Sambutan Hari Raya Aidilfitri tidak lengkap tanpa juadah istimewa untuk disajikan pada pagi raya bagi santapan seisi keluarga. Malah, selepas dua tahun tidak dapat meraikan hari raya dengan penuh kemeriahan, 1 Syawal kali ini pastinya tidak sabar dinantikan.
Bukan saja dapat pulang ke kampung halaman dan menziarahi sanak saudara, rakan taulan, tapi satu perkara yang pasti tidak boleh dilupakan adalah hidangan dan masakan. Dan bagi menambahkan kegembiraan sambutan Hari Raya Aidilfitri tahun ini, jenama ‘syurga’ aiskrim terkenal Crème De La Crème memperkenalkan ais krim ‘Nasi Lemak’.
Hidangan pembuka selera yang unik
Menerusi kreativiti dan inovatif mereka, aiskrim ‘Nasi Lemak’ Crème De La Crème itu dihasilkan daripada 100% aiskrim asli. Lebih uniknya lagi, pencuci mulut yang lazat ini turut menampilkan jenama sambal kesayangan ramai milik pasangan selebriti terkenal tanah air, Scha Alyahya dan Awal Ashaari iaitu Schambal bagi memberikan pengalaman yang lebih sedap dan menyelerakan.
Ads
Bagi Awal Ashaari, kerjasama yang terjalin antara Schambal dan Crème De La Crème sesuatu yang istimewa dan di luar kotak fikiran.
Ads
“Sejujurnya tak terfikir pun bagaimana pencuci mulut aiskrim boleh ‘diubah’dan dihasilkan menjadi hidangan nasi lemak yang diakui menjadi kegemaran dan pilihan orang ramai. Bagi saya ini sesuatu yang hebat dan betul-betul kreatif.
“Apabila cadangan untuk berkolaborasi dengan jenama Schambal kami diberikan, pada saya ia menambahkan lagi keenakan Nasi Lemak Crème De La Crème ini. Nasi lemak tanpa sambal memang tak bermakna, jadi dengan adanya Schambal ini melengkapkan lagi hidangan istimewa ini,” katanya.
Ads
Jadi, apa tunggu lagi jangan lupa dapatkan sajian istimewa sempena Hari Raya Aidilfitri, ‘Nasi Lemak’ Crème De La Crème X SCHAMBAL.
Ayam: 63% aiskrim coklat gelap diputar dengan tempe Schambal & Disalut dengan celup coklat Susu & Putih dengan kepingan jagung panggang.
Nasi: Aiskrim kelapa & sorbet kelapa celup coklat putih bersama nasi Rangup
Telur: Aiskrim vanila Madagascar & sorbet Mangga dengan saus coklat putih dihidangkan bersama ikan bilis Schambal
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Walau apa pun alasan anda menggunakan Telegram, ia adalah aplikasi pemesejan yang kukuh. Ia menjadikan alternatif yang hebat kepada pemesejan WhatsApp dan SMS dan Telegram sangat berbaloi untuk digunakan.
Walau bagaimanapun, jika anda belum melangkaui perkara asas, anda akan kehilangan banyak fungsi Telegram terbaik. Jom lihat beberapa ciri Telegram yang kurang dikenali yang mungkin anda terlepas pandang sehingga sekarang.
Anda tukar nombor telefon, tetapi bimbang untuk memindahkan semua maklumat kenalan ke nombor baharu? Walaupun boleh jadi banyak kerja, dengan Telegram ianya memudahkan. Tukar nombor telefon yang dilampirkan pada akaun anda dengan mudah tanpa kehilangan sebarang sembang atau kenalan anda.
Untuk menukar nombor yang anda gunakan dengan Telegram, buka Tetapan /Setting (yang berada di dalam menu kiri pada Android). Pada iPhone, dalam menu seterusnya, klik Edit di penjuru kanan sebelah atas. Langkah ini tidak diperlukan pada Android.
Kemudian pilih Tukar Nombor / Change Number dan ikut arahan. Cara ini akan mengalihkan semua mesej, pelanggan dan media ke nombor mudah alih baharu anda. Selain itu, Telegram akan menambah nombor baharu anda secara automatik dalam buku alamat/address book semua kenalan anda.
Jika anda ingin menambah nombor kedua dan bukannya berhijrah, Telegram juga membenarkan anda menggunakan berbilang akaun sekaligus. Untuk Android, pada bar sisi kiri, Klik maklumat hubungan anda untuk mengembangkan penukar akaun dan pilih Tambah Akaun/add account. Pada iPhone, klik Edit pada halaman profil dan pilih Tambah Akaun Lain/Add Another Account.
Anda boleh menggunakan ini untuk, sebagai contoh, mengasingkan kehidupan peribadi dan profesional anda di Telegram tanpa perlu menggunakan aplikasi messenger lain.
Bercakap tentang gandaan, Telegram membenarkan anda memuat naik foto profil tambahan. Walaupun foto terbaharu ialah gambar profil yang akan dilihat oleh kenalan, mereka boleh meleret untuk melihat gambar anda yang lain.
Untuk memuat naik imej profil baharu, buka Tetapan/ Setting. Pada Android, klik pada ikon kamera di bahagian atas sebelah kanan. Pada iPhone, klik butang Edit dan pilih Tetapkan Foto atau Video Baharu/Set New Photo or Video.
Anda boleh mengambil foto baharu, memuat naik foto sedia ada, mencari imej baharu di web atau mengalih keluar foto semasa anda.
Klik gambar profil anda di sini untuk melihat semua yang anda telah muat naik pada masa lalu. Anda boleh menatal merentasi; klik pilihan Tetapkan sebagai Foto Utama yang muncul pada menu kanan atas (sebagai tiga titik pada Android atau Edit pada iPhone) untuk menetapkan imej yang lebih lama sebagai gambar profil semasa anda.
Walaupun semua sembang Telegram disulitkan pelayan-pelanggan, sembang lalai masih disimpan pada pelayan Telegram. Ini dengan mudah membolehkan anda mengakses mesej anda pada berbilang peranti, tetapi ia mungkin menimbulkan kebimbangan privasi.
Untuk privasi maksimum, anda boleh membuat sembang rahsia yang menggunakan penyulitan hujung ke hujung. Ini tidak disimpan pada pelayan Telegram, jadi anda hanya boleh mengaksesnya dengan telefon khusus anda. Jika satu pihak memadamkan mesej, ia hilang pada kedua-dua peranti. Dan anda boleh menentukan tempoh pemusnahan diri untuk semua media jika anda suka.
Pada Android, hanya luncurkan keluar menu kiri dan pilih Sembang Rahsia Baharu untuk memulakan yang baharu. Pada iPhone, buka sembang, Klik nama kenalan di bahagian atas, pilih Lagi/More, kemudian tekan Mulakan Sembang Rahsia/ Start Secret Chat.
Dalam Telegram, anda boleh melaraskan warna dan latar belakang. Jika anda suka, anda juga boleh menyediakan tema tersuai anda sendiri untuk menjadikan Telegram kelihatan betul-betul seperti yang anda suka.
Untuk melaraskan tema, pergi ke Tetapan > Tetapan Sembang/ Settings > Chat Settings pada Android atau Tetapan > Rupa/ Settings > Appearance pada iOS. Di sini anda boleh menukar saiz teks, warna gelembung, tetapan mod malam dan pilihan yang serupa. Pilih Latar Belakang Sembang/Chat Background untuk menetapkan kertas dinding/Wall Paper baharu untuk kumpulan anda.
Untuk mencipta tema anda sendiri, klik butang tiga titik (Android) atau pergi ke Tema Sembang/ Chat Themes (iOS) dan pilih Cipta tema baharu. Di sini, anda boleh mencipta rupa anda sendiri jika anda tidak menyukai mana-mana pilihan lalai.
Lebih baik lagi, terima kasih kepada Tema Awan, anda boleh berkongsi tema tersuai anda (atau mencuba tema yang dibuat oleh orang lain) menggunakan pautan. Jika pemilik mengemas kini tema, semua orang yang menggunakannya melalui pautan itu akan melihat perubahan. Tekan lama pada tema dan pilih Kongsi untuk menyediakannya kepada orang lain.
Untuk mencari lebih banyak tema, pengguna Android boleh mencuba apl Tema untuk Telegram. Jika anda menggunakan iPhone, lihat subreddit Tema Telegram.
Seperti banyak aplikasi komunikasi, Telegram menyertakan chatbots. Bot menambah fungsi berguna kedua-duanya sendiri dan ke dalam sembang anda; ia boleh melakukan seperti menyemak cuaca hingga bermain permainan. Terdapat beribu-ribu bot tersedia di Telegram.
Adakah anda seronok menggunakan kedua-dua mod terang dan gelap? Telegram mempunyai ciri auto-malam supaya apl tidak membutakan anda pada waktu malam. Untuk menggunakannya, kembali ke Tetapan > Tetapan Sembang/ Settings > Chat Settings (Android) atau Tetapan > Rupa Settings > Appearance (iOS). Pilih Mod Auto-Malam/ Auto-Night Mode untuk memilih cara ia berfungsi.
Empat pilihan untuk dipilih:
Halaman ini juga membenarkan anda memilih tema mod malam pilihan anda.
Jika anda merupakan sebahagian daripada banyak sembang Telegram, mungkin anda telah menyertai terlalu banyak saluran Telegram terbaik dan ia boleh jadi menjengkelkan dengan cepat. Apabila ini berlaku, anda sentiasa boleh mute sembang tanpa meninggalkannya. Dengan cara ini, anda boleh menyemaknya mengikut syarat anda sendiri dan bukannya mendapatkan ping untuk setiap mesej baharu.
Pada Android, klik butang Menu tiga titik di bahagian atas sebelah kanan mana-mana sembang Telegram dan pilih MuteNotification. Pada iOS, klik nama kenalan atau kumpulan di bahagian atas skrin dan pilih Mute. Kemudian anda boleh memilih untuk meredamkan sembang untuk pelbagai tempoh masa, atau selama-lamanya.
Berkongsi lokasi anda membolehkan orang lain memerhatikan pengerakan anda ke destinasi atau membantu menjaga keselamatan anda. Dalam Telegram, buka sembang, Klik butang klip kertas dan pilih Lokasi untuk berkongsinya.
Anda boleh memilih untuk berkongsi sama ada lokasi semasa atau langsung. Hantar Lokasi Semasa Saya akan memberikan kemas kini sekali tentang tempat anda berada. Seperti yang anda lihat dalam imej di bawah, apl itu membenarkan anda menukar ini secara manual sebelum menghantar, jadi jangan percaya lokasi secara membuta tuli. Selain memilih titik secara manual pada peta, anda boleh memilih tempat berdekatan daripada senarai.
Kongsi Lokasi Langsung Saya sentiasa mengemas kini sembang itu untuk tempoh yang anda tentukan. Berhati-hati tentang memberikan terlalu banyak maklumat apabila menggunakan ini.
Jika anda ingin menggunakan Telegram di kawasan yang ia disekat, anda akan menghargai fungsi Telegram yang membolehkan anda menyambung melalui pelayan proksi. Selalunya, lebih baik menggunakan VPN pada telefon anda, tetapi proksi masih boleh membantu anda mengatasi sekatan wilayah.
Untuk menggunakan pelayan proksi dalam Telegram, buka Tetapan > Data dan Storan > Tetapan Proksi/ Settings > Data and Storage > Proxy Settings. Dayakan Gunakan Proksi/Use Proxy dan anda perlu mengisi semua maklumat yang diperlukan untuk menambahkannya. Anda boleh mendapatkan maklumat pelayan untuk ini dalam talian jika perlu.
Telegram menawarkan beberapa pilihan berguna lain dalam sembang. Anda boleh memadamkan sebarang mesej dengan menekannya lama, kemudian menekan ikon Sampah yang muncul. Apl ini membolehkan anda memadamkan mesej pada bila-bila masa, walaupun mesej yang dihantar oleh orang lain dalam sembang.
Telegram juga menyokong hashtag. Jika anda mengetik hashtag, anda boleh mencari merentas semua sembang aktifkan anda untuknya. Ini memudahkan untuk mencari mesej pada masa hadapan atau mengkategorikan maklumat untuk diri sendiri.
Satu lagi pilihan hebat dalam kumpulan atau saluran ialah dapat menyematkan mesej. Klik mesej dan pilih Semat/Pin untuk menyimpannya di bahagian atas sembang, tempat semua orang boleh merujuknya dengan mudah.
Terdapat juga menu tersembunyi yang muncul apabila anda menekan lama pada butang Hantar. Pilih Jadualkan mesej/ Schedule message untuk menangguhkan penghantaran sehingga satu masa pada masa hadapan. Anda juga boleh klik Hantar/Send Apabila Dalam Talian untuk menghantar mesej apabila orang lain aktif seterusnya di Telegram.
Akhir sekali, jika anda tidak mahu mengganggu orang lain, pilih Hantar tanpa bunyi/ Send without sound untuk menghantar mesej secara senyap kepada pihak lain tanpa mereka mendapat pemberitahuan.
Oleh kerana Telegram membenarkan anda berinteraksi dengan orang walaupun anda tidak berada dalam kenalan satu sama lain, anda mungkin ingin menjadikan akaun anda lebih peribadi. Untuk menukar pilihan privasi, pergi ke Tetapan > Privasi dan Keselamatan/ Settings > Privacy and Security. Di sini, anda boleh menukar orang yang boleh melihat nombor telefon anda, status aktif dan banyak lagi.
Telegram juga menyertakan pilihan keselamatan yang berguna dalam menu ini, yang sedikit berbeza dari segi nama pada Android dan iPhone. Gunakan Kunci Kod Laluan/ Passcode Lock untuk menghalang orang daripada membaca sembang anda. Anda boleh menyemak semua Sesi Aktif/ Active Sessions dan menamatkan sebarang log masuk yang tidak anda gunakan lagi.
Dan di bawah Advanced, anda boleh menukar berapa banyak masa yang mesti berlalu tanpa aktiviti sebelum Telegram akan memadamkan akaun anda secara automatik.
Lain kali anda ingin mengalihkan sekeping media dengan cepat dari satu peranti ke peranti lain, Telegram akan membantu anda. Sembang Mesej Disimpan/ Saved Messages ialah pad awal awan peribadi anda sendiri untuk menyimpan rekod maklumat yang boleh anda akses pada mana-mana peranti yang anda log masuk ke Telegram.
Untuk menyimpan mesej dari tempat lain dalam Telegram, Klik padanya, pilih Majukan/ Forward, dan pilih Mesej Disimpan/ Saved Messages untuk menambahkannya serta-merta. Anda juga boleh menampal teks, pautan, imej dan apa sahaja yang anda inginkan daripada sumber lain.
Ini amat berguna untuk menjejaki URL penting, mendapatkan imej ke peranti lain tanpa storan awan atau menyimpan rekod maklumat penting. Klik bar tajuk di bahagian atas untuk menyemak imbas mengikut jenis media dan memudahkan untuk mencari mesej lalu yang anda simpan.
Dengan ciri ini, anda sudah bersedia untuk menjadi pengguna Telegram lanjutan dan memanfaatkan sepenuhnya apl tersebut. Terdapat banyak sentuhan kecil di sekeliling apl yang menjadikannya menyeronokkan untuk digunakan. Telegram ialah penghantar yang hebat, terutamanya apabila anda mula menggunakan ciri terbaiknya dan mengetahui segala-galanya yang mampu dilakukannya.
SUMBER: makeuseof.com
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Badan lesu dan tak bertenaga bukan alasan untuk hijabis menjalankan tugasan seperti biasa. Sering kali bila tiba waktu makan tengahari mula lah perut terasa sebu dan badan sudah tidak bermaya.
Namun kita tidak boleh memberikan berpuasa sebagai alasan tidak boleh melakukan kerja harian seperti biasa. Jadi kami kongsikan 7 tip yang berguna di bulan puasa ini.
Namun, tahukah anda bahawa lauk-pauk masin sebegitu akan membuatkan tubuh anda cepat kering lalu berasa dahaga? Ini adalah disebabkan reaksi tubuh terhadap garam di mana ia memerlukan kuantiti air lebih banyak untuk membasmi rasa masin tersebut. Jadi, sila elak menikmati makanan yang masin ketika sahur.
Menurut sunnah nabi, seseorang perlu mengunyah makanan 40 hingga 44 kali untuk pastikannya betul-betul hancur sebelum ditelan. Dengan itu, makan dalam kuantiti sedikit pun sudah boleh terasa kenyang!
Kekacang adalah gabungan nutrien yang penuh termasuklah protein serta lemak dan serat yang baik untuk membuatkan perut cepat kenyang. Jika bosan untuk menikmati nasi ketika sahur, anda boleh makan segenggam kekacang pilihan (gajus/badam/walnut/kacang tanah). Cara ini pasti membantu.
Tetapi mengikut kajian saintifik, taktik meminum segelas air sebelum makan adalah terbaik untuk buat perut terasa kenyang.Jadi, sebelum menikmati sajian sahur, terlebih dahulu jangan lupa untuk meminum segelas air kosong.
Jika ingin menghalang tubuh dari kehilangan nutrien serta kekurangan bendalir, sila makan buah dan sayur-sayuran dalam kuantiti yang lebih banyak. Setiap jenis buah yang berlainan warna memiliki vitamin dan nutrisinya tersendri.
Di bulan Ramadhan, cuba sibukkan diri dengan tugasan harian seperti menyiapkan kerja sehabis mungkin di pejabat mahupun alihkan perhatian dengan menonton siri televisyen kegemaran ketika hujung minggu. Membaca Al-Quran pun membantu! Bila lagi anda hendak kumpul pahala berlipat kali ganda kan?
Bijian penuh seperti oat, granola bar dan oat porridge umpamanya kaya dengan serat dan protein yang boleh menguatkan otot bahkan secara tidak langsung membekal tenaga ke dalam tubuh agar kekal cergas dan bermaya sepanjang hari di bulan puasa.
Pada bulan Ramadan, sahur boleh dikatakan merupakan elemen terpenting bagi kejayaan puasa seharian. Hidangan yang seimbang boleh membantu menguatkan badan dan menyediakan nutrien yang diperlukan untuk mengekalkan tahap tenaga anda pada siang hari, supaya anda boleh melakukan aktiviti harian anda tanpa rasa mengantuk atau letih.
Menurut pakar pemakanan, bersahur dengan betul boleh mendatangkan banyak manfaat untuk tubuh, seperti menyokong metabolisme dan penghadaman yang sihat, mengurangkan rasa lapar, meningkatkan kewaspadaan mental, membekalkan tenaga, mengekalkan jisim otot tanpa lemak, dan banyak lagi.
Kebanyakan orang lebih suka hidangan sahur yang cepat, sihat dan lazat yang boleh disediakan dalam masa 10-15 minit. Munchy’s, jenama biskut No.1^ di Malaysia, yang telah membuat biskut sedap selama lebih daripada 30 tahun, mengesyorkan Munchy’s Oat Krunch. Ia adalah sumber serat yang dibuat dengan oat dan bahan-bahan yang lazat yang membantu anda kekal kenyang sepanjang hari sambil mengekalkan tahap tenaga anda!
Khas untuk Ramadan, Munchy’s Oat Krunch kini hadir dengan perisa Kurma (kurma) edisi terhad! Sebagai makanan sunnah, kurma terkenal sebagai sumber gula asli yang sangat baik, yang membekalkan tenaga, serat dan mineral. Munchy’s Oat Krunch Kurma disediakan untuk makanan sedia untuk dimakan yang sihat dan lazat untuk bersahur, anda boleh menikmati Munchy’s Oat Krunch Kurma pada waktu pagi untuk memulakan hari anda.
Munchy’s Oat Krunch juga boleh didapati dalam perisa Coklat Gelap, Strawberi & Blackcurrant, Coklat Nutty dan Chunky Hazelnut. Memandangkan biskut ini terdapat dalam uncang individu dalam setiap pek, ia adalah mudah untuk anda menikmatinya bersama keluarga atau sendiri.
Menariknya lagi! Peluang menang duit raya
“Duit Raya dengan Munchy’s Oat Krunch Sahur”.
Munchy’s Oat Krunch menawarkan duit raya berdiet bernilai sehingga RM15,000! Ambil bahagian dengan berkongsi resipi sahur yang mudah tetapi lazat, dengan Munchy’s Oat Krunch sebagai ramuan, di media sosial. 50 resipi paling kreatif akan memenangi wang raya RM300 setiap satu!
+++Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Melakukan senaman pada bulan Ramadan tidak boleh dilengahkan. Malah, dengan beberapa nasihat daripada pakar, anda masih boleh melakukannya dengan selamat sepanjang tempoh refleksi selama tiga puluh hari.
Anda harus tertumpu pada tiga perkara: mengekalkan kecergasan, mencipta rutin senaman yang stabil juga selamat dan memberi tumpuan kepada makanan padat nutrien, kaya air. Jom lihat petua dari pakar.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Bersenam dalam keadaan berpuasa bukanlah mudah, lebih-lebih lagi jika anda menambah tekanan harian dan cuaca yang lebih panas. Masa terbaik akan menjadi kunci utama memastikan rutin senaman selamat dan stabil.
Bersenam segera sebelum iftar (berbuka puasa) atau antara iftar dan sahur (sarapan sebelum subuh) sebelum bermulanya puasa berikutnya, adalah masa yang baik kerana anda boleh makan dan minum selepas anda bersenam dan menambah serta menghidratkan semula badan. Jika sandaran tidak sesuai dengan anda, jangan risau. Eksperimen dengan senaman jika anda boleh, cuma jangan takut untuk mencuba rutin baru.
Sekarang bukan masa untuk cuba mencapai yang terbaik. Sebaliknya, pilih untuk mengekalkan apa yang telah anda capai. Bersenam semasa berpuasa boleh menjadi satu cabaran dan penting untuk melakukannya dengan selamat. Paling penting, ingatlah untuk waras dan dengarkan badan anda. Tujuan untuk mengekalkan tahap kecergasan anda daripada memulakan rejim senaman baharu atau cergas. Ini mungkin bermakna anda mungkin perlu melaraskan rejim biasa untuk mengurangkan panjang dan intensiti senaman.
Kekurangan air adalah sesuatu yang perlu diberi perhatian. Ia akan menjadikan senaman lebih sukar dan menyebabkan anda lebih cepat letih. Nasib baik, terdapat beberapa petua untuk menjadikan masa anda tidak minum air lebih mudah.
Pastikan anda terhidrat dengan baik antara iftar dan sahur, simpan sebotol air bersama anda dan kerap minum sepanjang masa. Ini akan memastikan anda terhidrat dengan baik sebelum permulaan puasa seterusnya. Satu lagi perkara yang baik untuk diambil perhatian ialah penghidratan tidak perlu datang hanya dari paip, makan buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya dengan cecair semasa anda berbuka akan membantu anda sentiasa segar dan terhidrat juga.
Jika boleh kekal terhidrat antara sahur dan berbuka puasa tetapi masih mengalami mana-mana simptom berikut, kurangkan semula senaman dan cuba menurunkan kadar denyutan jantung anda.
Gejala dehidrasi yang teruk juga termasuk kekeliruan, kelemahan dan kehilangan kesedaran, jika anda mengalami mana-mana gejala ini dapatkan rawatan perubatan segera.
Permudahkan pemerhatian dan kenyaringan anda sebanyak 30-40%. Anda boleh terus berlatih tetapi anda mungkin mahu mengekalkan intensiti latihan yang sederhana rendah dan cuba mengekalkan tahap kecergasan . Mungkin sudah tiba masanya untuk mengutamakan latihan kekuatan berbanding senaman kardio kerana ia akan membantu melambatkan proses kehilangan otot semasa berpuasa. Jika anda berlatih selepas Iftar pastikan hidangan anda ringan dan simpan makanan utama anda selepas sesi latihan supaya anda tidak berasa tidak selesa semasa bersenam.
Tingkatkan pengetahuan latihan rintangan anda untuk memahami pelbagai jenis latihan yang boleh anda lakukan pada masa ini. Atau, dapatkan satu set dumbbell atau kettlebell untuk senaman di rumah.
Tidak perlu melakukan kardio yang membawa anda 60/65% lebih daripada usaha maksimum anda. Agak sukar untuk melakukan kardio kerana ia meningkatkan rasa dahaga kerana badan anda sudah berada dalam keadaan dehidrasi. Sentiasa mulakan dan maju perlahan-lahan jika anda mencuba sesuatu buat kali pertama semasa berpuasa. Jadi, berjoging perlahan, berjalan ringan dan kardio yang tidak membawa anda sesak nafas atau kawasan keletihan. Jika anda bersenam di luar, berhati-hati dengan suhu panas, sebaiknya elakkan bersenam dalam suhu tinggi atau di bawah sinar matahari terlalu lama.
Ramadan bukanlah masa untuk memaksa diri secara fizikal. Anda boleh menambah lebih banyak hari rehat. Anda boleh berlatih satu hari dan berehat pada hari berikutnya, berselang-seli sepanjang minggu. Tetapi ingat, Ramadan adalah masa muhasabah maka yang penting kita tidak boleh dipisahkan dari aspek kerohanian. Hanya 30 hari dan pastikan memanfaatkan bulan yang mulia ini.
Menggabungkan makanan berkanji tinggi serat dan sumber protein berkualiti adalah perkara paling penting sepanjang Ramadan. Makanan serat tinggi dicerna dengan perlahan dan melepaskan tenaga secara perlahan.
Gabungkan makanan ini dengan sumber protein yang baik seperti susu, yogurt, kekacang, ikan atau daging. Gabungan ini akan memastikan tahap glukosa yang stabil dalam darah anda supaya kurang berasa lapar pada keesokan harinya.
Ia juga penting untuk bersahur (makan sebelum subuh), untuk merasa kenyang lebih lama juga. Sahur ialah hidangan penting yang membekalkan anda tenaga dan penghidratan untuk hari puasa berikutnya, jadi cuba masukkan makanan berserat tinggi untuk membolehkan pelepasan tenaga yang perlahan. Selain itu, tambahkan protein pada makanan anda untuk membantu mengekang sebarang rasa lapar.
Jika anda tidak dapat bangun untuk sahur, maka pertimbangkan untuk mengambil makanan ringan yang seimbang sebelum tidur. Hindari lebihan garam, kafein dan makanan yang akan membuatkan anda lebih dahaga. Sesetengah makanan secara semula jadi akan membuat anda lebih dahaga. Malangnya, ia adalah antara yang paling lazat dan dimakan secara meluas dalam setiap makanan.
Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.
Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shoppe
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
NIVEA LUMINOUS630 Skin Glow mencuri tumpuan di Piala Seri Endon 2025 apabila Tuanku Zara Salim tampil anggun dengan kulit berseri. Ketahui rahsia serum ini yang beri hasil dalam 3 hari!
