Makanan manis memang sedap. Tipulah kalau anda tidak suka ambil makanan yang manis kan? Tetapi, makanan manis yang berlebihan sebenarnya tidak baik kerana ia akan memberi kesan yang buruk kepada kesihatan anda. Gula yang berlebihan boleh menyebabkan anda menghidap diabetes dengan cepat.

Jadi, jagalah kesihatan anda mulai hari ini. Bukan tidak boleh makan makanan manis, cuma anda perlu mengawal jumlah pengambilan gula setiap hari.

Menariknya, jika anda craving untuk makan makanan manis, anda boleh penuhinya dengan mengambil overnight oats.

Seorang wanita bernama Amalina Azmi di laman sosial Facebook telah berkongsi cara untuk penuhi ‘craving’ anda terhadap makanan manis dengan mengambil overnight oats yang tentunya lebih baik untuk kesihatan anda.

Menurutnya, apabila mula amalkan pemakanan yang sihat, dia mendapati badannya terasa lebih ringan, segar, kurang letih dan kulit juga mula bersih.

Menarik kan? Gadis ini turut berkongsi resepi overnight oats untuk anda semua. Hasil amalkan pengambilannya menjadikan dirinya jadi ringan, segar, kurang letih dan kulit juga jadi lebih clear.  Jom cuba buat resipi mudah ini di rumah!

Sekiranya anda mahu sebarang tip-tip yang menarik, boleh follow Amalina Azmi di laman Instagram @yellowgorgeous.

Health is very important. Mainly masalah kesihatan bermula dari pemakanan. 

Feel good about yourself when you observe what you eat.

Here is me trying to eat healthy food. And turns out, I love the result. I love my body now. Badan rasa ringan, fresh, kurang letih dan kulit dah mula clear.

When I started cut sugar intake untuk jaga kulit dan badan, akan datanglah craving gula yang melampau. Nak coklat lah, nak cake lah. 

So overnight oats is the best way to fulfill the craving.

—————————–

Resepi Overnight Oats

Bahan-bahan:

• Rolled oats (ada jual kat any supermarket)
• Dark chocolate 
• Kismis (optional)
• Full cream milk atau low fat milk

Cara-cara:

1. Masukkan semua bahan-bahan tadi ke dalam satu bekas.
2. Biarkan semalam dalam peti ais, esok boleh makan sebagai breakfast.

Sumpah sedap. A very good alternative untuk orang yang tak selera makan quick oats yang bancuh dengan air panas tu. This is the best!

Sumber: Facebook Amalina Azmi

Kalau anda sering ke pasar malam atau lihat di tempat persinggahan rehat (RNR), pasti anda akan dapati terdapat jualan kacang kuda rebus. Aroma bau yang menyedapkan membuat kita terliur melihatnya.

Sebenarnya, walaupun kacang kuda ini sangat lazat di makan dan menjadi makanan ringan buat kita, ia mempunyai banyak manfaat buat tubuh badan yang sihat. Ketahui lebih lanjut mengenai kebaikan dan khasiat kacang kuda jika anda ingin badan yang sihat melalui artikel ini.

Kacang kuda dari tanaman tertua di dunia?

Kacang kuda ini mempunyai nama saintifiknya tersendiri, iaitu Cicer arietinum L, juga di panggil sebagai kacang garbanzo. Ia terhasil dari satu tanaman yang tertua di dunia yang di percayai berasal dari Turki dan Syria. Pengambilan kacang kuda juga di jadikan sebagai diet tradisional selama lebih 7,500 tahun yang lalu oleh kerana khasiatnya buat kesihatan.

Penggunaan kacang kuda sangat meluas dalam pemakanan sewaktu ketika dahulu. Kacang kuda juga merupakan kacang yang banyak di tanam dan di makan di setiap pelusuk dunia selepas kacang soya. Kebaikan dari kacang kuda adalah meningkatkan proses penghadaman, mengekalkan kestabilan tahap gula dalam darah, meningkatkan perlindungan terhadap sindrom metabolik dan juga pelbagai lagi.

Artikel berkaitan: Makanan Sihat Juga Sebenarnya Boleh Menggemukkan Jika Diambil Secara Berlebihan. Awas Ya!

Nutrisi yang terkandung dalam kacang kuda adalah termasuk pakej protein, vitamin dan juga kandungan mineral yang tinggi. Sumber protein yang ada dalam kacang kuda seperti serat, zat besi, zink, fosforus, vitamin dan banyak lagi. Kacang kuda juga di kategorikan sebagai kumpulan karbohidrat kerana kanji yang terdapat di dalamnya boleh di cerna perlahan-lahan dan menyokong tahap gula dalam darah supaya lebih stabil.

Menurut hellodoktor, telah di jelaskan kandungan bagi setiap 100 gram kacang kuda ini mengandungi jumlah nutrien seperti berikut:-

• Air – 11.6 ml
• Kalori – 330 kcal
• Karbohidrat – 60.2 g
• Protein – 23.8 g
• Serat – 17.4 g
• Lemak – 1.4 g

Juga, seperti yang di maklumkan sebelum ini, kacang kuda juga mempunyai sejumlah jenis vitamin dan mineral yang sangat penting untuk tubuh badan, antaranya:-

• Beta karotena – 40 mkg
• Kalium – 874.3 mg
• Fosforus – 388 mg
• Kalsium – 57 mg
• Natrium – 24 mg
• Zat besi – 4.7 mg
• Zink – 3.4 mg

Jadi mengikut maklumat nutrisi yang di bekalkan oleh hellodoktor di atas, anda boleh lihat bertapa banyak kandungan nutrien yang banyak khasiatnya buat kesihatan tubuh badan kita.

Ketahui khasiat kacang kuda bukan sekadar snek dalam perjalanan!

Kekerapan pengambilan kacang kuda dalam diet anda mungkin akan memberikan kebaikan kesihatan anda. Jadi tanpa melengahkan masa, ini adalah antara kebaikan kacang kuda buat tubuh badan anda, salah satunya:-

#1 Mengawal selera makan

Menurut kajian yang di terbitkan oleh Nutrition and Metabolism, kandungan serat dan protein yang tinggi dalam kacang bukan sahaja mampu untuk memenuhi keperluan kadar nutrien dalam badan, malah, membantu seseorang individu itu untuk mengawal selera pemakanannya apabila lagi mereka sedang diet. Oleh dengan itu, amalan pemakanan kacang kuda dalam diet pemakanan boleh menurunkan berat badan seseorang!

#2 Menguatkan tulang

Kacang kuda mengandungi jumlah vitamin dan mineral yang termasuk fosforus, kalsium dan juga kaya dengan vitamin K. Hal ini dapat menerangkan keberkesanan kacang kuda dalam kesihatan tulang yang sihat kerana vitamin sangat memainkan peranan penting dalam penjagaan tulang. Ia sekali gus dapat meningkatkan kadar penyerapan kalsium serta membuatkan tulang menjadi kuat.

#3 Baik untuk kesihatan jantung

Hasil kajian dari Seminars in Nephrology menunjukkan bahawa kandungan kalium di dalam kacang kuda dapat menurunkan sejumlah kolestrol di dalam darah. Ia di percayai bahawa individu yang mengambil sekitar 4,000 mg kalium setiap hari mampu mengelakkan risiko kematian akibat sakit jantung oleh kerana kolesterol yang tinggi.

#4 Membantu dalam penyelesaian masalah darah anemia

Kekurangan zat besi dalam tubuh anda akan menyebabkan berlaku masalah dalam penghantaran oksigen kepada sel-sel yang memerlukan, sekali gus, ia menyebabkan masalah darah anemia. Anemian akan menyebabkan badan nada mudah penat dan lemah. Demikian itu, amat penting bagi anda untuk mengambil zat besi yang mencukupi dan kacang kuda adalah salah satu sumber untuk anda mendapatkannya.

#5 Bagus untuk kesihatan otak yang cerdas

Kacang yang berasal dari Turki dan Syria ini bukan sahaja mampu mebantu dari segi kesihatan fizikal, malah, ia mampu membantu dari segi kesihatan mental jua. Terdapat satu zat yang sangat istimewa, Choline, ia memainkan peranan yang sangat penting dalam membantu mengawal emosi seseorang, membantu dalam proses pembelajaran, pergerakan dan yang penting ia membantu dalam penjagaan kesihatan otak.

Maka dengan ini anda telah ketahui bertapa hebatnya kacang kuda yang dulu hanya kita sangkal sekadar snek dalam perjalanan sahaja. Cuba amalkan pengambilan kacang kuda dalam diet pemakanan anda, dengan izinNya, kesihatan tubuh badan anda akan terjamin dengan khasiat yang terkandung dalam kacang ini.

Sumber gambar dan info: Canva dan hellodoktor

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.

Kita semua menggemari buah oren yang cerah dan berair kerananya. Menariknya, ia juga merupakan salah satu makanan meningkatkan imuniti yang berkesan. Mengambil segelas jus oren setiap hari adalah baik untuk badan anda kerana ia mengandungi vitamin C, folat, dan kalium. Selain manfaat kesihatan, oren dilengkapi dengan beberapa manfaat kecantikan juga.

Walaupun ramai yang membuang kulit oren selepas memakannya, anda mesti tahu ia sangat bernilai. Oleh itu, menjadikannya sebagai ramuan untuk digunakan dalam rutin kecantikan amat bermanfaat.

ARTIKEL BERKAITAN: Hebatnya Kulit Pisang! Mampu Selesaikan Pelbagai Masalah, Salah Satunya Kedutan Di Wajah.

Kulit oren sarat dengan antioksidan dan nutrien, ia boleh digunakan dalam beberapa cara pada kulit anda. Salah satunya jadikan masker buat sendiri dengan adunan bahan yang lain bagi membantu menghalang jerawat tumbuh, kulit yang merengsa kemerahan, menserahkan kulit wajah dan pelbagai lagi. Hijabita kongsikan DIY masker yang diperbuat dari kulit oren, janji tak menyesal hasilkannya.

1. Masker muka kunyit dan kulit oren

Bahan-bahan:

• 1 sudu besar serbuk kulit oren
• Secubit kunyit Kasturi
• 1 sudu besar air mawar

Beli kunyit Kasturi : DI SINI

Cara Membuatnya:

1. Campurkan serbuk kulit oren dengan kunyit kasturi di dalam mangkuk dan masukkan air mawar untuk membentuk pes halus.
2. Sapukan pes dan biarkan ia kering selama 10-15 minit pada muka dan leher anda.
3. Kemudian gosok perlahan-lahan dengan jari yang basah dalam gerakan membulat.
4. Pek muka menghilangkan tan degil dan menghidupkan semula warna kulit anda.
5. Secara semula jadi, ia adalah antibakteria dan melindungi muka daripada letusan jerawat.

2. Masker muka multani mitti dan kulit oren

Bahan-bahan:

• 1 sudu besar serbuk kulit oren
• 1 sudu besar Multani mitti
• 1 sudu besar air mawar

Beli serbuk Multani mitti: DI SINI

Cara Membuatnya:

1. Untuk membentuk konsistensi seperti pes, campurkan serbuk kulit oren dan Multani mitti dalam mangkuk dan tambah air mawar kemudiannya.
2. Sapukan pada leher dan muka anda dan biarkan ia kering selama 30 minit.
3. Basuh masker dengan lembut dari muka anda dengan air suam.
4. Masker muka membersihkan muka secara menyeluruh dan menghalang bintik putih dan bintik hitam.
5. Ia menghalang kulit berminyak dan kulit kombinasi terhadap jerawat.

ARTIKEL BERKAITAN: Toner Vitamin C Buat Sendiri, Tak Sangka Kulit Oren Mampu Atasi Masalah Kulit. Lepas Ni Jangan Buang!

3. Masker muka cendana dan kulit oren

Bahan-bahan:

• 1 sudu besar pulpa oren
• 1 sudu besar serbuk cendana
• 2 titik jus lemon
• 2 sudu besar air mawar

Beli serbuk cendana: DI SINI

Cara Membuatnya:

1. Campurkan pulpa oren dan serbuk cendana.
2. Untuk membentuk pes bertekstur halus, tambah jus lemon dan air mawar dalam adunan.
3. Biarkan pada muka selama 10 minit dan selepas kering, bilas.
4. Masker ini membantu menambah cahaya segera pada wajah dan menghilangkan minyak berlebihan.

4. Masker muka neem dan kulit oren

Bahan-bahan:

• 2 sudu besar pes daun neem
• 2 sudu besar pulpa oren
• 1 sudu besar susu soya

Beli serbuk neem: DI SINI

Cara Membuatnya:

1. Untuk membentuk pes halus, gabungkan pes neem dan pulpa oren dan tambah susu soya dalam adunan.
2. Sapukan ini pada muka dan leher anda dengan berus pek muka.
3. Biarkan selama 15-20 minit, teruskan dan basuh perlahan-lahan dengan air sejuk.
4. Pek muka menghilangkan pori-pori yang tersumbat dan menghilangkan jerawat pada wajah.
5. Ia membantu mengawal pengeluaran sebum dalam kulit, melindungi anda daripada jerawat dan jeragat.

5. Masker muka aloe vera dan kulit oren

Bahan-bahan:

• 2 sudu besar gel aloe vera
• 2 sudu besar serbuk kulit oren
• Setengah limau

Cara Membuatnya:

1. Potong sehelai daun aloe vera dari pokok aloe vera dan ekstrak gel dari dalam.
2. Pada gel aloe vera segar ini, masukkan serbuk kulit oren dan gaul rata.
3. Kemudian perahkan beberapa titis jus lemon ke dalam adunan sehingga ia membentuk konsistensi seperti pes.
4. Sapukan masker ke muka anda dan biarkan ia kekal di sana selama 15 minit.
5. Bilas dengan air sejuk.
6. Kulit tenang dengan masker muka dan menyembuhkan kemerahan, selaran matahari dan ruam.
7. Ia menjadikan kulit lebih cerah dan menghilangkan bintik-bintik gelap.

Nah, begitulah. Dengan kebaikan yang lebih berat daripada keburukan apa yang anda tunggu? Manfaatkan manfaat oren untuk kulit dan tambahkannya ke rutin penjagaan kulit anda sekarang!

Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.