Cara diet #sukusukuseparuh merupakan simbol kepada pinggan sihat Malaysia dalam mengamalkan pengambilan pemakanan yang sihat. Pinggan sihat ini adalah bertujuan untuk menggalakkan rakyat Malaysia mengamalkan diet yang sihat bagi mengelak pelbagai jenis penyakit.

DIET #SUKUSUKUSEPARUH by hijabista

Menurut Pegawai Dietetik Hospital Tengku Ampuan Rahimah Klang, Pn Murnizar Binti Mokhtar  cara diet #sukusukuseparuh  ini sangat sesuai diamalkan untuk mereka yang sedang berazam menurunkan berat badan.

Ketika kunjungan ke Kumpulan Media Karangkraf beliau menekankan tidak susah untuk mengamalkan diet secara sihat sekiranya kita mengamalkan #sukusukuseparuh.

Diet #sukusukuseparuh ini terdiri daripada suku kabohidrat, suku protein dan separuh sayuran dan buah-buahan.

Konsep Kuruskan Badan

Apa yang penting dalam pemakanan seharian kita perlu tahu keseimbangan makanan yang dipilih baik dari sarapan pagi, makan tengahari dan malam. Dua perkara yang sangat ditekankan ialah elakkan pengambilan makanan berlemak dan gula. Sebaliknya kebanyakan makanan yang disarankan dalam kempen ini ialah kukus,rebus dan bakar tanpa menyahkan nutrien dalam badan.

5 Mesej Utama Pinggan Sihat Malaysia

1. Makan 3 hidangan utama yang sihat dalam sehari.
2. Makan 1-2 makanan ringan yang sihat antara waktu makan jika perlu.
3. Pastikan separuh dari bijirin yang di mbil seharian adalah bijirin penuh.
4. Makan hidangan tidak bergoreng dan tanpa santan setiap hari.
5. Makan makanan yang dimasak di rumah lebih kerap.

SUMBER: KEMENTERIAN KESIHATAN MALAYSIA

Betul ke wanita Korea sukar mendapat jerawat? Sekiranya anda pernah menonton drama Korea, anda akan mengemukakan soalan yang sama. Semua pelakon di skrin nampaknya mempunyai kulit yang hampir sempurna tanpa jerawat, blackhead, whitehead, pori besar, dan semua masalah kulit lain yang hanya menimpa kita yang lain.

Jadi apa sebenarnya rahsia penjagaan kulit untuk kulit mereka yang bebas dari cela?

1. Mengamalkan minum teh hijau

Sudah jadi rutin turun menurun orang Korean dan Jepun untuk minum teh hijau sekurang-kurangnya satu sehingga dua kali sehari. Teh hijau ni akan buat kulit anda bebas dari jerawat sebab ia mengandungi antioksida yang baik.

2. Pilih pencuci muka yang betul

Ini sangat penting untuk pastikan kulit anda tidak menjadi mangsa produk merbahaya. Wajah yang cantik secara semulajadi memerlukan pencuci muka yang sesuai dan diyakini selamat.

BACA JUGA ARTIKE INI: Mahu Tampil Bak Selebriti Korea? 47 Produk K-Beauty Terbaik Untuk Semua Jenis Kulit

3. Penggunaan serum sangat penting

Ramai yang berpendapat bahawa serum tidak penting. Namun hakikatnya serum dapat bantu merawat masalah kulit dari dalam.

4. Melembapkan, melembapkan, melembapkan

Pendekatan Korea tidak dapat menekankan betapa pentingnya menjaga kulit anda tetap terhidrasi semasa merawat jerawat anda. Ini bermakna selain produk rawatan jerawat, pelembap yang baik juga harus dimasukkan dalam rutin anda. Langkah ini tidak hanya menambahkan lapisan kelembapan lain untuk mencegah kekeringan yang disebabkan oleh ubat jerawat, tetapi juga “mengunci” lapisan rawatan sebelumnya untuk menjadikannya lebih berkesan.

5. Amalkan senaman wajah untuk kulit lebih menawan

Ada yang mengatakan ramai selebriti Korea dan Jepun mengamalkan senaman wajah dengan menyebut ‘Ma Me Mi Mo Mu’ sebanyak 10 kali untuk menguatkan otot muka dan bibir. Jadikan rutin harian mengurut wajah ketika mencuci muka supaya muka kita kekal cantik dan nampak muda.

6. Bersikap lemah lembut

Berbeza dengan pendekatan Barat dalam menanggapi jerawat dengan serangan agresif dari produk yang mensasarkan jerawat, wanita Korea menekankan perlunya memanjakan dan menghilangkan tekanan pada kulit anda bukan dengan meminimumkan jumlah produk yang digunakan, terutama produk penjagaan kulit yang keras.

Dari pencucian wajah yang hingga toner lembut, wanita Korea menggunakan rutin penjagaan kulit yang sederhana dan lembut secara keseluruhan ketika berurusan dengan jerawat. Ini membolehkan anda menghormati kulit anda dengan berehat dari semua produk berat dan membiarkannya bernafas. Ini adalah cara kita mendetoksifikasi badan melalui jus segar dan makan makanan organik.

BACA JUGA ARTIKE INI: Pemilik Kulit Sensitif & Berjerawat, Cuba 12 Produk Skincare Korea Ini Kesannya Tampak Segera.

7. Pengelupasan!

Jerawat terbentuk ketika liang menjadi tersumbat, jadi masuk akal bahawa membuka liang pori adalah perkara pertama yang ingin anda lakukan. Pengelupas kimia dapat meresap jauh ke dalam liang pori anda untuk membersihkan dan mencegah kulit anda daripada jerawat.

8. Topeng wajah

Warga Korea sangat mementingkan pemakaian topeng wajah. Amalan ini dikatakan sudah mereka praktikkan sejak berabad lamanya. Tanpa mengira jantina atau usia, mereka akan menggunakan ia sama ada sebelum memakai alat solek atau selepas mencuci wajah, ia akan digunakan pada muka. Disebabkan itu, anda boleh lihat topeng wajah ini akan dijual di merata tempat di sana. Pergi sahaja ke mana-mana farmasi atau pasar raya sekalipun, ia terdapat di pasaran dengan harga yang sangat murah.

9. Kepentingan Vitamin C 

Selepas jerawat, orang Korea juga suka menambahkan serum Vitamin C dalam rutin penjagaan kulit mereka untuk membantu meringankan bintik-bintik gelap, parut jerawat, dan hiperpigmentasi pasca-radang (PIH). Produk vitamin C juga terbukti dapat membantu penghasilan kolagen kulit, mempromosikan kulit yang lebih lembap dan lebih lembut.

BACA JUGA ARTIKEL INI: Mahukan Kulit Glowing dan Berseri Seperti Wanita Korea? Jangan Keliru Dengan 8 Istilah Skincare…

10. Pemakanan

Faktor pemakanan adalah sangat penting dalam hal penjagaan kulit. Ini merupakan punca wanita Korea sangat mementingkan penjagaan dalaman dan juga luaran. Dengan itu, mereka sangat mengamalkan diet pemakanan yang sihat. Sering elakkan pengambilan makanan berminyak selain hanya akan makan makanan yang kurang gula dan garam.

Pada penghujung hari, rutin penjagaan kulit juga merupakan gaya hidup. Jadi selain produk jerawat yang baik, anda juga harus makan dengan sihat, tidur nyenyak, dan minum banyak air. Ingat bahawa merawat dan menyembuhkan kulit anda adalah proses yang tidak akan terjadi dalam semalam, dan terobsesi pada jerawat hanya akan membuatnya lebih buruk. Mempelajari cara mencintai kulit anda sendiri – jerawat, pori besar, whiteheads dan semua – adalah langkah pertama untuk kulit bebas cela!

Sempena bulan merai Hari Wanita Sedunia, seronok kita melihat kejayaan wanita di semua golongan umur. Kejayaan yang dikecapi pelajar yang menduduki peperiksaan SPM pada tahun 2019, keputusan cemerlang juga turut dirasai oleh rakyat Malaysia yang melihatnya. Ramai yang sudah mula mendedahkan dan berkongsikan kejayaan keputusan SPM yang di akaun media sosial.

Tidak kurang juga baru-baru ini tular 5 sekawan merai 9A, apabila keputusan Sijil Pelajaran Malaysia yang telah diumumkan pada 5 Mac lalu.

4 tahun ikat tali persahabatan

Lima sekawan terdiri dari Nuraisyah, Alia Nadira, Syafira Zulaika, Siti Nurfatimah dan Syafiqa Ishak yang gadis-gadis yang berusia 18 tahun ini, berjaya meraih perhatian warga netizen apabila kelima-lima mereka menerima keputusan 9A dalam SPM 2019. Sudah pastinya, ramai yang memberikan pujian terhadap ikatan persahatan dan kejayaan yang dikecapi bersama 5 sekawan ini.

Beauty With Brain

Punyai pakej yang lengkap, rata-rata netizen memuji 5 sekawan ini mempunyai kecantikan seiring dengan kejayaan.

Kejayaan cerminan ibu bapa

Kejayaan luar biasa ini pasti ada tunjang belakang yang sentiasa mendokong 5 sekawan ini terus berjaya. Pastinya ibu bapa dan guru adalah pembimbing terbaik.

Duduk satu asrama dan selalu adakan study grup

Sahabat baik tidak pernah biarkan sahabatnya yang lain ketinggalan dalam pelajaran. Menurut Aisyah menerusi temebual bersama zayan radio, mereka sering mengadakan ‘study grup’ di mana di dalam kumpulan itu sekiranya ada yang tidak faham mengenai sesuatu subjek mereka akan terbuka untuk menerangkan sehingga tiada sesiapapun ketinggalan. Ini barulah di namakan “bestie rise together’.

Member tolong member barulah “dakdak A”

Setiap orang ada tekanan yang mereka hadapi, tekanannya pasti berbeza. Pada mereka pula apabila ada di antara mereka rasa ‘down’, mereka tidak akan menampakkan perasaan itu pada orang lain. Perasaan itu mereka lepaskan pada ‘mentor’ (mereka yang mempunyai keputusan yang lebih baik) hanya seketika dan terus bangkit dan tidak mengalah.

Belum terlambat untuk min ucapkan tahniah dan semoga persahabatan dan kejayaan yang diraih akan berlanjutan hingga kejannah. Insyallah! ni baru kita panggil girl gang bijak!