Biasanya kita dengar atau baca cara bagaimana untuk menurunkan berat badan. Pelbagai metod dilakukan sama ada melalui diet atau senaman. Namun jarang yang merungut tentang bagaimanan caranya untuk menaikkan berat badan.
Walaupun tidak ramai yang mengalami masalah ini tetapi bagi mereka yang telah cuba makan banyak tetapi berat badan tetap tidak naik dan ini pastinya memberi satu tekanan. Perkongsian daripada gadis ini bagaimana dia berusaha menaikkan berat badan cukup menarik untuk dibaca. Gadis dikenali dengan nama Siti Shairah ini memberitahu cara paling berkesan bagi seseorang itu untuk menaikkan berat badan.
Dia sudah mencuba cara ini kerana mengalami masalah ‘underweight’ dan hasilnya berat badannya telah naik dalam masa sebulan.
Sebelumnya berat badan Siti Shairah hanya sekitar 48.5 kg dan selepas mencuba cara ini beratnya bertambah menjadi 54.5 dan perbezaan angkanya adalah sebanyak 6kg.
Malah perkongsiannya ini di laman sosial facebook juga turut dikongsi hampir 14K oleh pengguna lain.
BEFORE START
Berat: 48.5kg
Tinggi: 165cm
Problem with food: Taksuka susu, kekacang, & cheese. And selera kurang.
My concern: BMI underweight cause i tinggi.
So after make research about food to gain weight, dapatkan nasihat doc, & i decide to make timetable, easy tips with target. Doing this just to try & lets see the result!
Target:58kg max for me (ideal weight is 50-66kg)
Ads
Antara makanan yg menaikkan berat adalah yg makanan yg i senarai diatas yg i taksuka. But i need to do somthing, cause im underweight!
So i start the next day!
INI DIET YANG DIAMALKAN
1. Susu full cream
Pagi & malam wajib minum susu atleast 1gelas (sbb tksuka paksa juga). Full cream cause tggi protein & kibo. Berbeza dgn low fat & yg ada flavour macam choc. I minum brand dutchlady.
2. Vitamin C
Makan vit c 1capsules/day atau boleh skip selang 2hari sekali. In 1week dlam 2/3 biji je. Hari yg skip tu i makan buah je bebanyak. Sedap pon sedap hehe. Tp on the day you take vit c tu, makesure minum 2/3liter mineral water! Bukan air teh ais mamak ke starbuck ke ok. Hehe. Vit C is dietary supp, selain drpd utk skin & etc. Bole bg selera makan. Membuak rasa, asyik nk makan je. (i need this cause i jenis tank kecik, makan sikit kenyang, slera tk kuat sgt). So perlu vit c utk membantu slera makan. So now manjang lapar je. Teringin tu teringin ni. Hehe bila dh slera asyik nk kunyah jela.
Ads
3. Jadual Makan
Kene makan on time, makesure amik breakfast! Breakfast tu penting. Dan kalau lapar je makan! Kunyah jee bebanyak. Makan sikit tu sikit ni. I mean, bila dh telan nasi. Japgi kunyah laa bnde lain. Kopok2 ke askem ke, coklat je. Haa gituu. Haha.
Amik kekacang, soys, dairy milk, & cheese. Makan banyak kali, hehe
5. Nasihat doktor
Disclaimer: Makesure chuols refer doc juga ya. Kalau dh underweight kadang sbb cacing juga. Cuba refer doc first okay.
Ads
You know what?
I’m doin this semalam genap 1month! So nak share dgan chuols the result. Dan every week mmg timbang & guna penimbang yg sama. The result mmg unexpected!
RESULT AFTER 1 MONTH
Before start 48.5kg
1st week 50.2kg
2nd week 51.2kg
3rd week 52.3kg
4th week 54.5kg
Yeayyy!! Walaupon berat naik, i rasa lemak i tersekat diskala 2 iaitu dipipi & bahagian tidak sepatutnya. Tapi, im happy with the result!
Alhamdulillah syukur im not underweight anymore! Yes! Goodluck chuols!
Semoga berguna
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Walaupun anda memakai pelitup muka, kepingan bibir kering tidak menyenangkan tetapi bernasib baik ia mudah diperbaiki dengan produk yang tepat yang mempunyai manfaat pada bibir anda.
Sebilangan besar individu mengosok bibir dengan produk yang mengandungi campuran gula dan minyak. Gosokkan bibir dengan lembut untuk menghilangkan serpihan kulit, mencegah rekahan dan memberi anda kanvas halus untuk olesan gincu atau gloss.
Gel petroleum adalah pilihan hebat untuk digunakan dalam skrub bibir DIY. Ia tebal mudah dikendalikan dan sangat sesuai untuk menutup air ke kulit bibir nipis. Sekiranya anda memilih pilihan yang lebih semula jadi, anda boleh menggunakan minyak kelapa dan bukannya petroleum gel.
Sekiranya anda mempunyai masa tambahan 10 minit, anda mungkin ingin mencuba topeng bibir untuk penghidratan tambahan:
Sempena ulang tahun ke-27, Laniege satu-satunya jenama yang memberikan penyelesaian untuk masalah-masalah bibir anda. Lima penyelesaian fungsional eksklusif LANEIGE yang disukai oleh pengguna di seluruh dunia sebagai pelembab, pencerahan, anti-penuaan, penjagaan tidur dan asas solekan.
EDISI TERHAD LANEIGE LIP SLEEPING MASKS
Meraikan ulang tahun ke-27, Laneige melancarkan Lip Sleeping Mask kegemaran kultus dalam 2 perisa Edisi Terhad – Peach Iced Tea dan Gummy Bear sebagai tambahan kepada perisa terlaris semasa di Berry, Grapefruit dan Apple Lime.Lip Sleeping Mask diperkaya dengan vitamin C dan antioksidan, Berry Mix Complex TM menawarkan campuran raspberry, strawberry, cranberry, dan blueberry yang berkhasiat manis dan wangi memanjakan deria.
Teknologi Moisture WrapTM yang dipatenkan Laneige menawarkan asid hyaluronik dan mineral untuk membentuk lapisan pelindung di atas bibir untuk mengunci kelembapan dan bahan aktif. Lapisan yang menenangkan ini topeng bibir semalaman pada waktu tidur membantu mengurangkan kegatalan apabila anda bangun keesokkan harinya bibir terasa segar, kenyal, dan lembut pada sentuhan.
Cara penggunaan: Dengan menggunakan aplikator, sapukan topeng bibir yang menghidrat dengan lembut pada bibir pada waktu petang dan biarkan
semalaman. Lap dengan lembut atau bersihkan pada waktu pagi.
Kerana populariti yang luar biasa untuk Laneige Mini Skincare Fridge yang diperkenalkan tahun lalu dan sempena menyambut ulang tahun ke-27, pembeli dengan pembelian melebihi RM720 untuk produk Laneige dengan harga biasa di mana-mana butik atau kaunter Laneige dari 1 hingga 31 Oktober 2021 berhak mendapat Laneige Mini Skincare Fridge eksklusif percuma (bernilai RM200).
Kolabratif istimewa LANEIGE X Licky Chan
Tahun ini, jenama itu mengambil satu langkah lebih jauh untuk bekerjasama dengan jenama ais krim tempatan digemari, Licky Chan, yang diasaskan oleh sekumpulan individu inovatif yang ingin mendorong sempadan di dunia masakan. Dengan menggunakan konsep “cow to cone”, susu segar dari ladang tempatan di Pahang.
Rasa ais krim dalam Peach Iced Tea dan Gummy Bear yang diilhami oleh Lip Sleeping Masks edisi terhad yang akan dilancarkan mulai 1 Oktober dan seterusnya. Nikmati selera anda dengan ais krim ini sepenuhnya pengalaman bersama dengan Laneige Lip Sleeping Mask anda. Tebus baucar Licky Chan eksklusif bernilai RM20 di butik dan kaunter Laneige di Lembah Klang dari 1 – 31 Oktober 2021 dengan sebarang pembelian di atas RM200.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Malangnya, minuman kopi Starbucks tidak selalu sinonim dengan permulaan yang sihat untuk hari anda, atau jemput-jemput petang yang padat. Mendapatkan dos harian kafein tanpa berlebihan semestinya sukar, tetapi apabila anda mempertimbangkan apa yang pakar kesihatan cadangkan ialah jumlah kopi yang “sihat”.
Menu Starbucks boleh berasa tidak berkesudahan, seperti anda memerlukan kopi untuk memilih sesuatu yang menarik dan lazat tanpa meneguk lebih daripada gula sepanjang hari. Mujur ada perkongsian pakar yang mencari minuman yang rendah gula, lemak tepu dan kalori. Jika anda sedang berdiet tetapi masih mahu menikmati keenakan kopi dari Starbucks, kenapa tidak HIJABISTA kongsikannya. Oh ya, boleh juga masuk ke dalam diet vegan dan keto.
Penurunan berat badan, kesihatan dan imej badan adalah subjek yang kompleks, sebelum membuat keputusan untuk menjalani diet, anda disarankan untuk mendapatkan perspektif yang lebih luas dengan membaca artikel tentang bahaya budaya diet.
Mengambil minuman “tall” yang lebih kecil adalah idea yang baik, tetapi jika anda berminat untuk meningkatkan saiz, lihat ciri pemakanan interaktif Starbucks di tapak atau aplikasinya boleh juga rujuk senarai induk pemakanan di sini. Jom semak kopi dan teh Starbucks paling sihat yang anda rasa hebat, serta petua untuk membuat sebarang pesanan Starbucks yang lebih baik untuk anda.
Musim yang selesa memerlukan secawan teh chai yang berwap! Minuman ber rempah ini lazat dengan atau tanpa susu, walaupun anda disyorkan menambah sedikit susu untuk beberapa protein. Langkau pemanis untuk pilihan tanpa gula.
Pencinta teh hijau, inilah pemula untuk anda jatuh cinta! Ia penuh dengan nota verbena limau, serai dan sedikit spearmint. Anda akan mendapat semua kebaikan penuh antioksidan daripada minuman hijau ini dengan rasa bonus.
Pertimbangkan ini versi “minuman merah jambu” yang baik untuk anda. Ia tidak bergula dan mendapat warna yang cantik daripada bunga raya, bunga yang boleh dimakan dengan rasa yang tajam. Anda juga akan mendapat sedikit serai dan epal dalam setiap tegukan.
Pakar pemakanan berkata anda boleh mengurangkan jumlah lemak tepu dan gula dengan meminta susu skim atau susu badam sebaliknya, tetapi melainkan anda bebas tenusu, seharusnya berasa seronok untuk mendapatkan sedikit protein daripada susu lembu.
Misto Starbucks menggunakan kurang susu berbanding latte standard, jadi anda boleh fokus pada buzz kafein yang anda cari. Bertukar dengan susu alt di sini akan mengurangkan kiraan gula dan kalori secara keseluruhan, tetapi melainkan anda bebas tenusu, susu biasa ialah pilihan terbaik yang membekalkan protein serta vitamin dan mineral lain.
Anda perlu menggodam susu dan perisa espreso ini untuk mendapatkan kedua-dua lemak dan gula masing-masing di bawah 10g. Bertukar kepada susu soya, sebagai contoh, akan membawa jumlah lemak kepada 5g dan gula kepada 10g.
Ramuan ini pasti menjadi menu kegemaran pecinta kopi, asas espresso anda sudah mendapat sedutan penuh rasa. Hanya minta sedikit perubahan untuk menikmati minuman aromatik ini dengan kurang gula secara keseluruhan.
Americano jauh daripada membosankan, asas espresso mencipta krim yang kaya yang anda akan suka menghirup pada perkara pertama di awal pagi. Tambahan pula, asasnya tiada gula.
Macchiato mendapat wakil manis yang buruk kerana barista menambah sirap karamel dan hujan renyai manis juga. Anda perlu menukar kepada sirap tanpa gula di sini untuk menikmati macchiato yang hampir kepada 10g jumlah gula. Menukar susu penuh lemak juga akan menurunkan kiraan gula, serta tahap lemak tepu.
Jangan rosakkan perkara yang baik! Buang sebarang taburan atau topping seperti aiskrim manis lain yang dicapai oleh barista. Anda akan mengurangkan kiraan gula sebanyak separuh. Minuman ini sangat manis terima kasih kepada sirap bebas gula istimewa. Selain itu, variasi ais lebih menjimatkan gula anda.
Kunci untuk memesan mana-mana Frapucino ialah memintanya “skinny” atau “light” di sesetengah lokasi, yang akan menggesa barista anda untuk memasukkan sirap tanpa gula jika ada, membuang krim putar dan memilih susu skim atau berasaskan tumbuhan. Meminta minuman dengan cara ini sepatutnya mengurangkan kiraan gula minuman campuran ini sekurang-kurangnya separuh, jika tidak lebih, tetapi sedar bahawa kategori ini pasti mempunyai lebih banyak gula daripada yang lain.
Minuman lain yang anda perlukan untuk “skinny” atau “light”, anda akan membuang sirap manis, topping dan susu penuh lemak untuk pilihan alternatif.
Dengan kemanisan madu, sukar untuk dipercayai hanya terdapat 50 kalori dalam minuman bersaiz besar ini. Anda boleh memotong gula dengan ketara dengan mengurangkan jumlah perasa madu yang akan digunakan oleh barista.
Lebih 20g gula datang daripada 4 pam sirap, jadi menukar pilihan tanpa gula (atau drizzle!) akan menjadikan ini bom gula. Penggantian alt-susu juga akan berfungsi untuk mengurangkan 2g lemak tepu dalam versi latte berkrim dan licin kami.
Susu oat tidak dipam terus ke dalam minuman kopi ini tetapi lebih kepada asas buih sejuk yang dibuat khas (menggantikan susu skim). Anda boleh mengurangkan kiraan gula dengan memilih jumlah buih yang dikurangkan, tetapi kerana kiraan gula tidak terlalu tinggi, anda juga mempunyai ruang untuk percikan susu oat tambahan jika mahu.
Buih dalam minuman vegan ini hanya menambah 4g gula tambahan yang rendah ke dalam adunan. Selain itu, terdapat drizzle sos mocha dan serbuk koko yang boleh anda nantikan.
Dipopularkan melalui media sosial, minuman “putih” mesra keto Starbucks pertama kali dibuat menggunakan asas Infusi Teh Putih Peach Citrus tanpa gula. Tetapi adunan teh sejak itu telah dihentikan di Starbucks, jadi anda perlu menukarnya dengan adunan Peach Tranquility, yang mempunyai perisa manisan nanas, lemon, bunga chamomile dan mawar. Anda perlu menyedapkan minuman dengan alternatif keto kepada gula.
Minuman espresso coklat yang mewah ini masih lazat jika anda membuang rasa manis sama sekali. Anda boleh menikmati rasa mocha sahaja dengan memilih drizzle.
Versi panas yang sering mendapat sentuhan keto apabila ais, adalah bom rasa yang selesa, dengan nota chamomile, sitrus nanas dan pic limau dalam setiap tegukan. Anda pasti boleh menambah pemanis pilihan, tetapi renyai madu segar dan hirisan lemon dalam pilihan tanpa kafein ini pasti hebat dalam setiap tegukan.
Asas teh berkafein minuman latte ini sangat pejal dengan campuran teh hitam, lavender segar dan bergamot. Tetapi kiraan gula datang daripada 4 pam gula vanila standard. Tukar susu pilihan di sini dan pilih sirap tanpa gula atau drizzle untuk membawa kiraan gula di bawah 10g.
Ingat lima peraturan ini apabila meminta minuman Starbucks kegemaran anda – kemungkinan besar, anda akan mengurangkan kiraan gula, lemak dan kalori serta-merta.
Jika anda bercadang untuk memesan minuman yang dibuat dengan sirap berperisa, kebanyakan pam mengandungi sekitar 5g gula dan minuman bersaiz besar biasanya dimuatkan dengan 4 pam sebagai standard. Anda boleh berusaha untuk mengurangkan jumlah gula secara drastik dengan menukar kepada mocha atau karamel menggantikan sirap, yang akan berfungsi untuk mengurangkan lebih daripada separuh kandungan gula minuman anda, jika tidak bergantung pada pilihan susu.
Dan pertimbangkan lapisan buih sejuk sebaliknya. Krim putar boleh menambah lebih daripada 110 kalori yang direndam dalam lemak tepu kepada minuman dan ia selalunya tidak meningkatkan rasa. Lapisan buih sejuk tanpa rasa, bagaimanapun, diperbuat daripada susu tanpa lemak tanpa sebarang pemanis tambahan. Anda juga boleh meminta buih yang dibuat daripada mana-mana susu alt pada menu, termasuk susu oat yang baru ditambah. Ia mungkin betul-betul kekurangan kopi ais anda.
Pemanis tiruan cenderung lebih manis daripada pemanis biasa, bermakna sedikit lebih baik. Cabar diri anda untuk melakukan sekurang-kurangnya separuh jumlah perasa daripada standard 4 hingga 2 pam dan pilih pilihan yang tanpa gula. Makanan utama termasuk vanila, sos skinny mocha dan sirap bebas gula dolce kayu manis, sebagai tambahan kepada tawaran bermusim yang boleh anda tanyakan kepada barista. Pastikan anda menguatkuasakannya dengan minuman bersaiz venti, di mana gula tambahan akibat sirap dan krim atau susu boleh menjadi terlalu tinggi. Akhirnya, anda mungkin boleh melatih citarasa anda kepada hanya satu pam perasa, menikmati profil rasa semula jadi kopi anda dengan lebih banyak lagi.
Terdapat beberapa pilihan bukan tenusu yang tersedia untuk anda di Starbucks seperti susu oat ialah tambahan terbaharu kepada barisan rangkaian dan digabungkan dengan baik ke dalam minuman vegan, tetapi ia boleh mengandungi lebih banyak gula daripada susu badam. Jika anda sedang mencari pilihan tenusu penuh, susu skim adalah pertaruhan terbaik anda untuk mengurangkan kandungan lemak sat minuman anda.
Ini adalah cara yang kurang radar untuk memesan sebarang minuman pada menu dengan sirap tanpa gula sebagai gantinya, susu tanpa lemak dan bebas daripada sebarang krim putar tambahan. Ini penting jika anda menikmati minuman kopi campuran, terutamanya Frappuccino, kerana ini boleh mengurangkan kiraan gula secara drastik dalam pelbagai perisa.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
SUMBER: Good House Keeping
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Memiliki kulit yang sihat dan cerah secara semulajadi merupakan idaman setiap gadis. Ini kerana, kulit yang sihat pastinya bebas dari masalah-masalah yang merunsingkan seperti jerawat, jeragat, kulit kusam dan tidak bermaya.
Sehubungan itu, rawatan yang tepat dan rutin penjagaan kulit yang dilakukan secara konsisten amat diperlukan untuk mendapatkan kulit wajah yang bebas cela. Salah satu rutin yang wajar diamalkan adalah melakukan detoksifikasi kulit wajah agar segala kekotoran dapat dibersihkan.
Secara umum, detoks wajah adalah proses untuk membersihkan dan mengeluarkan zat beracun yang telah terserap oleh kulit wajah dan memberi kesan kepada keadaan kulit. Contohnya, sinaral Ultra UV (UV), pencemaran udara dan bahan-bahan kimia lain yang menyumbang kepada masalah kulit.
Justeru, Hijabista kongsikan bersama anda beberapa cara untuk detoks wajah, yang boleh diamalkan agar kesihatan kulit anda lebih terjamin.
Langkah pertama, yang boleh hijabi lakukan agar kesihatan kulit wajah lebih terjamin adalah dengan melakukan detoks wajah dengan membersihkan muka 2 kali sehari iaitu pada waktu pagi dan malam. Rutin ini jika dilakukan secara konsisten bakal memastikan wajah anda bersih dari sebarang kotoran, minyak, hingga sisa solekan yang sukar ditanggalkan pada wajah hilang sepenuhnya dan tidak menyumbat liang pori.
Lakukan double cleansing, dengan dua langkah ini. Pertama, gunakan micellar water yang memiliki kandungan vitamin yang tinggi untuk kulit wajah agar kulit bebas kering dan kusam. Kemudian, cuci wajah dengan menggunakan facial foam yang sesuai dengan jenis kulit anda.
Antara cara lain, untuk melaksanakan detoksifikasi wajah adalah dengan kaedah Facial Steam. Teknik ini berperanan agar peluh dan toksik dapat dikeluarkan dari kulit wajah. Dalam masa masa, peluh juga mampu merangsang peredaran darah.
Malah, dengan cara ini tubuh badan akan membersihkan kotoran dan racun agar keluar menerusi liang pori. Ini sekaligus membuatkan kulit lebih sihat dan berseri.
Caranya mudah je sis! Lakukan facial steam sendiri di rumah cukup mudah. Anda hanya perlu siapkan satu besen berisi air panas. Dekatkan wajah ke arah besen tersebut sambil meletakkan tuala muka di atas kepala agar wap dari besen itu terperangkap dan mengenai wajah.
Lakukan selama 15 hingga 20 minit. Tetapi, pastikan anda berhati-hati agar wajah tidak terkena air panas ya! Nanti melecur pula.
Langkah ini paling mudah jika hijabi mahu melakukan detoks wajah, iaitu dengan mengenakan masker yang sesuai dengan jenis kulit anda. Sebagai contoh, bagi yang mempunyai masalah jerawat, masker yang mempunyai kandungan tea tree oil dan lidah buaya adalah pilihan yang tepat untuk mengatasi masalah tersebut.
Masker wajah adalah antara rawatan termudah untuk membantu memberi nutrisi kulit hingga ke lapisan terdalam kulit. Hijabista mengesyorkan anda menggunakan masker tanah liat atau lumpur, kerana jenis masker ini berperanan untuk melancarkan peredaran darah sekaligus membersihkan kulit dari kotoran secara menyeluruh.
Rahsia kulit flawless Tiffany Young akhirnya terbongkar! Ketahui bagaimana Eucerin Spotless Brightening membantu mencerahkan dan meratakan tona kulit dengan hasil menakjubkan.
4. Kudapan
4. Kudapan
