Apabila masuk sahaja waktu tengah hari, pasti akan rasa mengantuk dan mata mulai layu. Tambahan pula memang time ‘Monday Blues’ selepas waktu makan. Alamak, kerja banyak lagi tak siap. Macam mana ni? Admin nak kongsi 10 diet yang diambil boleh hilangkan rasa mengantuk dengan pantas.
Sebenarnya sangat penting untuk kita mendapatkan tidur yang cukup dan berkualiti agar tubuh badan sentiasa dalam keadaan lebih bertenaga dan lebih produktif untuk menjalani hari mendatang. Tetapi, bukan mudah nak mendapatkan tidur yang cukup, lebih-lebih lagi mereka yang berkerjaya atau memilih untuk melakukan lebih dari satu kerja.[/su_button]
Jadi selalunya apabila masuk waktu tengah hari, mata mula rasa mengantuk dan fokus pun makin kurang. Kalau nak tidur di tempat kerja, terasa bersalah kerana menyalahi etika kerja (kecuali kecemasan). Minum kopi adalah salah satu untuk kekal cergas. Tetapi sebenarnya selain kopi ada beberapa lagi minuman dan makanan yang boleh anda ambil untuk kurangkan rasa mengantuk.
[su_button url=”#” background=”#f15aee” icon=”icon: comments”]Hijabi cuba ikut cara pemakanan ini, mana tahu ia akan berhasil buka mata sampai ke petang, malah bertenaga hingga ke malam.[/su_button]
1. Kopi
Umum mengetahui bahawa kopi sangat membantu dalam menghilangkan rasa mengantuk. Kandungan kafein di dalamnya membuatkan badan terasa segar dan hilang rasa mengantuk. Tapi harus diingatkan, pengambilannya haruslah dalam kuantiti yang sederhana kerana apa sahaja yang diambil secara berlebihan boleh mendatangkan mudarat.
2. Teh
Dehidrasi atau kekurangan cecair dalam badan bakal membuatkan tubuh kita rasa letih dan rasa mengantuk juga akan datang. Pilihan terbaik selain kopi ialah teh hijau. Kandungan kafeinnya kurang sedikit berbanding kopi dan kandungan antioksidannya yang tinggi juga menjadikan teh hijau ini pilihan yang lebih baik berbanding kopi. Jika ada sesiapa yang mahu kurus juga boleh amalkan minum teh hijau.
3. Air Putih
Satu lagi cara paling mudah untuk mengelakkan berlakunya dehidrasi yang secara tidak langsung membuatkan kita rasa letih dan mengantuk adalah dengan mengambil air putih. Walaupun rasanya tidaklah sesedap kopi mahu pun teh, air putih ini sebenarnya mempunyai banyak manfaat sekiranya diambil pada waktu yang tepat dan dalam kuantiti sepatutnya.
[su_button url=”http://www.hijabista.com.my/nak-cepat-kurus-hanya-minum-air-kosong-cuma-kena-tahu-aturannya/” background=”#f15aee” icon=”icon: comments”]NAK CEPAT KURUS: KLIK SINI[/su_button]
4. Makanan Pedas
Sensasi rasa pedas daripada cili secara tidak langsung dapat menghilang rasa mengantuk. Selalunya, bila makan makanan yang pedas mata kita akan automatik segar kan? Jadi selepas ini kalau mengantuk cuba makan benda yang pedas. Tetapi jangan ambil berlebihan, ini kerana risau perut jadi memulas hingga semua kerja tak menjadi.
5. Makanan Masam
Selain daripada makanan pedas, makanan yang berasa masam juga dapat mengelakkan rasa mengantuk. Kebiasaannya, buah-buahan yang memiliki rasa masam mengandungi kandungan vitamin C yang tinggi. Buahan sitrus ini boleh membantu anda untuk kekal fokus dan peka. Antara buah-buahan ini ialah buah oren, lemon, nenas dan banyak lagi. Bukan sahaja rasa masam, tetapi bau buah-buahan sitrus ini juga dapat membantu meningkatkan kepekaan anda.
6. Coklat
Coklat bukan sebarang coklat ya. Coklat gelap atau lebih selalu dipanggil sebagai dark chocolate ini mengandungi koko yang lebih berbanding coklat biasa. Ini menjadikan coklat gelap ini lebih tinggi kandungan kafein. Walaupun dikategorikan sebagai snek yang lebih bagus berbanding gula-gula atau keropok, pengambilannya juga harus dikawal.
7. Telur
Kandungan kolin yang tinggi dalam telur mampu membantu anda menjadi lebih bertenaga, fokus dan mengelakkan rasa mengantuk. Apa kata cuba ambil telur sebagai menu makan tengah hari anda nanti, mungkin rasa mengantuk akan datang sedikit lambat berbanding biasa.
8. Minuman Tenaga
Minuman tenaga yang berada di pasaran mempunyai kandungan kafein dan asid amino taurine yang tinggi, yang mana dapat meningkatkan kepekaan serta adrenalin. Terdapat kajian yang mengatakan bahawa sekiranya anda mengambil minuman tenaga pada awal hari, gabungan kafein dan taurine dalam minuman tersebut akan membuatkan sukar untuk tidur. Jadi, kalau selalu rasa lemah tak bersemangat, cuba minum minuman tenaga yang ada pelbagai jenama di pasaran.
9. Yogurt
Anda boleh memilih untuk menikmati yogurt yang sejuk atau dicampur dengan buah-buahan kegemaran. Kandungan probiotik dan bakteria baik di dalam yogurt juga bermanfaat untuk sistem pencernaan anda. Selain rasanya yang enak, yogurt turut menjadikan tubuh badan kita berasa lebih segar.
10. Pisang
Kandungan potassium yang tinggi dalam buah pisang ini boleh menambahkan kepekaan anda. Bukan itu sahaja, buah ini juga dapat meningkatkan kadar metabolisme di dalam badan. Selain pisang, kismis, prune dan buah pir juga merupakan sumber potassium yang baik.
Diet Berbulan-Bulan, Tapi Tak Mendatangkan Hasil? Rupanya Inilah 10 Kesilapan Yang Selalu Dibuat!
Bagi anda yang sedang berdiet ataupun baru sahaja memulakan proses diet, sebelum anda melaburkan wang anda kepada makanan sihat, pastikan diet anda itu memberi kesan yang bak. Ramai diantara kita yang mengamalkan diet, tetapi tidak mendatangkan apa-apa kesan.
Dimanakah silap dan penyebabnya? Team Hijabista senaraikan kesilapan yang sering anda amalkan kala berdiet.
Melupakan sarapan
Dengan kesibukan kerja, sarapan pagi dipandang ringan dan anda berharap agar dapat mengurangkan beberapa kilogram berat badan dengan tidak makan di waktu pagi. Itu yang menjadikan anda sangat lapar di waktu tengah hari. Jika boleh anda ingin makan apa jua yang ada di depan mata.
Tahan lapar
Bekerja menggunakan minda atau tenaga yang menyebabkan mudah lapar dalam masa yang singkat. Jangan tahan rasa lapar itu, sebaliknya pilih makanan yang sesuai. Elakkan makanan ringan kerana kandungan bahan perasa dan karbohidratnya yang memudaratkan. Pilih yogurt kurang lemak dan buah-buahan, ia kaya khasiat di samping mengurangkan rasa lapar. Makan setiap empat jam bagi mengekalkan tenaga sepanjang hari.
Makan tanpa sedar
Jangan sesekali makan ketika anda khusyuk melakukan perkara lain, sebagai contoh menonton televisyen. Ketika anda ralit menonton, anda tidak sedar kuantiti makanan yang dimakan. Jika pun ingin mengunyah sesuatu, apa kata nikmati plum tanpa biji atau kismis.
Makanan segera
Tidak salah untuk menikmati makanan segera sekali-sekala, namun cuba ubah selera makan anda. Makan makanan yang dimasak berbanding makanan segera. Ketahuilah mereka yang gemar makan makanan segera mudah naik berat 10 kali ganda lebih banyak daripada biasa.
Kuantiti berlebihan
Apa juga makanan jika diambil dalam kuantiti yang terlalu banyak boleh menyebabkan kegemukan, walau ia rendah lemak sekalipun.
Tidak bersenam
Kuantiti makanan sudah dicatu, makanan kesihatan sudah diamalkan, namun berat badan masih tidak menunjukkan sebarang penurunan. Lebihan makanan dalam badan yang diambil perlu dikeluarkan dalam bentuk tenaga dan peluh, oleh kerana itu senaman penting dalam diet harian. Ia juga dapat melancarkan sistem darah dan menyihatkan tubuh badan. Selain itu, otot jadi lebih pejal dan badan terbentuk cantik tanpa ‘lipatan’ lemak tersembumui.
Kalori cecair
Kalori dan karbohidrat berlebihan bukan hanya daripada sumber makanan, malah ia boleh juga didapati dalam minuman. Pengambilan alkohol, kopi dengan susudan gula, teh, soda, jus buah dengan gula dan sebagainya adalah antara punca penambahan kalori.
Crash diet
Istilah ini bermaksud pengalaman diet yang terlalu ekstrem secara tiba-tiba, sebagai contoh diet dengan meminum jus buahan sebenar. Benar, berat badan dapat dikurangkan tetapi hanya dalam jangka masa yang singkat sahaja. Otot badan juga menjadi lembik dan tidak pejal. Badan manusia memerlukan perubahan secara perlahan-lahan bagi membolehkan kesannya tahan lama.
Henti minum susu
Ramai yang menganggap susu adalah punca utama kegemukan, lalu berhenti minum susu. Jangan, kerana ia mengandungi sumber kalsium dan protein utama. Ada kajian mendapati tubuh yang mempunyai kalsium mencukupi dapat membakar lemak dengan lebih baik.
Waktu rehat
Ramai yang mengamalkan diet mereka secara berdisiplin dengan senaman yang betul dan pemakanan yang teratur. Namun, mereka mengganggap susah payah dalam berdiet ini perlu ada masa rehat di mana satu hari dalam seminggu dijadikan masa untuk menghadiahkan diri sendiri dengan makanan lazat tanpa mengira kalori dan lemak. Diet tidak sepatutnya menjadi sesuatu yang membebankan kerana ia untuk kebaikan diri. Diet yang baik adalah memasukkan makanan kegemaran anda dalam diet harian dan menyeimbangkannya dengan buah dan sayuran serta senaman berterusan.
Bulan ini, Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.
Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shoppe
Berbekam Untuk Kulit Ala Selebriti, SPA Ini Menjaminkan Keselesaan Untuk Hijabi
Teknik mengeluarkan cecair dari kulit, yang menyebabkan perubahan warna kulit akibat kerosakan pada saluran darah di bawah permukaan kulit. Ini menyebabkan lebam, tetapi menyebabkan peningkatan peredaran darah di kawasan itu, yang menyuburkan sel-sel kulit. Rawatan bekam semakin popular untuk raih wajah yang berseri dan bersinar.
Selain China, teknik ini juga diamalkan secara tradisional di Mesir dan Timur Tengah. Dan baru-baru ini, ramai selebriti menggunakan teknik bekam sebagai teknik penjagaan kulit, daripada Jacqueline Fernandez sehinggalah Kim Kardashian.
ARTIKEL BERKAITAN: Ritual Kecantikan Tak Menyakitkan, Cukup 2 Peranti Ini Seperti Berada Dalam SPA. Peluang Milikinya…
Jaminan keselesaan di SPA BEKAM AR RAYYAN
Mempunyai rangkaian spa bekam terbesar di Malaysia dengan sebanyak 30 cawangan di seluruh Malaysia, Spa Bekam Ar Rayyan telah mula beroperasi pada tahun 2015 sebagai pusat rawatan bekam berkonsepkan Moden Klinikal Spa yang memberi jaminan keselesaan dan mengutamakan kebersihan dalam perawatan serta mematuhi garis panduan yang ditetapkan oleh Kementerian Kesihatan Malaysia.
Menawarkan perkhidmatan seperti Bekam Angin, Bekam Basah, Bekam Inframerah, Bekam Seri Wajah, Bekam Migrain, Urutan Tradisional dan yang terbaru adalah Body Alignment. Banyak manfaat dan kelebihan yang boleh dilihat dalam terapi ini seperti membantu aliran darah, mengurangkan kelesuan badan, melegakan sakit kepala, membantu mengurangkan penyakit yang berpunca dari alahan, membantu dalam masalah kesuburan serta banyak lagi.
Pelengkap penjagaan kesihatan
Spa Bekam Ar Rayyan telah melatih seramai 1500 orang dan telah melahirkan lebih 150 pakar terapis dalam bidang bekam dan urutan. Sebahagiannya telah menjadi sumber kepakaran di Spa Bekam Ar Rayyan bagi memberi khidmat terapi kepada lebih 300,000 pelanggan. Kini, Jabatan Pembangunan dan Kemahiran Malaysia telah mentauliahkan Spa Bekam Ar Rayyan sebagai Pusat Penilaian Amali untuk diberikan latihan kepada para individu yang berminat untuk mendapat pentauliahan Sijil Kemahiran Malaysia 3 dalam bidang bekam dan urutan.
“Kami telah membawa Spa Bekam Ar Rayyan sebagai inisiatif dalam memperkenalkan amalan BEKAM kepada masyarakat, dan pada masa yang sama menjadikannya sebagai pelengkap penjagaan kesihatan, di samping memartabatkan amalan Sunnah ke tahap yang lebih tinggi.” Kata Mohmmad Fathullah, Pengasas dan Pengarah Urusan Spa Bekam Ar Rayyan.
“Alhamdulillah, dalam lapan tahun ini, kita telah bersandarkan ke atas kepercayaan pelanggan serta permintaan yang meluas sehingga berjaya membuka cawangan yang ke-30 pada tahun 2022. InsyaAllah momentum kejayaan ini akan diteruskan pada masa akan datang.”
Dalam merialisasikan kejayaan yang berterusan, Spa Bekam Ar Rayyan telah membuka peluang kepada yang ingin memulakan bisnes bekam dengan menawarkan Program Perlesenan. Program ini telah dibuka kepada individu, syarikat, persatuan, koperasi, Non-Governmental Organization (NGO) dan lain-lain untuk menjalankan perniagaan yang lebih berstruktur dengan bantuan dan sokongan berterusan dari pihak syarikat induk yang mana telah terbukti kejayaannya.
ARTIKEL BERKAITAN: Tak Perlu Ke Spa Untuk Kuku Cantik, Bersih & Berkilat! Hanya Lakukan 10 Tip…
Berbekam untuk kulit ala selebriti.
Menyahtoksik dan menyihatkan
Selain meningkatkan aliran darah, meningkatkan aliran oksigen, dan mengurangkan keradangan, bekam juga bermanfaat untuk membuang toksin dari badan, termasuk radikal bebas. Faktor ini membantu pengekalan sel kulit. Dan aliran oksigen yang lebih baik memastikan penghantaran nutrien yang lebih lancar ke sel-sel kulit.
Mengurangkan keradangan dan jerawat
Bekam digunakan untuk melepaskan tisu lembut jauh di dalam badan, serta melonggarkan kekejangan pada otot. Ia mengurangkan keradangan kulit dan membantu mencegah jerawat. Seperti laporan dalam Journal of Traditional and Complementary Medicine, bekam boleh membantu merawat jerawat, kayap dan menguruskan kesakitan.
Membantu masalah hiperpigmentasi
Teknik ini memberikan kesan pembersihan dan detoksifikasi, dengan itu secara langsung membantu merawat hiperpigmentasi, keadaan yang menunjukkan kehadiran lebihan melanin dalam sel kulit. Apabila cawan bekam dikeluarkan dari kulit, ia menghasilkan kesan mengurut, yang mewujudkan saliran limfa. Proses ini akan membantu membuang toksin dari kawasan yang dirawat, menyebabkan keradangan berkurangan dan mengurangkan kesan hiperpigmentasi.
Teknik bekam secara amnya selamat dilakukan. Tiada kesan sampingan kecuali perubahan warna pada bahagian tertentu kulit. Walau bagaimanapun, anda harus berunding dengan pakar dermatologi sebelum melakukan rawatan ini, terutamanya jika anda mempunyai kulit sensitif.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Yana Samsudin Kongsi 7 Cara Wanita Dulu-dulu Jaga Kecantikan, Patut La Sentiasa Nampak Lawa
Yana Samsudin bukan sahaja punya paras rupa yang menawan namun berbakat besar dalam dunia lakonan. Memang sweet sangat apatahlagi bila sudah berhijab. Jom kita cungkil rahsia kecantikan Yana Samsudin.
7 CARA WANITA DAHULU JAGA KECANTIKAN
1. PERIA KATAK RAHSIA AWET MUDA
Amalkan makan peria katak setiap hari. Sama ada dimasak sebagai sayur atau dijadikan ulam. Peria katak mempunyai khasiat yang sangat baik untuk kecantikan dalaman wanita. Amalkan, anda pasti gembira dengan hasilnya . Nak peria katak goreng crunchy? Tengok post yana yang sebelum ni.
2. BAWANG MERAH PUDARKAN JERAGAT
Potong bawang kepada dua bahagian. Kemudian, gosokkan bawang pada bahagian yang bermasalah. Gosok secara perlahan-lahan, lakukan setiap malam sebelum tidur. Jeragat akan beransur pudar.
3. LIDAH BUAYA ATASI JERAWAT
Bagi anda yang berdepan dengan masalah jerawat. Sapukan bahagian berjerawat dengan lendir lidah buaya. Biarkan sehingga kering, bilas dengan air suam. Jerawat akan kecut dan tidak meninggalkan parut.
4. ASAM JAWA HILANGKAN PARUT
Ramas asam jawa bersama sedikit air. Bancuh sehingga pekat, kemudian sapukan pada parut. Lakukan sekerap mungkin, parut akan semakin pudar.
Petua ini amat sesuai dilakukan untuk mereka yang mempunyai parut demam campak.
7 CARA WANITA DAHULU JAGA KECANTIKAN .1. Peria Katak Rahsia Awet Muda.Amalkan makan peria katak setiap hari. Sama ada dimasak sebagai sayur atau dijadikan ulam. Peria katak mempunyai khasiat yang sangat baik untuk kecantikan dalaman wanita. Amalkan, anda pasti gembira dengan hasilnya . Nak peria katak goreng crunchy? Tengok post yana yang sebelum ni… .2. Bawang Merah Pudarkan Jeragat.Potong bawang kepada dua bahagian. Kemudian, gosokkan bawang pada bahagian yang bermasalah. Gosok secara perlahan-lahan, lakukan setiap malam sebelum tidur. Jeragat akan beransur pudar..3. Lidah Buaya Atasi Jerawat.Bagi anda yang berdepan dengan masalah jerawat. Sapukan bahagian berjerawat dengan lendir lidah buaya. Biarkan sehingga kering, bilas dengan air suam. Jerawat akan kecut dan tidak meninggalkan parut..4. Asam Jawa Hilangkan Parut.Ramas asam jawa bersama sedikit air. Bancuh sehingga pekat, kemudian sapukan pada parut. Lakukan sekerap mungkin, parut akan semakin pudar. Petua ini amat sesuai dilakukan untuk mereka yang mempunyai parut demam campak..5. Air Limau Nipis Kuruskan Badan:Perahkan limau nipis, jadikan jus. Pastikan air perahan ini pekat. Minum jus limau nipis dua kali sehari selepas makan tengah hari dan makan malam. Berat akan turun secara perlahan-lahan..6. Kapur Sirih Kempiskan Perut.Perah limau nipis, campurkan dengan kapur sirih. Bancuh bahan sehingga pekat. Lumurkan pada bahagian perut. Biarkan kering, kemudian pakai bengkung. Lakukan petua ini setiap hari sebelum tidur..7. Bayam Haluskan Kulit.Segenggam daun bayam dan bersihkan. Tumbuk kesemua daun bayam sehingga lumat dan halus, boleh juga dikisar. Campurkan dengan kuning telur, madu dan air mawar. Gaulkan kesemua bahan hingga rata. Jadikan ramuan ini sebagai masker. Lakukan dua kali seminggu, kulit wajah akan menjadi halus dan lembut..Last sekali takda dalam senarai tapi ni wajib buat! Hati kena bersih untuk kekal cantik dalam dan luaran! Jaga solat ya 😘Ada petua yang lain lagi tak? .#YanaBeautyhack#tipscantikyanasamsudin
Posted by Yana Samsudin on Thursday, 8 August 2019
5. AIR LIMAU NIPIS KURUSKAN BADAN
Perahkan limau nipis, jadikan jus. Pastikan air perahan ini pekat. Minum jus limau nipis dua kali sehari selepas makan tengah hari dan makan malam. Berat akan turun secara perlahan-lahan.
6. KAPUR SIRIH KEMPISKAN PERUT
Perah limau nipis, campurkan dengan kapur sirih. Bancuh bahan sehingga pekat. Lumurkan pada bahagian perut. Biarkan kering, kemudian pakai bengkung. Lakukan petua ini setiap hari sebelum tidur.
7. BAYAM HALUSKAN KULIT
Segenggam daun bayam dan bersihkan. Tumbuk kesemua daun bayam sehingga lumat dan halus, boleh juga dikisar. Campurkan dengan kuning telur, madu dan air mawar. Gaulkan kesemua bahan hingga rata. Jadikan ramuan ini sebagai masker. Lakukan dua kali seminggu, kulit wajah akan menjadi halus dan lembut.
Last sekali takda dalam senarai tapi ni wajib buat! Hati kena bersih untuk kekal cantik dalam dan luaran! Jaga solat ya.
Hijabista: Yang penting kena konsisten sis bukan kejap buat kejap tak ya sis!
