Sejak mengenakan hijab, penampilan aktres terkenal iaitu Lisa Surihani sering menjadi tumpuan ramai kerana dia kelihatan bertambah ayu dan berseri-seri apabila memakainya.
Simple dan tidak berlebihan dalam berfesyen, penampilannya yang berstokin juga memberi inspirasi buat kebanyakan hijabi di luar sana untuk sama-sama menutup aurat dengan lebih baik. Mungkin belum sempurna, tetapi setidak-tidaknya kita mencuba bukan?
Ramai rakan artis dan peminat yang memberi sokongan padanya dan merasakan ia suatu perkara baik yang boleh menjadi contoh buat semua.
Bukan mudah sebenarnya. Slow and steady!
kredit: twitter REBEL & instagram @lisasurihani
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Makan Banyak Tapi Berat Badan Tak Naik-Naik? Ini Penjelasan Pakar Pemakanan Yang Perlu Anda Tahu
Sesetengah individu mengalami masalah di mana berat badan tidak naik-naik walaupun sudah makan dalam kuantiti yang banyak. Keadaan ini tentu akan membuatkan anda stress dan asyik memikirkan cara yang sesuai untuk menaikkan berat badan.
Pasti ada sebab mengapa berat badan anda tidak naik-naik walaupun anda sudah makan dengan banyak. Menerusi perkongsian di akaun Facebook milik pakar pemakanan bernama Alhafizah A. Ramos, dia turut berkongsi sebab berat badan susah naik meskipun sudah makan dengan banyak.
Kebanyakan individu yang kurang berat badan akan fikir bahawa metabolisme badan mereka tinggi. Mungkin ya. Tetapi sebenarnya ada beberapa faktor dan sebab lain yang menjadi punca berat badan anda statik.
Jom kita baca punca-punca yang dikongsi oleh Alhafizah A. Ramos. Semoga bermanfaat untuk anda semua.
Kenapa Makan Banyak Tapi Susah Naik Berat Badan?
Golongan kurang berat badan selalu tersisih bila dietitian bercerita pasal makanan. Asyik cerita macam mana nak kurus, nasib mereka yang kurus pula tak terbela. Marilah cerita sikit pasal topik ni.
Biasanya orang yang kurang berat badan, akan fikir yang metabolisma badan mereka tinggi. Sebab tu susah naik berat badan walaupun dah makan macam gajah! Betulkah? Anda pasti anda makan macam gajah? Memang betul ada sesetengah orang mewarisi genetik metabolisma yang tinggi. Makan sikit, tapi kalori terbakar banyak.
Tapi ada banyak faktor lain mengapa anda susah sangat nak naik berat. Metabolisma tinggi tak boleh dijadikan alasan semata. Mesti ada tabiat makan yang anda amalkan, menjadi punca berat badan tak naik-naik.
Saya akan senaraikan antara sebab-sebab umum.
SEBAB 1: SUKA SKIP MAKAN
Ini memang antara punca utama. Believe it or not, food is the last thing in their mind. Pelik kan. Tapi itulah mereka. Dorang malas fikir nak makan apa, nak makan mana. Mengunyah pun kalau boleh malas! Bukan macam kita. Tengah mengunyah sarapan dah fikir apa nak makan tengahari.
Bila malas makan, mula lah skip makan. Terutamanya sarapan. Sebab tiada selera atau alasan rush pergi kerja. Bila sibuk kerja, sanggup berlapar sebab kerja lagi penting daripada makan.
Kalau makan kurang, kalori sehari kurang, memang susah naik berat! Tabiat ini berbahaya kerana akan mengundang sakit gastrik. Bila sekali kena, lagi merana hidup. Serius.
Jadi, cuba jangan skip makan. Sesibuk mana pun, standby sekurang-kurangnya satu kotak susu. Cuba tanamkan rasa cinta pada makanan yang sedap-sedap. Tanam azam, untuk makan sarapan, tengahari dan malam setiap hari. Kalau sahur, jangan sahur air kosong ja. Tiada kalori! Paling kurang cuba minum susu atau overnight oat campur susu.
SEBAB 2: MAKAN SEDIKIT
Bila makan, tak banyak pun. Dia kata, dia dah ambil sarapan. Tapi sarapan dia kopi 3-in-1 sahaja. Berapa kalori lah sangat. 20-50 kalori, semua gula. Sekejap dah terbakar. Banyak makan pun, kebanyakannya makanan ringan macam kerepek, aiskrim, roti krim… Susah nak tengok makan nasi lauk. Memang tak cukup kalori lah untuk naik berat .
Ada pula yang suka tunggu sampai perut betul-betul lapar sampai hypo baru nak makan. Bila makan berialah ambil nasi lauk banyak2. Orang tengok pun macam tak percaya! Kurus tapi makan banyak gila! Tapi kawan-kawan tak tahu dah berapa hari dah dorang tak makan sepinggan. Haha.
Ada yang suka order makanan banyak2. Tapi bila makan susah nak habis sebab cepat rasa kenyang! Yang jadi mangsa kawan DBKL yang paksa rela perabih semua makanan dia. Kenapa dorang ni cepat kenyang?
Perut ni kenyal seperti getah. Bila puasa, perut hanya sebesar 50-200 ml sahaja. Tapi bila makan, ia boleh mengembang sehingga 2 – 4 liter untuk muatkan makanan! Bagi perut yang sudah terbiasa makan banyak, kapasiti perut adalah lebih besar. Selagi tak penuh, tak kenyanglah! Tapi bagi orang yang kurus, biasanya perut susah mengembang sebab perut mereka jarang-jarang penuh dengan makanan. Baru makan sikit dah rasa sebu.
Apa yang boleh dilakukan oleh orang perut ‘kecik’:
– Cuba makan sikit-sikit tapi kerap. Daripada makan berat 3 kali sehari, cuba pecahkan jadi 6 kali sehari. Buat alarm reminder untuk makan pada waktunya! Jangan cuba-cuba skip! Nak naik berat ka tak nak?
– Makan sayur yang sudah dimasak. Bukan ulam atau salad kerana sayur mentah besar saiznya. Nanti perut cepat penuh dan cepat kenyang.
– Jangan makan masin atau pedas sangat. Nanti banyak minum, cepat kenyang. Macam mana nasi nak habis?
– Kurangkan makan sup-sup seperti bakso, laksa, mihun sup. Minum sup ni buat cepat rasa kenyang air semata. Kalori pula tak banyak.
– Makan makanan yang tinggi kalori tapi jumlah sedikit. Contohnya; kekacang (segenggam 150 kalori) atau chia seed (sesudu makan 130 kalori – tabur2 atas air, nasi, sayur), buah kering (contoh: kismis satu genggam 120 kalori)
– Tambah ekstra kalori dalam masakan. Contohnya, tambah cheese dalam telur dadar, makan buah sapu peanut butter, gaul minyak zaitun di nasi kosong, minum oat dengan susu.
– Sediakan snek di tempat kerja. Lapar ja, kunyah terus! Tapi jangan pula snek tak sihat. Biskut kering sapu peanut butter (pilih yang 0 gram Trans Fat/Lemak Trans spt jenama Jacob dan tidak bergula), kekacang, kismis, kurma adalah antara snek sihat.
SEBAB 3: MAKAN TERLALU PERLAHAN
Makan perlahan juga sebenarnya menyebabkan kita kenyang cepat. Terlalu fokus pada makanan yang hendak di makan akan menyebabkan kita mudah habis selera. Kau tengok nasi, nasi tengok kau, kuis-kuis sampai hilang selera! Macam mana nak dapatkan kalori?
Bukanlah nak suruh makan laju sampai tersedak. Tapi cuba jangan makan terlalu perlahan . Makan macam biasa. Jangan tengok sangat makanan tu. Makan ja. InsyaAllah anda akan berjaya habiskan makanan!
Atau makan bersama kawan-kawan. Sambil berborak, anda takkan sedar yang makanan tiba-tiba dah habis sebab sebok sangat membawang. Makan sambil tengok cerita korea dekat laptop pun boleh membantu anda habiskan makanan tanpa sedar.
SEBAB 4: TERLALU BANYAK MINUM AIR KOSONG
Memang air penting untuk kesihatan. Tapi air kosong tiada kalori. Terlalu banyak minum air kosong juga akan menyebabkan kekenyangan sepanjang hari. Elakkan makan berulam air. Minum hanya selepas habis makan. Cuba minum air yang berkalori. Sebagai contoh:
- Jus buah, disaring (tiada gula)
- Skimmed milk
- Air kosong tabur chia seed
SEBAB 5: KURANG ZAT DALAM BADAN
Kekurangan vitamin dan mineral sebenarnya didapati boleh menyebabkan selera makan hilang. Oleh sebab itu ada orang kata, bila makan suplemen vitamin B complex, jadi kuat makan. Sebenarnya bukan jadi kuat makan, tapi dia yang kurang zat (bila kurang makan, kita akan kekurangan zat). Jadi bila makan suplemen, orang yang kekurangan zat akan mula rasa lapar. Itu adalah normal.
Jika anda ingin tingkatkan selera makan, cuba makan suplemen vitamin B complex. Kapsul minyak ikan juga didapati boleh menaikkan selera. Lain orang mungkin lain hasilnya. Tapi apa salahnya mencuba!
Jadi mana satu tabiat anda? Kalau anda dah buat semua tips di atas ni tapi masih tak naik-naik berat, sila PM kerana saya tak percaya. Dan, jangan PM saya pula kalau anda cuba makan banyak tapi usaha tu on off. Untuk naikkan berat badan, kita perlukan masa 3-4 minggu makan banyak untuk nampak hasil. Ganbatte!
Sumber: Facebook Alhafizah A. Ramos
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
WOW, Bila AF Hilang 24 KG Dalam Masa 7 Bulan Tanpa PIL Pelangsing Badan, Hanya Guna 3 Kaedah MUDAH
Bakat selebriti ini cukup hebat di pentas nyanyian. Walaupun dikurniakan tubuh yang berisi, namun suaranya cukup hebat dan mantap. Menenyedari, bentuk fizikal itu membuatkan dirinya kurang keyakinan dan rasa rendah diri, Bila AF nekad untuk mengurangkan berat badan. Kini Bila mampu tersenyum kerana berjaya membuang hampir 24kg dengan pengorbanan yang dilakukan selama 7 bulan. Dia yang sebelum ini mempunyai berat 140.8kg kini beratnya hanya tinggal 116.8kg. Anak kepada pemain gitar bass Wings, Eddie ini berkongsi rahsia transformasi diri di laman twitternya.
Bila tidak lokek berkongsi tip yang diamalkan hingga mampu melenyapkan 24 kg dalam tempoh berkenaan. Malah perkongsian di laman sosial itu juga mendapat retweet hampir 8 ribu dalam perkongsiannya itu.
Menurut Bila apabila ditanya netizen, dia mengamalkan 4 perkara dalam usaha menurunkan berat badannya itu.
1. Minum air kosong 2 liter sehari..no air sejuk..
2. Makan la apa je awak nak mkn..TAPI kuantiti tu sikit ye..
3. Selepas pukul 7pm NO FOOD ALLOWED ahahaha pastu exercise laaaa..hehehe 30 minit pon cukup.. kena kuat iman dgn mental la..hehe
Ternyata perkongsian Bila mendapat respon cukup baik dari netizen. Malah ramai yang memberi galakan dan cadangan untuknya menurunkan lagi berat badan ke tahap seterusnya.
Malah ada juga yang turut berkongsi tip diet masing-masing dalam usaha menurunkan berat badan.
Transformasi yang cukup drastik ini menyebabkan Bila kini semakin bersemangat untuk kembali bekerja.
Bercakap dengan Harian Metro, sebenarnya dia berazam untuk mengubah gaya hidup dan penampilan setelah ditegur peminat. Menurutnya ada peminat memanggilnya Aunty dan bertanya adakah dia tidak mahu nampak cantik dan lebih sihat.
Dek kerana teguran dan kata-kata itu menyebabkan Bila atau nama sebenarnya Nur Najmi Nabila tertarik untuk menyertainya. Dia mengajar melakukan yoga, senaman aerobic dan mengamalkan diet seimbang.
Pada mulanya Bila berkata agak sukar untuk berdepan dengan cabaran dilaluiya. Namun selepas sedikit susut, dia mula rasakan perubahan.
Dia tidak lagi mengah ketika naik tangga dan pernafasan sewaktu menyanyi juga semakin bertambah baik.
Walau bagaimanapun, Bila menolak untuk mengambil sebarang pil pelangsingan badan kerana takut ada kesan sampingan. Menurutnya dia lebih selesa untuk amalkan gaya hidup sihat dan susut secara semulajadi.
KREDIT FOTO: TWITTER & INSTAGRAM BILA AF
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Lepas 3 Minggu Berehat Akibat Masalah Cyst, Penyampai Radio Hani Tampil Berhijab Hari Pertama Di Konti
Selapas hampir tiga minggu berehat dari bersiaran di konti, semalam sempena sambutan Aidiladha, penyampai radio di stesyen radio Era, Hani atau Intan Farhani Fadzil, 27 tahun kembali bertugas. Hani yang memulakan hari pertamanya dikonti dengan penuh bersemangat dan juga turut mengenakan hijab. Nyata penampilannya itu mengundang pujian dari netizen. Malah rata-rata turut mengucapkan ‘selamat kembali’ padanya.
mariwan_nuoxx_baung cantik hany bertudung..
mariamizabel_ That’s a pretty good one. Actually I think your recent photos are really good. I will be waiting for your next photo
_yaszl Lawanyaaaa
aznida_azwa Yes,my Hani is back.welcomeback hani.lps ni kerja blh dgr suare hani.yup,miss u
faiz_ezzatie Welcome back! We miss you!
Sebelum itu, Hani bercuti selama hampir 3 minggu kerana berdepan masalah ketumbuhan sista pada ovari hingga perlu menjalani pembedahan. Jika tidak dibuang masalah ini akan memudharatkan kesihatannya.
Menurutnya dalam laporan Mstar Online ini adalah pengalaman kali kedua menghadapi csyt (sista), namun kali ini perlu menjalani pembedahan.
“Kali ini saiznya berukuran tujuh sentimeter iaitu sebesar buah tenis. Saya tergerak hati untuk buat pemeriksaan walaupun tidak mengalami sebarang kesakitan.
“Kemudiannya doktor menyaranan saya membuat pembedahan untuk mengelakkan perkara lebih buruk berlaku,” katanya yang ditemui ketika sidang media filem Gol & Gincu Vol 2 yang bakal ditayangkan di pawagan 25 Oktober depan.
Sebelum itu dalam posting terdahulu Hani turut menjelaskan mengenai masalah ketumbuhan ovari yang dialaminya itu.
Bukan mengandung
Ramai tanya about my experience & etc. So let me share it with you ✨?
Before I continue let me highlight that I AM NOT PREGNANT. NOT PREGNANT. TIDAK MENGANDUNG. TIDAK HAMIL. (Sebab ramai suka tanya soalan/say something sebelum membaca)
Ovari tidak dibuang
– I did not get rid of ANY of my ovaries. Ovary saya tidak dibuang sama skali. Masih ada lagi. (Because ada yg dm saya cakap “kesian kak hani kena buang ovari.”
– Alhamdulillah the cyst was not cancerous . (Ada juga yg DM tanya Mcm mana perasaan dapat cancer..sorry takle nak jawab Sbb taktau mana Korang Boleh assume mcm tu)
– the surgery will not effect my fertility. Maknanya in sha Allah I can have babies once I have recovered dgn izin Allah. Tapi tolong ah Jangan jadi makcik bawang & tanya banyak kali Bila nak ada baby. Tak sensitif langsung.
Ok anyways..
Masalah biasa di kalangan perempuan tidak kira yang berkahwin atau belum
– I have felt discomfort for the past few months & brushing it off thinking it was just normal period cramps. – I just checked because my period became irregular (tak on time)
– lain orang lain symptoms. But ovarian cyst sgt common among ladies, tak kira masih sekolah ke, belum kawin ke, dah Kawin ke.. just check okay??? – ramai tanya juga sakit tak surgery.. masa bangun tu nangis gak la Sbb sakit Tapi the next day tu I takyah makan pain killer dah. Coz to me period pain lagi sakit. But again, lain org lain cara.
– sebelum operation takde pantang makan – after operation doctor will say takde pantang. Tapi better dgr ikut cakap mak kita & pantang supaya luka dlm dan luar cepat sembuh.
– cyst besar lebih 5cm sebaiknya pergi operate Sbb nak elak daripada pecah.
– cyst lebih kecil Boleh makan ubat & kluar sendiri mcm period (sorry if you find this macam TMI)
Jika ada masalah begins, cepat pergi rawatan doktor
– punca dia ? Korang Boleh google la ye. But all I know is mostly Sbb hormones and etc. – I was lucky Sbb tergerak hati nak check walaupun tak sakit. Because the doctor cakap my cyst dah ready nak pecah anytime and dah start bleeding. So ladies, better check if anything ok? Don’t wait
Walaupun tiada kenyataan rasmi dari Hani, tetapi dua keping fotonya berhijab dimuat turun memang mendapat pujian netizen. Hijabista ucapkan semoga Hani kekal istiqomah dan dibukakan hati oleh Allah satu hari nanti.
KREDIT FOTO: HAHANY BUNCH
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
