Baru-baru ini telah tular mengenai sebuah video TikTok oleh seorang niqabis yang melabelkan wanita yang belum menutup aurat secara sempurna adalah lemah.
Menerima kritikan dan kecaman yang bertalu-talu, gadis yang dikenali sebagai Asha Aziz telah tampil membuat permohonan maaf melalui sebuah video yang dimuat naik di laman sosialnya.
Ads
Jelas Asha, dia memohon maaf di atas kesilapan yang dilakukannya sewaktu memuat naik kandungan video tersebut tempoh hari.
Ujar lagi, dia juga telah memaafkan mereka yang telah mengecamnya dan keluarga sebagaiman dia juga berharap agar netizen memaafkan dirinya.
Ads
Di ruangan komen, ramai yang memaafkan dirinya selain memuji sikapnya yang berani memohon maaf secara terbuka. Mereka juga berharap agar dia belajar daripada kesilapannya yang telah lalu.
Sama-samalah kita berusaha menjadi ke arah yang lebih baik
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Bukan mudah untuk mendapatkan berat badan idaman. Lebih-lebih lagi mahu mengekang hawa nafsu melihat makanan yang serba melazatkan. Godaan melawan hawa nafsu (pada makanan) itu perlu ditentang sebelum beralih kepada perkara lain.
Namun tidak ada yang mustahil. Bagi lelaki ini berkat usaha dan disiplin berterusan siapa sangka Ahmad Zulzaidi Zulkarnain berjaya mengurangkan berat badannya dari 97 kg kepada 60 kg. Lenyap 37 kg hanya dalam masa 6 bulan. April ini genap 3 tahun dia mengamalkan diet kalori.
Terkejut melihat perbezaannya dulu dan sekarang, dia memesan bagi mereka yang mengurangkan brat badan apa yang paling penting adalah kena jaga pemakanan. Baginya senaman itu adalah perkara kedua. Kena jaga mental dan fizikal dan paling penting sekali adalah disiplin. Hasilnya penampilannya kini jadi lebih menarik dan berkeyakinan.
Dia berkongsi 21 tip diet yang diambil melalui perkongsian page Kelab Diet Kalori Malaysia. Bagi yang sedang berusaha untuk mendapat berat badan idaman, boleh ikuti langkah yang disarankan.
Assalamualaikum!
Alhamdulillah segala puji bagi Allah swt.
1.4.2015-1.4.2018, genap 3 tahun saya mengamalkan diet kalori. Pelbagai halangan, rintangan serta perlian yang saya terima sepanjang saya berdiet sebelum saya berjaya turunkan berat badan dari 97kg ke 60kg dan buang 37kg dalam masa 6 bulan. Disini saya ingin kongsikan khas buat warga KDK tips dan cara saya berdiet. Semoga bermanfaat
Nak turunkan berat badan ni, paling penting kena jaga pemakanan. Senaman perkara kedua. Kemudian kena bersedia dari segi fizikal dan mental. Kena disiplinkan diri. Kena kuat melawan nafsu. Dan kena tahu dan set goal kenapa kita nak kurus. Bila da set baru ada semangat utk kurus kan.
1. Nak kurus, breakfast jangan tinggal, WAJIB! Waktu yg terbaik adalah antara pukul 7am-8am. Selalunya menu saya sandwich telur rebus atau telur setengah masak 2 biji bersama roti wholemeal 2 keping.
2. Tidur kena cukup. Sekurangnya 6-8 jam. Jangan terkejut dalam tidur pun kita bole bakar kalori. So waktu tidur kena jaga. PENTING!
3. Saya makan dalam 5 atau 6 kali sehari. 3 menu utama dan 2 atau 3 menu sampingan (snack). Tapi snack tu bukan keropok ye. Mengikut keperluan kalori badan anda.
4. Air manis & ais saya memang tak ambil langsung. Sila elak 3 in 1 & air bergas (soft drinks), tinggi gula.
5. Minum banyak air kosong. Setiap 30kg bersamaan 1L air. Contoh, kalau berat kita 97kg mcm sy dulu. kena minum sehari 97/30=3.23L air setiap hari. Bundar kan jadi 3L la, xyah la nk berkira sgt dgn 0.23L tu
6. Perbanyakkan makan buah-buahan & sayuran hijau. Tapi jangan pula makan buah tu letak asam ye, pengambilan garam juga kena jaga dan kalau bole elak menggoreng sayur, rebus ye buat sup sayur.
7. Ramai org diet elak nasi, kata nasi menggemukkan. Sebenarnya nasi tidak menggemukkan jika kita bijak mengawal pengambilannya. Lagipun kitakan org Malaysia tak boleh tinggalkan nasi . So nasi sy makan waktu lunch sahaja. Ambil segenggam atau sesenduk saja, jangan lebi sebab nasi tu karbo. Segenggam atau sesenduk nasi bersamaan lebi kurang 150 kcal. So, kena kawal pengambilan gula dan karbo. 2 benda ni kalau kita tak kawal, badan kita akan cepat BESAU & SIHAT
8. Roti? Boleh je kalau nak makan roti tapi elak makan roti putih. Sebaiknya makan roti wholemeal. Contoh roti gardenia yg hijau tu. Tapi setiap meal utama limitkan kepada 2 keping sahaja. 2 keping pun da 154 kcal.
9. Elakkan pengambilan mee kuning dan kueh teow sebab makanan tu berminyak. Bihun ok tp jgn dibantai bihun goreng pulak . bihun sup ye atau tom yam.
10. SANGAT PENTING! Elakkan makanan bergoreng, berminyak, berlemak, makanan segera (fast food) McD, KFC & sewaktu dgnnya. Elakkan juga makanan dalam tin & makanan yg telah diproses spt daging burger, nugget dll. Semua tu feberet tu
11. PROTEIN. Saya selalu makan ayam, ikan dan daging kadang2. Saya makan yang grill atau steam sahaja. Selalu suruh wife buat sup ayam sampai wife pun naik boring . Yang goreng2 elak ye.
12. DINNER. Ini pun penting. Jangan skip makan malam. Sebaiknya makan sebelum pukul 8pm. Kalau sebelum nak tidur (selepas 3 jam makan malam) terasa lapar, bole minum susu rendah lemak (susu HL) atau air kosong (jimat kalori).
13. SENAMAN? Selalunya saya buat masa weekend je. Boleh buat 2 atau 3 kali seminggu. Buat senaman kardio atau workout macam Kevin Zahri. Saya tak pernah pergi gym. Kalau anda nak pergi terpulang
14. Ramai yg bertanya, ubat apa yg saya ambil utk kurus. Terus terang saya memang tak ambil apa2 ubat. Saya berjaya turunkan berat badan tanpa penggunaan ubat-ubatan atau supplement.
15. PUASA. Ramai yg tahukan puasa juga salah satu diet yg terbaik. Selalunya bila tiba bulan Ramdhan mulalah berazam nak diet utk kurus. Puasa juga bagus utk mengimbangi kandungan gula dalam darah. So bolehlah berjinak berpuasa sunat setiap hari isnin & khamis. Kalau bole buat semua puasa2 sunat yg ada lg bagus. Puasa juga mendidik kita mengawal nafsu jika kita ikhlas kerana Allah. In shaa Allah!
16. INGAT! Sebelum kita mulakan diet pastikan kita check terlebih dulu berapa keperluan kalori kita dalam sehari utk kita turunkan, kekalkan atau naikkan berat badan. Anda bole check di sini http://www.calculator.net/calorie-calculator.html
17. Ambil tahu nilai kalori setiap makanan yg kita ambil. Nak diet ni kena rajin, tak boleh malas. Kena pantau pengambilasn kalori setiap hari untuk kita kekal dalam landasan. Bole install di telefon pintar anda apps MyFitnessPal utk kita kira dan pantau kalori kita setiap hari.
18. STRESS. Cuba elakkan dari stress kerana stress bole jejaskan program diet kita. Macam sy dulu klu sy stress sy suka makan atau mengunyah. Jadi memang amalan yg tak bagus. Kalau rasa nak marah atau stress cubalah beristifar, in shaa Allah
19. Jangan lupa sentiasa berdoa kepada Allah swt supaya diberi kekuatan, semangat serta istiqomah dalam program diet anda dan dalam apa perkara sekalipun. Apa2 pun semuanya dengan keizinan dari Nya
20. Sila mencatat (take note) pemakanan 80% dan senaman 20%, so jagalah pemakanan. Jika kita bersenam tapi pemakanan tidak dijaga mmg kelaut la diet kita tu
21. Sebagai tips tambahan, adakan 1 hari menipu (cheatday) bukan menipu org ye menipu diet anda. So hari tu kita bole makan apa sahaja tetapi dalam kuantiti yg terkawal. Saya buat sebulan sekali sebagai reward setelah penat lelah kita berdiet.
Diharap dgn sedikit tips dan pengalaman yang saya kongsikan ini dapat memberi motivasi kepada anda yang ingin kurus secara sihat, in shaa Allah.
Sekian, terima kasih
SUMBER: FACEBOOK KELAB DIET KALORI MALAYSIA
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Siapa tidak kenal dengan penyanyi dan pelakon yang cantik manis iaitu Daiyan Trisha. Baru-baru ini, Daiyan telah menghadiri acara konvokesyennya dan lebih menarik, dia berjaya mendapat anugerah dekan bagi pencapaian cemerlangnya dalam bidang akademik. Hebat sungguh Daiyan!
Gadis yang baru muncul dengan lagu Langit ini juga sempat menuis coretan kisahnya mengenai bagaimana dia mampu meraih anugerah dekan untuk setiap semester dan pada masa yang sama sibuk dengan jadualnya sebagai anak seni. Ternyata ianya tidaklah semudah yang disangka.
Graduan BBA secara rasmi! Sebenarnya saya telah habis belajar setahun yang lalu tapi tidak mengapa saya mahu kongsikan kisah perjalanan saya bersama anda. Jika anda mengikuti perkembangan saya sejak dahulu, pasti anda tahu serba sedikit mengenai cerita yang telah saya kongsikan.
Terpaksa skip kelas sebulan (dengan keizinan pensyarah) kerana terlibat dengan penggambaran filem Busker. Pada waktu itu, saya menyiapkan segala assignment pada waktu malam selepas tamatnya shooting. Pada waktu yang sama, menjalani latihan industri di Levi’s dan menjadi duta bagi jenama tersebut.
Saya mengambil 6-7 subjek dalam satu semester kerana mahu habiskan pengajian dengan cepat. Sememangnya waktu malam saya digunakan untuk belajar selepas habisnya shooting pada hari sebelumnya. Selain itu saya juga menguruskan bisnes kosmetik saya.
Tertidur dalam kelas kerana jet-lag selepas pulang daripada tuntutan kerja dan sebagainya. Banyak kali juga saya rasa lemah semangat. Ini sememangnya gila! Walau bagaimanapun, saya tetap bersemangat untuk mengutip seberapa banyak A’s dan mahu cemerlang dalam setiap subjek yang saya ambil.
Datang lambat ke kelas pun dengan muka tak malunya duduk di barisan hadapan supaya saya dapat fokus. Alhamdulillah saya berjaya mendapat anugerah dekan untuk setiap semester.
Ada beberapa fakta menarik: Sepanjang 4 tahun pertama karier saya, saya sebenarnya merupakan pelajar sepenuh masa diploma dan juga ijazah sarjana muda. Saya rasa jika anda betul-betul komited bagi mencapai matlamat anda, tiada apa yang boleh menghalang anda daripada melakukannya. Dan jika anda bertanya mengapa saya melakukannya, saya juga keliru untuk menjawab sebenarnya. Tetapi, jika kita boleh berpatah balik ke masa lalu, saya tetap akan melakukan perkara yang sama.
Buat mana-mana gadis yang rasa hendak mengalah kerana stress dengan pelbagai tugasan yang perlu diselesaikan sebagai seorang pelajar, usah bersedih lagi. Jadikan kisah Daiyan ini sebagai perangsang untuk maju ke hadapan. U can do it girl!
Sememangnya rezeki seseorang itu sudah menjadi ketentuan takdir namun terpulanglah kepada kita untuk berusaha mendapatkannya dengan sebaik mungkin kerana Allah tidak akan mengubah nasib seseorang itu selagi mana dia tidak mengubah dirinya sendiri.
Biarpun berasal daripada keluarga yang susah, ia tidak sesekali menghalang Zunita Ramli untuk berjaya dalam hidup sehingga disenaraikan antara 10 wanita hebat Asia Tenggara (ASEAN).
Berkongsi kisahnya di laman sosial, pengasas Tokyo Organic HQ ini menceritakan pahit manis kehidupannya sejak dari kecil hinggalah kini menjadi seorang ikon yang disegani.
“Sedar diri kau tu sikit”
Benar, saya bukan lahir atas dulang emas. Saya lahir atas lantai rumah papan yang hampir reput je. Saya membesar dengan keringat arwah abah dan mak yang mencari rezeki besarkan saya.
Arwah abah, peniaga pasar malam je. Abah jual burger & ayam goreng. Seronok, sebab dapat makan burger dan ayam free. Hehe. Memang dari kecil, saya dah diusung ke sana ke mari dalam van dan dah biasa dengan panas terik, ribut petir masa berniaga.
Dan sampai sekarang, saya tak pernah malu nak mengaku benda tu.
Perjalanan Allah aturkan untuk saya, cantik sangat. Allah kurang kan kat sini, tapi Dia lebihkan kat sana. Walaupun saya lahir dalam serba kekurangan, tapi Allah anugerahkan saya minda yang baik. Benda ni latih diri saya untuk berusaha bersungguh-sungguh untuk dapatkan sesuatu.
Nothing comes easy. I don’t have anyone that can give whatever I want. I must work hard for it.
Bila saya mula bisnes Tokyo Organic HQ, I know what I want. I want to touch billion of lives in this world with my products. I want to be a bridge between Malaysia, Japan and the world.
That’s why saya buat macam-macam kolaborasi dengan Tokyo Organic. Sebelum ni dengan syarikat Jepun, Salam Groovy Japan dan terbaru sekarang ni, koleksi raya TO x Tupperware Brands Malaysia dan TO x Nakanishi Wagyu.
Bukan mudah nak yakin kan syarikat-syarikat ni bekerjasama dengan kita, bermacam juga cabaran yang berlaku. Tapi Allah mudahkan jalan tu, Alhamdulillah.
Tipulah kalau saya cakap sepanjang tu tak ada yang nak jatuhkan saya, nak musnahkan impian saya, nak runtuhkan semangat saya.. but they forgot what Allah had prepared me all these whiles. I may look soft from the outside but not from the inside.
Dan bila disenaraikan sebagai salah seorang Wanita Hebat (Fantastic Women) di kalangan 10 wanita hebat ASEAN yang lain di Jepun oleh Asean-Japan Center, ia memang sesuatu yang luar biasa bagi saya. I will never believe I have come to this stage.
Jika saya beritahu diri saya yang umur 10 tahun dulu, saya takkan percaya saya sampai ke tahap ini. Yelah, orang kampung, sekolah kampung. Eh dulu pun tak reti cakap inggerishhh.
But now really… nothing can stop me.
Because I believe, the people who crazy enough to think they can change the world are the ones who do.
Memang menginspirasikan sungguh kisah beliau ini. Perkongsiannya ini banyak mengajar agar kita jangan mudah mengalah biarpun ramai yang cuba menjatuhkan. Percayalah, jika kita utuhkan hati pasti kejayaan akan menjadi milik kita suatu hari nanti.
Untuk info gaya hidup, kerohanian, tip kecantikan dan kesihatan terkini. Jangan lupa ikuti kami di Telegram rasmi Hijabista. Klik di sini.
Bulan ini, Hijabista menghasilkan Majalah Hijabista Edisi Jawi menampilkan Nur Fazura sebagai penghias wajah hadapan. Menariknya, dengan setiap pembelian para pembeli akan menerima dua helai tudung istimewa.
Majalah ini boleh dibeli di laman Shopee Karangkraf Mall Official Store dengan harga RM29.90 sahaja. Berbaloi-baloi, beli majalah dapat pula dua tudung istimewa. Boleh dibeli di sini: Shopee
Tampil #1 on top dengan fashion muslimah terkini di HIJABISTA!
Download sekarang di
Selendang atas kepala di majlis kahwin jadi perbincangan hangat apabila gaya tetamu dikatakan boleh menenggelamkan seri pengantin. Ini adab yang wajar dijaga.
