dengan bahan-bahan semulajadi untuk penjagaan masalah kulit, penjagaan kawalan sebum, dan rawatan pengelupasan! Ia menenangkan dan melegakan kulit manakala bahan-bahan aktif menembusi liang-liang untuk mengusir noda yang tidak diingini untuk membersihkan dan mencegah masalah kulit. Mudah hanya satu langkah dengan penggunaan Pad!

3. Klairs Freshly Juiced Vitamin C drop

Serum penjagaan kulit yang baru yang mempunyai 5% Vitamin C dan cukup lembut untuk jenis kulit sensitif! Vitamin C adalah antioksidan yang memberikan perlindungan anti-penuaan terbaik dan merupakan bahan pencerah yang berkesan. The Klairs Freshly Juiced Drop membantu: Pudar bintik coklat Melindungi kulit daripada pigmentasi daripada berlaku. Memastikan firma kulit dan kurangkan garis halus yang kelihatan Cahaya dan bahkan mengeluarkan noda kulit. Produk ini mempunyai tahap pH 3.81 yang bebas haruman.

Sumber: berriesinthesnow

4. Banila Co Clean It Zero

Sumber: blog

Minyak mineral telah digantikan dengan minyak ester semulajadi, hydroxytoluene butilated hilang dan vitamin E asetat yang mesra kulit di tempatnya (membenarkan pembersih ini digunakan pada semua jenis kulit, walaupun kanak-kanak!), Dan butir para hydroxybenzoate telah digantikan dengan phenoxyethanol, ramuan yang secara semula jadi berasal dari teh hijau untuk menyediakan aroma yang segar. Lebih-lebih lagi, tekstur pembersih telah diperbaiki menjadi lebih lancar dan lebih lembut dengan titik lebur yang lebih tinggi. Produk ini mempunyai tahap pH sebanyak 6.1.

5. Innisfree Blackhead Balm

Membersih hidung dari blackheads. Balsem mencair apabila anda sapukannya di kulit, dan melarutkan bintik hitam juga membersihkan kulit. Balsem jenis boleh dibasuh menjadikannya mudah digunakan, dengan penampilan segar untuk kulit berminyak. Kelompok gunung berapi Jeju yang berorientasikan alam yang berharga ini lebih kuat daripada teknologi dan tanah liat merah dalam pembersihan kulit dari liang-liang.

6. Laneige water sleeping Mask & lip

Sumber: blog

Vitamin C yang kaya dengan Berry Mix Complex, yang mengandungi rasberri, strawberi, cranberri, ekstrak blueberi menyahkan kulit kering, kulit mati yang kering di bibir pada waktu malam untuk melembapkan bibir yang licin dan lembut pada keesokan harinya.

7. Klairs Supple Preparation Toner & Midnight Blue Calming Cream

Krim ini mempunyai komponen berasaskan tumbuhan yang diekstrak daripada minyak camomile yang warna biru semulajadi. Bahan unik ini, dalam penjagaan kulit wanita Jepun, telah melalui ujian klinikal yang menunjukkan kesan pemulihan 89.7% di bawah sinar matahari, 60.6% dalam ekzema, dan 86.5% dalam penyakit kulit ulseratif. Bukan itu sahaja, ia juga mengandungi Centella Asiatica Extract, yang membantu pertumbuhan semula kulit yang rosak dan mencegah parut; menjadikannya sesuai sebagai rawatan jerawat. Terdapat juga banyak Natrium Hyaluronate, yang merupakan penghidrat kulit utama, Argan Oil dan Shea mentega untuk kelembapan mendalam ke dalam kulit, Ceramide 3 yang seperti gam untuk sel-sel kulit menjadikannya yang terbaik untuk pembaikan kulit dan anti-penuaan!

8. Skinfood Royal Honey Propolis Essence

Sumber: blog

Intipati yang berkhasiat ini telah dinaik taraf untuk mengandungi lebih banyak ekstrak propolis! Formula kini mempunyai 63% ekstrak propolis dan 10% royal jelly extrak untuk membantu menguatkan dan melembutkan kulit. Intipati ini dikemas dengan antioksidan dan menyediakan faedah antibakteria dan anti-radang untuk kulit yang lebih licin dan sihat. Penambahan lactobacillus dan yis berair memberikan penghidratan tambahan dan membantu mengurangkan kulit.

9. Cosrx low PH Good Morning Gel Cleanser

Sumber: blog

Walaupun pembersih ini sebenarnya sesuai untuk semua jenis kulit, produk ini adalah pilihan yang baik untuk jenis kulit yang sensitif dan kering disebabkan oleh pH yang mesra kulit. Ia juga berfungsi untuk jenis kulit jerawat dan berminyak kerana bahan-bahan mesra alam. Sesuatu yang perlu diperhatikan! Sebagai pembersih gel, ia melakukan kerja yang baik untuk menghapuskan solekan, di kenali sebagai pembersih “Good Morning”. Walau bagaimanapun, ia tidak sesuai digunakan sebagai ‘remover’ solekan di sekitar kawasan mata kerana ia menyengat ketika masuk ke dalam mata.

10. Benton Snail Bee High Content Skin Toner

Sumber: pibu

Tingkatkan fungsi penghalang kulit anda dengan toner ini, melindungi kulit daripada faktor persekitaran yang berhabuk dan membantu mengekalkan kelembapan. Percuma dari alkohol dan air, toner ini kaya dengan mucin siput yang meningkatkan tekstur kulit, menyembuhkan, mengimbangi dan menghidrat. Tiada wangian atau warna sintetik. Baik untuk kebanyakan jenis kulit, termasuk yang berurusan dengan jerawat atau tanda-tanda penuaan.

11. Pure Beauty Illuminating Urban Sheild

Menyediakan perlindungan tiga peringkat dari sinar matahari yang kuat, pencemaran dan unsur-unsur berbahaya di persekitaran: [Tahap 1] ekstrak buah delima yang ditapai dan ekstrak tumbuhan lain dengan kandungan anti-oksidan yang tinggi; [Tahap ke-2] yang dipatenkan IBR dengan anti-pencemaran dan sifat pertahanan kulit semula jadi; dan [Tahap ke-3] Galactomyces Fermented Filtrate dan Phyto Placenta dengan agen ultra-shielding

12. PINK It’s Pore Perfection Essence

Rangkaian Perfection Pore diformulasikan menggunakan gabungan unik Pink Clay yang kaya mineral dan Ash Vulkanik Jeju, air panas berkarbonat Jeju dan kompleks bunga pink semulajadi. Perumusan ini membantu membersihkan kulit, mengatur sebum, meminimumkan dan mengetatkan liang-liang pada masa yang sama menghidrat kulit dan menghilangkan nada kulit.

13. FRUDIA Blueberry Hydrating Honey Lip Balm

Dipek dalam bentuk yang menarik, Bahan-bahan pelembap yang dihasilkan secara semulajadi perlahan-lahan direndam ke dalam bibir untuk membuat filem pelindung dan membantu mengekalkan kelembapan di bibir. Balsem pembersih bibir ini dengan serta-merta memberikan kelantangan semulajadi dan kehamilan ke bibir supaya ia dapat memuaskan pengguna dengan pelbagai kebimbangan sama ada bibir kering atau bibir tipis.

Sumber: blog

Walaubagaimanapun hasil dari penggunaan produk di atas tidak akan nampak kesannya dengan cepat sekira tidak lakukan penggunaan yang konsisten. Kalau tak tahu mana nak dapatkan barangan dari Korea dengan harga yang menjimatkan, klik sini. Selamat mencuba.

Sumber: Lobak Merah

Setiap wanita tentunya mahu memiliki kulit yang licin, halus dan mulus. Kadangkala, bila ada sedikit cela pada wajah pun anda sudah gelabah dan terus mahu mencari jalan untuk menghilangkan cela tersebut. Anda tidak perlu risau kerana setiap masalah ada jalan penyelesaiannya.

Tentunya pelbagai petua telah anda cuba demi mendapatkan kulit yang mulus. Terdapat satu lagi petua yang boleh anda cuba yang telah dikongsi oleh seorang wanita bernama Marsiah Hashim di laman Facebooknya.

Menurutnya, hanya dengan menggunakan Vaseline dan ubat gigi, anda kini boleh miliki kulit idaman anda. Bukan sahaja flawless, malah blackhead pun boleh hilang tau! Jom kita ikuti perkongsian oleh Marsiah Hashim dan semoga ia bermanfaat untuk anda semua.

ARTIKEL BERKAITAN: 20 Petua Berkesan Kulit Glowing Dari Dalam, #14 Kegemaran Selebriti Hollywood

Petang Ahad ni bosan pula. Encik hubby asyik kena kerja juga walaupun cuti. Kak Ayu nak memanjakan muka dengan bajet masker murah DIY di rumah sahaja.

Bahan:

• Hanya Vaseline dan ubat gigi.

Sangat best! Letakkan di muka dalam 15 minit sahaja. Sejuk jer terasa.

Kesannya:

1. Mengecutkan jerawat.
2. Whitehead dan blackhead hilang.
3. Kulit lebih bersih dan flawless.
4. Mengurangkan kedutan.

Buat dalam 2 kali seminggu sahaja.

+++Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Sumber: Facebook Marsiah Hashim