Apabila anda memikirkan pelindung matahari, mungkin anda terfikir losen berminyak, pori-pori, wangian yang kuat. Kebaikannya, anda melindungi kulit dari kedutan pramatang dan masalah kesihatan yang serius seperti barah kulit. Kelemahannya? Rasa melekit itu boleh menyebabkan anda menghadapi masalah kulit yang lain seperti jerawat.

Memang benar bahawa pelindung matahari boleh menyebabkan jerawat, tetapi penting untuk tidak melewatkannya, walaupun anda mempunyai kulit yang berjerawat. Sebenarnya, kerana kulit yang berjerawat sangat sensitif, lebih penting lagi untuk melindunginya dari sinaran UV yang berbahaya dari sinar matahari.

“Menggunakan ubat jerawat seperti retinol dapat menjadikan kulit sensitif terhadap sinar matahari,” nasihat beberapa pakar dermatologi. Anda yang mempunyai jerawat berpotensi mengembangkan hiperpigmentasi pasca radang. Pendedahan cahaya matahari dapat menjadikannya lebih teruk dan meningkatkan potensi pigmen bertahan lebih lama daripada yang sebaliknya. Hi, parut jerawat!

Itulah sebabnya mengapa anda takut akan jerawat baru yang tidak boleh menghalang semua manfaat pelindung matahari. Selain itu, banyak pelindung matahari kini dirancang khusus dengan mempertimbangkan kulit yang rawan jerawat.

Cara memilih dan menggunakan pelindung matahari terbaik untuk kulit yang berjerawat

Pilih mineral terbaik untuk yang was-was

Kulit anda menyerap pelindung matahari kimia yang berpotensi menyebabkan reaksi alergi dan kerengsaan. Pelindung matahari mineral fungsinya berbeza kerana duduk di bahagian atas kulit dan memesongkan atau menyebarkan sinar UV yang merosakkan dari kulit. Pelindung matahari ini biasanya diformulasikan dengan titanium dioksida dan zink oksida dan boleh diterima dengan lebih baik oleh individu yang mempunyai kulit sensitif. Dapatkan pelindung matahari spektrum luas dengan SPF 30 atau lebih tinggi.

Baca label

Penting untuk memilih pelindung matahari yang tidak komedogenik, bermaksud ia direka khusus untuk tidak menyumbat liang pori. Bahan untuk dielakkan? Minyak berat termasuk minyak kelapa dan wangian jika boleh. Dapatkan pelindung matahari dengan konsistensi yang lebih nipis, seperti gel atau cecair dan bukannya krim yang berat. Produk dengan kemasan matte juga akan membantu anda mengelakkan kilauan tengah hari.

Siapkan kulit anda

Sebelum anda menggunakan SPF, pastikan kulit anda bersih. Pakar mengesyorkan menggunakan pencuci muka berjerawat yang mengandungi asid salisilik untuk membersihkan pori-pori dan mengelupas sel-sel kulit mati dengan lembut. Pastikan juga anda menggunakan pelembap yang mesra jerawat, yang akan membantu menjauhkan bakteria dari liang pori. Sentiasa gunakan pelindung matahari dengan tangan yang baru dicuci sebagai langkah terakhir sebelum memakai solekan.

Tidak pasti formula mana yang hendak dibeli? Pelindung matahari ini untuk kulit yang mudah berjerawat akan memastikan kulit anda bersih dan bebas jerawat.

1. Supergoop Mattescreen SPF 40

Gunakan SPF ini di bawah alat solekan anda dan rutin kecantikan untuk menyelesaikan masalah pori-pori. Pelindung matahari mineral ini lembut, melindungi kulit dan bertindak sebagai primer. Ia menyerap minyak, memberikan penampilan matte. Tanpa penapis dan pewangi kimia, tekstur yang dicelup akan cepat meresap dan menyempurnakan warna untuk penampilan yang lebih halus dan mulus.

Beli Di Sini: 

• LAZADA
• SHOPEE
• SEPHORA

2. CeraVe Ultra-Light Moisturizing Lotion SPF 30

Sekiranya anda tidak tahan dengan rasa krim tebal, pelembap ringan dengan SPF ini akan menjadikan kulit berminyak anda tetap terhidrasi. Ya, ia masih memerlukan penghidratan! Dilindungi tanpa rasa tebal dan lekit. Walaupun mengandungi penapis kimia berbanding mineral, ia mengandungi bahan lain yang bagus untuk kulit sensitif, termasuk ceramides dan asid hyaluronik, yang dapat membantu mengatasi kerengsaan dari produk ubat jerawat. Bonus tambahan, ia mempunyai kemasan matte.

Beli Di Sini:

• LAZADA
• SHOPEE

3. Neutrogena Clear Face Liquid Lotion Sunscreen SPF 55

Formulasi bebas minyak ini ringan, tidak akan menghakis kulit dan yang paling penting tidak akan menyebabkan jerawat. Walaupun ia adalah pelindung matahari kimia, ia juga bebas pewangi dan bukan komedogenik untuk mengurangkan kegatalan dan pori-pori yang tersumbat. Lebih baik lagi, kemasan matte adalah impian untuk kulit berminyak dan ia mampu milik.

Beli Di Sini:

• LAZADA
• SHOPEE

4. Cetaphil Pro Oil Absorbing Moisturizer SPF 30

Mencari pelembap dengan SPF yang benar-benar melindungi kulit anda boleh jadi sukar, tetapi yang ini direka khas untuk kulit berminyak yang mendapat persetujuan dari Skin Cancer Foundation. Rumusan pelembab tidak akan menghilangkan atau mengganggu jerawat yang ada, kerana ringan, tidak berminyak dan bebas wangian. Namun, kulit anda akan terasa terhidrat, hasil dari gliserin yang menarik air dan dimethicone bahan yang mencegah kehilangan kelembapan tanpa menyumbat liang.

Beli Di Sini:

• LAZADA
• SHOPEE

5. La Roche-Posay Anthelios Light Fluid Face Sunscreen SPF 60

Pelindung matahari terlaris untuk kulit yang rawan jerawat ini digemari formula yang sangat ringan. Bebas wangian dan kimia, tidak komedogenik dan cepat menyerap. Cecair SPF ini sangat sesuai untuk kulit sensitif, kata pakar dermatologi. Ringan, elegan secara kosmetik dan mudah dilapisi, bonus tambahan antioksidan adalah kelebihan utama.

Beli Di Sini:

• LAZADA
• SHOPEE

6. Fenty Skin Hydra Vizor Invisible Moisturizer SPF 30

Pelembap ini dengan SPF yang dirumuskan oleh Rihanna dan pasukannya akan menghidrat kulit anda tanpa meninggalkan kesan berminyak di wajah. Ia juga mensasarkan bintik-bintik gelap dan mengurangkan pengeluaran minyak, terima kasih kepada niacinamide dan terdapat dalam bekas yang boleh diisi semula. Jimat pun jimat!

Beli Di Sini:

• SEPHORA

7. Peter Thomas Roth Max Mineral Naked Protective Lotion SPF 45

Pelindung matahari tanpa berat ini untuk kulit yang berjerawat adalah salah satu kegemaran pakar. Ia mengandungi zink oksida serta titanium dioksida dan berwarna sehingga tidak berwarna putih. Losen ini juga mengandung vitamin A, C dan E untuk perlindungan antioksidan tambahan dan peningkatan cahaya utama. Sempurna untuk lapisan pelembap atau di bawah solekan anda, formula mineral tidak akan memcetus jerawat.

8. Murad City Skin Age Defense SPF 50

Pelindung matahari yang bagus untuk warna kulit yang lebih gelap, kerana ia tidak meninggalkan kesan putih yang terkenal SPF. Formula mineral bebas wangian juga merupakan taruhan selamat untuk kulit yang berjerawat, rasa tanpa berat dan kemasan yang tidak berminyak. Sedikit warna berfungsi memperbaiki warna kulit, sementara penambahan vitamin C meningkatkan perlindungan antioksidan dan memberikan cahaya yang sihat.

Beli Di Sini:

• LAZADA
• SHOPEE

Berpuasa selama kira-kira 14 jam akan membuatkan tubuh hilang cecair dalam badan. Maka sebab itulah dicadangkan mengambil minuman mencukupi. Pengambilan air kosong tidak bermula waktu bersahur, sebaliknya ia bermula dari saat berbuka puasa hingga tibanya waktu imsak bagi puasa keesokan harinya.

Minuman berkafein dan makanan tinggi garam akan mempercepatkan proses kehilangan cecair dalam tubuh. Banyak perkara penting perlu diambil perhatian terutama apabila membabitkan pengambilan diet seimbang sepanjang Ramadan bagi memastikan badan kekal sihat dan bertenaga.

Adakah anda pernah berasa letih, kepala berdenyut, kulit kering, dan rasa hendak cramp? Kalau ada, mungkin anda kekurangan air atau dalam bahasa Inggeris disebut dehydration.
Dehydration ini memberi komplikasi buruk pada kesihatan antaranya ialah organ failure. Memang bahaya.

Apabila ditanya mengapa tidak minum air, pelbagai jawapan diberikan. Antara alasannya ialah seperti kalau minum banyak waktu sahur, perut akan kembung. Hendak rukuk dan sujud pun susah. Jadi tidak berani minum.

Ada pula yang beri alasan malas hendak ulang alik ke tandas kalau minum banyak. Ya! Semua ini betul. Pada yang tidak mahu minum banyak air, jangan risau. Anda boleh dapat air dari sumber lain. Paling mudah ialah dari buah-buahan dan sayur-sayurab.

Jom kita tengok LIMA buah-buahan dan sayur-sayuran  yang mengandungi banyak air.

TEMBIKAI

Tembikai mengandungi 92% air. Jika kita makan satu cawan tembikai, kita sudah dapat ½ cawan air. Tembikai ada banyak manfaat lain. Bukan setakat air sahaja. Dalam tembikai ada lycopene iaitu anti oksida yang ‘kuat.’ Lycopene membantu mengurangkan kerosakan pada sel. Ini bukan sel biasa tetapi sel yang dikaitkan dengan penyakit jantung dan diabetes.

ROCK MELON

Kalau ada bajet sikit, bolehlah makan rock melon. Di dalamnya ada 90% air. Satu cawan rock mmelon ini memberikan kita lebih dari ½ cawan air. Sama juga seperti tembikai. Rock melon ada banyak khasiat lain. Paling orang suka ialah sebabkan kita rasa kenyang. Tidak rasa hendak berkudap atau bermoreh lagi.

Rock Melon juga kaya dengan Vitamin A. Satu cawan memberikan kita 120% keperluan harian vitamin A. Kajian menunjukkan  vitamin A akan boost sistem imun dan menjauhkan kita daripada jangkitan.

OREN

Buah oren mengandungi 88% air. Sebagai contoh, oren dari Mesir sangat manis sangat.
Dalam oren ada vitamin C dan potassium. Keduanya juga boost fungsi sistem imun kita.
Musim virus sekarang ini, sesuai sangat ambil oren. Flavonoids yang halang sel rosak ada pada oren. Oren juga tinggi fiber. Jadikan kita kenyang. Pendek kata, tubuh kita bukan sahaja dapat air tetapi memberikan rasa kenyang.

TIMUN

Timun termasuk dalam kategori sayur-sayuran. Bukan buah-buahan. Walaupun bentuk macam buah. 95% dari timun adalah air. Timun kaya dengan vitamin K, potassium dan magnesium. Seperti yang kita tahu, magnesium sangat penting untuk proses menguraikan nutrisi dalam tubuh. Magnesium juga membantu bagi mendapatkan tidur yang nyenyak.

TOMATO

Tomato ada 94% air. Satu saiz sederhana bersamaan dengan ½ cawan air. Tomato ini kaya dengan vitamin A dan C. Dalam tomato juga ada Lycopene. Anti oksida penting untuk melawan penyakit. Kajian ada menyebut Lycopene dapat merendahkan risiko serangan jantung dan kanser prostate. Orang lelaki kena rajinlah makan makanan tinggi Lycopene ini.

Bolehlah ambil masa sahur buah-buahan dan sayur-sayur ini. Tidak perlu lagi hendak minum banyak-banyak sampai kembung perut. Buah-buahan dan sayur-sayuran ini sudah membekalkan air dalam tubuh secara diam-diam. Paling utama, ia tidak membuatkan anda kerap ke tandas.

HIJABISTA: Elakkan pengambilan air manis yang mengandungi pewarna dan perisa tiruan. Ketika berbuka puasa, digalakkan menyediakan sendiri air minuman di rumah kerana ia lebih terjamin kebersihannya.

Sumber kredit: Dr Rizal Abu Bakar Top image: Photo from Pixabay from Pexels Photo by Any Lane from Pexels

Bukan mudah untuk kekalkan momentum dan sentiasa bersemangat dalam melakukan senaman, kerana senaman bukan satu kerja hakiki yang diberi ganjaran seperti gaji dan sebagainya, tetapi dilakukan untuk mendapatkan kesihatan yang baik, bebas dari pelbagai penyakit, seterusnya memberi kualiti dalam aktiviti harian. 

Oleh itu, tidak ramai yang berjaya untuk istiqamah dalam bersenam dan ramai yang kecundang di tengah jalan. Bukan kerana tidak berani meneruskan perjalanan, tetapi kebanyakkannya hilang semangat untuk kerana tidak mendatangkan sebarang hasil. 

Ikuti langkah berikut untuk kekal bersemangat: 

OBJEKTIF 

Cuba ingat semula tujuan utama kita melakukan senaman.

 MAKANAN 

Pilih makanan yang senang untuk dihadam sebelum bersenam. Minum minuman yang memberi tenaga. Terdapat pelbagai jenis minuman dan makanan untuk bersukan yang dijual di pasaran. Pilihlah yang sesuai, yang direka khas di makmal sukan untuk mendapatkan prestasi yang optimum. 

RAKAN 

Kita harus bijak memilih kawan mengikut keadaan semasa. Kawan untuk senaman amat penting, bagi membantu meningkatkan motivasi diri dan tahap keyakinan diri. Jangan cari kawan yang tinggal jauh dari rumah dan kawan yang mempunyai objektif berbeza. Objektif untuk menurunkan dan menaikkan berat badan adalah misi yang jauh berbeza. 

MUZIK

Kajian menunjukkan muzik antara faktor penting dalam bersukan. Dapatan kajian turut menunjukkan bahawa atlet yang mendengar muzik lebih berprestasi berbanding atlet yang tidak mendengar muzik. Alunan muzik dapat membantu dan mengekalkan momentum sekaligus memberi semnagat untuk melakukan senaman. Pilih lagu yang mempunyai rentak yang sesuai mengikut jenis senaman.

MEMPELBAGAIKAN 

Elakkan stres ataupun tertekan semasa bersukan atau bersenam. Lakukan dalam keadaan yang tenang dan menggembirakan. Jadikan ia suatu rutin yang membuatkan kita ingin melakukannya lagi. Oleh itu, cuba mempelbagaikan jenis senaman anda. Kalau objektif kita nak kurus, terdapat 1001 jenis senaman untuk menjadi kurus sebenarnya. Sampai bila mahu berlari di treadmill setiap hari? Cuba buat jadual dan memperbagaikan senaman di gimnasium, bukit-bukit, merentas desa, latihan litar dan sebagainya.