Bukan mudah untuk mendapatkan berat badan idaman. Lebih-lebih lagi mahu mengekang hawa nafsu melihat makanan yang serba melazatkan. Godaan melawan hawa nafsu (pada makanan) itu perlu ditentang sebelum beralih kepada perkara lain.
Namun tidak ada yang mustahil. Bagi lelaki ini berkat usaha dan disiplin berterusan siapa sangka Ahmad Zulzaidi Zulkarnain berjaya mengurangkan berat badannya dari 97 kg kepada 60 kg. Lenyap 37 kg hanya dalam masa 6 bulan. April ini genap 3 tahun dia mengamalkan diet kalori.
Terkejut melihat perbezaannya dulu dan sekarang, dia memesan bagi mereka yang mengurangkan brat badan apa yang paling penting adalah kena jaga pemakanan. Baginya senaman itu adalah perkara kedua. Kena jaga mental dan fizikal dan paling penting sekali adalah disiplin. Hasilnya penampilannya kini jadi lebih menarik dan berkeyakinan.
Dia berkongsi 21 tip diet yang diambil melalui perkongsian page Kelab Diet Kalori Malaysia. Bagi yang sedang berusaha untuk mendapat berat badan idaman, boleh ikuti langkah yang disarankan.
3 TAHUN AMAL DIET KALORI
Assalamualaikum!
Alhamdulillah segala puji bagi Allah swt.
1.4.2015-1.4.2018, genap 3 tahun saya mengamalkan diet kalori. Pelbagai halangan, rintangan serta perlian yang saya terima sepanjang saya berdiet sebelum saya berjaya turunkan berat badan dari 97kg ke 60kg dan buang 37kg dalam masa 6 bulan. Disini saya ingin kongsikan khas buat warga KDK tips dan cara saya berdiet. Semoga bermanfaat
Nak turunkan berat badan ni, paling penting kena jaga pemakanan. Senaman perkara kedua. Kemudian kena bersedia dari segi fizikal dan mental. Kena disiplinkan diri. Kena kuat melawan nafsu. Dan kena tahu dan set goal kenapa kita nak kurus. Bila da set baru ada semangat utk kurus kan.
21 TIP UNTUK KURANGKAN BERAT BADAN
1. Nak kurus, breakfast jangan tinggal, WAJIB! Waktu yg terbaik adalah antara pukul 7am-8am. Selalunya menu saya sandwich telur rebus atau telur setengah masak 2 biji bersama roti wholemeal 2 keping.
2. Tidur kena cukup. Sekurangnya 6-8 jam. Jangan terkejut dalam tidur pun kita bole bakar kalori. So waktu tidur kena jaga. PENTING!
3. Saya makan dalam 5 atau 6 kali sehari. 3 menu utama dan 2 atau 3 menu sampingan (snack). Tapi snack tu bukan keropok ye. Mengikut keperluan kalori badan anda.
4. Air manis & ais saya memang tak ambil langsung. Sila elak 3 in 1 & air bergas (soft drinks), tinggi gula.
5. Minum banyak air kosong. Setiap 30kg bersamaan 1L air. Contoh, kalau berat kita 97kg mcm sy dulu. kena minum sehari 97/30=3.23L air setiap hari. Bundar kan jadi 3L la, xyah la nk berkira sgt dgn 0.23L tu
BOLEH MAKANAN NASI. BANYAKKAN MAKAN BUAH & SAYUR
6. Perbanyakkan makan buah-buahan & sayuran hijau. Tapi jangan pula makan buah tu letak asam ye, pengambilan garam juga kena jaga dan kalau bole elak menggoreng sayur, rebus ye buat sup sayur.
7. Ramai org diet elak nasi, kata nasi menggemukkan. Sebenarnya nasi tidak menggemukkan jika kita bijak mengawal pengambilannya. Lagipun kitakan org Malaysia tak boleh tinggalkan nasi . So nasi sy makan waktu lunch sahaja. Ambil segenggam atau sesenduk saja, jangan lebi sebab nasi tu karbo. Segenggam atau sesenduk nasi bersamaan lebi kurang 150 kcal. So, kena kawal pengambilan gula dan karbo. 2 benda ni kalau kita tak kawal, badan kita akan cepat BESAU & SIHAT
8. Roti? Boleh je kalau nak makan roti tapi elak makan roti putih. Sebaiknya makan roti wholemeal. Contoh roti gardenia yg hijau tu. Tapi setiap meal utama limitkan kepada 2 keping sahaja. 2 keping pun da 154 kcal.
JANGAN SKIP MAKAN MALAM
9. Elakkan pengambilan mee kuning dan kueh teow sebab makanan tu berminyak. Bihun ok tp jgn dibantai bihun goreng pulak . bihun sup ye atau tom yam.
10. SANGAT PENTING! Elakkan makanan bergoreng, berminyak, berlemak, makanan segera (fast food) McD, KFC & sewaktu dgnnya. Elakkan juga makanan dalam tin & makanan yg telah diproses spt daging burger, nugget dll. Semua tu feberet tu
11. PROTEIN. Saya selalu makan ayam, ikan dan daging kadang2. Saya makan yang grill atau steam sahaja. Selalu suruh wife buat sup ayam sampai wife pun naik boring . Yang goreng2 elak ye.
12. DINNER. Ini pun penting. Jangan skip makan malam. Sebaiknya makan sebelum pukul 8pm. Kalau sebelum nak tidur (selepas 3 jam makan malam) terasa lapar, bole minum susu rendah lemak (susu HL) atau air kosong (jimat kalori).
SENAMAN BUAT 2 ATAU 3 KALI SEMINGGU
13. SENAMAN? Selalunya saya buat masa weekend je. Boleh buat 2 atau 3 kali seminggu. Buat senaman kardio atau workout macam Kevin Zahri. Saya tak pernah pergi gym. Kalau anda nak pergi terpulang
14. Ramai yg bertanya, ubat apa yg saya ambil utk kurus. Terus terang saya memang tak ambil apa2 ubat. Saya berjaya turunkan berat badan tanpa penggunaan ubat-ubatan atau supplement.
15. PUASA. Ramai yg tahukan puasa juga salah satu diet yg terbaik. Selalunya bila tiba bulan Ramdhan mulalah berazam nak diet utk kurus. Puasa juga bagus utk mengimbangi kandungan gula dalam darah. So bolehlah berjinak berpuasa sunat setiap hari isnin & khamis. Kalau bole buat semua puasa2 sunat yg ada lg bagus. Puasa juga mendidik kita mengawal nafsu jika kita ikhlas kerana Allah. In shaa Allah!
16. INGAT! Sebelum kita mulakan diet pastikan kita check terlebih dulu berapa keperluan kalori kita dalam sehari utk kita turunkan, kekalkan atau naikkan berat badan. Anda bole check di sini http://www.calculator.net/calorie-calculator.html
KENA TAHU SETIAP KALORI MAKANAN DIAMBIL
17. Ambil tahu nilai kalori setiap makanan yg kita ambil. Nak diet ni kena rajin, tak boleh malas. Kena pantau pengambilasn kalori setiap hari untuk kita kekal dalam landasan. Bole install di telefon pintar anda apps MyFitnessPal utk kita kira dan pantau kalori kita setiap hari.
18. STRESS. Cuba elakkan dari stress kerana stress bole jejaskan program diet kita. Macam sy dulu klu sy stress sy suka makan atau mengunyah. Jadi memang amalan yg tak bagus. Kalau rasa nak marah atau stress cubalah beristifar, in shaa Allah
19. Jangan lupa sentiasa berdoa kepada Allah swt supaya diberi kekuatan, semangat serta istiqomah dalam program diet anda dan dalam apa perkara sekalipun. Apa2 pun semuanya dengan keizinan dari Nya
20. Sila mencatat (take note) pemakanan 80% dan senaman 20%, so jagalah pemakanan. Jika kita bersenam tapi pemakanan tidak dijaga mmg kelaut la diet kita tu
21. Sebagai tips tambahan, adakan 1 hari menipu (cheatday) bukan menipu org ye menipu diet anda. So hari tu kita bole makan apa sahaja tetapi dalam kuantiti yg terkawal. Saya buat sebulan sekali sebagai reward setelah penat lelah kita berdiet.
Diharap dgn sedikit tips dan pengalaman yang saya kongsikan ini dapat memberi motivasi kepada anda yang ingin kurus secara sihat, in shaa Allah.
Sekian, terima kasih
SUMBER: FACEBOOK KELAB DIET KALORI MALAYSIA
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Zul Ariffin Sorok Wajah Kacak Dalam TOMBIRUO, Rugi Seumur Hidup Kalau Tak Tengok Aksinya. Jantung Berdebar Habis!
Sekarang sedang trending lakonan lakonan Zul Ariffin sebagai Umayr Harris dalam Titian Cinta bergandingan dengan Farah Nabila. Drama ini secara terangan memaparkan wajah kacak Zul serta sikap romantis yang menjadi kegilaan ramai wanita di luar sana. Beza sangat penampilan Zul dalam FILEM yang ditunggu TAHUN ini, TOMBIRUO. Sepanjang 115 minit itu, memang tak nampak langsung wajah kacaknya, sebaliknya hanya mainan mata dan suara memberitahu itu adalah Zul Ariffin.
Lakonannya juga sangat superb dan setiap aksi yang dipaparkan sangat mendebarkan hati penonton. Namun, bukan mudah untuk pelakon lelaki pujaan Malaya ini menjayakan watak Ejim atau TOMBIRUO yang dibawakannya.
Lantaran kehendak filem itu yang hanya memerlukan dia tampil gagah perkasa tanpa memperlihatkan wajah sebenar.
Zul Ariffin nyata gembira dapat membintangi filem berkenaan. Dia hanya bersembunyi di sebalik topeng dalam watak Ejim atau Tombiruo yang menjadi lagenda di Hutan Keningau, Sabah.
Watak beliau bukanlah hantu sebaliknya wira yang tidak berwajah manusia. Dia cuba berselindung di sebalik topeng bagi menyembunyikan kemelut dan kesepiannya.
Pelakon drama Rindu Awak 200 Peratus ini berkongsi pengalamannya berlakon dalam filem adaptasi dari novel penulis terkenal Ramlee Awang Murshid.
Adakah Tombiruo seperti filem Tarzan
Tidak sama sekali. Ia adalah adaptasi novel karya Ramlee Awang Murshid. Bezanya Tarzan dibesarkan oleh monyet, Tombirou dijaga oleh orang. Karya yang sangat yang sangat bagus.
Berapa lama penggambaran filem ini
Hampir 60 hari penggambaran filem ini dari bulan Ogos hingga September 2016. Dan saya memang berikan sepenuh perhatian pada filem yang saya rasa lain daripada yang lain. Kebanyakan penggambaran dilakukan di Hutan Keningau, Sabah dan ada juga dilakukan di Hulu Langat.
Ada alami kecederaan sepanjang penggambaran
Ada alami kecederaan sebab kebanyakan stunt dibuat sendiri. Selama dua minggu terpaksa berehat kerana mengalami kecederaan slipped disc ketika cuba melakukan aksi ngeri. Akibatnya saya terpaksa melupakan hasrat untuk melakukan aksi berbahaya dan terpaksa menggunakan bantuan pelakon aksi ngeri. Malah saya juga baru habis melakukan fisioterapi bagi memastikan kecederaan itu benar-benar pulih. Memang saya tak pakai padding kerana watak Tombiruo tidak memakai baju.
Apa agaknya scene paling disukai
Banyak sebenarnya tapi satu scene saya angkat Nabila Huda yang memegang watak Wan Suraya di sungai. Waktu itu memang menggigit tangan sewaktu mengangkat dia. Bukan sahaja berat tetapi kena berjalan atas batu dan rambut palsu pula menutup topeng muka. Memang kami berdua agak was-was kerana keadaan batu yang licin.
Sepanjang filem itu memang memakai topeng?
Sebenarnya filen ini memang mencabar kerana tidak menjual rupa hero seperti kebanyakan filem lain. Bayangkan wajak saya memang tak nampak langsung. Filem ini memang akan close up pada bahagian badan dan mata. Saya sebenarnya menjual beberapa bahagian lain tetapi bukan muka.
Bagaimana dengan soal pemakanan?
Sepanjang penggambaran berat saya turun dari 90kg ke 60kg. Ini adalah bagi memenuhi tuntutan produksi yang mahukan fizikal saya nampak lebih fit. Justeru, saya tidak boleh sebarang pemakanan kecuali minum air sahaja.
Pendapat Zul sendiri mengenai filem ini?
Sebelum itu memang saya ada dengar macam-macam pendapat. Tetapi secara jujurnya saya cuma akur pada pendapat yang keluar dari mulut Abang Ramlee sahaja. Banyak kali saya tanyakan role macam mana dan sebagai penulis cerita Tombiruo, memang dia sahaja yang layak menilai lakonan saya.
Sepanjang 60 hari itu, apa momen paling memuaskan hati
File mini lain daripada yang lain sebab saya perlu mengenakan kostum. Dan paling mengharukan bila Abang Ramlee sendiri berkata ‘tidak percaya orang yang dia bayangkan selama ini menjelma depan mata’. Tugas saya menyempurnakan filem ini dari awal hingga akhir. Saya juga seronok berada dalam produksi ini semua pelakon bagus dan berpengalaman. Seperti Datuk M.Nasir, Faizal Hussin, Farid Kamil dan banyak lagi.
KREDIT FOTO: REMY OSMAN & INSTAGRAM ZUL ARIFFIN
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
5 Manfaat Kulit Manggis Untuk Kesihatan, Salah Satunya Baik Untuk Jantung
Buah manggis merupakan salah satu buah tempatan yang memang sedap dimakan. Isinya pula memang manis. Tetapi, tahukah anda sebenarnya kulit buah manggis ini juga punya banyak manfaat untuk kesihatan.
Ini antara 5 manfaat kulit manggis untuk kesihatan:
1. Melancarkan Metabolisme Tubuh
Salah satu manfaat kulit manggis adalah melancarkan metabolisme tubuh. Caranya mudah sahaja.
Korek bahagian dalam buah manggis yang lebih lembut dalam 2 hingga 3 biji. Pisahkan daripada kulit yang keras. Kemudian, kisar kulit sampai halus seperti krim. Anda boleh menambah perasa lain seperti gula, coklat atau avokado agar rasa tidak terasa pahit.
Hasilnya, anda akan buang air kecil dengan lebih lancar dan terhindar daripada senggugut. Minuman ini elok diminum secara rutin, sekurang-kurangnya seminggu sekali.
2. Baik Untuk Kesihatan Mata
Kulit manggis merupakan ubat herba yang baik untuk memperbaiki penglihatan mata terutamanya mereka yang menghidapi penyakit mata minus (miopia).
Ia mampu mengaktifkan semula sel-sel mata yang sudah mati dan penglihatan akan menjadi semakin tajam.
Jadi, mulakan pengambilan air rebusan kulit manggis atau dalam bentuk suplemen secara rutin. Selain itu, anda perlu mengubah gaya hidup dengan tidak melakukan sebarang aktiviti yang boleh merosakkan mata.
3. Menyembuhkan Sakit Jantung
Kulit manggis juga sangat baik untuk jantung. Kandungan kulit manggis akan memperkuat pembuluh darah dan mengaktifkan sel-sel jantung dengan cepat.
Insya-Allah, penyakit jantung tersebut akan sembuh. Sebaiknya, ambil kulit manggis ini bersama olahraga kardio secara teratur untuk hasil terbaik.
4. Memperbaiki Masalah Pencernaan
Kulit manggis tenyata mampu memperbaiki masalah pencernaan dengan cukup baik seperti cirit birit. Kulit manggis memiliki sifat antibakteria yang mengeluarkan racun serta kotoran yang ada dalam tubuh.
Kisar kulit manggis bersama campuran air lalu minum dengan segera agar masalah cirit birit cepat sembuh. Jus kulit manggis juga boleh diminum dengan kerap untuk menyihatkan usus atau sebagai zat probiotik yang baik.
5. Baik Untuk Penderita Diabetes
Penghidap diabetes kini tidak perlu risau lagi untuk mengawal gula dalam darah kerana kulit manggis memiliki bahan yang dapat menurunkan kadar gula dalam darah dan membuang gula tersebut daripada tubuh melalui air kencing.
Minum jus kulit manggis setiap dua hari sekali untuk hasil yang terbaik. Selain itu, atur pola pemakanan anda agar karbohidrat yang masuk ke dalam tubuh tidak terlalu banyak.
Sumber: hariangadis.com
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
‘Saya Nak Kahwin Dengan Awak’- Saharul Ridzwan Dedah Kisah Menarik Saat Lamar Isteri
Pelakon terkenal Saharul Ridzwan mendedahkan kisah menarik sebelum menikahi isterinya, Qaabila Deena Emir atau lebih mesra disapa Deena. Mengimbas kembali kisah empat tahun lalu, Saharul terus melamar isterinya itu selepas memberikan ucapan sempena hari kelahirannya melalui mesej di telefon bimbit.
.
12 Januari 2016 : Time tu pagi birthday dia, sy dengan nekadnya text dia nak wish bday, nervous sbb dah tak lama betul tak contact dia. Takut2 la dia block no sy kan. LEPAS sy wish “Selamat Hari Lahir Deena”, dia terus reply!
.
So saya terus call dia : “Awak dah kahwin?”
“Belum”
“Ada boyfriend?”
“Tak ada”
“Sy nak kahwin dengan awak”
.
Tapi ni lagi best. Lepas kahwin, dia baru cerita dekat saya, pada pagi yang sy call dia tu, dia dengan kawan2 dia, tengah celebrate, then kawan2 baik dia suruh dia doa something sebab birthday dia. Jadi doa dia adalah; “Ya Allah, tahun ni aku nak kahwin, temukanlah jodoh aku”. Lepas dia aminkan doa, sy yang call dia. Jodoh kan?
.
Selamat Hari Lahir sayang. Terima kasih sudi hidup dengan saya di dunia. InShaaAllah, kita sama2 usaha supaya kita sekeluarga sama2 jugak di akhirat nanti. Amin Ya Rabb. Semoga doa ini di makbulkan juga pada hari kelahiran awak. @deenaemir
Sweetnya! Rata -rata pengikut laman sosialnya berasa seronok apabila membaca perkongsian daripadanya itu malah ada di antara mereka yang sudah mengikuti perkembangan pasangan ini sejak dari dahulu lagi.
Terdahulu, Saharul mendirikan rumah tangga bersama Deena pada 16 September 2016. Mereka dikurniakan seorang cahaya mata lelaki iaitu Muhammad Luth Ali,3, dan bakal menimang cahaya mata kedua tidak lama lagi.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
