Jika selama ini ramai yang berkongsi cara untuk turunkan berat badan, tetapi kurang memberi tip bagaimana mahu menaikkan berat badan. Perkongsian di laman twitter ini memberi petua dan rutin pemakanan bagaimana mereka yang bertubuh kurus mahu mendapatkan berat badan ideal. Dikongsi oleh pengguna laman sosial menggunakan nama akaun @syam131 memberitahu jadual pemakanan serta tip berguna yang boleh diikuti dan dijadikan panduan.

Ini Rupanya Jadual Pemakanan Murah Tapi Sihat Yang Boleh Diikuti Bagi Mereka Bertubuh Kurus Keding

Jadual pemakanan berdasarkan pengalaman sebagai seorang pelajar.

Ini Rupanya Jadual Pemakanan Murah Tapi Sihat Yang Boleh Diikuti Bagi Mereka Bertubuh Kurus Keding

Untuk sarapan pagi, ambil roti wholemeal bersama menega kacang atau telur separuh masak, oat dan juga minuman shake dari pisang.

Ini Rupanya Jadual Pemakanan Murah Tapi Sihat Yang Boleh Diikuti Bagi Mereka Bertubuh Kurus Keding

Walaupun ada pelbagai pilihan tetapi tetap pilih roti bersama mentega kacang adalah yang terbaik.

Ini Rupanya Jadual Pemakanan Murah Tapi Sihat Yang Boleh Diikuti Bagi Mereka Bertubuh Kurus Keding

IKLAN

Manakala untuk makan tengah hari ambil 2/3 mangkuk nasi, sumber protein, buah-buahan dan juga sayuran.

Ini Rupanya Jadual Pemakanan Murah Tapi Sihat Yang Boleh Diikuti Bagi Mereka Bertubuh Kurus Keding

Lebihkan pengambilan nasi dan jika ambil ayam sebagai sumber protein pilih bahagian dada. Kurangkan pengambilan sayuran sebab boleh buat kenyang.

Ini Rupanya Jadual Pemakanan Murah Tapi Sihat Yang Boleh Diikuti Bagi Mereka Bertubuh Kurus Keding

IKLAN

Untuk makan malam pula boleh ambil pemakanan seperti makan tengah hari atau boleh makan di kedai mamak dengan menu pilihan.

Ini Rupanya Jadual Pemakanan Murah Tapi Sihat Yang Boleh Diikuti Bagi Mereka Bertubuh Kurus Keding

Bagi yang suka minum air manis, boleh kurangkan pengambilannya untuk mengelakkan menambahkan kalori.

Ini Rupanya Jadual Pemakanan Murah Tapi Sihat Yang Boleh Diikuti Bagi Mereka Bertubuh Kurus Keding

IKLAN

Apa-apapun pengambilan sarapan pagi sangat penting memandangkan guna banyak tenaga.

Ini Rupanya Jadual Pemakanan Murah Tapi Sihat Yang Boleh Diikuti Bagi Mereka Bertubuh Kurus Keding

Kalau anda seorang yang aktif bersukan, lebihkan pengambilan kalori. dan snack paling senang nak diambil adalah roti bersama mentega kacang.

Ini Rupanya Jadual Pemakanan Murah Tapi Sihat Yang Boleh Diikuti Bagi Mereka Bertubuh Kurus Keding

Dan ini paling penting, paksa diri untuk makan sekurang-kurangnya pengambilan kalori yang mencukupi. Kalau tiada selera, ambil makanan yang boleh naikkan selera atau pengambilan vitamin.

Ini Rupanya Jadual Pemakanan Murah Tapi Sihat Yang Boleh Diikuti Bagi Mereka Bertubuh Kurus Keding

Juga diingatkan jangan sesekali putus asa dan ambil jalan singkat walaupun pelbagai rintangan dihadapi.

Ini Rupanya Jadual Pemakanan Murah Tapi Sihat Yang Boleh Diikuti Bagi Mereka Bertubuh Kurus Keding