Ramai menyangka makanan yang sihat tidak akan menggemukkan. Ternyata anda silap kerana makanan yang sihat juga sebenarnya mengandungi kalori dan lemak yang boleh menggemukkan anda. Langkah pertama jika anda ingin menurunkan berat badan adalah dengan menghentikan pemakanan kudap-kudapan dalam rutin diet anda.
Anda mungkin akan terkejut bahawa kudapan anda itu sebenarnya mengandungi kandungan lemak dan kalori yang tinggi. Anda tidak perlu sabotaj diet anda. Cuma ikuti beberapa tips untuk mengetahui makanan sihat apakah yang perlu anda elakkan.
Avokado
Buah ini bagus untuk nutrisi dan antioksidan. Selain itu, buah ini juga kaya dengan fiber dan lemak tepu. Jika impian anda untuk menurunkan berat badan, anda perlu mengawal pengambilan buah ini. Avokado mengandungi kandungan lemak dan kalori yang tinggi. Pengambilan 1/5 avokado bersamaan 50 kalori dan sebiji avokado pula bersamaan 350 kalori. Ini bermakna pengambilan yang berlebihan sama seperti sepinggan nasi.
Kacang
Kacang mengandungi omega-3, protein, vitamin E dan fiber, tetapi kacang juga mengandungi kandungan kalori yang tinggi. Setengah cawan kacang badam bersamaan dengan 132 jumlah kalori. Ramai yang menggemari kacang kerana boleh dimakan begitu sahaja. Anda boleh mengambilnya tetapi perlu disukat terlebih dahulu supaya tidak mengambil secara berlebihan.
Buah-buahan Kering
Buah-buahan kering sama seperti buah biasa tetapi tidak mempunyai air. Jadi, secawan buah-buahan kering adalah 8 kali ganda kandungan kalori dan gula jika dibandingkan dengan secawan buah-buahan segar. Sebagai contoh, secawan buah anggur bersamaan 60 kalori manakala secawan kismis bersamaan 460 kalori. Jadi anda perlu mengambil buah-buahan segar dan kurangkan buah-buahan kering.
Smoothies
Bagaimana pula minuman buah-buahan atau sayuran bersama ais dikatakan tidak sihat? Apabila kandungannya seperti coklat, mentega kacang, yogurt beku, dan perisa-perisa lain yang dihidangkan dalam satu cawan yang besar, ia sudah menjadi snek yang mengandungi kalori. Jadi sebaik-baiknya elakkan atau pun gunakan buah yang segar, yogurt asli dan susu kurang manis.
Salad Tuna
Kebanyakan mereka suka menggunakan tuna dari tin yang mengandungi 39gram protein dan juga 179 kalori. Kemudian, ditambah pula dengan mayonis yang menambahkan lagi 90 kalori dan 10 gram lemak untuk setiap sudu. Jadi gantikan mayonis anda dengan yang lain agar diet anda tidak menjadi sia-sia.
Kopi
Kafein mampu menghalang sel-sel otak daripada kerosakan dan merupakan salah satu antioksidan. Tetapi jika anda membeli kopi latte dengan saiz besar yang dipenuhi susu, bermakna anda sudah mengambil 300 kalori dan 15 gram kandungan lemak. Jika anda inginkan turunkan berat badan tapi sangat menyukai kopi, anda boleh mengambil kopi kosong yang hanya mengandungi 5 kalori sahaja.
Sushi
Ikan mentah sahaja tidak menjadi masalah tetapi apabila sushi gulung istimewa pula lain ceritanya. Ianya mengandungi kandungan tinggi kalori pada krim keju, mayonis pedas, tempura, dan nasi putih padat. Anda perlu berjaga-jaga juga dengan kicap soyanya. Jika anda gemarkan sushi, anda boleh mengambil ikan mentah bersama nasi tanpa kanji. Bukankah ianya lebih sihat.
Buat Hijabi Yang Tercari-cari Hydrating Toner Yang Sesuai, Wanita Ini Kongsi Pilihan Terbaik
Hydrating toner berfungsi untuk melembapkan wajah. Selain melembapkan, hydrating toner juga berfungsi untuk mengembalikan keseimbangan pH semula jadi kulit sambil menyegarkan kulit wajah.
Seperti namanya, hydrating toner berfungsi untuk menghidrat kulit. Setiap kali anda mencuci kulit wajah, kulit anda biasanya akan terasa kering. Itulah sebabnya anda memerlukan hydrating toner agar kulit anda kembali terhidrat dan menyeimbangkan semula PH kulit.
Hydrating toner mengandungi asid hyaluronik, gliserin, dan natrium PCA. Hydrating toner berbeza dengan exfoliating toner. Exfoliating toner adalah produk yang digunakan untuk selepas membersihkan wajah. Fungsinya adalah untuk membuang sel-sel kulit mati dari wajah dan membersihkan pori-pori yang tersumbat sehingga wajah anda tetap cerah dan bersih.
Berikut pilihan hydrating toner yang boleh anda pilih seperti yang dikongsi oleh Iman Abdul Rahim di laman Twitternya.
KULIT RASA BETUL-BETUL TERHIDRAT
SESUAI UNTUK KULIT BERMINYAK
BOLEH PILIH YANG ADA EO ATAU TIADA EO
TIADA ALKOHOL DAN WANGIAN
SESUAI BUAT MEREKA YANG MEMILIKI KULIT YANG TIDAK BOLEH BERTOLERANSI DENGAN HYALURONIC ACID
TEKSTUR AGAK PEKAT
MENGHIDRAT DAN MENENANGKAN KULIT WAJAH
SESUAI UNTUK MEREKA YANG BERKULIT KERING
MEMBERIKAN SENSASI YANG MENENANGKAN DAN RINGAN APABILA DIAPLIKASI PADA KULIT WAJAH
HIJABISTA: Apa-apa juga produk perawatan wajah yang ingin dipakai mestilah sesuai dengan jenis kulit anda. Tidak semua produk yang berkesan pada individu lain sesuai dengan anda. Oleh itu kesannya amat berbeza-beza.
Sumber kredit: Twitter Iman Abdul Rahim
Pilih MENU Yang Tepat Kalau Nak SIHAT & Ramping. Paling Penting, Abaikan Makanan Yang Tak Berkhasiat
Salah satu cara untuk menjaga kesihatan adalah dengan menjaga pemakanan. Setiap makanan yang diambil amat penting demi memastikan tubuh sentiasa sihat. Dengan pengambilan makanan yang berkhasiat, tubuh akan memperoleh kebaikan dan manfaat yang ada pada makanan. Bukan itu sahaja, tubuh pun akan jadi lebih ramping dan bebas daripada lemak jahat.
Sebagai seorang manusia, kadangkala kita pasti teringin untuk menikmati makanan yang manis seperti aiskrim, kek dan banyak lagi. Anda tahu ia tidak begitu baik untuk kesihatan tapi mengapa masih mahu mengambilnya?
Jika anda teringin untuk makan makanan tersebut, cuba tukarkan kepada menu-menu ini. Ia lebih sihat dan punya manfaat yang tersendiri. Ini ada beberapa cadangan untuk anda.
#1 – Jika anda teringin minum air berkarbonat,
Apa kata cuba jus buah?
Mengapa?
Minuman berkarbonat kurang mengandungi zat tetapi banyak kalori yang datang daripada gula. Pengambilan yang berlebihan boleh menyumbang kepada masalah kesihatan terutamanya berat badan dan obesiti. Apa kata anda tukar kepada jus buah-buahan. Selain baik untuk diet, jus buah juga mempunyai serat yang baik untuk sistem pencernaan.
#2 – Jika anda teringin makan snek ringan,
Apa kata cuba salad buah?
Mengapa?
Makanan ringan lazimnya tidak mempunyai vitamin dan zat galian yang diperlukan badan. Ia mengandungi bahan-bahan kimia yang kurang elok untuk kesihatan. Cuba gantikan dengan makanan yang lebih berkhasiat seperti salad buah. Snek yang sihat ini sesuai untuk kudapan pada waktu petang atau ketika anda sedang menonton televisyen.
#3 – Jika anda teringin aiskrim,
Apa kata cuba yogurt?
Mengapa?
Memang sedap makan aiskrim terutama pada cuaca panas. Namun, jika diambil secara berlebihan, ia boleh menyebabkan batuk dan selsema. Lebih baik anda makan yogurt kerana badan memerlukan bakteria yang sihat untuk kesihatan saluran pencernaan. Selain itu, yogurt dapat memberi keseimbangan pada kitaran usus atau bertindak secara langsung pada penghadaman dan sistem imunisasi badan.
Tabiat Selalu Menarik Rambut Untuk Melegakan Pening Boleh menyebabkan Jangkitan Kulit Kepala.
Pening kepala sudah semestinya menganggu aktiviti seharian terutama sekali nak buat kerja! Siapa antara kita pernah menarik rambut untuk melegakan sakit kepala? Jika anda salah seorang daripada individu tersebut, disarankan untuk berhentikan perkara tersebut. Terutama sekali wanita berhijab!
Semestinya untuk melegakan kesakitan kepala, ada diantara kita yang makan ubat, berehat dan menarik rambut secara cepat dan kuat yang membolehkan berlakunya letupan kecil di kepala. Memang ianya melegakan buat sementara tetapi perkara tersebut dilarang oleh doktor kerana ia akan menyebabkan sakit yang lain pula timbul.
Tular di TikTok Dr. Wan yang merupakan pegamal perubatan yang aktif di tiktok itu menegaskan agar semua tidak menarik rambut sehinggakan mengeluarkan bunyi ‘pop’ kerana ia boleh merosakkan lapisan di dalam kulit kepala anda. Ia juga boleh menyebabkan masalah kesihatan yang lain.
“Kalau menarik rambut itu mujarab, doktor tidak perlu prescribe ubat paracetamol, ubat migrain. jadi membazir duit kerajaan sahaja,” menurut Dr Wan.
Artikel Berkaitan: 5 Rutin Penjagaan Rambut Agar Bebas dari Kelemumur. 16 Produk Ini Sempurnakan Mahkotamu
Menurut Dr. Wan, bunyi ‘pop’ merupakan bunyi lapisan ‘Galea’ iaitu lapisan yang berada bawah kulit kepala yang ditarik daripada tengkorak kepala anda. Katanya, kesan daripada itu akan membuatkan kulit kepala anda terkoyak dan mengalami pendarahan dan boleh menyebabkan infection terjadi. Malah, jangkitan kuman yang dikenali sebagai Follicultis juga akan terjadi.
“Daripada nak elak stres sakit kepala, terus dapat jangkitan,” katanya.
Jangkitan kuman Follicultis boleh terjadi sekiranya ada jangkitan pada folikel rambut atau masalah di kulit kepala anda. Ini juga akan menyebabkan ada memerlukan rawatan dan meminta doktor untuk memeriksa kulit kepala anda.
Menurut Dr Wan, ramai berpendapat bahawa menarik rambut ini akan melegakan migrain. Katanya, migrain ini terjadi pembuluh darah atau blood vessel mengembang di salur darah kepala. Ia akan menyebabkan reseptor sakit dan punca utama migrain atau sakit kepala itu. Dia juga menegaskan tiada istilah menarik rambut dapat melegakan atau menyihatkan migrain!
Artikel Berkaitan: Ini Puncanya Rambut Gugur Di Usia Remaja, Rawatlah Rambut Anda Sebelum Menjadi Botak
Akhir kata, jangan lakukan. Dapatkan nasihat atau rawatan doktor!
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
