Sejak akhir-akhir ini, semakin kerap kita baca tentang kes gangguan seksual seperti kejadian rogol di dada akhbar dan juga laman sosial. Jika dulu kita akan rasa selamat walaupun keluar seorang diri, namun kini tidak lagi.

Khususnya buat wanita, pastikan anda sentiasa keluar berteman kerana malang tidak berbau. Tanpa kita sedari, mungkin ada mata yang memerhati gerak geri kita dan hanya menunggu masa yang sesuai untuk menyerang.

Baru-baru ini, terdapat satu lagi kejadian yang berlaku di sekitar Shah Alam di mana beberapa orang pelajar yang sedang menunggu bas diganggu oleh seorang lelaki yang berkelakuan tidak senonoh.

Lelaki tersebut dikatakan memegang dan menghala kemaluannya kepada pelajar-pelajar tersebut. Ikuti perkongsiannya.

“Kejadian ini berlaku pada 11 November yang lalu pada jam 2.00 petang di perhentian bas di Seksyen 7, berhampiran 7 Eleven.

Saya dan seorang kawan saya sedang menunggu bas untuk pulang ke UiTM. Hanya ada kami berdua pada waktu itu.

Tiba-tiba, ada seorang lelaki menaiki motosikal berhenti di hadapan kami, mengambil telefonnya dan membuat panggilan kepada seseorang.

Kemudian, ada lagi 3 orang pelajar datang ke perhentian bas tersebut. Saya sedang berbual dengan kawan saya.

Dalam masa yang sama, saya turut menoleh ke arah jalanraya untuk melihat sama ada terdapat bas yang datang atau tidak.

Tiba-tiba, saya terpandang lelaki tersebut menunjukkan kemaluannya pada kami dan bermain-main dengan kemaluannya.”

Seorang lagi saksi bernama Nurul Ashikin berkata yang mereka terkejut melihat perbuatan lelaki tersebut dan terus menjerit hingga menyebabkan lelaki itu segera melarikan diri dan terus meninggalkan tempat itu.

“Lelaki itu ada di atas motor, memakai topeng dan cuba lakukan benda yang tidak senonoh. Padahal ramai orang di perhentian bas tersebut.

Cuma pada waktu itu semuanya perempuan. Dia pun lari sebab saya dan kawan-kawan jerit sebab terkejut lihat kejadian tersebut.”

Pesan gadis ini, sentiasa berhati-hati dengan individu yang mempunyai masalah mental ini. Pastikan anda tidak keluar bersendirian.

Jika mereka berlima pun lelaki tersebut boleh buat seperti ini, apatah lagi jika anda bersendirian.

Sumber: Twitter Natt Melvin

Pernah tak hijabi sedang diet dan hanya makan buah-buahan, tapi berat badan masih lagi sama? Sebenarnya, tak semua buah merupakan pilihan yang tepat untuk berdiet. Bahkan, sesetengah buah juga boleh menjadi penyebab berat badan anda naik!

Setiap wanita ‘mendambakan’ tubuh badan yang cantik, bukannya semata-mata untuk menjaga penampilan, tetapi juga untuk kesihatan. Berat badan berlebihan sering dikaitkan dengan risiko pelbagai penyakit seperti diabetes dan penyakit jantung. Oleh itu, penting untuk setiap individu menjaga berat badan. Namun, nak diet juga ada cara yang betul!

Kadar gula (GI) yang tinggi

Buah mempunyai sumber nutrien dan serat yang baik. Ianya sering menjadi sumber makanan ketika diet. Walau bagaimanapun, sesetengah buah mengandungi kadar gula yang tinggi, dan ini boleh menyukarkan proses penurunan berat badan. Apabila gula diserap dengan cepat ke dalam aliran darah, ia disimpan sebagai ‘glikogen’.

Proses ini menyebabkan anda berasa lapar, dan jika ini sering berlaku, gula yang disimpan boleh bertukar menjadi lemak. Untuk mengetahui buah jenis mana yang elok untuk diet, anda perlu lah memilih buah-buahan yang memiliki Indeks Glisemik (GI) yang rendah.

Secara ringkasnya, Indeks Glisemik (GI) ialah kadar gula dalam makanan. Bacaannya ialah:

• Rendah: 55 dan ke bawah
• Sederhana: 56 ke 69
• Tinggi: 70 dan ke atas

Artikel berkaitan: Rupanya Makan Buah Epal Bersama Mentega Kacang Resipi Diet Mudah Untuk Yang Nak Kurus Cepat

Buah yang perlu dielakkan semasa diet

Sesetengah buah-buahan mengandungi kadar gula yang tinggi, yang boleh menyukarkan diri mematuhi diet. Menurut satu portal, anda perlu mengelakkan buah-buahan dibawah (yang mempunyai Indeks Glisemik yang tinggi) supaya proses diet anda berjaya serta dapat mengurangkan berat badan:

#1 Kurma kering

Tahukah anda bahawa kurma kering mempunyai kandungan gula yang paling tinggi berbanding mana-mana buah? Kurma kering mempunyai indeks glisemik (GI) sebanyak 103, yang lebih tinggi daripada glukosa tulen.

Ia semestinya bukan pilihan yang baik untuk penghidap diabetes. Bukan itu sahaja,kadar gula yang tinggi ini juga boleh menyebabkan kenaikan berat badan serta kencing manis. Sebaliknya, anda boleh mengamalkan aprikot atau kismis, yang mempunyai kadar gula yang lebih rendah. Bukan itu sahaja, aprikot dan kismis juga boleh membekalkan serat dan nutrien lain.

#2 Tembikai

Siapa dekat sini buah kegemarannya adalah tembikai? Ha, tembikai mungkin kelihatan seperti buah yang sihat(tinggi air dan serat) tetapi hijabi tahu tak bahawa kandungan gulanya tinggi? Ia mempunyai indeks glisemik (GI) sebanyak 72.

Sebaliknya, anda boleh amalkan pengambilan salad buah-buahan dengan buah lain seperti oren,strawberi,ceri atau pir yang mempunyai kadar gula yang rendah. Tenaga daripada buah-buahan ini juga bertahan lebih lama, serta membantu mengelakkan anda daripada mengambil kalori tambahan.

#3 Nenas

Walaupun nenas mungkin mengandungi gula yang tinggi, ia masih merupakan pilihan yang sihat. Ia mempunyai indeks glisemik sederhana iaitu 61, bermakna ia tidak akan menyebabkan peningkatan mendadak dalam paras gula darah.

Tiada siapa dapat menyangkal rasa manis nenas, lagi-lagi kalau dapat masa teringin makanan manis! Tetapi, jika anda menginginkan buah manis ketika sedang berdiet, buah pic merupakan alternatif yang lebih baik. Selain pic, epal juga boleh menjadi pilihan yang baik untuk seseorang yang sedang berdiet, kerana ia tidak terlalu manis seperti buah-buahan lain.

#4 Laici

Hijabi, anda perlu elakkan makan laici semasa berdiet! Laici merupakan buah tropika dari selatan China yang mempunyai indeks glisemik tinggi pada tahun 70-an.  Kini, ia masih mempunyai skor glisemik yang tinggi dan semestinya bukan pilihan yang baik untuk diet.

Sebaliknya, cuba makan ceri hitam(GI: 22) atau limau gedang merah(GI: 25), kedua-duanya mempunyai indeks glisemik yang lebih rendah dan merupakan pilihan yang lebih sihat. Bukan itu sahaja, Ceri juga sedap dimakan begitu sahaja, ditambahkan pada salad ataupun dijadikan campuran smoothie atau jus segar.

Artikel berkaitan: Buah-buahan Memang Bagus Untuk Mereka Yang Berdiet Tapi Salah Cara Makan Boleh Buat Diet Gagal

Ringkasnya, elakkan buah-buahan tinggi gula semasa berdiet untuk memastikan ‘progress’ anda berjalan dan  berada di landasan yang betul. Sebaliknya, amalkan makan buah yang rendah gula seperti ceri, aprikot, pir, epal dan lain-lain. Jangan pula ‘complain’ badan semakin naik ya!

Sumber: Healthfully

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Nama Ariani Nisma Putri atau Putri Ariani pernah menjadi fenomena apabila tular klip video memaparkan dirinya, seorang gadis istimewa berasal dari Indonesia yang berjaya memberikan persembahan memukau dalam siri realiti televisyen America’s Got Talent (AGT).

 

View this post on Instagram

 

A post shared by America’s Got Talent – AGT (@agt)

Putri Ariani berjaya membuktikan kelainan upaya yang dimiliki bukanlah halangan untuk dirinya menempa kejayaan di persada antarabangsa.

Nama-nama besar seperti David Foster, Ronan Keating, Peabo Bryson dan Leona Lewis pernah berkolaborasi dengan gadis berusia 18 tahun ini.

Terbaharu, Putri Ariani mengumumkan dia bakal mengeluarkan video persembahannya bersama pemuzik kelahiran United Kingdom, Alan Walker dan penyanyi Peder Elias.

Menerusi muat naik di Instagramnya, Putri Ariani telah menyiar semula posting Alan Walker yang memaparkan foto dirinya bersama dua pemuzik terkenal itu.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Putri Ariani (@arianinismaputri)

Dalam muat naik itu, memaparkan mereka bertiga sedang berdiri di puncak sebuah gunung bersalji yang tidak diketahui lokasi sebenar.

Turut kelihatan beberapa orang pemuzik yang sedang bermain biola dan contrabass.

Untuk info, Puteri Ariani bertemu dan mengenali Alan Walker ketika mereka berdua berada di pentas yang sama di Anugerah TikTok pada Oktober 2023.

Kredit Foto: Instagram Puri Ariani