Terdapat banyak diet dan program diet yang dapat membantu menurunkan berat badan, tetapi banyak daripadanya sangat ketat dalam hal apa yang anda boleh dan tidak boleh makan.

Ada yang mengharuskan anda membeli makanan siap pakai yang hanya dapat anda perolehi dari syarikat tertentu dan diet ini dapat dengan cepat menambah kos. Kelebihan Diet Subway adalah ia murah dan membolehkan anda makan makanan biasa setiap hari. Mengikuti Subway Diet dapat membantu menurunkan berat badan dan merasa seronok dengan diri sendiri.

1. Memilih Menu yang Betul

Telusuri menu Fresh Fit Choices. Menu ini pada mulanya disebut menu Seven Under Six Grams of Fat, kerana semua tujuh sandwic mempunyai 6 atau lebih sedikit gram lemak di setiap sub 6 inci. Sejak itu dinamakan semula sebagai menu Pilihan Segar dan kini mengandungi lapan sandwic 6 inci. Sandwic di menu Fresh Fit Choices adalah:

Black Forest Ham: Jumlah lemak 4.5 gram, 290 kalori ketika disajikan pada roti gandum sembilan gandum 6 inci dengan selada, tomato, bawang, lada hijau dan timun, tanpa keju atau pembalut.

Oven Roasted Chicken: Jumlah lemak 5.0 gram, 320 kalori apabila disajikan pada roti gandum sembilan gandum 6 inci dengan selada, tomato, bawang, lada hijau dan timun, tanpa keju atau pembalut.

Rotisserie-Style Chicken Chicken: Jumlah lemak 6.0 gram, 350 kalori apabila disajikan pada roti gandum sembilan gandum 6 inci dengan selada, tomato, bawang, lada hijau dan timun, tanpa keju atau pembalut.

Roast Beef: Jumlah lemak 5.0 gram, 320 kalori apabila disajikan pada roti roti gandum sembilan gandum 6 inci dengan selada, tomato, bawang, lada hijau dan timun, tanpa keju atau pembalut.

Subway Club: Jumlah lemak 4.5 gram, 310 kalori apabila disajikan pada roti gandum sembilan gandum 6 inci dengan selada, tomato, bawang, lada hijau dan timun, tanpa keju atau pembalut.

Sweet Onion Chicken Teriyaki: Jumlah lemak 4.5 gram, 370 kalori ketika disajikan pada roti gandum sembilan gandum 6 inci dengan selada, tomato, bawang, lada hijau dan timun, tanpa keju atau pembalut.

Turkey Breast: Jumlah lemak keseluruhan 3,5 gram, 280 kalori ketika disajikan pada roti gandum sembilan gandum 6 inci dengan selada, tomato, bawang, lada hijau dan timun, tanpa keju atau pembalut.

Veggie Delite: Jumlah lemak 2.5 gram, 230 kalori ketika disajikan pada roti gandum sembilan gandum 6 inci dengan selada, tomato, bawang, lada hijau dan timun, tanpa keju atau pembalut.

2. Pilih roti anda.

Untuk mengekalkan kadar maksimum 6 gram lemak, anda harus memilih salah satu pilihan roti rendah lemak. Anda juga ingin memilih kandungan rendah lemak dan rendah kalori. Terdapat banyak pilihan roti yang kurang dari 6 gram lemak, tetapi perlu diingat bahawa isi dan topping anda akan menambah sedikit lemak dan kalori pada sandwic. Roti enam inci yang mengandungi 6 gram lemak adalah:

• Nine-Grain Wheat Bread – jumlah lemak 2.0 gram
• Flatbread – jumlah lemak 4.5 gram
• Hearty Italian Bread – jumlah lemak 2.5 gram
• Honey Oat – jumlah lemak 3.0 gram
• Italian (White) Bread – jumlah lemak 2.0 gram
• Multigrain Flatbread – jumlah lemak 4.5 gram
• Parmesan Oregano Bread – jumlah lemak 2.5 gram
• Roasted Garlic – jumlah lemak 2.5 gram
• Garlic Bread- jumlah lemak 2.5 gram

3. Pilihan sayur-sayuran.

Terdapat banyak pilihan sayur di kaunter Subway. Semua kecuali avokado bebas lemak sepenuhnya. Sayuran yang biasanya terdapat di Subway merangkumi:

• Avokado – jumlah lemak 5.0 gram
• Cucumbers – jumlah lemak 0 gram
• Green peppers – jumlah lemak 0 gram
• Jalapeño peppers – jumlah lemak 0 gram
• Lettuce – jumlah lemak 0 gram
• Olives – jumlah lemak 0 gram
• Onions – jumlah lemak 0 gram
• Pickles – jumlah lemak 0 gram
• Spinach – jumlah lemak 0 gram
• Tomato – jumlah lemak 0 gram

4. Elakkan sebahagian besar pembalut, sos dan keju.

Pembalut salad, keju dan sos seperti mayonis dapat menambahkan kandungan kalori yang signifikan untuk sandwic yang paling sihat. Untuk mencapai nilai pemakanan yang diinginkan iaitu di bawah 6 gram lemak, lebih baik mengelakkan kebanyakan pembalut dan potongan keju. Cuka, rempah-rempah, dan mustard adalah pilihan rendah lemak, rendah kalori yang dapat menambahkan rasa pada sandwic anda.

5. Langkau penambahan kalori tinggi yang lain.

Memesan minuman manis, biskut, atau kerepek dapat merosakkan diet anda dengan cepat. Pilih minuman rendah kalori atau tanpa kalori seperti teh tanpa gula atau air dengan lemon. Sekiranya makanan sandwic anda tidak cukup mengenyangkan, dapatkan sebilangan buah segar sebagai makanan ringan.

Raih Baucar Foodpanda bernilai RM100 bersama Menu Rendang terbaharu

Ketika negara maju dengan program imunisasi nasionalnya, Subway® Malaysia akan menyumbangkan 10,000 sandwic sebagai pertunjukan penghargaan dan sokongan untuk barisan depan dan sukarelawan di pusat vaksinasi dan kuaratin yang bekerja tanpa lelah untuk melindungi rakyat kita. Menggambar inspirasi dari menu terbaru item-hidangan unik yang enak yang telah lama disukai oleh rakyat Malaysia di pelbagai majlis yang menarik -Rendang Sub adalah sandwic Subway pertama di Malaysia yang menampilkan rasa tempatan yang ikonik.

“Makanan, dan rendang khususnya, dengan yang tidak terkendali rasa kaya dan aromatik, adalah bahasa cinta Malaysia. Ini adalah bagaimana kita saling menyapa, bagaimana kita memelihara dan menunjukkan kita peduli. Ini juga bagaimana kita menunjukkan solidariti baik pada saat perayaan dan kesulitan, “kata Samad Shariff, Country Director Subway® Southeast Asia, Hong Kong dan Macau.”

Sumbangan 10.000 sandwic Subway® Malaysia akan menyediakan makanan yang sihat dan berkhasiat kepada barisan depan dan sukarelawan. Dalam meraikan pelancaran sandwic pertama Subway® Malaysia yang menampilkan rasa penduduk tempatan, manakala rakyat Malaysia yang duduk di rumah berpeluang memenangi baucar Foodpanda bernilai RM100, melalui penghantaran, dapat digunakan untuk menebus Rendang Subs yang lazat dibuat dengan aromatik yang kaya rempah-rempah dan sayur-sayuran yang segar bersama menu daging ayam atau daging lembu untuk pencinta rendang.

Caranya mudah, para peserta hanya perlu berkongsi video ” “Rendang Nation Anthem” dibintangi oleh Zee milik Malaysia Avi, NYK, Shak dan Haneri-di Facebook, bersama kapsyen kreatif mengenai “How Rendang Can Unite Us All”, dengan kiriman dibuka dari 7 Julai hingga 24 Ogos 2021. Dengan hadiah bernilai RM50,000, 500 peserta dengan kapsyen paling kreatif akan dipilih dan diberitahu mengenai hadiah RM100 mereka melalui Facebook pada 31 Ogos 2021. Apalagi rebut peluang duduk rumah sahaja!

Apabila usia makin meningkat, terasa diri begitu tua. Apatah lagi dengan bebanan kerja yang tidak berkesudahan. Nak buat rawatan di luar, harga ditawarkan tidak mampu. Malah ada juga sesetengah produk dijual tidak mampu mengurangkan masalah penuaan pada kulit wajah.

Dek kerana terlalu percaya sesuatu produk, anda terlupa bahawa makanan yang anda ambil sebenarnya boleh dijadikan ‘zat’ untuk kulit sihat. Sebenarnya anda boleh menggunakan buah-buahan segar yang baik untuk membantu masalah penuaan.

Bukan sahaja selamat tetapi juga murah dan mudah didapati. Lepas ini pasti ada yang mengatakan anda lebih muda daripada usia sebenar.

MANGGA

Kaya dengan vitamin A dan C yang berfungsi mencerahkan dan menghasilkan sel kulit menjadi lebih lembut dan muda.

TIP

1 biji mangga (dikupas dan dihiris)

1 putih telur

Kisar kedua-dua bahan. Apabila sudah sebati, sapukan pada wajah menggunakan hujung jari sehingga ke leher. Biarkan selama 15 minit dan basuh dengan air bersih. Akhiri dengan losen wajah.

TOMATO

Tinggi dengan kandungan lycopene, buah tomato merupakan penghalang sinar UV secara semula jadi.

TIP

Tampal hirisan tomato pada wajah. Anda juga boleh hancurkan tomato dan dijadikan topeng wajah sebelum tidur.

TIMUN

Mulakan setiap hari anda dengan mengambil jus timun. Kandungan warna hijau pada timun membantu melembapkan kulit.

TIP

1 cawan nenas

1/2 timun

1/2 hijau epal

Kisar kesemua bahan dan diamalkan sebagai minuman setiap hari membantu membuang toksin kotor yang menjadi punca kulit tampak lesu.

STRAWBERI

Sumber vitamin C paling berkesan dalam mencerahkan kulit adalah buah strawberi. Bukan saja kaya potasium, folat dan serat, tetapi juga antioksida.

TIP

Hancurkan tiga biji buah strawberi dan sapu pada wajah selama 10 minit. Kemudian bersih menggunakan air bersih.

LIMAU GEDANG

Pendedahan kepada unsur-unsur pencemaran seperti matahari atau asap rokok boleh mematikan kulit anda. Pengambilan buah oren yang kaya antioksida ini membantu mempertahankan kulit anda.

TIP

Rasanya yang pahit memang kurang digemari untuk dibuat jus. Tetapi boleh dibuat sebagai salad yang dicampurkan dengan hirisan buah-buah lain.

Untuk mengelakkan masalah dengan kulit anda, anda harus sentiasa melindunginya. Dengan merawat kulit, anda membantu mengelakkan masalah daripada berlaku di tempat pertama. Beberapa masalah yang boleh berlaku akibat tidak merawat kulit adalah kemerahan, kekeringan, hiperpigmentasi, dan garis halus.

Sunscreen adalah salah satu cara untuk melindungi kulit anda daripada matahari. Tetapi ada beberapa perkara yang anda perlu tahu untuk menggunakan sunscreen dengan berkesan. 

Artikel Berkaitan : Gabungan Sempurna Janji Pakar, Bukan Sekadar Sunscreen Yang Melindungi Kulit

Cara Betul Menggunakan Sunscreen

1. Menggunakan Sunscreen dengan Formula Minimum SPF 30

Untuk memaksimumkan Sunscreen anda, anda perlu memilih sunscreen yang disesuaikan secara khusus dengan jenis kulit anda dan dilabelkan dengan SPF sekurang-kurangnya 30. Semakin tinggi nombor SPF, semakin banyak perlindungan yang anda akan dapat daripada sinaran matahari yang berbahaya. . Sebagai contoh, pelindung matahari dengan SPF 30 boleh memberikan 97% perlindungan daripada sinaran UVB.

2. Sapu sebelum memulakan aktiviti

Untuk melindungi diri anda daripada matahari, sentiasa gunakan sunscreen apabila anda berada di luar. Walaupun anda hanya melakukan perkara di sekitar rumah, anda perlu menggunakannya.

Pastikan anda menggunakan sunscreen sekurang-kurangnya 30 minit sebelum keluar, walaupun anda berada di rumah. Ini kerana kajian telah menunjukkan bahawa sunscreen memerlukan masa untuk menyerap dengan sempurna ke dalam kulit anda.

3. Digunakan di Atas Moisturizer

Pastikan anda menulis ini dengan teliti supaya anda tidak tersilap! Sesetengah orang menggunakan sunscreen selepas menggunakan jenis produk penjagaan kulit yang lain. Ini bermakna anda harus menggunakan sunscreen selepas menggunakan pelembap. Sunscreen perlu disapu pada lapisan atas kulit anda kerana ia lebih mudah terdedah kepada matahari.

Artikel Berkaitan : Sunscreen Berpasir Rasa Tak Selesa, Ini Cara Jadikan SPF Anda Lebih Licin Kelihatan Glowing Dalam Beberapa Saat

4. Re-apply Sunscreen

Untuk memastikan anda mendapat perlindungan paling banyak daripada matahari, anda perlu menggunakan semula sunscreen setiap kali anda berada di bawah sinar matahari, dan anda boleh melakukannya dengan bentuk semburan atau serbuk.

5. Menggunakan Sunscreen Secukupnya

Anda perlu menggunakan sunscreen yang mencukupi untuk menutup seluruh muka anda. Apabila anda meletakkan pelindung matahari pada muka anda, gunakan dua jari. Dan jangan lupa, semua kena pakai sunscreen!

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.